La salud necesita sentido común
Tres funciones.
Un solo entrenamiento.
La respiración nasal es imprescindible.
La nariz calienta, humidifica y filtra el aire; la boca solo lo mueve. La respiración bucal es perjudicial, sobre todo durante el crecimiento3. La respiración nasal necesita una boca cerrada y una lengua apoyada en el paladar.
La lengua va en el paladar.
Tragamos desde varios cientos hasta mil veces al día7. El punto de partida es la posición de referencia de la lengua: la punta de la lengua descansa en la pequeña elevación situada detrás de los incisivos superiores. Desde ahí, la lengua trabaja contra el paladar, no contra los dientes.
La cabeza en equilibrio.
Tu cabeza alberga los ojos, los oídos y el órgano del equilibrio, y se mantiene en equilibrio sobre la primera vértebra cervical. Maxilares, lengua, hueso hioides y nuca trabajan para ello como un conjunto.
Juntas: la tríada.
Tres funciones sobre las que se construye todo en el cuerpo. El entrenamiento FaceFormer las calibra juntas, como un solo patrón.
Tema destacado
Dormir bien empieza por la función.
La respiración, la lengua y la mandíbula también trabajan por la noche. Aquí encontrarás las relaciones en torno a los ronquidos, las pausas respiratorias y el sueño reparador.
En televisión: El FaceFormer en «JENKE. Experiment. Schlaflos» (ProSieben, 08.10.2026), sobre el sueño y la postura corporal. Ver el programa gratis en Joyn
Nuestro principio
La salud necesita sentido común.
Este es nuestro lema, y sobre él se basa la terapia FaceFormer: primero entender cómo se relacionan la respiración, la deglución y el equilibrio de la cabeza, y después actuar de forma específica al principio de la cadena causal. El Dr. Klaus-Jürgen Berndsen desarrolló el método a partir de esta actitud; desde hace más de 25 años se fabrica en Unna.
Por qué precisamente estas tres
La condición previa para que todo pueda funcionar.
RespiraciónLa respiración nasal es imprescindible
- El oxígeno para cada célula solo llega a través de la respiración.
- La nariz calienta, humidifica y filtra el aire. La boca solo lo mueve.
- La nariz es un laboratorio: los senos paranasales producen óxido nítrico1, y las bacterias de la mucosa nasal, sus propias sustancias defensivas como la lugdunina y la epifadina2.
- La respiración bucal es perjudicial, sobre todo para los maxilares y la cara en crecimiento3.
- La respiración nasal necesita unas condiciones previas: vías respiratorias libres, una boca cerrada y una lengua apoyada en el paladar.
DegluciónLa lengua contribuye a dar forma
- Cada nutriente y cada sorbo de agua llegan a través de la deglución, desde varios cientos hasta mil veces al día7.
- La lengua en el paladar da al maxilar superior sostén y dirección desde dentro; durante el crecimiento contribuye a darle forma3.
- Cada deglución es un proceso finamente coordinado que el tronco encefálico dirige a partir de las señales de la lengua, el paladar y la faringe4.
- Un proceso limpio conduce la saliva y los alimentos en la dirección correcta; al mismo tiempo, la trompa de Eustaquio equilibra la presión en el oído medio.
Equilibrio de la cabezaLa cabeza determina el espacio y la estática del cuerpo
- Crea el espacio para las vías respiratorias, de modo que la respiración y la deglución se desarrollen libremente.
- Endereza el cuerpo para que el diafragma, las bombas musculares y el flujo linfático puedan trabajar bien5.
- Si la cabeza está en equilibrio, la nuca no tiene que compensar. De lo contrario, los músculos de la nuca y de la espalda asumen un trabajo de sostén que a la larga los sobrecarga.
- Los ojos, los oídos y el órgano del equilibrio permanecen orientados con calma en el espacio.
La tríada está al principio de muchas cadenas causales. Muchas molestias pueden estar relacionadas con ella. El entrenamiento devuelve las funciones naturales a su patrón.
