Odborný článek Jazyk
Klidová poloha jazykaProč jazyk potřebuje referenci
Jazyk k patru, ale na jaké místo a jak silně? Tady se dozvíš, kam patří špička tvého jazyka, proč strnulá „klidová poloha“ v tomto smyslu neexistuje a jak se referenční poloha jazyka nastavuje prostřednictvím dýchání, polykání a rovnováhy hlavy.
Znáš to?
Kde je tvůj jazyk, když na něj nemyslíš?
Co platí pro tebe?
Klepni na to, co na tebe sedí.
Pokud platí dva nebo více bodů, vyplatí se podívat se na svou referenční polohu jazyka blíže. Společně takové znaky často ukazují, že špička jazyka nenachází svůj referenční bod na patře spolehlivě, nebo že je držena silou místo ve vzorci. Obojí lze trénovat.
Kam patří špička jazykaProč tlačení není cílemTo nejdůležitější ve zkratce
- Strnulá „klidová poloha jazyka“ neexistuje, protože nervový systém jazyk průběžně dolaďuje.
- Mluvíme o referenční poloze jazyka, při níž špička jazyka leží u malého vyvýšení za horními řezáky a hřbet jazyka se při polykání přikládá k patru.
- Tato poloha nevzniká tlačením, ale jako vzorec z dýchání, polykání a rovnováhy hlavy, a vzorce lze trénovat.
Video
Klidová poloha jazyka: existuje vůbec?
Das Video lädt erst nach dem Klick. Dann werden Daten an YouTube (Google) übertragen.
Pojem
Co se myslí „klidovou polohou jazyka“
Kdo hledá „klidová poloha jazyka“ nebo „poloha jazyka“, chce většinou vědět, kde má jazyk ležet, když se zrovna nemluví, nejí ani nepolyká.
Pojem „klidová poloha jazyka“ pochází z myofunkční terapie. Každý rozumí, co se tím myslí, a přesto slovo zavádí, protože jazyk nikdy neodpočívá. Mění svou polohu s každým pohybem hlavy, s dýcháním a s gravitací, a nervový systém ho přitom průběžně dolaďuje. Proto mluvíme o referenční poloze jazyka.
Kde teď leží tvůj jazyk?
Jádro věci
Proč referenční poloha místo klidové
Na dolní čelisti lze obzvlášť dobře změřit, co se skrývá za zdánlivým klidem. Pro jazyk platí stejný princip, jen ještě výrazněji.
Dolní čelist nespočívá na svých kloubech. Visí v závěsu ze svalů, v rovnováze mezi svěrači, otvírači a gravitací. Zubní lékařství nazývá postavení s lehce otevřenými zubními řadami „klidová poloha“. Jak málo klidu v ní je, ukazují měření elektrické aktivity svalů.
průměrná vzdálenost zubních řad, když se „klidová poloha“ určuje klinicky, měřeno u 40 osob1
průměrná vzdálenost při skutečném minimu svalové aktivity, ve stejném výzkumu1
otevření, nad nímž aktivita žvýkacího a spánkového svalu výrazně klesá1
vykazovalo ve spánkovém svalu i v „klidové poloze“ trvalou aktivitu jednotlivých motorických jednotek2
Ani v nejpříznivějším rozmezí tedy práce svalů nekončí. Pracovní skupina z univerzity v Dundee navíc ukázala, že tato zbytková aktivita v hypnóze měřitelně dále klesá. Autoři z toho vyvozují, že část z ní má biologický původ3. To, co se tam měří, není klid bez pohybu. Je to průběžně dolaďovaný referenční stav.
Jazyk nemá pevné místo. Má referenční bod.Jeho přesné místo kontaktu se mění s fází dechu, rovnováhou hlavy a úkolem. Stálý zůstává vztah k přednímu patru.
U jazyka k tomu přistupuje jeho stavební princip. Nemá kostru a pohybuje se prostřednictvím svého tvaru, při téměř stejném objemu. Výzkumníci v Grenoblu mechanicky vychýlili jazyk během řeči z jeho polohy. Měřicí body na jazyku se nevrátily na své původní místo, ale do tvaru, který byl potřeba pro právě tvořenou hlásku4. Chráněno nebylo místo, ale funkce.
