Fagartikel mund og vejrtrækning
MundtørhedHvorfor munden tørrer ud
Tør mund om morgenen, tørst om natten, en tunge, der klæber til ganen? Her får du at vide, hvad spyt udretter, hvilke årsager mundtørhed kan have, fra lægemidler til mundånding, hvornår du bør få det undersøgt, og hvorfor et lukket mundrum er et mønster af vejrtrækning, synkning og hovedbalance.
Kender du det?
Munden er tør, selvom du drikker nok?
Hvad passer på dig?
Tryk på det, der passer på dig.
Passer flere punkter, er det værd at se på, hvor tørheden kommer fra. Lægemidler og sygdomme skal afklares af en læge. Foreligger ingen af delene, er årsagen efter vores opfattelse som regel den måde, du trækker vejret på, især om natten. Dette mønster kan trænes.
Hvad der sker om nattenDe hyppigste årsagerDet vigtigste kort fortalt
- Spyt danner en hårfin film på over 200 kvadratcentimeter slimhinde. Det beskytter tænder og slimhinde, gør maden synkbar og er næsten udtømt under søvnen.
- Mundtørhed har mange mulige årsager: lægemidler, sygdomme som diabetes eller Sjögrens syndrom, alderen og mundånding, især om natten. Vedvarende tørhed skal undersøges af en læge, og ordineret medicin stopper du ikke på egen hånd.
- Er munden især tør om morgenen, skyldes det efter vores opfattelse som regel den åbne mund om natten. Et tæt mundrum opstår i samspillet mellem vejrtrækning, synkning og hovedbalance, og dette mønster kan trænes.
Video
Tør mund: Hvorfor glasset med vand ikke ændrer noget
Das Video lädt erst nach dem Klick. Dann werden Daten an YouTube (Google) übertragen.
Spyt
Hvad spyt udretter hver dag
Spyt bemærkes først, når det mangler. Alligevel arbejder det uafbrudt og på et forbløffende stort areal.
På tv: »JENKE. Experiment. Schlaflos« (ProSieben, 08.10.2026) handler om dårlig søvn og dens følger. Også FaceFormer ses i udsendelsen, i sammenhæng med søvn og kropsholdning. Se udsendelsen gratis på Joyn
Tre store par kirtler leverer størstedelen af spyttet: ørespytkirtlen foran øret, underkæbespytkirtlen ved kæbevinklen og undertungespytkirtlen i mundbunden. Dertil kommer flere hundrede små kirtler i slimhinden, styret af det autonome nervesystem. I hvile flyder der lidt, når man smager og tygger, stiger flowet kortvarigt op til det tidobbelte1.
måler mundens indre overflade i gennemsnit, bestemt ud fra aftryk af 20 voksne2
tynd er spytfilmen, der dækker denne flade, beregnet i samme arbejde2
er spytflowet under søvnen. Spyttets beskyttende virkning falder dermed stort set bort om natten3
Denne film beskytter tænderne mod caries og syreskader, slimhinden mod svampeinfektion og friktion, den neutraliserer syrer og gør maden synkbar. Jævnt fordelt er den ikke. Kirtlernes sekreter blandes kun ufuldstændigt, og hvor hurtigt filmen bevæger sig hen over et sted, varierer betydeligt i munden3.
Xerostomi
Tør mund: sådan genkender du den
Mundtørhed er først og fremmest en følelse. Om der faktisk flyder mindre spyt, er et andet spørgsmål.
Fagligt kaldes følelsen af en tør mund xerostomi. Det er en gene, som du beskriver, og den svarer ikke nødvendigvis til den spytmængde, der kan måles4. Hyppig er den alligevel. Et oversigtsarbejde har sammenfattet 29 befolkningsbaserede studier. På tværs af dem alle fortalte 22 % af de adspurgte om tør mund, blandt ældre mennesker var det tydeligt flere5.
