Fagartikel hoved
Migræne eller nakke?To slags hovedpine, ét omkoblingssted
Dunkende anfald med kvalme, eller en smerte, der begynder i nakken og trækker fremad? Her kan du læse, hvordan migræne og cervikogen hovedpine adskiller sig, hvorfor nakken taler med ved begge, og hvilken rolle hovedbalancen kan spille.
Kender du det?
Hovedet gør ondt, og nakken er med?
Hvad passer på dig?
Tryk på det, der passer på dig.
De to første punkter lyder som migræne, det fjerde og femte snarere som hovedpine fra nakken. Ofte passer begge dele, for nakke og hoved løber i hjernestammen sammen på de samme nerveceller. Diagnosen afklares ved en lægeundersøgelse. Det, du kan påvirke, er mønstret af vejrtrækning, synkning og hovedbalance.
Migræne eller nakke?Hvornår til lægen?Det vigtigste kort fortalt
- Migræne er en selvstændig sygdom i nervesystemet med anfald på 4 til 72 timer. Cervikogen hovedpine udgår derimod fra en forstyrrelse i halshvirvelsøjlen eller nakkens bløddele.
- Nakkesmerter ledsager meget ofte migrænen, men gør den ikke til nakkehovedpine. Nakke og hoved deler i hjernestammen et omkoblingssted, det trigeminocervikale kompleks.
- Ved cervikogen hovedpine og spændingshovedpine er nakkens vedvarende belastning efter vores opfattelse ofte en væsentlig faktor, ved migræne én af flere, som kan være med til at bestemme, hvor let et anfald udløses. Arvelige anlæg og hormoner kan du ikke ændre, men mønstret af vejrtrækning, synkning og hovedbalance kan du.
Video
Migræne og cervikogen hovedpine: Hvad nakken har med det at gøre
Das Video lädt erst nach dem Klick. Dann werden Daten an YouTube (Google) übertragen.
Placering
Migræne, spændingshovedpine, cervikogen hovedpine: tre forskellige billeder
Hovedpine er ikke bare hovedpine. Tre former møder du særligt ofte i hverdagen, og hver kræver sit eget blik.
af verdens befolkning har ifølge en oversigt over 357 publikationer en aktiv migræne, 26 % en spændingshovedpine1
mennesker levede i 2016 med migræne ifølge Global Burden of Disease Study2
af de 1.838 undersøgte voksne i en norsk kommune opfyldte kriterierne for cervikogen hovedpine3
Migræne koster ifølge samme Global Burden-analyse på verdensplan godt seks gange så mange raske leveår som spændingshovedpine, mest hos kvinder mellem 15 og 49 år2. Sondringen afgør, hvilken behandling der kommer på tale, og hvor træning kan sætte ind.
Migræne
Hvad der kendetegner en migræne
Migræne er mere end kraftig hovedpine. Det internationale hovedpineselskab beskriver den ud fra faste kendetegn4.
- Varighed: Et anfald varer ubehandlet 4 til 72 timer, hos børn og unge også kortere.
- Karakter: Mindst to af fire kendetegn passer. Smerten er ensidig, dunkende, moderat til kraftig eller forværres af hverdagsbevægelse som at gå på trapper.
- Ledsagesymptomer: Kvalme eller opkastning, eller lys- og lydfølsomhed samtidig.
- Gentagelse: Diagnosen kræver mindst fem sådanne anfald.
Nogle berørte oplever før hovedpinen en aura, f.eks. flimrende takker i synsfeltet, prikken eller taleforstyrrelser. Som sandsynligt grundlag regnes en bølge, der breder sig over hjernebarken med 3 til 5 millimeter pr. minut, den såkaldte spreading depression5. Under anfaldet bliver desuden det trigeminovaskulære system aktivt, altså de fibre fra trigeminusnerven, der forsyner hjernehinder og kar.
