Fagartikel næse
Allergi og næsevejrtrækningHvad næsen gør ved høfeber
Næsen løber, så er den tilstoppet, og munden tager over? Her kan du læse, hvad der sker i næsen ved høfeber og allergisk rinitis, hvorfor den arbejder som filter og laboratorium, hvad studier viser om mundånding og allergi, og hvorfor sund næsevejrtrækning efter vores opfattelse giver fordele. Den er et mønster af vejrtrækning, synkning og hovedbalance.
Kender du det?
Først løber næsen, så er den tilstoppet?
Hvad passer på dig?
Tryk på det, der passer på dig.
Passer flere punkter, er det værd at se på to ting. Selve allergien hører hjemme i lægens hænder. Hvordan du trækker vejret, er med til at afgøre, hvor meget pollen der kommer dybere ned i luftvejene. Og dette mønster kan trænes.
Hvad næsen filtrererHvordan munden tager overDet vigtigste kort fortalt
- Høfeber er en allergisk rinitis. Næseslimhinden reagerer på harmløse stoffer som pollen, svulmer op og stopper næsen til. Selve allergien hører hjemme i lægebehandling.
- Næsen filtrerer, opvarmer og befugter indåndingsluften og beriger den med nitrogenmonoxid. Mundånding går uden om denne strækning, hang i studier sammen med mere astma og er efter vores opfattelse derfor skadelig.
- Sund næsevejrtrækning giver efter vores opfattelse fordele ved allergi. Den er et mønster af vejrtrækning, synkning og hovedbalance, erstatter ikke en allergibehandling og skaber forudsætningen for, at næsen kan udføre sine beskyttende opgaver.
Video
Allergier og høfeber: hvad vejrtrækningen har med det at gøre
Das Video lädt erst nach dem Klick. Dann werden Daten an YouTube (Google) übertragen.
Grundlag
Hvad der sker i næsen ved høfeber
En allergi er en fejlvurdering fra immunsystemets side. Det anser et harmløst stof for farligt og bekæmper det.
Pollen, husstøvmider eller dyrehår er egentlig ingen trussel. Ved en allergi danner immunsystemet alligevel IgE-antistoffer mod dem. Rammer stoffet igen slimhinden, frigiver forsvarsceller signalstoffer som histamin, og slimhinden svulmer op og danner sekret. I næsen kaldes det allergisk rinitis. Er pollen udløseren, taler man om høfeber.
Det, du mærker som tilstoppet næse, er opsvulmet slimhinde. Ved næsemuslingerne ligger et netværk af blodkar, der fyldes kraftigt ved en allergisk reaktion. Passagen bliver snæver. Hvordan det i løbet af dagen skifter mellem venstre og højre, beskriver artiklen om næseskillevæggen.
Derfor løber næsen først og er så tilstoppet. Begge dele udgår fra den samme slimhinde.
af de voksne i Tyskland havde ifølge en undersøgelse fra Robert Koch-Institut på et tidspunkt fået konstateret allergisk snue af en læge, ofte med påvirkning af øjnene1
led på tidspunktet for den samme undersøgelse af mindst én allergisk sygdom1
havde antistoffer mod almindelige luftbårne allergener i blodet, undersøgt hos 7.025 voksne2
Sensibiliseret er altså omkring en tredjedel af de voksne, mærkbart allergisk kun en del af dem. Om antistoffer bliver til gener, afhænger efter vores opfattelse også af, hvor meget allergen der når slimhinden. Her kommer næsen ind i billedet.
Symptomer
Allergisk rinitis: symptomer og udløsere
Høfeber viser sig ikke kun i næsen. Generne rækker fra øjnene til bronkierne.
Nysen
Ofte i serier, især om morgenen og efter ophold udendørs.
Løbende næse
Klart, vandigt sekret løber ud af næsen.
Tilstoppet næse
Slimhinden svulmer op, i den ene eller i begge sider. Luften viger over til munden.
Kløe
Næse, gane eller ører klør og kribler.
Øjne
Røde, rindende eller kløende øjne hører ofte med.
Hoste og trykken for brystet
Et tegn på, at reaktionen når de nedre luftveje. Det bør undersøges af en læge.
Pollen flyver på forskellige tidspunkter afhængigt af planten. Hassel og el begynder ofte allerede i senvinteren, birken følger om foråret, græsser om sommeren og urter som grå bynke i sensommeren.
