FaceFormer® Basis-Training
Zugübung
Ziel
Anwendung
Übungsablauf
- Presse den Lippenkeil mit den Lippen 6 Sekunden kräftig zusammen.
Ziehe dabei den Lippenkeil mit Daumen und Zeigefinger nach vorne.
- Lippenspannung beibehalten. Mit den Backenzähnen einmal aufbeißen, gleichzeitig einmal schlucken. Position der Zungenspitze beibehalten.
- Entspannungsphase: Lippendruck auflösen. Lippen umschließen Lippenkeil ohne Druck. Zähne berühren sich nicht, sind aber nicht weit auseinander. Position der Zungenspitze beibehalten
Wiederholung der Übung
Wiederhole wie bei der Grundübung
5. Woche: 3x täglich 8 Wiederholungen
6. Woche: 3x täglich 14 Wiederholungen
ab 7. Woche: 3x täglich 20 Wiederholungen