Odborný článek Hlava
Migréna, nebo šíje?Dvě bolesti hlavy, jedno přepojovací místo
Pulzující záchvaty s nevolností, nebo bolest, která začíná v šíji a táhne dopředu? Zde se dozvíš, jak se liší migréna a cervikogenní bolest hlavy, proč má šíje slovo u obou a jakou roli může hrát rovnováha hlavy.
Znáš to?
Hlava bolí a šíje je u toho?
Co platí pro tebe?
Klepni na to, co na tebe sedí.
První dva body zní jako migréna, čtvrtý a pátý spíš jako bolest hlavy vycházející ze šíje. Často platí obojí, protože šíje a hlava se v mozkovém kmeni sbíhají na stejných nervových buňkách. Diagnózu objasní lékařské vyšetření. Ovlivnit můžeš vzorec z dýchání, polykání a rovnováhy hlavy.
Migréna, nebo šíje?Kdy k lékaři?To nejdůležitější ve zkratce
- Migréna je samostatné onemocnění nervového systému se záchvaty trvajícími 4 až 72 hodin. Cervikogenní bolest hlavy naproti tomu vychází z poruchy krční páteře nebo měkkých tkání šíje.
- Bolest šíje provází migrénu velmi často, nedělá z ní ale bolest hlavy ze šíje. Šíje a hlava sdílejí v mozkovém kmeni jedno přepojovací místo, trigeminocervikální komplex.
- U cervikogenní a tenzní bolesti hlavy je trvalá zátěž šíje z našeho pohledu často podstatným faktorem, u migrény jedním z několika, který může spoluurčovat, jak snadno se záchvat spustí. Dispozice a hormony změnit nemůžeš, vzorec dýchání, polykání a rovnováhy hlavy ano.
Video
Migréna a cervikogenní bolest hlavy: co s tím má společného šíje
Das Video lädt erst nach dem Klick. Dann werden Daten an YouTube (Google) übertragen.
Zařazení
Migréna, tenzní bolest hlavy, cervikogenní bolest hlavy: tři různé obrazy
Bolest hlavy není jako bolest hlavy. Tři formy potkáš v běžném životě obzvlášť často a každá vyžaduje vlastní pohled.
světové populace má podle přehledu 357 publikací aktivní migrénu, 26 % tenzní bolest hlavy1
lidí žilo v roce 2016 podle studie Global Burden of Disease s migrénou2
z 1 838 vyšetřených dospělých jedné norské obce splňovalo kritéria cervikogenní bolesti hlavy3
Migréna stojí podle téže analýzy Global Burden celosvětově dobře šestkrát tolik let zdravého života jako tenzní bolest hlavy, nejvíce u žen ve věku 15 až 49 let2. Rozlišení rozhoduje o tom, která léčba přichází v úvahu a kde může začít trénink.
Migréna
Co dělá migrénu migrénou
Migréna je víc než silná bolest hlavy. Mezinárodní společnost pro bolesti hlavy ji popisuje pomocí pevných znaků4.
- Trvání: Záchvat trvá bez léčby 4 až 72 hodin, u dětí a dospívajících i kratší dobu.
- Charakter: Platí nejméně dva ze čtyř znaků. Bolest je jednostranná, pulzující, středně silná až silná nebo se zhoršuje při běžném pohybu, například při chůzi do schodů.
- Doprovodné příznaky: nevolnost nebo zvracení, případně současně citlivost na světlo a hluk.
- Opakování: Pro stanovení diagnózy je potřeba nejméně pět takových záchvatů.
Někteří lidé zažívají před bolestí hlavy auru, například mihotající se zubaté obrazce v zorném poli, brnění nebo poruchy řeči. Za pravděpodobný základ se považuje vlna, která se šíří mozkovou kůrou rychlostí 3 až 5 milimetrů za minutu, takzvaná šířící se depolarizace5. Během záchvatu se navíc aktivuje trigeminovaskulární systém, tedy vlákna trojklaného nervu, která zásobují mozkové pleny a cévy.
