Odborné články Nervový systém
Stimulovat bloudivý nerv?Co nerv klidu opravdu potřebuje
Dechová cvičení, přístroje na ucho, broukání nebo studená voda, kolem bloudivého nervu koluje mnoho tipů. Tady se dozvíš, co nervus vagus skutečně dělá, co ukazují studie o jeho stimulaci a proč mu z našeho pohledu nejdůležitější hlášení dodávají dýchání, polykání a rovnováha hlavy.
Znáš to?
Chceš se zklidnit, ale tělo se nepřepne?
Co platí pro tebe?
Klepni na to, co na tebe sedí.
Pokud platí více bodů, vyplatí se podívat na průběhy, které tvůj nervový systém provázejí po celý den. Bloudivý nerv není vypínač, který se přepne zvenčí. Hlásí mozku, jak právě probíhá dýchání, polykání a rovnováha hlavy, a tyto průběhy lze trénovat.
Co vagus skutečně hlásíCo zvládnou cvičení a přístrojeTo nejdůležitější ve zkratce
- Bloudivý nerv je hlavním nervem parasympatiku. Většina jeho vláken hlásí informace z těla do mozku. Je především senzorem, a ne vypínačem relaxace.
- Pomalé dýchání měřitelně mění vagové řízení srdce. U mnoha přístrojů a triků jsou důkazy slabší, než naznačuje reklama.
- Z našeho pohledu dodávají vagu nepřetržitě jeho nejdůležitější hlášení dýchání, polykání a rovnováha hlavy. Proto se zaměřujeme na trénink těchto vzorců, ne na jednotlivý podnět.
Video
Bloudivý nerv, tvůj nerv klidu: jak ho přivést do rovnováhy
Das Video lädt erst nach dem Klick. Dann werden Daten an YouTube (Google) übertragen.
Anatomie
Nervus vagus: bloudivý nerv
Sotva který nerv se zmiňuje tak často, když jde o stres, spánek nebo trávení. Jeho průběh vysvětluje proč.
Nervus vagus je desátý z dvanácti hlavových nervů. Jeho jméno pochází z latiny a znamená „toulavý“. Opouští lebku na lebeční spodině, táhne se na krku podél velkých cév dolů a větví se v hrudníku a břiše. Jeho vlákna dosahují jícnu, dýchacích cest, srdce, jater a celého trávicího traktu1.
Co odhaduješ: Jakým směrem vede většina vláken v bloudivém nervu?
vláken vagu vede vzestupně z těla do mozku, jen zhruba 20 % sestupně k orgánům2
má člověk. Vagus je desátý a jediný, který sahá daleko do břišní dutiny
Vagus je nejdůležitějším nervem parasympatiku, té části autonomního nervového systému, která odpovídá za zotavení a trávení2. Jeho protihráčem je sympatikus, který tělo nastavuje na výkon. Oba nepracují proti sobě jako dva vypínače, ale neustále spolu. Zdravý proto není co nejvyšší tonus vagu, ale systém, který dokáže podle situace přecházet mezi napětím a zotavením.
Mozkový kmen
Víc senzor než vypínač
Kdo chce vagus stimulovat, představuje si často tlačítko relaxace. Jeho stavba však svědčí o jiném obrazu.
Vzestupná vlákna vagu končí v mozkovém kmeni, v jádrové oblasti zvané nucleus tractus solitarii. Tam se sbíhají hlášení z dýchacích cest, srdce, oběhu a trávení. Senzory na konci vláken zachycují napětí, tlak, teplotu a chemické signály1. Mozkový kmen tato hlášení o stavu vyhodnocuje a odpovídá na ně.
Hlásí
Roztažení plic a žaludku, tlak ve velkých cévách, chemické signály ze střeva a podněty z hltanu a hrtanu.
Řídí
Svými sestupnými vlákny zpomaluje srdeční tep, působí na trávení a zásobuje svaly hltanu, měkkého patra a hrtanu.