Husstøvmider, dyrehår og skimmelsvampesporer er derimod til stede hele året; så taler man om helårs allergisk rinitis. Varer hævelsen længe, kan også bihulernes åbninger blive snævre, mere om det i artiklen om bihulebetændelse.
Næsens funktion
Næsen som filter
Før et pollenkorn når bronkierne, skal det forbi næsen. Det er den bygget til.
Ved næseindgangen fanger næsehårene større partikler. Bagved leder næsemuslingerne luften i smalle, snoede baner forbi en stor slimhindeflade. Undervejs bliver den opvarmet og befugtet, og partikler rammer den fugtige overflade.
Dér bliver de hængende i slimen. Bittesmå fimrehår skubber løbende denne slim mod svælget, hvor den ubemærket synkes. Sådan renser næsen løbende sig selv.
Hvor meget alene den forreste del af dette filter betyder, undersøgte en forskergruppe fra Ankara hos 233 personer med høfeber. Den sammenlignede næsehårenes tæthed med, hvem der desuden havde astma3.
af personerne med få eller ingen næsehår havde ud over høfeberen også astma3
var det hos dem med mange næsehår, i samme undersøgelse3
Studiet viser en sammenhæng, intet bevis. Men det passer til anatomien. Jo bedre næsen filtrerer, desto mindre allergen når de dybere luftveje, forudsat at luften også strømmer gennem næsen.
Som et vindfang foran hoveddøren
Et vindfang holder snavs og kulde tilbage, før de når ind i boligen. Den, der hele tiden kommer ind ad terrassedøren, bærer alligevel snavset ind. Sådan ser vi næsen. Den er den tiltænkte indgang for indåndingsluften, munden en sideindgang til store anstrengelser. Sund næsevejrtrækning er efter vores opfattelse en vigtig del af den opskrift, hvormed kroppen skærmer sig mod bakterier og allergener.
Nitrogenoxid
Mere end et filter: næsens laboratorium
Næsen renser ikke kun luften. Den giver den også noget med.
I bihulerne dannes der løbende nitrogenmonoxid, forkortet NO. En forskergruppe ved Karolinska Institutet i Stockholm fandt i 1995 meget høje koncentrationer i bihulernes luft, dannet af deres slimhinde. NO virker bakteriehæmmende, og forskerne ser heri et bidrag til forsvaret mod bakterier4. Ved næsevejrtrækning kommer det med luftstrømmen ned i lungerne. Et år senere undersøgte den samme gruppe, om det kan måles5.
Næsen er på én gang filter, klimaanlæg og laboratorium.Den renser, opvarmer og befugter indåndingsluften og beriger den med nitrogenmonoxid. Ved mundånding bortfalder denne behandling af luften.
højere lå den iltværdi, der blev målt gennem huden, hos 6 ud af 8 raske under næsevejrtrækning sammenlignet med mundånding5
steg ilten i blodet hos 6 langtidsrespiratorbehandlede patienter, når luft fra deres egen næse blev ledt til5
Undersøgelserne er små og vedrører ikke allergi, men de viser, at næsen er mere end en luftkanal. Efter vores opfattelse er mundånding derfor skadelig. Kølig, tør og ufiltreret luft rammer direkte svælg og bronkier, bakterier og allergener kommer dybere ned, og bihulernes NO mangler. De dybere slimhinder skal udføre forsvarsarbejde, som næsen ellers tager fra dem. Efter vores opfattelse gør det mere modtagelig for infektioner og holder irritationer i gang længere.
Mundånding
Tilstoppet næse ved allergi: hvordan munden tager over
Allergi og mundånding hænger sammen i begge retninger. Det gør forbindelsen så sejlivet.
Den ene retning er indlysende. Er næsen tilstoppet, trækker du vejret gennem munden. I en undersøgelse af børn fra tre til ni år i en brasiliansk småby var allergisk rinitis den hyppigste årsag til mundånding, fundet hos 81,4 % af mundånderne. Hos mange børn kom flere årsager sammen, for eksempel forstørrede polypper6.
Allergenet rammer slimhinden
Pollen eller midebestanddele lander i næsen.
Slimhinden hæver
Næsen bliver snæver, især om natten og i liggende stilling.