Migréna je onemocnění nervového systému. Šíje má přesto co říct.Vlastní roli hrají dispozice, hormony, spánek a stres. Otázkou je, které faktory posouvají práh pro záchvat a které z nich můžeš sám ovlivnit.
Známými spouštěči jsou nedostatek spánku, stres, hormonální výkyvy a některé potraviny. Z našeho pohledu k nim patří i základní vzorec, jakým dýcháš, polykáš a neseš hlavu. U migrény to však prokázáno není.
Cervikogenní bolest hlavy
Když bolest hlavy začíná v šíji
U cervikogenní bolesti hlavy není šíje doprovodným místem, ale výchozím bodem. Bolest vzniká v krční páteři nebo měkkých tkáních šíje a vyzařuje do hlavy.
Klasifikace vyžaduje nález na krční páteři nebo v měkkých tkáních šíje, který může bolest hlavy vyvolat, a nejméně dva doklady souvislosti4: časovou vazbu na nález v šíji, zlepšení souběžně s ním, omezenou pohyblivost se zesílením bolesti při určitých pohybech nebo vymizení bolesti po cíleném znecitlivění v oblasti šíje.
Spíše migréna
- Záchvaty trvající hodiny až dny, mezi nimi často bez potíží
- Pulzující, strana se může střídat
- Výrazná nevolnost, citlivost na světlo a hluk
- Běžný pohyb bolest zesiluje
Spíše cervikogenní
- Začíná v šíji nebo v týlu a táhne se dopředu
- Zůstává na stejné straně
- Pohyb hlavy nebo tlak na šíjové svaly vyvolá typickou bolest
- Omezená pohyblivost krční páteře
Žádný z těchto znaků sám o sobě nic nedokazuje. Nevolnost a citlivost na světlo se mohou vyskytnout i u cervikogenní bolesti hlavy, zpravidla slabší než u migrény4.
Bolest šíje
Bolest šíje při migréně: častá, ale žádný důkaz
Mnoho lidí s migrénou cítí bolest hlavy také v šíji. Studie jim dávají za pravdu, jen jinak, než by se čekalo.
lidí s migrénou mělo v klinických studiích bolesti šíje, ve srovnávacích skupinách bez bolesti hlavy 23 %. Souhrnně z 24 studií7
to bylo u chronické migrény, tedy bolesti hlavy 15 a více dní v měsíci7
zaznamenalo 113 lidí s migrénou v americké studii. Bolest šíje je provázela častěji než nevolnost8
V této studii odborníci na bolesti hlavy cervikogenní bolest hlavy předem vyloučili8. Bolest šíje tedy patřila k migréně samotné. Není ani známkou chybné diagnózy, ani dokladem, že záchvat spouští šíje. Ukazuje, jak těsně jsou obě oblasti propojené.
Kde tvoje bolest hlavy obvykle začíná?
Anatomie
Trigeminocervikální komplex: kde se sbíhají šíje a hlava
Proč cítíš problémy se šíjí v hlavě? Odpověď leží v horní krční míše, přímo pod mozkovým kmenem.
Trojklanný nerv (nervus trigeminus), pátý hlavový nerv, zásobuje obličej, čelo, čelist a mozkové pleny. Jeho sestupné jádro sahá až do horních krčních segmentů, kde se vlákna ze šíje setkávají na stejných nervových buňkách. Tato oblast se nazývá trigeminocervikální komplex.
Tato konvergence umožňuje, že se bolest mezi šíjí a obličejem přenáší oběma směry6. Systém pak nedokáže spolehlivě rozlišit, odkud signál pochází. Jak trojklanný nerv zásobuje obličej a žvýkací svaly, vysvětluje článek o bolestech trojklanného nervu. Proč mohou na čelist a šíji reagovat i ušní šelesty, se dočteš v článku o tinnitu.
ve druhém krčním segmentu reagovalo u potkanů současně na podněty z mozkové pleny i z velkého týlního nervu9
snímaných buněk po podráždění mozkové pleny zvětšilo své receptivní pole, odpověď na podněty z hlubokých šíjových svalů se zesílila10
Oba pokusy na potkanech v narkóze pocházejí z Headache Group v Londýně. Ukazují zapojení, nikoli jeho rozsah u člověka. Podněty ze šíjového svalstva doznívaly výrazně déle než podněty z kůže9.
