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Respiration buccale et respiration nasalePourquoi la voie respiratoire compte
Par la bouche aussi, tu as de l’air. Pourquoi le chemin qu’il prend n’est pourtant pas indifférent, tu le découvriras ici : ce que le nez accomplit à chaque inspiration, pourquoi la respiration buccale passe si souvent inaperçue, à quel point le schéma respiratoire s’imprime tôt et pourquoi la respiration nasale est un schéma issu de la respiration, de la déglutition et de l’équilibre de la tête.
Cela te dit quelque chose ?
Tu respires par le nez tant que tu y penses ?
Qu’est-ce qui s’applique à toi ou à ton enfant ?
Touche ce qui te correspond.
Si plusieurs points s’appliquent, le nez n’est selon nous pas ta voie respiratoire préférée. Ce n’est pas une raison de s’inquiéter, mais une raison d’y regarder de plus près. La respiration nasale n’est pas une bonne résolution, mais un schéma enregistré, et les schémas s’entraînent.
Comment reconnaître la respiration buccaleCe que le nez accomplitL’essentiel en bref
- La respiration buccale est fréquente et passe souvent inaperçue, car le nez fonctionne au repos et la bouche ne prend le relais qu’à l’effort et pendant le sommeil.
- Le nez filtre, réchauffe et humidifie l’air, sa muqueuse est la première ligne de défense, et le monoxyde d’azote des sinus paranasaux parvient aux poumons avec l’air respiré. En respiration buccale, tout cela disparaît, et l’air atteint sans filtre le pharynx et le larynx. C’est pourquoi la respiration buccale est selon nous nocive dès qu’elle devient la norme.
- Le schéma respiratoire s’imprime tôt et dépend, selon nous, de la fermeture des lèvres, de la position de référence de la langue et de l’équilibre de la tête. C’est pourquoi on ne peut pas le faire disparaître par la pensée, mais on peut l’entraîner.
Vidéo
Respiration buccale et respiration nasale : pourquoi la voie respiratoire compte
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Fréquence
Respiration buccale : fréquente et souvent inaperçue
Rares sont les personnes qui respirent par la bouche à le savoir. Ce n’est pas un manque d’attention, mais une question de moment : celui où la bouche prend le relais.
À la télévision : « JENKE. Experiment. Schlaflos » (ProSieben, 08.10.2026) traite du mauvais sommeil et de ses conséquences. Le FaceFormer apparaît aussi dans l’émission, en lien avec le sommeil et la posture. Regarder l’émission gratuitement sur Joyn
Quand on y fait attention, on peut en règle générale respirer par le nez. C’est précisément ce qui rend la respiration buccale si difficile à repérer. Le changement se produit là où personne ne fait attention à soi : lors d’un léger effort, en pleine conversation, devant l’écran et surtout pendant le sommeil. Dans la journée, tout semble normal ; la nuit, la bouche reste ouverte.
des 370 enfants de trois à neuf ans choisis au hasard dans une petite ville brésilienne respiraient par la bouche selon l’évaluation clinique. Le questionnaire avait été spécialement élaboré et n’était pas validé1
des enfants respirant par la bouche dormaient la bouche ouverte, 79 % ronflaient, 62 % laissaient de la salive sur l’oreiller2
Ces chiffres proviennent d’une seule région et ne peuvent pas être simplement transposés à l’Allemagne. Ils montrent toutefois à quel point ce schéma peut être répandu et comment il se trahit : rarement le jour, nettement la nuit.
Chez l’adulte, c’est similaire. Souvent, la respiration buccale ne se remarque qu’à travers ses conséquences : une bouche sèche le matin, un ronflement ou la remarque du partenaire.
Bouche ouverte au repos
En lisant, en jouant ou devant la télévision, les lèvres sont légèrement entrouvertes.
Bouche sèche le matin
Au réveil, la langue et les lèvres semblent sèches et pâteuses.
Ronflement
Des bruits pendant le sommeil, même légers, montrent que l’air ne circule pas calmement par le nez.
Oreiller humide
La nuit, de la salive s’écoule de la bouche ouverte.
Sommeil agité
On se retourne souvent, on se réveille ; chez l’enfant, aussi de l’irritabilité dans la journée.
Les fonctions du nez
Ce que le nez accomplit à chaque inspiration
Le nez n’est pas un simple tuyau par lequel l’air parvient aux poumons. Il prépare l’air, le contrôle et informe le cerveau de ce qui entre.
