Asiantuntija-artikkeli Nenähengitys
Mouth tapingMiksi laastari ei opeta suun sulkemista
Teipataanko suu yöksi kiinni, jotta hengittäisit nenän kautta? Täältä saat tietää, mitä mouth taping lupaa, mitä tutkimukset siitä osoittavat, missä riski on ja miksi laastari saa aikaan vain passiivisen suun sulkemisen. Aktiivinen suun sulkeminen syntyy hengityksen, nielemisen ja pään tasapainon yhteistoiminnassa.
Tuntuuko tutulta?
Suu aukeaa öisin, ja laastarin pitäisi pitää se kiinni?
Mikä pitää kohdallasi paikkansa?
Napauta, mikä pitää kohdallasi paikkansa.
Jos useampi kohta pitää paikkansa, hengität öisin todennäköisesti ainakin ajoittain suun kautta. Tavoite hengittää unessa nenän kautta on oikea. Ratkaisevaa on tie sinne, eli pidetäänkö suuta kiinni ulkoapäin vai sulkeutuuko se sisältäpäin. Jälkimmäistä voi harjoitella.
Mitä tutkimukset osoittavatPassiivinen ja aktiivinen suun sulkeminenTärkeimmät asiat lyhyesti
- Mouth taping pitää suuta kiinni ulkoapäin. Se on passiivista suun sulkemista, huulet ja kieli eivät juuri osallistu. Malliin, joka avaa suun öisin, teippi ei näkemyksemme mukaan vaikuta.
- Tutkimusnäyttö on niukkaa. Vuoden 2025 systemaattinen katsaus löysi vain kymmenen pientä tutkimusta, joista kahdessa oli mitattavaa paranemista. Riskinä se mainitsee tukehtumisen tukkoisen nenän yhteydessä.
- Aktiivinen suun sulkeminen syntyy huulten kosketuksesta, kielen referenssiasennosta ja nenähengityksen alipaineesta. Se on hengityksen, nielemisen ja pään tasapainon malli, ja malleja voi harjoitella.
Video
Mouth taping: tie luonnolliseen suun sulkemiseen
Das Video lädt erst nach dem Klick. Dann werden Daten an YouTube (Google) übertragen.
Trendi
Mouth taping: suun teippaus nenähengityksen vuoksi
Teippiliuska huulten päällä, ja yön pitäisi olla rauhallisempi. Idea on saanut sosiaalisessa mediassa suuren yleisön.
TV:ssä: Ohjelma ”JENKE. Experiment. Schlaflos” (ProSieben, 08.10.2026) käsittelee huonoa unta ja sen seurauksia. Ohjelmassa nähdään myös FaceFormer unen ja ryhdin yhteydessä. Katso lähetys maksutta Joynissa
Mouth tapingissa teippaat ennen nukkumaanmenoa laastarin tai teippiliuskan huultesi päälle. Kaupoissa sitä kutsutaan suulaastariksi, suuteipiksi tai uniteipiksi. Suun on tarkoitus pysyä suljettuna ja hengitysilman virrata nenän kautta. Ajatus vaikuttaa uskottavalta. Kun ilma kulkee öisin epäedullista reittiä, tämä reitti suljetaan ja hengitys ohjataan nenään.
Kuinka voimakkaasti trendi leviää sosiaalisessa mediassa, tutki italialaisen Foggian yliopiston tutkimusryhmä. Se analysoi 390 Instagram-videota hakusanalla #mouthtape ja selvitti, kuka ne oli julkaissut ja mitä kantaa ne edustivat1.
analysoiduista 390 Instagram-videosta mainosti suun teippaamista1
näistä videoista oli yritysten julkaisemia1
oli lääketieteen ammattilaisten julkaisemia1
Myönteisiä julkaisuja jaettiin siellä selvästi useammin kuin kriittisiä riippumatta siitä, kuinka hyvin niiden väitteet oli osoitettu. Tämä selittää, miksi niin moni on kuullut mouth tapingista kauan ennen kuin on nähnyt siitä yhtään tutkimusta.
