Fachartikel Gesicht
Fliehendes Kinn und DoppelkinnWas die Kinnlinie mitprägt
Ein Doppelkinn gilt als Fettpolster, ein fliehendes Kinn als Frage des Knochens. Beides stimmt nur zum Teil. Hier erfährst du, wie Zungenreferenzlage, Mundboden und Zungenbein, Mundatmung und Kopfbalance die Linie zwischen Kinn und Hals mitformen, was Studien dazu zeigen und welche Rolle das Training von Atmung, Schlucken und Kopfbalance dabei spielt.
Kennst du das?
Das Kinn wirkt weich, obwohl du schlank bist?
Was trifft auf dich zu?
Tippe an, was auf dich zutrifft.
Treffen mehrere Punkte zu, lohnt ein Blick auf mehr als Fett und Knochen. Unter dem Kinn liegen Mundboden und Zungenbein, und ihre Spannung hängt davon ab, wie du atmest, wie du schluckst und wie dein Kopf balanciert. Diese Funktionen lassen sich trainieren.
Was unter dem Kinn liegtMundatmung und KinnDas Wichtigste in Kürze
- Ein Doppelkinn ist nicht nur Fett. Die Kinnlinie formen auch Haut, Mundboden, die Lage des Zungenbeins, die Stellung des Unterkiefers und die Kopfbalance.
- Mundatmung, eine tief liegende Zunge und ein nach vorn geneigter Kopf verändern aus unserer Sicht im Regelfall diese Linie, lange bevor sich der Knochen anpasst. Studien zeigen solche Zusammenhänge vor allem bei Kindern im Wachstum.
- Das Training der Basisfunktionen Atmung, Schlucken und Kopfbalance setzt an der Spannung unter dem Kinn an und kann die Voraussetzungen schaffen, dass sich die Kinnlinie verändert. Ein bestimmtes Aussehen verspricht es nicht, und Vorher-Nachher-Bilder taugen dafür nicht als Beleg.
Vorher und nachher. Du suchst Vorher-nachher-Bilder? Ein Foto zeigt Fett, Muskelspannung, Kopfbalance und Knochen in einem Bild, als Beleg taugt es deshalb wenig. Dokumentierte Einzelfälle mit Einordnung findest du unter FaceFormer vorher nachher. Willst du deinen eigenen Verlauf festhalten: Fotografiere vor dem Start von vorn und von beiden Seiten mit aufgebissenen Backenzähnen und wiederhole die Fotos alle vier bis sechs Wochen bei gleichem Licht und gleicher Kopfbalance.
Video
Fliehendes Kinn und Doppelkinn: Funktion und Kieferform
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Begriffe
Doppelkinn und fliehendes Kinn: zwei Befunde, eine Linie
Wer sich im Profil sieht, achtet vor allem auf eine Linie, die zwischen Kinnspitze und Hals. An ihr hängen beide Begriffe.
Als Doppelkinn bezeichnet man eine Fülle unter dem Kinn, die den Übergang zum Hals weich macht. Ein fliehendes Kinn liegt im Profil weiter hinten, als es die Linie von Stirn, Nase und Lippen erwarten lässt. Oft steckt ein zurückliegender Unterkiefer dahinter. Beides tritt häufig gemeinsam auf. Je weiter das Kinn zurückliegt, desto kürzer wird die Strecke zum Hals, und das Gewebe darunter hat weniger Platz.
beträgt der Kinn-Hals-Winkel eines harmonisch wirkenden Halsprofils, so eine französische Präparationsstudie. Ein tief und weit vorn stehendes Zungenbein setzte dort selbst der operativen Korrektur eine Grenze1
Der Kinn-Hals-Winkel ist also keine Frage des Fettes allein. Wo das Zungenbein steht, wie gespannt der Mundboden ist und wo der Unterkiefer ruht, zeichnet sich unter der Haut ab. Darum kann auch ein schlanker Mensch ein weiches Profil haben.
Ursachen
Fett, Haut, Muskeln, Knochen: was die Kinnlinie formt
Unter dem Kinn liegen mehrere Schichten übereinander. Jede kann zur Fülle beitragen, und sie hängen miteinander zusammen.
Fettgewebe
Über und unter dem flachen Halsmuskel liegt Fett. Wie viel, hängt von Körpergewicht, Veranlagung und Alter ab.
