Asiantuntija-artikkeli: suu ja hengitys
Suun kuivuusMiksi suu kuivuu
Kuiva suu aamulla, jano yöllä, kieli joka tarttuu kitalakeen? Täältä saat tietää, mitä sylki tekee, mitkä voivat olla suun kuivuuden syitä lääkkeistä suuhengitykseen, milloin se kannattaa tutkituttaa ja miksi suljettu suuontelo on hengityksen, nielemisen ja pään tasapainon muodostama kaava.
Tuntuuko tutulta?
Suu on kuiva, vaikka juot tarpeeksi?
Mikä pitää kohdallasi paikkansa?
Napauta, mikä pitää kohdallasi paikkansa.
Jos useampi kohta pitää paikkansa, kannattaa selvittää, mistä kuivuus johtuu. Lääkkeet ja sairaudet kuuluu tutkituttaa lääkärillä. Jos kumpaakaan ei ole, syy on näkemyksemme mukaan yleensä tapa, jolla hengität, ennen kaikkea yöllä. Tätä kaavaa voi harjoitella.
Mitä yöllä tapahtuuYleisimmät syytTärkeimmät asiat lyhyesti
- Sylki muodostaa ohuen ohuen kalvon yli 200 neliösenttimetrin limakalvolle. Se suojaa hampaita ja limakalvoa, tekee ruoasta nieltävää ja on unen aikana lähes ehtynyt.
- Suun kuivuudella on monia mahdollisia syitä: lääkkeet, sairaudet kuten diabetes tai Sjögrenin oireyhtymä, ikä ja suuhengitys, erityisesti yöllä. Jatkuva kuivuus kuuluu tutkituttaa lääkärillä, ja määrättyjä lääkkeitä et lopeta omin päin.
- Jos suu on kuiva varsinkin aamuisin, syy on näkemyksemme mukaan yleensä yöllä auki oleva suu. Tiivis suuontelo syntyy hengityksen, nielemisen ja pään tasapainon yhteispelissä, ja tätä kaavaa voi harjoitella.
Video
Kuiva suu: miksi vesilasi ei muuta mitään
Das Video lädt erst nach dem Klick. Dann werden Daten an YouTube (Google) übertragen.
Sylki
Mitä sylki tekee joka päivä
Sylki huomataan vasta, kun sitä puuttuu. Silti se työskentelee taukoamatta, ja vieläpä hämmästyttävän suurella alueella.
TV:ssä: Ohjelma ”JENKE. Experiment. Schlaflos” (ProSieben, 08.10.2026) käsittelee huonoa unta ja sen seurauksia. Ohjelmassa nähdään myös FaceFormer unen ja ryhdin yhteydessä. Katso lähetys maksutta Joynissa
Kolme suurta rauhasparia tuottaa suurimman osan syljestä: korvasylkirauhanen korvan edessä, leuanalussylkirauhanen leuankulman kohdalla ja kielenalussylkirauhanen suun pohjassa. Lisäksi limakalvolla on useita satoja pieniä rauhasia, joita autonominen hermosto ohjaa. Levossa sylkeä erittyy vähän, maistaessa ja pureskellessa eritys kasvaa hetkeksi jopa kymmenkertaiseksi1.
on suun sisäpinnan pinta-ala keskimäärin, määritettynä 20 aikuisen jäljennöksistä2
on tämän pinnan peittävän sylkikalvon paksuus samassa työssä laskettuna2
on syljeneritys unen aikana. Syljen suojavaikutus jää siten yöllä suurelta osin pois3
Tämä kalvo suojaa hampaita kariekselta ja happovaurioilta sekä limakalvoa sieni-infektioilta ja hankaukselta, se puskuroi happoja ja tekee ruoasta nieltävää. Tasaisesti se ei ole jakautunut. Rauhasten eritteet sekoittuvat vain osittain, ja se, kuinka nopeasti kalvo liikkuu jonkin kohdan yli, vaihtelee suussa huomattavasti3.
Kserostomia
Kuiva suu: mistä sen tunnistaa
Suun kuivuus on ensin tunne. Erittyykö sylkeä todella vähemmän, on toinen kysymys.
