Odborný článek Nos
Alergie a nosní dýcháníCo dokáže nos při senné rýmě
Nos teče, pak je ucpaný a převezmou to ústa? Tady se dozvíš, co se při senné rýmě a alergické rinitidě děje v nose, proč pracuje jako filtr a laboratoř, co ukazují studie o dýchání ústy a alergii a proč zdravé nosní dýchání z našeho pohledu přináší výhody. Je to vzorec dýchání, polykání a rovnováhy hlavy.
Znáš to?
Nejdřív teče z nosu, pak je ucpaný?
Co platí pro tebe?
Klepni na to, co na tebe sedí.
Pokud platí více bodů, vyplatí se podívat na dvě věci. Samotná alergie patří do rukou lékaře. To, jak dýcháš, spolurozhoduje o tom, kolik pylu se dostane hlouběji do dýchacích cest. A tento vzorec lze trénovat.
Co nos filtrujeJak přebírají ústaTo nejdůležitější ve zkratce
- Senná rýma je alergická rinitida. Nosní sliznice reaguje na neškodné látky, jako jsou pyly, oteče a ucpe nos. Samotná alergie patří do lékařské péče.
- Nos vdechovaný vzduch filtruje, ohřívá a zvlhčuje a obohacuje ho oxidem dusnatým. Dýchání ústy tuto trasu obchází, ve studiích souviselo s častějším astmatem a je z našeho pohledu proto škodlivé.
- Zdravé nosní dýchání přináší z našeho pohledu při alergii výhody. Je to vzorec dýchání, polykání a rovnováhy hlavy, nenahrazuje léčbu alergie a vytváří předpoklad pro to, aby nos mohl plnit své ochranné úkoly.
Video
Alergie a senná rýma: co s nimi má společného dýchání
Das Video lädt erst nach dem Klick. Dann werden Daten an YouTube (Google) übertragen.
Základy
Co se při senné rýmě děje v nose
Alergie je chybné vyhodnocení imunitního systému. Považuje neškodnou látku za nebezpečnou a brání se jí.
Pyly, roztoči domácího prachu nebo zvířecí srst vlastně nejsou hrozbou. Při alergii proti nim imunitní systém přesto tvoří protilátky IgE. Když látka znovu narazí na sliznici, obranné buňky uvolní signální látky, jako je histamin, sliznice oteče a tvoří sekret. V nose se tomu říká alergická rinitida. Pokud jsou spouštěčem pyly, hovoří se o senné rýmě.
To, co cítíš jako ucpaný nos, je oteklá sliznice. Na nosních skořepách leží síť cév, která se při alergické reakci silně naplní. Průchod se zúží. Jak se to během dne střídá mezi levou a pravou stranou, popisuje článek o nosní přepážce.
Proto z nosu nejdřív teče a pak je ucpaný. Obojí vychází ze stejné sliznice.
dospělých v Německu mělo podle šetření Institutu Roberta Kocha někdy lékařem zjištěnou alergickou rýmu, často s postižením očí1
trpělo v době stejného šetření alespoň jedním alergickým onemocněním1
mělo v krvi protilátky proti častým alergenům ze vzduchu, vyšetřeno u 7 025 dospělých2
Senzibilizována je tedy zhruba třetina dospělých, znatelně alergická jen část z nich. Zda se z protilátek stanou obtíže, závisí z našeho pohledu i na tom, kolik alergenu se ke sliznici dostane. Tady přichází ke slovu nos.
Příznaky
Alergická rinitida: příznaky a spouštěče
Senná rýma se neprojevuje jen v nose. Obtíže sahají od očí až do průdušek.
Kýchání
Často v sériích, zvlášť ráno a po pobytu venku.
Vodnatá rýma
Z nosu teče čirý vodnatý sekret.
Ucpaný nos
Sliznice oteče, na jedné nebo na obou stranách. Vzduch uhne do úst.
Svědění
Nos, patro nebo uši svědí a brní.
Oči
Často k tomu patří zarudlé, slzící nebo svědivé oči.
Kašel a tíseň na hrudi
Známka, že reakce zasahuje dolní cesty dýchací. To je třeba nechat vyšetřit lékařem.
Pyly létají podle rostliny v různou dobu. Líska a olše začínají často už koncem zimy, bříza následuje na jaře, trávy v létě, byliny jako pelyněk koncem léta.
