Thérapie · Déroulement et durée
Étape par étape.Semaine après semaine.
Du premier rendez-vous au cabinet jusqu’au schéma qui fonctionne tout seul. Voici comment se déroule la thérapie FaceFormer, combien de temps elle dure, et ce qui t’aide à persévérer.
Quelques minutes par jour, pendant de nombreuses semaines.
La thérapie FaceFormer est une méthode d’exercice. Ton système nerveux apprend le bon déroulement de la respiration, de la déglutition et de l’équilibre de la tête grâce à de nombreuses répétitions identiques et propres, jusqu’à ce qu’il fonctionne tout seul. Le temps nécessaire dépend de l’ancienneté d’un schéma et de la régularité de ton entraînement.
Le parcours
En six étapes vers ton propre entraînement
Tu peux t’entraîner seul avec l’application gratuite et les pages d’exercices. Un cabinet est recommandé si tu ne progresses plus, si tu souhaites faire examiner des troubles ou être accompagné par un professionnel. Avec un cabinet, le parcours se présente ainsi, l’entraînement se faisant surtout à la maison.
Trouver un cabinet
Dans l’annuaire des thérapeutes, tu trouveras des cabinets qui travaillent avec le FaceFormer, en orthophonie, dentisterie, orthodontie, kinésithérapie et médecine.
Bilan
Le cabinet observe la respiration, la déglutition et l’équilibre de la tête. D’abord tels que tu te comportes spontanément, ensuite avec des tests ciblés.
Choisir les modules
L’exercice de base, l’exercice de traction et l’utilisation nocturne sont pour tous. Les modules supplémentaires découlent de ton bilan.
Initiation
Tu apprends la position de départ et l’exercice de base au cabinet, idéalement devant un miroir. Ta ou ton thérapeute corrige jusqu’à ce que le déroulement soit acquis.
Entraînement à la maison
Trois fois par jour quelques minutes, et à partir de la troisième semaine environ le FaceFormer ZERO la nuit. L’application gratuite guide les exercices de base et compte avec toi.
Rendez-vous de contrôle
Toutes les quatre à six semaines environ, le cabinet compare ton bilan à celui du début et adapte le plan.
Le bilan
D’abord observer, ensuite tester
Tout commence par un bilan. Le cabinet s’intéresse d’abord à la façon dont tu te comportes spontanément. La bouche est-elle ouverte ou fermée, où se trouve la langue, comment est l’équilibre de la tête ? Ce n’est qu’ensuite que viennent des tests ciblés.
La raison est simple. Ce que tu montres sur demande indique ce que tu sais faire. Ce que tu fais sans être observé indique ton point de départ. L’entraînement déplace justement ce point de départ, c’est pourquoi le bilan doit le saisir.
Le Dr Klaus-Jürgen Berndsen résume cela dans le bilan court triadique. Il relève quatre caractéristiques principales, à savoir la position de la langue, la fermeture de la bouche, l’équilibre de la tête de profil et la position des épaules, ainsi que les signes visibles sur la langue, les lèvres et le menton et des questions sur le nez, le sommeil, la nuque et la mâchoire. Souvent, deux photos sont prises, l’une totalement détendue et l’autre lors d’une fermeture consciente des lèvres.
Si la fermeture des lèvres se fait sans effort sur demande et n’est simplement pas utilisée au quotidien, il s’agit du schéma, et c’est précisément là qu’intervient l’entraînement. Si le nez est constamment bouché, on clarifie d’abord les voies respiratoires.
Initiation et application
Apprendre au cabinet, s’exercer à la maison
Lors de l’initiation, tu t’exerces avec ta ou ton thérapeute à placer le FaceFormer dans le vestibule buccal, à trouver la place de la pointe de la langue et à redresser la tête. Prends quelques minutes pour cela la première fois.