Ammattikielessä kuivan suun tunnetta kutsutaan nimellä kserostomia. Se on vaiva, jonka kuvailet itse, eikä se välttämättä vastaa mitattavissa olevaa syljen määrää4. Yleinen se on silti. Eräässä katsauksessa koottiin yhteen 29 väestöpohjaista tutkimusta. Kaikissa yhteensä 22 % vastaajista kertoi kuivasta suusta, iäkkäillä ihmisillä selvästi useampi5.
Tahmea tunne
Kieli ja posket tarttuvat toisiinsa, puhuminen on vaikeampaa, varsinkin aamuisin.
Jano yöllä
Heräät ja tarvitset kulauksen vettä, joskus useita kertoja yössä.
Kuivat huulet
Huulet ovat hauraat tai halkeilleet, ja suupielet repeävät helpommin.
Nielemisvaikeuksia
Kuivasta leivästä tai kekseistä on vaikea muodostaa suupalaa ja niellä se.
Peite ja pahanhajuinen hengitys
Aamulla kielessä on peitettä ja hengitys haisee epämiellyttävältä.
Huulet huomataan usein ensimmäisenä. Kun hengitysilma virtaa niiden yli tuntikausia, ne kuivuvat ja halkeilevat. Huulivoide lievittää tätä, mutta ilmaan se ei vaikuta.
Kiinnitä siksi huomiota taustalla olevaan kaavaan. Jos huulet ovat kuivat varsinkin aamuisin ja tilanne paranee päivän mittaan, se viittaa siihen, että suu oli yöllä auki.
Milloin suusi on kuivimmillaan?
Syyt
Suun kuivuuden syyt: yksi tunne, monta reittiä
Kuivan suun taustalla voi olla hyvin erilaisia asioita. Osa kuuluu lääkärille, osa liittyy arkeen.
Ensimmäisellä sijalla ovat lääkkeet. World Workshop on Oral Medicine -työryhmä analysoi järjestelmällisesti alan kirjallisuuden vuoteen 2013 asti ja laati luettelon vaikuttavista aineista, joiden on osoitettu vaikuttavan sylkirauhasiin tai aiheuttavan kuivan suun tunteen6.
korkeammalla näytön asteella sekä 50 kohtalaisella aiheutti suun kuivuutta tai sylkirauhasten toimintahäiriön6
kansainvälisestä lääkeluokituksesta oli edustettuina, ennen kaikkea ruoansulatuksen, sydämen ja verenkierron, virtsateiden, hermoston ja hengitysteiden lääkkeet6
Sjögrenin oireyhtymä
Autoimmuunisairaus, joka koskee ennen kaikkea sylki- ja kyynelrauhasia. Tyypillistä on suun ja silmien kuivuus yhtä aikaa, ja sairastuneet ovat enimmäkseen keski-ikäisiä naisia7.
Diabetes
Espanjalaisen katsauksen kaikissa tutkimuksissa diabetesta sairastavat valittivat kuivaa suuta useammin kuin ihmiset ilman diabetesta. Tutkimusten laatu oli kuitenkin heikko8.
Ikä
47 tutkimuksen meta-analyysissä havaittiin iäkkäillä aikuisilla vähäisempi syljeneritys, myös lääkkeistä riippumatta9.
Sädehoito
Pään ja kaulan alueen sädehoito ja jotkin syöpähoidot heikentävät sylkirauhasten toimintaa.
Jännitys
Parasympaattinen hermosto ohjaa ennen kaikkea syljen nestettä, sympaattinen ennen kaikkea proteiineja1. Lisää hermoston lepopuolesta artikkelissa vagushermosta.
Iän myötä useat tekijät osuvat usein yhteen. Syljeneritys vähenee, lääkkeitä otetaan enemmän, ja moni juo liian vähän. Alkoholi illalla ja tupakointi kuivattavat lisäksi. Lääkelistan läpikäynti yhdessä hoitopaikan tai apteekin kanssa kannattaa siksi.