Haut und Bindegewebe
Mit den Jahren lässt die Elastizität nach. Die Haut folgt dem, was darunter liegt.
Mundboden und Zungenbein
Eine Muskelplatte zwischen den Unterkieferästen trägt die Zunge. Sie hängt am Zungenbein, einem Knochen ohne Gelenk.
Unterkiefer und Kinn
Liegt der Unterkiefer weiter hinten oder ist er nach unten gedreht, rückt das Kinn zurück, und die Linie zum Hals wird kürzer.
Kopfbalance
Wandert der Kopf nach vorn und unten, wird das Gewebe unter dem Kinn gestaucht, und das Zungenbein verschiebt sich mit.
An Fett und Haut setzen die meisten Angebote gegen ein Doppelkinn an. Die drei anderen Schichten geben aber die Form vor, in der das Gewebe liegt. Sie hängen an Funktionen, die den ganzen Tag laufen. Du schluckst viele hundert bis tausend Mal am Tag, du atmest ohne Pause, und dein Kopf balanciert auf der Wirbelsäule.
des Halses wertete die Mayo Clinic aus. Das Zungenbein stand bei Frauen und Männern mit zunehmendem Alter tiefer2
weiter vorn stand das Zungenbein in derselben Auswertung je 5 Punkte mehr Body-Mass-Index2
Die Autoren bringen das mit dem Kinn-Hals-Winkel in Verbindung, der im Alter stumpfer wird. Ursache oder Folge klärt eine Querschnittsauswertung nicht. Sie zeigt aber, dass ein Knochen, den man von außen nicht sieht, die Kinnlinie mitbestimmt.
Anatomie
Zungenbein und Mundboden: der Aufhänger unter dem Kinn
Zwischen Kinn und Kehlkopf liegt ein kleiner Knochen, der keinen anderen Knochen berührt. Er erklärt, warum sich Zunge, Atmung und Kopfbalance unter dem Kinn abzeichnen.
Das Zungenbein hängt allein in Muskeln, Bändern und Faszien. Oberhalb setzen Muskeln an, die zum Unterkiefer und zur Schädelbasis ziehen. Für die Kinnlinie ist der Kieferzungenbeinmuskel am wichtigsten, der Musculus mylohyoideus. Er spannt sich als breite Platte zwischen den Unterkieferästen und bildet den Mundboden.
Unterhalb ziehen Muskeln zu Brustbein und Schulterblatt. Dazwischen hängt das Zungenbein in Zug und Gegenzug. Ändert sich eine Zugrichtung, verschiebt sich der Knochen, und mit ihm Mundboden und Kinnlinie.
Die Zunge liegt nicht im Mund wie in einer Schale. Sie ruht auf einem beweglichen Boden.Wie hoch dieser Boden steht, hängt von der Lage des Zungenbeins ab, und die ändert sich mit Atmung, Schlucken und Kopfbalance.
Damit wird die Zungenreferenzlage zu einer Frage der Kinnlinie. Liegt die Zunge nach dem Schlucken am Gaumen, die Spitze an der kleinen Erhebung hinter den oberen Schneidezähnen, trägt sie ihr Gewicht zum Teil selbst, und der Mundboden behält eine Grundspannung. Liegt sie tief und breit im Unterkiefer, ruht ihre Masse auf dem Mundboden. Aus unserer Sicht wölbt sich das Gewebe unter dem Kinn dann eher nach unten.
Viele suchen dafür nach der „richtigen Zungenruhelage“. Eine feste Ruhelage hat die Zunge nicht. Sie arbeitet ständig mit und kehrt nach jedem Schluck an ihren Referenzpunkt zurück. Mehr dazu im Artikel zur Zungenreferenzlage.
Steht der Mund offen, sinkt die Zunge ab, der Unterkiefer dreht nach unten und hinten, und die Linie zwischen Kinn und Hals verliert an Kontur. Das Schluckmuster dahinter beschreibt der Artikel Schlucken und Schluckstörung.
Atmung
Mundatmung und Gesicht: wenn das Kinn zurückweicht
Wer durch den Mund atmet, öffnet ihn. Das klingt selbstverständlich, verändert aber die Mechanik des ganzen Unterkiefers.
