Terapia · Desarrollo y duración
Paso a paso.Semana a semana.
Desde la primera consulta hasta el patrón que funciona solo. Así se desarrolla la terapia FaceFormer, esto es lo que dura y esto te ayuda a no dejarlo.
Unos minutos al día, durante muchas semanas.
La terapia FaceFormer es un método de ejercicios. Tu sistema nervioso aprende la secuencia correcta de respiración, deglución y equilibrio de la cabeza mediante muchas repeticiones iguales y limpias, hasta que funciona sola. Cuánto tarda depende de cuánto tiempo lleve existiendo un patrón y de la regularidad con que entrenes.
El camino
En seis pasos hacia tu propio entrenamiento
Puedes entrenar por tu cuenta con la app gratuita y las páginas de ejercicios. Es recomendable acudir a una consulta si no avanzas, quieres que se valoren tus molestias o deseas un acompañamiento profesional. Con una consulta, el camino es el siguiente; el entrenamiento se hace sobre todo en casa.
Encontrar una consulta
En el directorio de terapeutas encontrarás consultas que trabajan con el FaceFormer, de logopedia, odontología, ortodoncia, fisioterapia y medicina.
Evaluación
La consulta observa la respiración, la deglución y el equilibrio de la cabeza. Primero tal como te comportas sin prestar atención, después con pruebas específicas.
Elegir los módulos
El ejercicio básico, el ejercicio de tracción y el uso nocturno son para todos. Qué otros módulos se añaden depende de tu evaluación.
Instrucción
La posición inicial y el ejercicio básico los aprendes en la consulta, idealmente delante de un espejo. Tu terapeuta te corrige hasta que domines la secuencia.
Entrenamiento en casa
Tres veces al día unos minutos y, a partir de la tercera semana aproximadamente, el FaceFormer ZERO por la noche. La app gratuita te guía en los ejercicios básicos y lleva la cuenta.
Citas de control
Aproximadamente cada cuatro a seis semanas, la consulta compara tu evaluación con la inicial y ajusta el plan.
La evaluación
Primero observar, después hacer pruebas
Al principio hay una evaluación. En ella, la consulta se fija primero en cómo te comportas sin prestar atención. ¿La boca está abierta o cerrada, dónde está la lengua, cómo es el equilibrio de la cabeza? Solo después vienen las pruebas específicas.
El motivo es sencillo. Lo que muestras cuando te lo piden indica lo que sabes hacer. Lo que haces sin que te observen indica tu punto de partida. El entrenamiento desplaza precisamente ese punto de partida; por eso la evaluación tiene que registrarlo.
El Dr. Klaus-Jürgen Berndsen lo resume en la evaluación triádica breve. Recoge cuatro rasgos principales, a saber, la posición de la lengua, el cierre bucal, el equilibrio de la cabeza de perfil y la posición de los hombros, además de signos visibles en la lengua, los labios y el mentón y preguntas sobre la nariz, el sueño, el cuello y la mandíbula. A menudo se toman dos fotos, una totalmente relajado y otra con el cierre labial consciente.
Si el cierre labial se consigue sin esfuerzo cuando se pide y simplemente no se usa en el día a día, se trata del patrón, y justo ahí actúa el entrenamiento. Si la nariz está obstruida de forma permanente, primero se aclara la vía respiratoria.
Instrucción y app
Aprender en la consulta, practicar en casa
En la instrucción practicas con tu terapeuta cómo se coloca el FaceFormer en el vestíbulo bucal, dónde tiene su sitio la punta de la lengua y cómo enderezas la cabeza. La primera vez, tómate unos minutos para ello.
En casa te acompaña la app FaceFormer gratuita. Te guía en los ejercicios básicos, te lleva por las fases de cada repetición, te recuerda las sesiones y registra tu evolución. Las repeticiones y sesiones las configuras tú mismo.
Otros módulos, como el ejercicio respiratorio, el ejercicio de equilibrio de la cabeza o AirFlip, los encontrarás en esta web con animación 3D y plan de entrenamiento. Si entrenas con una consulta, ella combina los módulos contigo.
Todos los ejercicios con animación 3D
FundamentosFundamentos
Módulo 1Ejercicio básico
Módulo 2Ejercicio de tracción
Módulo 3Por la noche
Módulo 4Tracción hacia arriba
Módulo 5Tracción hacia abajo
Módulo 6Direcciones variables
Módulo 7Ejercicio respiratorio
Módulo 8Rotación de equilibrio de la cabeza
Módulo 9Equilibrio de la cabeza con respiración
Módulo 10Suelo pélvico
Módulo 11AirFlipEl calendario
Construido semana a semana
Así es el plan para adultos. Si entrenas con una consulta, lo adaptará a ti. Cada ejercicio empieza con pocas repeticiones y solo se aumenta cuando dominas la secuencia.