Roztoči domácího prachu, zvířecí srst a spory plísní jsou naopak přítomny celý rok, pak se hovoří o celoroční alergické rinitidě. Pokud otok trvá dlouho, mohou se zúžit i vývody vedlejších nosních dutin, více v článku o sinusitidě.
Funkce nosu
Nos jako filtr
Než se pylové zrno dostane do průdušek, musí projít kolem nosu. K tomu je nos stavěný.
U vstupu do nosu zachytávají nosní chloupky větší částice. Za nimi vedou nosní skořepy vzduch v úzkých, vinutých drahách kolem velké plochy sliznice. Přitom se ohřívá a zvlhčuje a částice narážejí na vlhký povrch.
Tam uvíznou v hlenu. Drobné řasinky posouvají tento hlen nepřetržitě směrem k hltanu, kde je nepozorovaně spolknut. Tak se nos průběžně sám čistí.
Kolik dělá samotná nejpřednější část tohoto filtru, ověřila výzkumná skupina z Ankary u 233 lidí se sennou rýmou. Porovnala hustotu nosních chloupků s tím, kdo měl navíc astma3.
lidí s málo nebo žádnými nosními chloupky mělo vedle senné rýmy i astma3
to bylo u lidí s mnoha nosními chloupky, ve stejném šetření3
Studie ukazuje souvislost, ne důkaz. Hodí se ale k anatomii. Čím lépe nos filtruje, tím méně alergenu se dostane do hlubších dýchacích cest, za předpokladu, že vzduch opravdu proudí nosem.
Jako zádveří před domovními dveřmi
Zádveří zadrží špínu a chlad dřív, než se dostanou do bytu. Kdo neustále chodí dovnitř terasovými dveřmi, nanese špínu dovnitř stejně. Tak vidíme nos. Je zamýšleným vchodem pro vdechovaný vzduch, ústa vedlejším vchodem pro velkou námahu. Zdravé nosní dýchání je z našeho pohledu důležitou součástí receptu, kterým se tělo chrání před choroboplodnými zárodky a alergeny.
Oxid dusnatý
Víc než filtr: laboratoř nosu
Nos vzduch jen nečistí. Také mu něco přidává.
Ve vedlejších nosních dutinách nepřetržitě vzniká oxid dusnatý, zkráceně NO. Výzkumná skupina z Karolinska Institutet ve Stockholmu našla v roce 1995 ve vzduchu vedlejších dutin velmi vysoké koncentrace, tvořené jejich sliznicí. NO působí antibakteriálně, výzkumníci v tom vidí příspěvek k obraně proti choroboplodným zárodkům4. Při nosním dýchání se dostává s proudem vzduchu do plic. O rok později tatáž skupina ověřovala, zda je to měřitelné5.
Nos je zároveň filtr, klimatizace a laboratoř.Čistí, ohřívá a zvlhčuje vdechovaný vzduch a obohacuje ho oxidem dusnatým. Při dýchání ústy tato úprava odpadá.
vyšší byla hodnota kyslíku měřená přes kůži u 6 z 8 zdravých osob při nosním dýchání ve srovnání s dýcháním ústy5
stoupl kyslík v krvi u 6 dlouhodobě ventilovaných pacientů, když jim byl přiváděn vzduch z jejich vlastního nosu5
Studie jsou malé a netýkají se alergie, ukazují ale, že nos je víc než vzduchový kanál. Podle našeho názoru je proto dýchání ústy škodlivé. Chladný, suchý a nefiltrovaný vzduch dopadá přímo na hltan a průdušky, choroboplodné zárodky a alergeny se dostanou hlouběji a NO z vedlejších dutin chybí. Hlubší sliznice musí vykonávat obrannou práci, kterou jim jinak bere nos. Z našeho pohledu to zvyšuje náchylnost k infekcím a déle udržuje podráždění.
Dýchání ústy
Ucpaný nos při alergii: jak přebírají ústa
Alergie a dýchání ústy spolu souvisí oběma směry. Proto je toto spojení tak houževnaté.
Jeden směr je nasnadě. Když máš ucpaný nos, dýcháš ústy. Ve studii u dětí ve věku tří až devíti let v jednom malém brazilském městě byla alergická rinitida nejčastější příčinou dýchání ústy, zjištěná u 81,4 % dětí dýchajících ústy. U mnoha dětí se sešlo více příčin, například zvětšená nosní mandle6.