Öffnet sich der Mund, dreht der Unterkiefer nach unten und hinten, und das Kinn rückt zurück. Für einen Moment ist das nur eine Bewegung. Bleibt der Mund aber über viele Stunden am Tag und in der Nacht offen, wird daraus eine Ausgangslage, an die sich die Muskeln anpassen und im Wachstum auch der Knochen.
Dass die Atmung die Lage des Kinns verändern kann, zeigte ein Tierversuch in Kalifornien. Bei acht wachsenden Affen wurde Mundatmung erzwungen, acht weitere dienten zum Vergleich. Bei den Mundatmern senkte sich das Kinn, und der Unterkiefer drehte nach hinten. Die Autoren folgerten, dass die Lage des Kinns vom Gleichgewicht zwischen den Muskeln oberhalb des Zungenbeins und der Gesichtsmuskulatur gesteuert wird3.
der Kinder mit Zeichen einer verlegten Nase hatten in einer Jerusalemer Auswertung keinen dichten Abschluss von Lippen und Zunge, bei Nasenatmern waren es 30 %. Der Unterkiefer der Mundatmer war stärker nach hinten und unten gedreht4
wurden in Madrid im Röntgenbild verglichen. Die 53 Mundatmer hatten einen weiter zurückliegenden Unterkiefer als die 65 Nasenatmer5
Diese Befunde stammen von Kindern im Wachstum und aus Vergleichen, die allein keine Ursache beweisen. Für uns stehen sie am Anfang vieler Kausalketten, die bei der Funktion beginnen und nicht beim Knochen. Nachts zeigt sich dasselbe Muster oft als Schnarchen, mehr dazu im Artikel Schnarchen und Schlafapnoe.
Der Mund steht offen
Wegen einer oft verlegten Nase, aus Gewohnheit oder nach langer Schnullerzeit. Die Zunge sinkt ab.
Der Körper gleicht aus
Der Unterkiefer dreht nach hinten unten, der Kopf schiebt sich nach vorn. Das Nervensystem speichert diesen Ausgleich als Muster.
Die Spannung geht verloren
Mundboden und Muskeln oberhalb des Zungenbeins sind nicht mehr in ihre Funktion eingebunden. Was nicht gebraucht wird, verliert an Spannung.
Die Form folgt
Im Wachstum passen sich Kiefer und Gaumen an, beim Erwachsenen vor allem die Weichteile. Die Kinnlinie wird weicher, das Kinn wirkt fliehend.
Kopfbalance
Kopf vorn, Kinnlinie weich
Senkst du vor dem Spiegel den Kopf, entsteht bei fast allen Menschen ein Doppelkinn. Die Kopfbalance gehört deshalb zur Kinnlinie dazu.
Balanciert der Kopf über der Wirbelsäule, bilden Unterkiefer und Hals ungefähr einen rechten Winkel. Das Gewebe unter dem Kinn hat Platz, der Mundboden behält seine Spannung.
Die Muskeln, die den Kopf aufrichten, und die Muskeln am Zungenbein arbeiten dabei zusammen.
Neigt sich der Kopf nach vorn und unten, wird der Winkel spitzer. Das Gewebe unter dem Kinn wird zusammengeschoben, das Zungenbein verschiebt sich mit. Am Handy und am Bildschirm wird diese Lage leicht zur Gewohnheit.
Wie eng Zungenbein und Kopfbalance zusammenhängen, zeigte eine Langzeitbeobachtung an 24 Menschen mit Vollprothesen. Über 15 Jahre neigte sich ihre Halswirbelsäule im Mittel um 5 Grad weiter nach vorn. Die senkrechte Lage des Zungenbeins folgte dabei der Neigung des Unterkiefers, die waagerechte vor allem der Neigung von Hals und Kopf6.
wurden in Shanghai einmal mit ausbalanciertem und einmal mit nach vorn geschobenem Kopf geröntgt. Bis auf eine unterschieden sich alle Messgrößen zur Lage des Zungenbeins zwischen beiden Stellungen7
Stell dich seitlich vor einen Spiegel. Richte den Kopf auf, leg die Zungenspitze an den Gaumen hinter die oberen Schneidezähne, schließ die Lippen und schluck einmal kräftig. Was passiert mit deiner Kinnlinie?
Knochen
Kann sich die Kieferform noch verändern?
Viele hören, ihr Unterkiefer sei einfach zu kurz gewachsen. Manchmal stimmt das. Aber auch ein Knochen hat eine Entwicklungsgeschichte.
