Szakcikk – arc
Az arcizmok edzéseAktívan, nem csak ápolva
A krémek, szérumok, a botox és a töltőanyagok kívülről hatnak, az arcjóga gyakorlatokra épít. Itt megtudod, milyen feladataik vannak az arcizmaidnak a mindennapokban, mit nyújt a passzív kozmetika, mit mutatnak a tanulmányok az arctornáról, és miért számít véleményünk szerint az izmok funkciója a légzés, a nyelés és a fej egyensúlyának összjátékában.
Ismerős?
Sok ápolás az arcnak, és az alatta lévő izmok?
Mi igaz rád?
Koppints arra, ami igaz rád.
Ha több pont is illik rád, érdemes a bőr alá nézni. Az arcizmaid egész nap dolgoznak, nyeléskor, légzéskor és beszéd közben. Ahogyan ezt teszik, az egy minta, és a minták edzhetők.
Mit mutatnak a tanulmányok az arcjógárólMiért számít a feladatA legfontosabbak röviden
- Az arcizmok munkaizmok. Zárják az ajkakat, részt vesznek a nyelésben és a rágásban, és a fogsorokhoz tartják az orcákat, naponta sok százszor-ezerszer.
- Az ápolás, a fényvédelem, a Botox és a filler a bőrre, a volumenre vagy egyes izmokra hat. Ennek megvan a helye. Azon, hogyan dolgoznak az izmok a hétköznapokban, nem változtatnak, a Botox pedig közben olyan izmokat bénít meg, amelyek egy funkcionális rendszer részei.
- Az arcjógáról és az arctornáról eddig csak kis tanulmányok léteznek. Véleményünk szerint kevésbé a grimasz számít, mint inkább a feladat, vagyis a légzés, a nyelés és a fej egyensúlya. Meghatározott megjelenést nem ígérünk.
Videó
Arcizmok és arcbőr: mimika, rágóizmok és funkció
Das Video lädt erst nach dem Klick. Dann werden Daten an YouTube (Google) übertragen.
Anatómia
Az arcizmok munkaizmok
Aki az arcra gondol, a bőrre és a kifejezésre gondol. Alatta olyan izomzat dolgozik, amelyre egész nap szükség van, akkor is, ha éppen nem mosolyogsz.
A vázizmok általában egyik csonttól a másikig húzódnak. A mimikai izomzat másképp épül fel. Izmai laposak, közvetlenül a bőr alatt fekszenek, és rostjaik nagy része közvetlenül a bőrbe sugárzik. A arcideg, a hetedik agyideg látja el őket. Ezért minden feszítés a bőrt is mozgatja, és ezért munkájuk azt is formálja, hogyan néz ki egy arc.
Ajakzárás
Az ajkak lazán fekszenek egymáson, és lezárják a szájüreget. Ez a nyugodt orrlégzés előfeltétele.
Nyelés
Naponta sok százszor-ezerszer zárják az ajkak és az orcák a szájat, miközben a nyelv hátrafelé tolja a nyálat.
Rágás
A pofaizom a fogak között tartja a falatot, a rágóizmok adják az erőt.
Beszéd és kifejezés
Az ajkak és az orcák hangokat formálnak, és megmutatják, mit érzel. Ezt a feladatot mindenki ismeri, de csak egy a sok közül.
Véleményünk szerint ezért a külső megjelenés jó részben ennek a munkának a lenyomata. Hogy hogyan fekszenek az ajkak, hogyan simulnak az orcák a fogakhoz, és hogy az áll besegít-e a nyelésbe, az öntudatlanul zajló folyamatokban dől el. Hogy hogyan zajlik a nyelés, azt a nyelésről és nyelészavarról szóló cikk írja le. Ezeket a folyamatokat olyan agyterületek irányítják, amelyek az ajkak, a nyelv és az arc számára feltűnően nagyok.
egy arcon végzett botoxkezelés után az agy megváltozottan dolgozta fel a kézen érkező érintési ingereket, EEG-vel mérve a kezelés előtt és után Zürichben1
A Botox olyan izmokat bénít meg, amelyek egy funkcionális rendszer részei. Hogy a megváltozott feldolgozás mit jelent a hétköznapokban, azt nem vizsgálták. Azt azonban megmutatja, hogy a beavatkozás nem az izomnál ér véget, és erre a következményre véleményünk szerint ritkán gondolnak. Az arcizmok az agyban nem egyenként tárolódnak, hanem egy hálózat részeként. Aki az arcát szeretné edzeni, az véleményünk szerint ezért elsősorban egy vezérlést edz, nem egyes izmokat.