Filtrer
La poussière, le pollen et les germes restent collés au mucus de la muqueuse nasale avant de pouvoir pénétrer plus profondément.
Réchauffer
Grâce aux cornets nasaux bien irrigués, l’air se réchauffe sur le court trajet à travers le nez.
Humidifier
La muqueuse libère de l’humidité afin que l’air ne dessèche pas les voies respiratoires inférieures.
Sentir et donner le rythme
À chaque inspiration, l’air passe le long de la muqueuse olfactive et se signale au cerveau.
Un groupe de travail d’Ulm a mesuré la rapidité avec laquelle le nez travaille. Chez 23 volontaires, il a enregistré la température et l’humidité de l’air à plusieurs endroits du nez. Dès la partie antérieure, les deux valeurs augmentaient nettement. La préparation de l’air commence donc juste derrière la narine, bien avant que l’air n’atteigne le pharynx3.
Le cerveau aussi est à l’écoute. Dans une étude menée chez des personnes auxquelles on avait implanté des électrodes dans le cerveau pour le diagnostic d’une épilepsie, l’activité électrique du cortex olfactif, de l’amygdale et de l’hippocampe suivait le rythme de la respiration. Lorsque l’air était dévié du nez vers la bouche, ce rythme s’affaiblissait4.
Par la bouche, c’est de l’air qui entre. Par le nez, c’est de l’air préparé qui entre.Tu respires environ 20 000 fois par jour, et chaque respiration passe soit par le filtre du nez, soit à côté. La bouche n’assume aucune de ses tâches. C’est une voie de secours, et en tant que voie de secours elle a son utilité, par exemple en cas de rhume ou d’effort intense.
Défense
Mucus et cils vibratiles : la première ligne de défense
La muqueuse nasale est l’endroit où l’air respiré rencontre le corps en premier. Elle est donc densément pourvue de fonctions de protection.
La surface de la muqueuse est recouverte d’une fine couche de mucus, sous laquelle se trouvent de fins cils vibratiles. Ils battent en vagues coordonnées et poussent le mucus, avec tout ce qui y reste accroché, vers le pharynx. Là, il est avalé sans qu’on s’en aperçoive.
Ce transport est appelé clairance mucociliaire. Une revue de la littérature le décrit comme le principal mécanisme de défense inné des voies respiratoires5. Dans le mucus lui-même agissent en outre des anticorps et des protéines antimicrobiennes produites par l’organisme.
Ce système a besoin d’une muqueuse humide et traversée par l’air. Selon nous, celui qui respire par la bouche pendant des années laisse son nez inutilisé, et ce qui n’est pas intégré dans sa fonction perd en performance.
La bouche prend le relais
L’air emprunte le chemin apparemment le plus facile, surtout pendant le sommeil.
Le nez est moins traversé par l’air
La muqueuse et les tissus érectiles reçoivent moins de stimulation.
La muqueuse se modifie
Selon nous, elle devient plus vulnérable et gonfle plus facilement.
La respiration nasale devient plus difficile
Le nez paraît plus étroit, et la bouche prend le relais encore plus souvent.
La respiration buccale est selon nous nocive, et le mécanisme est simple. Le filtrage, le réchauffement et l’humidification du nez disparaissent, l’air atteint sans filtre la bouche, le pharynx et le larynx, dont la muqueuse n’est pas faite pour cela. Cela favorise les irritations et les infections de la sphère bucco-pharyngée. La respiration nasale n’est pas un bouclier : même celui qui respire par le nez attrape des rhumes. Mais c’est la forme de respiration pour laquelle les défenses des voies respiratoires supérieures sont conçues. Pour en savoir plus sur le rôle du nez dans le rhume des foins, consulte l’article Allergies et respiration nasale.
Monoxyde d’azote
Un messager chimique que seul le nez fournit
Dans les sinus paranasaux se forme un gaz longtemps connu uniquement comme polluant atmosphérique. Avec la respiration nasale, il parvient jusqu’aux poumons.
