Gut gefragt.Kurz erklärt.

Nicht unbedingt. Mit der kostenlosen App und den Übungsseiten kannst du auch allein trainieren. Empfehlenswert ist eine Praxis, wenn du nicht weiterkommst, Beschwerden abklären lassen oder dich professionell begleiten lassen möchtest. Sie erhebt einen Befund, stellt die passenden Module zusammen und korrigiert die Ausführung. Praxen in deiner Nähe findest du im Behandlerverzeichnis. Die Übungen sind außerdem auf dieser Website und in der App erklärt.

Dreimal täglich wenige Minuten, verteilt auf morgens, mittags und abends. Die Grundübung beginnt mit 8 Wiederholungen je Einheit, in Woche 2 sind es 14, ab Woche 3 dann 20. Ab Woche 3 kommt die Zugübung dazu. Mehr als drei Einheiten am Tag sind nicht nötig, entscheidend ist die Regelmäßigkeit.

Die Zungenspitze liegt an der kleinen Erhebung am Gaumen, wenige Millimeter hinter den oberen Schneidezähnen, ohne die Zähne zu berühren. Dort bleibt sie während der ganzen Übung, und du atmest durch die Nase. Schritt für Schritt erklärt in den Grundlagen.

Viele suchen nach der „Zungenruhelage“. Eine Ruhelage im eigentlichen Sinn gibt es nicht, denn die Zunge arbeitet ständig mit, beim Schlucken, Atmen und Sprechen. Gemeint ist die Stelle, an die sie immer wieder zurückkehrt: die Zungenreferenzlage. Die Zungenspitze liegt dabei an der kleinen Erhebung hinter den oberen Schneidezähnen, die Lippen liegen locker aufeinander, und die Luft strömt durch die Nase. Von dort aus trainierst du.

Es zählt der richtige Ablauf, nicht die Kraft. Beim Aufbeißen berühren sich die Backenzähne nur kurz, danach gehen sie wieder locker auseinander. Ziehen darfst du nur so stark, dass deine Lippen den FaceFormer sicher halten. Mit der Zeit darf der Zug etwas zunehmen.

Das ist sehr unterschiedlich und hängt vor allem davon ab, wie lange ein Muster schon besteht. Das Basistraining ist auf mehrere Monate angelegt. Viele trainieren ein halbes bis ein ganzes Jahr, bis das neue Muster ohne Aufmerksamkeit läuft.

Das lässt sich nicht pauschal sagen. Es hängt davon ab, wie ausgeprägt und wie alt ein Muster ist und wie regelmäßig du trainierst. Woran sich ein neu gelerntes Muster erkennen lässt, beschreibt die Seite Wie wirkt die FaceFormer-Therapie?

Nein. Eine kurze Pause, etwa im Urlaub oder bei einem Infekt, ist kein Problem. Steig dort wieder ein, wo du aufgehört hast, und mach so bald wie möglich regelmäßig weiter.

Ja. Nach drei bis vier Wochen Training kannst du ihn zusätzlich im Alltag tragen, ohne zu üben, etwa am Schreibtisch, beim Lesen oder beim Sport. Unter Belastung fällt die Nasenatmung anfangs oft schwer. Die täglichen Übungen ersetzt das nicht.

Ja, das gehört zum Ablauf und ist kein Beiwerk. Nach dem Lippendruck oder dem Zug beißt du kurz mit den Backenzähnen auf und schluckst, solange die Spannung noch besteht. Erst danach entspannst du, die Lippen bleiben dabei geschlossen. Beim natürlichen Schlucken geht ein kurzer Zahnkontakt voraus, und genau diese Reihenfolge wiederholst du so oft, bis sie auch im Schlaf von selbst abläuft. Fühlt es sich unangenehm an, beiß nur leicht auf: Es geht um den Kontakt, nicht um Kraft. Den genauen Ablauf zeigt die Grundübung.

