La santé a besoin de bon sens
Trois fonctions.
Un seul entraînement.
La respiration nasale est indispensable.
Le nez réchauffe, humidifie et filtre l’air ; la bouche ne fait que le déplacer. La respiration buccale est nocive, surtout pendant la croissance3. La respiration nasale a besoin d’une bouche fermée et d’une langue contre le palais.
La langue a sa place contre le palais.
Nous déglutissons plusieurs centaines à mille fois par jour7. Le point de départ est la position de référence de la langue : la pointe de la langue repose sur la petite élévation derrière les incisives supérieures. De là, la langue travaille contre le palais, et non contre les dents.
La tête en équilibre.
Ta tête porte les yeux, les oreilles et l’organe de l’équilibre, et elle s’équilibre sur la vertèbre cervicale la plus haute. Mâchoire, langue, os hyoïde et nuque travaillent alors comme un ensemble.
Ensemble : la triade.
Trois fonctions sur lesquelles tout repose dans le corps. L’entraînement FaceFormer les calibre ensemble, comme un seul schéma.
À la une
Un bon sommeil commence par la fonction.
La respiration, la langue et la mâchoire travaillent aussi la nuit. Tu trouveras ici les liens entre ronflement, pauses respiratoires et sommeil réparateur.
À la télévision : Le FaceFormer dans « JENKE. Experiment. Schlaflos » (ProSieben, 08.10.2026), sur les thèmes du sommeil et de la posture. Regarder l’émission gratuitement sur Joyn
Notre principe directeur
La santé a besoin de bon sens.
C’est notre devise, et c’est sur elle que repose la thérapie FaceFormer : d’abord comprendre comment la respiration, la déglutition et l’équilibre de la tête sont liés, puis agir de façon ciblée au début de la chaîne causale. Le Dr. Klaus-Jürgen Berndsen a développé la méthode dans cet esprit ; elle est fabriquée depuis plus de 25 ans à Unna.
Pourquoi justement ces trois-là
La condition pour que tout puisse fonctionner.
RespirationLa respiration nasale est indispensable
- L’oxygène destiné à chaque cellule n’arrive que par la respiration.
- Le nez réchauffe, humidifie et filtre l’air. La bouche ne fait que le déplacer.
- Le nez est un laboratoire : les sinus produisent du monoxyde d’azote1, les bactéries de la muqueuse nasale leurs propres substances de défense comme la lugdunine et l’épifadine2.
- La respiration buccale est nocive, surtout pour la mâchoire et le visage en croissance3.
- La respiration nasale a des conditions préalables : des voies respiratoires dégagées, une bouche fermée, une langue contre le palais.
DéglutitionLa langue participe au modelage
- Chaque nutriment et chaque gorgée d’eau passent par la déglutition, de plusieurs centaines à un millier de fois par jour7.
- La langue contre le palais donne au maxillaire supérieur un appui et une direction de l’intérieur ; pendant la croissance, elle participe à son modelage3.
- Chaque déglutition est un processus finement coordonné, que le tronc cérébral pilote à partir des informations transmises par la langue, le palais et le pharynx4.
- Un déroulement correct dirige la salive et les aliments dans la bonne direction ; la trompe d’Eustache équilibre alors la pression dans l’oreille moyenne.
Équilibre de la têteLa tête définit l’espace et détermine la statique du corps
- Il crée l’espace pour les voies respiratoires, afin que la respiration et la déglutition se déroulent librement.
- Il redresse le corps, afin que le diaphragme, les pompes musculaires et le flux lymphatique puissent bien fonctionner5.
- Si la tête est en équilibre, la nuque n’a pas à compenser. Sinon, les muscles de la nuque et du dos assument un travail de maintien qui, à la longue, les sollicite.
- Les yeux, les oreilles et l’organe de l’équilibre restent orientés calmement dans l’espace.
La triade est au début de nombreuses chaînes causales. Beaucoup de troubles peuvent y être liés. Grâce à l’entraînement, les fonctions naturelles retrouvent leur schéma.