Propojuje
V mozkovém kmeni se jeho hlášení setkávají s generátory rytmu pro dýchání a polykání. Tam vzniká jejich vzájemné sladění.
Vagus je v první řadě senzor, ne vypínač.Informuje mozek o tom, co se děje v těle. Jak klidně nebo napjatě systém reaguje, proto závisí především na tom, co má hlásit.
V této jádrové oblasti sídlí také nervové buňky, které vzorec polykání spouštějí, formují a časově řadí. André Jean z univerzity Aix-Marseille to popsal ve velké přehledové práci3. Centrum polykání a hlavní vstup vagu tedy leží na stejném místě. Pro nás je to jádro věci, protože právě zde se setkávají základní funkce a autonomní nervový systém.
Jako dispečink
Dispečink nerozhoduje podle nálady, ale podle hlášení, která přicházejí. Pokud neustále přicházejí nejasná hlášení, zůstává v pohotovosti, i když se venku právě nic neděje. Podobně vidíme mozkový kmen. Klid tam z našeho pohledu vzniká tehdy, když přicházející hlášení dávají soudržný obraz.
Dýchání
Bloudivý nerv a dýchání: srdce dýchá s námi
Prostřednictvím dýchání lze práci vagu na srdci pozorovat nejsnáze, dokonce i bez měřicího přístroje.
Při nádechu ti srdce bije o něco rychleji, při výdechu zase pomaleji. Tato respirační sinusová arytmie vzniká hlavně proto, že vagus při výdechu brzdí srdce silněji než při nádechu. Je hlavní součástí variability srdeční frekvence, zkráceně HRV, tedy kolísání intervalů mezi dvěma údery srdce. Vysoká, vagově zprostředkovaná HRV se považuje za znak přizpůsobivého nervového systému.
Vyzkoušej to. Přilož dva prsty na vnitřní stranu zápěstí a dýchej klidně a pomalu nosem. S trochou trpělivosti ucítíš, jak se tep při nádechu trochu zrychlí a při výdechu zase zpomalí. To je tvůj vagus při práci.
o pomalém, vědomém dýchání vyhodnotila pracovní skupina Německé vysoké školy sportovní v Kolíně nad Rýnem. Vagově zprostředkovaná HRV stoupla během cvičení a bezprostředně po něm4
z nich zkoumalo programy s více sezeními. I po těchto programech byla vagově zprostředkovaná HRV zvýšená4
Nos přitom hraje svou vlastní roli. Nosem proudí vzduch proti většímu odporu než otevřenými ústy. Z našeho pohledu je to jeden z důvodů, proč se nosní dýchání samo od sebe zklidňuje a prohlubuje, zatímco dýchání ústy svádí k rychlým, mělkým nádechům.
Rozhodující je vzorec, ne číslo. Dechová frekvence, která by byla pro všechny stejně dobrá, z našeho pohledu neexistuje. Důležité je, aby ústa byla uzavřená a tělo si samo našlo svůj rytmus.
Polykání
Polykání a vagus: podceňovaný signál
Při slově vagus si málokdo vzpomene na polykání. Přitom se nerv podílí na každém jednotlivém polknutí.
Svými sestupnými vlákny zásobuje vagus svaly hltanu, měkkého patra a hrtanu. Jeho vzestupná vlákna hlásí spolu s jazykohltanovým nervem, co se tam děje. Polykáme mnoho set až tisíckrát denně5, v bdělém stavu i ve spánku. Každé polknutí je krátký, přesně uspořádaný průběh, který zapojuje jazyk, hltan, hrtan a dýchání.