Nein. Die Nacht festigt, was du am Tag trainierst, sie ersetzt das Training nicht. Neue Bewegungsmuster entstehen durch Wiederholung: dreimal täglich wenige Minuten Grund- und Zugübungen, dazu nachts der ZERO. Wer ihn nur nachts trägt, gewöhnt sich eher an Mundschluss und Nasenatmung, trainiert Zunge, Schluckablauf und Kopfbalance aber nicht gezielt. Wenn es dir schwerfällt dranzubleiben: Die kostenlose FaceFormer-App leitet die Grundübungen an und erinnert dich.

Schnarchen, Kiefergelenkbeschwerden und Tinnitus gehören zu den Feldern, in denen die FaceFormer-Therapie eingesetzt wird. Ob deine Beschwerden mit Atmung, Schlucken und Kopfbalance zusammenhängen, zeigt ein Befund in der Praxis. Das Training korrigiert diese Basisfunktionen und schafft die Voraussetzung, dass sich Beschwerden bessern können. Wie weit das gelingt, hängt von vielem ab. Eine Übersicht findest du unter Wo wird die FaceFormer-Therapie eingesetzt?

Nein, es ergänzt sie. Ärztlich verordnete Behandlungen wie Schiene, Atemtherapiegerät oder Zahnspange setzt du bitte nicht eigenmächtig ab.

Ja, mit fester und mit loser Zahnspange kannst du parallel trainieren. Bei festen Brackets schützt etwas Dentalwachs den FaceFormer und macht das Training angenehmer. Sprich den Ablauf mit deiner kieferorthopädischen Praxis ab.

Schiene und FaceFormer trägst du nicht gleichzeitig im Mund. Wir sehen Schienen kritisch. Der Unterkiefer wird muskulär geführt, von Zunge, Lippen, Kaumuskeln und Nacken. Eine Schiene gibt ihm von außen eine Lage vor, an dieser Führung ändert sie nichts. Genau diese Führung stellen wir mit dem Training ein. Tagsüber trainierst du wie gewohnt. Eine verordnete Schiene setzt du nicht eigenmächtig ab: Ob der FaceFormer nachts an ihre Stelle tritt, besprichst du mit deiner Zahnärztin oder deinem Zahnarzt.

Ja, trainieren kannst du am Tag. Nachts Retainer und FaceFormer gleichzeitig zu tragen, ist nicht vorgesehen. Wie du beides zeitlich verbindest, klärst du mit deiner kieferorthopädischen Praxis. Einen verordneten Retainer setzt du nicht eigenmächtig ab.

Das Training am Tag ist unabhängig davon möglich. Ob und wann du den FaceFormer zusätzlich nachts trägst, besprich bitte mit deiner Schlafmedizinerin oder deinem Schlafmediziner. Ein verordnetes Atemtherapiegerät setzt du nicht eigenmächtig ab.

Die FaceFormer-Therapie wird auch bei Zahnprothetik und Implantaten sowie vor und nach Operationen an Gesicht und Kiefer eingesetzt. Wie und ab wann du trainierst, hängt von deiner Versorgung ab. Sprich das vorher mit deiner Praxis ab oder ruf uns an unter 02303 89991.

Wir halten die Diagnose in den meisten Fällen für einen Fehlschluss. Ein verlängerter Griffelfortsatz am Schläfenbein ist ein Röntgenbefund, den viele Menschen haben, ohne je Beschwerden zu spüren. Die Länge des Knochens erklärt die Schmerzen deshalb selten. Entscheidend ist, wie Kopf, Zungenbein und Kiefer muskulär gehalten werden. Sind Kopfbalance und Schluckablauf gestört, geraten die Muskeln und Bänder in diesem Bereich unter Dauerspannung. Genau dort setzt das Training an. Plötzliche starke Schluckbeschwerden oder einseitige Schwellungen am Hals gehören trotzdem ärztlich abgeklärt.