Jako loď u mola
Loď u mola nikdy neleží úplně klidně. Zvedá se a klesá s vlnami a trochu se otáčí ve větru, a přesto zůstává na svém místě, protože lana udržují vztah k molu. Podobně kotví špička jazyka u předního patra, zatímco se zbytek jazyka přizpůsobuje dýchání, rovnováze hlavy a úkolu.
„Klidová poloha jazyka“ tedy neznamená bod, ve kterém se jazyk drží, ale referenci, ke které se po každém polknutí sám vrací. Tento návrat je uložený pohybový vzorec. Vzniká opakováním, při každém polknutí a každém nádechu, a proto ho lze trénovat. Kdo naopak cvičí statickou „klidovou polohu“, trénuje statický obraz. Z našeho pohledu to vysvětluje, proč některé programy posilují jazyk a ústní spodinu, aniž by se změnil vzorec polykání.
3D film
Cesta k referenčnímu bodu
Animace během deseti sekund v bočním řezu ukazuje, kam patří špička jazyka.
Místo
Kam přesně špička jazyka patří
Nahmatej špičkou jazyka místo za horními řezáky a sjeď kousek dozadu. Po několika milimetrech ucítíš malé, měkké vyvýšení na patře. To je papilla incisiva, doslova malé vyvýšení u řezáků. Tam špička jazyka přiléhá, aniž by se dotýkala zubů a aniž by tlačila.
Zbytek těla jazyka nemusíš umísťovat vědomě. Při polykání se přikládá k patru zepředu dozadu a při zavřených ústech a nosním dýchání ho tam drží lehký podtlak.
Proč právě toto místo? Papilla incisiva obsahuje ze zkoumaných oblastí úst nejvíce jemných receptorů dotyku a tlaku, bolestivých vláken naopak jen málo5. I zbytek tvrdého patra je vybaven receptory, jejichž uspořádání připomíná konečky prstů6. Na protější straně leží špička jazyka, sama vysoce citlivý měřicí orgán.
průměrná velikost receptivních polí jemných dotykových receptorů jazyka, snímáno na lidském jazykovém nervu. Všechny zkoumané nervové svazky sahaly až do špičky jazyka7
nejnižší naměřený práh podráždění těchto receptorů, tedy sotva vnímatelný dotyk7
Proto toto místo nazýváme referenčním bodem. Dotyk poskytuje nervovému systému haptickou referenci, jakési zábradlí, podle kterého se orientuje polykání, dýchání a řeč.
Na začátku se soustřeď jen na špičku jazyka, zbytek jazyka se při polykání přidá sám. Pokud špička zpočátku z místa sklouzne, je to normální. Jen nemá tlačit proti zubům.
Polykání
Co dělá jazyk při polykání
Kontakt špičky jazyka s referenčním bodem ještě není celá referenční poloha jazyka. Úplnou se stává teprve při polykání. Tehdy se jazyk zvedá k patru zepředu dozadu, úsek po úseku, a posouvá sliny nebo potravu dozadu, podobně jako palec, který vymačkává tubu zubní pasty8. To se děje mnoho set až tisíckrát denně9.
Po polknutí nezůstává jazyk nahoře díky síle. Rty na sobě volně leží, jazyk udržuje kontakt s patrem, dýchání probíhá nosem. Pak je v ústní dutině lehký podtlak, který tam jazyk drží.
Když jazyk klesne dolů, musí se ústa utěsnit vpředu, bez vnitřní opěry. Ze stabilní polohy se stává přidržovací práce pro rty a bradu.
Triáda
Proč referenční poloha jazyka tolik nese
Jazyk leží uprostřed tří základních funkcí: dýchání, polykání a rovnováhy hlavy. To, jak leží, určuje podmínky pro všechny tři.
Dýchání
Když jazyk leží u patra, zůstávají ústa bez námahy zavřená a vzduch jde nosem. Jazyk zároveň tvoří část stěny horních cest dýchacích. Leží-li nízko a není zapojen do dýchání a polykání, zužuje ve spánku hltan snáze. Při dýchání ústy je odpor horních cest dýchacích ve spánku výrazně vyšší než při nosním dýchání10.
