Odborný článek dýchání
Dýchání ústy a nosní dýcháníProč záleží na cestě vzduchu
I ústy dostaneš vzduch. Proč přesto není jedno, jakou cestou jde, se dozvíš zde: co nos dělá při každém nádechu, proč dýchání ústy tak často zůstává nepovšimnuto, jak brzy se dechový vzorec utváří a proč je nosní dýchání vzorcem z dýchání, polykání a rovnováhy hlavy.
Znáš to?
Dýcháš nosem, jen dokud na to myslíš?
Co platí pro tebe nebo tvé dítě?
Klepni na to, co na tebe sedí.
Platí-li více bodů, není nos z našeho pohledu tvou upřednostňovanou dýchací cestou. To není důvod k obavám, ale důvod podívat se blíž. Nosní dýchání není předsevzetí, ale uložený vzorec, a vzorce se dají trénovat.
Jak poznáš dýchání ústyCo nos děláTo nejdůležitější ve zkratce
- Dýchání ústy je časté a často zůstává nepovšimnuto, protože nos v klidu funguje a ústa přebírají dýchání až při zátěži a ve spánku.
- Nos vzduch filtruje, ohřívá a zvlhčuje, jeho sliznice je první obrannou linií a z vedlejších nosních dutin se s vdechovaným vzduchem dostává do plic oxid dusnatý. Při dýchání ústy to všechno odpadá a vzduch dopadá nefiltrovaný na hltan a hrtan. Proto je dýchání ústy z našeho pohledu škodlivé, jakmile se stane normálem.
- Dechový vzorec se utváří brzy a z našeho pohledu závisí na uzávěru úst, referenční poloze jazyka a rovnováze hlavy. Proto ho nelze jen tak odmyslet, ale lze ho trénovat.
Video
Dýchání ústy a nosní dýchání: proč záleží na cestě vzduchu
Das Video lädt erst nach dem Klick. Dann werden Daten an YouTube (Google) übertragen.
Četnost
Dýchání ústy: časté a často nepovšimnuté
Jen málokdo z těch, kdo dýchají ústy, o tom ví. Není to nedostatkem pozornosti, ale tím, kdy ústa dýchání přebírají.
V televizi: Pořad „JENKE. Experiment. Schlaflos“ (ProSieben, 08.10.2026) se zabývá špatným spánkem a jeho následky. V pořadu je k vidění i FaceFormer, v souvislosti se spánkem a držením těla. Zhlédnout pořad zdarma na Joyn
Kdo si na to dává pozor, zpravidla dokáže dýchat nosem. Právě proto je dýchání ústy tak těžké rozpoznat. K přechodu dochází tam, kde si nikdo sám sebe nevšímá: při lehké námaze, v rozhovoru, před obrazovkou a hlavně ve spánku. Přes den vypadá všechno nenápadně, v noci jsou ústa otevřená.
z 370 náhodně vybraných dětí ve věku od tří do devíti let v malém brazilském městě dýchalo podle klinického posouzení ústy. Dotazník byl vyvinut speciálně pro tento účel a nebyl ověřen1
z dětí dýchajících ústy spalo s otevřenými ústy, 79 % chrápalo, 62 % zanechávalo sliny na polštáři2
Čísla pocházejí z jediného regionu a nelze je jednoduše přenést na Německo. Ukazují ale, jak rozšířený vzorec může být a jak se prozrazuje: zřídka přes den, zřetelně v noci.
U dospělých je to podobné. Dýchání ústy se často projeví až svými důsledky, suchými ústy ráno, chrápáním nebo upozorněním partnera.
Otevřená ústa v klidu
Při čtení, hraní nebo sledování televize jsou rty lehce pootevřené.
Suchá ústa ráno
Jazyk a rty jsou po probuzení suché a povlečené.
Chrápání
Zvuky ve spánku, i tiché, ukazují, že vzduch neproudí klidně nosem.
Vlhký polštář
Z otevřených úst v noci vytékají sliny.
Neklidný spánek
Časté převalování, probouzení, u dětí také podrážděnost přes den.
Funkce nosu
Co nos dokáže při každém nádechu
Nos není trubka, kterou vzduch proudí do plic. Vzduch upravuje, kontroluje ho a hlásí mozku, co přichází dovnitř.
