Odborný článek Hlas
Chrapot?Když dech a hrtan nespolupracují
Hlas zdrsní, vypadává nebo se po dlouhém dni unaví? Zde se dozvíš, jak hlasivky a násadní trubice tvoří tón, odkud se chrapot bere, kdy patří do ORL ordinace a proč jsou dýchání, rovnováha hlavy a napětí hrtanu z našeho pohledu základem odolného hlasu.
Znáš to?
Hlas slábne, i když vůbec nejsi nachlazený?
Co platí pro tebe?
Klepni na to, co na tebe sedí.
Pokud platí více bodů, vyplatí se podívat, jak tvůj hlas vzniká a co ho nese. Častý chrapot bez infekce souvisí z našeho pohledu zpravidla s tím, jak dýcháš, jak je tvá hlava vyvážená a kolik napětí musí tvůj hrtan držet. Tyto vzorce lze trénovat.
Kdy bys měl do ORL ordinaceCo dělá napětí hrtanuTo nejdůležitější ve zkratce
- Hlas vzniká v hlasivkách v hrtanu. Vydechovaný vzduch je rozkmitá, hltan, ústa a nos z toho jako násadní trubice tvoří hlásky a zvuk.
- Chrapot po nachlazení nebo hlučném večeru zpravidla za několik dní odezní. Pokud trvá déle než tři týdny, je třeba nechat hrtan prohlédnout v ORL ordinaci.
- Pokud se chrapot vrací bez infekce, pracuje hlas z našeho pohledu zpravidla neekonomicky. Dýchání, rovnováha hlavy a napětí hrtanu tvoří jeho základ a tento základ lze trénovat.
Video
Chrapot: co dělat, když hlas slábne?
Das Video lädt erst nach dem Klick. Dann werden Daten an YouTube (Google) übertragen.
Hlasivky
Hlasové vazy, nebo hlasivky? Tak vzniká tón
Všichni mluví o hlasových vazech. Přesně vzato jsou hlasové vazy jen částí toho, co v hrtanu kmitá.
K mluvení potřebuješ vzduch. Při výdechu proudí z plic průdušnicí do hrtanu. Tam leží proti sobě dvě řasy, hlasivky. Vzduch je rozkmitá, mnohokrát za sekundu na sebe narážejí a znovu se otevírají. Tak vzniká tón.
Princip se podobá kytarové struně. Čím pevněji je napnutá, tím výš zní tón. Hlasivky se napínají, protahují a přibližují k sobě pomocí malých svalů v hrtanu. Nervy těchto svalů jsou větve bloudivého nervu, více o něm v článku Stimulace bloudivého nervu. Aby se kmitání snadno dařilo, nesmí sliznice vyschnout.
Tón vzniká v hrtanu. Nese ho dýchání.Bez rovnoměrného proudu vzduchu hlasivky nekmitají ekonomicky. Proto práce s hlasem začíná u dechu.
Násadní trubice
Od tónu k řeči: násadní trubice
Tón z hrtanu sám o sobě zní jako bzučení. Srozumitelným se stává teprve v prostorech nad ním.
Tyto prostory se souhrnně označují pojmem násadní trubice. Myslí se tím hltan, ústní dutina a nos. Zde se z tónu stane A nebo I, M nebo L. Jazyk, měkké patro, rty a dolní čelist mění tvar těchto prostorů ve zlomcích sekundy, hlásku po hlásce a slovo po slovu.
Hltan
Spojuje hrtan, ústa a nos. Jeho šíře spoluurčuje, jak plně hlas zní.
Jazyk
Tvoří všechny samohlásky a velkou část souhlásek, vycházeje z referenční polohy jazyka.
Měkké patro
Otevírá cestu do nosu pro M, N a NG a uzavírá ji pro ostatní hlásky.
Rty
Tvoří B, P, M, F a W a zaokrouhlují samohlásky O a U.
Násadní trubice je zároveň rezonančním prostorem, podobně jako tělo kytary. Zesiluje určité složky tónu a dává hlasu jeho barvu. Jazyk, dolní čelist a hrtan spolu souvisejí přes jazylku. Z našeho pohledu proto změněná referenční poloha jazyka působí až k hrtanu. Kam jazyk patří, vysvětluje článek o referenční poloze jazyka.
Příčiny
Chrapot: akutní, častý nebo chronický
Skoro každý už byl někdy chraptivý, po nachlazení, koncertu nebo večeru na stadionu. Rozhodující je, jak dlouho to trvá a jak často se to vrací.
