Fagartikel om vejrtrækning
Astma og næsevejrtrækningHvorfor luftvejen begynder forrest
Astma udspiller sig i bronkierne. Den luft, der når derned, har dog allerede tilbagelagt en vej. Her kan du læse, hvad næsen gør for de nedre luftveje, hvad undersøgelser viser om mundånding, vejrtrækningsmønster og vejrtrækningsøvelser ved astma, og hvorfor vi ser vejrtrækning, synkning og hovedbalance som et fælles mønster.
Kender du det?
Astmaen er i behandling, og alligevel står munden åben?
Hvad passer på dig?
Tryk på det, der passer på dig.
Passer flere punkter, er det værd at se på to adskilte ting. Selve astmaen hører hjemme i lægehænder. Hvordan du trækker vejret, er et selvstændigt spørgsmål: Mønsteret af vejrtrækning, synkning og hovedbalance er med til at bestemme, i hvilken tilstand luften når dine bronkier, og det kan trænes.
Hvad næsen forberederHvad undersøgelser viser om vejrtrækningsøvelserDet vigtigste kort fortalt
- Astma er en kronisk betændelse i bronkierne, og behandlingen hører hjemme i lægehænder. Medicinen virker i bronkierne, men lader vejrtrækningsmønsteret være uberørt. Følger man denne logik, kan vejrtrækningsforstyrrelser bedst gribes an i dybden via selve vejrtrækningen.
- Næsen varmer, fugter og filtrerer luften og tilfører den nitrogenmonoxid. I undersøgelser gik mundånding hånd i hånd med mere astma og under belastning med en kraftigere forsnævring af bronkierne.
- Vejrtrækningsøvelser forbedrede i undersøgelser især livskvaliteten, næppe lungefunktionen. Efter vores opfattelse er vejrtrækning, synkning og hovedbalance forudsætningen for et roligt vejrtrækningsmønster. Der findes ingen undersøgelse af FaceFormer-træning ved astma.
Video
Astma og luftvejssygdomme: Hvilken rolle vejrtrækningen spiller
Das Video lädt erst nach dem Klick. Dann werden Daten an YouTube (Google) übertragen.
Grundlag
Astma: en betændelse i bronkierne
Bronkial astma er en af de hyppigste kroniske sygdomme. Den har sæde i de nedre luftveje, bronkierne.
Den tyske nationale behandlingsretningslinje (Nationale VersorgungsLeitlinie) beskriver astma som en kronisk betændelse i luftvejene. Typisk er gener, der kommer og går og er forskelligt udtalte: åndenød, hvæsende vejrtrækning, en følelse af trykken for brystet og hoste. Bag dem står en bronkial hyperreaktivitet. Bronkierne reagerer mere følsomt på påvirkninger, end det er tilfældet hos andre mennesker1.
af de voksne i Tyskland angav i en spørgeundersøgelse fra Robert Koch-Institut, at de havde haft astma inden for de seneste tolv måneder, kvinder hyppigere end mænd2
af børn og unge havde ifølge undersøgelsen KiGGS Welle 2 astma inden for de seneste tolv måneder, drenge hyppigere end piger1
Astma kan ikke føres tilbage til en enkelt årsag. Retningslinjen taler om et samspil mellem arvelige anlæg og ydre faktorer og skelner mellem allergisk og ikke-allergisk astma. Den anbefaler desuden at spørge til sygdomme i de øvre luftveje ved anamnesen, altså til næse og bihuler1. Netop dér, ved begyndelsen af luftvejen, tager denne artikel sit udgangspunkt.
Behandlingen af astma er en lægelig opgave. Din anfaldsmedicin og din vedligeholdelsesbehandling stopper du aldrig med på egen hånd og nedsætter dem ikke på eget initiativ. Alt, hvad der følger i denne artikel, kommer i tillæg til behandlingen og erstatter den ikke.
De øvre luftveje
Luftvejen begynder forrest
Før luften når bronkierne, passerer den i næsen en slags forrum. Det, der sker dér, falder bort ved mundånding.