Jos suun kuivuus jatkuu viikkoja, alkoi äkillisesti tai siihen liittyy silmien kuivuutta, voimakasta janoa tai tiheää virtsaamista, tutkituta asia lääkärillä. Jos otat lääkkeitä, älä lopeta niitä omin päin. Sen, onko vaihtoehtoa, hoitopaikkasi punnitsee kanssasi.
Suun kuivuus yöllä
Kuiva suu aamulla: mitä yöllä tapahtuu
Moni huomaa kuivuuden etenkin herätessä. Se liittyy itse uneen ja reittiin, jota hengitysilma kulkee.
Unen aikana elimistö vähentää syljen tuotantoa voimakkaasti, ja nielet selvästi harvemmin10. Kuinka yleistä yöllinen suun kuivuus on, osoittaa kanadalainen kysely. Siinä 23 % vastaajista kertoi heräävänsä yöllä kuivaan suuhun ja joutuvansa juomaan11. Mitä suussa silloin tapahtuu, mittasi uusiseelantilainen työryhmä.
oli keskiarvo suussa päivällä, mitattuna kymmeneltä terveeltä aikuiselta12
oli arvo unen aikana normaalissa nenän kautta hengitettäessä12
unen aikana nenäklipsin kanssa eli suuhengityksessä. Arvo laski enemmän ja pysyi pidempään matalana12
Suuhengitys unen aikana tekee suusta siis paitsi kuivemman myös happamamman, mikä on kirjoittajien arvion mukaan mahdollinen tekijä happovaurioiden ja karieksen synnyssä12. Kuinka tiiviisti aamuinen suun kuivuus ja yöllä auki oleva suu liittyvät toisiinsa, osoittaa israelilainen kysely noin 1 250 aikuiselle. Lähes joka aamu kuivaan suuhun heräsi13:
vertailuryhmästä, joka oli koottu yleisestä terveystarkastuksesta13
niistä, jotka kuorsasivat ilman hengityskatkoja13
obstruktiivista uniapneaa sairastavista, vaikeusasteen mukaan nousten 40,7 %:iin13
Selitykseksi kirjoittajat arvelevat pidempää uniaikaa suu auki13. Aamuinen kuiva suu kertoo siis, miten hengität yöllä. Jos kuorsaat äänekkäästi ja sinulle kerrotaan hengityskatkoista, lue artikkeli kuorsauksesta ja uniapneasta. Silloin alkuun kuuluu mittaus unilaboratoriossa.
Suuhengitys
Kun ilma virtaa limakalvon yli
Suuhengitys ei ainoastaan kuivata. Se muuttaa myös sitä, mihin sylki päätyy ja mitä limakalvolla tapahtuu.
Avoimen suun kautta ilma virtaa jokaisella hengenvedolla kielen, kitalaen ja hampaiden yli. Haihtuu ennen kaikkea vettä, ja jäljelle jää sakeutunut kalvo, joka leviää huonommin. Missä se käy ensimmäisenä niukaksi, osoittaa soulilainen mittaus kuudesta kohdasta suussa. Ohuimmillaan kalvo oli kovan kitalaen etuosassa, paksuimmillaan kielen selän etuosassa. Kuivassa suussa myös jäljelle jääneen nesteen proteiinipitoisuus nousi14.
Ratkaisevaa ei ole vain se, kuinka paljon sylkeä erittyy, vaan mihin se päätyy.Normaali syljeneritys ei sulje pois epätasaista kostutusta. Siksi joissakin kohdissa tulee kuivaa, vaikka rauhaset toimivat.
Saman osoittaa São Paulossa tehty tutkimus 61 nuorella, joista 30 oli suuhengittäjiä. Syljen eritysnopeudessa, puskurikapasiteetissa ja proteiinipitoisuudessa ei löytynyt eroa. Suuhengittäjillä oli koholla ainoastaan vapaa siaalihappo, mikä on kirjoittajien arvion mukaan viite suun suuremmasta bakteerimäärästä15. Joka mittaa vain määrän, ohittaa siis sen, mitä limakalvolla tapahtuu.