Alergen zasáhne sliznici
Pyly nebo části roztočů se dostanou do nosu.
Sliznice otéká
Nos se zúží, zvlášť v noci a vleže.
Ústa zaskočí
Vzduch jde snazší cestou a obchází filtr nosu.
Do dýchacích cest se dostane víc alergenu
Nefiltrovaný, chladný a suchý vzduch naráží na hltan a průdušky.
Vzorec se zažije
Nos se používá méně, dýchání ústy často přetrvá i po sezóně.
Druhý směr je méně známý. V japonské studii Nagahama bylo 9 804 dospělých dotazováno na dýchání ústy a předchozí onemocnění, k tomu se přidaly krevní testy a funkce plic7. Dýchání ústy tam souviselo s astmatem, a to i tehdy, když výzkumníci vliv senné rýmy statisticky odečetli.
dotazovaných uvedlo, že dýchá ústy7
byla statistická šance na astma při samotném dýchání ústy ve srovnání s lidmi bez dýchání ústy a bez alergické rýmy (odds ratio 1,85)7
byla, když se sešlo dýchání ústy a alergická rýma (odds ratio 4,09)7
U lidí bez astmatu šlo dýchání ústy navíc ruku v ruce s častější senzibilizací na roztoče domácího prachu, větším počtem eozinofilních obranných buněk v krvi a slabší funkcí plic7. Autoři předpokládají, že ústa obcházejí ochrannou funkci nosu a pouštějí do dýchacích cest víc alergenu.
Dotazníková studie ukazuje souvislosti, ne příčinu. Sledujeme-li ale práci nosu, nabízí se závěr, že dýchání ústy není při alergii jen důsledkem. Je časté a může být dokonce spouštěčem a zesilovačem, protože obchází obranu nosu. Jako u řetězu jízdního kola zapadá jeden článek do druhého. Nefiltrovaný vzduch dráždí sliznici, otok drží ústa otevřená a s každou sezónou se vzorec dál zažívá.
Vyzkoušej si to: zavři rty a minutu klidně dýchej nosem. Jak se ti daří?
Nos a průdušky
Z nosu do průdušek: změna patra
Nos a průdušky jsou dva úseky téže dýchací cesty. Co začne nahoře, se může rozšířit dolů.
Když se ze senné rýmy stane alergické astma, hovoří se v němčině o změně patra (Etagenwechsel). Alergie se přesune o patro níž, z nosu do průdušek. Za tím stojí představa společné dýchací cesty, anglicky one airway.
Evropská dlouhodobá studie sledovala téměř devět let 6 461 dospělých ve věku 20 až 44 let, kteří na začátku neměli astma8.
lidí s alergickou rýmou v této době dostalo astma, u lidí bez alergie a bez rýmy to bylo 1,1 %8
bylo riziko nového astmatu při alergické rýmě, po zohlednění věku, pohlaví, hmotnosti, kouření a dalších faktorů8
Jakou roli hraje dýchací cesta, ukazuje starší pokus s mladými lidmi s astmatem. Když měli při tréninku na běžeckém pásu dýchat přirozeně, většina otevřela ústa. Když museli dýchat nosem, zúžení průdušek poté téměř úplně nenastalo. Při čistém dýchání ústy bylo silnější9.
Kašel, pískavé dýchání nebo dušnost při senné rýmě nech vyšetřit lékařem. Trénink nosního dýchání lze kombinovat s léčbou astmatu.
Triáda
Nosní dýchání je vzorec
Samotný volný nos nestačí. Rozhodující je, zda si ho tělo zvolí jako dýchací cestu, i tehdy, když na to nikdo nedává pozor.
Z našeho pohledu nosní dýchání závisí na třech základních funkcích, které se navzájem podpírají: dýchání, polykání a rovnováze hlavy. Po každém polknutí se jazyk přiloží k patru, rty volně leží na sobě. Tato referenční poloha jazyka utěsní ústní dutinu a vzduch jde cestou přes nos.
Když je hlava v rovnováze nad tělem, prostor v hltanu zůstává volný. Když se posune dopředu, ústa se z našeho pohledu otevírají snáz. Protože polykáš mnoho set až tisíckrát denně, tato souhra se neustále nastavuje znovu.
