Sundhed kræver forstand
Tre funktioner.
Én træning.
Næsevejrtrækning er et must.
Næsen varmer, fugter og filtrerer luften, munden flytter den kun. Mundånding er skadelig, især under væksten3. Næsevejrtrækning kræver en lukket mund og en tunge mod ganen.
Tungen hører til mod ganen.
Der synkes mange hundrede til tusind gange om dagen7. Udgangspunktet er tungens referencestilling: Tungespidsen ligger ved den lille forhøjning bag de øverste fortænder. Derfra arbejder tungen mod ganen, ikke mod tænderne.
Hovedet i balance.
Dit hoved bærer øjne, ører og ligevægtsorgan og balancerer på den øverste halshvirvel. Kæbe, tunge, tungeben og nakke arbejder her sammen som én enhed.
Sammen: triaden.
Tre funktioner, som alt i kroppen bygger på. FaceFormer-træningen kalibrerer dem sammen, som ét mønster.
I fokus
God søvn begynder med funktionen.
Vejrtrækning, tunge og kæbe arbejder også om natten. Her finder du sammenhængene omkring snorken, vejrtrækningspauser og søvn, der giver hvile.
I tv: FaceFormer i »JENKE. Experiment. Schlaflos« (ProSieben, 08.10.2026) om emnerne søvn og kropsholdning. Se udsendelsen gratis på Joyn
Vores grundsætning
Sundhed kræver forstand.
Det er vores motto, og det bygger FaceFormer-terapien på: først at forstå, hvordan vejrtrækning, synkning og hovedbalance hænger sammen, og derefter at sætte målrettet ind i begyndelsen af årsagskæden. Dr. Klaus-Jürgen Berndsen har udviklet metoden ud fra denne holdning, og den er fremstillet i Unna i over 25 år.
Hvorfor netop disse tre
Forudsætningen for, at alt kan fungere.
VejrtrækningNæsevejrtrækning er et must
- Ilt til hver eneste celle kommer kun via vejrtrækningen.
- Næsen varmer, fugter og filtrerer luften. Munden flytter den kun.
- Næsen er et laboratorium: Bihulerne danner nitrogenmonoxid1, bakterier i næseslimhinden danner egne forsvarsstoffer som lugdunin og epifadin2.
- Mundånding er skadelig, især for kæbe og ansigt under væksten3.
- Næsevejrtrækning kræver forudsætninger: frie luftveje, en lukket mund, en tunge mod ganen.
SynkningTungen er med til at forme
- Hvert næringsstof og hver slurk vand kommer via synkningen, mange hundrede til tusind gange om dagen7.
- Tungen mod ganen giver overkæben støtte og retning indefra, under væksten er den med til at forme den3.
- Hver synkning er et fint afstemt forløb, som hjernestammen styrer ud fra signalerne fra tunge, gane og svælg4.
- Et rent forløb fører spyt og føde i den rigtige retning, og samtidig udligner det eustakiske rør trykket i mellemøret.
HovedbalanceHovedet bestemmer rummet og kroppens statik
- Den skaber plads til luftvejene, så vejrtrækning og synkning kan foregå frit.
- Den retter kroppen op, så mellemgulv, muskelpumper og lymfeflow kan arbejde godt5.
- Når hovedet er i balance, behøver nakken ikke at kompensere. Ellers overtager nakke- og rygmusklerne et holdearbejde, som belaster dem i længden.
- Øjne, ører og ligevægtsorgan forbliver roligt orienteret i rummet.
Triaden står i begyndelsen af mange årsagskæder. Mange gener kan hænge sammen med den. Træningen bringer de naturlige funktioner tilbage i mønsteret.
- 1En basisfunktion afvigerVejrtrækning, synkning eller hovedbalance forløber ikke længere i det medfødte mønster, for eksempel på grund af en tilstoppet næse, en sut eller langvarigt skærmarbejde.VejrtrækningSynkningHovedbalance
- 2Kroppen kompensererDen finder en udvej i stedet for at svigte: mundånding, en tunge uden støtte mod ganen, mere muskelarbejde i nakken. Kompensationsmønsteret bliver til en vane.