Filtrování
Prach, pyl a choroboplodné zárodky ulpí v hlenu nosní sliznice dřív, než se dostanou hlouběji.
Ohřívání
Díky dobře prokrveným nosním skořepám se vzduch na krátké cestě nosem ohřeje.
Zvlhčování
Sliznice uvolňuje vlhkost, aby vzduch nevysušoval dolní cesty dýchací.
Čich a udávání rytmu
Při každém nádechu proudí vzduch kolem čichové sliznice a ozve se v mozku.
Jak rychle nos pracuje, změřila pracovní skupina z Ulmu. U 23 dobrovolníků zaznamenávala teplotu a vlhkost vzduchu na několika místech nosu. Už v přední části obě hodnoty výrazně stouply. Úprava vzduchu tedy začíná kousek za nosní dírkou, dlouho předtím, než vzduch dosáhne hltanu3.
Poslouchá i mozek. Ve studii u lidí, kterým byly kvůli diagnostice epilepsie zavedeny elektrody do mozku, sledovala elektrická aktivita v čichovém mozku, v amygdale a v hipokampu rytmus dýchání. Když byl vzduch přesměrován z nosu na ústa, tento rytmus zeslábl4.
Ústy se dovnitř dostane vzduch. Nosem se dovnitř dostane upravený vzduch.Za den se nadechneš zhruba 20 000krát a každý nádech jde buď přes filtr nosu, nebo kolem něj. Ústa nepřebírají žádný z jeho úkolů. Jsou nouzovou cestou a jako nouzová cesta mají smysl, například při rýmě nebo velké námaze.
Obrana
Hlen a řasinky: první obranná linie
Nosní sliznice je místo, kde se vdechovaný vzduch poprvé setkává s tělem. Proto je tak hustě vybavena ochrannými funkcemi.
Povrch sliznice pokrývá tenká vrstva hlenu, pod ní jsou jemné řasinky, cilie. Kmitají v koordinovaných vlnách a posouvají hlen se vším, co v něm uvízne, směrem k hltanu. Tam se nepozorovaně spolkne.
Tento odsun se nazývá mukociliární clearance. Jedna přehledová práce ho označuje za nejdůležitější vrozený obranný mechanismus dýchacích cest5. V samotném hlenu navíc působí protilátky a tělu vlastní bílkoviny tlumící růst mikrobů.
Tento systém potřebuje vlhkou sliznici, kterou proudí vzduch. Kdo léta dýchá ústy, nechává nos z našeho pohledu nevyužitý, a co není zapojeno do své funkce, ztrácí výkon.
Převezmou to ústa
Vzduch si volí zdánlivě snazší cestu, zvlášť ve spánku.
Nosem proudí méně vzduchu
Sliznice a topořivá tkáň dostávají méně podnětů.
Sliznice se mění
Z našeho pohledu se stává náchylnější a snáze otéká.
Nosní dýchání je obtížnější
Nos se zdá užší a ústa zaskakují ještě častěji.
Dýchání ústy je z našeho pohledu škodlivé a mechanismus je prostý. Filtr, ohřívání a zvlhčování nosu odpadají, vzduch dopadá nefiltrovaný na ústa, hltan a hrtan, jejichž sliznice k tomu není stavěná. To podporuje podráždění a infekce v ústní a hltanové oblasti. Ochranným štítem nosní dýchání není, i ten, kdo dýchá nosem, dostane nachlazení. Je to ale forma dýchání, pro kterou je obrana horních cest dýchacích stavěná. Více o roli nosu při senné rýmě najdeš v článku Alergie a nosní dýchání.
Oxid dusnatý
Signální látka, kterou dodává jen nos
Ve vedlejších nosních dutinách vzniká plyn, který byl dlouho známý jen jako látka znečišťující ovzduší. S nosním dýcháním se dostává do plic.