Munden træder til
Luften tager den lettere vej og går uden om næsens filter.
Mere allergen når luftvejene
Ufiltreret, kølig og tør luft rammer svælg og bronkier.
Mønstret sætter sig fast
Næsen bliver brugt mindre, og mundåndingen bliver ofte ved ud over sæsonen.
Den anden retning er mindre kendt. I det japanske Nagahama-studie blev 9.804 voksne spurgt om mundånding og tidligere sygdomme, og dertil kom blodprøver og lungefunktion7. Mundånding hang dér sammen med astma, og det også når forskerne regnede høfeberen fra.
af de adspurgte angav, at de trækker vejret gennem munden7
var den statistiske chance for astma ved mundånding alene, sammenlignet med personer uden mundånding og uden allergisk snue (odds ratio 1,85)7
var den, når mundånding og allergisk snue optrådte sammen (odds ratio 4,09)7
Hos personer uden astma gik mundånding desuden hånd i hånd med hyppigere sensibilisering over for husstøvmider, flere eosinofile forsvarsceller i blodet og en svagere lungefunktion7. Forfatterne formoder, at munden går uden om næsens beskyttende funktion og lader mere allergen komme ned i luftvejene.
Et spørgeskemastudie viser sammenhænge, ikke en årsag. Følger man næsens arbejde, ligger konklusionen dog nær, at mundånding ved allergi ikke kun er en følge. Den er hyppig og kan endda være udløser og forstærker, fordi den går uden om næsens forsvar. Som i en cykelkæde griber det ene led ind i det næste. Ufiltreret luft irriterer slimhinden, hævelsen holder munden åben, og med hver sæson sætter mønsteret sig mere fast.
Selvtest: Luk læberne, og træk vejret roligt gennem næsen i et minut. Hvordan har du det?
Næse og bronkier
Fra næsen til bronkierne: etageskiftet
Næse og bronkier er to afsnit af den samme luftvej. Det, der begynder oppe, kan brede sig nedad.
Udvikler høfeber sig til allergisk astma, taler man om etageskift. Allergien vandrer en etage længere ned, fra næsen til bronkierne. Bagved står forestillingen om en fælles luftvej, på engelsk one airway.
Et europæisk langtidsstudie fulgte 6.461 voksne mellem 20 og 44 år, der ikke havde astma ved starten, i næsten ni år8.
af personerne med allergisk snue udviklede astma i denne periode; hos personer uden allergi og uden snue var det 1,1 %8
var risikoen for ny astma ved allergisk snue, efter justering for alder, køn, vægt, rygning og andre faktorer8
Hvilken rolle luftvejen spiller, viser et ældre forsøg med unge mennesker med astma. Skulle de trække vejret naturligt under træning på løbebånd, åbnede de fleste munden. Skulle de trække vejret gennem næsen, udeblev forsnævringen af bronkierne bagefter næsten helt. Ved ren mundånding var den mere udtalt9.
Hoste, hvæsende vejrtrækning eller åndenød ved høfeber bør undersøges af en læge. Træningen af næsevejrtrækning kan kombineres med astmabehandlingen.
Triaden
Næsevejrtrækning er et mønster
En fri næse alene er ikke nok. Det afgørende er, om kroppen vælger den som luftvej, også når ingen er opmærksom på det.
Efter vores opfattelse afhænger næsevejrtrækning af tre basisfunktioner, der bærer hinanden: vejrtrækning, synkning og hovedbalance. Efter hver synkning lægger tungen sig mod ganen, og læberne ligger løst mod hinanden. Denne referencestilling for tungen tætner mundrummet, og luften tager vejen gennem næsen.
Balancerer hovedet over kroppen, forbliver rummet i svælget frit. Vandrer det fremad, åbner munden sig efter vores opfattelse lettere. Fordi du synker mange hundrede til tusind gange om dagen, bliver dette samspil hele tiden indstillet på ny.
Selve allergien begynder i immunsystemet. Om næsen bruges som filter, afgøres dog af vejrtrækningsmønsteret. Skyldes mundåndingen ikke en akut tilstoppet næse, ligger dens årsag efter vores opfattelse som regel i mønsteret, altså i basisfunktionerne. Denne triadiske funktionskreds står i begyndelsen af mange årsagskæder.