Jako společná telefonní ústředna
Představ si, že šíje i obličej hlásí přes stejnou ústřednu. Když to ze šíje zvoní bez přestávky, linka je předem zatížená a i malé zavolání z hlavy působí hlasitěji. Trvalé napětí nezpůsobuje každý záchvat, ale z našeho pohledu může posunout práh, od kterého systém spustí poplach.
Rovnováha hlavy
Hlava vpředu: co to znamená pro šíji
Hlava dospělého člověka váží zhruba čtyři až pět kilogramů. Kolik práce dává šíji, záleží hlavně na tom, kde se nachází.
Když hlava stojí nad krční páteří, systém ji nese s malou svalovou prací. Když se posune dopředu, páka se prodlužuje a šíjové svaly musejí neustále držet protitah.
Kolující hodnoty v kilogramech pocházejí z modelového výpočtu bez měření na člověku. Směr je jasný, čísla ne. Více o řetězci až do zad najdeš v článku Šíje a záda.
s jednostrannou migrénou a bez bolesti hlavy porovnávala madridská studie. Skupina s migrénou držela hlavu více vpředu a měla více aktivních spoušťových bodů, hlavně na straně bolesti11
s migrénou a bez ní porovnávala brazilská studie pomocí rentgenového snímku a fotografie. Rozdíl v rovnováze hlavy nenašla12
Nálezy si tedy odporují. Přehledová práce zahrnující 62 studií zjistila u migrény o něco menší pohyblivost krční páteře, menší sílu extenzorů šíje a vyšší aktivitu trapézových a kloněných svalů13. Zda jde o příčinu, nebo důsledek bolestí hlavy, srovnávací studie objasnit nedokážou.
Pro nás proto rovnováha hlavy není známkou za držení těla, ale odpovědí systému na jeho podmínky, především na to, jak volné jsou dýchací cesty. Musí-li hlava dopředu, aby za jazykem zůstal prostor, stává se šíje trvalým staveništěm.
Stáhnout hlavu dozadu z předsevzetí vydrží jen tak dlouho, dokud na to myslíš. Rovnováhu lze změnit prostřednictvím vzorce, který ji vytváří.
Triáda
Rovnováha zepředu: jazyk, jazylka a šíje
Šíje drží hlavu zezadu. Její jemná rovnováha je z našeho pohledu řízena i zepředu.
Pod dolní čelistí leží jazylka, kost bez kloubního spojení s jinými kostmi. Svaly nad ní ji spojují s dolní čelistí a lebeční spodinou, svaly pod ní s hrudní kostí a lopatkou. Společně tvoří přední otěžový řetězec.
Dr. Klaus Berndsen jej popisuje jako místo jemného vyladění: šíjové svaly nesou hlavu, přes svalstvo jazylky se vyvažuje. Jak je tento řetězec napnutý, závisí na referenční poloze jazyka a na vzorci polykání.
Základní vzorec se odchyluje
Dýchání ústy, nízko uložený jazyk nebo vzorec polykání s tlačením mění napětí předních krčních svalů.
Tělo kompenzuje
Hlava se posouvá dopředu a v horní části šíje se zaklání, aby dýchací cesty zůstaly otevřené. Nervový systém si to ukládá jako vzorec.
Šíje pracuje bez přestávky
Krátké šíjové svaly drží protitah, jejich senzory průběžně hlásí do trigeminocervikálního komplexu.
Práh klesá
U cervikogenní a tenzní bolesti hlavy je tato trvalá zátěž z našeho pohledu často podstatným faktorem. U migrény je jedním z několika a může spoluurčovat, jak snadno se záchvat spustí.