Migræne er en sygdom i nervesystemet. Nakken taler alligevel med.Arvelige anlæg, hormoner, søvn og stress spiller deres egen rolle. Spørgsmålet er, hvilke faktorer der forskyder tærsklen for et anfald, og hvilke af dem du selv kan påvirke.
Kendte udløsere er søvnmangel, stress, hormonelle svingninger og bestemte fødevarer. Efter vores opfattelse hører også det grundmønster med, hvormed du trækker vejret, synker og bærer dit hoved. For migræne er det ikke dokumenteret.
Cervikogen hovedpine
Når hovedpinen begynder i nakken
Ved cervikogen hovedpine er nakken ikke ledsager, men udgangspunkt. Smerten opstår i halshvirvelsøjlen eller nakkens bløddele og stråler op i hovedet.
Klassifikationen kræver et fund i halshvirvelsøjlen eller nakkens bløddele, der kan udløse hovedpine, og mindst to beviser for sammenhængen4: tidsmæssig kobling til nakkefundet, bedring parallelt med det, nedsat bevægelighed med forværring af smerten ved bestemte bevægelser eller smertefrihed efter målrettet bedøvelse i nakken.
Snarere migræne
- Anfald over timer til dage, ind imellem ofte symptomfri
- Dunkende, siden kan skifte
- Tydelig kvalme, lys- og lydfølsomhed
- Hverdagsbevægelse forværrer smerten
Snarere cervikogen
- Begynder i nakken eller i baghovedet og trækker fremad
- Bliver på samme side
- Hovedbevægelse eller tryk på nakkemuskler udløser den typiske smerte
- Halshvirvelsøjlens bevægelighed er nedsat
Ingen af disse kendetegn er i sig selv bevisende. Også ved cervikogen hovedpine kan kvalme og lysfølsomhed forekomme, som regel svagere end ved migræne4.
af de berørte i det norske Vågå-studie mærkede smerteanfaldenes begyndelse i nakken eller i baghovedet. Kvinder var der ikke hyppigere ramt end mænd3
mindre drejning i fleksions-rotations-testen af den øvre halshvirvelsøjle viste mennesker med cervikogen hovedpine i gennemsnit sammenlignet med mennesker med migræne, samlet fra 62 studier13
Nakkesmerter
Nakkesmerter ved migræne: hyppige, men intet bevis
Mange mennesker med migræne mærker også deres hovedpine i nakken. Studierne giver dem ret, bare på en anden måde end tænkt.
af mennesker med migræne havde i klinikstudier nakkesmerter, i sammenligningsgrupper uden hovedpine 23 %. Samlet fra 24 studier7
var det ved kronisk migræne, altså hovedpine på 15 eller flere dage om måneden7
registrerede 113 mennesker med migræne i et amerikansk studie. Nakkesmerter ledsagede dem oftere end kvalme8
I dette studie havde hovedpineeksperter forinden udelukket cervikogen hovedpine8. Nakkesmerterne hørte altså til selve migrænen. De er hverken et tegn på en forkert diagnose eller et bevis for, at nakken udløser anfaldet. De viser, hvor tæt de to regioner er koblet sammen.
Hvor begynder din hovedpine som regel?
Anatomi
Det trigeminocervikale kompleks: hvor nakke og hoved løber sammen
Hvorfor mærker du nakkeproblemer i hovedet? Svaret ligger i den øvre del af halsmarven, lige under hjernestammen.
Nervus trigeminus, den femte hjernenerve, forsyner ansigt, pande, kæbe og hjernehinder. Dens nedadgående kerne rækker ned i de øvre halssegmenter, hvor fibre fra nakken møder de samme nerveceller. Denne region kaldes det trigeminocervikale kompleks.