- 3Forsyningen ændrer sigIlt, næringsstoffer og kropsspænding når kun frem med større indsats.IltStofskifteStatik
- 4Systemerne kommer under belastningKredsløb, nerver, muskler, led, tænder og immunforsvar bærer den ekstra indsats med.
- 5Der kan opstå generOfte langt fra munden. Træningen sætter ind i begyndelsen af kæden.
Årsagskæden som model efter Dr. Klaus-Jürgen Berndsen. Ikke alle gener har denne årsag, men hos mange står en forstyrret basisfunktion i begyndelsen.
Gener
Kan du genkende dig selv?
Hold musen over et kort, eller tryk på det. Du ser, hvordan generne kan hænge sammen med triaden. Ikke alle gener har denne årsag, men hos mange står en forstyrret basisfunktion i begyndelsen.
Åben mund, mundånding
Munden står ofte åben, om morgenen er den tør.
Hvordan hænger det sammen? ›Åben mund, mundånding
- Tungen ligger lavt, læberne lukker ikke af sig selv.
- Luften tager den korteste vej gennem munden.
- Træningen øver mundlukning, tungens referencestilling og næsevejrtrækning, indtil de forløber uden eftertanke.
Snorken
Larm om natten, urolig søvn, træt om morgenen.
Hvordan hænger det sammen? ›Snorken
- Under søvnen aftager spændingen i tunge og svælg.
- Med åben mund synker tungen bagud, og luftvejen bliver smallere.
- Træningen sætter ind ved mundlukning og tungens referencestilling, om natten med ZERO.
Vejrtrækningspauser, øresusen eller svimmelhed skal først undersøges af en læge.
Snorken og søvnapnøKæbe, knæk, TMD
Kæbeleddet knækker, tyggemusklerne er spændte.
Hvordan hænger det sammen? ›Kæbe, knæk, TMD
- Tyggemuskler, tunge og nakke arbejder sammen som én enhed.
- Kommer dette mønster ud af balance, kan kæbeleddet komme til at bære belastningen.
- Træningen indstiller samspillet mellem tunge, læber og hovedbalance på ny.
Tænderskæren og pressen
Trætte kæber om morgenen, slidte tænder.
Hvordan hænger det sammen? ›Tænderskæren og pressen
- Under søvnen søger nervesystemet en udligning af spænding i systemet.
- Tænderskæren og pressen kan være en sådan udligning.
- En skinne giver kæben en stilling udefra. Træningen indstiller dens muskulære styring.
Nakke og hovedpine
Spændt nakke, hovedet glider fremad.
Hvordan hænger det sammen? ›Nakke og hovedpine
- Hovedet vil holdes i balance, hver eneste time af dagen.
- Hvis kæbe og tunge ikke arbejder med, overtager nakken mere.
- Træningen inddrager udtrykkeligt hovedbalancen.
Tunge, synkning, læspen
Tungen skubber sig ind mellem tænderne.
Hvordan hænger det sammen? ›Tunge, synkning, læspen
- Tungen finder ikke sin plads mod ganen.
- Den presser fremad mod tænderne, når der synkes.
- Træningen fører den op mod ganen via undertrykket ved synkning.
Tandbøjle og tandstilling
Tænderne står skævt eller vandrer tilbage efter tandbøjlen.
Hvordan hænger det sammen? ›Tandbøjle og tandstilling
- Tunge og læber påvirker tænderne mange hundrede til tusind gange hver dag.
- Et ugunstigt mønster arbejder imod tandstillingen.
- Træningen ledsager tandbøjle og retainer, begge dele bliver.
Trykken for ørerne
Øret føles lukket, trykudligningen fungerer dårligt.
Hvordan hænger det sammen? ›Trykken for ørerne
- Når du synker, åbner det eustakiske rør sig og udligner trykket.
- Synkemønster og vejrtrækning spiller med her.
- Træningen øver netop dette synkeforløb.
Vejrtrækningspauser, øresusen eller svimmelhed skal først undersøges af en læge.
