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Lèvres pulpeuses ?Un muscle avec une mission
Des lèvres fines, un vermillon enroulé vers l’intérieur, des lèvres sèches ou un menton qui se creuse de fossettes à la fermeture ? Tu découvriras ici comment est constitué le muscle des lèvres, pourquoi la fermeture des lèvres, la respiration nasale et le schéma de déglutition contribuent à la forme de tes lèvres, ce que montrent les études sur la force des lèvres et comment entraîner tes lèvres dans l’interaction de la respiration, de la déglutition et de l’équilibre de la tête.
Cela te dit quelque chose ?
Tes lèvres paraissent fines et tu te demandes pourquoi ?
Qu’est-ce qui te correspond ?
Touche ce qui te correspond.
Si plusieurs points s’appliquent à toi, cela vaut la peine de regarder comment tes lèvres travaillent au quotidien. La forme de base de tes lèvres est en partie innée. La manière dont elles reposent l’une sur l’autre, la tension qu’elles portent et le fait que le menton doive aider ou non relèvent en revanche d’un schéma. Les schémas peuvent s’entraîner.
Pourquoi le menton participeCe que montrent les études sur la force des lèvresL’essentiel en bref
- Les lèvres sont un muscle. Le musculus orbicularis oris forme un anneau autour de la bouche et n’a aucune insertion osseuse. Il trouve son appui dans le réseau de tension du bas du visage.
- Que les lèvres reposent l’une sur l’autre sans effort se décide dans l’interaction de la respiration, de la déglutition et de l’équilibre de la tête. Si cela ne réussit pas, le muscle du menton prend souvent le relais, et les lèvres sont pincées au lieu d’être fermées.
- La force des lèvres peut être entraînée de façon mesurable. Nous ne promettons pas des lèvres plus grandes. L’objectif de l’entraînement est une fermeture des lèvres qui se fait sans y penser.
Vidéo
Lèvres pulpeuses : ce que l’entraînement des lèvres peut apporter
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Anatomie
Les lèvres sont un muscle
Quand on pense à des lèvres pulpeuses, on pense à la forme et à la couleur. Sous le vermillon travaille pourtant un muscle constitué différemment de presque tous les autres du corps.
Presque chaque muscle squelettique tire d’un os à un autre. Le muscle qui ferme les lèvres ne fait pas cela. Le musculus orbicularis oris, littéralement le muscle circulaire de la bouche, forme un anneau plat autour de l’ouverture buccale. Il est enchâssé dans la peau, la muqueuse et le tissu conjonctif et n’a nulle part d’insertion fixe sur un os.
c’est la largeur de la pars marginalis au-dessus de la limite du vermillon, mesurée sur onze lèvres supérieures de donneurs de corps1
des fibres de la partie externe étaient des fibres rapides, seulement 22 % des fibres lentes, étudiées sur cinq lèvres supérieures2
Les fibres rapides développent beaucoup de force et se fatiguent vite. Selon nous, l’anneau labial est donc conçu pour des tâches courtes et vigoureuses, comme parler, siffler ou aspirer, et non pour maintenir une position pendant des heures. Des lèvres fermées de manière détendue sont donc moins une question de force qu’une question de schéma.
Réseau de tension
Le nœud au coin de la bouche
Si le muscle annulaire n’a pas d’os, contre quoi tire-t-il alors ? La réponse se trouve sur les côtés, là où la lèvre supérieure et la lèvre inférieure se rejoignent.
À côté de chaque coin de la bouche se trouve une condensation ferme et riche en fibres, le modiolus. Là se croisent les fibres de plusieurs muscles du visage : l’anneau labial, le muscle de la joue ainsi que les releveurs et les abaisseurs du coin de la bouche. Une étude portant sur 19 donneurs de corps a trouvé au centre un tissu conjonctif dense et désordonné, et dans environ une préparation sur cinq même un nœud d’aspect tendineux3. Il sert d’ancrage aux muscles qui y convergent.
Une tension en un point modifie la prétension en tous les autres. Si le tonus de l’anneau labial augmente, la joue est entraînée et se rapproche des dents. Si l’anneau perd sa fonction, la tension se répartit sur le menton et les joues. La forme des lèvres est donc, selon nous, le résultat de tout un réseau de tension dans le bas du visage.