Næsen er ikke et rør, men et funktionsorgan. Ved næsemuslingerne og slimhinden bliver indåndingsluften opvarmet og fugtet, partikler bliver hængende i slimen og transporteres bort. Hvorfor den ene side ofte er snævrere, forklarer artiklen Næseskillevæg.
Dertil kommer et signalstof. I bihulerne dannes nitrogenmonoxid, som med næsevejrtrækningen når ned i lungerne. Hos seks ud af otte raske forsøgspersoner lå det iltryk, der blev målt gennem huden, ved næsevejrtrækning omkring 10 % højere end ved mundånding3.
Som slusen foran et renrum
Før luft strømmer ind i et renrum, passerer den en sluse, hvor den filtreres, tempereres og fugtes. Sådan ser vi næsen. Den, der trækker vejret gennem munden, tager sidedøren. Luften kommer alligevel frem, men køligere, tørrere og ufiltreret, og den rammer direkte følsomme bronkier.
Næse og bronkier hører til en fælles luftvej. Hvordan en allergi kan flytte sig fra næsen til bronkierne, beskriver artiklen Allergier og næsevejrtrækning, om betændte bihuler artiklen Bihulebetændelse.
Studiegrundlag
Mundånding og astma: hvad undersøgelser viser
At mundånding belaster bronkierne, blev længe kun formodet. I dag findes der data fra en stor befolkningsundersøgelse og fra små laboratorieforsøg.
I den japanske by Nagahama besvarede 9.804 voksne spørgsmål om vejrtrækning og sygehistorie; dertil kom blodværdier og en måling af lungefunktionen. 17 % angav, at de trak vejret gennem munden. Mundånding hang sammen med astma, og det uafhængigt af, om man havde allergisk snue4.
så høj var chancen for astma ved mundånding uden allergisk snue4
var den, når mundånding og allergisk snue optrådte sammen. Ved allergisk snue alene lå den på 2,2 gange4
Også hos deltagere uden astma viste der sig ved mundånding hyppigere en sensibilisering over for husstøvmider, flere eosinofile betændelsesceller i blodet og en lavere lungefunktion4. Det er en sammenhæng, ikke et bevis for årsag og virkning. Forfatterne anser det dog for muligt, at mundånding øger sygdomsbyrden, fordi den går uden om næsens beskyttelse.
Et forsøg fra Sydney afprøvede det i laboratoriet. Otte voksne med let astma, som på tidspunktet var uden gener, trak på to dage i en time ad gangen kun vejret gennem næsen eller kun gennem munden. Ved ren mundånding faldt lungefunktionen trin for trin, og tre fik til sidst hoste eller hvæsende vejrtrækning. Ved ren næsevejrtrækning forblev den stabil, og ingen havde gener5.
Næsen er bronkiernes forrum. Den, der går uden om det, lukker luften ukontrolleret ind.Astma har mange årsager. Efter vores opfattelse tager mundånding en beskyttelse fra bronkierne, som kroppen har tiltænkt dem, og det ligger nær at konkludere, at kold, tør og ufiltreret luft forstærker deres gener.
I forsøget blev den anden vej lukket under opsyn med næseklemme eller plaster. At tape munden til om natten anbefaler vi ikke; grundene står i artiklen Mouth taping.
Sport og belastning
Trykken for brystet ved sport: hvilken vej luften tager
Mange mennesker med astma kender trykken for brystet efter en løbetur. Også her spiller luftvejen en rolle.
Under belastning indånder vi mere luft på kortere tid, og mange skifter i den forbindelse til munden. Luften når så bronkierne køligere og tørrere. Hos en del af mennesker med astma snævrer bronkierne sig ind efter anstrengelsen; man taler om anstrengelsesudløst astma.
I et forsøg fra Indien løb 15 personer to gange i seks minutter, én gang med næseklemme og én gang med lukket mund. Hos de fem, der var tilbøjelige til anstrengelsesudløst astma, var forsnævringen efter ren næsevejrtrækning tydeligt mindre. Hos mennesker med astma uden denne tilbøjelighed viste der sig ingen nævneværdig forskel6.