- 1Une fonction de base dévieLa respiration, la déglutition ou l’équilibre de la tête ne suivent plus le schéma prévu, par exemple à cause d’un nez obstrué, d’une tétine ou d’un long travail sur écran.RespirationDéglutitionÉquilibre de la tête
- 2Le corps compenseIl contourne au lieu de lâcher : respiration buccale, langue sans appui contre le palais, davantage de travail musculaire dans la nuque. Le schéma de compensation devient une habitude.
- 3L’approvisionnement changeL’oxygène, les nutriments et la tension corporelle n’arrivent plus qu’au prix d’un effort accru.OxygèneMétabolismeStatique
- 4Les systèmes sont mis sous chargeCirculation, nerfs, muscles, articulations, dents et défenses immunitaires supportent l’effort supplémentaire.
- 5Des troubles peuvent apparaîtreSouvent loin de la bouche. L’entraînement agit au début de la chaîne.
La chaîne causale comme modèle selon le Dr. Klaus-Jürgen Berndsen. Tous les troubles n’ont pas cette cause ; chez beaucoup de personnes, une fonction de base perturbée se trouve au début.
Troubles
Tu te reconnais ?
Survole une carte ou touche-la. Tu verras comment le trouble peut être lié à la triade. Tous les troubles n’ont pas cette cause, mais chez beaucoup de personnes, une fonction de base perturbée se trouve au début.
Bouche ouverte, respiration buccale
La bouche est souvent ouverte, le matin elle est sèche.
Quel est le lien ? ›Bouche ouverte, respiration buccale
- La langue est basse, les lèvres ne se ferment pas d’elles-mêmes.
- L’air prend le chemin le plus court, par la bouche.
- L’entraînement exerce la fermeture des lèvres, la position de référence de la langue et la respiration nasale, jusqu’à ce qu’elles se fassent sans y penser.
Ronflement
Bruyant la nuit, sommeil agité, fatigué le matin.
Quel est le lien ? ›Ronflement
- Pendant le sommeil, la tension de la langue et du pharynx diminue.
- Bouche ouverte, la langue recule, les voies respiratoires se rétrécissent.
- L’entraînement agit sur la fermeture des lèvres et la position de référence de la langue, la nuit avec le ZERO.
Les pauses respiratoires, les bruits dans les oreilles ou les vertiges doivent d’abord être examinés par un médecin.
Ronflement et apnée du sommeilMâchoire, craquements, DCM
L’articulation temporo-mandibulaire craque, les muscles masticateurs sont contractés.
Quel est le lien ? ›Mâchoire, craquements, DCM
- Les muscles masticateurs, la langue et la nuque travaillent comme un ensemble.
- Si ce schéma se déséquilibre, l’articulation temporo-mandibulaire peut en supporter la charge.
- L’entraînement règle à nouveau la coopération entre la langue, les lèvres et l’équilibre de la tête.
Grincement et serrement des dents
Mâchoires fatiguées le matin, dents usées.
Quel est le lien ? ›Grincement et serrement des dents
- Pendant le sommeil, le système nerveux cherche à compenser une tension dans le système.
- Le grincement et le serrement des dents peuvent être une telle compensation.
- Une gouttière impose de l’extérieur une position à la mâchoire. L’entraînement règle son guidage musculaire.
Nuque et maux de tête
Nuque tendue, la tête se déplace vers l’avant.
Quel est le lien ? ›Nuque et maux de tête
- La tête veut être équilibrée, à chaque heure de la journée.
- Si la mâchoire et la langue ne participent pas, la nuque en fait davantage.
- L’entraînement intègre expressément l’équilibre de la tête.
Langue, déglutition, zézaiement
La langue se glisse entre les dents.
Quel est le lien ? ›Langue, déglutition, zézaiement
- La langue ne trouve pas sa place contre le palais.
- En déglutissant, elle pousse vers l’avant contre les dents.
- L’entraînement la guide vers le palais grâce à la dépression créée lors de la déglutition.
Appareil dentaire et position des dents
Les dents sont de travers ou se déplacent à nouveau après l’appareil.
Quel est le lien ? ›Appareil dentaire et position des dents
- La langue et les lèvres agissent chaque jour de plusieurs centaines à un millier de fois sur les dents.
- Un schéma défavorable travaille contre la position des dents.
- L’entraînement accompagne l’appareil dentaire et la contention ; les deux restent en place.
Pression dans les oreilles
L’oreille semble bouchée, l’équilibrage de la pression se fait mal.