Knochen ist lebendes Gewebe. Nach dem Mechanostat-Modell von Harold Frost bestimmt vor allem die alltägliche Belastung, wie fest ein Knochen nach der Geburt wird8. Im Gesicht kommt diese Belastung aus Kauen, Schlucken, Zungendruck und Lippenschluss. Im Wachstum wirkt sie mit auf die Form. Beim Erwachsenen geht jeder Umbau langsam, und wie weit er die sichtbare Form verändert, ist nicht untersucht.
Dass die Funktion im Wachstum eine Richtung vorgibt, zeigt eine schwedische Studie. 38 Kinder mit stark verlegtem Nasenrachen hatten zu Beginn einen stärker zurückliegenden Unterkiefer als 37 Kinder mit freien Atemwegen. In den fünf Jahren nach Entfernung der Rachenmandeln wuchs der Unterkiefer bei den Mädchen waagerechter als in der Vergleichsgruppe, bei den Jungen zeigte sich nur eine Tendenz9.
Für Erwachsene gibt es solche Daten nicht. Deshalb versprechen wir keinen längeren Unterkiefer und keine neue Kinnform. Was sich auch beim Erwachsenen ändern kann, ist die Lage, in der der Unterkiefer ruht. Er ist nur über Gelenke, Muskeln und Bänder mit dem Schädel verbunden, und die Muskeln entscheiden mit, ob er nach hinten unten absinkt oder in seiner Mitte bleibt.
Eine Kontur ist noch keine Knochenform.Vorher-Nachher-Aufnahmen des Gesichts können Fett, Muskelspannung, Kopfbalance und Knochen nicht voneinander trennen. Als Beleg taugen sie deshalb nicht, weder für uns noch für andere Verfahren.
Bei Kindern wächst der Kiefer noch. Steht der Mund oft offen oder wird viel durch den Mund geatmet, lohnt es sich, früh auf Nasenatmung und Mundschluss zu achten. Mehr dazu unter FaceFormer für Kinder.
Behandlungen einordnen
Doppelkinn weg? Was angeboten wird
Gegen ein Doppelkinn gibt es Spritzen, Operationen, Geräte und Übungen. Sie setzen an verschiedenen Schichten an.
Die Fett-weg-Spritze mit Deoxycholsäure löst Fettzellen unter dem Kinn auf. Operativ lässt sich Fett absaugen. Ein Kinnimplantat oder eine Kinnplastik verlängert das Kinn, bei ausgeprägter Fehlstellung wird der Unterkiefer in einer Kieferoperation versetzt, und bei zurückliegendem Unterkiefer stehen oft Zahnspange oder Aligner im Raum. Für die Spritze gibt es große Studien mit Placebo-Vergleich, zu den Autoren der wichtigsten gehörten Mitarbeiter des Herstellers.
der 256 mit der Spritze Behandelten verbesserten sich um mindestens eine Stufe auf der Bewertungsskala, unter Placebo waren es 18,6 % von 25010
der Behandelten hatten eine überwiegend leichte, vorübergehende Schwäche des Nervs, der den Mundwinkel bewegt10
Zahnspangen und Aligner verschieben Zähne mit Kraft von außen, die Funktion, die sie einmal verstellt hat, verändern sie nicht. Im Fach gilt der Rückfall deshalb als Normalfall. Die Cochrane-Übersicht zur Retention mit 47 Studien und 4.377 Teilnehmenden geht davon aus, dass Zähne ohne Retention in Richtung Ausgangsstellung zurückwandern13. Zähne wandern aber nicht von allein, es wirken Kräfte, und das sind aus unserer Sicht im Regelfall Zunge, Lippen und Atmung, die weiter im alten Muster arbeiten.
Setzt an der Form an
- Fett-weg-Spritze und Fettabsaugung
- Kinnimplantat, Kinnplastik und Kieferoperation, etwa die BiMax
- Zahnspange und Aligner
- Wirkt auf Fett, Weichteile, Zähne oder Knochen
Setzt an der Funktion an
- Zungenreferenzlage und Schluckmuster
- Nasenatmung und Mundschluss
- Kopfbalance
- Wirkt auf Spannung und Lage unter dem Kinn
Beide Wege schließen sich nicht aus. Ablauf und Risiken beschreibt der Beitrag zur Kieferoperation BiMax, wie sich das Training zu anderen Verfahren verhält, steht unter FaceFormer und andere Behandlungen.