Dertil kommer vævet. Det, der er indbundet i en funktion, bliver brugt og bevarer sin spænding. Det, der ikke bliver brugt, bliver slapt. En næse, som der i årevis kun trækkes lidt vejret igennem, mister stimulus fra luftstrømmen, og dens slimhinde har lettere ved at svulme op. Bliver næsevejrtrækning igen reglen i hverdagen, får den denne stimulus tilbage. Brugere fortæller os, at deres høfebergener er aftaget tydeligt, siden de trækker vejret gennem næsen. Det er enkeltpersoners oplevelser og intet løfte.
Allergien er et spørgsmål om immunsystemet. Næsevejrtrækning er et spørgsmål om mønsteret.Det ene hører hjemme i lægens hænder. Det andet kan trænes, og det ene udelukker ikke det andet.
Børn
Allergi hos børn: vær opmærksom på vejrtrækningen
Hos børn vokser ansigt og kæber stadig. Hvordan de trækker vejret, påvirker derfor mere end næsen.
Børn med allergi trækker ofte vejret gennem munden, ofte om natten og ubemærket. I den brasilianske undersøgelse af tre- til niårige var disse de hyppigste tegn på mundånding6. Mere om natlige vejrtrækningslyde finder du i artiklen om snorken og søvnapnø.
Sover med åben mund
Det hyppigste tegn, hos 86 % af mundånderne.
Snorken
Hos 79 % af mundånderne.
Kløende næse
Hos 77 %, typisk for allergisk rinitis.
Fugtig hovedpude
Spyt på puden hos 62 %.
Urolig søvn
Søvnproblemer eller urolig søvn hos 62 %.
Irritabel om dagen
Irritabilitet i dagtimerne hos 43 %.
En ældre undersøgelse fra Nordamerika sammenlignede 30 allergiske mundåndere med 15 ikke-allergiske næseåndere, alle seks til tolv år gamle. Mundånderne havde på røntgenbilledet i gennemsnit længere ansigter, en smallere overkæbe og hyppigere et krydsbid10. Hvad der kom først, kan et sådant studie ikke vise, og grupperne er små.
Dit barns allergi hører hjemme i behandling hos en børnelæge. For børn findes der en særskilt øvelsesplan med FaceFormer ZERO i blødere materiale, mere om det under FaceFormer til børn.
Behandling
Hvad der hjælper ved allergi: medicin og eget bidrag
Selve allergien behandles af en læge. Dit vejrtrækningsmønster er den del, du selv har i hånden.
Først stilles diagnosen med en hud- eller blodprøve. Derefter kommer tre veje på tale, ofte kombineret: at mindske kontakten med allergenet, at lindre generne med medicin, for eksempel antihistaminer eller binyrebarkhormonholdig næsespray, og ved egnede allergier hyposensibilisering, også kaldet specifik immunterapi. Den virker på selve immunsystemet og strækker sig over flere år.
efter afslutningen af en tre- til fireårig hyposensibilisering mod græspollen forblev generne i et randomiseret studie lige så lave som hos dem, der fortsatte behandlingen11
med 747 deltagere blev vurderet i en Cochrane-oversigt om næseskylninger med saltvand. Skylningerne lindrede muligvis generne tydeligt, kvaliteten af evidensen var lav12
Disse behandlinger har deres faste plads. Ved den vej, du vælger at trække vejret, sætter de ikke ind, og det gælder også for slimhindeafsvulmende sprays og indgreb i næsen. Er næsen fri igen, forbliver munden ofte alligevel åben, fordi mønsteret har sat sig fast. Her sætter træningen ind, som et supplement, ikke som en erstatning.
Slimhindeafsvulmende næsespray
Den giver luft ved at trække slimhindens blodkar sammen og er beregnet til få dage. Bruges den i uger, vænner slimhinden sig til den og hæver mere op uden spray, den såkaldte rhinitis medicamentosa13. Efter vores opfattelse angriber vedvarende brug netop den slimhinde, hvis filterarbejde du har brug for. Hvordan du trækker vejret, ændrer ingen spray.
Indgreb i næsen
En formindskelse af næsemuslingerne skaber plads, men behandler efter vores opfattelse som regel symptomet, den trange næse, og ikke mønsteret bag. Dertil kommer risici. Fjernes for meget slimhinde, kan der opstå et empty nose-syndrom. Næsen er så vid og føles alligevel tilstoppet, tør og skorpet, fordi det væv mangler, der varmer, fugter og fornemmer luftstrømmen.