Belo Horizontessa tehdyssä katsauksessa analysoitiin yksitoista lapsilla ja nuorilla tehtyä tutkimusta. Suuhengitykseen liittyi enemmän hammasplakkia, tiheämpää ienverenvuotoa ja muutoksia ikenissä, kariekseen yhteys oli heikompi16. Tutkimukset tarkastelevat vain yhtä ajankohtaa. Näkemyksemme mukaan yöllistä hengitystä huomioidaan hammasongelmissa silti liian harvoin, vaikka se yleensä kuuluu niihin olosuhteisiin, joissa hampaat ja ikenet ovat joka yö, kuivemmassa ja happamammassa suussa.
Suu on auki
Unessa alaleuka laskee, kieli on alhaalla, ja ilma kulkee suun kautta.
Kalvo kuivuu
Tunti tunnilta vettä haihtuu, eikä yöllä tule juuri lisää sylkeä.
Suoja heikkenee
Sakeutunut kalvo katkeaa ohuista kohdista.
Ympäristö muuttuu
Suu muuttuu happamammaksi, ja hampaat ja ikenet joutuvat koetukselle.
Heräät kuivaan suuhun
Vesilasi kostuttaa muutamaksi minuutiksi ja keskeyttää samalla unen. Ilman reittiin se ei vaikuta.
3D-elokuva
Nenähengitys unessa: suuontelo pysyy tiiviinä
Animaatio näyttää yhden hengenvedon unen aikana selinmakuulla ja sivuleikkauksena. Ilma kulkee nenän kautta, kielen ja kitalaen yli ei virtaa ilmaa.
Triadi
Kostea suu tarvitsee tiiviin suuontelon
Se, onko suu yöllä auki, ei ratkea päätöksellä. Sen ratkaisee kaava, jonka hermostosi on tallentanut.
Hengitys
Kun hengität nenän kautta, ilma lämpenee ja kostuu siellä, ja suu pysyy suljettuna, kosteana tilana. Nenän on oltava sitä varten auki. Jos toinen puoli on tukossa, kyse on usein nenäsyklistä.
Nieleminen
Jokaisella nielaisulla kieli asettuu kitalakea vasten ja levittää syljen uudelleen, satoja tai tuhat kertaa päivässä. Lähtökohtana on kielen referenssiasento. Lisää artikkelissa nielemisestä.
Pään tasapaino
Kun pää on tasapainossa vartalon yläpuolella, alaleuka riippuu rauhallisesti ja huulet ovat kevyesti vastakkain. Kun pää siirtyy eteenpäin, suu avautuu näkemyksemme mukaan helpommin.
Jos suu on yöllä auki, syy on näkemyksemme mukaan yleensä tässä yhteispelissä eikä liian heikoissa huulissa. Lihaksia, jotka eivät ole kytkeytyneet toimintaansa, ei tarvita, ja ne menettävät jännitystään. Mitä arjessa tarvitaan, se säilyttää jännityksensä.
Sylkirauhasista pätee jotain samankaltaista. Kokeellisissa tutkimuksissa ne surkastuivat, kun niitä ärsytettiin pitkään tuskin lainkaan, esimerkiksi pelkällä nestemäisellä ravinnolla, ja palautuivat, kun ärsyke palasi1.
Malli poikkeaa
Suuhengitys, alhaalla oleva kieli ja häiriintynyt pään tasapaino, usein jo lapsuudesta asti.
Keho kompensoi
Hermosto tallentaa kiertotien ensisijaiseksi kaavaksi, päivällä kuten unessakin.
Rakenne seuraa
Vuosien mittaan kitalaen muoto, hampaiden asento ja ryhti mukautuvat.
Vasta sitten tulee vaiva
Aamuinen kuiva suu on monilla yksi ensimmäisistä tuntuvista seurauksista. Milloin ja kuinka voimakkaana se ilmenee, riippuu laajuudesta, kestosta ja iästä.
Muuttuvatko sylki ja limakalvo, kun nenähengitys on palautunut, sitä ei ole toistaiseksi kukaan tutkinut kohdennetusti. Tutkimuksen puuttumisesta ei seuraa, ettei yhteyttä olisi, vaan että sitä ei ole tutkittu. Näytetty on, että suuhengitys unessa tekee suusta kuivemman ja happamamman.