Du går rask til fods tre etager op. Hvordan trækker du vejret, når du er kommet op?
Næsevejrtrækning under sport øger du varsomt. Har du anstrengelsesudløst astma, så tal med din klinik om din plan for sport, og stop, så snart det strammer for brystet.
Vejrtrækningsmønster
Når vejrtrækningsmønsteret kommer ud af takt
Ikke al åndenød ved astma kommer alene fra bronkierne. Nogle gange bidrager det mønster, man trækker vejret med.
Retningslinjen taler om dysfunktionel vejrtrækning, når vejrtrækningsmønsteret afviger fra det fysiologiske forløb og derved giver tilbagevendende eller kroniske gener1. Ofte trækkes vejret hurtigt og højt op i brystkassen, hyppigt gennem munden. I en britisk almen praksis udfyldte 219 voksne med behandlet astma et spørgeskema, der registrerer sådanne mønstre7.
adspurgte opnåede værdier, der tyder på dysfunktionel vejrtrækning, uafhængigt af hvor intensivt deres astma blev behandlet7
af kvinderne lå over tærsklen, hos mændene var det 20 %7
Den tyske nationale behandlingsretningslinje tager det op. Ved astma med dysfunktionel vejrtrækning skal der tilbydes vejrtrækningsfysioterapi. En merværdi anser den også for plausibel hos mennesker, der reagerer ængsteligt på åndenød eller af vane overvejende trækker vejret gennem munden1. Vejrtrækningsmønsteret er dermed anerkendt som et selvstændigt område ved siden af den medicinske behandling.
Mønsteret afviger
Mundånding, en lavtliggende tunge og et hoved, der bevæger sig fremad, bliver til vane, ofte allerede i barndommen.
Kroppen kompenserer
Hjælpeåndedrætsmusklerne på hals og brystkasse hjælper til, vejret trækkes hurtigere og højere. Nervesystemet gemmer dette forløb som normaltilstanden.
Følgerne lægges sammen
Luften når bronkierne ufiltreret, kølig og tør, hals og skuldre er under spænding.
Generne bliver mærkbare
Ved følsomme bronkier kan trykken for brystet og åndenød efter vores opfattelse lettere opstå. Hvornår og hvor kraftigt afhænger af mange faktorer.
Triaden
Vejrtrækning, synkning, hovedbalance: et fælles mønster
Rolig næsevejrtrækning er efter vores opfattelse ikke et forsæt, men resultatet af et samspil.
Vejrtrækning
Gennem næsen, med let lukkede læber, roligt og dybt ned i maven. Mellemgulvet udfører hovedarbejdet, hals og skuldre forbliver afslappede.
Synkning
Mange hundrede til tusind gange om dagen lægger tungen sig fra tungens referencestilling mod ganen. Tungeroden tætner mundhulen mod svælget, og luften bliver på vejen gennem næsen. Mere under Synkning og synkemønster.
Hovedbalance
Balancerer hovedet over kroppen, forbliver svælg og brystkasse frit bevægelige. Bevæger det sig fremad, arbejder hals- og skuldermusklerne med, og munden åbner sig lettere.
At holdning og astma kan hænge sammen, viser en undersøgelse fra São Paulo. 30 voksne med vedvarende astma holdt hoved og skuldre længere fremme end 15 sammenligningspersoner uden astma. Deres brystkasse udvidede sig mindre, og de havde hyppigere smerter i nakke, skuldre og brysthvirvelsøjle8.
Om holdningen er en følge af det øgede vejrtrækningsarbejde eller er med til at forårsage det, afklarer undersøgelsen ikke. Efter vores opfattelse forstærker de to hinanden. Mere om det i artiklen Nakke og ryg.
Når de tre funktioner øves sammen, opstår der efter vores opfattelse forudsætningen for et roligt vejrtrækningsmønster, der uden eftertanke går gennem næsen. Muskler, der er inddraget i en funktion, bliver brugt og bevarer deres spænding. Det, der ikke bliver brugt, bliver slapt. Det sætter ikke ind ved selve astmaen, men ved luftens vej og ved den måde, du trækker vejret på.