Klæbrig fornemmelse
Tunge og kinder klæber til hinanden, det bliver sværere at tale, især om morgenen.
Tørst om natten
Du vågner og har brug for en slurk vand, nogle gange flere gange pr. nat.
Tørre læber
Læberne er sprøde eller revnede, mundvigene revner lettere.
Besvær med at synke
Tørt brød eller kiks er svære at forme til en mundfuld og synke.
Belægning og dårlig ånde
Om morgenen har tungen belægning, og ånden lugter ubehageligt.
Læberne bemærkes ofte først. Stryger indåndingsluft hen over dem i timevis, bliver de sprøde og revner. Læbepomade lindrer det, ved luften ændrer den intet.
Læg derfor mærke til mønsteret bag. Er læberne især tørre om morgenen, og bedres det i løbet af dagen, taler det for, at munden stod åben om natten.
Hvornår er din mund tørrest?
Årsager
Mundtørhed årsager: én følelse, mange veje
Bag en tør mund kan der ligge vidt forskellige ting. Nogle hører hjemme hos lægen, andre ligger i hverdagen.
Øverst på listen står lægemidler. En arbejdsgruppe under World Workshop on Oral Medicine har systematisk gennemgået fagliteraturen frem til 2013 og udarbejdet en liste over virkestoffer, der dokumenteret påvirker spytkirtlerne eller udløser følelsen af en tør mund6.
med højere evidensniveau, dertil 50 med moderat, udløste mundtørhed eller en forstyrrelse af spytkirtlerne6
i den internationale lægemiddelklassifikation var repræsenteret, især midler til fordøjelse, hjerte og kredsløb, urinveje, nervesystem og luftveje6
Sjögrens syndrom
En autoimmun sygdom, der især rammer spyt- og tårekirtler. Typisk er tørhed i mund og øjne på samme tid, og det rammer overvejende kvinder i den midaldrende alder7.
Diabetes
I alle studier i et spansk oversigtsarbejde klagede personer med diabetes oftere over tør mund end personer uden. Studiernes kvalitet var dog lav8.
Alder
En metaanalyse af 47 studier fandt hos ældre voksne et lavere spytflow, og det også uafhængigt af lægemidler9.
Strålebehandling
Strålebehandling i hoved- og halsområdet og visse kræftbehandlinger påvirker spytkirtlerne.
Anspændthed
Det parasympatiske nervesystem styrer især væsken i spyttet, det sympatiske især proteinerne1. Mere om nervesystemets hvileside i artiklen om vagusnerven.
Med alderen spiller flere faktorer ofte sammen. Spytflowet aftager, der tages flere lægemidler, og mange drikker for lidt. Alkohol om aftenen og rygning udtørrer yderligere. Det kan derfor betale sig at se på medicinlisten sammen med læge eller apotek.
Varer mundtørheden ved i uger, er den opstået pludseligt, eller kommer tørre øjne, stærk tørst eller hyppig vandladning til, så få det undersøgt af en læge. Tager du medicin, så stop ikke på egen hånd. Om der findes et alternativ, vurderer din læge sammen med dig.
Mundtørhed om natten
Tør mund om morgenen: hvad der sker om natten
Mange mærker tørheden især ved opvågning. Det har at gøre med selve søvnen og med den vej, indåndingsluften tager.
Under søvnen skruer kroppen kraftigt ned for spytproduktionen, og du synker tydeligt sjældnere10. Hvor udbredt mundtørhed om natten er, viser en canadisk undersøgelse. Her angav 23 % af de adspurgte, at de om natten vågner med tør mund og må drikke11. Hvad der sker i munden imens, har en arbejdsgruppe i New Zealand målt.