Taustaa
Suun kuivuuden lievittäminen ja syyhyn puuttuminen
Kuivaan tunteeseen on monia keinoja. Niillä on paikkansa, kunhan on selvää, mitä ne tekevät.
Bostonilainen katsaus mainitsee tavalliset keinot: syljeneritystä lisäävät valmisteet, limakalvolle tarkoitetut geelit ja suihkeet, syljenkorvikkeet ja voimakkaassa kuivuudessa reseptilääkkeet, jotka stimuloivat rauhasia4. Sairauksissa kuten Sjögrenin oireyhtymässä tai sädehoidon jälkeen ne ovat usein välttämättömiä.
Oireen lievittäminen
- Vettä pieninä kulauksina, myös yöllä
- Syljenkorvikkeet, geelit tai suihkeet apteekista
- Ilman kostutus makuuhuoneessa
- Huulivoide hauraille huulille
Syyhyn puuttuminen
- Lääkkeiden tarkistus hoitopaikan tai apteekin kanssa
- Sairauksien, kuten diabeteksen tai Sjögrenin oireyhtymän, hoito
- Nenän avaaminen ja pitäminen avoimena
- Suun sulkemisen ja nenähengityksen harjoittelu kaavana
Nämä eivät sulje toisiaan pois. Lievitys tekee yöstä siedettävämmän, mutta syyhyn se ei vaikuta.
Sokerittomat purukumit tai imeskelytabletit lisäävät syljeneritystä hetkeksi. Harjoittelussa ne kuitenkin kuuluvat näkemyksemme mukaan niihin suun tottumuksiin, jotka häiritsevät uuden kaavan opettelua. Käytä niitä siksi säästeliäästi.
Emme suosittele suun teippaamista yöksi. Laastari pitää suun kiinni ulkoapäin, mutta kaavaan, joka avaa sen, se ei vaikuta, ja nenän ollessa tukossa se vie varareitin. Lisää aiheesta artikkelissa mouth tapingista.
Harjoittelu
Suun sulkemisen ja nenähengityksen harjoittelu
Unessa päätöksiä ei ole. Siellä toimii se, mikä on tallentunut kaavaksi, ja kaava muuttuu täsmällisen ja toistuvan harjoittelun kautta. Lähestymistapamme on siksi perustoimintojen eli hengityksen, nielemisen ja pään tasapainon harjoittelu. Se luo edellytykset sille, että suu pysyy sisältäpäin suljettuna ja ilma kulkee nenän kautta.
FaceFormer-harjoittelussa FaceFormer on suun eteisessä, huulten takana ja hampaiden edessä. Kielen kärki on pienessä kohoumassa ylempien etuhampaiden takana, hengität nenän kautta ja pää on pystyssä tasapainossa.
Perusharjoituksessa puristat huulikiilaa huulillasi, purat hetken poskihampailla yhteen ja nielaiset kerran. Alipaine vetää kielen kitalakea vasten, ja suuontelo on tiivis.
Huulia, kieltä, hengitystä ja päätä et harjoittele erikseen, vaan samassa liikesarjassa.
Öisin käytät FaceFormer ZEROa heti, kun perusharjoitus sujuu, noin kolmannesta viikosta alkaen. Huulet pitävät sen itse paikallaan, ja alussa se liukuu useammin ulos. Lisää aiheesta yökäytössä.
- Päivästä 1 alkaen
Perusharjoitus
Kolme kertaa päivässä muutaman minuutin ajan FaceFormer ZERO -laitteella, ja toistoja lisäät viikko viikolta.
- Noin viikosta 3 alkaen
Vetoharjoitus ja yö
Vetoharjoitus tulee mukaan. Öisin käytät ZEROa heti, kun perusharjoitus sujuu.
- Muutaman viikon kuluttua
Siirtyminen ONE-laitteeseen
Päivisin harjoittelet FaceFormer ONElla. Se on tehty kiinteämmästä materiaalista, ja koko ja muoto vastaavat ZEROa. Öisin käytetään edelleen ZEROa.