Polykání
Kontakt špičky jazyka s referenčním bodem je výchozím bodem polykacího pohybu. Odtud hřbet jazyka buduje tlak proti patru. Změní-li se výchozí kontakt, změní se pořadí, při každém jednotlivém polknutí.
Rovnováha hlavy
Jazyk pracuje na ústní spodině a ta visí na jazylce, kosti bez kloubu. U 40 zdravých osob se poloha jazylky měřitelně změnila, jakmile byla hlava předsunutá11.
Z našeho pohledu proto chybějící referenční poloha jazyka zpravidla nestojí osamoceně. Je součástí vzorce, v němž se dýchání, polykání a rovnováha hlavy společně dostávají z rovnováhy. Tento triadický funkční okruh stojí na začátku mnoha příčinných řetězců.
Reference chybí
Špička jazyka leží dole, kontakt s patrem nenastává. Často to začíná dýcháním ústy v dětství.
Zpětná vazba slábne
Bez kontaktu nedostávají jazyk a patro žádné podněty. Mozek časem s hlášeními odtud téměř přestane počítat.
Zaskočí jiné svaly
Rty, bradový sval, ústní spodina a žvýkací svaly přebírají utěsnění a oporu. Z klidového základního postavení se stává přidržovací práce.
Vzorec se zažije
Při každém polknutí se náhradní řešení opakuje a upevňuje.
Potíže se projeví
Tlačení jazykem, otevřené držení úst, nesprávné postavení zubů, napjaté svaly čelisti a šíje nebo v noci chrápání a zástavy dechu mohou stát na konci tohoto řetězce.
Z našeho pohledu jsou chrápání a obstrukční spánková apnoe zpravidla noční konečnou fází vzorce, který začíná ve dne. Cvičení jazyka, patra a hltanu snížila v souhrnném hodnocení 9 studií se 120 dospělými zástavy a oslabení dechu v průměru z 24,5 na 12,3 za hodinu spánku14. Studie se netýkaly FaceFormeru. Ukazují ale, že napětí dýchacích cest lze trénovat. Více v článku Chrápání a spánková apnoe.
Tenze jazyka
Nerozhoduje místo, ale tvar
Protože jazyk svou polohu neustále mění, dává větší smysl sledovat tvar a napětí než místo. Mluvíme o fyziologické tenzi jazyka, vyváženém základním napětí, v němž jazyk drží svůj tvar a může se volně přizpůsobovat. Pokud se vzorec odchyluje, mluvíme o dyskinezi jazyka.
Nízko a plochý
Jazyk leží v dolní čelisti, špička dole za řezáky. Kontakt s patrem chybí, utěsnění přebírají rty a brada.
Vyvážený
Špička jazyka leží u referenčního bodu, hřbet jazyka se při polykání přikládá celou šíří k patru. Napětí stačí právě na udržení tvaru. To je fyziologická tenze jazyka.
Tlačený
Jazyk je silou tlačen proti patru nebo proti zubům. Spolu s ním se napínají jiné svaly, často ústní spodina, brada nebo čelist.
Základní napětí zůstává zachováno i ve spánku, i když slabší než v bdělém stavu. Kosterní svalstvo se z velké části vypíná až ve spánku se sny, ve fázi REM. Jak se to děje, ukázal výzkum University of Toronto na žvýkacích svalech potkanů: přenašeče GABA a glycin tlumí řídicí nervové buňky a cíleně vypínají svalovou aktivitu13. Mimo tyto fáze si svalstvo udržuje své základní napětí, i svalstvo jazyka.
Jako hřbet ruky na stole
Když položíš ruku hřbetem na stůl, zůstanou prsty lehce pokrčené a dlaň lehce vyklenutá, aniž bys pro to cokoli dělal. Ruka si sama udržuje základní tvar. Podobně drží jazyk svůj tvar i bez vědomého napětí. Jen ve spánku REM toto napětí z velké části povolí.
„Tlačení jazyka“, „vysouvání jazyka“ nebo „předsouvání jazyka“ popisují většinou tentýž obraz. Při polykání se špička jazyka tlačí proti řezákům nebo mezi ně, místo aby se opírala o referenční bod. Z našeho pohledu je to zpravidla náhradní řešení, protože nízko položený jazyk musí polknutí utěsnit vpředu u zubů.