Samotná alergie začíná v imunitním systému. Zda je nos využíván jako filtr, se ale rozhoduje na dechovém vzorci. Pokud dýchání ústy není způsobeno akutně ucpaným nosem, leží jeho příčina z našeho pohledu zpravidla ve vzorci, tedy v základních funkcích. Tento triadický funkční okruh stojí na začátku mnoha kauzálních řetězců.
K tomu přistupuje tkáň. Co je zapojeno do funkce, je potřeba a udržuje si napětí. Co potřeba není, ochabne. Nos, kterým se léta málo dýchá, ztrácí podnět proudu vzduchu a jeho sliznice má spíše sklon otékat. Pokud se nosní dýchání v běžném dni znovu stane pravidlem, dostane tento podnět zpět. Uživatelé nám sdělují, že jejich potíže se sennou rýmou výrazně polevily, od té doby co dýchají nosem. Je to zkušenost jednotlivců a ne slib.
Alergie je otázkou imunitního systému. Nosní dýchání je otázkou vzorce.Jedno patří do rukou lékaře. Druhé lze trénovat, a jedno nevylučuje druhé.
Děti
Alergie u dětí: dbát na dýchání
U dětí obličej a čelisti ještě rostou. To, jak dýchají, proto působí na víc než jen na nos.
Děti s alergií často dýchají ústy, často v noci a nepozorovaně. V brazilské studii u tří- až devítiletých dětí to byly nejčastější známky dýchání ústy6. Více o nočních dechových zvucích najdeš v článku o chrápání a spánkové apnoi.
Spaní s otevřenými ústy
Nejčastější známka, u 86 % dětí dýchajících ústy.
Chrápání
U 79 % dětí dýchajících ústy.
Svědící nos
U 77 %, typické pro alergickou rinitidu.
Vlhký polštář
Sliny na polštáři u 62 %.
Neklidný spánek
Problémy se spánkem nebo neklidný spánek u 62 %.
Přes den podrážděné
Podrážděnost během dne u 43 %.
Starší studie ze Severní Ameriky porovnala 30 alergických dětí dýchajících ústy s 15 nealergickými dětmi dýchajícími nosem, všem bylo šest až dvanáct let. Děti dýchající ústy měly na rentgenu v průměru delší obličeje, užší horní čelist a častěji zkřížený skus10. Co bylo dřív, taková studie ukázat nemůže, a skupiny jsou malé.
Alergie tvého dítěte patří do péče dětského lékaře. Pro děti existuje vlastní plán cvičení s FaceFormer ZERO z měkčího materiálu, více v článku FaceFormer pro děti.
Léčba
Co pomáhá při alergii: medicína a vlastní přínos
Samotnou alergii léčíš u lékaře. Tvůj dechový vzorec je ta část, kterou máš ve svých rukou.
Na začátku stojí diagnóza kožním nebo krevním testem. Pak přicházejí v úvahu tři cesty, často v kombinaci. Omezit kontakt s alergenem, zmírnit obtíže léky, například antihistaminiky nebo nosním sprejem s kortikoidem, a u vhodných alergií hyposenzibilizace, nazývaná také specifická imunoterapie. Působí přímo na imunitní systém a probíhá několik let.
po skončení tří- až čtyřleté hyposenzibilizace na pyly trav zůstaly obtíže v randomizované studii stejně nízké jako u těch, kteří byli léčeni dál11
se 747 účastníky vyhodnotil Cochranův přehled o výplaších nosu solným roztokem. Výplachy možná výrazně zmírnily obtíže, kvalita důkazů byla nízká12
Tyto léčby mají své pevné místo. Na dýchací cestu, kterou volíš, necílí, a to platí i pro spreje na uvolnění nosu a zákroky na nose. Když je nos znovu volný, ústa často přesto zůstávají otevřená, protože se vzorec zažil. Tady nastupuje trénink, jako doplněk, ne jako náhrada.
Nosní sprej na uvolnění nosu
Uleví tím, že stáhne cévy sliznice, a je určen na několik dní. Při používání po týdny si na něj sliznice zvykne a bez spreje oteče silněji, takzvaná rhinitis medicamentosa13. Z našeho pohledu trvalé používání poškozuje právě tu sliznici, jejíž filtrační práci potřebuješ. To, jak dýcháš, žádný sprej nezmění.