- Noin viikosta 6 alkaen
Hengitysharjoitus
Hengitysharjoitus yhdistää harjoittelun rauhalliseen nenähengitykseen ja hengitystaukoihin, jotka pitenevät ajan myötä.
- Kuukausien ajan
Malli toimii itsestään
Harjoitusopas arvioi kuudesta kahteentoista kuukautta, ennen kuin uudet sarjat toimivat ajattelematta.
Maksuton FaceFormer-sovellus ohjaa perusharjoitukset, ja kaikki moduulit löydät harjoitussivuilta. Jos suusi pysyy kuivana avoimesta nenästä ja suljetuista huulista huolimatta, tutkituta muut syyt lääkärillä. Lapsille on oma harjoitusohjelmansa, lisää aiheesta sivulla FaceFormer lapsille.
Arki
Kuiva suu: mitä voit itse tehdä
Hampaiden pesu ennen nukkumaanmenoa
Yöllä sylkeä erittyy tuskin lainkaan, ja sen suoja jää suurelta osin pois. Siksi hampaiden pesu juuri ennen nukkumaanmenoa on erityisen tärkeää3.
Juo päivän mittaan
Jaa juominen tasaisesti päivälle sen sijaan, että paikkaisit sitä yöllä. Vesi tai makeuttamaton tee ovat paras valinta, ja alkoholi illalla kuivattaa lisäksi.
Huulet kiinni, kieli ylhäällä
Huulet ovat kevyesti vastakkain ja kielen kärki referenssikohdassa. Tarkista tämä useita kertoja päivässä, esimerkiksi avatessasi puhelimen lukituksen.
Tarkista nenä ennen nukkumaanmenoa
Pidä hetken vuorotellen toista sierainta kiinni. Jos toinen puoli on ahtaampi, kyse on usein nenäsyklistä. Jos molemmat puolet ovat pitkään tukossa, tutkituta asia.
Pureskele huolellisesti
Pureskelu ja maistaminen lisäävät syljeneritystä voimakkaasti. Varaa ruokailuun aikaa, sillä kiinteä ravinto kuormittaa rauhasia enemmän kuin sose.
Älä lopeta määrättyä hoitoa omin päin
Jos epäilet syyksi lääkettä, keskustele hoitopaikkasi tai apteekin kanssa. Harjoittelun voi yhdistää lääkärin antamaan hoitoon.
Kysymykset
Usein kysyttyä
Mitä suun kuivuus on?
Suun kuivuus, ammattikielellä kserostomia, on tunne kuivasta suusta. Siihen voi liittyä mitattavasti vähentynyt syljeneritys eli hyposalivaatio, mutta ei välttämättä. Väestöpohjaisissa tutkimuksissa noin joka viides kertoo siitä, iäkkäät ihmiset useammin.
Miksi suuni on aamuisin kuiva?
Unen aikana sylkeä erittyy tuskin lainkaan, ja nielet harvemmin. Jos suu on lisäksi auki, hengitysilma kuivattaa sylkikalvoa tuntikausia. Israelilaisessa tutkimuksessa aamuista suun kuivuutta esiintyi uniapneaa sairastavilla lähes kymmenen kertaa useammin kuin vertailuryhmässä.
Mitkä lääkkeet aiheuttavat suun kuivuutta?
Hyvin monet. Järjestelmällisessä analyysissä löytyi yli 100 vaikuttavaa ainetta, jotka aiheuttavat suun kuivuutta tai vaikuttavat sylkirauhasiin; ne kuuluvat ruoansulatuksen, sydämen ja verenkierron, virtsateiden, hermoston ja hengitysteiden alueille. Älä lopeta määrättyä lääkettä omin päin, vaan keskustele hoitopaikkasi kanssa mahdollisista vaihtoehdoista.
Milloin suun kuivuuden vuoksi kannattaa mennä lääkäriin?