- Día 1
Ejercicio básico, tres veces al día
Empiezas con el FaceFormer ZERO y el ejercicio básico, repartido a lo largo del día. La primera semana, 8 repeticiones por sesión; la segunda, 14. Por la noche ya puedes probarlo, pero no es obligatorio.
- Semana 3
Ejercicio de tracción y noche
El ejercicio básico sube a 20 repeticiones. Se añade el ejercicio de tracción, de nuevo con 8, luego 14, luego 20 repeticiones. A partir de ahora llevas el FaceFormer ZERO todas las noches.
- Semana 6
Módulos avanzados
A partir de la semana 6 aproximadamente pueden añadirse otros módulos, como el ejercicio respiratorio, el ejercicio de equilibrio de la cabeza o el suelo pélvico. Cuáles son adecuados lo indican las instrucciones; con una consulta, se deduce de tu evaluación. Se suman al ejercicio básico, no lo sustituyen.
- Meses
Entrenamiento básico durante varios meses
El entrenamiento básico continúa durante varios meses. El plan de entrenamiento del manual llega hasta la semana 52; la última parte trata de la consolidación. Cuándo reducir lo hablas con tu consulta.
ZERO y ONE. Ambos tienen el mismo tamaño y la misma forma; solo el material tiene distinta dureza. Los adultos pasan, para el entrenamiento diurno, al ONE, más firme, al cabo de unas semanas; por la noche se sigue usando el ZERO. Los niños de hasta 10 años entrenan siempre con el ZERO y según un plan propio, más suave, de la consulta. En la tienda: ZERO, ONE blue, ONE clear o ambos en un set. En niños pequeños, la consulta determina a partir de cuándo y de qué forma se entrena.
Citas de control
Qué compara la consulta a lo largo del proceso
La consulta repite la evaluación aproximadamente cada cuatro a seis semanas, a ser posible en las mismas condiciones y con fotos. Se compara con tu propio valor inicial, no con una norma.
Tus observaciones
Cómo vives la nariz, la noche y el cierre bucal forma parte de cada cita. Apunta lo que te llame la atención y pregunta a tu pareja qué nota.
Signos en la lengua y los labios
La saburra lingual, las marcas en el borde de la lengua y un cierre labial sin tensión en el mentón dependen de los últimos días y semanas. Muestran pronto en qué dirección se mueve algo.
El patrón en sí
La posición de la lengua y el cierre bucal en el día a día cambian más tarde que sus huellas. El equilibrio de la cabeza es lo que más tarda.
La forma sigue siendo forma
La forma del paladar, la posición de los dientes y la mordida son en los adultos hallazgos de partida, no medidas de evolución. En unas pocas semanas no cambian.
Este orden se basa en la experiencia del Dr. Berndsen; no está medido. Cuándo y en qué medida cambian las molestias no se puede predecir. Depende de cuánto tiempo lleve existiendo un patrón, de si han cambiado estructuras y de la regularidad con que entrenes.
Pruebas
Cómo notas que un patrón se ha aprendido de nuevo
El Dr. Klaus-Jürgen Berndsen nombra tres rasgos que distinguen un patrón recién aprendido de un rendimiento practicado.
Funciona sin prestarle atención
La respiración nasal, la posición de la lengua y el equilibrio de la cabeza son correctos mientras piensas en otra cosa. Mientras tengas que prestarles atención de forma consciente, el cambio aún no ha terminado.
Perdura más allá del entrenamiento
Lo que cuenta no es si la boca permanece cerrada durante el ejercicio, sino si lo hace por la noche sin que nada la sujete. Lo que solo se da en la fase de ejercicio es un efecto del entrenamiento.
Se traslada
El objetivo no es esa única deglución limpia durante el ejercicio, sino los cientos de degluciones de un día. Y una cabeza que se mantiene erguida mientras trabajas en el escritorio.
Por eso el entrenamiento no termina en cuanto algo resulta más fácil. Lo decisivo es que el patrón funcione sin ti, de día y de noche. Cuándo se ha llegado a ese punto lo valoráis juntos en la consulta.
Constancia
Qué hace más fácil no dejarlo
Un entrenamiento diario depende por completo de la regularidad. Tres cosas son las que más ayudan.
Anclas fijas en el día
Vincula el entrenamiento a algo que ya haces a diario, por ejemplo cepillarte los dientes. Reparte las sesiones a lo largo del día, no una tras otra. Con niños, lo mejor es que los padres practiquen con ellos.
Precisión antes que cantidad
Una repetición imprecisa entrena otro patrón. Empieza con poca fuerza y pocas repeticiones y aumenta solo cuando domines la secuencia. La fuerza no es el objetivo.
Llevarlo al día a día
Al cabo de unas semanas puedes llevar además el FaceFormer sin hacer ejercicios, por ejemplo en el escritorio o viendo la televisión. De vez en cuando merece la pena comprobar brevemente si respiras por la nariz.