K tomu se přidává dýchání. Kdo dlouho dýchá ústy, z našeho pohledu často zapojuje jako pomocné dýchací svaly kývače a kloněné svaly. Oba táhnou za krk a patří ke stejnému řetězci.
Zda změněný dechový vzorec posouvá samotný práh migrény, zkoumáno nebylo. Je to otevřená otázka, nikoli nález.
Stav studií
Trénink při bolesti hlavy: co studie ukazují a co ne
Změní aktivní trénink něco? Odpověď se liší podle formy bolesti hlavy.
s cervikogenní bolestí hlavy bylo v Austrálii rozděleno losem. Cvičení s nízkou zátěží snížila četnost a intenzitu bolestí hlavy, stejně jako manuální terapie, po dobu dvanácti měsíců14
s migrénou ve Švédsku trénovalo třikrát týdně 40 minut vytrvalost, cvičilo relaxaci nebo užívalo topiramát. Ve všech skupinách klesl počet záchvatů zhruba o jeden za měsíc15
o fyzioterapii při bolesti hlavy mělo v hamburské přehledové práci vysoké riziko zkreslení. Autoři hodnotí důkazy jako nízké16
U cervikogenní bolesti hlavy je tedy aktivní trénink dobře podložený. U migrény je pohyb jednou z několika možností, podle švédských autorů především pro lidi, kterým denní léky nepomáhají nebo je užívat nechtějí15.
Tréninku FaceFormer při migréně se nevěnuje žádná samostatná studie. Výše uvedené studie zkoumají jiná cvičení, nikoli FaceFormer. Jaké práce o terapii FaceFormer existují a jak je hodnotit, najdeš v části Studie a věda.
Z toho, že studie chybí, neplyne, že souvislost neexistuje. Plyne z toho, že ověřena není.Proto u migrény nic neslibujeme. Vysvětlujeme, jak souvislost vidíme a proč považujeme základní funkce za hodné tréninku nezávisle na příznaku.
Bezpečnost
Nech bolest hlavy vyšetřit lékařem: na těchto varovných znameních záleží
Jen malá část bolestí hlavy má příčinu v jiném onemocnění. Aby nebyla přehlédnuta, existuje seznam varovných znamení SNNOOP1017.
Náhle a prudce
Bolest hlavy, která nastoupí naráz v plné síle.
S horečkou
Bolest hlavy spolu s horečkou nebo jinými celkovými příznaky.
Neurologické výpadky
Ochrnutí, necitlivost, poruchy řeči nebo zraku, které jsou nové nebo jiné než známá aura, případně porucha vědomí.
Nová, změněná nebo sílící
Nová, výrazně změněná nebo stále silnější bolest hlavy, případně první výskyt po 65. roce věku.
Kašel, tlačení, poloha těla
Bolest hlavy, kterou vyvolá kašel, kýchání nebo námaha, nebo která závisí na poloze těla.
Po úrazu nebo pádu
Bolest hlavy, která začne po úrazu.
Zvláštní okolnosti
Těhotenství nebo šestinedělí, nádorové onemocnění v anamnéze nebo oslabený imunitní systém.
Bolestivé oko
Bolestivé oko se slzením, zarudnutím nebo rýmou na stejné straně.
Pokud se tě některé z těchto znamení týká, nech se včas vyšetřit lékařem. Při náhle nastupující, nejprudší bolesti hlavy nebo při nových výpadcích, jako je ochrnutí či porucha řeči, volej tísňovou linku 112.
Akutní léky proti bolesti hlavy mohou při častém užívání bolest hlavy samy udržovat. Klasifikace to nazývá bolestí hlavy z nadužívání léků4. Je to příklad toho, jak může léčba symptomu symptom prodloužit.
v měsíci bolest hlavy a po dobu delší než tři měsíce pravidelně léky na akutní bolest: to jsou kritéria bolesti hlavy z nadužívání léků4
v měsíci s triptany k tomu už stačí, u paracetamolu je to 15 dní4
Pokud bereš léky proti bolesti mnoho dní v měsíci, prober to se svou praxí, místo abys dávku sám/sama zvyšoval/a nebo náhle přestal/a. To platí i pro předepsanou prevenci migrény. Trénink a léky se nevylučují.