Výzkumná skupina z Karolinska Institutet ve Stockholmu v roce 1995 zjistila, že sliznice vedlejších nosních dutin nepřetržitě tvoří oxid dusnatý, zkráceně NO. Jeho koncentrace ve vzduchu dutin byla velmi vysoká. Kvůli známému účinku NO tlumícímu růst mikrobů vědci předpokládali, že pomáhá udržovat dutiny chudé na choroboplodné zárodky6.
vyšší byl parciální tlak kyslíku v kůži u šesti z osmi zdravých osob, když dýchaly nosem místo ústy7
stouplo NO ve vydechovaném nosním vzduchu u deseti zdravých osob, když bručely místo klidného výdechu8
S nosním dýcháním se toto NO při každém nádechu dostává do plic, kde působí jako signální látka na cévy. Při dýchání ústy vzduch touto cestou nejde. Bručení ukazuje, jak úzce spolu souvisí větrání a NO: kmitající vzduch vedlejší dutiny propláchne. Více o dutinách najdeš v článku Sinusitida.
Bruč se zavřenými rty minutu jeden hluboký tón. Čeho si všimneš?
Rané dětství
Dýchání ústy není vrozené
Novorozenci dýchají nosem. Zda to tak zůstane, se rozhoduje v prvních letech života.
Kojenec při pití dál dýchá nosem, i když má ústa plná mléka. Hrtan je v prvních měsících tak vysoko, že ústa jako dýchací cesta prakticky nejsou k dispozici. Teprve s poklesem hrtanu je dýchání ústy vůbec možné. Zda se později stane preferovanou cestou, závisí z našeho pohledu na tom, jaké vzorce se do té doby zaběhly.
U prsu pracuje dítě rty, jazykem a čelistí proti odporu. Špička jazyka přitom hledá bod za horními řezáky, rty se uzavírají. Tak se zaběhne referenční poloha jazyka.
Dudlík, který je hodiny v ústech, zabírá právě tento prostor. Jazyk leží níž, rty si zvykají na otevřenou polohu. Dítě ještě dýchá nosem, ukládá se ale vzorec otevřených úst.
Dýchání ústy není vloha. Je to získaná porucha funkce.Základní program nosního dýchání není vymazán, jen překryt. Proto se dá znovu naučit, i v dospělosti.
Vzorec se odchyluje
Otevřená ústa, nízko ležící jazyk, ústa se stávají dýchací cestou.
Tělo vyrovnává
Nervový systém ukládá náhradní řešení jako preferovaný vzorec, zvlášť pro spánek.
Tvar následuje funkci
Patro, čelisti, postavení zubů a rovnováha hlavy se v průběhu let přizpůsobují.
Projevují se potíže
Kdy a jak silně, závisí na rozsahu, na délce trvání a na věku.
Čelisti, zuby, ucho
Co studie ukazují o důsledcích u dětí
U dětí obličej ještě roste. Proto se tam důsledky změněné dýchací cesty projevují obzvlášť zřetelně.
Tuto souvislost zkoumala pracovní skupina v San Franciscu už v roce 1981 v pokusu. Mladým makakům rhesus byl nos uzavřen silikonovými zátkami. Všechna zvířata pak držela ústa otevřená, některá spustila dolní čelist nebo vysunula jazyk dopředu. Časem se u nich vyvinul jiný obličej a jiný skus než u srovnávacích zvířat9.
Zkřížený skus v oblasti postranních zubů u dětí se ztíženým nosním dýcháním oproti dětem dýchajícím nosem, retrospektivně vyhodnoceno u 116 ortodonticky léčených dětí v Jeruzalémě10
chybějící uzávěr mezi rty a jazykem vpředu v ústech, ve stejném vyhodnocení10
shrnula metaanalýza z Číny. U lidí dýchajících ústy byly horní i dolní čelist stočené dozadu dolů a prostor hltanu užší11
Postiženy jsou i dásně a zuby. Přehledová práce o jedenácti průřezových studiích zjistila u dětí a dospívajících s dýcháním ústy více krvácení dásní a více plaku. U zubního kazu byla souvislost patrná jen u určitých stadií12. Průřezové studie ukazují souvislosti, ne jejich směr. Odpovídají ale tomu, co naznačuje pokus na zvířatech.
Čelisti a zuby
Úzká horní čelist, zkřížený skus nebo otevřený skus z našeho pohledu často provázejí ústa, která se nezavírají.
Ucho
Eustachova trubice spojuje hltan a střední ucho. Jak dobře se větrá, souvisí z našeho pohledu s polykáním a nosním dýcháním, více v článku Tlak v uších.