K tomu musí být dýchání a polykání přesně sladěné. Polyká se přednostně na přechodu k výdechu, dýchání se přitom krátce zastaví a poté často následuje výdech6. Generátory rytmu pro obojí leží v mozkovém kmeni těsně vedle sebe a průběžně se sladují.
stoupl tep vleže v průměru s každým jednotlivým polknutím, vstoje o 8,5, měřeno u 23 zdravých lidí7
po polknutí byl srdeční tep opět ve výchozím rozmezí. Krátké zrychlení vzniká podle autorů hlavně poklesem vagové aktivity8
To překvapí, pokud znáš polykání jako relaxační trik. Jednotlivé polknutí vagovou brzdu na okamžik uvolní, nezatáhne ji. To, co mozkovému kmeni dodává, je silný, časově uspořádaný podnět právě v místě, kam vagus přichází. Zda mnoho správných polknutí dlouhodobě posune základní ladění nervového systému, zatím měřeno nebylo.
Četnost polykání je argument pro učení, ne dávka.I mnoho set polknutí denně zabere jen pár minut. Jejich síla spočívá v tom, že se vzorec opakováním vtiskne, při každém jednotlivém polknutí.
3D film
Polykání a rovnováha hlavy v jednom průběhu
Film ukazuje za 50 sekund rotaci pro rovnováhu hlavy, cvičení, ve kterém se spojuje polykání a rovnováha hlavy.
Hltan, hrtan a svaly rovnováhy hlavy tu pracují v jednom sledu. Současně tak vznikají hlášení z polykání i z rovnováhy hlavy. Cvik se k základnímu tréninku přidává zhruba od 6. týdne.
Triáda
Co se vagus dozvídá nepřetržitě
Dýchání, polykání a rovnováha hlavy běží bez přestávky. Z našeho pohledu jsou proto nejdůležitějšími odesílateli hlášení do mozkového kmene.
Dýchání
S každým nádechem hlásí receptory natažení v plicích přes vagus do mozkového kmene. Pomalé, klidné nosní dýchání je spojeno se silnějším vagovým řízením srdce. Mělké, rychlé dýchání ústy posouvá obraz z našeho pohledu opačným směrem.
Polykání
Hltan a hrtan hlásí každé polknutí do mozkového kmene. Výchozím bodem je referenční poloha jazyka. Leží-li jazyk nízko a polyká se s tlačením, dorazí tam z našeho pohledu jiný, méně uspořádaný signál.
Rovnováha hlavy
Rovnovážné ústrojí a senzory v šíji hlásí každou změnu polohy hlavy a krevní oběh se přizpůsobuje. Posouvá-li se hlava dlouhodobě dopředu, mění se z našeho pohledu i tento proud hlášení.
Z našeho pohledu tu zpravidla leží důvod, proč se mnoho lidí i přes dechová cvičení necítí odpočatě. Odchylují-li se dýchání, polykání a rovnováha hlavy dlouhodobě od svého referenčního vzorce, dostává mozkový kmen nepřetržitě obraz, který nevypadá jako bezpečí. Tento triadický funkční okruh stojí na začátku mnoha příčinných řetězců.
Vzorec se odchyluje
Dýchání ústy, nízko ležící jazyk nebo dopředu posunutá hlava, často zažité po léta.
Hlášení se mění
Z dýchacích cest, hltanu a šíje přicházejí do mozkového kmene jiné signály než při souladném vzorci.
Systém zůstává ve střehu
Z našeho pohledu chybí mozkovému kmeni zpětná vazba, že je vše v pořádku. Základní napětí zůstává zvýšené.
Zotavení je obtížnější
Vypnutí, usínání a regenerace tím mohou trpět, i bez vnějšího stresu.
Hledání vypínače
Mnozí pak zkoušejí triky a přístroje. Proud hlášení z běžného dne přitom zůstává takový, jaký je.
Stav studií
Bloudivý nerv a zánět: co je doloženo
Často se píše, že silný vagus tlumí záněty v celém těle. Něco pravdy na tom je, ale méně, než se často tvrdí.