À la maison, l’application FaceFormer gratuite t’accompagne. Elle guide les exercices de base, te fait passer par les phases de chaque répétition, te rappelle les séances et enregistre ton évolution. Tu règles toi-même les répétitions et les séances.
Tu trouveras d’autres modules comme l’exercice respiratoire, l’exercice d’équilibre de la tête ou AirFlip sur ce site, avec animation 3D et plan d’entraînement. Si tu t’entraînes avec un cabinet, il compose les modules avec toi.
Tous les exercices en animation 3D
BasesBases
Module 1Exercice de base
Module 2Exercice de traction
Module 3La nuit
Module 4Traction vers le haut
Module 5Traction vers le bas
Module 6Directions variées
Module 7Exercice respiratoire
Module 8Rotation d’équilibre de la tête
Module 9Équilibre de la tête avec respiration
Module 10Plancher pelvien
Module 11AirFlipLe calendrier
Construit semaine après semaine
Voici le plan pour les adultes. Si tu t’entraînes avec un cabinet, il l’adapte à toi. Chaque exercice commence avec peu de répétitions et n’est augmenté que lorsque le déroulement est acquis.
- Jour 1
Exercice de base, trois fois par jour
Tu commences avec le FaceFormer ZERO et l’exercice de base, réparti sur la journée. La première semaine, 8 répétitions par séance, la deuxième 14. La nuit, tu peux déjà l’essayer, mais ce n’est pas obligatoire.
- Semaine 3
Exercice de traction et nuit
L’exercice de base passe à 20 répétitions. S’y ajoute l’exercice de traction, là encore avec 8, puis 14, puis 20 répétitions. À partir de maintenant, tu portes le FaceFormer ZERO chaque nuit.
- Semaine 6
Modules avancés
À partir de la 6e semaine environ, d’autres modules peuvent s’ajouter, par exemple l’exercice respiratoire, l’exercice d’équilibre de la tête ou le plancher pelvien. Le guide indique lesquels conviennent ; avec un cabinet, cela découle de ton bilan. Ils s’ajoutent à l’exercice de base, ils ne le remplacent pas.
- Mois
Entraînement de base sur plusieurs mois
L’entraînement de base se poursuit sur plusieurs mois. Le plan d’entraînement du manuel va jusqu’à la semaine 52, la dernière partie étant consacrée à la consolidation. Tu décides avec ton cabinet du moment où réduire.
ZERO et ONE. Les deux ont la même taille et la même forme, seul le matériau a une dureté différente. Pour l’entraînement de jour, les adultes passent après quelques semaines au ONE, plus ferme ; la nuit, on reste au ZERO. Les enfants jusqu’à 10 ans s’entraînent en continu avec le ZERO et selon un plan propre, plus doux, établi par le cabinet. Dans la boutique : ZERO, ONE blue, ONE clear ou les deux en set. Pour les jeunes enfants, le cabinet détermine à partir de quand et sous quelle forme l’entraînement a lieu.
Rendez-vous de contrôle
Ce que le cabinet compare au fil du temps
Le cabinet répète le bilan toutes les quatre à six semaines environ, si possible dans les mêmes conditions et avec des photos. La comparaison se fait avec ta propre valeur de départ, pas avec une norme.
Tes observations
La façon dont tu ressens ton nez, tes nuits et la fermeture de ta bouche fait partie de chaque rendez-vous. Note ce que tu remarques et demande ce que ton ou ta partenaire observe la nuit.
Signes sur la langue et les lèvres
L’enduit lingual, les empreintes sur le bord de la langue et une fermeture des lèvres sans menton crispé dépendent des derniers jours et des dernières semaines. Ils montrent tôt dans quelle direction les choses évoluent.
Le schéma lui-même
La position de la langue et la fermeture de la bouche au quotidien évoluent plus tard que leurs traces. L’équilibre de la tête est ce qui prend le plus de temps.