Nenähengitys öisin
Miksi nenähengitys öisin on tärkeää
Teipin taustalla oleva tavoite on oikea. Unessa nenä on tarkoitettu hengitystie.
Terveet ihmiset, joiden nenä on vapaa, hengittävät unessa lähes yksinomaan nenän kautta. Kanadalaisen Kingstonin Queen’s Universityn tutkimusryhmä halusi tietää miksi. Kaksitoista tervettä aikuista nukkui kerran nenähengityksellä ja kerran suuhengityksellä satunnaisessa järjestyksessä. Mitattiin ylähengitysteiden vastusta ja öisten hengityskatkojen määrää2.
ylähengitysteiden vastus unessa suuhengityksessä verrattuna nenähengitykseen, mediaani, mitattuna vesipatsassenttimetreinä litraa ja sekuntia kohden2
hengityskatkoa ja hengitysvirtauksen heikentymää esiintyi keskimäärin, kun osallistujat hengittivät suun kautta2
oli niitä nenähengityksessä samassa tutkimuksessa2
Valveilla tätä eroa ei havaittu. Vasta unessa, kun lihasjänteys laskee, ilman reitistä tulee ratkaiseva. Näkemyksemme mukaan tämä johtuu siitä, että suun ollessa auki alaleuka laskeutuu ja kieli seuraa sitä taakse ja alas. Näin nielu menettää tukensa ja kapenee. Nenähengitys tuo unessa siis mekaanisen edun.
Nenähengityksessä alaleuka pysyy unessa todennäköisemmin edessä, kieli kitalakea vasten, ja nenä suodattaa, lämmittää ja kostuttaa ilmaa. Jos tätä logiikkaa seuraa, on lähellä päätelmä, että nenähengitys tarjoaa kuorsaukselle ja ylähengitysteiden infektioille vähemmän tarttumapintaa.
Öisen suuhengityksen huomaat usein vasta aamulla, esimerkiksi kuivasta suusta. Mitä suun kuivumisen taustalla on, voit lukea omasta artikkelistaan. Jos kuorsaat äänekkäästi ja sinulle kerrotaan hengityskatkoista, alkuun kuuluu unilaboratoriomittaus, sillä se näyttää, missä olet.
3D-elokuva
Nenähengitys unessa ilman laastaria
Animaatio näyttää sisäänhengityksen unessa selinmakuulla ja sivuleikkauksena. Suu on suljettu, mitään ei ole teipattu.
Suun sulku
Passiivinen ja aktiivinen suun sulkeminen
Teipattu ja itsestään suljettu suu näyttävät ulkoa samalta. Sisällä tapahtuu jotain aivan muuta.
Laastari pitää huulia yhdessä ulkoapäin. Se on passiivista suun sulkemista. Huulet ovat suljettuina, mutta niiden lihakset eivät juuri osallistu. Aktiivisessa suun sulkemisessa suu sulkeutuu sisältäpäin hermoston ohjaamana ilman, että sinun tarvitsee ajatella sitä. Kolme edellytystä kannattelee sitä yhdessä.
Huulet ovat toisiaan vasten
Ne koskettavat kevyesti puristamatta. Niiden ei tarvitse tiivistää ilmavirtaa vastaan, koska suun kautta ei virtaa ilmaa.
Kieli kitalakea vasten
Kielenkärki on referenssipisteessään ylempien etuhampaiden takana, kielen selkä kitalakea vasten. Tämä on kielen referenssiasento.
Lievä alipaine
Nenähengityksessä suuonteloon syntyy lievä alipaine ulkoilmaan nähden. Se pitää kielen ja huulet lähes itsestään asennossaan.
Nämä kolme edellytystä tukevat toisiaan. Kun kieli on kitalakea vasten, suun kautta ei käytännössä virtaa ilmaa, ja huulet tarvitsevat tuskin lainkaan voimaa. Jos kieli putoaa alas, tilanne kääntyy. Silloin sulku on tuotettava edessä ilmavirtaa vastaan ja ilman sisäistä tukea. Rauhallisesta perusasennosta tulee kannattelutyötä, ja kannattelutyö heikkenee unessa ensimmäisenä.