Mechanismus existuje a nazývá se zánětlivý reflex. Pracovní skupina u New Yorku v roce 2000 ukázala, že acetylcholin, přenašeč vagu, snižuje v kulturách lidských makrofágů uvolňování zánětlivých mediátorů, jako je TNF. U potkanů s uměle vyvolanou otravou krve zabránilo elektrické dráždění vagu oběhovému šoku9. Jde o nálezy z buněčných kultur a pokusů na zvířatech.
z 242 pacientů s revmatoidní artritidou ve studii kontrolované předstíranou stimulací se po třech měsících zlepšilo alespoň o 20 % podle standardního měřítka, s implantovaným stimulátorem na krčním vagu oproti předstírané stimulaci. Mezi autory jsou zaměstnanci výrobce10
u lidí převážně ukázaly, že vyšší HRV jde ruku v ruce s nižšími hodnotami zánětu. Jde o souvislost, nikoli o důkaz příčiny a účinku11
Doložená věta proto zní takto. Cílené elektrické dráždění vagu může u člověka snížit zánětlivé mediátory a v mírném rozsahu zlepšit zánětlivé onemocnění. Že dechová cvičení, broukání nebo polykání touto cestou tlumí záněty, tím prokázáno není.
Změřeno
Zánětlivý reflex v buněčných kulturách a pokusech na zvířatech, účinek implantovaných stimulátorů u revmatu a souvislost mezi HRV a hodnotami zánětu.
Zdůvodněno
Z našeho pohledu může souladný vzorec dýchání, polykání a rovnováhy hlavy zlepšit podmínky pro tento reflex, protože mění proud hlášení do vagu.
Otevřeno
Zda trénink základních funkcí měřitelně mění tonus vagu nebo hodnoty zánětu, zkoumáno nebylo. Vidíme v tom zdůvodněný předpoklad, nikoli slib účinku.
Metody
Aktivace vagu: co zvládnou cviky a přístroje
Pod heslem „stimulace bloudivého nervu“ najdeš dechové techniky, ušní přístroje, broukání, kloktání a studenou vodu. Stav výzkumu je u nich velmi rozdílný.
Nejlépe prozkoumané je pomalé dýchání, jak je popsáno výše. Výrazně slabší je situace u přístrojů, které dráždí ušní větev vagu přes kůži. Tato transkutánní aurikulární stimulace vagu, zkráceně taVNS, se ráda propaguje jako jednoduchá cesta k uvolnění. Ušní větev zásobuje kůži zevního zvukovodu, vede přes ni například dráždění ke kašli při čištění ucha.
u zdravých lidí porovnávaly stimulaci ucha s předstíranou stimulací. Souhrnně vzato vagově zprostředkovanou HRV nezměnila12
s otravou krve dostávalo pět dní stimulaci ucha nebo předstíranou stimulaci. Hodnoty zánětu klesly výrazněji, klinická bodová skóre se mezi skupinami nelišila13
Broukání, kloktání nebo ponoření obličeje do studené vody jsou jako cesta k trvalému posílení vagu málo prozkoumané. Mohou krátce vyvolat vegetativní reakci. Zda z toho vzejde víc, je otevřené.
Nejde o to, vagus nějak podráždit.Rozhodující je z našeho pohledu, co nerv celý den hlásí. Podnět zvenčí vyšle signál, který mozkový kmen nedokáže číst jako pohyb. Správné polknutí dodá signál, k jehož vyhodnocení je tato jaderná oblast stavěná.
Máš-li lékařem implantovaný stimulátor vagu, například kvůli epilepsii, nebo užíváš léky na srdce či krevní oběh, neměň na tom nic bez své ošetřující praxe. Trénink základních funkcí se s tím dá kombinovat.
Trénink
Cviky pro bloudivý nerv: trénink základních funkcí
Předsevzít si klidně dýchat nosem se na chvíli podaří. Při napětí, v rozhovoru nebo ve spánku převezme vládu opět starý vzorec. Vzorec není předsevzetí, ale uložený průběh. Pokud se léta opakoval s dýcháním ústy, nízko položeným jazykem nebo předsunutou hlavou, je uložen stejně pevně jako fyziologický vzorec. Proto odolává dobrým předsevzetím.