var middelværdien i munden om dagen, målt hos ti raske voksne12
var den under søvnen ved normal vejrtrækning gennem næsen12
under søvnen med næseklemme, altså ved mundånding. Værdien faldt kraftigere og forblev længere lav12
Mundånding under søvnen gør altså ikke kun munden tørrere, men også surere, efter forfatternes vurdering en mulig faktor for syreskader og caries12. Hvor tæt tør mund om morgenen og åben mund om natten hænger sammen, viser en undersøgelse fra Israel blandt omkring 1.250 voksne. Næsten hver morgen med tør mund vågnede13:
af sammenligningsgruppen fra en almindelig helbredsundersøgelse13
af de personer, der snorkede uden at have vejrtrækningspauser13
af personerne med obstruktiv søvnapnø, stigende med sværhedsgraden op til 40,7 %13
Som forklaring formoder forfatterne mere søvntid med åben mund13. En tør mund om morgenen fortæller dig altså, hvordan du trækker vejret om natten. Snorker du højt, og får du at vide, at du har vejrtrækningspauser, så læs artiklen om snorken og søvnapnø. Så hører en måling i et søvnlaboratorium med i begyndelsen.
Mundånding
Når luft stryger hen over slimhinden
Mundånding udtørrer ikke kun. Den ændrer også, hvor spyttet når frem, og hvad der sker på slimhinden.
Gennem den åbne mund stryger der ved hvert åndedrag luft hen over tunge, gane og tænder. Det er især vand, der fordamper, tilbage bliver en fortykket film, der fordeler sig dårligere. Hvor den først bliver knap, viser en måling fra Seoul på seks steder i munden. Tyndest var filmen på den forreste hårde gane, tykkest på den forreste del af tungeryggen. Ved tør mund steg desuden proteinindholdet i den tilbageværende væske14.
Det afgørende er ikke kun, hvor meget spyt der flyder, men hvor det når frem.Et spytflow inden for normalområdet udelukker ikke en ujævn befugtning. Derfor bliver det tørt nogle steder, selvom kirtlerne arbejder.
Det viser også en undersøgelse fra São Paulo af 61 unge, heraf 30 mundåndere. I spyttets flowhastighed, bufferkapacitet og proteinindhold fandtes ingen forskel. Forhøjet hos mundånderne var alene den frie sialinsyre, efter forfatternes vurdering et tegn på flere bakterier i munden15. Den, der kun måler mængden, overser altså, hvad der sker på slimhinden.
Et oversigtsarbejde fra Belo Horizonte gennemgik elleve studier af børn og unge. Mundånding var forbundet med mere plak, hyppigere tandkødsblødning og forandringer i tandkødet, for caries var sammenhængen svagere16. Studierne ser kun på ét tidspunkt. Efter vores opfattelse tænkes vejrtrækningen om natten alligevel for sjældent med ved tandproblemer, selvom den som regel hører til de betingelser, som tænder og tandkød befinder sig under hver nat, i en tørrere og surere mund.
Munden står åben
Under søvnen synker underkæben, tungen ligger lavt, og luften tager vejen gennem munden.
Filmen tørrer
Time for time fordamper vand, og om natten kommer der næsten intet spyt til.
Beskyttelsen aftager
Den fortykkede film brydes på tynde steder.
Miljøet ændrer sig
Munden bliver surere, tænder og tandkød bliver belastet mere.
Du vågner med tør mund
Glasset med vand fugter i nogle minutter og afbryder samtidig søvnen. Ved luftens vej ændrer det intet.
3D-film
Næsevejrtrækning under søvnen: mundrummet forbliver tæt
Animationen viser et åndedrag under søvnen, i rygleje og i sidesnit. Luften tager vejen gennem næsen, hen over tunge og gane strømmer der ingen.
Triaden
En fugtig mund kræver et tæt mundrum
Om munden står åben om natten, afgøres ikke af et forsæt. Det afgøres af det mønster, dit nervesystem har lagret.
Vejrtrækning
Trækker du vejret gennem næsen, bliver luften opvarmet og fugtet dér, og munden forbliver et lukket, fugtigt rum. Næsen skal være fri til det. Er den ene side lukket, er det ofte næsecyklussen.