En 1995, un groupe de recherche de l’Institut Karolinska à Stockholm a découvert que la muqueuse des sinus paranasaux produit en continu du monoxyde d’azote, NO en abrégé. La concentration dans l’air des sinus était très élevée. En raison de l’effet antimicrobien connu du NO, les chercheurs ont supposé qu’il jouait un rôle pour maintenir les sinus pauvres en germes6.
d’augmentation de la pression partielle d’oxygène mesurée sur la peau chez six personnes en bonne santé sur huit, lorsqu’elles respiraient par le nez plutôt que par la bouche7
plus de NO dans l’air nasal expiré chez dix personnes en bonne santé lorsqu’elles fredonnaient au lieu d’expirer calmement8
Avec la respiration nasale, ce NO parvient à chaque inspiration jusqu’aux poumons, où il agit comme messager chimique sur les vaisseaux. En respiration buccale, l’air ne prend pas ce chemin. Le fredonnement montre à quel point la ventilation et le NO sont liés : l’air qui vibre rince les sinus. Tu en apprendras plus sur les sinus dans l’article Sinusite.
Fredonne un son grave pendant une minute, les lèvres fermées. Que remarques-tu ?
Petite enfance
La respiration buccale n’est pas innée
Les nouveau-nés respirent par le nez. Que cela reste ainsi se décide au cours des premières années de vie.
Pendant la tétée, un nourrisson continue de respirer par le nez, alors que sa bouche est pleine de lait. Au cours des premiers mois, le larynx est placé si haut que la bouche n’est pratiquement pas disponible comme voie respiratoire. Ce n’est qu’avec la descente du larynx que la respiration buccale devient possible. Qu’elle devienne plus tard la voie privilégiée dépend, selon nous, des schémas qui se sont installés d’ici là.
Au sein, l’enfant travaille avec les lèvres, la langue et la mâchoire contre une résistance. La pointe de la langue cherche alors le point situé derrière les incisives supérieures, les lèvres se ferment. C’est ainsi que s’installe la position de référence de la langue.
Une tétine qui reste des heures dans la bouche occupe précisément cet espace. La langue se place plus bas, les lèvres s’habituent à une position ouverte. L’enfant respire encore par le nez, mais c’est le schéma d’une bouche ouverte qui est mémorisé.
La respiration buccale n’est pas une prédisposition. C’est un dysfonctionnement acquis.Le programme de base de la respiration nasale n’est pas effacé, mais recouvert. C’est pourquoi il peut être réappris, même à l’âge adulte.
Le schéma dévie
Bouche ouverte, langue basse, la bouche devient voie respiratoire.
Le corps compense
Le système nerveux mémorise la solution de contournement comme schéma privilégié, surtout pour le sommeil.
La forme suit la fonction
Le palais, les mâchoires, la position des dents et l’équilibre de la tête s’adaptent au fil des années.
Des troubles apparaissent
Quand et dans quelle mesure dépend de l’ampleur, de la durée et de l’âge.
Mâchoires, dents, oreille
Ce que les études montrent sur les conséquences chez l’enfant
Chez l’enfant, le visage est encore en croissance. C’est pourquoi les conséquences d’une voie respiratoire modifiée y apparaissent particulièrement nettement.
Un groupe de travail de San Francisco a étudié ce lien expérimentalement dès 1981. On a obturé le nez de jeunes macaques rhésus avec des bouchons en silicone. Tous les animaux ont ensuite gardé la bouche ouverte, certains ont abaissé la mandibule ou avancé la langue. Avec le temps, ils ont développé un autre visage et une autre occlusion que les animaux témoins9.
Occlusion croisée dans la zone des dents postérieures chez des enfants dont la respiration nasale est gênée, comparés à des enfants respirant par le nez, évaluée rétrospectivement sur 116 enfants traités en orthodontie à Jérusalem10
d’absence de fermeture entre les lèvres et la langue à l’avant de la bouche, dans la même évaluation10
selon la synthèse d’une méta-analyse chinoise. Chez les personnes respirant par la bouche, le maxillaire et la mandibule présentaient une rotation vers l’arrière et vers le bas, et l’espace pharyngé était plus étroit11
Les gencives et les dents sont également concernées. Une revue portant sur onze études transversales a constaté, chez les enfants et adolescents respirant par la bouche, davantage de saignements gingivaux et de plaque dentaire. Pour les caries, le lien n’était visible qu’à certains stades12. Les études transversales montrent des corrélations, pas leur sens. Elles concordent toutefois avec ce que suggère l’expérimentation animale.
Mâchoires et dents
Selon nous, un maxillaire étroit, une occlusion croisée ou une béance accompagnent souvent une bouche qui ne se ferme pas.
Oreille
La trompe d’Eustache relie le pharynx à l’oreille moyenne. La qualité de sa ventilation est liée, selon nous, à la déglutition et à la respiration nasale, plus d’informations sous Pression dans les oreilles.
Végétations adénoïdes
Des végétations adénoïdes hypertrophiées et la respiration buccale vont souvent de pair, plus d’informations sous Végétations.
