Bases · avant le premier entraînement
- pour tous
- valable pour chaque module
Avant de commencer les exercices : voici comment mettre correctement en place le FaceFormer et à quoi ressemble la posture de base, valable pour chaque module. La première fois, prends quelques minutes pour cela, de préférence devant un miroir.
La position de départ en 3D
La position de départ en cinq étapes
Mettre en place le FaceFormer
La membrane se trouve dans le vestibule buccal, c’est-à-dire derrière les lèvres et devant les dents. Le coin labial pointe vers l’extérieur et est horizontal.
Les lèvres reposent détendues autour du coin labial.
Placer la pointe de la langue
La pointe de la langue repose contre le palais, quelques millimètres derrière les incisives supérieures. Tu y sens une petite saillie. La pointe de la langue ne touche pas les dents.
Après la première déglutition, toute la langue se pose contre le palais. Au bout de quelques semaines, la pointe de la langue trouve sa place d’elle-même.
Dents et mâchoire inférieure
Les incisives supérieures se trouvent devant les inférieures. La mâchoire inférieure reste dans sa position habituelle et n’est poussée ni vers l’avant ni vers l’arrière.
En avalant, tu mords dans ta position d’occlusion habituelle.
Redresser la tête
La tête est redressée, la nuque étirée, le regard droit devant.
Ainsi, la tête reste en équilibre, ce qui agit sur toute la posture du corps.
Respirer par le nez
Respire par le nez pendant tout l’entraînement. Prends l’habitude de respirer autant que possible par le nez en dehors aussi.
Voici comment l’entraînement est structuré
3× par jour
la nuit module 3
après concertation
Entraîne-toi en répartissant les séances sur la journée, au moins deux à trois fois. Le nombre de répétitions augmente progressivement. Chaque exercice est combiné avec l’exercice de base. Tu commences avec le FaceFormer ZERO, plus souple. Les adultes passent au bout de quelques semaines au FaceFormer ONE pour l’entraînement de jour ; les enfants jusqu’à 10 ans s’entraînent en continu avec le ZERO. La nuit, c’est toujours le ZERO qui est utilisé. Si tu t’entraînes avec un cabinet, celui-ci adapte le programme à tes besoins.
Points d’attention
- Chacun a son propre FaceFormer.
- Après l’entraînement, rince le FaceFormer à l’eau tiède et range-le dans sa boîte d’hygiène.
- À la maison, tu peux le stériliser environ 20 secondes dans de l’eau bouillante.
- Laisse-toi guider par l’application FaceFormer. Elle te rappelle tes séances et enregistre ta progression.
Si c’est encore difficile
Au début, certaines choses paraissent inhabituelles
L’entraînement modifie des enchaînements installés depuis longtemps. Les sensations inhabituelles diminuent généralement vite avec une pratique régulière. En cas de douleur, fais une pause et parles-en à ton cabinet ou appelle-nous.
Les gencives sont irritées
Cela arrive surtout si tu as longtemps respiré par la bouche. Masse les gencives deux à trois fois par jour avec une brosse à dents souple humidifiée. Avant l’entraînement, enduis la membrane d’une fine couche d’huile alimentaire.
La muqueuse de la bouche est irritée
Réduis temporairement l’entraînement à 8 répétitions, deux à trois fois par jour. Un peu de baume à lèvres sur les deux faces de la membrane aide.
Je porte un appareil dentaire
Le FaceFormer ZERO et le ONE peuvent être utilisés avec des appareils orthodontiques. Conviens du déroulement avec ton cabinet.
Mon nez est souvent bouché
Vérifie avant l’entraînement que ton nez est dégagé. S’il est obstrué en permanence, fais d’abord examiner cela par un médecin.
En savoir plus sur ce sujet
Des articles détaillés sur les troubles pour lesquels cet exercice joue un rôle.
Tous les sujets en un coup d’œil
Des questions sur l’entraînement ?
Suite de l’entraînement
- Fondements
- 1 Exercice de base
- 2 Exercice de traction
- 3 La nuit
- 4 Traction vers le haut
- 5 Traction vers le bas
- 6 Directions variables
- 7 Exercice respiratoire
- 8 Rotation d’équilibre de la tête
- 9 Équilibre de la tête avec respiration
- 10 Plancher pelvien
- 11 AirFlip
Elle te guide dans les exercices de base, compte avec toi, te rappelle tes séances et enregistre ta progression. Gratuitement.
App StoreGoogle PlayL’entraînement FaceFormer vise à réajuster physiologiquement les fonctions de base respiration, déglutition et équilibre de la tête, avec la fermeture de la bouche et la position de référence de la langue, et crée ainsi les conditions pour que les troubles puissent s’améliorer. Il ne remplace pas un examen médical. Tu peux aussi t’entraîner seul avec l’application et ces pages. Si tu n’avances pas, si des troubles doivent être examinés ou si tu souhaites être accompagné, tu trouveras des cabinets dans l’annuaire des thérapeutes. En cas de douleur, interromps l’entraînement.