Siksi emme suosittele suuteippiä. Se pitää suun ulkoapäin suljettuna, mutta ei harjoita huulten sulkemista, kielen referenssiasentoa eikä nenähengitystä. Kysymys siitä, miksi suu aukeaa öisin, jää näin vaille vastausta.
Kuin ovi, joka ei mene lukkoon
Teippi pitää oven kiinni ulkoapäin. Harjoittelu korjaa saranan, lukon ja karmin, jotta ovi sulkeutuu itsestään. Kun ulkoinen paine hellittää, ovi aukeaa taas, sillä saranassa ja karmissa ei ole muuttunut mitään.
Passiivinen suun sulkeminen (teippi)
- Huulia pidetään yhdessä ulkoapäin
- Huulilihakset eivät juuri osallistu
- Kieleen, nielemiseen ja pään tasapainoon ei vaikuteta
- Ilman teippiä pätee aiempi malli
Aktiivinen suun sulkeminen
- Huulet ovat itsestään kevyesti toisiaan vasten
- Kieli, huulet ja alipaine pitävät toisiaan paikallaan
- Osana hengitystä, nielemistä ja pään tasapainoa
- Toimii tallentuneena mallina, myös unessa
Molemmat tiet tähtäävät siihen, että suu pysyy öisin suljettuna. Ne eroavat siinä, pidetäänkö sulku paikallaan vai opitaanko se.
Itsetesti
Kyse ei ole voimasta
Avointa suuta pidetään usein merkkinä heikoista huulista. Lyhyt testi osoittaa, miksi tämä selitys jää vajaaksi.
Mikä näistä onnistuu sinulta vaivatta?
Moni, jonka suu on arjessa auki, pystyy viheltämään voimakkaasti tai puhaltamaan ilmapallon. Huulet tekevät silloin moninkertaisesti sen, mitä suljettu suu vaatii. Silti suu on auki. Puuttuu näkemyksemme mukaan yleensä ei voima, vaan perusasento, jota hermosto ylläpitää ilman tarkkaavaisuutta, niin päivällä kuin yöllä.
Suun sulkeminen ei ole voimakysymys. Se on perusasento.Se syntyy huulten, kielen ja nenähengityksen yhteistoiminnassa, ja hermosto ylläpitää sitä ympäri vuorokauden, myös unessa.
Tässä on mouth tapingiin kohdistuvan kritiikkimme ydin. Laastari ei vaadi lihastyötä. Hermosto rekisteröi suljetun suun, mutta ilman siihen kuuluvaa kielen ja huulten aktiivisuutta. Mitä ei tarvita, sitä ei näkemyksemme mukaan myöskään opita. Kun otat laastarin pois, pätee siksi taas aiempi malli.
Suu aukeaa unessa
Lihasjänteys laskee, kieli on alhaalla, ja sulku edessä antaa periksi.
Teippi pitää sen kiinni
Huulet pysyvät suljettuina, koska niitä pidetään ulkoapäin, eivät siksi, että ne sulkeutuisivat itse.
Lihakset eivät saa tehtävää
Kieli ja huulet eivät osallistu. Suuontelon alipaine ei synny omasta työstä.
Malli pysyy ennallaan
Hermoston ei tarvinnut tehdä mitään uutta, eikä se siksi tallentanut mitään uutta.
Ilman teippiä suu voi taas avautua
Ensimmäisenä yönä ilman laastaria aiempi kaava jatkuu näkemyksemme mukaan ennallaan.
Tutkimusnäyttö
Mouth taping: mitä tutkimukset osoittavat
Suuresta huomiosta huolimatta suun teippaamisesta on toistaiseksi vain vähän ja enimmäkseen pieniä tutkimuksia.