Automatické neznamená správné.Co je naučeno špatně, je naučeno stabilně. Časté opakování odchylný vzorec nenapraví, upevní ho. Změnit ho lze cvičením, které správný vzorec často a přesně opakuje.
Naším přístupem je proto trénink základních funkcí dýchání, polykání a rovnováhy hlavy. Přístroj, který do vagu vysílá proud, k němu nepatří.
V tréninku FaceFormer leží FaceFormer v ústní předsíni, za rty a před zuby. Špička jazyka leží na malém vyvýšení za horními řezáky, dýcháš nosem, hlava je vzpřímeně vyvážená.
Při základním cviku stiskneš rtový klín rty, krátce skousneš stoličkami a jednou polkneš. Podtlak přitáhne jazyk k patru, ústní prostor je utěsněný. Při tréninku polykáš v mnohem hustším sledu než v běžném dni a toto opakování vzorec vtiskne.
Zhruba od 6. týdne přibude dechové cvičení. Nadechuješ se nosem asi šest sekund, krátce zadržíš dech, skousneš a polkneš a pak šest sekund vydechuješ.
Zde se pomalé dýchání a správné polykání spojují v jednom sledu. Při rotaci s rovnováhou hlavy přibude rovnováha hlavy, při rotaci s rovnováhou hlavy a dýcháním všechny tři základní funkce současně.
- Od 1. dne
Základní cvik
Třikrát denně několik minut s FaceFormer ZERO, počet opakování zvyšuješ týden po týdnu.
- Zhruba od 3. týdne
Tahové cvičení a noc
Přibude tahové cvičení. V noci nosíš FaceFormer ZERO, jakmile základní cvik zvládáš.
- Po několika týdnech
Přechod na ONE
Přes den trénuješ s FaceFormer ONE. Je stejně velký a stejně tvarovaný jako ZERO, jen z pevnějšího materiálu.
- Zhruba od 6. týdne
Dechové cvičení a rotace s rovnováhou hlavy
Dechové cvičení propojuje trénink s klidným nosním dýcháním, rotace s rovnováhou hlavy s rovnováhou hlavy.
- Během měsíců
Vzorec běží sám
Než nové průběhy poběží bez přemýšlení, počítá cvičební manuál se šesti až dvanácti měsíci.
Bezplatná aplikace FaceFormer tě provede základními cviky, všechny moduly najdeš na stránkách cviků. Můžeš trénovat sám. Pokud trénuješ s praxí, může ti plán přizpůsobit. Pro děti platí vlastní plán cviků, více v části FaceFormer pro děti.
Všední den
Podpora vagu v běžném dni
Výdech smí být delší
Nadechuj se klidně nosem a nech výdech trochu delší než nádech. Nenuť se do žádného určitého čísla, klid má přijít sám.
Rty zavřené, jazyk nahoře
Rty volně leží na sobě, špička jazyka na referenčním bodě. Ústa tak zůstávají utěsněná a vzduch jde cestou přes nos.
Polykání bez tlačení
Přistihneš-li se při zatínání zubů, uvolni zuby, přilož špičku jazyka a jednou volně polkni se zavřenými rty.
Rovnováha hlavy u obrazovky
Nastav obrazovku a sedadlo tak, aby tvá hlava balancovala nad tělem a neposouvala se dopředu.
Krátké kontroly během dne
Spoj pohled dovnitř s něčím, co děláš často, třeba s odemykáním mobilu. Dýcháš nosem, kde je jazyk, kde hlava?
Trpělivost se vzorcem
Vzorec se mění během týdnů a měsíců, ne za jeden večer. Pravidelně krátce cvičit přináší víc než zřídka dlouho.
Otázky
Časté otázky
Co je bloudivý nerv?