La forme reste la forme
La forme du palais, la position des dents et l’occlusion sont, chez l’adulte, des éléments du bilan initial, pas des mesures de suivi. Elles ne bougent pas en quelques semaines.
Cet ordre repose sur l’expérience du Dr Berndsen, il n’a pas été mesuré. On ne peut pas prédire quand ni dans quelle mesure les troubles évoluent. Cela dépend de l’ancienneté d’un schéma, de la modification éventuelle de structures et de la régularité de ton entraînement.
Critères
À quoi tu reconnais qu’un schéma est réappris
Le Dr Klaus-Jürgen Berndsen cite trois caractéristiques qui distinguent un schéma nouvellement appris d’une performance exercée.
Il fonctionne sans attention
La respiration nasale, la position de la langue et l’équilibre de la tête sont corrects pendant que tu penses à autre chose. Tant que tu dois y prêter attention consciemment, la transition n’est pas encore terminée.
Il perdure au-delà de l’entraînement
Ce qui compte, ce n’est pas de savoir si la bouche reste fermée pendant l’exercice, mais si elle le reste la nuit sans que rien ne la maintienne. Ce qui n’existe que pendant la phase d’exercice est un effet d’entraînement.
Il se transpose
L’objectif n’est pas l’unique déglutition propre pendant l’exercice, mais les centaines de déglutitions d’une journée. Et une tête qui reste droite pendant que tu travailles à ton bureau.
C’est pourquoi l’entraînement n’est pas terminé dès que quelque chose paraît plus facile. Ce qui est décisif, c’est que le schéma fonctionne sans toi, le jour comme la nuit. C’est au cabinet que vous évaluez ensemble quand ce stade est atteint.
Persévérer
Ce qui facilite la persévérance
Un entraînement quotidien dépend entièrement de la régularité. Trois choses y aident le plus.
Des repères fixes dans la journée
Associe l’entraînement à quelque chose que tu fais de toute façon chaque jour, par exemple le brossage des dents. Répartis les séances sur la journée, pas directement à la suite. Avec les enfants, le mieux est que les parents s’exercent avec eux.
La précision avant la quantité
Une répétition imprécise entraîne un autre schéma. Commence avec peu de force et peu de répétitions et n’augmente que lorsque le déroulement est acquis. La force n’est pas l’objectif.
Intégrer le quotidien
Après quelques semaines, tu peux porter le FaceFormer en plus sans t’exercer, par exemple à ton bureau ou devant la télévision. De temps en temps, il vaut la peine de vérifier brièvement si tu respires par le nez.
Au début, beaucoup de choses sont inhabituelles. Avaler avec le FaceFormer est difficile, le matin il se retrouve à côté de l’oreiller, les gencives sont irritées. C’est fréquent et cela s’améliore généralement avec un entraînement régulier. En cas de douleur, tu fais une pause et tu en parles à ton cabinet ou tu nous appelles. Des aides figurent ci-dessous et sur chaque page d’exercice.
Questions
Questions fréquentes
Combien de temps dure la thérapie FaceFormer ?
Prévois plusieurs mois. La durée dans ton cas dépend de l’ancienneté d’un schéma et de la régularité de ton entraînement. Si tu t’entraînes avec un cabinet, il la fixe avec toi.
Combien de fois par jour dois-je m’entraîner ?
Trois fois par jour, réparties sur la journée, par exemple le matin, le midi et le soir. Une séance dure quelques minutes. Si certains jours tu n’arrives à faire que deux séances, c’est mieux que trois de façon irrégulière. Plus de trois séances n’ont pas de sens. Dans l’application, tu règles le nombre de séances et de répétitions.
Dois-je m’entraîner trois fois par jour à long terme ?
Non, pas dans toute son ampleur. Une fois le schéma consolidé, un entraînement d’entretien deux fois par semaine suffit selon nous en règle générale pour qu’il reste acquis. Le moment où tu réduis dépend de la stabilité de ton schéma. Si tu t’entraînes avec un cabinet, vous fixez ce moment ensemble. Tu ne devrais pas arrêter complètement, car comme pour toute musculature, ce qui n’est plus exercé diminue avec le temps.