Les lèvres ne sont pas un coussin. Elles font partie d’un réseau de tension.Ce qui se passe au coin de la bouche, à la joue et au menton se voit sur les lèvres. C’est pourquoi nous n’entraînons pas les lèvres isolément.
La triade
Fermeture des lèvres : une position de base, pas une question de force
Beaucoup de personnes qui ont souvent la bouche ouverte peuvent siffler fort ou gonfler un ballon. La force est là. Ce qui manque, c’est une position de base qui se fait sans y penser.
Au repos, les lèvres se touchent sans appuyer. La langue repose contre le palais, dans la position de référence de la langue, et comme tu respires par le nez, une légère dépression se forme dans la cavité buccale. Ces trois conditions se soutiennent mutuellement. La mâchoire inférieure amène la lèvre inférieure vers la lèvre supérieure, l’anneau labial n’a plus qu’à assurer l’étanchéité. Vue ainsi, la fermeture des lèvres ne demande presque aucune force.
Respiration
La respiration nasale a besoin d’une bouche étanche. Si elle est ouverte, la pression s’équilibre par la bouche, même avec un nez dégagé.
Déglutition
Tu avales plusieurs centaines à mille fois par jour. Les lèvres se ferment, les dents se touchent brièvement, la langue appuie contre le palais. À chaque déglutition, tu entraînes ton schéma.
Équilibre de la tête
Si la tête est en équilibre au-dessus du corps, les lèvres se rejoignent facilement. Si elle se déplace vers l’avant, la bouche s’ouvre, selon nous, plus facilement.
Le sommeil montre à quel point la fermeture des lèvres compte. Chez douze adultes en bonne santé, la résistance des voies aériennes supérieures pendant le sommeil était nettement plus élevée en respiration buccale qu’en respiration nasale, et les pauses respiratoires étaient beaucoup plus fréquentes4. La fermeture des lèvres n’est donc pas un détail esthétique. C’est une condition pour que la respiration et la déglutition se déroulent de manière économique. Pour en savoir plus sur le nez, voir l’article Cloison nasale déviée.
Fais attention maintenant, pendant que tu lis : comment tes lèvres sont-elles placées en ce moment ?
Vermillon
Lèvres sèches : une peau particulière
Le bord rouge de la lèvre est le seul endroit du visage où une muqueuse est exposée en permanence à l’air extérieur. Cela le rend sensible, et ce à double titre.
La surface du vermillon n’est que partiellement kératinisée et protège donc mal contre la perte d’eau. Un groupe de recherche dermatologique au Japon a comparé le vermillon de 303 femmes en bonne santé avec la peau de leur joue, en hiver et avec une chambre de mesure fermée qui excluait l’influence de la respiration5.
plus d’eau s’évaporait par le vermillon que par la peau de la joue, qui en perd pourtant déjà nettement plus que d’autres régions du corps5
de la valeur de la joue : c’est à peu près ce qu’atteignait l’humidité à la surface du vermillon5
c’est la finesse des rainures que 15 jeunes adultes pouvaient encore distinguer de façon sûre avec la lèvre, alors qu’avec le bout du doigt il fallait des rainures de 0,94 mm6
Une surface qui assure mal l’étanchéité se dessèche vite. Si la bouche est ouverte, le flux respiratoire passe sur le vermillon à chaque respiration. Les lèvres gercées et sèches ont de nombreuses causes. Selon nous, on néglige souvent la bouche ouverte, surtout la nuit, quand personne n’y fait attention. Pour en savoir plus sur la respiration buccale nocturne, voir l’article sur le ronflement et l’apnée du sommeil.
En même temps, la lèvre perçoit plus finement que le bout du doigt. Si les lèvres reposent l’une sur l’autre sans effort, il se crée un contact permanent à l’un des endroits les plus sensibles du corps. S’il manque, il manque selon nous à la cavité buccale un stimulus de référence important.
Compensation
Quand le menton prend en charge la fermeture des lèvres
Si le contact des lèvres ne réussit pas à partir de la position de base, le système nerveux cherche une solution de remplacement. Elle se trouve juste sous la lèvre inférieure.