Al principio muchas cosas resultan extrañas. Tragar con el FaceFormer cuesta, por la mañana aparece junto a la almohada, las encías están irritadas. Es frecuente y, con un entrenamiento regular, suele mejorar. Si hay dolor, haz una pausa y habla con tu consulta o llámanos. Encontrarás ayuda más abajo y en cada página de ejercicios.
Preguntas
Preguntas frecuentes
¿Cuánto dura la terapia FaceFormer?
Cuenta con varios meses. Cuánto tarde en tu caso depende de cuánto tiempo lleve existiendo un patrón y de la regularidad con que entrenes. Si entrenas con una consulta, lo decidirá contigo.
¿Cuántas veces al día tengo que entrenar?
Tres veces al día, repartidas a lo largo del día, por ejemplo por la mañana, a mediodía y por la noche. Una sesión dura unos minutos. Si algunos días solo consigues hacer dos sesiones, es mejor que hacer tres de forma irregular. Más de tres sesiones no tiene sentido. En la app configuras cuántas sesiones y repeticiones haces.
¿Tengo que entrenar tres veces al día para siempre?
No, no con la misma intensidad. Una vez consolidado el patrón, desde nuestro punto de vista suele bastar un entrenamiento de mantenimiento dos veces por semana para que siga afianzado. Cuándo reducir depende de lo estable que funcione ya el patrón en tu caso. Si entrenas con una consulta, decidís juntos el momento. No deberías dejarlo del todo, porque, como con cualquier musculatura, lo que ya no se practica se va perdiendo con el tiempo.
¿Cuándo noto los primeros cambios?
No se puede predecir y depende de tu situación de partida. A menudo lo primero que se nota es que el propio ejercicio sale con más facilidad y precisión. Si entrenas con una consulta, en las citas de control compara qué ha cambiado en el patrón. Sigue entrenando aunque algo ya te resulte más fácil.
¿Cuándo paso del ZERO al ONE?
Al cabo de unas semanas, cuando domines el ejercicio básico. Si vas a una consulta, comenta allí el momento. El ONE es más firme, pero tiene el mismo tamaño y la misma forma. Por la noche sigues llevando el ZERO. Los niños de hasta 10 años siguen con el ZERO.
¿A partir de cuándo llevo el FaceFormer por la noche?
A partir de la tercera semana aproximadamente, todas las noches y siempre el ZERO. Al principio, por la mañana suele aparecer junto a la almohada, porque durante el sueño se imponen patrones antiguos como la respiración bucal. Es normal. Sigue colocándotelo cada noche. La adaptación dura una noche en algunas personas y unas semanas en otras.
Llevo unos días sin entrenar
No pasa nada. Un patrón aprendido no desaparece en unos pocos días. Simplemente retómalo como de costumbre. Después de una pausa más larga, empieza con menos repeticiones y poca fuerza y vuelve a aumentar. Los recordatorios de la app te ayudan a mantener el ritmo.
Al principio algunas cosas resultan extrañas
El entrenamiento cambia secuencias habituales desde hace mucho tiempo. Las sensaciones extrañas suelen desaparecer pronto con la práctica regular. Si hay dolor o las molestias aumentan claramente, haz una pausa y habla con tu consulta.
¿Puedo entrenar sin acudir a una consulta?
Es recomendable acudir a una consulta. Realiza la evaluación, elige los módulos adecuados y corrige la ejecución. Además, la app te explica los ejercicios básicos, y cada módulo está en esta web con instrucciones.
¿Puedo llevar a la vez un aparato de ortodoncia?
Sí, el ZERO y el ONE pueden usarse junto con aparatos de ortodoncia. Coordina el proceso con tu consulta. Por favor, no dejes por tu cuenta los tratamientos prescritos por un médico.
¿Cubre los costes el seguro médico alemán?
Por lo general, las cajas del seguro de enfermedad alemanas no cubren el FaceFormer en sí. Cómo se factura el tratamiento en la consulta lo aclaras allí. Más información: ¿Cubre el seguro médico alemán el FaceFormer?
Leer más
Conocimiento sobre el tema
Cómo seguir
Empezar
Preparado para el entrenamiento?
La app gratuita de FaceFormer guía los ejercicios básicos, cuenta contigo y te recuerda las sesiones. Si lo deseas, te acompaña una consulta del directorio de terapeutas.
FaceFormer ZERO + ONE
Las dos durezas de material para empezar, para el día y para la noche. El set para adultos.
FaceFormer ZERO
El FaceFormer más blando para empezar, para niños y para la noche.
FaceFormer ZERO set infantil
ZERO con caja de higiene, funda de peluche y cuaderno de logros con sellos.
El entrenamiento FaceFormer tiene como objetivo volver a ajustar de forma fisiológica las funciones básicas de respiración, deglución y equilibrio de la cabeza mediante el cierre de la boca y la posición de referencia de la lengua, y crea así la condición previa para que las molestias puedan mejorar. No sustituye a una valoración médica. Encontrarás terapeutas cerca de ti en el directorio de terapeutas.