Módulo 11 – AirFlip

Módulo 11 · Entrenamiento avanzado

• además del entrenamiento básico
• de acuerdo con la consulta

Con el AirFlip generas, con la nariz cerrada, breves cambios de presión en la faringe. El objetivo es activar el mecanismo de apertura de la trompa de Eustaquio, que ventila el oído medio.

Se utiliza, por ejemplo, para compensar la presión y como entrenamiento para el buceo, así como en acúfenos, sordera súbita, vértigo y enfermedad de Menière.

Antes de empezar

• Colocar el FaceFormerLa membrana queda detrás de los labios y delante de los dientes; la cuña labial apunta horizontalmente hacia fuera.
• La punta de la lengua en su sitioEn la pequeña elevación del paladar, unos milímetros detrás de los incisivos superiores. No toca los dientes.
• Erguir la cabezaLa nuca estirada, la mirada al frente. La mandíbula se mantiene en su posición habitual.
• Respirar por la narizDurante todo el ejercicio; la boca permanece cerrada alrededor de la cuña labial.

En detalle y con animaciones: Fundamentos y posición inicial

Paso a paso

1. 

   Apretar y mantener

   Coloca el FaceFormer en la posición inicial. Aprieta con fuerza la cuña labial y mantén la presión durante todo el ejercicio.

2. 

   Cerrar la nariz

   Cierra la nariz con el pulgar y el índice sobre las aletas nasales.

3. 

   Presión negativa

   Con la boca y la nariz cerradas, intenta inspirar profundamente por la nariz. En la faringe se crea una presión negativa.

4. 

   Contrapresión

   Cambia de dirección y empuja aire contra la nariz cerrada, como al espirar.

5. 

   Tres impulsos de bombeo

   Realiza el intento de inspirar y espirar como impulsos de bombeo rápidos tres veces seguidas. Eso es un ciclo y dura solo unos segundos.

6. 

   Respirar con calma

   Suelta la presión de los labios y respira cinco veces con normalidad. Después sigue el siguiente ciclo.

   5 ciclos por sesión.

Tu plan de entrenamiento

Cada sesión consta de 5 ciclos. Si el AirFlip es adecuado para ti, y cuándo, lo mejor es que lo hables con una consulta.

Presta atención a

• Mantén la presión de los labios durante todo el ciclo.
• Los impulsos de presión, breves y controlados, no con toda la fuerza.
• Entre los ciclos, respira tranquilamente cinco veces.

Si todavía te cuesta

Saber más sobre el tema

Artículos detallados sobre molestias en las que este ejercicio desempeña un papel.

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¿Preguntas sobre el entrenamiento?

Sigue entrenando

• Fundamentos
• 1 Ejercicio básico
• 2 Ejercicio de tracción
• 3 Por la noche
• 4 Tracción hacia arriba
• 5 Tracción hacia abajo
• 6 Direcciones variables
• 7 Ejercicio respiratorio
• 8 Rotación con equilibrio de la cabeza
• 9 Equilibrio de la cabeza con respiración
• 10 Suelo pélvico
• 11 AirFlip

El entrenamiento FaceFormer tiene como objetivo volver a ajustar de forma fisiológica las funciones básicas —respiración, deglución y equilibrio de la cabeza— con el cierre de la boca y la posición de referencia de la lengua, y crea así la condición para que las molestias puedan mejorar. No sustituye la valoración médica. También puedes entrenar por tu cuenta con la app y estas páginas. Si no avanzas, si hay molestias que deben valorarse o si quieres acompañamiento, encontrarás consultas en el directorio de terapeutas. Si tienes dolor, interrumpe el entrenamiento.