Synkning
Ved hver synkning lægger tungen sig mod ganen og fordeler spyttet på ny, mange hundrede til tusind gange om dagen. Udgangspunktet er tungens referencestilling. Mere i artiklen om synkning.
Hovedbalance
Balancerer hovedet over kroppen, hænger underkæben roligt, og læberne hviler løst mod hinanden. Glider hovedet fremad, åbner munden sig efter vores opfattelse lettere.
Står munden åben om natten, ligger årsagen efter vores opfattelse som regel i dette samspil og ikke i for svage læber. Muskler, der ikke er bundet ind i deres funktion, bliver ikke brugt og mister spænding. Det, der bruges i hverdagen, bevarer den.
For spytkirtlerne gælder noget lignende. I eksperimentelle undersøgelser gik de tilbage, når de i lang tid næppe blev stimuleret, for eksempel ved udelukkende flydende kost, og kom sig, så snart stimulationen vendte tilbage1.
Mønsteret afviger
Mundånding, en lavtliggende tunge og en forstyrret hovedbalance, ofte allerede siden barndommen.
Kroppen kompenserer
Nervesystemet lagrer omvejen som foretrukket mønster, både om dagen og under søvnen.
Strukturen følger efter
Med årene tilpasser ganens form, tandstilling og holdning sig.
Først derefter kommer generne
Den tørre mund om morgenen er hos mange en af de første mærkbare følger. Hvornår og hvor kraftigt den optræder, afhænger af omfang, varighed og alder.
Om spyt og slimhinde ændrer sig, når næsevejrtrækningen er genoprettet, har ingen hidtil undersøgt målrettet. Af at en undersøgelse mangler, følger ikke, at sammenhængen ikke findes, men at den ikke er afprøvet. Dokumenteret er, at mundånding under søvnen gør munden tørrere og surere.
Placering
Lindre mundtørhed og tage fat på årsagen
Mod den tørre fornemmelse findes der mange midler. De har deres plads, så længe det er klart, hvad de kan.
En oversigt fra Boston nævner de gængse veje: midler, der stimulerer spytflowet, geler og sprays til slimhinden, spyterstatning og ved udtalt tørhed receptpligtige lægemidler, der stimulerer kirtlerne4. Ved sygdomme som Sjögrens syndrom eller efter strålebehandling er de ofte uundværlige.
Lindre symptomet
- Vand i små slurke, også om natten
- Spyterstatning, geler eller sprays fra apoteket
- Luftfugtning i soveværelset
- Læbepomade mod sprøde læber
Tage fat på årsagen
- Gennemgå medicin med læge eller apotek
- Få sygdomme som diabetes eller Sjögren behandlet
- Få næsen fri og hold den fri
- Træn mundlukning og næsevejrtrækning som mønster
Det ene udelukker ikke det andet. Lindring gør natten mere udholdelig, ved årsagen ændrer den intet.
Sukkerfrit tyggegummi eller sugetabletter stimulerer spytflowet i et stykke tid. I træningen hører de dog efter vores opfattelse til de orale vaner, der forstyrrer indlæringen af det nye mønster. Brug dem derfor sparsomt.
Vi anbefaler ikke at tape munden til om natten. Et plaster holder den lukket udefra, ved det mønster, der åbner den, ændrer det intet, og ved tilstoppet næse fjerner det nødudgangen. Mere om det i artiklen om mouth taping.
Træning
Træn mundlukning og næsevejrtrækning
Under søvnen findes der ingen forsætter. Dér kører det, der er lagret som mønster, og et mønster ændres gennem præcis, hyppig gentagelse. Vores tilgang er derfor træning af basisfunktionerne vejrtrækning, synkning og hovedbalance. Den skaber forudsætningen for, at munden forbliver lukket indefra, og at luften tager vejen gennem næsen.