Die Chirurgie behandelt Kiefer als Formen, die man neu zusammensetzt. Ein lebender Kiefer folgt aber den Funktionen, die täglich auf ihn wirken. Läuft nach der Operation die Mundatmung mit tief liegender Zunge weiter, bekommt der Knochen weiter dieselben Reize, und das alte Muster arbeitet gegen das neue Ergebnis. Aus unserer Sicht gehört die Funktion deshalb vor jede Entscheidung für eine Formänderung und danach ins Training.
Und Übungen? Zu Gesichtsgymnastik und Face Yoga fand eine Übersichtsarbeit 9 Untersuchungen, keine davon mit Vergleichsgruppe11. Eine neuere fand 12 Studien mit 321 Frauen und einzelne Verbesserungen an Wangen und Kieferlinie, hält die Belege aber für unzureichend12. Für das Doppelkinn selbst gibt es keine belastbare Studie, auch nicht zu unserem Training. Was es zur FaceFormer-Therapie gibt, zeigt die Seite Studien und Wissenschaft.
3D-Film
Kopfbalance und Mundboden in einer Übung
Die Animation zeigt die Kopf-Balance-Rotation, Modul 8 der FaceFormer-Übungen. Grün leuchtet der Mundboden, wenn er beim Schlucken arbeitet.
Training
Übungen bei fliehendem Kinn: die Funktion, nicht einen Muskel
Einzelne Kinnübungen, etwa das Vorschieben des Unterkiefers, spannen Muskeln für den Moment an. Danach übernimmt wieder das gewohnte Muster, denn ein Muster ändert sich nicht durch Einsicht, sondern durch häufige, präzise Wiederholung. Aus unserer Sicht zählt deshalb, dass Mundschluss, Zungenreferenzlage, Nasenatmung und Kopfbalance ohne Nachdenken zusammenlaufen. Genau das übt das FaceFormer-Training.
Der FaceFormer liegt im Mundvorhof. In der Grundübung pressen die Lippen den Lippenkeil, die Zungenspitze liegt am Gaumen, du beißt kurz auf und schluckst. Der Unterdruck zieht die Zunge an den Gaumen, und Mundboden und Muskeln oberhalb des Zungenbeins arbeiten im Schluck mit.
Ab Woche 3 kommt die Zugübung dazu. Bei zurückliegendem Unterkiefer mit fliehendem Kinn nennt die Anleitung die Zugübung nach oben anstelle des Zugs nach vorn.
- Ab Tag 1
Grundübung
Dreimal täglich mit dem FaceFormer ZERO. Die kostenlose App leitet an und zählt mit.
- Ab Woche 3
Zugübung
Nach vorn, oder nach oben bei zurückliegendem Unterkiefer. Trainierst du mit einer Praxis, legt sie die Richtung mit dir fest.
- Nach einigen Wochen
Wechsel auf den ONE
Tagsüber trainierst du mit dem FaceFormer ONE. Er ist gleich groß und geformt wie der ZERO, nur aus festerem Material.
- Ab Woche 6
Kopf-Balance-Rotation
Die Kopf-Balance-Rotation verbindet das Training mit den Muskeln, die den Kopf balancieren.
- Über Monate
Das Muster läuft von selbst
Das Übungsmanual rechnet mit sechs bis zwölf Monaten, danach folgt ein Erhaltungstraining.
Die Zugübung nach oben ist nicht für einen vorverlagerten Unterkiefer gedacht. Trägst du eine Zahnspange oder eine Schiene auf ärztlichen Rat, besprich den Ablauf mit deiner Praxis und setze nichts eigenmächtig ab. Alle Module findest du auf den Übungsseiten. Bei Schmerzen unterbrich das Training.
Alltag
Die Kinnlinie im Alltag
Lippen zu, Zunge oben
Die Lippen liegen locker aneinander, die Zungenspitze hinter den oberen Schneidezähnen, die Zähne berühren sich nicht.
Durch die Nase atmen
Achte tagsüber darauf, ob dein Mund offen steht. Den Mund nachts zuzukleben, lehrt keinen Mundschluss, mehr dazu unter Mouth Taping.
Bildschirm auf Augenhöhe
Richte Monitor und Handy so aus, dass dein Kopf über dem Körper balanciert.