Kanadan Ontariossa sijaitsevan Londonin korva-, nenä- ja kurkkutautien klinikan työryhmä kokosi vuonna 2025 järjestelmällisesti yhteen tutkimukset yöllisestä mouth tapingista suuhengityksen, kuorsauksen ja uniapnean yhteydessä; ne oli julkaistu vuosina 1999–2024. Läpikäydyistä 86 työstä kymmenen täytti sisäänottokriteerit3. Toinen katsaus Washingtonista päätyi samankaltaiseen kuvaan.
yhteensä 213 osallistujalla muodostivat kanadalaisen katsauksen koko aineiston3
tutkimuksesta havaitsi mitattavan paranemisen hengityskatkoissa tai happisaturaation laskuissa, muut eivät havainneet eroa3
työstä täytti Washingtonin katsauksessa sisäänottokriteerit. Kirjoittajat kuvaavat näyttöä selvästi epäyhtenäiseksi4
Rehellisyyden nimissä on kerrottava, mikä puhuu teipin puolesta. Pienessä taiwanilaisessa tutkimuksessa 20 suuhengittäjältä, joilla oli lievä uniapnea, teipattiin suu yöksi. Hengityskatkot vähenivät mediaanina 8,3:sta 4,7:ään tunnissa. Mukaan otettiin kuitenkin vain ne, jotka sietivät teippaamisen, ja mittaukset tehtiin vain teipin kanssa6.
Monet tutkimukset sulkivat jo lähtökohtaisesti pois ihmiset, joiden nenä oli tukossa3. Siksi tulokset kertovat vähän niistä, joiden nenä menee yöllä tukkoon. Lisäksi tutkimukset kuvaavat, mitä teippiöinä tapahtuu. Siihen, onko kaava muuttunut eli pysyykö suu kiinni myös ilman teippiä, ne eivät vastaa.
Tutkimukset kysyvät, mitä teipin kanssa tapahtuu. Ratkaisevaa on, mitä tapahtuu ilman teippiä.Tulos, joka kestää vain niin kauan kuin laastari pysyy kiinni, ei ole muuttanut kaavaa.
Turvallisuus
Kun nenä menee tukkoon
Teipattu suu jättää ilmalle vain yhden reitin. Niin kauan kuin nenä on auki, sitä ei huomaa.
Unen aikana suu on myös varareitti. Jos nenän limakalvo turpoaa esimerkiksi nuhan tai allergian vuoksi, suu ottaa tehtävän hoitaakseen ilman että heräät. Teipin kanssa tämä varareitti poistuu. Kanadalainen katsaus mainitsee siksi mahdollisena riskinä tukehtumisen nenän ollessa tukossa ja näkee kaikille, jotka matkivat trendiä kritiikittömästi, vakavasti otettavan haittariskin3.
enemmän hengityskatkoja keskimäärin, kun nenä oli tutkimuksissa tukossa kokeellisesti tai nenään kohdistuneiden toimenpiteiden jälkeen5
enemmän happisaturaation laskuja samassa analyysissä5
Nämä luvut ovat peräisin Riadin King Saud Universityn meta-analyysistä vuodelta 2026. Kirjoittajien arvion mukaan tukossa oleva nenä voi aiheuttaa apnean kaltaisia löydöksiä myös aiemmin terveillä ihmisillä. Mouth tapingista he löysivät vain kaksi tutkimusta, mikä on liian vähän omaan analyysiin5. Meille tästä seuraa, että edellytys on vapaa nenä, ei teipattu suu.
Emme suosittele suun teippaamista yöksi, varsinkaan kun nenä on tukossa tai kun sinulla on nuha, allergia, pahoinvointia tai refluksi. Jos käytät CPAP-maskia, kiskoa tai nenäsumutetta lääkärin neuvosta, älä lopeta niiden käyttöä omin päin, vaan keskustele muutoksista hoitopaikkasi kanssa.
Triadi
Yöllinen suun sulkeminen syntyy päivällä
Unen aikana toteutuu se, mitä hermosto on tallentanut. Siksi yöllinen nenähengitys alkaa perustoiminnoista.
Hengitys
Nenä lämmittää, kostuttaa ja puhdistaa ilmaa. Kun se on auki ja suuontelo tiivis, ilma kulkee itsestään tätä reittiä. Jos nenää käytetään vähän, sen kudosjännitys näkemyksemme mukaan heikkenee, ja se tuntuu ahtaammalta.