Le musculus mentalis, le muscle du menton, pousse le coussinet du menton vers le haut et soulève ainsi la lèvre inférieure. Il devient visible sous forme de plissement du menton, de petites fossettes dans la peau du menton. Dans des mesures réalisées chez 18 enfants de huit à douze ans, il participait très fortement à la déglutition d’eau chez les enfants dont les lèvres ne se fermaient pas spontanément au repos7.
Fermeture des lèvres détendue
- Les lèvres se touchent sans appuyer
- Le menton reste lisse
- Le vermillon se montre tel qu’il est constitué
- Lors de la déglutition, c’est surtout la langue qui travaille
Fermeture des lèvres forcée
- Les lèvres sont activement pressées l’une contre l’autre
- Le menton se plisse, le muscle du menton aide
- Le vermillon a tendance à s’enrouler vers l’intérieur, les lèvres paraissent plus fines
- Lors de la déglutition, les lèvres et le menton travaillent avec force
Au premier coup d’œil, les deux ressemblent à une bouche fermée. Pour le système nerveux, ce sont deux schémas différents.
Au Chili, 63 personnes ont été comparées en trois groupes : avec une fermeture des lèvres détendue, avec la bouche ouverte et avec une fermeture forcée. Lors de la déglutition, le muscle du menton était nettement plus actif dans les deux groupes présentant une anomalie qu’avec une fermeture détendue, et il n’y avait pas de différence entre bouche ouverte et fermeture forcée8. Du point de vue du muscle du menton, celui qui maintient ses lèvres fermées avec force avale donc comme quelqu’un qui a la bouche ouverte. Pour en savoir plus sur le schéma de déglutition, voir l’article Déglutition et troubles de la déglutition.
c’est l’ampleur de l’augmentation de la pression des lèvres lors de la déglutition lorsque la hauteur d’occlusion de dix volontaires a été augmentée progressivement à l’aide de gouttières mandibulaires de différentes épaisseurs9
d’activité musculaire en plus autour de la bouche, c’est ce qu’ont mesuré les chercheurs, jusqu’à la hauteur d’occlusion à laquelle les lèvres ne pouvaient plus se fermer de manière détendue9
Plus la position de départ est éloignée d’une fermeture des lèvres détendue, plus celle-ci demande de force. Selon nous, celui qui pince les lèvres serre souvent aussi les dents. Pour en savoir plus, voir l’article Comprendre la DCM.
Causes
Comment des lèvres fines et pincées peuvent apparaître
La forme de base des lèvres est en partie innée. La manière dont les lèvres travaillent au quotidien est, selon nous, en règle générale un schéma acquis, et ce schéma commence souvent tôt.
La lèvre contribue aussi à façonner les arcades dentaires. Dans une étude portant sur 41 personnes présentant des malpositions dentaires non traitées, l’activité musculaire des lèvres au repos influençait la position des incisives, mais seulement chez les personnes dont les lèvres se fermaient de manière détendue. Les sollicitations fortes mais brèves lors de la mastication, de la parole et de la déglutition n’avaient pas cet effet10. Ce qui compte, c’est donc l’appui tranquille pendant de nombreuses heures, pas le pic de force.
Le schéma dévie
La tétine, le biberon, la succion du pouce ou un nez souvent bouché maintiennent la bouche ouverte. La langue repose en position basse.
Le corps compense
Le menton aide à la fermeture, les lèvres pressent lors de la déglutition. Le système nerveux enregistre cette solution comme un schéma.
La tension se déplace
Ce qui n’est pas intégré dans sa fonction n’est pas utilisé et perd de sa tension. L’anneau labial travaille peu, le menton beaucoup.
La forme suit
Au fil des années, la posture des lèvres, la position des dents et le profil évoluent, selon nous, en même temps. Les lèvres paraissent fines, le vermillon enroulé vers l’intérieur.
Le schéma reste
Sans entraînement ciblé, il se poursuit. Le programme de base n’est pas effacé mais recouvert, et il peut être réappris.
Une enquête menée au Japon montre à quel point c’est répandu. Selon les parents de 3 399 enfants de trois à douze ans, les lèvres ne se fermaient pas spontanément au repos chez 30,7 % d’entre eux, et la proportion augmentait avec l’âge11. Une enquête n’est toutefois pas un examen. Pour en savoir plus, voir FaceFormer pour les enfants.