- 1Una función básica se desvíaLa respiración, la deglución o el equilibrio de la cabeza ya no siguen el patrón previsto, por ejemplo por una nariz obstruida, un chupete o muchas horas frente a la pantalla.RespiraciónDegluciónEquilibrio de la cabeza
- 2El cuerpo compensaEn lugar de fallar, busca una alternativa: respiración bucal, una lengua sin apoyo en el paladar, más trabajo muscular en la nuca. El patrón compensatorio se convierte en costumbre.
- 3El aporte cambiaEl oxígeno, los nutrientes y la tensión corporal solo llegan con más esfuerzo.OxígenoMetabolismoEstática
- 4Los sistemas se sobrecarganLa circulación, los nervios, los músculos, las articulaciones, los dientes y las defensas soportan el esfuerzo adicional.
- 5Pueden aparecer molestiasA menudo lejos de la boca. El entrenamiento actúa al principio de la cadena.
Cadena causal como modelo según el Dr. Klaus-Jürgen Berndsen. No todas las molestias tienen esta causa; en muchas, al principio hay una función básica alterada.
Molestias
¿Te reconoces?
Pasa el cursor sobre una tarjeta o tócala. Verás cómo la molestia puede estar relacionada con la tríada. No todas las molestias tienen esta causa, pero en muchas, al principio hay una función básica alterada.
Boca abierta, respiración bucal
La boca suele estar abierta y por la mañana está seca.
¿Qué relación hay? ›Boca abierta, respiración bucal
- La lengua está baja y los labios no se cierran por sí solos.
- El aire toma el camino más corto, por la boca.
- El entrenamiento ejercita el cierre de la boca, la posición de referencia de la lengua y la respiración nasal hasta que funcionan sin pensar.
Ronquidos
Ruido por la noche, sueño inquieto, cansancio por la mañana.
¿Qué relación hay? ›Ronquidos
- Durante el sueño disminuye la tensión de la lengua y de la faringe.
- Con la boca abierta, la lengua se desplaza hacia atrás y la vía respiratoria se estrecha.
- El entrenamiento actúa sobre el cierre de la boca y la posición de referencia de la lengua; por la noche, con el ZERO.
Las pausas respiratorias, los ruidos en los oídos o los mareos deben consultarse primero con un médico.
Ronquidos y apnea del sueñoMaxilares, chasquidos, DCM
La articulación temporomandibular chasquea y los músculos masticadores están tensos.
¿Qué relación hay? ›Maxilares, chasquidos, DCM
- Los músculos masticadores, la lengua y la nuca trabajan como un conjunto.
- Si este patrón se desequilibra, la articulación temporomandibular puede cargar con el peso.
- El entrenamiento reajusta la colaboración entre lengua, labios y equilibrio de la cabeza.
Rechinar y apretar los dientes
Maxilares cansados por la mañana, dientes desgastados.
¿Qué relación hay? ›Rechinar y apretar los dientes
- Durante el sueño, el sistema nervioso busca compensar la tensión del sistema.
- Rechinar y apretar los dientes pueden ser una forma de compensación.
- Una férula impone a la mandíbula una posición desde fuera. El entrenamiento ajusta su guía muscular.
Nuca y dolor de cabeza
Nuca tensa, la cabeza se adelanta.
¿Qué relación hay? ›Nuca y dolor de cabeza
- La cabeza necesita estar en equilibrio, cada hora del día.
- Si los maxilares y la lengua no colaboran, la nuca asume más trabajo.
- El entrenamiento incluye expresamente el equilibrio de la cabeza.
Lengua, deglución, ceceo
La lengua se interpone entre los dientes.
¿Qué relación hay? ›Lengua, deglución, ceceo
- La lengua no encuentra su sitio en el paladar.
- Al tragar, empuja hacia delante contra los dientes.
- El entrenamiento la lleva al paladar mediante la presión negativa que se produce al tragar.
Ortodoncia y posición de los dientes
Los dientes están torcidos o vuelven a moverse después del aparato.
¿Qué relación hay? ›Ortodoncia y posición de los dientes
- La lengua y los labios actúan sobre los dientes desde varios cientos hasta mil veces cada día.
- Un patrón desfavorable trabaja en contra de la posición de los dientes.