Nieleminen
Nieltäessä kieli asettuu kitalakea vasten ja uusii alipaineen suuontelossa. Tämä tapahtuu satoja tai jopa tuhat kertaa päivässä. Näin suun sulkeminen toistuu jatkuvasti ilman että ajattelet sitä.
Pään tasapaino
Kun pää on tasapainossa vartalon yläpuolella, alaleuka riippuu rauhallisesti ja nielu pysyy väljänä. Kun pää siirtyy eteenpäin, suu avautuu näkemyksemme mukaan helpommin.
Jos suu on yöllä auki, syy on näkemyksemme mukaan yleensä tässä yhteispelissä eikä liian heikoissa huulissa. Mikä ei ole kytkeytynyt toimintaan, sitä ei tarvita, ja se menettää jännitystään. Mitä arjessa tarvitaan, se säilyttää jännityksensä. Tämä hengityksen, nielemisen ja pään tasapainon triadinen toimintapiiri on monien syy-yhteysketjujen alussa, jotka voivat ulottua yölliseen suuhengitykseen, kuorsaukseen tai aamuiseen suun kuivuuteen asti.
Harjoittelu
Aktiivisen suun sulkemisen harjoittelu
Päätös pitää suu kiinni toimii päivällä jonkin aikaa. Unessa päätöksiä ei ole. Siellä toimii se, mikä on tallentunut kaavaksi, ja kaavat muuttuvat toistojen kautta. Lähestymistapamme on siksi perustoimintojen eli hengityksen, nielemisen ja pään tasapainon harjoittelu. Se luo edellytykset sille, että suu sulkeutuu sisältäpäin sen sijaan, että sitä pidettäisiin kiinni ulkoapäin.
FaceFormer-harjoittelussa FaceFormer on suun eteisessä, huulten takana ja hampaiden edessä. Kielen kärki on pienessä kohoumassa ylempien etuhampaiden takana, hengität nenän kautta ja pää on pystyssä tasapainossa.
Perusharjoituksessa puristat huulikiilaa huulillasi, purat hetken poskihampailla yhteen ja nielaiset kerran. Alipaine vetää kielen kitalakea vasten, ja suuontelo on tiivis.
Öisin käytät FaceFormer ZEROa, noin kolmannesta viikosta alkaen joka yö. Et harjoittele sen aikana. Huulet pitävät sen itse paikallaan, mitään ei teipata. Jos suu avautuu unessa, mikään ei pidä sitä kiinni, ja FaceFormer liukuu ulos.
Jos se on aamulla tyynyn vieressä, se on alussa tavallista. Unessa vanhat kaavat, kuten suuhengitys, pääsevät vielä voitolle. Laita se edelleen joka ilta paikalleen ja tarkista ensin, että nenäsi on auki. Lisää aiheesta yökäytössä.
- Päivästä 1 alkaen
Perusharjoitus
Kolme kertaa päivässä muutaman minuutin ajan FaceFormer ZERO -laitteella, ja toistoja lisäät viikko viikolta.
- Viikot 1–2
Öisin halutessasi
Jos haluat, voit käyttää ZEROa jo öisin. Tässä vaiheessa se ei ole vielä tarpeen.
- Noin viikosta 3 alkaen
Vetoharjoitus ja joka yö
Vetoharjoitus tulee mukaan, ja ZERO on mukanasi joka yö heti, kun nenähengitys tuntuu helpommalta.
- Muutaman viikon kuluttua
Siirtyminen ONE-laitteeseen
Päivisin harjoittelet FaceFormer ONElla. Se on samankokoinen ja -muotoinen kuin ZERO, mutta tehty kiinteämmästä materiaalista. Öisin käytetään edelleen ZEROa.
- Noin viikosta 6 alkaen
Hengitysharjoitus
Hengitysharjoitus yhdistää harjoittelun rauhalliseen nenähengitykseen ja hengitystaukoihin, jotka pitenevät ajan myötä.
- Kuukausien ajan
Malli toimii itsestään
Harjoitusopas arvioi kuudesta kahteentoista kuukautta, ennen kuin uudet sarjat toimivat ajattelematta.