Trykken for ørerne og trykudligningBørn
Åben mund, sut, tunge mellem tænderne.
Hvordan hænger det sammen? ›Børn
- Barndommens mønstre er med til at præge, hvordan kæbe og ansigt vokser.
- Det kan betale sig at se efter tidligt.
- Børn træner legende med den blødere ZERO.
Træk for at drejeLæbekile Oval og afskrået hele vejen rundt. Den ligger foran læberne, fører dem mod mundens midte og giver en tydelig tilbagemelding.
Membran Den ligger i mundforgården foran tænderne og tilpasser sig forskellige kæbeformer. Når du synker, opstår et let undertryk, og tungen lægger sig mod ganen.
Materiale Medicinsk flydende silikone, testet for biokompatibilitet, fri for latex, BPA og blødgørere. Et CE-mærket medicinsk udstyr i klasse I fra Unna.
Produktet
Hvad er FaceFormer?
Et træningsredskab af medicinsk silikone, der ligger i mundforgården foran tænderne. Læberne lukker sig om læbekilen, ved synkning opstår et let undertryk, og tungen lægger sig mod ganen. Sådan øver dit nervesystem mønsteret af vejrtrækning, synkning og hovedbalance.
- Medicinsk silikoneTestet for biokompatibilitet, uden latex, BPA og blødgørere
- Én størrelse til alleZERO og ONE har samme størrelse og samme form
- ZERO blødere, ONE fastereDu starter med ZERO, om natten forbliver det ZERO
ZERO og ONE
Samme form.
To hårdheder.
ONE
Fastere. Efter nogle uger til træningen om dagen, også til større børn. Materiale og fremstilling · I butikken: ONE blue, ONE clear
ZERO
Blødere. Med den begynder al træning, den er FaceFormer til natten og anbefales til børn fra 2 til 10 år. FaceFormer til børn · ZERO i butikken
Virkningen
Mønster, ikke muskel.
Vejrtrækning, synkning og hovedbalance forløber uden eftertanke. Nervesystemet styrer dem efter et indlært mønster. Udgangspunktet er tungens referencestilling: Tungespidsen ligger ved den lille forhøjning bag de øverste fortænder, læberne hviler løst mod hinanden, og luften strømmer gennem næsen.
I sættet
Alt, hvad du har brug for.
Dertil den gratis app: Den guider dig gennem grundøvelserne, tæller med og minder dig om dem.
Sådan træner du
Kraft er ikke vigtig.
Mønsteret tæller.
Tre gange om dagen i få minutter. Hold musen over en øvelse for at se den i bevægelse.
Studie
Undersøgt, randomiseret.
På Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf blev 45 børn og unge fordelt tilfældigt i to grupper: træning med FaceFormer eller myofunktionel terapi uden redskab, i hvert tilfælde seks måneder. 30 børn blev efterundersøgt, 17 med og 13 uden redskab. Et enkelt studie med en lille gruppe, det siger intet om langtidsstabiliteten.
Mundånding efter 6 måneder
Forkert synkemønster efter 6 måneder
Før lå mundåndingen på 88,5 og 94,7 procent, og alle havde et forkert synkemønster. Andel af de undersøgte børn med fundet, klinisk vurderet af undersøgere, der ikke kendte gruppetilhørsforholdet. Værdier fra: Schwan M (2007). Evaluation einer innovativen apparativen Therapie zur Harmonisierung der orofazialen Muskulatur und Funktion. Dissertation, Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf, s. 38 og tabel 7. Tidsskriftsversion: Korbmacher HM, Schwan M, Berndsen S, Bull J, Kahl-Nieke B (2004). Evaluation of a new concept of myofunctional therapy in children. Int J Orofacial Myology 30:39-52. Begrænsninger: små grupper, 15 af de 45 børn mangler ved efterundersøgelsen. FaceFormer-gruppen blev kontrolleret på klinikken og trænede også om natten, sammenligningsgruppen blev behandlet i forskellige logopædiske praksisser efter deres koncept. Sabine Berndsen (Dr. Berndsen GmbH) er medforfatter. Der mangler langtidsdata. Begge grupper er blevet bedre.