Konvergensen gør det muligt, at smerte forskydes mellem nakke og ansigt i begge retninger6. Systemet kan så ikke med sikkerhed skelne, hvor et signal stammer fra. Hvordan trigeminus forsyner ansigt og tyggemuskler, forklarer artiklen om trigeminussmerter. Hvorfor også øresus kan reagere på kæbe og nakke, kan du læse i artiklen om tinnitus.
i andet halssegment reagerede hos rotter samtidig på stimuli fra hjernehinden og fra den store nakkenerve9
af de målte celler forstørrede efter stimulering af hjernehinden deres modtagefelt, og reaktionen på stimuli fra de dybe nakkemuskler tiltog10
Begge forsøg på bedøvede rotter stammer fra Headache Group i London. De viser koblingen, ikke dens størrelsesorden hos mennesker. Stimuli fra nakkemuskulaturen virkede tydeligt længere efter end stimuli fra huden9.
Som en fælles telefoncentral
Forestil dig, at nakke og ansigt melder via den samme central. Ringer det fra nakken uden pause, er linjen forbelastet, og selv et lille opkald fra hovedet virker højere. Den vedvarende spænding forårsager ikke hvert anfald, men den kan efter vores opfattelse forskyde den tærskel, hvor systemet slår alarm.
Hovedbalance
Hovedet frem: hvad det betyder for nakken
En voksens hoved vejer omkring fire til fem kilo. Hvor meget arbejde det giver nakken, afhænger især af, hvor det står.
Står hovedet over halshvirvelsøjlen, bærer systemet det med lidt muskelarbejde. Glider det fremad, vokser vægtstangen, og nakkemusklerne skal konstant holde imod.
De kilotal, der cirkulerer, stammer fra en modelberegning uden måling på mennesker. Retningen er klar, tallene er det ikke. Mere om kæden ned i ryggen finder du i artiklen Nakke og ryg.
med ensidig migræne og uden hovedpine sammenlignede et studie fra Madrid. Migrænegruppen holdt hovedet længere fremme og havde flere aktive triggerpunkter, især på smertesiden11
med og uden migræne sammenlignede et brasiliansk studie med røntgenbillede og foto. Nogen forskel i hovedbalancen fandt det ikke12
Fundene modsiger altså hinanden. En oversigtsartikel over 62 studier fandt ved migræne en lidt mindre bevægelighed i halshvirvelsøjlen, mindre kraft i nakkestrækkerne og mere aktivitet i trapez- og trappemusklerne13. Om det er årsag til eller følge af hovedpinen, kan sammenligningsstudier ikke afklare.
For os er hovedbalancen derfor ikke en holdningskarakter, men systemets svar på sine betingelser, især på hvor fri luftvejen er. Må hovedet frem, for at der bliver plads bag tungen, bliver nakken en evig byggeplads.
At trække hovedet tilbage med forsæt holder kun, så længe du tænker på det. Balancen kan ændres via det mønster, der skaber den.
Triaden
Balance forfra: tunge, tungeben og nakke
Nakken holder hovedet bagfra. Dens finbalance styres efter vores opfattelse også forfra.
Under underkæben ligger tungebenet, en knogle uden led til andre knogler. Musklerne over det forbinder det med underkæben og kraniebasis, dem under det med brystben og skulderblad. Sammen danner de en forreste tøjlekæde.
Dr. Klaus Berndsen beskriver den som stedet for finjusteringen: Nakkemusklerne bærer hovedet, og via tungebensmuskulaturen bliver det afbalanceret. Hvordan denne kæde er spændt, afhænger af tungens referencestilling og af synkemønstret.
Grundmønstret afviger
Mundånding, en lavtliggende tunge eller et synkemønster med pressen ændrer spændingen i de forreste halsmuskler.
Kroppen kompenserer
Hovedet glider fremad og strækker sig i den øvre nakke, så luftvejen forbliver åben. Nervesystemet lagrer det som mønster.
Nakken arbejder uden pause
De korte nakkemuskler holder imod, og deres sensorer melder løbende ind i det trigeminocervikale kompleks.