I otisky zubů na okraji jazyka se často připisují příliš velkému jazyku. Jazyk si však svůj objem z velké části zachovává, proměnlivý je jeho tvar. Leží-li nízko a široce, tlačí tentýž objem do stran proti zubním řadám. Otisky pak ukazují, kde jazyk leží.
Zařazení
Mewing, cviky na jazyk a myofunkční terapie
Pod heslem „mewing“ se šíří doporučení položit jazyk naplocho k patru a přes den ho tam cíleně přitlačovat, často spojené s nadějí na výraznější linii brady. Špička jazyka u předního patra je přitom v zásadě popsána správně. Rozdíl spočívá v tom, že se poloha při mewingu drží, zatímco při tréninku FaceFormer vzniká z pohybového průběhu.
Z našeho pohledu není trvalý, statický tlak jazyka proti patru přirozeným stavem. Kdo tlačí špičku jazyka silou nahoru, aniž by to bylo zapojeno do polykání a dýchání, často zatěžuje zároveň bradový sval, ústní spodinu a svaly čelisti. Síla není cílem, rozhoduje vzorec.
Tlačit jazyk k patru (mewing)
- Drží polohu vědomě a silou
- Zaměřuje se především na jazyk
- Polykání, nosní dýchání a rovnováha hlavy cíleně neprobíhají současně
- Větší tlak se považuje za větší pokrok
Trénink FaceFormer
- Jazyk nachází svou polohu prostřednictvím polykání a podtlaku
- Cvičí uzávěr rtů, jazyk, nosní dýchání a rovnováhu hlavy v jednom průběhu
- Cílem je vzorec, který probíhá bez přemýšlení
- Rozhoduje opakování a přesnost, ne síla
Oba přístupy berou jazyk vážně. Liší se v tom, zda se poloha drží, nebo se učí jako vzorec.
I klasická myofunkční terapie, zkráceně MFT, vychází ze správné základní myšlenky, totiž že funkce formují struktury. Mnoho programů ale cvičí jednotlivé pohyby. Izolovaná cvičení jazyka jako tlak proti špachtli trénují jednotlivý pohyb mimo kontext polykání. Jazyk je přes ústní spodinu a jazylku spojen s dolní čelistí, hltanem a rovnováhou hlavy. Když tlačí proti odporu, dostává mozek hlášení od jazyka bez polykací sekvence, ke které patří.
Z našeho pohledu tak sval zesílí, vzorec se ale neuspořádá. V hamburské srovnávací studii s myofunkční terapií bez pomůcky ležel jazyk ve skupině s FaceFormerem při polykání častěji u patra a uzavření úst se dostavilo rychleji. Síla rtů vzrostla v obou skupinách, rozdíl dělal vzorec polykání15. Terapie FaceFormer proto není klasická MFT. Trénuje dýchání, polykání a rovnováhu hlavy zároveň v jednom průběhu.
Přesnost nevzniká před vzorcem, ale ve vzorci.Polykání je propojený průběh jazyka, patra, rtů, čelisti a dýchání. Tam se jazyk učí svůj úkol.
Trénink
Trénink jazyka: jak trénovat referenční polohu jazyka
Jen na to myslet nestačí. Jakmile je pozornost jinde, starý vzorec se vrátí. Že špička jazyka u předního patra může být přesnější, ukazuje výzkum z Aalborgu. Osmnáct osob mířilo špičkou jazyka na políčka na patře, vpředu zasahovaly rychleji a přesněji a během tří dnů cvičení se výrazně zlepšily12.
Při tréninku FaceFormer vzniká referenční poloha jazyka ze samotného průběhu. FaceFormer leží v ústní předsíni, před zuby a za rty. Špička jazyka leží u referenčního bodu, dýcháš nosem, hlava je vzpřímeně vyvážená.
Při základním cviku stiskneš rtový klín rty, krátce skousneš stoličkami a jednou polkneš. Podtlak přisaje jazyk k patru. Potom rty uvolníš, špička jazyka zůstane, kde je.