Parole
Si la langue est basse et en avant, la formation de certains sons change aussi, par exemple celle du S.
Chez l’adulte, le visage a fini de grandir ; les conséquences se manifestent selon nous en règle générale ailleurs : bouche sèche et muqueuse irritée, ronflement, troubles des dents et de l’articulation temporo-mandibulaire, tensions dans la nuque et la tête. Presque personne ne met ces troubles en relation avec la respiration, et chacun est donc traité séparément.
La triade
La respiration nasale est un schéma, pas une résolution
Un nez dégagé ne suffit pas. Pour que l’air passe par le nez, la cavité buccale doit être étanche, et ce sont trois fonctions qui y veillent ensemble.
Selon nous, la respiration, la déglutition et l’équilibre de la tête forment un système fonctionnel commun. Après chaque déglutition, la langue se place contre le palais, les lèvres se touchent sans tension, la base de la langue assure l’étanchéité vers le pharynx. Le flux d’air reste alors dans le nez.
Si la tête est en équilibre au-dessus du corps, l’espace pharyngé reste libre. Si elle se déplace vers l’avant, la bouche s’ouvre plus facilement. Une perturbation à un endroit entraîne les autres.
C’est pourquoi la résolution de respirer par le nez ne fonctionne que tant que tu y penses. La position de référence de la langue et le schéma de déglutition fonctionnent sans intervention de la conscience. Les muscles qui ne sont pas intégrés dans leur fonction ne sont pas sollicités et perdent leur tonus. Lorsque la fonction est de nouveau sollicitée au quotidien, le tonus se reconstitue.
Une habitude ne s’abandonne pas par la prise de conscience, mais se trouve supplantée par la répétition.La respiration buccale est enregistrée dans la mémoire implicite, là où se trouvent aussi la marche et la déglutition. Réapprendre demande donc une répétition fréquente et précise pendant des mois.
Contexte
Spray, pansement, opération : pourquoi le schéma persiste
Beaucoup essaient de supprimer la respiration buccale de l’extérieur. Cela peut soulager un temps, mais ne change rien au contrôle.
Les conséquences d’une respiration buccale aboutissent à différents endroits : le nez sec au spray nasal, le grincement à la gouttière, la position des dents à l’appareil orthodontique, la prochaine otite moyenne aux médicaments. Chaque traitement peut atténuer le symptôme, le schéma respiratoire sous-jacent reste intact, et presque personne, selon nous, ne fait le lien. Celui qui ne traite pas aussi la cause obtient une atténuation des effets, pas la résolution de la chaîne.
Il en va de même pour de nombreuses techniques respiratoires. Elles travaillent avec des stimuli posés consciemment, par exemple respirer moins ou inspirer par le nez et expirer par la bouche. Tu exerces ainsi une compétence que tu n’exécutes qu’avec attention. Le schéma qui fonctionne pendant le sommeil et sous l’effort, c’est-à-dire la fermeture buccale, la position de référence de la langue, la déglutition et l’équilibre de la tête, elles ne l’atteignent selon nous en règle générale pas, et l’alternance entre le nez et la bouche maintient la bouche dans les voies respiratoires.
Piloter de l’extérieur ou consciemment
- Se scotcher la bouche la nuit (mouth taping)
- Spray nasal, bandelette nasale ou pince nasale
- Penser à respirer par le nez pendant la journée
- Techniques respiratoires qui ne fonctionnent qu’avec attention
Réapprendre le schéma
- Exercer ensemble la fermeture de la bouche, la position de référence de la langue et la déglutition
- Intégrer l’équilibre de la tête dans le même enchaînement
- Répéter jusqu’à ce que cela se fasse tout seul pendant le sommeil
Une bande adhésive ferme la bouche, mais ne lui apprend pas à se fermer. Tu découvriras pourquoi nous ne recommandons pas le mouth taping dans l’article Mouth taping.
Les aides passives modifient les voies aériennes pendant la durée d’utilisation, le pilotage sous-jacent reste tel qu’il était. Le spray nasal et le rinçage nasal peuvent dégager ou humidifier le nez et sont utiles pour cela, mais ils ne changent rien à l’habitude d’utiliser la bouche. En usage prolongé, les sprays décongestionnants attaquent la muqueuse. Elle s’habitue au principe actif et gonfle plus rapidement sans spray14. L’arrêt des sprays décongestionnants se planifie avec ton médecin.