Kun se jatkuu viikkoja, alkaa äkillisesti tai siihen liittyy silmien kuivuutta, voimakasta janoa, tiheää virtsaamista, nielemisvaikeuksia tai turvonneita sylkirauhasia. Taustalla voi olla sairauksia, kuten diabetes tai Sjögrenin oireyhtymä, jotka kuuluvat lääkärin hoidettaviksi.
Auttaako runsas juominen suun kuivuuteen?
Jos nestettä saa liian vähän, kyllä. Jos taas juo yöllä useita kertoja, kuivuus lievittyy muutamaksi minuutiksi ja uni katkeaa samalla. Limakalvon yli virtaavaan ilmaan se ei vaikuta. Toistuva jano yöllä on siksi näkemyksemme mukaan syy tarkastella yöllistä hengitystä.
Voiko suuhengitys edistää kariesta ja ientulehduksia?
Lapsilla ja nuorilla tehdyissä tutkimuksissa suuhengitykseen liittyy enemmän hammasplakkia ja ienverenvuotoa, kariekseen yhteys on heikompi. Kun nukutaan suu auki, suu on lisäksi kuivempi ja happamampi. Tutkimukset eivät osoita, kumpi oli ensin. Näkemyksemme mukaan yöllinen hengitys kuuluu silti tarkasteluun ien- ja hammasongelmissa.
Mitä tekemistä stressillä on suun kuivuuden kanssa?
Sylkirauhaset ovat autonomisen hermoston ohjauksessa. Parasympaattinen hermosto huolehtii ennen kaikkea nesteestä, ja jännittyneenä syljeneritys niukkenee. Lisäksi moni hengittää stressaantuneena pinnallisemmin ja suun kautta. Lisää artikkelissa vagushermosta.
Auttaako mouth taping suun kuivuuteen?
Emme suosittele sitä. Laastari pitää suun kiinni vain ulkoapäin eikä muuta kaavaa, joka avaa sen yöllä. Mitä tutkimukset osoittavat, voit lukea artikkelista mouth tapingista.
Voinko harjoitella FaceFormerilla suun kuivuudesta huolimatta?
Yleensä kyllä. Pitkäaikaisilla suuhengittäjillä limakalvo ärtyy alussa joskus. Silloin pidät lyhyen tauon ja jatkat pienemmällä toistomäärällä tai pehmeämmällä FaceFormer ZEROlla. Jos suussasi on akuutti tulehdus, keskustele ensin hoitopaikkasi kanssa.
Kuinka kauan kestää, ennen kuin suu on aamuisin vähemmän kuiva?
Kokemuksemme mukaan monet, joilla syynä on suuhengitys, huomaavat muutaman viikon johdonmukaisen harjoittelun ja yökäytön jälkeen, että suu on aamuisin vähemmän kuiva. Kiinteää aikaa ei ole, sinnikkyyttä tarvitaan. Siihen, että uusi kaava toimii ajattelematta, harjoitusopas arvioi kuudesta kahteentoista kuukautta.