Na začátku tlačí špička jazyka proti referenčnímu bodu často silněji, než je nutné. Dokud je poloha nezvyklá, nasazuješ nevědomky víc síly, abys ji udržel. S přibývajícím cvičením a automatizací se přítlak zpravidla zmenšuje. Rozhodující je, aby špička jazyka ležela na správném místě a byla správně orientovaná, ne jak silně tlačí. Pokud se špička jazyka ani přes cvičení nedostane nahoru, může za tím být příliš krátká podjazyková uzdička. Co pak dělat, se dočteš v článku Přestřižení podjazykové uzdičky.
Při tahovém cvičení navíc táhneš rtový klín palcem a ukazováčkem dopředu, jen tak silně, jak ho tvé rty dokážou udržet. Podtlak v ústech stoupá a špička jazyka zůstává při polykání pevným bodem, od kterého celý průběh začíná.
V klipu je vidět genioglossus, největší sval jazyka. Upíná se zevnitř na bradu, táhne jazyk dopředu nahoru a pracuje zde ve spojení se rty, ústní spodinou a dýcháním.
- Od 1. dne
Základní cvik
Třikrát denně několik minut s FaceFormer ZERO, počet opakování zvyšuješ týden po týdnu.
- Zhruba od 3. týdne
Tahové cvičení a noc
Přibude tahové cvičení. V noci nosíš FaceFormer ZERO, jakmile základní cvik zvládáš.
- Po několika týdnech
Přechod na ONE
Přes den trénuješ s FaceFormer ONE. Je stejně velký a stejně tvarovaný jako ZERO, jen z pevnějšího materiálu.
- Zhruba od 6. týdne
Rozšířené moduly
Podle potřeby přibývají další moduly, například rotace s rovnováhou hlavy.
- Během měsíců
Vzorec běží sám
Než nové průběhy poběží bez přemýšlení, počítá cvičební manuál se šesti až dvanácti měsíci.
Bezplatná aplikace FaceFormer tě provede základními cviky, všechny moduly najdeš na stránkách s cviky. Pro děti platí vlastní cvičební plán, více na stránce FaceFormer pro děti.
Všední den
Referenční poloha jazyka v každodenním životě
Přiložit místo tlačit
Špička jazyka se dotýká referenčního bodu, netlačí. Pokud cítíš napětí v ústní spodině, v bradě nebo v šíji, je to příliš.
Zuby v mírném odstupu
Kromě žvýkání a polykání jsou zuby lehce od sebe. Když se přistihneš při zatínání, uvolni zuby a přilož špičku jazyka.
Rty zavřené, nos otevřený
Rty na sobě volně leží, vzduch jde nosem. Při zavřených ústech a nosním dýchání drží podtlak jazyk u patra téměř sám.
Krátké kontroly během dne
Spoj krátký pohled dovnitř s něčím, co děláš často, například s odemykáním mobilu. Kde je špička jazyka, dýcháš nosem?
Rovnováha hlavy u obrazovky
Nastav obrazovku a sedadlo tak, aby tvá hlava balancovala nad tělem a neposouvala se dopředu.
Trpělivost při polykání
Pokud ti polykání při tréninku zpočátku dělá potíže, polykej nejprve jen při každém druhém opakování.
Zvyšovat opatrně
Pokud tě po tréninku táhne v jazyku, ústní spodině nebo šíji, sniž počet opakování v aplikaci a zvyšuj pomaleji. Síla není cílem.
Otázky
Časté otázky
Jaká je správná klidová poloha jazyka?
Jde o postavení jazyka, když nemluvíš, nejíš ani nepolykáš. Špička jazyka leží u malého vyvýšení za horními řezáky, aniž by se dotýkala zubů, hřbet jazyka přiléhá celou šíří k patru. Rty jsou volně zavřené, zuby jsou lehce od sebe. Protože jazyk nikdy zcela neodpočívá, mluvíme o referenční poloze jazyka.
Kde přesně má špička jazyka správně ležet?
U papilla incisiva, malého měkkého vyvýšení na patře několik milimetrů za horními řezáky. Sjeď špičkou jazyka ze zadní strany řezáků kousek dozadu. Tam přiléhá, aniž by tlačila.
Jak udržet jazyk na patře?