Une opération du nez peut améliorer la perméabilité, mais c’est le schéma respiratoire qui décide si une personne qui respire par la bouche depuis des années redevient une personne qui respire par le nez. Un nez dégagé est une condition, la respiration nasale est une compétence ; c’est pourquoi le réapprentissage fait partie du processus, même après une intervention. Un effet secondaire rarement associé à l’intervention est le syndrome du nez vide : après une réduction trop importante des cornets nasaux, le nez donne une sensation d’obstruction ou de sécheresse malgré un passage libre.
Comme les petites roues d’un vélo
Les petites roues maintiennent le vélo droit tant qu’elles sont montées. L’enfant n’apprend l’équilibre que lorsqu’il le trouve lui-même. Selon nous, les pansements, les pinces et le spray en continu sont de telles petites roues. L’équilibre de la respiration naît de l’interaction entre respiration, déglutition et équilibre de la tête, et l’entraînement peut être combiné avec tout traitement médical.
Entraînement
Entraîner la respiration nasale : du jour à la nuit
Avec l’entraînement FaceFormer, tu exerces les éléments de la respiration nasale dans un même enchaînement, jusqu’à ce qu’il se fasse sans y penser.
Le FaceFormer se place dans le vestibule buccal, derrière les lèvres et devant les dents. La pointe de la langue repose sur la petite saillie derrière les incisives supérieures, la tête est droite et en équilibre, tu respires par le nez.
Dans l’exercice de base, tu serres le coin labial avec les lèvres, tu mords brièvement avec les molaires et tu avales. La dépression attire la langue contre le palais, la cavité buccale est étanche.
La nuit ne s’ajoute que lorsque le nez coopère mieux grâce à l’entraînement de jour, en général après deux à trois semaines. Si le FaceFormer tombe la nuit au début, c’est normal. Le schéma n’est alors pas encore consolidé pendant la journée.
À partir de la 6e semaine environ, l’exercice respiratoire associe l’entraînement à une respiration nasale calme et à de courtes pauses respiratoires.
- Dès le jour 1
Exercice de base
Trois fois par jour quelques minutes avec le FaceFormer ZERO ; tu augmentes les répétitions semaine après semaine.
- Après deux à trois semaines
La nuit
La nuit, tu portes le FaceFormer ZERO dès que la respiration nasale fonctionne mieux pendant la journée.
- Après quelques semaines
Passage au ONE
Le jour, tu t’entraînes avec le FaceFormer ONE. Il a la même taille et la même forme que le ZERO, mais dans un matériau plus ferme.
- À partir de la semaine 6 environ
Exercice respiratoire
Respiration nasale calme avec des pauses respiratoires qui s’allongent avec le temps.
- Sur plusieurs mois
Le schéma se déroule tout seul
Le manuel d’exercices table sur six à douze mois, suivis d’un entraînement d’entretien.
La respiration nasale est selon nous un élément important de la recette avec laquelle le corps se protège des agents pathogènes et des allergènes, et une condition pour un sommeil calme. L’entraînement peut créer les conditions pour qu’elle fonctionne à nouveau au quotidien et la nuit. Il faut persévérer, cela peut en valoir la peine.
Qu’est-ce qui a été étudié ? Dans l’étude de Hambourg menée au centre hospitalier universitaire de Hambourg-Eppendorf, 45 enfants présentant des troubles fonctionnels de la cavité buccale ont été traités par tirage au sort soit avec le FaceFormer, soit par une thérapie myofonctionnelle sans appareil. Les deux groupes se sont améliorés ; dans le groupe FaceFormer, la fermeture habituelle de la bouche s’est installée plus rapidement13. Après six mois, seuls 30 enfants ont été réexaminés, et une co-développeuse de la méthode était co-autrice. Tu trouveras toutes les études sous Études et science.
L’application FaceFormer gratuite guide les exercices de base, tu trouveras tous les modules sur les pages d’exercices. Si ton nez est complètement bouché depuis longtemps, fais-le examiner avant l’entraînement. Pour les enfants, un plan d’exercices spécifique s’applique, plus d’informations sous FaceFormer pour les enfants.
Au quotidien
La respiration nasale au quotidien : ce que tu peux faire toi-même
Observer plutôt que forcer
Pendant quelques jours, observe à quel moment ta bouche s’ouvre : devant l’écran, en montant les escaliers, en t’endormant. Cela te montre où le schéma bascule.
Lèvres fermées, langue en haut
Les lèvres se touchent sans tension, la pointe de la langue repose derrière les incisives supérieures. Dans cette position, l’air passe tout seul par le nez.