Při infekci dráždí viry sliznici hltanu a hrtanu. Ta oteče, hlasivky kmitají obtížněji, hlas zdrsní nebo úplně zmizí. Takové akutní stavy zpravidla za několik dní odezní. Jinak je tomu, když hlas bez infekce opakovaně slábne, po práci, večer nebo po delším mluvení. Pak odborníci hovoří o funkční poruše hlasu.
má podle americké ORL směrnice někdy v životě poruchu hlasu1
dotázaných učitelů už někdy mělo poruchu hlasu, v ostatní populaci to bylo 28,8 %. Dotázáno bylo 2 531 osob v Iowě a Utahu2
učitelů mělo v době průzkumu poruchu hlasu, oproti 6,2 % ostatních dotázaných2
Učitelé, lidé v prodeji, u telefonu nebo na jevišti často mluví celé hodiny, proti hluku a bez přestávky. Pokud je hlas léta přetěžován, mohou se na hlasivkách vytvořit zesílení, uzlíky na hlasivkách. U dětí, které hodně a hlasitě křičí, se jim říká křikové uzlíky.
Trpí i sliznice. Při dlouhém mluvení a při dýchání ústy vysychá jemný vlhký film na hlasivkách. Kmitají obtížněji a hlas ztrácí zvuk.
Vyšetření
Chraptivý déle než tři týdny? Pak do ORL ordinace
Hlasivky zvenčí nejsou vidět. Zda jsou zdravé, ukáže teprve pohled do hrtanu.
Pokud chrapot trvá déle než tři týdny, nech si hrtan vyšetřit v ORL ordinaci. Tam se prohlédne zrcátkem nebo kamerou. Často se nenajde nic nebezpečného, vyšetření je přesto důležité, protože uzlíky, polypy, obrna nebo vzácně nádor potřebují vlastní léčbu. Americká ORL směrnice doporučuje laryngoskopii nejpozději po čtyřech týdnech a při varovných příznacích bez čekání1.
Dušnost
Pískavé dýchání nebo nedostatek dechu spolu s chrapotem
Bulka na krku
Hmatatelný otok na krku, který neustupuje
Po zákrocích
Chrapot po operaci hlavy, krku nebo hrudníku nebo po umělé plicní ventilaci
Kouření
Kdo kouří nebo dlouho kouřil, nechá chrapot vyšetřit dříve
Hlas jako povolání
Kdo je v práci odkázán na hlas, nečeká tři týdny
Pokud ORL ordinace nenajde na hlasivkách žádný chorobný nález, pracuje hlas z našeho pohledu zpravidla neekonomicky. Právě tam začíná trénink základních funkcí. Lze ho kombinovat s hlasovou terapií. Předepsanou léčbu neukončuj na vlastní pěst, změny prober se svou ordinací.
Funkční porucha hlasu
Příliš slabý nebo příliš tlačený: neekonomický hlas
U funkční poruchy hlasu jsou hlasivky zdravé. Narušený je způsob, jakým se používají.
Aby tón vznikl bez námahy, potřebuje hrtan stabilní, ale nesevřenou výchozí polohu. Pak stačí málo dechového tlaku a hlasivky kmitají volně. Když se souhra vychýlí z rovnováhy, sklouzne hlas jedním ze dvou směrů. Oba stojí sílu a při velkém množství mluvení vedou k chrapotu a únavě hlasu, v krajním případě ke ztrátě hlasu.
Příliš slabý
- Tichý, malý hlasový tlak
- Téměř žádné střídání výšek a hloubek
- Dyšný, vzduch slyšitelně uniká
- Musíš se namáhat, abys byl slyšet
Příliš tlačený
- Vysoký tlak, krk viditelně pracuje s sebou
- Světlý a namáhavý, hlas sedí úzce
- Časté odkašlávání, pocit knedlíku v krku
- Po delším mluvení drsný a unavený
Ekonomický hlas leží mezi tím. V práci s hlasem se mu říká usazený hlas, plný, nosný a bez tlačení. Vzniká, když k sobě ladí proud dechu, napětí hrtanu a napětí těla. O tom jsou následující oddíly.
Základní funkce dýchání
Hlas potřebuje nosný dech
Tón vzniká při výdechu. Jak se vzduch dostává do plic a jak z nich znovu proudí ven, proto utváří zvuk.