I FaceFormer-træningen ligger FaceFormer i mundforgården (vestibulum), bag læberne og foran tænderne. Tungespidsen ligger ved den lille forhøjning bag de øverste fortænder, du trækker vejret gennem næsen, og hovedet er balanceret oprejst.
I grundøvelsen trykker du læbekilen sammen med læberne, bider kort sammen med kindtænderne og synker én gang. Undertrykket trækker tungen op mod ganen, og mundrummet er tæt.
Læber, tunge, vejrtrækning og hoved øver du ikke hver for sig, men i samme forløb.
Om natten bærer du FaceFormer ZERO, så snart grundøvelsen sidder, fra omkring tredje uge. Læberne holder den selv, i begyndelsen glider den oftere ud. Mere om det under natlig brug.
- Fra dag 1
Grundøvelse
Tre gange dagligt få minutter med FaceFormer ZERO, gentagelserne øger du uge for uge.
- Fra omkring uge 3
Trækøvelse og nat
Trækøvelsen kommer til. Om natten bærer du ZERO, så snart grundøvelsen sidder.
- Efter nogle uger
Skift til ONE
Om dagen træner du med FaceFormer ONE. Den er lavet af et fastere materiale, størrelse og form svarer til ZERO. Om natten bliver det ved ZERO.
- Fra omkring uge 6
Vejrtrækningsøvelse
Vejrtrækningsøvelsen forbinder træningen med rolig næsevejrtrækning og åndedrætspauser, der bliver længere med tiden.
- Over måneder
Mønstret kører af sig selv
Indtil de nye forløb kører uden eftertanke, regner øvelsesmanualen med seks til tolv måneder.
Den gratis FaceFormer-app guider dig gennem grundøvelserne, alle moduler finder du på øvelsessiderne. Forbliver din mund tør trods fri næse og lukkede læber, så få andre årsager undersøgt af en læge. For børn gælder en særskilt øvelsesplan, mere under FaceFormer til børn.
Hverdag
Tør mund: hvad du selv kan gøre
Børst tænder før du sover
Om natten flyder der næsten intet spyt, og dets beskyttelse falder stort set bort. Derfor er tandbørstning lige før sengetid særlig vigtig3.
Drik i løbet af dagen
Fordel drikkeriet over dagen i stedet for at indhente det om natten. Vand eller usødet te er det bedste valg, alkohol om aftenen udtørrer yderligere.
Læberne lukket, tungen oppe
Læberne hviler løst mod hinanden, tungespidsen ved referencepunktet. Tjek det flere gange om dagen, for eksempel når du låser mobilen op.
Tjek næsen før du sover
Hold skiftevis det ene næsebor lukket et øjeblik. Er den ene side snævrere, er det ofte næsecyklussen. Er begge sider lukkede over længere tid, så få det undersøgt.
Tyg grundigt
At tygge og smage stimulerer spytflowet kraftigt. Tag dig tid, når du spiser, fast føde udfordrer kirtlerne mere end grød.
Stop ikke ordineret behandling på egen hånd
Har du mistanke om, at et lægemiddel er årsagen, så tal med din læge eller dit apotek. Træningen kan kombineres med en lægelig behandling.
Spørgsmål
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er mundtørhed?
Mundtørhed, fagligt xerostomi, er følelsen af en tør mund. Den kan gå hånd i hånd med en målbart nedsat spytproduktion, hyposalivation, men behøver ikke at gøre det. I befolkningsbaserede studier fortæller omkring hver femte person om den, ældre mennesker hyppigere.
Hvorfor har jeg tør mund om morgenen?
Under søvnen flyder der næsten intet spyt, og du synker sjældnere. Står munden samtidig åben, udtørrer indåndingsluften spytfilmen over flere timer. I et studie fra Israel forekom tør mund om morgenen næsten ti gange så ofte hos personer med søvnapnø som i sammenligningsgruppen.
Hvilke lægemidler giver mundtørhed?
