V centru pozornosti: dobrý spánek

Chrápání a spánková apnoePodjazyková uzdičkaDýchání ústyKlidová poloha jazykaDěti a spánekDenní únavaTrénink v nociSkřípání zubůSucho v ústechMouth tapingPolypy u dětí

Zdraví potřebuje rozum

Tři funkce.
Jeden trénink.

Posunout dolů
Triáda 1 ze 3 · Dýchání

Nosní dýchání je nezbytné.

Nos vzduch ohřívá, zvlhčuje a filtruje, ústa ho jen přesouvají. Dýchání ústy škodí, zvlášť v období růstu3. Nosní dýchání potřebuje zavřená ústa a jazyk u patra.

Triáda 2 ze 3 · Polykání

Jazyk patří k patru.

Polykáme mnoho set až tisíckrát denně7. Výchozím bodem je referenční poloha jazyka: špička jazyka leží na malém vyvýšení za horními řezáky. Odtud jazyk pracuje proti patru, ne proti zubům.

Triáda 3 ze 3 · Rovnováha hlavy

Hlava v rovnováze.

Tvoje hlava nese oči, uši a rovnovážné ústrojí a balancuje na nejhořejším krčním obratli. Čelist, jazyk, jazylka a šíje přitom pracují jako jeden celek.

Dýchání
Polykání
Rovnováha hlavy

Dohromady: triáda.

Tři funkce, na kterých v těle všechno stojí. Trénink FaceFormer je kalibruje společně, jako jeden vzorec.

FaceFormer v obchodě  Jak trénink působí

V centru pozornosti

Dobrý spánek začíná u funkce.

Dýchání, jazyk a čelist pracují i v noci. Tady najdeš souvislosti kolem chrápání, zástav dechu a spánku, který přináší odpočinek.

V televizi: FaceFormer v pořadu „JENKE. Experiment. Schlaflos“ (ProSieben, 08.10.2026), na téma spánek a držení těla. Zhlédnout pořad zdarma na Joyn

SpánekChrápání a spánková apnoeZástavy dechu, CPAP a dlaha: co se děje v hltanu a kde začíná trénink.
JazykPřestřihnout podjazykovou uzdičku?Frenotomie a co potom: proč se jazyk musí vzorec naučit znovu.
DýcháníDýchání ústyProč je nos v noci správnou cestou pro vzduch a co drží ústa otevřená.
JazykKlidová poloha jazykaKde jazyk leží v klidu a jak tam zůstává i ve spánku.
DětiDěti a spánekOtevřená ústa, chrápání, neklidný spánek: čeho si rodiče mohou všímat.
DůsledkyDenní únavaKdyž je spánek dlouhý, ale nepřináší odpočinek.
ČelistSkřípání zubůProč čelist v noci pracuje a co dlaha nezmění.
TréninkTrénink v nociTakto se FaceFormer používá v noci.

Naše zásada

Zdraví potřebuje rozum.

To je naše motto a na něm stojí terapie FaceFormer: nejdřív pochopit, jak spolu souvisí dýchání, polykání a rovnováha hlavy, a pak cíleně začít na počátku příčinného řetězce. Dr. Klaus-Jürgen Berndsen vyvinul metodu z tohoto přístupu, vyrábí se již přes 25 let v Unně.

Souvislosti vysvětluje i na YouTube

Dr. Klaus-Jürgen Berndsen s FaceFormerem
Dr. Klaus-Jürgen BerndsenAutor terapie FaceFormer

Proč právě tyto tři

Předpoklad toho, aby všechno mohlo fungovat.

Dýchání

Nosní dýchání je nezbytné

  • Kyslík pro každou buňku přichází jen dýcháním.
  • Nos vzduch ohřívá, zvlhčuje a filtruje. Ústa ho jen přesouvají.
  • Nos je laboratoř: vedlejší nosní dutiny tvoří oxid dusnatý1, bakterie nosní sliznice vlastní obranné látky, jako je lugdunin a epifadin2.
  • Dýchání ústy škodí, zvlášť čelistem a obličeji v období růstu3.
  • Nosní dýchání má své předpoklady: volné dýchací cesty, zavřená ústa, jazyk u patra.
Polykání