Nejdůležitějším dýchacím svalem je bránice, plochá svalová deska napříč pod plícemi. Při nádechu klesá, břišní stěna se mírně vyklene dopředu. Při výdechu se znovu zvedá a vzduch proudí rovnoměrně hrtanem. Jak bránice a pánevní dno spolupracují, popisuje článek Trénink pánevního dna.
Při mluvení se mezi dvěma větami rychle nadechneš, klidně i ústy, při delších pauzách klidně nosem. Kdo naopak dýchá vysoko do hrudníku a zvedá ramena, přesouvá z našeho pohledu práci na krční svaly a hrtan se dostává pod napětí.
Záleží i na cestě vzduchu. Nos vdechovaný vzduch ohřívá a zvlhčuje. Proudí-li otevřenými ústy, vysušuje povrch hlasivek. Pracovní skupina v USA nechala zdravé ženy čtvrt hodiny dýchat ústy nebo nosem a potom měřila, kolik tlaku vzduchu hlasivky potřebují k rozkmitání.
dýchání ústy stačilo, aby se tento prahový fonační tlak u 20 zdravých žen zvýšil. Po nosním dýchání klesl3
vnímalo mluvení po nosním dýchání jako snazší. Po dýchání ústy je 6 z 10 vnímalo jako namáhavější3
se zúčastnilo navazující studie. U těch, které měly sklon k únavě hlasu, se prahový fonační tlak po dýchání ústy zvýšil více než u ostatních4
Dýchání ústy je z našeho pohledu podceňovaným faktorem při častém chrapotu, zejména v noci, kdy trvá celé hodiny. Jak vzniká ranní sucho v ústech, vysvětluje článek o suchu v ústech. Proč náplast přes rty na dechovém vzorci mnoho nemění, se dočteš v příspěvku o mouth tapingu.
Základní funkce rovnováha hlavy
Hrtan visí na rovnováze hlavy
Hrtan nesedí pevně na kosti. Visí v síti svalů, která sahá od lebky až k hrudní kosti.
Nahoře visí hrtan na jazylce. Je to jediná kost v těle, která se nedotýká žádné jiné kosti. Svaly ji spojují s dolní čelistí, jazykem a lebeční spodinou, jiné táhnou dolů k hrudní kosti a lopatce. Mezi těmito tahy se nastavuje poloha hrtanu.
Když hlava balancuje nad tělem, tahy se vyrovnávají. Když se posune dopředu, třeba u obrazovky nebo při pohledu do mobilu, mění se tahové linie v přední části krku. Z našeho pohledu se tím posouvá výchozí poloha jazylky a hrtanu a hlasivky pracují pod změněným napětím. Více o rovnováze hlavy v článku o šíji a zádech.
Měření tuto souvislost podporují. U 25 učitelek s přetrvávajícími hlasovými potížemi patřily hlava posunutá dopředu, vysoko postavená jazylka a ztuhlé svaly pod bradou k nejsilnějším ukazatelům slabého hlasu5. Přehledová práce o osmi výzkumech s 303 učiteli nalezla soustavně hlavu posunutou dopředu spolu se zvýšeným napětím svalů hrtanu a jazylky6.
Taková data ukazují souvislost, nikoli směr.Z našeho pohledu stojí rovnováha hlavy na začátku tohoto řetězce.
Pokus na sobě: řekni nahlas „Dobré ráno“, jednou s hlavou hodně vysunutou dopředu a jednou se vzpřímenou hlavou. Čeho si všimneš?
Napětí hrtanu
Když hrtan uhýbá nahoru
Při mluvení se hrtan neustále trochu pohybuje, řízen svaly nad a pod jazylkou. Tato pohyblivost nastavuje hlasivky.
Animace vede od ústního dna k hrtanu. Nahoře visí na jazylce, pod ní táhnou dlouhé ploché svaly k hrudní kosti. Pracují-li obě strany vyváženě, zůstává hrtan pohyblivý a hlas volný.
U poruchy hlasu způsobené svalovým napětím, odborně svalová tenzní dysfonie, je tato rovnováha posunutá. Hrtan je při mluvení tažen nahoru a svaly kolem něj ho pevně drží, místo aby jemně řídily.
bylo rentgenováno při tónování. U svalové tenzní dysfonie stály jazylka a hrtan zřetelně výš než ve srovnávací skupině bez poruchy hlasu7
bylo vyšetřeno ultrazvukem. U svalové tenzní dysfonie se jazylka a štítná chrupavka při tónování posouvaly dál, a čím dál se hrtan posunul, tím namáhavější bylo mluvení8
Vzorec se odchyluje
Dýchání ústy, nízko ležící jazyk nebo hlava posunutá dopředu mění výchozí polohu v krku.