Fredonner
Quelques minutes de fredonnement les lèvres fermées ventilent les sinus et rendent le nez perceptible.
Augmenter le sport progressivement
Respire d’abord par le nez lors d’efforts calmes, par exemple en marchant, et augmente à partir de là.
L’équilibre de la tête devant l’écran
Règle l’écran et le siège de façon à ce que ta tête soit en équilibre au-dessus du corps et ne glisse pas vers l’avant.
Pas de bande adhésive
Nous ne recommandons pas de se scotcher la bouche. Si le nez est bouché la nuit, la voie de secours manque alors.
Ne pas arrêter de ton propre chef ce qui est prescrit
Si tu utilises un spray nasal ou d’autres produits sur avis médical, discute de tout changement avec ton cabinet.
La respiration buccale se trouve au début de nombreuses chaînes de causalité qui peuvent aller jusqu’au ronflement, à une bouche sèche ou à un nez souvent bouché. Tu trouveras chacun de ces thèmes dans les articles en lien, et leur point de départ commun ici.
Questions
Questions fréquentes
Comment savoir si je respire par la bouche ?
Les signes typiques sont une bouche sèche le matin, des lèvres gercées, un ronflement, un oreiller humide et des lèvres légèrement entrouvertes au repos. Comme le changement se produit surtout pendant le sommeil et à l’effort, il passe souvent inaperçu dans la journée. Une remarque du partenaire ou des parents est donc souvent le premier indice.
La respiration buccale est-elle nocive ?
Selon nous, oui, dès qu’elle devient la norme. En cas de rhume ou de gros effort, la bouche est une voie de secours utile. Comme état permanent, l’air contourne le filtrage, l’humidification et le réchauffement assurés par le nez et atteint sans filtre le pharynx et le larynx, et le schéma a selon nous des répercussions sur la mâchoire, les dents et l’équilibre de la tête. Des études chez l’enfant montrent des liens avec la forme de la mâchoire, l’occlusion et les gencives.
Pourquoi la respiration nasale est-elle meilleure que la respiration buccale ?
Le nez filtre, réchauffe et humidifie l’air, sa muqueuse évacue les particules et les germes, et le monoxyde d’azote des sinus paranasaux parvient aux poumons avec l’inspiration. La bouche n’assure aucune de ces tâches.
Peut-on se déshabituer de la respiration buccale ?
Oui, en tant que schéma. Une bonne résolution ne suffit pas, car la respiration se fait automatiquement pendant le sommeil et à l’effort. Dans l’entraînement FaceFormer, tu exerces la fermeture des lèvres, la position de référence de la langue, la déglutition et l’équilibre de la tête en un seul déroulement, jusqu’à ce qu’il se fasse sans y penser. Le manuel d’exercices compte six à douze mois.
Est-il utile de se coller la bouche la nuit ?
Nous ne recommandons pas le mouth taping. Un pansement ferme la bouche de l’extérieur, mais le schéma sous-jacent demeure. Si le nez est bouché la nuit, la voie de secours fait en outre défaut. Plus d’informations dans l’article Mouth Taping.
Pourquoi mon enfant respire-t-il par la bouche ?
Selon nous, les raisons fréquentes sont une posture bouche ouverte installée tôt, par exemple à cause d’un usage prolongé de la tétine, une langue en position basse, des amygdales pharyngées (végétations) hypertrophiées ou une muqueuse nasale gonflée par une allergie. Souvent, plusieurs facteurs se combinent. Fais examiner les végétations et le nez par un médecin, et prends aussi le schéma en compte.
À partir de quel âge un enfant peut-il entraîner la respiration nasale ?
Pour les enfants de 2 à 10 ans, le FaceFormer ZERO, fabriqué dans un matériau plus souple, est recommandé, à partir d’environ 3 ans avec de courtes séances actives. En dessous de 4 ans, il vaut mieux qu’un enfant s’entraîne avec un accompagnement compétent. Tu trouveras le programme d’exercices sous FaceFormer pour les enfants.
Mon nez est souvent bouché. Puis-je quand même m’entraîner ?
Un nez temporairement plus étroit n’est pas un obstacle : c’est justement grâce à l’entraînement que la respiration nasale doit s’améliorer. L’utilisation nocturne ne commence donc qu’après quelques semaines d’entraînement de jour. Si le nez est complètement obstrué depuis longtemps, fais examiner cela avant l’entraînement.
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Sources
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