Maksuton FaceFormer-sovellus ohjaa perusharjoitukset, ja kaikki moduulit löydät harjoitussivuilta. Jos nenäsi on ollut pitkään tukossa, tutkituta asia ennen yökäyttöä. Lapsille on oma harjoitusohjelmansa, lisää aiheesta sivulla FaceFormer lapsille.
Arki
Nenähengitys yöllä: mitä voit itse tehdä
Huulet kiinni, kieli ylhäällä
Huulet ovat kevyesti vastakkain ja kielen kärki referenssikohdassa. Tarkista tämä useita kertoja päivässä, esimerkiksi avatessasi puhelimen lukituksen.
Tarkista nenä ennen nukkumaanmenoa
Pidä hetken vuorotellen toista sierainta kiinni. Jos toinen puoli on ahtaampi, kyse on usein nenäsyklistä. Jos molemmat puolet ovat pitkään tukossa, tutkituta asia.
Ei laastaria oikotieksi
Teipattu suu ottaa huulilta ja kieleltä juuri sen tehtävän, joka niiden pitäisi oppia. Kun nenä on tukossa, se vie sinulta lisäksi varareitin.
Pään tasapaino näytön ääressä
Säädä näyttö ja istuin niin, että pääsi on tasapainossa vartalon yläpuolella eikä siirry eteenpäin. Minkä harjoittelet päivällä, sen viet mukanasi yöhön.
Katso aamulla rehellisesti
Kuiva suu, kuivat huulet tai vihje kuorsauksesta kertovat, hengitetäänkö yöllä vielä suun kautta. Se on palautetta, ei epäonnistuminen.
Älä lopeta määrättyä hoitoa omin päin
Jos käytät CPAP-maskia, kiskoa tai nenäsumutetta lääkärin neuvosta, keskustele muutoksista hoitopaikkasi kanssa. Päiväharjoittelun voi yhdistää niihin.
Kysymykset
Usein kysyttyä
Mitä mouth taping on?
Mouth tapingissa eli suun teippauksessa suu teipataan ennen nukkumaanmenoa laastarilla tai teippiliuskalla kiinni, jotta yöllä hengitettäisiin nenän kautta. Kaupoissa näitä liuskoja kutsutaan suulaastareiksi, suuteipeiksi tai uniteipeiksi. Trendi on tullut tunnetuksi ennen kaikkea sosiaalisen median kautta, jossa myönteiset julkaisut ovat selvästi enemmistönä.
Onko suun teippaaminen yöksi vaarallista?
Kun nenä on vapaa, sitä ei usein huomaa. Jos nenä menee unen aikana tukkoon, esimerkiksi nuhan tai allergian vuoksi, teipatun suun kanssa ei ole vaihtoehtoista reittiä. Vuoden 2025 systemaattinen katsaus mainitsee siksi tukehtumisen tukkoisen nenän yhteydessä mahdollisena riskinä. Emme suosittele mouth tapingia.
Auttaako mouth taping kuorsaukseen?
Yksittäiset pienet tutkimukset raportoivat lievässä uniapneassa vähemmän hengityskatkoja tai vähemmän kuorsausta, toiset eivät havainneet eroa. Tutkimustieto on niukkaa ja epäyhtenäistä. Näkemyksemme mukaan teippi ei muuta mallia, joka avaa suun öisin. Jos kuorsaat äänekkäästi ja sinulle kerrotaan hengityskatkoista, unilaboratoriomittaus on oikea lähtökohta.
Miten nenähengitys onnistuu öisin ilman teippiä?
Siten, että suun sulkemisesta tulee tallentunut malli. FaceFormer-harjoittelussa harjoittelet päivällä huulten sulkemista, kielen referenssiasentoa, nielemistä ja nenähengitystä samassa kulussa. Öisin käytät FaceFormer ZERO -laitetta, jota huulet pitävät itse paikallaan. Harjoitusopas arvioi muutoksen vievän kuukausia.
Miksi herään aamulla suu kuivana?
Usein taustalla on öinen suuhengitys, jolloin hengitysilma virtaa monen tunnin ajan suun limakalvon yli. On kuitenkin myös muita syitä, esimerkiksi lääkkeet. Lisää aiheesta löydät suun kuivumista käsittelevästä artikkelista.