Tærsklen sænkes
Ved cervikogen hovedpine og spændingshovedpine er denne vedvarende belastning efter vores opfattelse ofte en væsentlig faktor. Ved migræne er den én af flere og kan være med til at bestemme, hvor let et anfald udløses.
Dertil kommer vejrtrækningen. Den, der længe trækker vejret gennem munden, tager efter vores opfattelse ofte kopnikkeren og trappemusklerne med som åndedrætshjælp. Begge trækker i halsen og hører til samme kæde.
Om et ændret vejrtrækningsmønster forskyder selve migrænetærsklen, er ikke undersøgt. Det er et åbent spørgsmål, ikke et fund.
Studiegrundlag
Træning ved hovedpine: hvad studier viser, og hvad de ikke viser
Ændrer aktiv træning noget? Svaret falder forskelligt ud afhængigt af hovedpineformen.
med cervikogen hovedpine blev fordelt ved lodtrækning i Australien. Øvelser med lav belastning sænkede hovedpinens hyppighed og styrke, ligesom manuel terapi, over tolv måneder14
med migræne trænede i Sverige tre gange om ugen 40 minutters kondition, øvede afspænding eller tog topiramat. I alle grupper faldt antallet af anfald med knap ét om måneden15
om fysioterapi ved hovedpine havde i en oversigtsartikel fra Hamburg en høj risiko for bias. Forfatterne vurderer evidensen som lav16
For cervikogen hovedpine er aktiv træning dermed velbegrundet. Ved migræne er bevægelse én mulighed blandt flere, ifølge de svenske forfattere især for mennesker, der ikke har gavn af daglig medicin eller ikke ønsker at tage den15.
Om FaceFormer-træning ved migræne findes der ingen selvstændig undersøgelse. Studierne ovenfor afprøver andre øvelser, ikke FaceFormer. Hvilke arbejder der findes om FaceFormer-terapi, og hvordan de skal vurderes, finder du under Studier og videnskab.
At en sammenhæng ikke er undersøgt, betyder ikke, at den ikke findes. Det betyder, at den ikke er afprøvet.Derfor lover vi intet ved migræne. Vi forklarer, hvordan vi ser sammenhængen, og hvorfor vi anser basisfunktionerne for værd at træne uafhængigt af symptomet.
Sikkerhed
Få hovedpine undersøgt af en læge: disse advarselstegn tæller
Kun en lille del af hovedpinetilfældene har en anden sygdom som årsag. For at den ikke bliver overset, findes advarselslisten SNNOOP1017.
Pludselig og voldsom
En hovedpine, der indsætter brat med fuld styrke.
Med feber
Hovedpine sammen med feber eller andre almene symptomer.
Neurologiske udfald
Lammelse, følelsesløshed, tale- eller synsforstyrrelser, der er nye eller anderledes end en kendt aura, eller påvirket bevidsthed.
Ny, ændret eller tiltagende
En ny, tydeligt ændret eller stadigt tiltagende hovedpine, eller en første debut efter 65-årsalderen.
Hoste, pressen, kropsstilling
Hovedpine, der udløses af hoste, nys eller anstrengelse, eller som afhænger af kropsstillingen.
Efter ulykke eller fald
Hovedpine, der begynder efter en skade.
Særlige omstændigheder
Graviditet eller barselsperiode, en tidligere kræftsygdom eller et svækket immunforsvar.
Smertende øje
Et smertende øje med tåreflåd, rødme eller løbende næse på samme side.
Passer et af disse tegn, så få det snarest undersøgt af en læge. Ved brat indsættende, ekstremt voldsom hovedpine eller nye udfald som lammelse eller taleforstyrrelse ringer du 112.