Trénink
Trénovat rovnováhu hlavy: vzorec místo příznaku
Terapie FaceFormer není prostředek proti bolesti hlavy. Trénuje základní funkce dýchání, polykání a rovnováhu hlavy, které z našeho pohledu stojí na začátku mnoha řetězců potíží.
Vzorec se nemění pochopením, ale přesným a častým opakováním. Proto cvičíš uzávěr rtů, nosní dýchání, referenční polohu jazyka, polykání a rovnováhu hlavy v jednom sledu. Začátkem je základní cvik: FaceFormer v ústní předsíni, špička jazyka na vyvýšenině za horními řezáky, nosní dýchání, krátce skousnout, polknout.
Zhruba od 6. týdne přibude rotace pro rovnováhu hlavy. Stiskneš rtový klín a šest sekund pomalu otáčíš hlavu do strany, dokud neucítíš krční svaly, bez bolesti.
Tam krátce skousneš a jednou polkneš. Pak se za šest sekund otočíš zpět do středu a následuje druhá strana.
Otáčení protahuje svaly, které drží hlavu v rovnováze, a trénuje je v souhře s jazykem a polykacím aktem. Pohled směřuje přímo vpřed.
Později propojíš rotaci v modulu 9 s klidným nosním dýcháním. Jak pomalé dýchání působí na parasympatikus, vysvětluje článek o bloudivém nervu.
- Od 1. dne
Základní cvik
Třikrát denně několik minut s FaceFormer ZERO, počet opakování zvyšuješ každý týden.
- Zhruba od 3. týdne
Tahové cvičení a noc
Přibude tahové cvičení. V noci nosíš ZERO, jakmile základní cvik zvládáš.
- Po několika týdnech
Přechod na ONE
Přes den trénuješ s FaceFormer ONE, který je stejně velký a tvarovaný jako ZERO, jen z pevnějšího materiálu. V noci zůstáváš u ZERO.
- Zhruba od 6. týdne
Rotace pro rovnováhu hlavy
Osm opakování třikrát denně, od 7. týdne čtrnáct, navíc k základnímu tréninku.
- Během měsíců
Vzorec běží sám
Než nové postupy poběží bez přemýšlení, počítá cvičební manuál se šesti až dvanácti měsíci, poté následuje udržovací trénink.
Bezplatná aplikace FaceFormer tě provede základními cviky, všechny moduly najdeš na stránkách se cviky. Pokud trénuješ s ordinací, rotaci s ní dohodni. Během migrenózního záchvatu dáš pauzu a hlavu otáčíš jen tak daleko, jak to jde bez bolesti.
Všední den
Ulevit šíji v každodenním životě
Vést deník bolestí hlavy
Zapisuj si den, trvání, místo a druh bolesti, doprovodné příznaky, možné spouštěče a každý lék. Tak rozpoznáš vzorce a tvoje ordinace získá spolehlivý podklad.
Obrazovka ve výšce očí
Nastav si obrazovku a sedadlo tak, aby tvoje hlava balancovala nad tělem. Telefon zvedni, místo abys skláněl hlavu.
Rty zavřené, jazyk nahoře
Rty volně přiléhají k sobě, špička jazyka je na referenčním bodě a dýcháš nosem. Zkontroluj to několikrát denně.
Zuby od sebe
V klidu se zuby nedotýkají. Zatínání a skřípání zatěžují žvýkací svaly, které přes trojklanný nerv hlásí do stejného spojovacího místa. Více v článku CMD a čelistní kloub.
Pravidelně se hýbat
Vytrvalostní pohyb je u migrény prozkoumanou možností. Přidávej pomalu a sleduj, jak tvoje hlava reaguje.