Nicht pressen
Kauen gehört zur Funktion, ständiges Zähnepressen und stundenlanges Kaugummikauen nicht. Presst du oft, lies den Artikel zur CMD.
Fotos richtig lesen
Ein Bild von schräg unten oder mit gesenktem Kopf zeigt bei fast allen ein Doppelkinn. Vergleiche dich nur bei gleicher Kopfbalance und gleichem Licht.
Verordnetes nicht eigenmächtig absetzen
Nutzt du eine Schiene, eine Zahnspange oder ein Nasenspray auf ärztlichen Rat, besprich Änderungen mit deiner Praxis. Das Training lässt sich damit kombinieren.
Fragen
Häufig gefragt
Woher kommt ein Doppelkinn, wenn ich schlank bin?
Ein Doppelkinn ist nicht nur Fett. Steht das Zungenbein tief, hat der Mundboden wenig Spannung, liegt der Unterkiefer zurück oder wandert der Kopf nach vorn, wird die Linie zwischen Kinn und Hals weich, auch ohne viel Fettgewebe. Dazu kommen Veranlagung und Alter. Mit den Jahren sinkt das Zungenbein bei Frauen und Männern tiefer.
Kann man ein Doppelkinn wegtrainieren?
Fettgewebe lässt sich nicht gezielt an einer Stelle wegtrainieren, und ein Ergebnis versprechen wir nicht. Unter dem Kinn liegen aber Mundboden und Zungenbein, und ihre Spannung hängt davon ab, ob die Zunge in der Zungenreferenzlage am Gaumen liegt, wie du schluckst und wie dein Kopf balanciert. Das Training dieser Funktionen kann die Voraussetzungen schaffen, dass sich die Linie zwischen Kinn und Hals verändert. Wie stark, hängt davon ab, welchen Anteil Spannung und Kopfbalance bei dir haben.
Kann sich ein fliehendes Kinn bei Erwachsenen noch verändern?
Der Knochen baut sich lebenslang um, beim Erwachsenen aber langsam, und ob sich dadurch die Kinnform sichtbar ändert, ist nicht untersucht. Verändern kann sich die Lage, in der der Unterkiefer ruht, denn er hängt an Muskeln und Bändern. Deshalb versprechen wir keinen längeren Unterkiefer, sondern trainieren die Funktionen, die ihn führen.
Welche Rolle spielt Mundatmung für das Gesicht?
Bei offenem Mund dreht der Unterkiefer nach unten und hinten, und die Zunge sinkt ab. Studien an Kindern zeigen bei Mundatmern häufiger einen zurückliegenden Unterkiefer. Im Wachstum kann das die Gesichtsentwicklung mitprägen, beim Erwachsenen vor allem die Weichteile unter dem Kinn.
Hilft Mewing gegen ein Doppelkinn?
Die Idee dahinter, dass die Zunge an den Gaumen gehört, teilen wir. Ständiges bewusstes Drücken ist aber kein natürliches Muster. Die Zungenreferenzlage entsteht im Schluck und stellt sich dann ohne Kraft ein. Wie wir Mewing einordnen, liest du unter Mewing: Funktioniert es?
Welche Übungen passen bei einem fliehenden Kinn?
Die Grundübung ab dem ersten Tag, dazu ab Woche 3 die Zugübung. Bei zurückliegendem Unterkiefer mit fliehendem Kinn nennt die Anleitung den Zug nach oben anstelle des Zugs nach vorn, bei vorverlagertem Unterkiefer ist er nicht gedacht. Später kommt die Kopf-Balance-Rotation dazu. Einzelne Kinnübungen wie das Vorschieben des Unterkiefers spannen nur für den Moment an, das Muster ändern sie nicht. Trainierst du mit einer Praxis, legt sie die Richtung mit dir fest.
Was bringt die Fett-weg-Spritze bei einem Doppelkinn?
Sie verringert Fettgewebe unter dem Kinn, das ist in großen Studien mit Placebo-Vergleich belegt. Nebenwirkungen waren dort überwiegend leicht und vorübergehend. An der Lage von Zungenbein und Unterkiefer und am Muster aus Atmung, Schlucken und Kopfbalance ändert sie nichts. Ob sie für dich infrage kommt, besprichst du ärztlich.
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Dein Weg weiter
Quellen
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