Tělo vyrovnává
Krční svaly a svaly na jazylce přebírají přidržovací práci. Nervový systém si vyrovnávání ukládá jako zvyklý vzorec.
Hrtan ztrácí prostor
Stojí výš, hlasivky pracují pod tlakem, sliznice rychleji vysychá.
Hlas se ozve
Večerní chrapot, odkašlávání, pocit knedlíku a únava hlasu. Kdy a jak silně, závisí na rozsahu, na délce trvání a na zátěži.
Tento řetězec stojí z našeho pohledu na začátku mnoha hlasových problémů bez nálezu. Svaly, které jsou zapojeny do své funkce, se používají a udržují si vyvážené napětí. Svaly, které musí neustále vyrovnávat, na jednom místě ztuhnou a na jiném ochabnou. Když funkce ve všedním dni zase běží správně, práce se rozdělí nově.
Napětí těla
Vzpřímeně, ne tlačeně
Ve videu Dr. Berndsen vysvětluje, proč při mluvení nejraději stojí. Vestoje tělo snáze najde nosné základní napětí.
Napětí těla neznamená ztuhnout. Kdo stahuje ramena dozadu, jak se dříve myslelo „stůj rovně“, napíná šíji a hrudník a krk pracuje s sebou. Myslí se tím uvolněné napřímení, při kterém hlava balancuje nad tělem.
Pak mohou kloněné svaly plnit svůj úkol. Táhnou od krční páteře k prvnímu a druhému žebru a při nádechu zvedají horní část hrudníku. Je-li hlava posunutá dopředu, pracují z našeho pohledu především jako přidržovací svaly a dechu chybí prostor.
Jako stan s napínacími šňůrami
Stan stojí dobře, když všechny šňůry táhnou rovnoměrně. Táhne-li jedna příliš, plachta se zkřiví. Podobně vidíme krk a hrtan. Když se hlava nakloní dopředu, musí jednotlivé svaly držet a hlasivky to pocítí.
Nosný hlas není silový výkon.Vzniká, když dech, rovnováha hlavy a hrtan spolupracují. Pak potřebuje málo tlaku, a přesto nese.
Trénink
Hlasová terapie a trénink základních funkcí
U funkčních poruch hlasu patří hlasová terapie v logopedických ordinacích k zavedeným cestám. Spojuje hlasová cvičení s prací s dechem, držením těla a hlasovou hygienou. Cochranův přehled zjistil ve třech randomizovaných studiích, že tato kombinace zlepšuje hlasovou funkci oproti žádné léčbě, v jedné studii po dobu nejméně 14 týdnů9.
Náš přístup cílí o úroveň hlouběji a trénuje základní funkce dýchání, polykání a rovnováhu hlavy ve společném průběhu. Dr. Berndsen trénink při opakovaném chrapotu bez organického nálezu pravidelně nasazuje a popisuje pacienty, jejichž hlas se přitom změnil víc, než by čekali. Je to zkušenost z praxe a ne slib. Studie s FaceFormerem u chrapotu neexistují. To znamená, že souvislost není ověřena, ne že neexistuje.
V základním cviku leží FaceFormer v ústní předsíni, za rty a před zuby. Špička jazyka leží v referenčním bodě za horními řezáky, hlava je vzpřímená. Stiskneš rtový klín, krátce skousneš a polkneš. Jak přitom jazylka a hrtan spolupracují, popisuje článek o polykání.
Přibližně od 6. týdne se přidává dechové cvičení. Šest sekund se nadechuješ nosem, krátce zadržíš, skousneš a polkneš, pak šest sekund vydechuješ. Dechovou pauzu prodlužuješ po malých krocích.
- Od 1. dne
Základní cvik
Třikrát denně několik minut s FaceFormer ZERO.
- Zhruba od 3. týdne
Tahové cvičení a noc
Přidá se tahové cvičení, v noci nosíš ZERO.
- Po několika týdnech
Přechod na ONE
Přes den používáš ONE. Je stejně velký jako ZERO, jen z pevnějšího materiálu.
- Zhruba od 6. týdne
Dechové cvičení
Klidné nosní dýchání s prodlužujícími se dechovými pauzami.
- Pro pokročilé
Rotace rovnováhy hlavy s dýcháním
Dýchání a rovnováha hlavy v jednom sledu, nejlépe po domluvě s ordinací.
- Během měsíců
Vzorec běží sám
Cvičební manuál počítá se šesti až dvanácti měsíci.