Nosní mandle
Zvětšená nosní mandle a dýchání ústy se často vyskytují společně, více v článku Polypy.
Řeč
Leží-li jazyk nízko a vpředu, mění se i tvorba jednotlivých hlásek, například S.
U dospělých je obličej dorostlý, následky se z našeho pohledu zpravidla projevují na jiném místě: suchá ústa a podrážděná sliznice, chrápání, potíže se zuby a čelistním kloubem, napětí v šíji a hlavě. S dýcháním tyto potíže téměř nikdo nespojuje, a tak se každá léčí zvlášť.
Triáda
Nosní dýchání je vzorec, ne předsevzetí
Volný nos nestačí. Aby vzduch proudil nosem, musí být ústní dutina utěsněná, a o to se starají tři funkce společně.
Dýchání, polykání a rovnováha hlavy tvoří z našeho pohledu společný funkční okruh. Po každém polknutí se jazyk přiloží k patru, rty volně leží na sobě, kořen jazyka těsní vůči hltanu. Proud vzduchu pak zůstává v nose.
Je-li hlava vyvážená nad tělem, zůstává prostor v hltanu volný. Posune-li se dopředu, ústa se snáze otevřou. Porucha na jednom místě strhává s sebou i ostatní.
Proto předsevzetí dýchat nosem funguje jen tak dlouho, dokud na to myslíš. Referenční poloha jazyka a vzorec polykání probíhají bez vědomí. Svaly, které nejsou zapojeny do své funkce, nejsou potřeba a ztrácejí napětí. Když je funkce v běžném dni znovu potřeba, napětí se opět buduje.
Zvyk se neopouští pochopením, ale vytlačí ho opakování.Dýchání ústy je uloženo v implicitní paměti, tam, kde je i chůze a polykání. Přeučení proto vyžaduje časté a přesné opakování po dobu měsíců.
Zařazení
Sprej, náplast, operace: proč vzorec zůstává
Mnoho lidí se snaží dýchání ústy zastavit zvenčí. To může na čas ulevit, na řízení to nic nemění.
Následky dýchání ústy končí na různých místech: suchý nos u nosního spreje, skřípání u dlahy, postavení zubů u rovnátek, další zánět středního ucha u léků. Každá léčba může symptom zmírnit, dechový vzorec v pozadí zůstává nedotčen a souvislost z našeho pohledu téměř nikdo nevidí. Kdo neléčí i příčinu, dosáhne zmírnění důsledků, ne rozpuštění řetězce.
Podobné je to s mnoha dechovými technikami. Pracují s vědomě nastavenými podněty, například dýchat méně nebo nosem nádech a ústy výdech. Tím cvičíš dovednost, kterou provádíš jen s pozorností. Vzorec, který běží ve spánku a při zátěži, tedy uzavření úst, referenční polohu jazyka, polykání a rovnováhu hlavy, z našeho pohledu zpravidla nezasáhnou, a střídání nosu a úst drží ústa v dýchací cestě.
Řídit zvenčí nebo vědomě
- Přelepovat si ústa na noc (mouth taping)
- Nosní sprej, nosní náplast nebo nosní klip
- Připomínat si přes den nosní dýchání
- Dechové techniky, které běží jen s pozorností
Přeučit vzorec
- Cvičit uzávěr úst, referenční polohu jazyka a polykání společně
- Zapojit rovnováhu hlavy do stejného průběhu
- Opakovat tak často, dokud to ve spánku nepoběží samo
Náplast ústa zavře, ale nenaučí je zavírat se. Proč mouth taping nedoporučujeme, vysvětluje článek Mouth taping.
Pasivní pomůcky mění po dobu použití cestu vzduchu, řízení v pozadí zůstává, jaké bylo. Nosní sprej a výplach nosu mohou nos uvolnit nebo zvlhčit a k tomu mají smysl, na zvyku používat ústa nic nemění. Spreje na uvolnění nosu při trvalém používání sliznici poškozují. Ta si na účinnou látku zvykne a bez spreje rychleji oteče14. Vysazení sprejů na uvolnění nosu naplánuj se svou praxí.