Jazyk se podílí na tvarování

  • Každá živina a každý doušek vody přichází polykáním, mnoho set až tisíckrát denně7.
  • Jazyk u patra dává horní čelisti zevnitř oporu a směr, v období růstu se podílí na jejím tvarování3.
  • Každé polknutí je jemně sladěný děj, který mozkový kmen řídí podle signálů z jazyka, patra a hltanu4.
  • Čistý průběh vede sliny a potravu správným směrem, přitom Eustachova trubice vyrovnává tlak ve středním uchu.
Rovnováha hlavy

Hlava určuje prostor a statiku těla

  • Vytváří prostor pro dýchací cesty, aby dýchání a polykání probíhaly volně.
  • Napřimuje tělo, aby bránice, svalové pumpy a tok lymfy mohly dobře pracovat5.
  • Když hlava balancuje, šíje nemusí vyrovnávat. Jinak přebírají svaly šíje a zad přidržovací práci, která je dlouhodobě zatěžuje.
  • Oči, uši a rovnovážné ústrojí zůstávají v prostoru klidně orientované.
Jeden funkční okruh, ne tři samostatná staveniště.Všechny tři jsou řízeny společně v mozkovém kmeni, tam, kam přichází i bloudivý nerv4. Žádnou z nich nemůžeš předat jinému ani odložit na později. Když je některý vzorec narušený, tělo se mu vyhýbá, a tato zvýšená námaha se může projevit na úplně jiných místech. Proto se u mnoha potíží vyplatí podívat se i sem: na počátek příčinného řetězce.

Triáda stojí na počátku mnoha příčinných řetězců. Mnoho potíží s ní může souviset. Trénink vrací přirozené funkce zpět do jejich vzorce.

  1. 1Základní funkce se odchylujeDýchání, polykání nebo rovnováha hlavy už neprobíhají podle vrozeného vzorce, například kvůli ucpanému nosu, dudlíku nebo dlouhé práci u obrazovky.DýcháníPolykáníRovnováha hlavy
  2. 2Tělo vyrovnáváMísto aby selhalo, najde náhradní cestu: dýchání ústy, jazyk bez opory u patra, více svalové práce v šíji. Náhradní vzorec se stane zvykem.
  3. 3Zásobování se měníKyslík, živiny a tělesné napětí se dostávají na místo jen s větší námahou.KyslíkMetabolismusStatika
  4. 4Systémy se dostávají pod zátěžOběh, nervy, svaly, klouby, zuby a imunita nesou zvýšenou námahu s sebou.
  5. 5Mohou vzniknout potížeČasto daleko od úst. Trénink začíná na počátku řetězce.

Příčinný řetězec jako model podle Dr. Klaus-Jürgena Berndsena. Ne každá potíž má tuto příčinu, u mnoha stojí na počátku narušená základní funkce.

Potíže

Poznáváš se?

Najeď na kartu nebo na ni klepni. Uvidíš, jak může potíž souviset s triádou. Ne každá potíž má tuto příčinu, ale u mnoha stojí na počátku narušená základní funkce.

DýcháníPolykáníRovnováha hlavy

Otevřená ústa, dýchání ústy

Ústa jsou často otevřená, ráno jsou suchá.

Jak to souvisí? ›

Otevřená ústa, dýchání ústy

  1. Jazyk leží nízko, rty se samy nezavírají.
  2. Vzduch volí kratší cestu ústy.
  3. Trénink procvičuje zavřená ústa, referenční polohu jazyka a nosní dýchání, dokud neprobíhají bez přemýšlení.
Dýchání ústy v noci
DýcháníPolykáníRovnováha hlavy

Chrápání

Hluk v noci, neklidný spánek, ráno únava.

Jak to souvisí? ›

Chrápání

  1. Ve spánku povoluje napětí jazyka a hltanu.
  2. Při otevřených ústech klesá jazyk dozadu a dýchací cesta se zužuje.
  3. Trénink začíná u zavřených úst a referenční polohy jazyka, v noci se ZERO.

Zástavy dechu, ušní šelesty nebo závratě nech nejdřív vyšetřit lékařem.

Chrápání a spánková apnoe
DýcháníPolykáníRovnováha hlavy

Čelist, lupání, CMD

Čelistní kloub lupe, žvýkací svaly jsou ztuhlé.