Zákrok na nose
Zmenšení nosních skořep vytvoří prostor, z našeho pohledu ale zpravidla léčí symptom, úzký nos, a ne vzorec v pozadí. K tomu přistupují rizika. Pokud se odstraní příliš mnoho sliznice, může vzniknout syndrom prázdného nosu. Nos je pak široký, a přesto působí ucpaně, suše a se strupy, protože chybí tkáň, která proud vzduchu ohřívá, zvlhčuje a vnímá.
Lékařská léčba alergie
- Zjistí, na co jsi alergický
- Tlumí reakci léky
- Může přeladit imunitní systém (hyposenzibilizace)
- Je v rukou tvé praxe
Trénink základních funkcí
- Působí na dechový vzorec, ne na alergii
- Cvičí dýchání, polykání a rovnováhu hlavy v jednom sledu
- Vytváří předpoklad k tomu, aby nos mohl filtrovat
- Je ve tvých vlastních rukou
Obě cesty se navzájem nenahrazují. Působí na různých místech a lze je kombinovat. Více v článku FaceFormer a jiné léčebné metody.
K zařazení patří i to, co chybí. Studie k tréninku FaceFormer při alergiích neexistuje. Doloženy jsou stavební kameny: filtr, NO a souvislost mezi dýcháním ústy a astmatem. Z toho, že studie chybí, neplyne, že souvislost neexistuje. Plyne z toho, že není ověřena. Studie k metodě ukazuje stránka se studiemi.
Pokud bereš antihistaminika, kortikoidní nosní sprej nebo léky na astma na doporučení lékaře, především záchranný sprej, nevysazuj je svévolně. Pokud už delší dobu potřebuješ sprej na uvolnění nosu, prober jeho ukončení se svou praxí. Trénink lze kombinovat s každou z těchto léčeb.
Trénink
Trénovat nosní dýchání: vytvořit předpoklady
Předsevzetí dýchat nosem často vydrží jen do dalších schodů. Dechový vzorec je uložený průběh a ten se mění přesným a častým opakováním. V tréninku FaceFormer proto cvičíš uzávěr rtů, referenční polohu jazyka, polykání, nosní dýchání a rovnováhu hlavy v jednom průběhu, FaceFormer přitom leží v ústní předsíni. Začátkem je základní cvik.
Přibližně od 3. týdne přibude tahové cvičení. Šest sekund stiskáváš rtový klín rty a přitom ho palcem a ukazováčkem jemně táhneš dopředu. Rty drží proti, hlava zůstává vzpřímená a celou dobu dýcháš nosem.
Pak krátce skousneš stoličkami a jednou polkneš. Tak cvik propojuje uzavření úst, nosní dýchání a polykání.
- Od 1. dne
Základní cvik
Třikrát denně několik minut s FaceFormer ZERO.
- Zhruba od 3. týdne
Tahové cvičení a noc
Přibude tahové cvičení. V noci nosíš FaceFormer ZERO, jakmile základní cvik zvládáš.
- Po několika týdnech
Přechod na ONE
Přes den trénuješ s FaceFormer ONE. Je stejně velký a stejně tvarovaný jako ZERO, jen z pevnějšího materiálu.
- Zhruba od 6. týdne
Dechové cvičení
Dechové cvičení propojuje trénink s klidným nosním dýcháním a dechovými pauzami.
- Během 6 až 12 měsíců
Vzorec běží sám
S takovou dobou počítá manuál cvičení, poté stačí udržovací trénink.
Pokud je nos ucpaný jen částečně, trénuješ dál jako obvykle, dokud nosem proudí dostatek vzduchu. Pokud je v pylové sezóně úplně ucpaný nebo je sliznice akutně zanícená, krátce si dej pauzu a vrať se, jakmile nos propouští dost vzduchu. Bezplatná aplikace FaceFormer tě provede základními cviky, všechny moduly jsou na stránkách s cviky.
Všední den
Sezóna senné rýmy: nosní dýchání v každodenním životě
Rty zavřené, nos otevřený
Rty volně na sobě, špička jazyka na svém referenčním bodě za horními řezáky. Tak jde vzduch cestou přes nos.
Vyplachovat nos
Solný roztok vyplaví pyly a sekret a lze ho kombinovat s léky.
Nechat pyly venku
Neodkládej venkovní oblečení v ložnici a večer si umyj vlasy. Tak se na polštář dostane méně pylu.
Při sportu zvyšuj zátěž opatrně
Nejdřív dýchej nosem při chůzi a odtud postupně přidávej. Při námahovém astmatu měj u sebe záchranný sprej.