Rigtig mange. En systematisk gennemgang fandt over 100 virkestoffer, der udløser mundtørhed eller påvirker spytkirtlerne, fra områderne fordøjelse, hjerte og kredsløb, urinveje, nervesystem og luftveje. Stop ikke på egen hånd med et ordineret lægemiddel, men tal med din læge om mulige alternativer.
Hvornår skal jeg til lægen med mundtørhed?
Hvis den varer ved i uger, opstår pludseligt eller ledsages af tørre øjne, stærk tørst, hyppig vandladning, synkebesvær eller hævede spytkirtler. Bag det kan der ligge sygdomme som diabetes eller Sjögrens syndrom, som skal behandles af en læge.
Hjælper det at drikke meget mod tør mund?
Ved for lidt væske, ja. Drikker man derimod flere gange om natten, lindrer det tørheden i nogle minutter og afbryder samtidig søvnen. Ved luften, der stryger hen over slimhinden, ændrer det intet. Hyppig tørst om natten er derfor efter vores opfattelse en anledning til at se på vejrtrækningen om natten.
Kan mundånding fremme caries og tandkødsbetændelse?
Studier af børn og unge viser ved mundånding mere plak og tandkødsblødning, for caries er sammenhængen svagere. Når man sover med åben mund, bliver munden desuden tørrere og surere. Studierne viser ikke, hvad der kom først. Efter vores opfattelse bør vejrtrækningen om natten alligevel med i overvejelserne ved tandkøds- og tandproblemer.
Hvad har stress med tør mund at gøre?
Spytkirtlerne er forbundet med det autonome nervesystem. Det parasympatiske nervesystem sørger især for væsken, under anspændthed bliver spyttet mere sparsomt. Desuden trækker mange vejret mere overfladisk og gennem munden under stress. Mere i artiklen om vagusnerven.
Hjælper mouth taping mod mundtørhed?
Vi anbefaler det ikke. Et plaster holder kun munden lukket udefra og ændrer intet ved det mønster, der åbner den om natten. Hvad studier viser, kan du læse i artiklen om mouth taping.
Kan jeg træne med FaceFormer, selvom jeg har mundtørhed?
Som regel ja. Hos personer, der har trukket vejret gennem munden i mange år, kan der i begyndelsen af og til opstå irritation af slimhinden. Så holder du en kort pause og fortsætter med færre gentagelser eller med den blødere FaceFormer ZERO. Ved en akut betændelse i munden taler du først med din behandler.
Hvor lang tid går der, før munden er mindre tør om morgenen?
Efter vores erfaring mærker mange, hos hvem mundånding er årsagen, efter nogle ugers konsekvent træning med natlig brug, at munden er mindre tør om morgenen. Der findes ingen fast frist, man skal holde fast. Indtil det nye mønster kører uden eftertanke, regner øvelsesmanualen med seks til tolv måneder.