Operace nosu může zlepšit průchodnost, zda se z dlouholetého dýchače ústy znovu stane nosní dýchač, ale rozhoduje dechový vzorec. Otevřený nos je podmínka, nosní dýchání je schopnost, proto k tomu i po zákroku patří přeučení. Vedlejším účinkem, který se se zákrokem spojuje jen zřídka, je syndrom prázdného nosu: po příliš silném zmenšení nosních skořep působí nos navzdory volné cestě ucpaně nebo suše.
Jako pomocná kolečka na kole
Postranní kolečka drží kolo vzpřímeně, dokud jsou namontovaná. Rovnováhu se dítě naučí teprve tehdy, když balancuje samo. Náplast, svorka a trvalý sprej jsou z našeho pohledu taková postranní kolečka. Rovnováha dýchání vzniká v souhře dýchání, polykání a rovnováhy hlavy a trénink lze kombinovat s jakoukoli lékařskou léčbou.
Trénink
Trénovat nosní dýchání: ze dne do noci
V tréninku FaceFormer cvičíš stavební kameny nosního dýchání v jednom průběhu, dokud nepoběží bez přemýšlení.
FaceFormer leží v ústní předsíni, za rty a před zuby. Špička jazyka leží na malém vyvýšení za horními řezáky, hlava je vzpřímeně vyvážená, dýcháš nosem.
V základním cviku stiskneš rtový klín rty, krátce skousneš stoličkami a polkneš. Podtlak přitáhne jazyk k patru, ústní dutina je utěsněná.
Noc přichází na řadu až tehdy, když nos díky dennímu tréninku lépe spolupracuje, zpravidla po dvou až třech týdnech. Pokud FaceFormer zpočátku v noci vypadává, je to normální. Vzorec ještě není přes den upevněný.
Přibližně od 6. týdne propojuje dechové cvičení trénink s klidným nosním dýcháním a krátkými dechovými pauzami.
- Od 1. dne
Základní cvik
Třikrát denně několik minut s FaceFormer ZERO, počet opakování zvyšuješ týden po týdnu.
- Po dvou až třech týdnech
Noc
V noci nosíš FaceFormer ZERO, jakmile se ti nosní dýchání přes den daří lépe.
- Po několika týdnech
Přechod na ONE
Přes den trénuješ s FaceFormer ONE. Je stejně velký a stejně tvarovaný jako ZERO, jen z pevnějšího materiálu.
- Zhruba od 6. týdne
Dechové cvičení
Klidné nosní dýchání s dechovými pauzami, které se časem prodlužují.
- Během měsíců
Vzorec běží sám
Manuál cvičení počítá se šesti až dvanácti měsíci, poté následuje udržovací trénink.
Nosní dýchání je z našeho pohledu důležitou součástí receptu, kterým se tělo chrání před patogeny a alergeny, a předpokladem klidného spánku. Trénink může vytvořit předpoklady pro to, aby znovu běželo v běžném dni i v noci. Je třeba vytrvat, může se to vyplatit.
Co je prozkoumáno? V hamburské studii na Univerzitní klinice Hamburg-Eppendorf bylo 45 dětí s poruchami funkce v ústní dutině losem přiřazeno buď k léčbě s FaceFormerem, nebo k myofunkční terapii bez pomůcky. Obě skupiny se zlepšily, ve skupině s FaceFormerem se návykový uzávěr úst dostavil rychleji13. Po šesti měsících bylo znovu vyšetřeno jen 30 dětí, jedna ze spoluautorek metody byla spoluautorkou studie. Všechny studie najdeš v sekci Studie a věda.
Bezplatná aplikace FaceFormer tě provede základními cviky, všechny moduly najdeš na stránkách se cvičeními. Je-li tvůj nos dlouhodobě zcela ucpaný, nech si to před tréninkem vyšetřit. Pro děti platí vlastní plán cvičení, více v článku FaceFormer pro děti.
Všední den
Nosní dýchání v běžném dni: co můžeš udělat sám
Pozorovat místo vynucovat
Všímej si několik dní, kdy se ti otevírají ústa: u obrazovky, při chůzi do schodů, při usínání. To ti ukáže, kde se vzorec láme.
Rty zavřené, jazyk nahoře
Rty volně leží na sobě, špička jazyka leží za horními řezáky. Z této polohy proudí vzduch sám nosem.
