FaceFormer® Training
Die konstante und richtige Anwendung der FaceFormer Trainings Therapie ist Voraussetzung für den Erfolg. Das Training wird über den Tag verteilt durchgeführt, mindestens zwei- bis dreimal. Die Übungswiederholungen werden nach und nach gesteigert. Alle Übungen werden immer mit der Grundübung kombiniert.
Lass dich durch die FaceFormer Trainings App anleiten.
Sie sieht verschiedene Einstellungen vor, erinnert dich an die Übungen und protokolliert den Übungsverlauf.
- Platziere den FaceFormer im Mundvorhof.
- Die FaceFormer Membran liegt hinter den Lippen und vor den Zähnen (Mundvorhof).
- Der Lippenkeil ist nach außen gerichtet.
- Die Lippen liegen entspannt um den Lippenkeil.
- Der Lippenkeil ist waagerecht ausgerichtet.
- Die Zungenspitze liegt wenige Millimeter hinter den oberen Schneidezähnen am Gaumen an.
- Die Zungenspitze fühlt hier eine kleine Aufwölbung. Sie berührt die Zähne nicht.
- Die Position der Zungenspitze wird stets beibehalten. Sie ist Teil der natürlichen, korrekten Zungenhaltung am Gaumen und muss zuverlässig zur Gewohnheit werden.
Die oberen Schneidezähne liegen vor den unteren.* Der Unterkiefer wird nicht verschoben. Beim Schlucken ist die gewohnte Bissposition einzuhalten! Der Lippenkeil des FaceFormers ist waagerecht ausgerichtet.
* Ausnahme: Bei vorverlagertem Unterkiefer wird die gewohnte Position beibehalten.
Der Kopf ist aufgerichtet und der Nacken gestreckt. Diese natürliche, richtige Kopfhaltung wird stets beibehalten und muss zur Gewohnheit werden. Sie bestimmt die Kopfbalance, Körperhaltung und Körperstatik.
Gewöhne dir an, immer durch die Nase zu atmen!
Die Nasenatmung ist entscheidend für die Gesundheit. Durch das FaceFormer Training wird sie systematisch entwickelt. Nasenatmung muss angewöhnt und automatisiert werden, unbewusst und selbst beim Schlafen.
Nach 2 bis 3 Wochen täglichen Trainings wird der FaceFormer zusätzlich zum Training am Tage auch nachts angewendet, d. h. ohne aktives Training getragen. Das bedeutet nicht, dass ab jetzt auch in der Nacht trainiert werden muss, was im Schlaf ja ohne weiteres gar nicht möglich ist.
FaceFormer Training Übungen
Entdecken Sie die verschiedenen Module unseres FaceFormer Trainingsprogramms
Grundlagen
FaceFormer Training – Grundlagen
Erlernen Sie die richtige Startposition und Anwendung des FaceFormers.
Mehr erfahren
Modul 1
Modul 2
Modul 3
Modul 3 – Nächtliche Anwendung
Optimieren Sie Ihren Therapieerfolg durch die nächtliche Anwendung.
Mehr erfahrenÜbungsablauf
Folge dieser Schritt-für-Schritt Anleitung für dein FaceFormer Training. Klicke auf die Schritte oder navigiere mit den Pfeilen.
Platziere den FaceFormer wie unter Grundlagen – Startposition beschrieben.
Nimm die entspannte Grundhaltung ein.
Lippen zusammenpressen
Presse den Lippenkeil mit den Lippen 6 Sekunden zusammen.
Wichtig: Die Lippen sollten den Keil fest umschließen, aber nicht zu stark pressen. Achte auf eine entspannte Grundhaltung.
Spannung beibehalten, aufbeißen, schlucken
Mit den Backenzähnen einmal aufbeißen, gleichzeitig einmal schlucken. Position der Zungenspitze beibehalten.
Tipp: Achte darauf, dass deine Zunge in der richtigen Position bleibt, während du schluckst. Die Spannung in den Lippen sollte durchgehend gehalten werden.
Lippen entspannen
Entspannungsphase: Lippendruck auflösen. Lippen umschließen Lippenkeil ohne Druck. Zähne berühren sich nicht. Position der Zungenspitze beibehalten.
Hinweis: Diese Entspannungsphase ist wichtig, um die Muskeln nicht zu überfordern. Halte die entspannte Position für etwa 3-5 Sekunden.