Evidens
Vejrtrækningsøvelser ved astma: hvad der er afprøvet
Om vejrtrækningsøvelser ved astma findes der en række kontrollerede undersøgelser. De viser et klart billede, også i det, de ikke viser.
Et Cochrane-review samlede 22 undersøgelser med 2.880 voksne, fra yoga over vejrtrækningsundervisning til Buteyko-metoden. Efter tre måneder var den astmarelaterede livskvalitet blevet noget mere forbedret i øvelsesgrupperne end i sammenligningsgrupperne. For astmagenerne forblev resultatet uafklaret, og for lungefunktionen var dataene uensartede og til dels meget usikre9.
deltog i en britisk undersøgelse. Vejrtrækningstræning via dvd og hæfte eller i tre sessioner forbedrede livskvaliteten efter tolv måneder, mens lungefunktion og inflammationsværdi forblev uændrede11
sammenlignede vejrtrækningstræning hos en fysioterapeut med astmaundervisning. Efter seks måneder lå vejrtrækningsgruppen foran med hensyn til livskvalitet, angst og vejrtrækningsgener, mens intet ændrede sig ved betændelsen og bronkiernes irritabilitet10
steg i en canadisk Buteyko-gruppe andelen af dem, hvis astma blev betragtet som velkontrolleret. I sammenligningsgruppen med fysioterapi var det 44 til 72 %12
Vejrtrækningsøvelser ændrer altså især, hvordan mennesker lever med deres astma, og mindre lungernes måleværdier. Om de sænker behovet for medicin, er uafklaret. I den canadiske undersøgelse blev det inhalerede binyrebarkhormon nedsat mere i Buteyko-gruppen12, mens de britiske forfattere anser det for usandsynligt10. Det afgør alene din klinik.
Der findes ingen undersøgelse af FaceFormer-træning ved astma. De nævnte arbejder afprøver andre metoder, og ingen af dem arbejder med et apparat i mundforgården. Hvilke undersøgelser der findes om FaceFormer-terapi, og hvordan de skal vurderes, står på siden Undersøgelser og videnskab.
At en undersøgelse mangler, betyder ikke, at sammenhængen ikke findes. Det betyder, at den ikke er afprøvet.Derfor beskriver vi her en forklaringsmodel og ingen dokumenteret virkning på astmaen.
Placering
Medicin og træning: to niveauer, der supplerer hinanden
Astmabehandlingen virker på betændelsen og bronkiernes vidde, træningen et andet sted.
Inhaleret medicin dæmper betændelsen og åbner bronkierne. Den er grundlaget for behandlingen, og anfaldsmedicinen er uundværlig ved akut åndenød. Hvilke midler du har brug for i hvilken dosis, fastlægger din klinik på grundlag af dine gener og måleværdier.
Hvordan du trækker vejret, ændrer den ikke. Den virker i bronkierne; mundånding, et højt vejrtrækningsmønster og et hoved, der bevæger sig fremad, påvirkes ikke af den. Efter vores opfattelse forbliver behandlingen dermed på generernes niveau, og tilbud, der sætter ind ved selve vejrtrækningsmønsteret, er sjældne. Følger man denne logik, kan vejrtrækningsforstyrrelser bedst gribes an i dybden via selve vejrtrækningen. Derfor ser vi i træningen af basisfunktionerne et selvstændigt niveau ved siden af medicineringen, og de to kan kombineres.
Lægelig astmabehandling
- Dæmper betændelsen i bronkierne
- Åbner luftvejene ved akut åndenød
- Tilpasses efter gener og måleværdier
- Ligger i din kliniks hænder
Træning af basisfunktionerne
- Sætter ind ved vejrtrækningsmønsteret, ikke ved betændelsen
- Øver vejrtrækning, synkning og hovedbalance i ét forløb
- Skaber forudsætningen for rolig næsevejrtrækning
- Ligger i dine egne hænder
De to veje erstatter ikke hinanden, de arbejder på forskellige niveauer. Mere om det under FaceFormer og andre behandlinger.