Broukání
Pár minut bručení se zavřenými rty provětrá vedlejší dutiny a nos je pak znatelně cítit.
Sport zvyšovat opatrně
Dýchej nosem nejdřív při klidné zátěži, například při chůzi, a odtud zátěž zvyšuj.
Rovnováha hlavy u obrazovky
Nastav obrazovku a sedadlo tak, aby tvá hlava balancovala nad tělem a neposouvala se dopředu.
Žádná náplast
Přelepování úst nedoporučujeme. Když je nos v noci ucpaný, chybí pak nouzová cesta.
Předepsané nevysazovat svévolně
Používáš-li nosní sprej nebo jiné prostředky na radu lékaře, prober změny se svou ordinací.
Dýchání ústy stojí na začátku mnoha příčinných řetězců, které mohou vést až k chrápání, suchým ústům nebo často ucpanému nosu. Jednotlivá témata najdeš v odkazovaných článcích, společný výchozí bod zde.
Otázky
Časté otázky
Jak poznám, že dýchám ústy?
Typickými znaky jsou suchá ústa ráno, rozpraskané rty, chrápání, vlhký polštář a lehce pootevřené rty v klidu. Protože k přechodu dochází hlavně ve spánku a při námaze, přes den často není nápadný. Upozornění od partnera nebo rodičů je proto často prvním vodítkem.
Je dýchání ústy škodlivé?
Z našeho pohledu ano, jakmile se stane normálem. Při rýmě nebo velké námaze jsou ústa smysluplnou nouzovou cestou. Jako trvalý stav obchází vzduch filtr, zvlhčování a ohřívání nosu a dopadá nefiltrovaný na hltan a hrtan, a vzorec z našeho pohledu zpětně působí na čelist, zuby a rovnováhu hlavy. Studie u dětí ukazují souvislosti s tvarem čelisti, skusem a dásněmi.
Proč je nosní dýchání lepší než dýchání ústy?
Nos vzduch filtruje, ohřívá a zvlhčuje, jeho sliznice odvádí částice a choroboplodné zárodky a z vedlejších nosních dutin se s nádechem dostává do plic oxid dusnatý. Ústa žádný z těchto úkolů nepřebírají.
Dá se dýchání ústy odnaučit?
Ano, jako vzorec. Předsevzetí nestačí, protože dýchání ve spánku a při námaze probíhá automaticky. V tréninku FaceFormer cvičíš uzávěr úst, referenční polohu jazyka, polykání a rovnováhu hlavy v jednom sledu, dokud neběží bez přemýšlení. Manuál cvičení počítá se šesti až dvanácti měsíci.
Pomáhá přelepovat si ústa na noc?
Mouth taping nedoporučujeme. Náplast zavře ústa zvenčí, vzorec za tím zůstává. Když je nos v noci ucpaný, chybí navíc nouzová cesta. Více v článku Mouth taping.
Proč moje dítě dýchá ústy?
Častými důvody jsou z našeho pohledu brzy zažité otevřené držení úst, například kvůli dlouhému používání dudlíku, nízko položený jazyk, zvětšená nosní mandle nebo alergicky oteklá nosní sliznice. Často se sejde více věcí. Nech nosní mandli a nos prohlédnout lékařem a zaměř se i na vzorec.
Od kdy může dítě trénovat nosní dýchání?
Pro děti od 2 do 10 let se doporučuje FaceFormer ZERO z měkčího materiálu, zhruba od 3 let s krátkými aktivními jednotkami. Pod 4 roky trénuje dítě nejlépe s odborným doprovodem. Plán cvičení najdeš v části FaceFormer pro děti.
Můj nos je často ucpaný. Mohu přesto trénovat?
Občas užší nos není překážkou, nosní dýchání se má právě tréninkem zlepšit. Noční použití proto začíná až po několika týdnech denního tréninku. Je-li nos dlouhodobě úplně ucpaný, nech to před tréninkem vyšetřit.