Voinko yhdistää suuteipin ja FaceFormerin?
Emme suosittele sitä. FaceFormeria pitävät paikallaan huulet itse, ja juuri se on osa harjoittelua. Teippi sen päällä ottaisi tämän työn taas pois ja sulkisi suun tukkoisen nenän yhteydessä.
Sopiiko mouth taping lapsille?
Emme suosittele lasten suun teippaamista. Jos lapsen suu on usein auki, kannattaa katsoa hengitystä, nielemistä ja pään tasapainoa. Lapsille on oma harjoitussuunnitelmansa FaceFormer ZERO -laitteen kanssa.
Voinko vain jättää suuteipin pois?
Jos aloitit sen itse, voit jättää sen pois milloin tahansa. Jos sitä suositeltiin sinulle osana hengityslaitehoitoa, esimerkiksi suun kautta tapahtuvaa ilmavuotoa vastaan CPAP-maskin kanssa, sovi jokaisesta muutoksesta hoitavan vastaanottosi kanssa.
Lisää aiheesta
Lisää artikkeleita tietoosiosta
Kaikki aiheet yhdellä silmäyksellä
Seuraava askel
Lähteet
- Bizzoca ME, Durante C, Santos FJV, Musella G, Lo Muzio L, Trecca E, Lucchese A, Caponio VCA (2026). The Spread of Non-Evidence-Based Health Claims on Social Media: The Case of #Mouthtape on Instagram, a Cross-Sectional Study. Dentistry Journal 14(7):418. PMID 42505726. Lähde
- Fitzpatrick MF, McLean H, Urton AM, Tan A, O’Donnell D, Driver HS (2003). Effect of nasal or oral breathing route on upper airway resistance during sleep. European Respiratory Journal 22(5):827-832. PMID 14621092. Lähde
- Rhee J, Iansavitchene A, Mannala S, Graham ME, Rotenberg B (2025). Breaking social media fads and uncovering the safety and efficacy of mouth taping in patients with mouth breathing, sleep disordered breathing, or obstructive sleep apnea: A systematic review. PLoS One 20(5):e0323643. PMID 40397877. Lähde
- Fangmeyer SK, Badger CD, Thakkar PG (2025). Nocturnal mouth-taping and social media: A scoping review of the evidence. American Journal of Otolaryngology 46(1):104545. PMID 39662104. Lähde
- Alshehri NA, Alsaif NF, Abdulrazaq AN, Jabor RM, Al-Sayed AA (2026). Impact of Nasal Obstruction and Mouth Taping on Sleep Apnea Indicators: Systematic Review and Meta-Analysis. OTO Open 10(3):e70294. PMID 42662994. Lähde
- Lee YC, Lu CT, Cheng WN, Li HY (2022). The Impact of Mouth-Taping in Mouth-Breathers with Mild Obstructive Sleep Apnea: A Preliminary Study. Healthcare 10(9):1755. PMID 36141367. Lähde
Aloita
Valmiina harjoitteluun?
Maksuton FaceFormer-sovellus ohjaa perusharjoitukset, laskee mukana ja muistuttaa sinua harjoituskerroista. Halutessasi tukenasi voi olla vastaanotto terapeuttihakemistosta.
FaceFormer ZERO + ONE
Molemmat materiaalikovuudet aloitukseen, päivään ja yöhön. Setti aikuisille.
FaceFormer ZERO
Pehmeämpi FaceFormer aloitukseen, lapsille ja yöhön.
FaceFormer ZERO lasten setti
ZERO, hygieniarasia, pehmolaukku ja onnistumiskirja leimoineen.
FaceFormer-harjoittelun tavoitteena on säätää perustoiminnot hengitys, nieleminen ja pään tasapaino jälleen fysiologisiksi suun sulkemisen ja kielen referenssiasennon avulla, ja näin se luo edellytyksen sille, että vaivat voivat lievittyä. Se ei korvaa lääkärin tutkimusta. Hoitajia ja terapeutteja läheltäsi löydät terapeuttihakemistosta.