V noci dávat pozor na ústa
Pokud se probouzíš se suchými ústy, dýcháš v noci pravděpodobně ústy. Přelepit si ústa není řešení, proč, si přečteš v článku o mouth tapingu.
Otázky
Časté otázky
Jaký je rozdíl mezi sennou rýmou a alergickou rinitidou?
Alergická rinitida je souhrnný pojem pro rýmu způsobenou alergií. Senná rýma je forma, kterou vyvolávají pyly, a proto se objevuje v určitých měsících. Pokud reaguješ na roztoče domácího prachu, zvířecí srst nebo plísně, hovoří se o celoroční alergické rinitidě.
Proč je nos při alergii ucpaný?
Při alergické reakci nosní sliznice oteče, především na nosních skořepách, kde leží hustá síť cév. K tomu přistupuje sekret. Vleže a v noci bývá často ještě úžeji. Vzduch pak uhne do úst.
Přináší zdravé nosní dýchání při alergiích výhody?
Z našeho pohledu ano, i když alergii neukončí, protože ta vzniká v imunitním systému. Nos filtruje pyl a prach dřív, než se dostanou do průdušek, a ve studiích souviselo dýchání ústy s častějším astmatem a častější senzibilizací na roztoče domácího prachu. Uživatelé nám sdělují, že jejich potíže výrazně polevily, někteří zažijí sezónu téměř bez potíží. Je to zkušenost jednotlivců a ne slib, studie k tréninku při alergiích neexistuje.
Můžu se sennou rýmou trénovat s FaceFormerem?
Ano, pokud nosem ještě proudí dostatek vzduchu, i když není úplně volný. Pokud je v akutní fázi úplně ucpaný nebo je sliznice zanícená, krátce si dej pauzu a vrať se, jakmile nos propouští dost vzduchu. Trénink lze kombinovat s léky na alergii a s hyposenzibilizací.
Mám vysadit nosní sprej, když trénuji nosní dýchání?
Předepsané prostředky jako kortikoidní nosní sprej, antihistaminika nebo léky na astma nevysazuj svévolně, změny konzultuj se svou praxí. Jinak je tomu u sprejů na uvolnění nosu. Jsou určeny na několik dní, při používání po týdny si na ně sliznice zvykne a bez spreje oteče silněji. Ukončení nejlépe naplánuj se svou praxí. Trénink cílí na dechový vzorec a lze ho spojit s obojím.
Pomáhají výplachy nosu při senné rýmě?
Cochranův přehled se 14 studiemi našel náznaky, že výplachy solným roztokem mohou zmírnit obtíže při alergické rinitidě. Kvalita důkazů však byla nízká a data za dobu delší než tři měsíce nebyla k dispozici.
Dýchá moje dítě ústy kvůli alergii?
To je dobře možné. Ve studii u dětí ve věku tří až devíti let byla alergická rinitida nejčastější příčinou dýchání ústy, často spolu se zvětšenou nosní mandlí. Nech alergii léčit u dětského lékaře a navíc dbej na dýchání.
Pomáhá trénink při histaminové intoleranci?
Histaminová intolerance není alergie. Podle běžného vysvětlení tělo při ní hůře odbourává histamin z potravy, zatímco při alergické rinitidě uvolňuje histamin samotný imunitní systém. Souvislost s dechovým vzorcem není doložena. Trénink se zaměřuje na základní funkce dýchání, polykání a rovnováhu hlavy, ne na odbourávání histaminu. Při podezření patří vyšetření do rukou lékaře.
Pomáhá FaceFormer i při astmatu nebo CHOPN?
FaceFormer není prostředkem proti určité diagnóze, ale tréninkovou pomůckou pro základní funkce dýchání, polykání a rovnováhu hlavy. Studie k tréninku u astmatu nebo CHOPN neexistuje. To, že dýchání ústy ve studiích souviselo s častějším astmatem, podrobně zařazuje článek Astma a nosní dýchání.