Få det undersøgt af en læge ved ny eller tiltagende åndenød, natlige opvågninger på grund af hoste eller trykken for brystet og et stigende behov for din anfaldsmedicin. Ved svær åndenød, der ikke reagerer på din anfaldsmedicin, ringer du til alarmnummeret 112.
Træning
Træn næsevejrtrækning: varsomt ved astma
Et vejrtrækningsmønster ændrer sig ikke gennem indsigt, men gennem hyppig og præcis gentagelse.
Forsættet om at trække vejret gennem næsen holder ofte kun til næste anstrengelse. I FaceFormer-træningen øver du derfor læbelukke, næsevejrtrækning, tungens referencestilling, synkeakt og hovedbalance samtidig i det samme forløb. FaceFormer ligger her i mundforgården (vestibulum), bag læberne og foran tænderne. Vejledninger findes på øvelsessiderne og i den gratis FaceFormer-app.
Vejrtrækningsøvelsen fra modul 7 kommer til basistræningen fra omkring uge 6. Den ene hånd ligger på maven. Du ånder ind gennem næsen i seks sekunder, holder vejret kort, bider imens sammen én gang og synker og ånder ud i seks sekunder.
Den efterfølgende vejrtrækningspause forlænger du i små trin, med astma særlig varsomt og kun så langt, som det forbliver behageligt. Pausen skal vænne din krop til rolig vejrtrækning, ikke til lufthunger. Senere forbinder hovedbalance-rotation med vejrtrækning begge funktioner, helst efter aftale med en klinik.
- Fra dag 1
Grundøvelse
Tre gange dagligt få minutter med FaceFormer ZERO, gentagelserne øger du uge for uge.
- Fra omkring uge 3
Trækøvelse og nat
Trækøvelsen kommer til. Om natten bærer du FaceFormer ZERO, så snart grundøvelsen sidder.
- Efter nogle uger
Skift til ONE
Om dagen træner du med FaceFormer ONE. Den har samme størrelse og form som ZERO, bare af fastere materiale.
- Fra omkring uge 6
Vejrtrækningsøvelse
Rolig næsevejrtrækning med pause og synkning; vejrtrækningspausen forlænger du varsomt.
- Over 6 til 12 måneder
Mønstret kører af sig selv
Så længe regner øvelsesmanualen med, indtil de nye forløb kører uden eftertanke. Derefter følger en vedligeholdelsestræning.
Hvornår du holder pause eller taler med en læge først: Under et astmaanfald eller ved tiltagende trykken for brystet træner du ikke; så gælder din anfaldsplan. Det samme gælder ved akutte betændelser i mund, svælg eller luftveje, ved helt tilstoppet næse og efter nylige operationer i munden. Ved degenerative neuromuskulære sygdomme som ALS eller fremskreden Parkinsons sygdom træner du kun efter samråd med en læge. Børn under 4 år øver kun med fagkyndig vejledning.
Hverdag
Næsevejrtrækning i hverdagen med astma
Læberne lukket, tungen oppe
Læberne ligger let mod hinanden, tungespidsen ved referencepunktet bag de øverste fortænder. Sådan forbliver mundhulen tæt, og luften tager af sig selv vejen gennem næsen.
Øg belastningen varsomt
Træk først vejret gennem næsen, når du går eller cykler i roligt tempo, og byg derfra gradvist op. Strammer det for brystet, stopper du og følger din anfaldsplan.
Få næsen behandlet med
Er næsen ofte tilstoppet, for eksempel ved høfeber, så tag det op i din klinik. En fri næse er forudsætningen for næsevejrtrækning.
Ånd langsomt ud
En rolig, lang udånding gennem næsen bremser hektisk vejrtrækning. Hvordan vejrtrækning og hvilenerve hænger sammen, forklarer artiklen Vagusnerven.