Contexte
Injecter ou entraîner ? Deux objectifs différents
Qui souhaite des lèvres plus pulpeuses en arrive vite à l’acide hyaluronique. C’est une autre approche, avec un autre objectif, et il vaut la peine de bien distinguer les deux.
Une injection d’acide hyaluronique modifie la forme des lèvres, mais ni la fonction de l’anneau labial ni la manière dont les lèvres se ferment au quotidien. Comme le corps dégrade le produit, il faut refaire des injections. La plupart des effets secondaires sont brefs et bénins15 ; parmi les complications rares mais graves figurent les occlusions vasculaires, qui doivent être traitées en urgence16. Les procédés chirurgicaux comme le lip lift modifient la forme de la lèvre supérieure par une opération.
Celui qui cherche des « lèvres sans chirurgie » pense souvent à un entraînement pour remplacer le produit de comblement ou l’opération. L’entraînement ne crée pas de volume comme un produit de comblement. Ce que tu peux exercer, c’est une fermeture détendue des lèvres, un menton lisse lors de la fermeture et un vermillon qui ne s’enroule pas. D’après notre expérience, des lèvres qui ne sont plus pincées paraissent souvent plus pleines. L’entraînement modifie la fonction, pas le volume de remplissage.
Un produit de comblement façonne la surface. L’entraînement façonne la fermeture des lèvres.L’un ne remplace pas l’autre. Qui connaît les deux peut décider de ce qu’il souhaite vraiment.
Comme des épaulettes et la posture
Une veste avec des épaulettes paraît droite sur n’importe quel corps. La manière dont quelqu’un se tient et marche, les épaulettes ne la changent pas. C’est à peu près ainsi que nous voyons le produit de comblement et la fermeture des lèvres. L’un façonne la surface. L’autre détermine comment les lèvres travaillent, plusieurs centaines à mille fois par jour lors de la déglutition et toute la nuit lors de la respiration.
Si tu as du produit de comblement dans les lèvres ou si tu prévois un traitement, convient du moment de l’entraînement avec le cabinet qui pratique les injections. Un ruban adhésif sur la bouche ne ferme lui aussi les lèvres que de l’extérieur ; pourquoi le schéma reste alors inchangé, l’article sur le mouth taping l’explique. Un aperçu est proposé dans FaceFormer et autres traitements.
État des études
Entraîner la force des lèvres : ce que montrent les études
Que la force des lèvres puisse être augmentée par l’entraînement est bien étudié. Ce que cela signifie au quotidien est une autre question.
Au Japon, 154 enfants âgés de trois à douze ans présentant une faible force de fermeture des lèvres ou des habitudes orales se sont exercés à la maison pendant trois mois avec un entraîneur labial. La force a augmenté, le plus nettement au cours du premier mois. L’occlusion croisée, la béance et la pression de la langue ont freiné l’effet. Il n’y avait pas de groupe de comparaison, une partie de l’augmentation peut être due à la croissance.
c’est la progression moyenne de la force de fermeture des lèvres dans l’une des tranches d’âge après trois mois d’entraînement12
ont été répartis par tirage au sort, dans l’étude de Hambourg, entre la thérapie FaceFormer et une thérapie myofonctionnelle sans appareil13
ont participé à une étude présentée sous forme de poster à Iéna, qui mesurait la force des lèvres avec le FaceFormer comme embout de mesure, la moitié sans entraînement14
L’étude de Hambourg est à ce jour la seule étude randomisée sur le FaceFormer. La fonction dans la cavité buccale s’est améliorée dans les deux groupes. Avec le FaceFormer, la force des lèvres a augmenté plus rapidement, mais après six mois il n’y avait plus de différence significative de force des lèvres. Les enfants avec FaceFormer ont atteint plus tôt la fermeture habituelle de la bouche. 30 des 45 enfants ont fait l’objet d’un suivi ; Sabine Berndsen, co-développeuse de la méthode, est coautrice.
L’étude sur poster a montré après six semaines un effet d’entraînement sur la force des lèvres par rapport au groupe sans entraînement. Elle n’a été publiée que sous forme de résumé sans évaluation indépendante, et l’appareil de mesure comme le FaceFormer proviennent de coauteurs. Tu trouveras tous nos propres travaux avec leurs limites sous Études et science.