- El entrenamiento acompaña al aparato de ortodoncia y al retenedor; ambos se mantienen.
Presión en los oídos
El oído se nota taponado y la compensación de la presión funciona mal.
¿Qué relación hay? ›Presión en los oídos
- Al tragar, la trompa de Eustaquio se abre y equilibra la presión.
- El patrón de deglución y la respiración intervienen en ello.
- El entrenamiento ejercita precisamente este proceso de deglución.
Las pausas respiratorias, los ruidos en los oídos o los mareos deben consultarse primero con un médico.
Presión en los oídos y compensación de la presiónNiños
Boca abierta, chupete, lengua entre los dientes.
¿Qué relación hay? ›Niños
- Los patrones de la infancia influyen en cómo crecen los maxilares y la cara.
- Vale la pena fijarse pronto.
- Los niños entrenan jugando con el ZERO, más blando.
Arrastra para girarCuña labial Ovalada y biselada en todo su contorno. Se sitúa delante de los labios, los guía hacia el centro de la boca y da una respuesta clara.
Membrana Se sitúa en el vestíbulo bucal, delante de los dientes, y se adapta a distintas formas de maxilar. Al tragar se genera una ligera presión negativa y la lengua se coloca contra el paladar.
Material Silicona líquida médica, con biocompatibilidad comprobada, sin látex, BPA ni plastificantes. Un producto sanitario de clase I con marcado CE, fabricado en Unna.
El dispositivo
¿Qué es el FaceFormer?
Un dispositivo de entrenamiento de silicona médica que se sitúa en el vestíbulo bucal, delante de los dientes. Los labios se cierran alrededor de la cuña labial, al tragar se genera una ligera presión negativa y la lengua se coloca contra el paladar. Así tu sistema nervioso practica el patrón de respiración, deglución y equilibrio de la cabeza.
- Silicona médicaBiocompatibilidad comprobada, sin látex, BPA ni plastificantes
- Una talla para todosZERO y ONE tienen el mismo tamaño y la misma forma
- ZERO más blando, ONE más firmeEmpiezas con el ZERO, y por la noche sigues con el ZERO
ZERO y ONE
La misma forma.
Dos durezas.
ONE
Más firme. Tras algunas semanas, para el entrenamiento diurno, también para niños mayores. Material y fabricación · En la tienda: ONE blue, ONE clear
ZERO
Más blando. Con él empieza todo entrenamiento, es el FaceFormer para la noche y se recomienda para niños de 2 a 10 años. FaceFormer para niños · ZERO en la tienda
El efecto
Patrón, no músculo.
La respiración, la deglución y el equilibrio de la cabeza funcionan sin pensar. El sistema nervioso los dirige según un patrón aprendido. El punto de partida es la posición de referencia de la lengua: la punta de la lengua descansa en la pequeña elevación situada detrás de los incisivos superiores, los labios están relajados uno sobre otro y el aire entra por la nariz.
En el set
Todo lo que necesitas.
Además, la app gratuita: guía los ejercicios básicos, cuenta contigo y te lo recuerda.
Así entrenas
La fuerza no es importante.
Lo que cuenta es el patrón.
Tres veces al día, unos minutos. Pasa el cursor sobre un ejercicio para verlo en movimiento.
Estudio
Investigado, aleatorizado.
En el Hospital Universitario de Hamburgo-Eppendorf, 45 niños y adolescentes fueron asignados al azar a dos grupos: entrenamiento con el FaceFormer o terapia miofuncional sin dispositivo, en ambos casos durante seis meses. Se hizo el seguimiento de 30 niños, 17 con dispositivo y 13 sin él. Se trata de un único estudio con un grupo pequeño; no permite conclusiones sobre la estabilidad a largo plazo.
Respiración bucal tras 6 meses
Patrón de deglución defectuoso tras 6 meses
Antes, la respiración bucal era del 88,5 y el 94,7 por ciento, y todos tenían un patrón de deglución defectuoso. Schwan M, tesis doctoral, Universidad de Hamburgo 2007. Korbmacher et al., Int J Orofacial Myology 2004.
La salud necesita sentido común · en YouTube
Relaciones explicadas con claridad.
