Module 11 · Entraînement avancé
- en plus de l’entraînement de base
- en accord avec le cabinet
Avec l’AirFlip, tu crées, nez fermé, de brèves variations de pression dans le pharynx. L’objectif est d’activer le mécanisme d’ouverture de la trompe d’Eustache, qui ventile l’oreille moyenne.
Il est utilisé par exemple pour l’équilibrage de la pression et comme entraînement à la plongée, ainsi qu’en cas d’acouphènes, de perte auditive soudaine, de vertiges et de maladie de Menière.
Avant de commencer
- Mettre en place le FaceFormerLa membrane se trouve derrière les lèvres et devant les dents, le coin labial pointe horizontalement vers l’extérieur.
- Placer la pointe de la langueSur la petite saillie du palais, quelques millimètres derrière les incisives supérieures. Elle ne touche pas les dents.
- Redresser la têteNuque étirée, regard droit devant. La mâchoire inférieure reste dans sa position habituelle.
- Respirer par le nezPendant tout l’exercice, la bouche reste fermée autour du coin labial.
En détail avec des animations : Bases et position de départ
Étape par étape
Presser et maintenir
Place le FaceFormer en position de départ. Presse fermement le coin labial et maintiens la pression pendant tout l’exercice.
Fermer le nez
Ferme le nez avec le pouce et l’index au niveau des ailes du nez.
Dépression
Bouche et nez fermés, essaie d’inspirer profondément par le nez. Une dépression se crée dans le pharynx.
Contre-pression
Change de direction et pousse de l’air contre le nez fermé, comme pour expirer.
Trois impulsions de pompage
Effectue la tentative d’inspiration et d’expiration trois fois de suite sous forme d’impulsions de pompage rapides. Cela constitue un cycle et ne dure que quelques secondes.
Respirer
Relâche la pression des lèvres et respire normalement cinq fois. Puis vient le cycle suivant.
5 cycles par séance.
Ton programme d’entraînement
3× par jour
3× par jour
3× par jour
Chaque séance comprend 5 cycles. Le mieux est de voir avec un cabinet si et quand l’AirFlip te convient.
Points d’attention
- Maintenir la pression des lèvres pendant tout le cycle.
- Des impulsions de pression brèves et contrôlées, pas à pleine force.
- Entre les cycles, respirer calmement cinq fois.
Si c’est encore difficile
J’ai actuellement un rhume ou mal aux oreilles
Dans ce cas, interromps l’AirFlip et parles-en à ton cabinet avant de reprendre.
Je ne sens rien dans l’oreille
C’est fréquent au début. Veille à ce que la bouche et le nez soient vraiment étanches, et effectue les impulsions de façon brève et rapide.
En savoir plus sur ce sujet
Des articles détaillés sur les troubles pour lesquels cet exercice joue un rôle.
Tous les sujets en un coup d’œil
Des questions sur l’entraînement ?
Suite de l’entraînement
- Fondements
- 1 Exercice de base
- 2 Exercice de traction
- 3 La nuit
- 4 Traction vers le haut
- 5 Traction vers le bas
- 6 Directions variables
- 7 Exercice respiratoire
- 8 Rotation d’équilibre de la tête
- 9 Équilibre de la tête avec respiration
- 10 Plancher pelvien
- 11 AirFlip
Elle te guide dans les exercices de base, compte avec toi, te rappelle tes séances et enregistre ta progression. Gratuitement.
App StoreGoogle PlayL’entraînement FaceFormer vise à réajuster physiologiquement les fonctions de base respiration, déglutition et équilibre de la tête, avec la fermeture de la bouche et la position de référence de la langue, et crée ainsi les conditions pour que les troubles puissent s’améliorer. Il ne remplace pas un examen médical. Tu peux aussi t’entraîner seul avec l’application et ces pages. Si tu n’avances pas, si des troubles doivent être examinés ou si tu souhaites être accompagné, tu trouveras des cabinets dans l’annuaire des thérapeutes. En cas de douleur, interromps l’entraînement.