Quel est le lien ? ›Pression dans les oreilles
- En déglutissant, la trompe d’Eustache s’ouvre et équilibre la pression.
- Le schéma de déglutition et la respiration y participent.
- L’entraînement exerce précisément ce déroulement de la déglutition.
Les pauses respiratoires, les bruits dans les oreilles ou les vertiges doivent d’abord être examinés par un médecin.
Pression dans les oreilles et équilibrage de la pressionEnfants
Bouche ouverte, tétine, langue entre les dents.
Quel est le lien ? ›Enfants
- Les schémas de l’enfance contribuent à déterminer la croissance de la mâchoire et du visage.
- Il vaut la peine d’y prêter attention tôt.
- Les enfants s’entraînent de façon ludique avec le ZERO, plus souple.
Faire glisser pour pivoterCoin labial Ovale et biseauté tout autour. Il se place devant les lèvres, les guide vers le centre de la bouche et donne un retour clair.
Membrane Elle se place dans le vestibule buccal devant les dents et s’adapte aux différentes formes de mâchoire. En déglutissant, une légère dépression se crée et la langue se pose contre le palais.
Matériau Silicone liquide médical, testé pour sa biocompatibilité, sans latex, sans BPA et sans plastifiants. Un dispositif médical de classe I marqué CE, fabriqué à Unna.
L’appareil
Qu’est-ce que le FaceFormer ?
Un appareil d’entraînement en silicone médical, qui se place dans le vestibule buccal devant les dents. Les lèvres se ferment autour du coin labial, une légère dépression se crée en déglutissant, et la langue se pose contre le palais. C’est ainsi que ton système nerveux exerce le schéma formé par la respiration, la déglutition et l’équilibre de la tête.
- Silicone médicalBiocompatibilité testée, sans latex, BPA ni plastifiants
- Une taille pour tousZERO et ONE ont la même taille et la même forme
- ZERO plus souple, ONE plus fermeTu commences avec le ZERO, la nuit, cela reste le ZERO
En savoir plus sur l’appareil Qu’est-ce que la thérapie FaceFormer
ZERO et ONE
Même forme.
Deux duretés.
ONE
Plus ferme. Après quelques semaines, pour l’entraînement de jour, également pour les enfants plus âgés. Matériau et fabrication · Dans la boutique : ONE blue, ONE clear
ZERO
Plus souple. Tout entraînement commence avec lui ; c’est le FaceFormer pour la nuit, et il est recommandé pour les enfants de 2 à 10 ans. FaceFormer pour les enfants · ZERO dans la boutique
L’effet
Le schéma, pas le muscle.
La respiration, la déglutition et l’équilibre de la tête se font sans y penser. Le système nerveux les pilote selon un schéma appris. Le point de départ est la position de référence de la langue : la pointe de la langue repose sur la petite élévation derrière les incisives supérieures, les lèvres se touchent sans effort, l’air passe par le nez.
Dans le set
Tout ce dont tu as besoin.
En plus, l’appli gratuite : elle guide les exercices de base, compte avec toi et te fait des rappels.
Comment t’entraîner
La force n’est pas importante.
C’est le schéma qui compte.
Trois fois par jour, quelques minutes. Survole un exercice pour le voir en mouvement.
Étude
Étudié, randomisé.
Au centre hospitalier universitaire de Hambourg-Eppendorf, 45 enfants et adolescents ont été répartis au hasard en deux groupes : entraînement avec le FaceFormer ou thérapie myofonctionnelle sans appareil, pendant six mois chacun. 30 enfants ont été réexaminés, 17 avec et 13 sans appareil. Il s’agit d’une étude unique portant sur un petit groupe ; elle ne dit rien de la stabilité à long terme.
Respiration buccale après 6 mois
Schéma de déglutition incorrect après 6 mois
Au départ, la respiration buccale était de 88,5 et 94,7 pour cent, et tous présentaient un schéma de déglutition incorrect. Schwan M, thèse de doctorat, Université de Hambourg 2007. Korbmacher et al., Int J Orofacial Myology 2004.
Gesundheit braucht Verstand · sur YouTube
Les liens, expliqués clairement.