La force est une condition préalable. Ce qui compte, c’est que les lèvres l’utilisent au quotidien.Un entraînement qui augmente uniquement la force des lèvres n’atteint qu’un seul maillon de la chaîne. C’est pourquoi nous entraînons la fermeture des lèvres, la déglutition, la respiration nasale et l’équilibre de la tête dans un seul enchaînement.
Entraînement
Entraîner les lèvres : dans leur contexte, pas isolément
Il existe de nombreux exercices pour les lèvres sans appareil, de la bouche en cul-de-poule au crayon tenu entre les lèvres. Ils entraînent surtout la force. Dans l’entraînement FaceFormer, en revanche, les lèvres travaillent avec la langue, la déglutition, la respiration nasale et l’équilibre de la tête, comme au quotidien. L’objectif est une fermeture des lèvres qui se fait sans y penser.
Le FaceFormer se place dans le vestibule buccal, derrière les lèvres et devant les dents. La pointe de la langue repose contre la petite saillie derrière les incisives supérieures, tu respires par le nez, la tête est droite et en équilibre.
Dans l’exercice de base, tu serres le coin labial avec les lèvres pendant six secondes, tu mords brièvement avec les molaires et tu avales une fois. Ensuite tu relâches, et les lèvres entourent le coin sans force. Si des plis se forment autour des lèvres en serrant, tire légèrement les commissures sur les côtés, comme pour esquisser un sourire.
À partir de la semaine 3 environ s’ajoute l’exercice de traction. Tu serres le coin labial tout en le tirant doucement vers l’avant. Les lèvres maintiennent maintenant la fermeture de la bouche contre une résistance.
La traction se fait horizontalement vers l’avant, la tête reste droite et ne bouge pas pendant la déglutition. Si le FaceFormer glisse hors de la bouche, tu tires plus fort que ce que tes lèvres peuvent tenir pour le moment. Tire alors plus doucement.
- Dès le jour 1
Exercice de base
Trois fois par jour avec le FaceFormer ZERO, fait d’un matériau plus souple. En semaine 1, huit répétitions, en semaine 2, quatorze, à partir de la semaine 3, vingt.
- À partir de la semaine 3 environ
Exercice de traction et nuit
L’exercice de traction s’ajoute. La nuit, tu portes le ZERO dès que l’exercice de base est acquis ; ainsi, tu entraînes aussi la fermeture des lèvres pendant le sommeil.
- Après quelques semaines
Passage au ONE
Le jour, tu t’entraînes avec le FaceFormer ONE. Il a la même taille et la même forme que le ZERO, mais dans un matériau plus ferme.
- Plus tard
Autres directions de traction
La traction vers le haut, vers le bas et dans des directions changeantes sollicite la fermeture des lèvres sous différents angles.
- Sur plusieurs mois
Le schéma se déroule tout seul
Jusqu’à ce que les nouveaux déroulements se fassent sans y penser, le manuel d’exercices compte six à douze mois, suivis d’un entraînement d’entretien.
L’application gratuite FaceFormer guide les exercices de base, et tu trouves tous les modules sur les pages d’exercices. Commence avec peu de pression des lèvres, l’anneau labial développe sa tension progressivement. Pour les enfants, un plan d’exercices spécifique s’applique.
Au quotidien
Tes lèvres au quotidien
Lèvres l’une sur l’autre sans effort
Les lèvres se touchent sans appuyer, la langue repose contre le palais, les dents ne se touchent pas. Voilà à quoi ressemble la position de base.
Ne pas lécher
Se lécher souvent les lèvres a plutôt tendance à dessécher le vermillon sensible qu’à l’aider. Mieux vaut utiliser un soin doux sans parfum.
Garder le menton à l’œil
Si ton menton se plisse quand tu fermes les lèvres, le muscle du menton participe. Un rapide coup d’œil dans le miroir te le montre.
Sourire contre les plis
Si des plis se forment au-dessus de la lèvre supérieure pendant l’entraînement, tire légèrement les commissures sur les côtés en serrant, comme pour esquisser un sourire.