El Dr. Klaus-Jürgen Berndsen explica en YouTube cómo se relacionan la respiración, la deglución y el equilibrio de la cabeza con muchos temas.
Los vídeos solo se cargan cuando haces clic en reproducir. Entonces se transmiten datos a YouTube (Google). Ir al canal
Tu camino
¿Por dónde quieres empezar?
Encontrar una consulta cerca de ti FaceFormer y otros tratamientos
Preguntas
Respuestas breves.
¿Con qué FaceFormer empiezo?
Siempre empiezas con el ZERO. Tras algunas semanas, el ONE se encarga del entrenamiento diurno y por la noche sigues llevando el ZERO. Los niños de hasta diez años entrenan siempre con el ZERO.
¿Con qué frecuencia y durante cuánto tiempo entreno al día?
Tres veces al día unos minutos, repartidos entre mañana, mediodía y noche. Lo decisivo es la regularidad, no la fuerza.
¿Necesito un terapeuta?
No necesariamente. Con la app gratuita y las páginas de ejercicios también puedes entrenar por tu cuenta. Es recomendable acudir a una consulta si no avanzas, si quieres que se estudien tus molestias o si prefieres un acompañamiento profesional. Allí se realiza una valoración, se combinan los módulos adecuados y se corrige la ejecución. Encontrarás consultas en el directorio de terapeutas.
¿Cuánto dura la terapia?
Depende sobre todo de cuánto tiempo lleva existiendo un patrón. Cuenta con varios meses hasta que funcione sin prestarle atención.
¿Cubre los costes el seguro médico alemán?
Por lo general, las cajas del seguro de enfermedad alemanas no cubren el FaceFormer en sí. Más sobre la cobertura de costes
Fuentes
- Lundberg JO, Farkas-Szallasi T, Weitzberg E et al. (1995). High nitric oxide production in human paranasal sinuses. Nature Medicine 1(4):370–373. Fuente
- Zipperer A et al. (2016). Human commensals producing a novel antibiotic impair pathogen colonization (Lugdunin). Nature 535:511–516. Fuente. Torres Salazar BO et al. (2023): Epifadin, Nature Microbiology.
- Abdel Hadi LA, Aburahma SK (2022). Effect of mouth breathing on dentofacial morphology, revisión sistemática. Harvold EP et al. (1981): Primate experiments on oral respiration, Am J Orthod 79(4):359–372 (experimento con animales). Fuente
- Jean A (2001). Brain stem control of swallowing: neuronal network and cellular mechanisms. Physiological Reviews 81(2):929–969. Fuente
- Berndsen K-J. Trust the Triad; Berndsen K-J, Berndsen S: FaceFormer Trainings-Therapie, Manual zur Methodik, 2.ª edición 2024 (modelo del método).
- Schwan M (2007). Tesis doctoral, Hospital Universitario de Hamburgo-Eppendorf; Korbmacher HM et al. (2004), Int J Orofacial Myology 30:39–52. Fuente
- Lear CS, Flanagan JB, Moorrees CFA (1965). The frequency of deglutition in man. Archives of Oral Biology 10:83–100 (medición de 24 horas: media de 585, rango de 203 a 1008 degluciones al día). DOI
Empezar
Preparado para el entrenamiento?
La app gratuita de FaceFormer guía los ejercicios básicos, cuenta contigo y te recuerda las sesiones. Si lo deseas, te acompaña una consulta del directorio de terapeutas.
FaceFormer ZERO + ONE
Las dos durezas de material para empezar, para el día y para la noche. El set para adultos.
FaceFormer ZERO
El FaceFormer más blando para empezar, para niños y para la noche.
FaceFormer ZERO set infantil
ZERO con caja de higiene, funda de peluche y cuaderno de logros con sellos.
El entrenamiento FaceFormer tiene como objetivo volver a ajustar de forma fisiológica las funciones básicas de respiración, deglución y equilibrio de la cabeza mediante el cierre de la boca y la posición de referencia de la lengua, y crea así la condición previa para que las molestias puedan mejorar. No sustituye a una valoración médica. Encontrarás terapeutas cerca de ti en el directorio de terapeutas.