Jak to souvisí? ›

Čelist, lupání, CMD

  1. Žvýkací svaly, jazyk a šíje pracují jako jeden celek.
  2. Když se tento vzorec dostane z rovnováhy, může zátěž nést čelistní kloub.
  3. Trénink nově nastavuje spolupráci jazyka, rtů a rovnováhy hlavy.
CMD a čelistní kloub
DýcháníPolykáníRovnováha hlavy

Skřípání a zatínání zubů

Ráno unavené čelisti, obroušené zuby.

Jak to souvisí? ›

Skřípání a zatínání zubů

  1. Ve spánku hledá nervový systém vyrovnání pro napětí v systému.
  2. Skřípání a zatínání mohou být takovým vyrovnáním.
  3. Dlaha dává čelisti polohu zvenčí. Trénink nastavuje její svalové vedení.
Skřípání, zatínání a dlaha
DýcháníPolykáníRovnováha hlavy

Šíje a bolest hlavy

Ztuhlá šíje, hlava se posouvá dopředu.

Jak to souvisí? ›

Šíje a bolest hlavy

  1. Hlava chce být vyvážená, každou hodinu dne.
  2. Když čelist a jazyk nespolupracují, přebírá víc šíje.
  3. Trénink výslovně zahrnuje i rovnováhu hlavy.
Šíje a záda
DýcháníPolykáníRovnováha hlavy

Jazyk, polykání, šišlání

Jazyk se tlačí mezi zuby.

Jak to souvisí? ›

Jazyk, polykání, šišlání

  1. Jazyk nenachází své místo u patra.
  2. Při polykání tlačí dopředu proti zubům.
  3. Trénink ho pomocí podtlaku při polykání vede k patru.
Referenční poloha jazyka
DýcháníPolykáníRovnováha hlavy

Rovnátka a postavení zubů

Zuby stojí křivě nebo se po rovnátkách vracejí zpět.

Jak to souvisí? ›

Rovnátka a postavení zubů

  1. Jazyk a rty působí na zuby každý den mnoho set až tisíckrát.
  2. Nepříznivý vzorec pracuje proti postavení zubů.
  3. Trénink doprovází rovnátka i retainer, obojí zůstává.
Retainer a recidiva
DýcháníPolykáníRovnováha hlavy

Tlak v uších

Ucho působí zalehle, vyrovnání tlaku nefunguje dobře.

Jak to souvisí? ›

Tlak v uších

  1. Při polykání se otevírá Eustachova trubice a vyrovnává tlak.
  2. Spolupůsobí přitom vzorec polykání a dýchání.
  3. Trénink procvičuje právě tento průběh polykání.

Zástavy dechu, ušní šelesty nebo závratě nech nejdřív vyšetřit lékařem.

Tlak v uších a vyrovnání tlaku
DýcháníPolykáníRovnováha hlavy

Děti

Otevřená ústa, dudlík, jazyk mezi zuby.

Jak to souvisí? ›

Děti

  1. Vzorce z dětství spoluurčují, jak rostou čelisti a obličej.
  2. Vyplatí se všímat si toho brzy.
  3. Děti trénují hravě s měkčím ZERO.
FaceFormer pro děti

Všechny oblasti použití

FaceFormer ZEROOtáčej tažením
Ukončit a posouvat stránku

Rtový klín Oválný a dokola zkosený. Leží před rty, vede je ke středu úst a dává jasnou zpětnou vazbu.

Membrána Leží v ústní předsíni před zuby a přizpůsobí se různým tvarům čelistí. Při polykání vzniká mírný podtlak a jazyk se přiloží k patru.

Materiál Lékařský tekutý silikon, testovaný na biokompatibilitu, bez latexu, BPA a změkčovadel. Zdravotnický prostředek třídy I s označením CE z Unny.

Pomůcka

Co je FaceFormer?

Tréninková pomůcka z lékařského silikonu, která leží v ústní předsíni před zuby. Rty se uzavřou kolem rtového klínu, při polykání vzniká mírný podtlak a jazyk se přiloží k patru. Tak tvůj nervový systém trénuje vzorec dýchání, polykání a rovnováhy hlavy.

  • Lékařský silikonTestovaná biokompatibilita, bez latexu, BPA a změkčovadel
  • Jedna velikost pro všechnyZERO a ONE mají stejnou velikost i tvar
  • ZERO měkčí, ONE pevnějšíZačínáš se ZERO, v noci zůstává ZERO

Více o pomůcce   Co je terapie FaceFormer

ZERO a ONE

Stejný tvar.
Dvě tvrdosti.