Akut smertestillende medicin mod hovedpine kan ved hyppig brug selv holde hovedpine ved lige. Klassifikationen kalder det medicinoverforbrugshovedpine4. Det er et eksempel på, hvordan en symptombehandling kan forlænge symptomet.
om måneden med hovedpine og i mere end tre måneder regelmæssigt akutmedicin: Det er kriterierne for medicinoverforbrugshovedpine4
om måneden med triptaner er allerede nok, ved paracetamol er det 15 dage4
Tager du smertestillende medicin på mange dage om måneden, så tal med din klinik om det i stedet for selv at øge mængden eller stoppe brat. Det gælder også for en ordineret forebyggende migrænebehandling. Træning og medicin udelukker ikke hinanden.
Træning
Træn hovedbalancen: mønstret i stedet for symptomet
FaceFormer-terapi er ikke et middel mod hovedpine. Den træner basisfunktionerne vejrtrækning, synkning og hovedbalance, som efter vores opfattelse står i begyndelsen af mange kæder af gener.
Et mønster ændrer sig ikke ved indsigt, men ved præcis, hyppig gentagelse. Derfor øver du læbelukning, næsevejrtrækning, tungens referencestilling, synkning og hovedbalance i ét forløb. Starten er grundøvelsen: FaceFormer i mundforgården, tungespidsen ved forhøjningen bag de øverste fortænder, næsevejrtrækning, bid kort sammen, synk.
Fra omkring uge 6 kommer hovedbalance-rotationen til. Du presser læbekilen og drejer hovedet langsomt til siden i seks sekunder, indtil du mærker halsmusklerne, uden smerte.
Dér bider du kort sammen og synker én gang. Derefter drejer du på seks sekunder tilbage til midten, og så følger den anden side.
Drejningen strækker de muskler, der holder hovedet i balance, og træner dem i samspil med tunge og synkeakt. Blikket går lige frem.
Senere forbinder du rotationen i modul 9 med rolig næsevejrtrækning. Hvordan langsom vejrtrækning påvirker det parasympatiske nervesystem, forklarer artiklen om vagusnerven.
- Fra dag 1
Grundøvelse
Tre gange dagligt i få minutter med FaceFormer ZERO, og gentagelserne øger du ugentligt.
- Fra omkring uge 3
Trækøvelse og nat
Trækøvelsen kommer til. Om natten bærer du ZERO, så snart grundøvelsen sidder.
- Efter nogle uger
Skift til ONE
Om dagen træner du med FaceFormer ONE, samme størrelse og form som ZERO, blot af fastere materiale. Om natten bliver det ved ZERO.
- Fra omkring uge 6
Hoved-balance-rotation
Otte gentagelser tre gange dagligt, fra uge 7 fjorten, ud over basistræningen.
- Over måneder
Mønstret kører af sig selv
Indtil de nye forløb kører uden eftertanke, regner øvelsesmanualen med seks til tolv måneder, derefter følger vedligeholdelsestræning.
Den gratis FaceFormer-app guider dig gennem grundøvelserne, og alle moduler finder du på øvelsessiderne. Træner du med en klinik, så aftal rotationen dér. Under et migræneanfald holder du pause, og hovedet drejer du kun så langt, som det kan ske uden smerter.
Hverdag
Aflast nakken i hverdagen
Før hovedpinedagbog
Notér dag, varighed, sted og type af smerte, ledsagesymptomer, mulige udløsere og al medicin. Sådan opdager du mønstre, og din klinik får et solidt grundlag.
Skærmen i øjenhøjde
Indstil skærm og stol, så dit hoved balancerer over kroppen. Mobilen løfter du op i stedet for at sænke hovedet.
Læberne lukket, tungen oppe
Læberne hviler løst mod hinanden, tungespidsen ved referencepunktet, og du trækker vejret gennem næsen. Tjek det flere gange om dagen.
Tænderne fra hinanden
I hvile rører tænderne ikke hinanden. Pressen og tænderskæren belaster tyggemusklerne, som via trigeminus melder til samme omkoblingssted. Mere om det i artiklen TMD og kæbeled.
Bevæg dig regelmæssigt
Konditionstræning er ved migræne en undersøgt mulighed. Øg langsomt, og vær opmærksom på, hvordan dit hoved reagerer.