Jednotliví uživatelé nám sdělují, že jejich záchvaty jsou méně časté nebo slabší, od té doby co pracují na svém vzorci. Je to zkušenost jednotlivců, ne důkaz a ne slib. Zda se u tebe něco změní, ukáže tvůj deník bolestí hlavy během měsíců.
Otázky
Časté otázky
Jaký je rozdíl mezi migrénou a cervikogenní bolestí hlavy?
Migréna je samostatné onemocnění nervového systému se záchvaty trvajícími 4 až 72 hodin, často pulzující a s nevolností nebo citlivostí na světlo. Cervikogenní bolest hlavy vychází z krční páteře nebo měkkých tkání šíje, typicky začíná v šíji a zůstává na jedné straně.
Může migréna vycházet ze šíje?
Bolest šíje k migréně u mnoha lidí patří, v klinických studiích zhruba u tří ze čtyř postižených. To neznamená, že šíje migrénu způsobuje. Šíje i hlava hlásí v mozkovém kmeni do stejného přepojovacího místa. Z našeho pohledu proto může trvale zatížená šíje posouvat práh pro záchvaty, jako jeden z více faktorů.
Podle čeho poznám cervikogenní bolest hlavy?
Typický je začátek v šíji nebo v zátylku, bolest, která na stejné straně táhne dopředu, omezená pohyblivost krční páteře a bolest při určitých pohybech hlavou. Žádný z těchto znaků ji sám o sobě nedokazuje, diagnózu stanoví lékařské vyšetření.
Pomáhá trénink šíje při migréně?
U cervikogenní bolesti hlavy snížily cílené cviky ve velké randomizované studii četnost a intenzitu po dobu dvanácti měsíců. U migrény dopadl vytrvalostní trénink podobně jako relaxace a topiramát. K tréninku FaceFormer při migréně neexistuje vlastní studie.
Jakou roli hraje rovnováha hlavy při bolestech hlavy?
Stojí-li hlava před olovnicí, musí šíjové svaly neustále držet proti a jejich signály přicházejí tam, kde je přepojen i trojklanný nerv. Z našeho pohledu je rovnováha hlavy odpovědí na dýchání a polykání, proto trénujeme všechny tři společně.
Kdy bych měl s bolestí hlavy k lékaři?
Jakmile platí některá varovná známka, například náhle nastupující prudká bolest hlavy, horečka, nové výpadky, nová nebo výrazně změněná bolest hlavy, bolest hlavy po úrazu nebo léky proti bolesti mnoho dní v měsíci. Při náhlé nejprudší bolesti nebo ochrnutí vytoč tísňové číslo 112.
Mohu trénovat s FaceFormerem, když beru léky na migrénu?
Ano, trénink a léky se nevylučují. Předepsané prostředky nevysazuj svévolně, změny prober se svou ordinací. Během záchvatu trénink přerušíš.