Bezplatná aplikace FaceFormer provede základními cviky, všechny moduly najdeš na stránkách s cviky, mezi nimi rotaci rovnováhy hlavy s dýcháním. Při akutním zánětu v ústech, hltanu nebo hrtanu si dáš pauzu, dokud neodezní. Trénink lze kombinovat s hlasovou terapií.
Všední den
Odlehčit hlasu ve všedním dni
Pokud je hlas po infekci nebo dlouhém dni pochroumaný, pomáhá především šetření. Při opakovaném chrapotu samo z našeho pohledu nestačí. Rozšířenou radu je přitom třeba brát s opatrností, šeptání. Ve studii se 100 lidmi s hlasovými potížemi byl hrtan při normální řeči a při šeptání pozorován kamerou.
napínalo při šeptání oblast nad hlasivkami více než při normálním mluvení. U 18 % se nic nezměnilo, u 13 % bylo napětí menší10
Potichu místo šeptání
Mluv málo a klidným, normálním hlasem. Šeptání neodlehčuje hrtanu u všech, u mnoha lidí ho namáhá více.
Dostatečně pít
Voda udržuje sliznici vlhkou. Přehledová práce zjistila lepší hlasové hodnoty po pití a horší při nedostatku tekutin11.
Dýchat nosem
Rty volně na sobě, jazyk v referenční poloze jazyka. V pauzách při mluvení proudí vzduch nosem.
Plánovat pauzy
Kdo hodně mluví, dopřeje hlasu občas klid, zvlášť během dlouhých dní s výukou nebo telefonováním.
Odkašlávat střídmě
Časté odkašlávání zatěžuje hlasivky. Doušek vody nebo vědomé polknutí pocit často uvolní šetrněji.
Hlava nad tělem
Nastav obrazovku, pult a sedadlo tak, aby tvá hlava balancovala a neposouvala se dopředu.
Otázky
Časté otázky
Co pomáhá při chrapotu?
Při infekci především šetření. Mluv málo a klidným, normálním hlasem, dostatečně pij a dýchej nosem. Šeptání není šetření, u mnoha lidí napíná hrtan silněji. Pokud se chrapot bez infekce opakovaně vrací, šetření z našeho pohledu nestačí, protože pak hlas zpravidla pracuje neekonomicky. Hlasová terapie má pro to doklady, trénink základních funkcí dýchání, polykání a rovnováhy hlavy cílí o úroveň hlouběji.
Kdy bych měl s chrapotem k lékaři?
Když trvá déle než tři týdny. Bez čekání je třeba ho nechat vyšetřit při dušnosti nebo pískavém dýchání, při bulce na krku, po operaci nebo umělé plicní ventilaci, pokud kouříš nebo jsi kouřil a pokud jsi v práci odkázán na svůj hlas.
Co je funkční porucha hlasu?
Porucha hlasu, při které jsou samotné hlasivky zdravé. Narušené je jejich používání. Hlas je pak příliš slabý a dyšný nebo příliš tlačený, rychle se unaví a při velkém množství mluvení ochraptí. Z našeho pohledu v tom hraje rozhodující roli dýchání, rovnováha hlavy a napětí kolem hrtanu.
Hlasové vazy, nebo hlasivky: co je správně?
Existuje obojí. Hlasivka je celá kmitající řasa v hrtanu, v jádru sval. Hlasový vaz je pružná vrstva z kolagenu nad ním a nad tím vším leží sliznice. Hovorově se říká hlasivky a myslí se tím celé hlasové řasy.
Proč jsem často chraptivý, aniž bych byl nachlazený?
Pokud ORL ordinace nenašla žádný chorobný nález, pracuje hlas z našeho pohledu zpravidla neekonomicky. Časté důvody jsou hodně mluvení bez přestávek, dýchání ústy, které vysušuje sliznici, hlava posunutá dopředu a hrtan, který se při mluvení drží pevně. Tyto vzorce lze trénovat.
Může dýchání ústy způsobit chrapot?
Může k němu přispět. Ve studii s 20 zdravými ženami se po 15 minutách dýchání ústy zvýšil tlak vzduchu, který hlasivky potřebují k rozkmitání, po nosním dýchání klesl. V noci, kdy dýchání ústy trvá hodiny, to z našeho pohledu hraje obzvlášť velkou roli.
Jakou roli hraje rovnováha hlavy pro hlas?
