Buena pregunta.Respuesta breve.

No necesariamente. Con la app gratuita y las páginas de ejercicios también puedes entrenar por tu cuenta. Es recomendable acudir a una consulta si no avanzas, si quieres que se valoren tus molestias o si deseas un acompañamiento profesional. Allí se realiza una exploración, se combinan los módulos adecuados y se corrige la ejecución. Encontrarás consultas cerca de ti en el directorio de terapeutas. Además, los ejercicios están explicados en esta web y en la app.

Tres veces al día unos pocos minutos, repartidos entre mañana, mediodía y noche. El ejercicio básico empieza con 8 repeticiones por sesión; en la semana 2 son 14 y a partir de la semana 3, 20. A partir de la semana 3 se añade el ejercicio de tracción. No hacen falta más de tres sesiones al día; lo decisivo es la regularidad.

La punta de la lengua se apoya en la pequeña elevación del paladar, unos milímetros detrás de los incisivos superiores, sin tocar los dientes. Permanece ahí durante todo el ejercicio, y tú respiras por la nariz. Explicado paso a paso en los fundamentos.

Muchas personas buscan la «posición de reposo de la lengua». Una posición de reposo en sentido estricto no existe, porque la lengua trabaja constantemente al tragar, respirar y hablar. Se refiere al lugar al que vuelve una y otra vez: la posición de referencia de la lengua. En ella, la punta de la lengua se apoya en la pequeña elevación situada detrás de los incisivos superiores, los labios descansan sueltos uno sobre otro y el aire fluye por la nariz. Desde ahí entrenas.

Lo que cuenta es la secuencia correcta, no la fuerza. Al morder, las muelas solo se tocan brevemente y después vuelven a separarse relajadamente. Solo debes tirar con la fuerza justa para que tus labios sujeten el FaceFormer con seguridad. Con el tiempo, la tracción puede aumentar un poco.

Varía mucho y depende sobre todo de cuánto tiempo lleve existiendo un patrón. El entrenamiento básico está planteado para varios meses. Muchas personas entrenan entre medio año y un año entero, hasta que el nuevo patrón funciona sin prestarle atención.

No se puede decir de forma general. Depende de lo marcado y antiguo que sea un patrón y de la regularidad con que entrenes. En qué se reconoce un patrón recién aprendido lo describe la página ¿Cómo actúa la terapia FaceFormer?

No. Una pausa breve, por ejemplo en vacaciones o durante una infección, no es ningún problema. Retoma donde lo dejaste y continúa con regularidad en cuanto sea posible.

Sí. Después de tres o cuatro semanas de entrenamiento puedes llevarlo además en tu día a día sin hacer los ejercicios, por ejemplo en el escritorio, al leer o al hacer deporte. Con esfuerzo, la respiración nasal suele costar al principio. Esto no sustituye a los ejercicios diarios.

Sí, forma parte de la secuencia y no es un simple añadido. Después de la presión de los labios o de la tracción, muerdes brevemente con los molares y tragas mientras la tensión se mantiene. Solo después te relajas, y los labios siguen cerrados. En la deglución natural hay antes un breve contacto dental, y precisamente esta secuencia es la que repites hasta que se produzca sola también durante el sueño. Si te resulta incómodo, muerde solo ligeramente: lo que importa es el contacto, no la fuerza. La secuencia exacta se muestra en el ejercicio básico.

No. La noche consolida lo que entrenas durante el día, pero no sustituye el entrenamiento. Los nuevos patrones de movimiento surgen mediante la repetición: tres veces al día unos pocos minutos de ejercicios básicos y de tracción, y además por la noche el ZERO. Quien solo lo lleva por la noche se acostumbra más bien al cierre labial y a la respiración nasal, pero no entrena de forma específica la lengua, la deglución ni el equilibrio de la cabeza. Si te cuesta ser constante: la app FaceFormer gratuita te guía en los ejercicios básicos y te los recuerda.

Los ronquidos, las molestias de la articulación temporomandibular y los acúfenos forman parte de los ámbitos en los que se utiliza la terapia FaceFormer. Si tus molestias están relacionadas con la respiración, la deglución y el equilibrio de la cabeza lo muestra una exploración en la consulta. El entrenamiento corrige estas funciones básicas y crea las condiciones para que las molestias puedan mejorar. Hasta qué punto se consigue depende de muchos factores. Encontrarás un resumen en ¿Dónde se utiliza la terapia FaceFormer?

No, las complementa. Por favor, no dejes por tu cuenta los tratamientos prescritos por un médico, como la férula, el aparato de terapia respiratoria o la ortodoncia.

Sí, puedes entrenar a la vez con ortodoncia fija o removible. Con brackets fijos, un poco de cera dental protege el FaceFormer y hace más cómodo el entrenamiento. Acuerda el procedimiento con tu consulta de ortodoncia.

La férula y el FaceFormer no se llevan a la vez en la boca. Vemos las férulas con espíritu crítico. La mandíbula se guía muscularmente, mediante la lengua, los labios, los músculos masticatorios y la nuca. Una férula le impone una posición desde fuera, pero no cambia nada de esa guía. Es precisamente esa guía la que ajustamos con el entrenamiento. De día entrenas como siempre. No dejes por tu cuenta una férula prescrita: si el FaceFormer la sustituye por la noche es algo que debes hablar con tu dentista.

Sí, puedes entrenar de día. No está previsto llevar a la vez por la noche el retenedor y el FaceFormer. Cómo combinar ambos en el tiempo lo aclaras con tu consulta de ortodoncia. No dejes por tu cuenta un retenedor prescrito.

El entrenamiento diurno es posible con independencia de ello. Si llevas además el FaceFormer por la noche, y a partir de cuándo, háblalo por favor con tu especialista en medicina del sueño. No dejes por tu cuenta un aparato de terapia respiratoria prescrito.

La terapia FaceFormer también se utiliza con prótesis dentales e implantes, así como antes y después de operaciones en la cara y los maxilares. Cómo y a partir de cuándo entrenas depende de tu tratamiento. Háblalo antes con tu consulta o llámanos al 02303 89991.

En la mayoría de los casos consideramos que este diagnóstico es una conclusión equivocada. Una apófisis estiloides del hueso temporal alargada es un hallazgo radiológico que tienen muchas personas sin notar nunca ninguna molestia. Por eso, la longitud del hueso rara vez explica el dolor. Lo decisivo es cómo los músculos sostienen la cabeza, el hueso hioides y la mandíbula. Si el equilibrio de la cabeza y la secuencia de la deglución están alterados, los músculos y ligamentos de esta zona quedan bajo una tensión constante. Justo ahí actúa el entrenamiento. Aun así, las dificultades repentinas e intensas para tragar o una hinchazón en un solo lado del cuello deben ser valoradas por un médico.