Ne tím, že ho budeš držet. Nech špičku jazyka volně ležet na malém vyvýšení za horními řezáky, rty zavřené, zuby lehce od sebe, a dýchej nosem. Zbytek obstará polykání: při každém polknutí se hřbet jazyka přiloží k patru a podtlak v zavřených ústech ho tam udrží. Kdo jazyk vědomě tlačí nahoru, napíná zároveň ústní spodinu a čelist. Aby poloha zůstala bez přemýšlení, potřebuje jazyk základní napětí, které se buduje tréninkem, a vzorec polykání, který ho stále znovu přivádí k patru.
Musím jazyk silně tlačit k patru?
Ne. Referenční poloha jazyka není silový výkon. Trvalé tlačení podle našeho pohledu napíná i ústní spodinu, bradu a čelist a přirozený vzorec spíše narušuje. Špička jazyka přiléhá, zbytek zajistí polykání a podtlak.
Jaký je rozdíl mezi mewingem a tréninkem FaceFormer?
Obojí vidí špičku jazyka u předního patra. Při mewingu se jazyk v této poloze drží vědomě a silou. Při tréninku FaceFormer vzniká tato poloha z průběhu uzávěru rtů, nosního dýchání, polykání a rovnováhy hlavy. Cílem je vzorec, který probíhá bez přemýšlení, ne co nejsilnější tlak.
Co znamená tlačení jazyka a vysouvání jazyka?
Oba pojmy popisují, že jazyk při polykání tlačí dopředu proti řezákům nebo mezi ně, místo aby se opíral o patro. Mluví se také o předsouvání jazyka. Z našeho pohledu je to zpravidla náhradní řešení při nízko položeném jazyku, protože polknutí pak musí být utěsněno vpředu u zubů.
Proč má můj jazyk na okraji otisky zubů?
Otisky zubů na okraji jazyka často ukazují, že jazyk leží nízko a široce v dolní čelisti a tlačí do stran proti zubním řadám. Skutečně zvětšený jazyk je vzácný a má pak rozpoznatelné základní onemocnění.
Jaký trénink jazyka se hodí pro dospělé?
Takový, který jazyk neposiluje izolovaně, ale zapojuje ho do celého sledu. Cviky jako cvakání jazykem nebo tlačení proti špachtli sval posilují, nemění ale, kde jazyk leží, když na něj nemyslíš. Při tréninku FaceFormer cvičíš referenční polohu jazyka, uzávěr rtů, nosní dýchání a polykání v jednom sledu, třikrát denně několik minut a po několika týdnech i v noci se ZERO. I kdo má vzorec od dětství, ho tak může nově nacvičit. Počítej s několika měsíci, než bude probíhat sám.
Je terapie FaceFormer myofunkční terapií?
Ne v klasickém smyslu. Myofunkční terapie často cvičí jednotlivé pohyby jazyka a rtů, například tlak proti špachtli. Z našeho pohledu tím sval zesílí, vzorec se ale neuspořádá. Terapie FaceFormer trénuje dýchání, polykání a rovnováhu hlavy zároveň v jednom průběhu, jazyk je přitom součástí vzorce. Pokud už jsi v logopedické nebo myofunkční péči, můžeš trénink zmínit tam.
Kde leží jazyk při spánku?
V ideálním případě tam, kde leží i přes den, špičkou u předního patra. Svalové napětí ve spánku klesá, základní napětí však zůstává zachováno. Jen ve spánku se sny (REM) nervový systém kosterní svalstvo z velké části vypíná, tyto fáze pokaždé zase odezní. Pokud jazyku chybí základní napětí nebo jsou ústa otevřená, klesne dozadu a může zúžit hltan. Více k tomu v článku Chrápání a spánková apnoe.