Více k tématu
Další články z oblasti znalostí
Zkušenosti k tématu
Jak dál
Zdroje
- Stovner LJ, Hagen K, Linde M, Steiner TJ (2022). The global prevalence of headache: an update, with analysis of the influences of methodological factors on prevalence estimates. Journal of Headache and Pain 23(1):34. PMID 35410119. Zdroj
- GBD 2016 Headache Collaborators (2018). Global, regional, and national burden of migraine and tension-type headache, 1990-2016: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2016. Lancet Neurology 17(11):954-976. PMID 30353868. Zdroj
- Sjaastad O, Bakketeig LS (2008). Prevalence of cervicogenic headache: Vågå study of headache epidemiology. Acta Neurologica Scandinavica 117(3):173-180. PMID 18031563. Zdroj
- Headache Classification Committee of the International Headache Society (2018). The International Classification of Headache Disorders, 3rd edition (ICHD-3). Cephalalgia 38(1):1-211. Kritéria 1.1 Migréna bez aury, 8.2 Bolest hlavy z nadužívání léků, 11.2.1 Cervikogenní bolest hlavy. Zdroj
- Lauritzen M (1994). Pathophysiology of the migraine aura. The spreading depression theory. Brain 117(Pt 1):199-210. PMID 7908596. Zdroj
- Biondi DM (2005). Cervicogenic headache: a review of diagnostic and treatment strategies. Journal of the American Osteopathic Association 105(4 Suppl 2):16S-22S. PMID 15928349. Zdroj
- Al-Khazali HM, Younis S, Al-Sayegh Z, Ashina S, Ashina M, Schytz HW (2022). Prevalence of neck pain in migraine: A systematic review and meta-analysis. Cephalalgia 42(7):663-673. PMID 35166137. Zdroj
- Calhoun AH, Ford S, Millen C, Finkel AG, Truong Y, Nie Y (2010). The prevalence of neck pain in migraine. Headache 50(8):1273-1277. PMID 20100298. Zdroj
- Bartsch T, Goadsby PJ (2002). Stimulation of the greater occipital nerve induces increased central excitability of dural afferent input. Brain 125(Pt 7):1496-1509. PMID 12077000. Zdroj
- Bartsch T, Goadsby PJ (2003). Increased responses in trigeminocervical nociceptive neurons to cervical input after stimulation of the dura mater. Brain 126(Pt 8):1801-1813. PMID 12821523. Zdroj
- Fernández-de-Las-Peñas C, Cuadrado ML, Pareja JA (2006). Myofascial trigger points, neck mobility and forward head posture in unilateral migraine. Cephalalgia 26(9):1061-1070. PMID 16919056. Zdroj
- Ferracini GN, Dach F, Chaves TC et al. (2016). Cervico-occipital Posture in Women With Migraine: A Case-Control Study. Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy 46(4):251-257. PMID 26954270. Zdroj
- Anarte-Lazo E, Carvalho GF, Schwarz A, Luedtke K, Falla D (2021). Differentiating migraine, cervicogenic headache and asymptomatic individuals based on physical examination findings: a systematic review and meta-analysis. BMC Musculoskeletal Disorders 22(1):755. PMID 34479514. Zdroj
- Jull G, Trott P, Potter H et al. (2002). A randomized controlled trial of exercise and manipulative therapy for cervicogenic headache. Spine 27(17):1835-1843. PMID 12221344. Zdroj
- Varkey E, Cider A, Carlsson J, Linde M (2011). Exercise as migraine prophylaxis: a randomized study using relaxation and topiramate as controls. Cephalalgia 31(14):1428-1438. PMID 21890526. Zdroj
- Luedtke K, Allers A, Schulte LH, May A (2016). Efficacy of interventions used by physiotherapists for patients with headache and migraine: systematic review and meta-analysis. Cephalalgia 36(5):474-492. PMID 26229071. Zdroj
- Do TP, Remmers A, Schytz HW et al. (2019). Red and orange flags for secondary headaches in clinical practice: SNNOOP10 list. Neurology 92(3):134-144. PMID 30587518. Zdroj
Začít
Připraven na trénink?
Bezplatná aplikace FaceFormer tě provede základními cviky, počítá s tebou a připomíná ti jednotlivé jednotky. Podle přání tě doprovodí praxe ze seznamu terapeutů.
FaceFormer ZERO + ONE
Obě tvrdosti materiálu pro začátek, den i noc. Sada pro dospělé.
FaceFormer ZERO
Měkčí FaceFormer pro začátek, pro děti a na noc.
FaceFormer ZERO dětská sada
ZERO s hygienickým boxem, plyšovým pouzdrem a knížkou úspěchů s razítkem.
Trénink FaceFormer se zaměřuje na to, aby základní funkce dýchání, polykání a rovnováha hlavy se zavřenými ústy a referenční polohou jazyka byly znovu nastaveny fyziologicky, a vytváří tím předpoklad pro to, aby se potíže mohly zlepšit. Nenahrazuje lékařské vyšetření. Terapeutky a terapeuty ve svém okolí najdeš v seznamu terapeutů.