Hold øje med munden om natten
Vågner du med tør mund, trækker du sandsynligvis vejret gennem munden om natten. Snorker du desuden eller har vejrtrækningspauser, så læs videre under Snorken og søvnapnø.
Hovedbalance ved skærmen
Indstil skærm og stol, så dit hoved balancerer over kroppen, og skuldrene ikke trækker op.
Spørgsmål
Ofte stillede spørgsmål
Erstatter næsevejrtrækning astmabehandlingen?
Nej. Astma er en kronisk betændelse i bronkierne og hører hjemme i lægelig behandling. Træningen af basisfunktionerne sætter ind ved vejrtrækningsmønsteret og kan kombineres med den.
Hvorfor er mundånding ugunstig ved astma?
Ved mundånding går luften uden om næsen, som varmer, fugter og filtrerer den og tilfører den nitrogenmonoxid fra bihulerne. I en japansk undersøgelse med 9.804 voksne hang mundånding sammen med astma, uafhængigt af allergisk snue. Det ligger nær at konkludere, at kold, tør og ufiltreret luft forstærker generne, og at bronkierne mangler det nitrogenmonoxid, som efter vores opfattelse også medvirker til deres vidde. Ad en anden vej ændrer mundånding kimmiljøet i mund og svælg, som løbende synkes med spyttet, og tarm og lunger udveksler via immunsystemet, den såkaldte tarm-lunge-akse. For astma er denne kæde ikke dokumenteret, men efter vores opfattelse følger den samme logik.
Hjælper vejrtrækningsøvelser ved astma?
Kontrollerede undersøgelser viser især en bedre astmarelateret livskvalitet, mens lungefunktionen næppe ændrede sig. Retningslinjen anbefaler vejrtrækningsfysioterapi ved samtidig dysfunktionel vejrtrækning. Der findes ingen selvstændig undersøgelse af FaceFormer-træning ved astma.
Kan jeg træne med FaceFormer, hvis jeg har astma?
Træningen kan udføres som supplement til den lægelige behandling. Under et anfald eller ved tiltagende trykken for brystet træner du ikke. Vejrtrækningspauser forlænger du kun så meget, som det forbliver behageligt. I begyndelsen er muskeltræthed eller tryk på tænderne almindeligt; så holder du en kort pause og fortsætter med færre gentagelser.
Hvad er dysfunktionel vejrtrækning?
Et vejrtrækningsmønster, der afviger fra det fysiologiske forløb og derved giver tilbagevendende eller kroniske gener, for eksempel hurtig, høj vejrtrækning op i brystkassen, ofte gennem munden. Ved astma skal der da ifølge retningslinjen tilbydes vejrtrækningsfysioterapi.
Kan jeg nedsætte min astmamedicin, hvis jeg trækker vejret bedre?
Det afgør alene din klinik på grundlag af dine gener og måleværdier. Også selvom du har det bedre, ændrer du ikke din vedligeholdelsesbehandling og din anfaldsmedicin på egen hånd.
Gælder det også for KOL?
KOL er en selvstændig sygdom med vedvarende forsnævring af luftvejene og hører hjemme i lungemedicinsk behandling. Hvordan du trækker vejret, påvirkes ikke af det. Efter vores opfattelse hører træningen af basisfunktionerne derfor også med som supplement ved KOL, fordi vi efter vores logik ikke ser nogen anden vej til at træne vejrtrækning, synkning og hovedbalance som et fælles mønster. Ved en akut forværring holder du pause. Der findes ingen undersøgelser af FaceFormer ved KOL, og hvad træningen udretter i det enkelte tilfælde, kan ikke forudsiges.
Mit barn har astma og trækker vejret gennem munden. Hvad kan jeg gøre?
Astmaen hører hjemme i børnelægens behandling. Mundåndingen fortjener et selvstændigt blik; bag den kan der for eksempel ligge en tilstoppet næse eller en forstørret polyp (adenoid). Børn træner med FaceFormer ZERO, som er af blødere materiale, og under 4 år kun med fagkyndig vejledning. Mere under FaceFormer til børn og Polypper og adenoider.