Sundhed kræver forstand · på YouTube
Sammenhænge, forklaret forståeligt.
Dr. Klaus-Jürgen Berndsen forklarer på YouTube, hvordan vejrtrækning, synkning og hovedbalance hænger sammen med mange emner.
Videoerne indlæses først, når du klikker på afspil. Så overføres data til YouTube (Google). Til kanalen
Din vej
Hvor vil du starte?
Spørgsmål
Kort besvaret.
Hvilken FaceFormer starter jeg med?
Du starter altid med ZERO. Efter nogle uger overtager ONE træningen om dagen, om natten bruger du fortsat ZERO. Børn op til ti år træner hele tiden med ZERO.
Hvor ofte og hvor længe træner jeg om dagen?
Tre gange dagligt i få minutter, fordelt på morgen, middag og aften. Det afgørende er regelmæssigheden, ikke kraften.
Har jeg brug for en terapeut?
Ikke nødvendigvis. Med den gratis app og øvelsessiderne kan du også træne alene. En praksis kan anbefales, hvis du ikke kommer videre, vil have gener undersøgt eller ønsker professionel støtte. Den foretager en undersøgelse, sammensætter de passende moduler og retter udførelsen. Praksisser finder du i behandlerregistret.
Hvor længe varer terapien?
Det afhænger først og fremmest af, hvor længe et mønster allerede har bestået. Regn med flere måneder, før det forløber uden opmærksomhed.
Dækker sygesikringen udgifterne?
Selve FaceFormer dækkes som regel ikke af den tyske lovpligtige sygesikring. Mere om dækning af udgifter
Kilder
- Lundberg JO, Farkas-Szallasi T, Weitzberg E et al. (1995). High nitric oxide production in human paranasal sinuses. Nature Medicine 1(4):370–373. Kilde
- Zipperer A et al. (2016). Human commensals producing a novel antibiotic impair pathogen colonization (Lugdunin). Nature 535:511–516. Kilde. Torres Salazar BO et al. (2023): Epifadin, Nature Microbiology.
- Abdel Hadi LA, Aburahma SK (2022). Effect of mouth breathing on dentofacial morphology, systematisk oversigt. Harvold EP et al. (1981): Primate experiments on oral respiration, Am J Orthod 79(4):359–372 (dyreforsøg). Kilde
- Jean A (2001). Brain stem control of swallowing: neuronal network and cellular mechanisms. Physiological Reviews 81(2):929–969. Kilde
- Berndsen K-J. Trust the Triad; Berndsen K-J, Berndsen S: FaceFormer Trainings-Therapie, Manual zur Methodik, 2. udgave 2024 (metodens model).
- Schwan M (2007). Dissertation, Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf; Korbmacher HM et al. (2004), Int J Orofacial Myology 30:39–52. Kilde
- Lear CS, Flanagan JB, Moorrees CFA (1965). The frequency of deglutition in man. Archives of Oral Biology 10:83–100 (24-timers måling: i gennemsnit 585, spænd 203 til 1008 synkninger om dagen). DOI
Kom i gang
Klar til træningen?
Den gratis FaceFormer-app guider dig gennem grundøvelserne, tæller med og minder dig om træningerne. Efter ønske kan en praksis fra behandlerregistret støtte dig.
FaceFormer ZERO + ONE
Begge materialehårdheder til start, dag og nat. Sættet til voksne.
FaceFormer ZERO
Den blødere FaceFormer til start, til børn og til natten.
FaceFormer ZERO børnesæt
ZERO med hygiejneboks, plyspose og succesbog med stempel.
FaceFormer-træningen sigter mod at indstille basisfunktionerne vejrtrækning, synkning og hovedbalance fysiologisk igen med mundlukning og tungens referencestilling og skaber dermed forudsætningen for, at gener kan blive bedre. Den erstatter ikke en lægelig undersøgelse. Behandlere i nærheden af dig finder du i behandlerregistret.