Více k tématu
Další články z oblasti znalostí
Zkušenosti k tématu
Jak dál
Zdroje
- Abreu RR, Rocha RL, Lamounier JA, Guerra AF (2008). Prevalence of mouth breathing among children. Jornal de Pediatria (Rio J) 84(5):467-470. PMID 18830512. Zdroj
- Abreu RR, Rocha RL, Lamounier JA, Guerra AF (2008). Etiology, clinical manifestations and concurrent findings in mouth-breathing children. Jornal de Pediatria (Rio J) 84(6):529-535. PMID 19060979. Zdroj
- Keck T, Leiacker R, Heinrich A, Kühnemann S, Rettinger G (2000). Humidity and temperature profile in the nasal cavity. Rhinology 38(4):167-171. PMID 11190750. Zdroj
- Zelano C, Jiang H, Zhou G, Arora N, Schuele S, Rosenow J, Gottfried JA (2016). Nasal Respiration Entrains Human Limbic Oscillations and Modulates Cognitive Function. Journal of Neuroscience 36(49):12448-12467. PMID 27927961. Zdroj
- Bustamante-Marin XM, Ostrowski LE (2017). Cilia and Mucociliary Clearance. Cold Spring Harbor Perspectives in Biology 9(4):a028241. PMID 27864314. Zdroj
- Lundberg JO, Farkas-Szallasi T, Weitzberg E et al. (1995). High nitric oxide production in human paranasal sinuses. Nature Medicine 1(4):370-373. PMID 7585069. Zdroj
- Lundberg JO, Settergren G, Gelinder S, Lundberg JM, Alving K, Weitzberg E (1996). Inhalation of nasally derived nitric oxide modulates pulmonary function in humans. Acta Physiologica Scandinavica 158(4):343-347. PMID 8971255. Zdroj
- Weitzberg E, Lundberg JO (2002). Humming greatly increases nasal nitric oxide. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine 166(2):144-145. PMID 12119224. Zdroj
- Harvold EP, Tomer BS, Vargervik K, Chierici G (1981). Primate experiments on oral respiration. American Journal of Orthodontics 79(4):359-372. PMID 6939331. Zdroj
- Harari D, Redlich M, Miri S, Hamud T, Gross M (2010). The effect of mouth breathing versus nasal breathing on dentofacial and craniofacial development in orthodontic patients. The Laryngoscope 120(10):2089-2093. PMID 20824738. Zdroj
- Zhao Z, Zheng L, Huang X, Li C, Liu J, Hu Y (2021). Effects of mouth breathing on facial skeletal development in children: a systematic review and meta-analysis. BMC Oral Health 21(1):108. PMID 33691678. Zdroj
- Kimura ACRS, de Arruda JAA, Drumond VZ, Martins-Júnior PA, Mesquita RA, Abreu LG (2026). Dental Caries and Periodontal Outcomes in Mouth-Breathing Children and Adolescents: A Systematic Review. International Journal of Paediatric Dentistry 36(1):24-32. PMID 40739849. Zdroj
- Korbmacher HM, Schwan M, Berndsen S, Bull J, Kahl-Nieke B (2004). Evaluation of a new concept of myofunctional therapy in children (Hamburger Studie). International Journal of Orofacial Myology 30:39-52. PMID 15832861. Zdroj
- Graf P, Hallén H (1996). Effect on the nasal mucosa of long-term treatment with oxymetazoline, benzalkonium chloride, and placebo nasal sprays. The Laryngoscope 106(5 Pt 1):605-609. PMID 8628089. Zdroj
Začít
Připraven na trénink?
Bezplatná aplikace FaceFormer tě provede základními cviky, počítá s tebou a připomíná ti jednotlivé jednotky. Podle přání tě doprovodí praxe ze seznamu terapeutů.
FaceFormer ZERO + ONE
Obě tvrdosti materiálu pro začátek, den i noc. Sada pro dospělé.
FaceFormer ZERO
Měkčí FaceFormer pro začátek, pro děti a na noc.
FaceFormer ZERO dětská sada
ZERO s hygienickým boxem, plyšovým pouzdrem a knížkou úspěchů s razítkem.
Trénink FaceFormer se zaměřuje na to, aby základní funkce dýchání, polykání a rovnováha hlavy se zavřenými ústy a referenční polohou jazyka byly znovu nastaveny fyziologicky, a vytváří tím předpoklad pro to, aby se potíže mohly zlepšit. Nenahrazuje lékařské vyšetření. Terapeutky a terapeuty ve svém okolí najdeš v seznamu terapeutů.