Quand est-ce que je remarque les premiers changements ?
On ne peut pas le prédire, cela dépend de ta situation de départ. Souvent, on remarque d’abord que l’exercice lui-même devient plus facile et plus précis. Si tu t’entraînes avec un cabinet, il compare lors des rendez-vous de contrôle ce qui change dans le schéma. Continue à t’entraîner, même si quelque chose paraît déjà plus facile.
Quand passer du ZERO au ONE ?
Après quelques semaines, quand l’exercice de base est bien maîtrisé. Avec un cabinet, tu en discutes le moment là-bas. Le ONE est plus ferme, mais de même taille et de même forme. La nuit, tu continues à porter le ZERO. Les enfants jusqu’à 10 ans restent au ZERO.
À partir de quand porter le FaceFormer la nuit ?
Chaque nuit à partir de la troisième semaine environ, toujours le ZERO. Au début, il se retrouve souvent le matin à côté de l’oreiller, parce que d’anciens schémas comme la respiration buccale reprennent le dessus pendant le sommeil. C’est normal. Continue à le mettre chaque soir. L’accoutumance prend une nuit chez certains, quelques semaines chez d’autres.
Je ne me suis pas entraîné pendant quelques jours
Pas de problème. Un schéma appris ne disparaît pas en quelques jours. Reprends simplement comme d’habitude. Après une pause plus longue, tu recommences avec moins de répétitions et peu de force, puis tu augmentes à nouveau. Les rappels de l’application aident à garder le rythme.
Au début, certaines choses paraissent inhabituelles
L’entraînement modifie des déroulements habituels depuis longtemps. Les sensations inhabituelles diminuent généralement vite avec un entraînement régulier. En cas de douleur ou si des troubles augmentent nettement, fais une pause et parles-en à ton cabinet.
Puis-je m’entraîner sans cabinet ?
Un cabinet est recommandé. Il établit le bilan, choisit les modules adaptés et corrige l’exécution. L’application t’explique en outre les exercices de base, et chaque module est présenté avec son guide sur ce site.
Puis-je porter un appareil orthodontique en parallèle ?
Oui, ZERO et ONE peuvent s’utiliser avec des appareils orthodontiques. Convenez du déroulement avec ton cabinet. N’arrête pas de ton propre chef les traitements prescrits par un médecin.
La caisse d’assurance maladie prend-elle en charge les frais ?
Le FaceFormer lui-même n’est généralement pas pris en charge par les caisses d’assurance maladie allemandes. Renseigne-toi auprès du cabinet sur la facturation du traitement. En savoir plus : Le FaceFormer est-il pris en charge par la caisse d’assurance maladie ?
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C’est parti
Prêt·e pour l’entraînement?
L’appli FaceFormer gratuite guide les exercices de base, compte avec toi et te rappelle les séances. Si tu le souhaites, un cabinet de l’annuaire des thérapeutes t’accompagne.
FaceFormer ZERO + ONE
Les deux duretés de matériau pour le début, le jour et la nuit. Le set pour adultes.
FaceFormer ZERO
Le FaceFormer plus souple pour débuter, pour les enfants et pour la nuit.
FaceFormer ZERO Set Enfants
ZERO avec boîte d’hygiène, pochette en peluche et carnet de réussite avec tampons.
L’entraînement FaceFormer vise à rétablir de manière physiologique les fonctions de base respiration, déglutition et équilibre de la tête, avec la fermeture de la bouche et la position de référence de la langue, et crée ainsi les conditions pour que les troubles puissent s’améliorer. Il ne remplace pas un examen médical. Tu trouveras des thérapeutes près de chez toi dans l’annuaire des thérapeutes.