Bloudivý nerv, latinsky nervus vagus, je desátý hlavový nerv a nejdůležitější nerv parasympatiku. Vede od mozkového kmene přes krk až do hrudníku a břicha a zásobuje mimo jiné hltan, hrtan, srdce, plíce a trávicí trakt. Zhruba 80 % jeho vláken hlásí informace z těla do mozku.
Jak mohu stimulovat svůj bloudivý nerv?
Nejlépe prozkoumané je pomalé, klidné dýchání. Měřitelně zvyšuje vagově zprostředkovanou variabilitu srdeční frekvence. Z našeho pohledu však působí především to, co vagus hlásí po celý den, tedy jak dýcháš, polykáš a udržuješ hlavu v rovnováze. Proto se zaměřujeme na trénink těchto základních funkcí, a ne na jednotlivý podnět.
Jaká cvičení pro bloudivý nerv existují?
Rozšířené je pomalé dýchání, broukání, kloktání a studená voda. Nejlépe doložené je pomalé dýchání. V tréninku FaceFormer cvičíš nosní dýchání, polykání a rovnováhu hlavy v jednom průběhu, například v základním cviku, dechovém cvičení a rotaci pro rovnováhu hlavy.
Co má dýchání společného s bloudivým nervem?
Při výdechu brzdí vagus srdce silněji než při nádechu, tep proto kolísá s dechem. Pomalé dýchání toto kolísání zesiluje.
Stačí vědomě dýchat nosem a držet jazyk u patra?
Vědomé nosní dýchání a držený jazyk pomáhají, dokud na to myslíš. V rozhovoru, při práci a ve spánku převezme vládu starý vzorec. Z našeho pohledu najde jazyk svou referenční polohu i bez pozornosti, když jsou rty utěsněné, nos volný a polknutí proběhne úplně, protože pak ho tam drží podtlak v ústech. Držená poloha tuto souhru nenahradí.
Pomůže stimulátor bloudivého nervu na uchu?
Výsledky studií jsou smíšené. Vyhodnocení 16 studií u zdravých lidí nenašlo oproti předstírané stimulaci žádnou změnu vagově zprostředkované variability srdeční frekvence. Jednotlivé malé studie u nemocných ukazují změněné zánětlivé hodnoty. Lékařsky zavedený stimulátor je něco jiného než přístroj pro domácí použití; na předepsané léčbě nic neměň bez své praxe.
Lze pomocí bloudivého nervu aktivovat „samoléčebné síly“?
Tento pojem popisuje, že se tělo průběžně samo reguluje a opravuje. Vagus se na tom podílí jako hlásná linka a prostřednictvím zánětlivého reflexu. Vypínač, kterým by se tyto procesy daly zvenčí nastartovat, však neexistuje. Mluvíme proto o samoregulaci, a ta z našeho pohledu potřebuje sladěné základní funkce.
Je můj bloudivý nerv zablokovaný nebo skřípnutý?
Tyto pojmy se při vyhledávání objevují často, nejsou to však diagnózy, které by se daly odvodit z neklidu, zažívacích potíží nebo napětí v šíji. Častěji se za tím z našeho pohledu skrývá vzorec, v němž se dýchání, polykání a rovnováha hlavy dostaly z rovnováhy. Poruchy srdečního rytmu nebo nové potíže s polykáním patří k lékařskému vyšetření.
Stimuluje FaceFormer bloudivý nerv?
Ne ve smyslu přístroje, který vydává podněty nebo proud. FaceFormer je tréninková pomůcka terapie FaceFormer, se kterou cvičíš uzávěr úst, referenční polohu jazyka, nosní dýchání, polykání a rovnováhu hlavy. Zda se tím měřitelně mění tonus vagu, nebylo zkoumáno.