Enkelte brugere fortæller os, at deres anfald er blevet sjældnere eller svagere, siden de har arbejdet med deres mønster. Det er enkeltstående oplevelser, hverken et bevis eller et løfte. Om noget ændrer sig hos dig, viser din hovedpinedagbog over måneder.
Spørgsmål
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er forskellen på migræne og cervikogen hovedpine?
Migræne er en selvstændig sygdom i nervesystemet med anfald på 4 til 72 timer, ofte dunkende og med kvalme eller lysfølsomhed. Cervikogen hovedpine udgår fra halshvirvelsøjlen eller nakkens bløddele, begynder typisk i nakken og bliver på den ene side.
Kan migræne komme fra nakken?
Nakkesmerter hører hos mange mennesker med til migrænen, i klinikstudier hos omkring tre ud af fire berørte. Det betyder ikke, at nakken forårsager migrænen. Nakke og hoved melder i hjernestammen til samme omkoblingssted. Efter vores opfattelse kan en konstant belastet nakke derfor være med til at forskyde tærsklen for anfald, som én faktor blandt flere.
Hvordan genkender jeg en cervikogen hovedpine?
Typisk er en begyndelse i nakken eller i baghovedet, en smerte, der på samme side trækker fremad, en nedsat bevægelighed i halshvirvelsøjlen og smerte ved bestemte hovedbevægelser. Ingen af disse kendetegn beviser det alene, diagnosen stilles ved en lægeundersøgelse.
Hjælper nakketræning ved migræne?
Ved cervikogen hovedpine sænkede målrettede øvelser i et stort randomiseret studie hyppighed og styrke over tolv måneder. Ved migræne klarede konditionstræning sig omtrent lige så godt som afspænding og topiramat. Om FaceFormer-træning ved migræne findes der ingen selvstændig undersøgelse.
Hvilken rolle spiller hovedbalancen ved hovedpine?
Står hovedet foran lodlinjen, skal nakkemusklerne konstant holde imod, og deres signaler løber ind dér, hvor også trigeminus er koblet. Efter vores opfattelse er hovedbalancen et svar på vejrtrækning og synkning, og derfor træner vi alle tre samlet.
Hvornår bør jeg gå til lægen med hovedpine?
Så snart et advarselstegn passer, f.eks. en pludseligt indsættende voldsom hovedpine, feber, nye udfald, en ny eller tydeligt ændret hovedpine, hovedpine efter en ulykke eller smertestillende medicin på mange dage om måneden. Ved pludselig, ekstremt voldsom smerte eller lammelser ringer du 112.
Kan jeg træne med FaceFormer, hvis jeg tager migrænemedicin?
Ja, træning og medicin udelukker ikke hinanden. Stop ikke på egen hånd med ordineret medicin, ændringer aftaler du med din klinik. Under et anfald holder du pause med træningen.