ONE

Pevnější. Po několika týdnech pro trénink během dne, i pro starší děti. Materiál a výroba · V obchodě: ONE blue, ONE clear

ZERO

Měkčí. S ním začíná každý trénink, je to FaceFormer na noc a doporučuje se pro děti od 2 do 10 let. FaceFormer pro děti · ZERO v obchodě

Účinek

Vzorec, ne sval.

Dýchání, polykání a rovnováha hlavy probíhají bez přemýšlení. Nervový systém je řídí podle naučeného vzorce. Výchozím bodem je referenční poloha jazyka: špička jazyka leží na malém vyvýšení za horními řezáky, rty na sobě volně spočívají, vzduch proudí nosem.

Jak působí terapie FaceFormer

OpakovatPři cvičení opakuješ průběh v krátkých intervalech, mnohem hustěji než v běžném dni. Tvůj nervový systém tak během několika minut dostane mnoho stejných, čistých opakování. Síla přitom nehraje roli.
PřeučitCo se často stejně opakuje, mozek propojí pevněji. Co se už nepoužívá, bledne. Takhle ses kdysi naučil mluvit a chodit.
Samo od sebeTřikrát denně rozloženě, aby vzorec mezi jednotkami neupadl zpět, dokud neběží bez pozornosti, i ve spánku.
FaceFormer ONE, hygienický box a ZERO

V sadě

Všechno, co potřebuješ.

ONEHygienický boxZERO

K tomu bezplatná aplikace: provede tě základními cviky, počítá s tebou a připomíná ti je.

ZERO a ONE jako sada v obchodě

Jak trénuješ

Síla není důležitá.
Rozhoduje vzorec.

Třikrát denně několik minut. Najeď na cvik a uvidíš ho v pohybu.

Od 1. dneZákladní cvikDržet rty, skousnout, polknout, uvolnit.
Od 3. týdneTahové cvičeníJemně táhnout dopředu, jazyk se přiloží k patru.
Přibližně od 3. týdneNocZERO cvičí s tebou, zatímco spíš.
Přibližně od 6. týdneRozšířený tréninkTah do všech směrů, dýchání, rovnováha hlavy.
Trénuj rovnou s námi„FaceFormer Training Pur“: deset minut základního cviku a tahového cvičení ke společnému cvičení, na YouTube.
Aplikace tě provedeUkazuje základní cviky, počítá s tebou a připomíná ti jednotlivé jednotky. Zdarma pro iOS a Android.
Průběh a délkaCo tě čeká v prvních týdnech a podle čeho poznáš, že se vzorec mění.

Studie

Zkoumáno, randomizovaně.

Na Univerzitní klinice Hamburk-Eppendorf bylo 45 dětí a dospívajících náhodně rozděleno do dvou skupin: trénink s FaceFormerem, nebo myofunkční terapie bez pomůcky, vždy po dobu šesti měsíců. Kontrolní vyšetření absolvovalo 30 dětí, 17 s pomůckou a 13 bez ní. Jde o jedinou studii s malou skupinou, o dlouhodobé stabilitě nevypovídá.

Studie a věda

Dýchání ústy po 6 měsících

s FaceFormerem23,5 %
bez pomůcky69,2 %

Chybný vzorec polykání po 6 měsících

s FaceFormerem29,4 %
bez pomůcky84,6 %

Předtím se dýchání ústy vyskytovalo u 88,5 a 94,7 procenta, chybný vzorec polykání měli všichni. Schwan M, disertace, Univerzita Hamburk 2007. Korbmacher et al., Int J Orofacial Myology 2004.

Zdraví potřebuje rozum · na YouTube

Souvislosti srozumitelně vysvětlené.

Dr. Klaus-Jürgen Berndsen vysvětluje na YouTube, jak dýchání, polykání a rovnováha hlavy souvisí s mnoha tématy.

Videa se načtou teprve tehdy, když klikneš na Přehrát. Pak se přenášejí data do YouTube (Google). Na kanál

Tvoje cesta

Kde chceš začít?

Pro tebeTrénovat sámOd prvního dne až ke vzorci, který běží sám od sebe. S aplikací a podle přání s praxí po tvém boku.
Pro rodičeDoprovázet dětiPodle čeho poznáš náznaky a jak děti trénují hrou.
Pro praxePracovat s FaceFormeremSemináře k metodice a zápis do seznamu terapeutů.