Více k tématu
Další články z oblasti znalostí
Jak dál
Zdroje
- Berthoud HR, Neuhuber WL (2000). Functional and chemical anatomy of the afferent vagal system. Autonomic Neuroscience 85(1-3):1-17. PMID 11189015. Zdroj
- Bonaz B, Bazin T, Pellissier S (2018). The Vagus Nerve at the Interface of the Microbiota-Gut-Brain Axis. Frontiers in Neuroscience 12:49. PMID 29467611. Zdroj
- Jean A (2001). Brain stem control of swallowing: neuronal network and cellular mechanisms. Physiological Reviews 81(2):929-969. PMID 11274347. Zdroj
- Laborde S, Allen MS, Borges U et al. (2022). Effects of voluntary slow breathing on heart rate and heart rate variability: A systematic review and a meta-analysis. Neuroscience and Biobehavioral Reviews 138:104711. PMID 35623448. Zdroj
- Lear CS, Flanagan JB, Moorrees CF (1965). The frequency of deglutition in man. Archives of Oral Biology 10:83-100. PMID 14262163. Zdroj
- Bautista TG, Sun QJ, Pilowsky PM (2014). The generation of pharyngeal phase of swallow and its coordination with breathing: interaction between the swallow and respiratory central pattern generators. Progress in Brain Research 212:253-275. PMID 25194202. Zdroj
- Sherozia OP, Ermishkin VV, Lukoshkova EV (2003). Dynamics of swallowing-induced cardiac chronotropic responses in healthy subjects. Bulletin of Experimental Biology and Medicine 135(4):322-326. PMID 12910298. Zdroj
- Numata T, Ogawa Y, Kotani K, Jimbo Y (2015). Extraction of response waveforms of heartbeat and blood pressure to swallowing. Methods of Information in Medicine 54(2):179-188. PMID 25396222. Zdroj
- Borovikova LV, Ivanova S, Zhang M et al., Tracey KJ (2000). Vagus nerve stimulation attenuates the systemic inflammatory response to endotoxin. Nature 405(6785):458-462. PMID 10839541. Zdroj
- Tesser JRP, Crowley AR, Box EJ et al. (2026). Vagus nerve-mediated neuroimmune modulation for rheumatoid arthritis: a pivotal randomized controlled trial (RESET-RA). Nature Medicine 32(1):369-378. PMID 41429981. Zdroj
- Williams DP, Koenig J, Carnevali L, Sgoifo A, Jarczok MN, Sternberg EM, Thayer JF (2019). Heart rate variability and inflammation: A meta-analysis of human studies. Brain, Behavior, and Immunity 80:219-226. PMID 30872091. Zdroj
- Wolf V, Kühnel A, Teckentrup V, Koenig J, Kroemer NB (2021). Does transcutaneous auricular vagus nerve stimulation affect vagally mediated heart rate variability? A living and interactive Bayesian meta-analysis. Psychophysiology 58(11):e13933. PMID 34473846. Zdroj
- Wu Z, Zhang X, Cai T et al. (2023). Transcutaneous auricular vagus nerve stimulation reduces cytokine production in sepsis: An open double-blind, sham-controlled, pilot study. Brain Stimulation 16(2):507-514. PMID 36801260. Zdroj
Začít
Připraven na trénink?
Bezplatná aplikace FaceFormer tě provede základními cviky, počítá s tebou a připomíná ti jednotlivé jednotky. Podle přání tě doprovodí praxe ze seznamu terapeutů.
FaceFormer ZERO + ONE
Obě tvrdosti materiálu pro začátek, den i noc. Sada pro dospělé.
FaceFormer ZERO
Měkčí FaceFormer pro začátek, pro děti a na noc.
FaceFormer ZERO dětská sada
ZERO s hygienickým boxem, plyšovým pouzdrem a knížkou úspěchů s razítkem.
Trénink FaceFormer se zaměřuje na to, aby základní funkce dýchání, polykání a rovnováha hlavy se zavřenými ústy a referenční polohou jazyka byly znovu nastaveny fyziologicky, a vytváří tím předpoklad pro to, aby se potíže mohly zlepšit. Nenahrazuje lékařské vyšetření. Terapeutky a terapeuty ve svém okolí najdeš v seznamu terapeutů.