Mere om emnet
Flere artikler fra vidensdelen
Næste skridt
Kilder
- Bundesärztekammer, Kassenärztliche Bundesvereinigung, Arbeitsgemeinschaft der Wissenschaftlichen Medizinischen Fachgesellschaften (2024). Nationale VersorgungsLeitlinie Asthma, Langfassung, Version 5.0. AWMF-Register-Nr. nvl-002. Kapitel 1 (definition, epidemiologi, komorbiditeter) og 6.4 (vejrtrækningsfysioterapi). Kilde
- Steppuhn H, Kuhnert R, Scheidt-Nave C (2017). 12-month prevalence of asthma among adults in Germany. Journal of Health Monitoring 2(3):34-42. PMID 37168951. Kilde
- Lundberg JO, Settergren G, Gelinder S, Lundberg JM, Alving K, Weitzberg E (1996). Inhalation of nasally derived nitric oxide modulates pulmonary function in humans. Acta Physiologica Scandinavica 158(4):343-347. PMID 8971255. Kilde
- Izuhara Y, Matsumoto H, Nagasaki T et al., Nagahama Study Group (2016). Mouth breathing, another risk factor for asthma: the Nagahama Study. Allergy 71(7):1031-1036. PMID 26991116. Kilde
- Hallani M, Wheatley JR, Amis TC (2008). Enforced mouth breathing decreases lung function in mild asthmatics. Respirology 13(4):553-558. PMID 18494947. Kilde
- Mangla PK, Menon MP (1981). Effect of nasal and oral breathing on exercise-induced asthma. Clinical Allergy 11(5):433-439. PMID 7318162. Kilde
- Thomas M, McKinley RK, Freeman E, Foy C (2001). Prevalence of dysfunctional breathing in patients treated for asthma in primary care: cross sectional survey. BMJ 322(7294):1098-1100. PMID 11337441. Kilde
- Lunardi AC, Marques da Silva CC, Rodrigues Mendes FA, Marques AP, Stelmach R, Fernandes Carvalho CR (2011). Musculoskeletal dysfunction and pain in adults with asthma. Journal of Asthma 48(1):105-110. PMID 21189115. Kilde
- Santino TA, Chaves GS, Freitas DA, Fregonezi GA, Mendonça KM (2020). Breathing exercises for adults with asthma. Cochrane Database of Systematic Reviews 3:CD001277. PMID 32212422. Kilde
- Thomas M, McKinley RK, Mellor S, Watkin G, Holloway E, Scullion J, Shaw DE, Wardlaw A, Price D, Pavord I (2009). Breathing exercises for asthma: a randomised controlled trial. Thorax 64(1):55-61. PMID 19052047. Kilde
- Bruton A, Lee A, Yardley L et al. (2018). Physiotherapy breathing retraining for asthma: a randomised controlled trial. The Lancet Respiratory Medicine 6(1):19-28. PMID 29248433. Kilde
- Cowie RL, Conley DP, Underwood MF, Reader PG (2008). A randomised controlled trial of the Buteyko technique as an adjunct to conventional management of asthma. Respiratory Medicine 102(5):726-732. PMID 18249107. Kilde
Kom i gang
Klar til træningen?
Den gratis FaceFormer-app guider dig gennem grundøvelserne, tæller med og minder dig om træningerne. Efter ønske kan en praksis fra behandlerregistret støtte dig.
FaceFormer ZERO + ONE
Begge materialehårdheder til start, dag og nat. Sættet til voksne.
FaceFormer ZERO
Den blødere FaceFormer til start, til børn og til natten.
FaceFormer ZERO børnesæt
ZERO med hygiejneboks, plyspose og succesbog med stempel.
FaceFormer-træningen sigter mod at indstille basisfunktionerne vejrtrækning, synkning og hovedbalance fysiologisk igen med mundlukning og tungens referencestilling og skaber dermed forudsætningen for, at gener kan blive bedre. Den erstatter ikke en lægelig undersøgelse. Behandlere i nærheden af dig finder du i behandlerregistret.
