Erweitertes FaceFormer® Training
Kopf-Balance Übung
Ziel
- XXX
- YYY
- ZZZ
Anwendung
- Verlagerte Kopfhaltung
- Kiefergelenke: Führung und Stabilisierung, CMD
- Ohrgeräusche, Hörsturz, Tinnitus
- Kopfschmerzen
- Nackenschmerzen, Instabile Halswirbelsäule: Atlas, Bandscheiben, fehlender Gelenkschluss, Erschlaffung der Bänder und der Gelenkkapseln
- Rückenschmerzen, Skoliosen, Hohlkreuz
Übungsablauf
- Platziere den FaceFormer wie unter Startposition beschrieben.
- Führe mit dem Kopf in 6 Sekunden eine langsame Drehbewegung nach rechts aus. Presse dabei den Lippenkeil zusammen und halte die Nackenstreckung bei.
- Führe die Kopfdrehung so weit seitlich, dass die Halsmuskeln spürbar gedehnt werden. Halte immer die beschriebene FaceFormer Kopfbalance ein.
- Mit den Backenzähnen kurz aufbeißen und gleichzeitig einmal schlucken. Halte währenddessen den Kopf in der erreichten Positition.
- Entspanne die Lippen um den Lippenkeil und drehe den Kopf in 6 Sekunden langsam in Mittelstellung zurück. Die Zähne berühren sich nicht.
Führe die Übung genau wie oben beschrieben auch zur linken Seite aus.
- Führe mit dem Kopf in 6 Sekunden eine langsame Drehbewegung nach links aus. Presse dabei den Lippenkeil zusammen und halte die Nackenstreckung bei.
- Führe die Kopfdrehung so weit seitlich, dass die Halsmuskeln spürbar gedehnt werden. Halte immer die beschriebene FaceFormer Kopfbalance ein.
- Mit den Backenzähnen kurz aufbeißen und gleichzeitig einmal schlucken. Halte währenddessen den Kopf in der erreichten Positition.
Wiederholung der Übung
Wiederhole wie bei der Grundübung
5. Woche: 3x täglich 8 Wiederholungen
6. Woche: 3x täglich 14 Wiederholungen
ab 7. Woche: 3x täglich 20 Wiederholungen