Najít praxi ve tvém okolí  FaceFormer a jiné léčebné postupy

Otázky

Stručně zodpovězeno.

S kterým FaceFormerem začít?

Vždy začínáš se ZERO. Po několika týdnech převezme trénink během dne ONE, v noci dál nosíš ZERO. Děti do deseti let trénují po celou dobu se ZERO.

Jak často a jak dlouho denně trénovat?

Třikrát denně několik minut, rozloženě na ráno, poledne a večer. Rozhoduje pravidelnost, ne síla.

Potřebuji terapeutku nebo terapeuta?

Ne nutně. S bezplatnou aplikací a stránkami se cviky můžeš trénovat i sám. Praxi doporučujeme, když se nedostáváš dál, chceš si nechat vyšetřit potíže nebo chceš odborné vedení. Praxe stanoví nález, sestaví vhodné moduly a opraví provedení. Praxe najdeš v seznamu terapeutů.

Jak dlouho terapie trvá?

Záleží hlavně na tom, jak dlouho už vzorec existuje. Počítej s několika měsíci, než poběží bez pozornosti.

Hradí náklady zdravotní pojišťovna?

Samotný FaceFormer německé zdravotní pojišťovny zpravidla nehradí. Více o úhradě nákladů

Všechny otázky

Zdroje
  1. Lundberg JO, Farkas-Szallasi T, Weitzberg E et al. (1995). High nitric oxide production in human paranasal sinuses. Nature Medicine 1(4):370–373. Zdroj
  2. Zipperer A et al. (2016). Human commensals producing a novel antibiotic impair pathogen colonization (Lugdunin). Nature 535:511–516. Zdroj. Torres Salazar BO et al. (2023): Epifadin, Nature Microbiology.
  3. Abdel Hadi LA, Aburahma SK (2022). Effect of mouth breathing on dentofacial morphology, systematický přehled. Harvold EP et al. (1981): Primate experiments on oral respiration, Am J Orthod 79(4):359–372 (pokus na zvířatech). Zdroj
  4. Jean A (2001). Brain stem control of swallowing: neuronal network and cellular mechanisms. Physiological Reviews 81(2):929–969. Zdroj
  5. Berndsen K-J. Trust the Triad; Berndsen K-J, Berndsen S: FaceFormer Trainings-Therapie, Manual zur Methodik, 2. vydání 2024 (model metody).
  6. Schwan M (2007). Disertace, Univerzitní klinika Hamburk-Eppendorf; Korbmacher HM et al. (2004), Int J Orofacial Myology 30:39–52. Zdroj
  7. Lear CS, Flanagan JB, Moorrees CFA (1965). The frequency of deglutition in man. Archives of Oral Biology 10:83–100 (24hodinové měření: v průměru 585, rozpětí 203 až 1008 polknutí denně). DOI

Začít

Připraven na trénink?

Bezplatná aplikace FaceFormer tě provede základními cviky, počítá s tebou a připomíná ti jednotlivé jednotky. Podle přání tě doprovodí praxe ze seznamu terapeutů.

App StoreGoogle PlayNajít terapeuty
FaceFormer ZERO + ONE

FaceFormer ZERO + ONE

Obě tvrdosti materiálu pro začátek, den i noc. Sada pro dospělé.

64,33 €vč. DPH, doprava zdarma
V obchodě
FaceFormer ZERO

FaceFormer ZERO

Měkčí FaceFormer pro začátek, pro děti a na noc.

39,90 €vč. DPH, doprava zdarma
V obchodě
FaceFormer ZERO dětská sada

FaceFormer ZERO dětská sada

ZERO s hygienickým boxem, plyšovým pouzdrem a knížkou úspěchů s razítkem.

59,90 €vč. DPH, doprava zdarma
V obchodě

Trénink FaceFormer se zaměřuje na to, aby základní funkce dýchání, polykání a rovnováha hlavy se zavřenými ústy a referenční polohou jazyka byly znovu nastaveny fyziologicky, a vytváří tím předpoklad pro to, aby se potíže mohly zlepšit. Nenahrazuje lékařské vyšetření. Terapeutky a terapeuty ve svém okolí najdeš v seznamu terapeutů.