Lægelig allergibehandling
- Afklarer, hvad du er allergisk over for
- Dæmper reaktionen med medicin
- Kan omstemme immunsystemet (hyposensibilisering)
- Ligger i din kliniks hænder
Træning af basisfunktionerne
- Sætter ind ved vejrtrækningsmønsteret, ikke ved allergien
- Øver vejrtrækning, synkning og hovedbalance i ét forløb
- Skaber forudsætningen for, at næsen kan filtrere
- Ligger i dine egne hænder
De to veje erstatter ikke hinanden. De sætter ind forskellige steder og kan kombineres. Mere om det under FaceFormer og andre behandlinger.
Til en vurdering hører også, hvad der mangler. Der findes ikke noget studie om FaceFormer-træning ved allergier. Byggestenene er dokumenteret: filter, NO og sammenhængen mellem mundånding og astma. Af at en undersøgelse mangler, følger ikke, at sammenhængen ikke findes. Det følger, at den ikke er undersøgt. Studier om metoden findes på studiesiden.
Tager du antihistaminer, binyrebarkhormon-næsespray eller astmamedicin efter lægens anvisning, frem for alt nødsprayen, så stop ikke på egen hånd. Har du allerede længe brugt en slimhindeafsvulmende spray, så tal med din læge om, hvordan du trapper ud. Træningen kan kombineres med enhver af disse behandlinger.
Træning
Træn næsevejrtrækning: skab forudsætningen
Forsættet om at trække vejret gennem næsen holder ofte kun til næste trappe. Et vejrtrækningsmønster er et lagret forløb, og det ændres gennem præcis, hyppig gentagelse. I FaceFormer-træningen øver du derfor læbelukke, tungens referencestilling, synkning, næsevejrtrækning og hovedbalance i ét forløb, mens FaceFormer ligger i mundforgården. Starten er grundøvelsen.
Fra omkring uge 3 kommer trækøvelsen til. Du presser læbekilen sammen med læberne i seks sekunder og trækker den samtidig blidt fremad med tommel- og pegefinger. Læberne holder imod, hovedet forbliver rejst, og du trækker vejret gennem næsen hele tiden.
Så bider du kort sammen med kindtænderne og synker én gang. Sådan forbinder øvelsen mundlukke, næsevejrtrækning og synkning.
- Fra dag 1
Grundøvelse
Tre gange dagligt få minutter med FaceFormer ZERO.
- Fra omkring uge 3
Trækøvelse og nat
Trækøvelsen kommer til. Om natten bærer du FaceFormer ZERO, så snart grundøvelsen sidder.
- Efter nogle uger
Skift til ONE
Om dagen træner du med FaceFormer ONE. Den har samme størrelse og form som ZERO, bare af fastere materiale.
- Fra omkring uge 6
Vejrtrækningsøvelse
Vejrtrækningsøvelsen forbinder træningen med rolig næsevejrtrækning og vejrtrækningspauser.
- Over 6 til 12 måneder
Mønstret kører af sig selv
Så længe regner øvelsesmanualen med, derefter er vedligeholdelsestræning nok.
Er næsen kun delvist tilstoppet, træner du videre som vanligt, så længe der stadig strømmer tilstrækkeligt luft gennem næsen. Er den helt lukket i pollensæsonen, eller er slimhinden akut betændt, holder du en kort pause og starter igen, så snart næsen lukker nok luft igennem. Den gratis FaceFormer-app guider dig gennem grundøvelserne, alle moduler finder du på øvelsessiderne.
Hverdag
Høfebersæson: næsevejrtrækning i hverdagen
Læberne lukket, næsen åben
Læberne løst mod hinanden, tungespidsen ved sit referencepunkt bag de øverste fortænder. Så tager luften vejen gennem næsen.
Skyl næsen
Saltvand skyller pollen og sekret ud og kan kombineres med medicin.
Hold pollen ude
Læg ikke udetøjet i soveværelset, og vask håret om aftenen. Så lander der færre pollen på hovedpuden.
Øg forsigtigt under sport
Træk først vejret gennem næsen, når du går, og byg op derfra. Ved anstrengelsesudløst astma har du din nødspray med.