Lisää aiheesta
Lisää artikkeleita tietoosiosta
Kaikki aiheet yhdellä silmäyksellä
Kokemuksia aiheesta
Seuraava askel
Lähteet
- Proctor GB, Carpenter GH (2007). Regulation of salivary gland function by autonomic nerves. Autonomic Neuroscience 133(1):3-18. PMID 17157080. Lähde
- Collins LM, Dawes C (1987). The surface area of the adult human mouth and thickness of the salivary film covering the teeth and oral mucosa. Journal of Dental Research 66(8):1300-1302. PMID 3476596. Lähde
- Dawes C (2008). Salivary flow patterns and the health of hard and soft oral tissues. Journal of the American Dental Association 139 Suppl:18S-24S. PMID 18460676. Lähde
- Villa A, Connell CL, Abati S (2015). Diagnosis and management of xerostomia and hyposalivation. Therapeutics and Clinical Risk Management 11:45-51. PMID 25653532. Lähde
- Agostini BA, Cericato GO, Silveira ERD, Nascimento GG, Costa FDS, Thomson WM, Demarco FF (2018). How Common is Dry Mouth? Systematic Review and Meta-Regression Analysis of Prevalence Estimates. Brazilian Dental Journal 29(6):606-618. PMID 30517485. Lähde
- Wolff A, Joshi RK, Ekström J et al. (2017). A Guide to Medications Inducing Salivary Gland Dysfunction, Xerostomia, and Subjective Sialorrhea: A Systematic Review Sponsored by the World Workshop on Oral Medicine VI. Drugs in R&D 17(1):1-28. PMID 27853957. Lähde
- Brito-Zerón P, Baldini C, Bootsma H et al. (2016). Sjögren syndrome. Nature Reviews Disease Primers 2:16047. PMID 27383445. Lähde
- López-Pintor RM, Casañas E, González-Serrano J, Serrano J, Ramírez L, de Arriba L, Hernández G (2016). Xerostomia, Hyposalivation, and Salivary Flow in Diabetes Patients. Journal of Diabetes Research 2016:4372852. PMID 27478847. Lähde
- Affoo RH, Foley N, Garrick R, Siqueira WL, Martin RE (2015). Meta-Analysis of Salivary Flow Rates in Young and Older Adults. Journal of the American Geriatrics Society 63(10):2142-2151. PMID 26456531. Lähde
- Orr WC, Heading R, Johnson LF, Kryger M (2004). Review article: sleep and its relationship to gastro-oesophageal reflux. Alimentary Pharmacology and Therapeutics 20 Suppl 9:39-46. PMID 15527463. Lähde
- Thie NM, Kato T, Bader G, Montplaisir JY, Lavigne GJ (2002). The significance of saliva during sleep and the relevance of oromotor movements. Sleep Medicine Reviews 6(3):213-227. PMID 12531122. Lähde
- Choi JE, Waddell JN, Lyons KM, Kieser JA (2016). Intraoral pH and temperature during sleep with and without mouth breathing. Journal of Oral Rehabilitation 43(5):356-363. PMID 26666708. Lähde
- Oksenberg A, Froom P, Melamed S (2006). Dry mouth upon awakening in obstructive sleep apnea. Journal of Sleep Research 15(3):317-320. PMID 16911034. Lähde
- Lee SK, Lee SW, Chung SC, Kim YK, Kho HS (2002). Analysis of residual saliva and minor salivary gland secretions in patients with dry mouth. Archives of Oral Biology 47(9):637-641. PMID 12243967. Lähde
- Weiler RM, Fisberg M, Barroso AS, Nicolau J, Simi R, Siqueira WL Jr (2006). A study of the influence of mouth-breathing in some parameters of unstimulated and stimulated whole saliva of adolescents. International Journal of Pediatric Otorhinolaryngology 70(5):799-805. PMID 16242785. Lähde
- Kimura ACRS, de Arruda JAA, Drumond VZ, Martins-Júnior PA, Mesquita RA, Abreu LG (2026). Dental Caries and Periodontal Outcomes in Mouth-Breathing Children and Adolescents: A Systematic Review. International Journal of Paediatric Dentistry 36(1):24-32. PMID 40739849. Lähde
Aloita
Valmiina harjoitteluun?
Maksuton FaceFormer-sovellus ohjaa perusharjoitukset, laskee mukana ja muistuttaa sinua harjoituskerroista. Halutessasi tukenasi voi olla vastaanotto terapeuttihakemistosta.
FaceFormer ZERO + ONE
Molemmat materiaalikovuudet aloitukseen, päivään ja yöhön. Setti aikuisille.
FaceFormer ZERO
Pehmeämpi FaceFormer aloitukseen, lapsille ja yöhön.
FaceFormer ZERO lasten setti
ZERO, hygieniarasia, pehmolaukku ja onnistumiskirja leimoineen.
FaceFormer-harjoittelun tavoitteena on säätää perustoiminnot hengitys, nieleminen ja pään tasapaino jälleen fysiologisiksi suun sulkemisen ja kielen referenssiasennon avulla, ja näin se luo edellytyksen sille, että vaivat voivat lievittyä. Se ei korvaa lääkärin tutkimusta. Hoitajia ja terapeutteja läheltäsi löydät terapeuttihakemistosta.