Mere om emnet
Flere artikler fra vidensdelen
Erfaringer om emnet
Næste skridt
Kilder
- Stovner LJ, Hagen K, Linde M, Steiner TJ (2022). The global prevalence of headache: an update, with analysis of the influences of methodological factors on prevalence estimates. Journal of Headache and Pain 23(1):34. PMID 35410119. Kilde
- GBD 2016 Headache Collaborators (2018). Global, regional, and national burden of migraine and tension-type headache, 1990-2016: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2016. Lancet Neurology 17(11):954-976. PMID 30353868. Kilde
- Sjaastad O, Bakketeig LS (2008). Prevalence of cervicogenic headache: Vågå study of headache epidemiology. Acta Neurologica Scandinavica 117(3):173-180. PMID 18031563. Kilde
- Headache Classification Committee of the International Headache Society (2018). The International Classification of Headache Disorders, 3rd edition (ICHD-3). Cephalalgia 38(1):1-211. Kriterier 1.1 migræne uden aura, 8.2 medicinoverforbrugshovedpine, 11.2.1 cervikogen hovedpine. Kilde
- Lauritzen M (1994). Pathophysiology of the migraine aura. The spreading depression theory. Brain 117(Pt 1):199-210. PMID 7908596. Kilde
- Biondi DM (2005). Cervicogenic headache: a review of diagnostic and treatment strategies. Journal of the American Osteopathic Association 105(4 Suppl 2):16S-22S. PMID 15928349. Kilde
- Al-Khazali HM, Younis S, Al-Sayegh Z, Ashina S, Ashina M, Schytz HW (2022). Prevalence of neck pain in migraine: A systematic review and meta-analysis. Cephalalgia 42(7):663-673. PMID 35166137. Kilde
- Calhoun AH, Ford S, Millen C, Finkel AG, Truong Y, Nie Y (2010). The prevalence of neck pain in migraine. Headache 50(8):1273-1277. PMID 20100298. Kilde
- Bartsch T, Goadsby PJ (2002). Stimulation of the greater occipital nerve induces increased central excitability of dural afferent input. Brain 125(Pt 7):1496-1509. PMID 12077000. Kilde
- Bartsch T, Goadsby PJ (2003). Increased responses in trigeminocervical nociceptive neurons to cervical input after stimulation of the dura mater. Brain 126(Pt 8):1801-1813. PMID 12821523. Kilde
- Fernández-de-Las-Peñas C, Cuadrado ML, Pareja JA (2006). Myofascial trigger points, neck mobility and forward head posture in unilateral migraine. Cephalalgia 26(9):1061-1070. PMID 16919056. Kilde
- Ferracini GN, Dach F, Chaves TC et al. (2016). Cervico-occipital Posture in Women With Migraine: A Case-Control Study. Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy 46(4):251-257. PMID 26954270. Kilde
- Anarte-Lazo E, Carvalho GF, Schwarz A, Luedtke K, Falla D (2021). Differentiating migraine, cervicogenic headache and asymptomatic individuals based on physical examination findings: a systematic review and meta-analysis. BMC Musculoskeletal Disorders 22(1):755. PMID 34479514. Kilde
- Jull G, Trott P, Potter H et al. (2002). A randomized controlled trial of exercise and manipulative therapy for cervicogenic headache. Spine 27(17):1835-1843. PMID 12221344. Kilde
- Varkey E, Cider A, Carlsson J, Linde M (2011). Exercise as migraine prophylaxis: a randomized study using relaxation and topiramate as controls. Cephalalgia 31(14):1428-1438. PMID 21890526. Kilde
- Luedtke K, Allers A, Schulte LH, May A (2016). Efficacy of interventions used by physiotherapists for patients with headache and migraine: systematic review and meta-analysis. Cephalalgia 36(5):474-492. PMID 26229071. Kilde
- Do TP, Remmers A, Schytz HW et al. (2019). Red and orange flags for secondary headaches in clinical practice: SNNOOP10 list. Neurology 92(3):134-144. PMID 30587518. Kilde
Kom i gang
Klar til træningen?
Den gratis FaceFormer-app guider dig gennem grundøvelserne, tæller med og minder dig om træningerne. Efter ønske kan en praksis fra behandlerregistret støtte dig.
FaceFormer ZERO + ONE
Begge materialehårdheder til start, dag og nat. Sættet til voksne.
FaceFormer ZERO
Den blødere FaceFormer til start, til børn og til natten.
FaceFormer ZERO børnesæt
ZERO med hygiejneboks, plyspose og succesbog med stempel.
FaceFormer-træningen sigter mod at indstille basisfunktionerne vejrtrækning, synkning og hovedbalance fysiologisk igen med mundlukning og tungens referencestilling og skaber dermed forudsætningen for, at gener kan blive bedre. Den erstatter ikke en lægelig undersøgelse. Behandlere i nærheden af dig finder du i behandlerregistret.