Hrtan visí na jazylce, která je zavěšena ve svalových tazích mezi lebkou, dolní čelistí a hrudní kostí. Když se hlava posune dopředu, mění se tyto tahové linie. U učitelů s hlasovými potížemi patřila hlava posunutá dopředu k znakům, které souvisely se slabším hlasem.
Mohu při chrapotu trénovat s FaceFormer?
Při častém chrapotu bez chorobného nálezu trénuješ s FaceFormer základní funkce dýchání, polykání a rovnováhu hlavy, na kterých hlas stojí. Při akutním zánětu v ústech, hltanu nebo hrtanu si dáš pauzu, dokud neodezní. Studie k FaceFormer u poruch hlasu neexistují. Hlasovou terapii lze s tréninkem kombinovat.
Více k tématu
Další články z oblasti znalostí
Jak dál
Zdroje
- Stachler RJ, Francis DO, Schwartz SR et al. (2018). Clinical Practice Guideline: Hoarseness (Dysphonia) (Update). Otolaryngology Head and Neck Surgery 158(1_suppl):S1-S42. PMID 29494321. Zdroj
- Roy N, Merrill RM, Thibeault S, Parsa RA, Gray SD, Smith EM (2004). Prevalence of voice disorders in teachers and the general population. Journal of Speech, Language, and Hearing Research 47(2):281-293. PMID 15157130. Zdroj
- Sivasankar M, Fisher KV (2002). Oral breathing increases Pth and vocal effort by superficial drying of vocal fold mucosa. Journal of Voice 16(2):172-181. PMID 12150370. Zdroj
- Sivasankar M, Fisher KV (2003). Oral breathing challenge in participants with vocal attrition. Journal of Speech, Language, and Hearing Research 46(6):1416-1427. PMID 14700365. Zdroj
- Kooijman PG, de Jong FI, Oudes MJ, Huinck W, van Acht H, Graamans K (2005). Muscular tension and body posture in relation to voice handicap and voice quality in teachers with persistent voice complaints. Folia Phoniatrica et Logopaedica 57(3):134-147. PMID 15914997. Zdroj
- Franzone R, Petrigna L, Signorelli D, Musumeci G (2024). The Relationship between Posture and Muscle Tensive Dysphonia in Teachers: A Systematic Scoping Review. Journal of Functional Morphology and Kinesiology 9(2):60. PMID 38651418. Zdroj
- Lowell SY, Kelley RT, Colton RH, Smith PB, Portnoy JE (2012). Position of the hyoid and larynx in people with muscle tension dysphonia. The Laryngoscope 122(2):370-377. PMID 22252849. Zdroj
- Freedman-Doan A, Pereyra Maldonado L, Lowell SY (2024). Hyolaryngeal Kinematics in Primary Muscle Tension Dysphonia Determined by Ultrasound. Journal of Voice, online před tiskem. PMID 39232880. Zdroj
- Ruotsalainen JH, Sellman J, Lehto L, Jauhiainen M, Verbeek JH (2007). Interventions for treating functional dysphonia in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews (3):CD006373. PMID 17636842. Zdroj
- Rubin AD, Praneetvatakul V, Gherson S, Moyer CA, Sataloff RT (2006). Laryngeal hyperfunction during whispering: reality or myth? Journal of Voice 20(1):121-127. PMID 16503476. Zdroj
- Alves M, Krüger E, Pillay B, van Lierde K, van der Linde J (2019). The Effect of Hydration on Voice Quality in Adults: A Systematic Review. Journal of Voice 33(1):125.e13-125.e28. PMID 29122414. Zdroj
Začít
Připraven na trénink?
Bezplatná aplikace FaceFormer tě provede základními cviky, počítá s tebou a připomíná ti jednotlivé jednotky. Podle přání tě doprovodí praxe ze seznamu terapeutů.
FaceFormer ZERO + ONE
Obě tvrdosti materiálu pro začátek, den i noc. Sada pro dospělé.
FaceFormer ZERO
Měkčí FaceFormer pro začátek, pro děti a na noc.
FaceFormer ZERO dětská sada
ZERO s hygienickým boxem, plyšovým pouzdrem a knížkou úspěchů s razítkem.
Trénink FaceFormer se zaměřuje na to, aby základní funkce dýchání, polykání a rovnováha hlavy se zavřenými ústy a referenční polohou jazyka byly znovu nastaveny fyziologicky, a vytváří tím předpoklad pro to, aby se potíže mohly zlepšit. Nenahrazuje lékařské vyšetření. Terapeutky a terapeuty ve svém okolí najdeš v seznamu terapeutů.