Hold øje med munden om natten
Vågner du med tør mund, trækker du sandsynligvis vejret gennem munden om natten. At tape munden er ingen løsning, hvorfor, kan du læse i artiklen om mouth taping.
Spørgsmål
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er forskellen på høfeber og allergisk rinitis?
Allergisk rinitis er overbegrebet for en allergisk betinget snue. Høfeber er den form, der udløses af pollen og derfor optræder i bestemte måneder. Reagerer du på husstøvmider, dyrehår eller skimmelsvampe, taler man om helårs allergisk rinitis.
Hvorfor er næsen tilstoppet ved en allergi?
Ved en allergisk reaktion svulmer næseslimhinden op, især ved næsemuslingerne, hvor der ligger et tæt netværk af blodkar. Dertil kommer sekret. I liggende stilling og om natten bliver det ofte snævrere. Luften viger så over til munden.
Giver sund næsevejrtrækning fordele ved allergier?
Efter vores opfattelse ja, også selv om den ikke afslutter allergien, for den opstår i immunsystemet. Næsen filtrerer pollen og støv, før de når bronkierne, og i studier hang mundånding sammen med mere astma og hyppigere sensibilisering over for husstøvmider. Brugere fortæller os, at deres gener er aftaget tydeligt, og nogle oplever en sæson næsten uden gener. Det er enkeltpersoners oplevelser og intet løfte; et studie om træningen ved allergier findes ikke.
Kan jeg træne med FaceFormer, når jeg har høfeber?
Ja, så længe der stadig strømmer tilstrækkeligt med luft gennem næsen, også selv om den ikke er helt fri. Er den i den akutte fase helt tilstoppet eller slimhinden betændt, holder du kort pause og starter igen, så snart næsen lukker nok luft igennem. Træningen kan kombineres med allergimedicin og en hyposensibilisering.
Skal jeg stoppe med min næsespray, når jeg træner næsevejrtrækning?
Ordinerede midler som kortison-næsespray, antihistaminer eller astmamedicin stopper du ikke med på egen hånd; ændringer aftaler du med din klinik. Anderledes er det med slimhindeafsvulmende sprays. De er beregnet til få dage; bruges de i flere uger, vænner slimhinden sig til dem og svulmer mere op uden spray. Udtrapningen planlægger du bedst med din klinik. Træningen sætter ind ved vejrtrækningsmønsteret og kan kombineres med begge dele.
Hjælper næseskylninger ved høfeber?
En Cochrane-oversigt med 14 studier fandt tegn på, at skylninger med saltvand kan lindre generne ved allergisk rinitis. Kvaliteten af dokumentationen var dog lav, og data ud over tre måneder fandtes ikke.
Trækker mit barn vejret gennem munden på grund af allergien?
Det er meget muligt. I en undersøgelse af børn fra tre til ni år var allergisk rinitis den hyppigste årsag til mundånding, ofte sammen med forstørrede polypper. Få allergien behandlet af en børnelæge, og vær desuden opmærksom på vejrtrækningen.
Hjælper træningen ved histaminintolerance?
En histaminintolerance er ikke en allergi. Ifølge den gængse forklaring nedbryder kroppen her histamin fra maden dårligere, mens immunsystemet ved allergisk rinitis selv frigiver histamin. En sammenhæng med vejrtrækningsmønsteret er ikke dokumenteret. Træningen sigter mod basisfunktionerne vejrtrækning, synkning og hovedbalance, ikke mod nedbrydningen af histamin. Ved mistanke hører afklaringen hjemme hos en læge.
Hjælper FaceFormer også ved astma eller KOL?
FaceFormer er ikke et middel mod en bestemt diagnose, men træningsredskabet til basisfunktionerne vejrtrækning, synkning og hovedbalance. Der findes ikke noget studie om træningen ved astma eller KOL. At mundånding i studier hang sammen med mere astma, gennemgår artiklen om astma og næsevejrtrækning grundigt.