Více k tématu
Další články z oblasti znalostí
Zkušenosti k tématu
Jak dál
Zdroje
- Michelotti A, Farella M, Vollaro S, Martina R (1997). Mandibular rest position and electrical activity of the masticatory muscles. Journal of Prosthetic Dentistry 78(1):48-53. PMID 9237146. Zdroj
- Yilmaz G, Uginčius P, Sebik O, Türker KS (2015). Tonic activity of the human temporalis muscle at mandibular rest position. Archives of Oral Biology 60(11):1645-1649. PMID 26351747. Zdroj
- Al-Enaizan N, Davey KJ, Lyons MF, Cadden SW (2015). Effect of hypnosis on masseter EMG recorded during the ‘resting’ and a slightly open jaw posture. Journal of Oral Rehabilitation 42(11):840-846. PMID 26059538. Zdroj
- Ito T, Szabados A, Caillet JL, Perrier P (2020). Quick compensatory mechanisms for tongue posture stabilization during speech production. Journal of Neurophysiology 123(6):2491-2503. PMID 32432505. Zdroj
- Endo C, Sato T, Yajima T, Igarashi K, Ichikawa H (2018). Innervation of the Human Incisive Papilla: Comparison with Other Oral Regions. Cells Tissues Organs 205(2):93-104. PMID 29734141. Zdroj
- Moayedi Y, Michlig S, Park M, Koch A, Lumpkin EA (2021). Somatosensory innervation of healthy human oral tissues. Journal of Comparative Neurology 529(11):3046-3061. PMID 33786834. Zdroj
- Trulsson M, Essick GK (1997). Low-threshold mechanoreceptive afferents in the human lingual nerve. Journal of Neurophysiology 77(2):737-748. PMID 9065846. Zdroj
- Hiiemae KM, Palmer JB (2003). Tongue movements in feeding and speech. Critical Reviews in Oral Biology and Medicine 14(6):413-429. PMID 14656897. Zdroj
- Lear CS, Flanagan JB, Moorrees CF (1965). The frequency of deglutition in man. Archives of Oral Biology 10:83-100. PMID 14262163. Zdroj
- Fitzpatrick MF, McLean H, Urton AM, Tan A, O’Donnell D, Driver HS (2003). Effect of nasal or oral breathing route on upper airway resistance during sleep. European Respiratory Journal 22(5):827-832. PMID 14621092. Zdroj
- Ye J, Jin L, Cheng R et al. (2025). Changes in the craniofacial morphology and hyoid bone position in the neutral and forward head posture in healthy individuals: A cross-sectional study. Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation 38(3):533-543. PMID 39973255. Zdroj
- Caltenco HA, Lontis ER, Boudreau SA, Bentsen B, Struijk J, Andreasen Struijk LN (2012). Tip of the tongue selectivity and motor learning in the palatal area. IEEE Transactions on Biomedical Engineering 59(1):174-182. PMID 21954196. Zdroj
- Brooks PL, Peever JH (2012). Identification of the transmitter and receptor mechanisms responsible for REM sleep paralysis. Journal of Neuroscience 32(29):9785-9795. PMID 22815493. Zdroj
- Camacho M, Certal V, Abdullatif J, Zaghi S, Ruoff CM, Capasso R, Kushida CA (2015). Myofunctional Therapy to Treat Obstructive Sleep Apnea: A Systematic Review and Meta-analysis. Sleep 38(5):669-675. PMID 25348130. Zdroj
- Korbmacher HM, Schwan M, Berndsen S, Bull J, Kahl-Nieke B (2004). Evaluation of a new concept of myofunctional therapy in children. International Journal of Orofacial Myology 30:39-52. PMID 15832861. Hamburská studie, spoluautorka Sabine Berndsen je spoluvývojářkou FaceFormeru. Zdroj
Začít
Připraven na trénink?
Bezplatná aplikace FaceFormer tě provede základními cviky, počítá s tebou a připomíná ti jednotlivé jednotky. Podle přání tě doprovodí praxe ze seznamu terapeutů.
FaceFormer ZERO + ONE
Obě tvrdosti materiálu pro začátek, den i noc. Sada pro dospělé.
FaceFormer ZERO
Měkčí FaceFormer pro začátek, pro děti a na noc.
FaceFormer ZERO dětská sada
ZERO s hygienickým boxem, plyšovým pouzdrem a knížkou úspěchů s razítkem.
Trénink FaceFormer se zaměřuje na to, aby základní funkce dýchání, polykání a rovnováha hlavy se zavřenými ústy a referenční polohou jazyka byly znovu nastaveny fyziologicky, a vytváří tím předpoklad pro to, aby se potíže mohly zlepšit. Nenahrazuje lékařské vyšetření. Terapeutky a terapeuty ve svém okolí najdeš v seznamu terapeutů.