Lèvres sèches la nuit
Si tes lèvres collent au FaceFormer la nuit, enduis la membrane d’une fine couche d’huile alimentaire à l’intérieur et à l’extérieur avant de la mettre en place.
L’équilibre de la tête devant l’écran
Règle ton écran et ton siège de façon à ce que ta tête soit en équilibre au-dessus du corps. Si elle se déplace vers l’avant, la bouche s’ouvre plus facilement.
Questions
Questions fréquentes
Peut-on entraîner les lèvres ?
Oui. Les lèvres sont mues par un muscle, le musculus orbicularis oris, et sa force peut être augmentée de façon mesurable. Pour la forme des lèvres, ce qui compte selon nous avant tout, c’est le schéma : les lèvres reposent-elles l’une sur l’autre sans effort, le menton doit-il aider et respires-tu par le nez ? C’est pourquoi nous entraînons les lèvres en même temps que la respiration, la déglutition et l’équilibre de la tête.
L’entraînement des lèvres me donnera-t-il des lèvres plus pulpeuses ?
Nous ne promettons pas des lèvres plus grandes. L’entraînement ne crée pas de volume comme un produit de comblement. Ce qui peut changer, c’est la manière dont les lèvres reposent l’une sur l’autre. Des lèvres pincées ont tendance à enrouler le vermillon vers l’intérieur et paraissent plus fines, des lèvres fermées sans effort le montrent tel qu’il est constitué. D’après notre expérience, des lèvres qui ne sont plus pincées paraissent souvent plus pleines ; dans quelle mesure, cela varie d’une personne à l’autre.
Des lèvres pulpeuses sans opération, est-ce possible ?
Cela dépend de ce que tu imagines. Plus de volume, comme avec un produit de comblement, ne peut pas être obtenu par l’entraînement. Une fermeture des lèvres détendue, un menton lisse lors de la fermeture et un vermillon qui ne s’enroule pas vers l’intérieur, cela, tu peux l’entraîner. Produit de comblement et entraînement poursuivent des objectifs différents.
Pourquoi mes lèvres paraissent-elles fines ?
Dire que des lèvres fines sont une « prédisposition » est selon nous en règle générale trop réducteur. La forme de base est en partie innée, mais la part visible du vermillon dépend aussi du fait que les lèvres reposent souplement l’une sur l’autre ou sont pincées. Des lèvres pincées enroulent le vermillon vers l’intérieur. Si la bouche est souvent ouverte, l’anneau labial perd sa fonction et la tension se répartit sur le menton et les joues. Dans les deux cas, les lèvres paraissent plus fines qu’elles ne le sont.
Pourquoi mes lèvres sont-elles souvent sèches ou gercées ?
Le vermillon a une couche protectrice faible et perd presque trois fois plus d’eau que la peau de la joue. Si la bouche est ouverte, le flux respiratoire passe en plus dessus, surtout la nuit. S’y ajoutent des habitudes comme se lécher les lèvres. Si les lèvres ou les commissures ne guérissent pas pendant longtemps malgré les soins, d’autres causes peuvent aussi être en jeu, et un avis médical vaut alors la peine.
Pourquoi mon menton se plisse-t-il quand je ferme les lèvres ?
Dans ce cas, le muscle du menton aide à la fermeture. Il soulève la lèvre inférieure par en dessous, parce que la fermeture des lèvres ne réussit pas à partir de la position de base. Des mesures montrent que, lors d’une fermeture forcée des lèvres, il travaille pendant la déglutition à peu près aussi fort qu’avec la bouche ouverte. À l’entraînement, tu apprends à ce que l’anneau labial reprenne lui-même la fermeture.
Des plis se forment autour de la bouche pendant l’entraînement, que puis-je faire ?
Tire légèrement les lèvres sur les côtés en serrant, comme pour esquisser un sourire. Les commissures restent alors fermées sur le coin labial. Commence avec peu de pression des lèvres, l’anneau labial développe sa tension progressivement.
Quel FaceFormer choisir pour l’entraînement des lèvres ?
Tu commences avec le FaceFormer ZERO, fait d’un matériau plus souple. Après quelques semaines, tu t’entraînes en journée avec le ONE, de même taille et de même forme, mais plus ferme. La nuit, tu utilises le ZERO.
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Sources
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