Le Dr. Klaus-Jürgen Berndsen explique sur YouTube comment la respiration, la déglutition et l’équilibre de la tête sont liés à de nombreux sujets.
Les vidéos ne se chargent que lorsque tu cliques sur Lire. Des données sont alors transmises à YouTube (Google). Vers la chaîne
Ton parcours
Par où veux-tu commencer ?
Trouver un cabinet près de chez toi FaceFormer et autres traitements
Questions
Réponses en bref.
Par quel FaceFormer dois-je commencer ?
Tu commences toujours avec le ZERO. Après quelques semaines, le ONE prend le relais pour l’entraînement de jour ; la nuit, tu continues à porter le ZERO. Les enfants jusqu’à dix ans s’entraînent en continu avec le ZERO.
À quelle fréquence et combien de temps dois-je m’entraîner par jour ?
Trois fois par jour, quelques minutes, réparties entre le matin, le midi et le soir. Ce qui compte, c’est la régularité, pas la force.
Ai-je besoin d’une thérapeute ou d’un thérapeute ?
Pas forcément. Avec l’appli gratuite et les pages d’exercices, tu peux aussi t’entraîner seul·e. Un cabinet est conseillé si tu n’avances plus, si tu veux faire examiner des troubles ou si tu souhaites un accompagnement professionnel. Il établit un bilan, compose les modules adaptés et corrige l’exécution. Tu trouveras des cabinets dans l’annuaire des thérapeutes.
Combien de temps dure la thérapie ?
Cela dépend surtout de l’ancienneté du schéma. Compte plusieurs mois avant qu’il fonctionne sans attention.
La caisse d’assurance maladie prend-elle en charge les frais ?
En règle générale, les caisses d’assurance maladie allemandes ne prennent pas en charge le FaceFormer lui-même. En savoir plus sur la prise en charge
Sources
- Lundberg JO, Farkas-Szallasi T, Weitzberg E et al. (1995). High nitric oxide production in human paranasal sinuses. Nature Medicine 1(4):370–373. Source
- Zipperer A et al. (2016). Human commensals producing a novel antibiotic impair pathogen colonization (Lugdunin). Nature 535:511–516. Source. Torres Salazar BO et al. (2023) : Epifadin, Nature Microbiology.
- Abdel Hadi LA, Aburahma SK (2022). Effect of mouth breathing on dentofacial morphology, revue systématique. Harvold EP et al. (1981) : Primate experiments on oral respiration, Am J Orthod 79(4):359–372 (expérimentation animale). Source
- Jean A (2001). Brain stem control of swallowing: neuronal network and cellular mechanisms. Physiological Reviews 81(2):929–969. Source
- Berndsen K-J. Trust the Triad ; Berndsen K-J, Berndsen S : FaceFormer Trainings-Therapie, Manual zur Methodik, 2e édition 2024 (modèle de la méthode).
- Schwan M (2007). Thèse de doctorat, Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf ; Korbmacher HM et al. (2004), Int J Orofacial Myology 30:39–52. Source
- Lear CS, Flanagan JB, Moorrees CFA (1965). The frequency of deglutition in man. Archives of Oral Biology 10:83–100 (mesure sur 24 heures : en moyenne 585, fourchette de 203 à 1008 déglutitions par jour). DOI
C’est parti
Prêt·e pour l’entraînement?
L’appli FaceFormer gratuite guide les exercices de base, compte avec toi et te rappelle les séances. Si tu le souhaites, un cabinet de l’annuaire des thérapeutes t’accompagne.
FaceFormer ZERO + ONE
Les deux duretés de matériau pour le début, le jour et la nuit. Le set pour adultes.
FaceFormer ZERO
Le FaceFormer plus souple pour débuter, pour les enfants et pour la nuit.
FaceFormer ZERO Set Enfants
ZERO avec boîte d’hygiène, pochette en peluche et carnet de réussite avec tampons.
L’entraînement FaceFormer vise à rétablir de façon physiologique les fonctions de base que sont la respiration, la déglutition et l’équilibre de la tête, avec la fermeture des lèvres et la position de référence de la langue, et crée ainsi les conditions pour que les troubles puissent s’améliorer. Il ne remplace pas un examen médical. Tu trouveras des thérapeutes près de chez toi dans l’annuaire des thérapeutes.