Mere om emnet
Flere artikler fra vidensdelen
Næste skridt
Kilder
- Langen U, Schmitz R, Steppuhn H (2013). Häufigkeit allergischer Erkrankungen in Deutschland. Ergebnisse der Studie zur Gesundheit Erwachsener in Deutschland (DEGS1). Bundesgesundheitsblatt Gesundheitsforschung Gesundheitsschutz 56(5-6):698-706. PMID 23703488. Kilde
- Haftenberger M, Laußmann D, Ellert U, Kalcklösch M, Langen U, Schlaud M, Schmitz R, Thamm M (2013). Prävalenz von Sensibilisierungen gegen Inhalations- und Nahrungsmittelallergene. Ergebnisse der Studie zur Gesundheit Erwachsener in Deutschland (DEGS1). Bundesgesundheitsblatt Gesundheitsforschung Gesundheitsschutz 56(5-6):687-697. PMID 23703487. Kilde
- Ozturk AB, Damadoglu E, Karakaya G, Kalyoncu AF (2011). Does nasal hair (vibrissae) density affect the risk of developing asthma in patients with seasonal rhinitis? International Archives of Allergy and Immunology 156(1):75-80. PMID 21447962. Kilde
- Lundberg JO, Farkas-Szallasi T, Weitzberg E, Rinder J, Lidholm J, Änggård A, Hökfelt T, Lundberg JM, Alving K (1995). High nitric oxide production in human paranasal sinuses. Nature Medicine 1(4):370-373. PMID 7585069. Kilde
- Lundberg JO, Settergren G, Gelinder S, Lundberg JM, Alving K, Weitzberg E (1996). Inhalation of nasally derived nitric oxide modulates pulmonary function in humans. Acta Physiologica Scandinavica 158(4):343-347. PMID 8971255. Kilde
- Abreu RR, Rocha RL, Lamounier JA, Guerra AF (2008). Etiology, clinical manifestations and concurrent findings in mouth-breathing children. Jornal de Pediatria (Rio de Janeiro) 84(6):529-535. PMID 19060979. Kilde
- Izuhara Y, Matsumoto H, Nagasaki T et al., Nagahama Study Group (2016). Mouth breathing, another risk factor for asthma: the Nagahama Study. Allergy 71(7):1031-1036. PMID 26991116. Kilde
- Shaaban R, Zureik M, Soussan D et al. (2008). Rhinitis and onset of asthma: a longitudinal population-based study. The Lancet 372(9643):1049-1057. PMID 18805333. Kilde
- Shturman-Ellstein R, Zeballos RJ, Buckley JM, Souhrada JF (1978). The beneficial effect of nasal breathing on exercise-induced bronchoconstriction. American Review of Respiratory Disease 118(1):65-73. PMID 677559. Kilde
- Bresolin D, Shapiro PA, Shapiro GG, Chapko MK, Dassel S (1983). Mouth breathing in allergic children: its relationship to dentofacial development. American Journal of Orthodontics 83(4):334-340. PMID 6573147. Kilde
- Durham SR, Walker SM, Varga EM et al. (1999). Long-term clinical efficacy of grass-pollen immunotherapy. New England Journal of Medicine 341(7):468-475. PMID 10441602. Kilde
- Head K, Snidvongs K, Glew S, Scadding G, Schilder AG, Philpott C, Hopkins C (2018). Saline irrigation for allergic rhinitis. Cochrane Database of Systematic Reviews 6:CD012597. PMID 29932206. Kilde
- Zucker SM, Barton BM, McCoul ED (2019). Management of Rhinitis Medicamentosa: A Systematic Review. Otolaryngology Head and Neck Surgery 160(3):429-438. PMID 30325708. Kilde
Kom i gang
Klar til træningen?
Den gratis FaceFormer-app guider dig gennem grundøvelserne, tæller med og minder dig om træningerne. Efter ønske kan en praksis fra behandlerregistret støtte dig.
FaceFormer ZERO + ONE
Begge materialehårdheder til start, dag og nat. Sættet til voksne.
FaceFormer ZERO
Den blødere FaceFormer til start, til børn og til natten.
FaceFormer ZERO børnesæt
ZERO med hygiejneboks, plyspose og succesbog med stempel.
FaceFormer-træningen sigter mod at indstille basisfunktionerne vejrtrækning, synkning og hovedbalance fysiologisk igen med mundlukning og tungens referencestilling og skaber dermed forudsætningen for, at gener kan blive bedre. Den erstatter ikke en lægelig undersøgelse. Behandlere i nærheden af dig finder du i behandlerregistret.