Mere om emnet
Flere artikler fra vidensdelen
Erfaringer om emnet
Næste skridt
Kilder
- Proctor GB, Carpenter GH (2007). Regulation of salivary gland function by autonomic nerves. Autonomic Neuroscience 133(1):3-18. PMID 17157080. Kilde
- Collins LM, Dawes C (1987). The surface area of the adult human mouth and thickness of the salivary film covering the teeth and oral mucosa. Journal of Dental Research 66(8):1300-1302. PMID 3476596. Kilde
- Dawes C (2008). Salivary flow patterns and the health of hard and soft oral tissues. Journal of the American Dental Association 139 Suppl:18S-24S. PMID 18460676. Kilde
- Villa A, Connell CL, Abati S (2015). Diagnosis and management of xerostomia and hyposalivation. Therapeutics and Clinical Risk Management 11:45-51. PMID 25653532. Kilde
- Agostini BA, Cericato GO, Silveira ERD, Nascimento GG, Costa FDS, Thomson WM, Demarco FF (2018). How Common is Dry Mouth? Systematic Review and Meta-Regression Analysis of Prevalence Estimates. Brazilian Dental Journal 29(6):606-618. PMID 30517485. Kilde
- Wolff A, Joshi RK, Ekström J et al. (2017). A Guide to Medications Inducing Salivary Gland Dysfunction, Xerostomia, and Subjective Sialorrhea: A Systematic Review Sponsored by the World Workshop on Oral Medicine VI. Drugs in R&D 17(1):1-28. PMID 27853957. Kilde
- Brito-Zerón P, Baldini C, Bootsma H et al. (2016). Sjögren syndrome. Nature Reviews Disease Primers 2:16047. PMID 27383445. Kilde
- López-Pintor RM, Casañas E, González-Serrano J, Serrano J, Ramírez L, de Arriba L, Hernández G (2016). Xerostomia, Hyposalivation, and Salivary Flow in Diabetes Patients. Journal of Diabetes Research 2016:4372852. PMID 27478847. Kilde
- Affoo RH, Foley N, Garrick R, Siqueira WL, Martin RE (2015). Meta-Analysis of Salivary Flow Rates in Young and Older Adults. Journal of the American Geriatrics Society 63(10):2142-2151. PMID 26456531. Kilde
- Orr WC, Heading R, Johnson LF, Kryger M (2004). Review article: sleep and its relationship to gastro-oesophageal reflux. Alimentary Pharmacology and Therapeutics 20 Suppl 9:39-46. PMID 15527463. Kilde
- Thie NM, Kato T, Bader G, Montplaisir JY, Lavigne GJ (2002). The significance of saliva during sleep and the relevance of oromotor movements. Sleep Medicine Reviews 6(3):213-227. PMID 12531122. Kilde
- Choi JE, Waddell JN, Lyons KM, Kieser JA (2016). Intraoral pH and temperature during sleep with and without mouth breathing. Journal of Oral Rehabilitation 43(5):356-363. PMID 26666708. Kilde
- Oksenberg A, Froom P, Melamed S (2006). Dry mouth upon awakening in obstructive sleep apnea. Journal of Sleep Research 15(3):317-320. PMID 16911034. Kilde
- Lee SK, Lee SW, Chung SC, Kim YK, Kho HS (2002). Analysis of residual saliva and minor salivary gland secretions in patients with dry mouth. Archives of Oral Biology 47(9):637-641. PMID 12243967. Kilde
- Weiler RM, Fisberg M, Barroso AS, Nicolau J, Simi R, Siqueira WL Jr (2006). A study of the influence of mouth-breathing in some parameters of unstimulated and stimulated whole saliva of adolescents. International Journal of Pediatric Otorhinolaryngology 70(5):799-805. PMID 16242785. Kilde
- Kimura ACRS, de Arruda JAA, Drumond VZ, Martins-Júnior PA, Mesquita RA, Abreu LG (2026). Dental Caries and Periodontal Outcomes in Mouth-Breathing Children and Adolescents: A Systematic Review. International Journal of Paediatric Dentistry 36(1):24-32. PMID 40739849. Kilde
Kom i gang
Klar til træningen?
Den gratis FaceFormer-app guider dig gennem grundøvelserne, tæller med og minder dig om træningerne. Efter ønske kan en praksis fra behandlerregistret støtte dig.
FaceFormer ZERO + ONE
Begge materialehårdheder til start, dag og nat. Sættet til voksne.
FaceFormer ZERO
Den blødere FaceFormer til start, til børn og til natten.
FaceFormer ZERO børnesæt
ZERO med hygiejneboks, plyspose og succesbog med stempel.
FaceFormer-træningen sigter mod at indstille basisfunktionerne vejrtrækning, synkning og hovedbalance fysiologisk igen med mundlukning og tungens referencestilling og skaber dermed forudsætningen for, at gener kan blive bedre. Den erstatter ikke en lægelig undersøgelse. Behandlere i nærheden af dig finder du i behandlerregistret.