Více k tématu
Další články z oblasti znalostí
Jak dál
Zdroje
- Langen U, Schmitz R, Steppuhn H (2013). Häufigkeit allergischer Erkrankungen in Deutschland. Ergebnisse der Studie zur Gesundheit Erwachsener in Deutschland (DEGS1). Bundesgesundheitsblatt Gesundheitsforschung Gesundheitsschutz 56(5-6):698-706. PMID 23703488. Zdroj
- Haftenberger M, Laußmann D, Ellert U, Kalcklösch M, Langen U, Schlaud M, Schmitz R, Thamm M (2013). Prävalenz von Sensibilisierungen gegen Inhalations- und Nahrungsmittelallergene. Ergebnisse der Studie zur Gesundheit Erwachsener in Deutschland (DEGS1). Bundesgesundheitsblatt Gesundheitsforschung Gesundheitsschutz 56(5-6):687-697. PMID 23703487. Zdroj
- Ozturk AB, Damadoglu E, Karakaya G, Kalyoncu AF (2011). Does nasal hair (vibrissae) density affect the risk of developing asthma in patients with seasonal rhinitis? International Archives of Allergy and Immunology 156(1):75-80. PMID 21447962. Zdroj
- Lundberg JO, Farkas-Szallasi T, Weitzberg E, Rinder J, Lidholm J, Änggård A, Hökfelt T, Lundberg JM, Alving K (1995). High nitric oxide production in human paranasal sinuses. Nature Medicine 1(4):370-373. PMID 7585069. Zdroj
- Lundberg JO, Settergren G, Gelinder S, Lundberg JM, Alving K, Weitzberg E (1996). Inhalation of nasally derived nitric oxide modulates pulmonary function in humans. Acta Physiologica Scandinavica 158(4):343-347. PMID 8971255. Zdroj
- Abreu RR, Rocha RL, Lamounier JA, Guerra AF (2008). Etiology, clinical manifestations and concurrent findings in mouth-breathing children. Jornal de Pediatria (Rio de Janeiro) 84(6):529-535. PMID 19060979. Zdroj
- Izuhara Y, Matsumoto H, Nagasaki T et al., Nagahama Study Group (2016). Mouth breathing, another risk factor for asthma: the Nagahama Study. Allergy 71(7):1031-1036. PMID 26991116. Zdroj
- Shaaban R, Zureik M, Soussan D et al. (2008). Rhinitis and onset of asthma: a longitudinal population-based study. The Lancet 372(9643):1049-1057. PMID 18805333. Zdroj
- Shturman-Ellstein R, Zeballos RJ, Buckley JM, Souhrada JF (1978). The beneficial effect of nasal breathing on exercise-induced bronchoconstriction. American Review of Respiratory Disease 118(1):65-73. PMID 677559. Zdroj
- Bresolin D, Shapiro PA, Shapiro GG, Chapko MK, Dassel S (1983). Mouth breathing in allergic children: its relationship to dentofacial development. American Journal of Orthodontics 83(4):334-340. PMID 6573147. Zdroj
- Durham SR, Walker SM, Varga EM et al. (1999). Long-term clinical efficacy of grass-pollen immunotherapy. New England Journal of Medicine 341(7):468-475. PMID 10441602. Zdroj
- Head K, Snidvongs K, Glew S, Scadding G, Schilder AG, Philpott C, Hopkins C (2018). Saline irrigation for allergic rhinitis. Cochrane Database of Systematic Reviews 6:CD012597. PMID 29932206. Zdroj
- Zucker SM, Barton BM, McCoul ED (2019). Management of Rhinitis Medicamentosa: A Systematic Review. Otolaryngology Head and Neck Surgery 160(3):429-438. PMID 30325708. Zdroj
Začít
Připraven na trénink?
Bezplatná aplikace FaceFormer tě provede základními cviky, počítá s tebou a připomíná ti jednotlivé jednotky. Podle přání tě doprovodí praxe ze seznamu terapeutů.
FaceFormer ZERO + ONE
Obě tvrdosti materiálu pro začátek, den i noc. Sada pro dospělé.
FaceFormer ZERO
Měkčí FaceFormer pro začátek, pro děti a na noc.
FaceFormer ZERO dětská sada
ZERO s hygienickým boxem, plyšovým pouzdrem a knížkou úspěchů s razítkem.
Trénink FaceFormer se zaměřuje na to, aby základní funkce dýchání, polykání a rovnováha hlavy se zavřenými ústy a referenční polohou jazyka byly znovu nastaveny fyziologicky, a vytváří tím předpoklad pro to, aby se potíže mohly zlepšit. Nenahrazuje lékařské vyšetření. Terapeutky a terapeuty ve svém okolí najdeš v seznamu terapeutů.