Besorolás
Ápolás, botox, töltőanyag: mit nyújt a passzív kozmetika
A passzív itt nem rosszat jelent. Azt jelenti, hogy valami kívülről történik az arccal, miközben az izmok maguk semmit sem tesznek hozzá.
A krémek és szérumok ápolják a bőrt, és támogatják a védőrétegét. Egy szerény eszköz jól vizsgált: a fényvédelem. A napfény gyorsabban öregíti a bőrt, ezt fényöregedésnek nevezik. Ausztráliában egy munkacsoport éveken át vizsgálta, változtat-e ezen a rendszeres fényvédelem, és ehhez két sorsolással képzett csoportot hasonlított össze.
55 év alattiakat soroltak sorsolással napi fényvédelemhez vagy saját belátás szerinti használathoz2
kevesebb bőröregedést mutatott a napi fényvédelmet használó csoport négy és fél év után, a bőr finomszerkezete alapján értékelve2
A botulinum toxin, röviden botox, gátolja az idegről az izomra történő átvitelt. A kezelt izom néhány hónapig kevésbé dolgozik, és a mozgása által keletkező ráncok kisimulnak. A töltőanyagok, például a hialuronsav, ott pótolják a térfogatot, ahol az évek során csökkent.
Mindkettő orvosi beavatkozás, amelynek hatása idővel csökken, és mindkettőnek vannak kockázatai, amelyekről a kezelő rendelő tájékoztat. Rollerrel, masszírozó eszközökkel vagy gua shával a bőrt simítod. Ez kellemes érzés lehet, az izmok maguk azonban közben nem dolgoznak.
Az ápolás a bőrre hat. A tréning arra hat, ami a bőrt tartja.A kettő nem zárja ki egymást. Két szint, két különböző céllal.
Aktívan, nem passzívan
Két megközelítés, két cél
Passzív kozmetika
- A krém, a szérum és a fényvédő ápolja és védi a bőrt
- A botox egyes izmokat fékez
- A töltőanyagok térfogatot pótolnak
- A hatás addig tart, amíg az alkalmazás
Aktív tréning
- Az izmok maguk dolgoznak
- Az ajakzárást, a nyelést és az orrlégzést gyakoroljuk
- A fej egyensúlya és a nyelv referenciahelyzete is hozzátartozik
- A cél egy olyan minta, amely a mindennapokban magától fut
Az arc minden rétegében öregszik: a bőrben, a zsírban, az izmokban és a csontokban. Egyetlen megközelítés sem éri el mindet.
Ez egészen a csontig igaz. Egy ausztrál áttekintő munka leírja, hogy az arckoponya az életkorral bizonyos helyeken visszafejlődik, például a felső állcsonton, a szemgödör peremén és az alsó állcsonton oldalt, az áll előtt3. Ezen sem egy krém, sem egy tréning nem változtat rövid idő alatt. Véleményünk szerint ez amellett szól, hogy minden módszerrel szemben őszintén reális elvárásaink legyenek.
Amit egy tréning elérhet, az az izmok feszességénél van. Azok az izmok, amelyek egy funkcióba vannak bekapcsolva, használatban vannak, és megtartják a feszességüket. Azok az izmok, amelyekre nincs szükség, elernyednek. Ez ugyanúgy igaz a lábakra, mint az ajkakra. Egy olyan tréning, amely a funkciót a mindennapokban rögzíti, véleményünk szerint gondoskodik arról, hogy az izmok egész nap dolgozzanak, ne csak a gyakorlat alatt.
Mint a masszázs és a hátizom-tréning
A masszázs jót tesz a hátnak. Lazít, melegít és ellazít. Utána azonban a hátat a saját izomzatnak kell tartania, és az csak akkor erősödik, ha dolgozik. Hasonlóan látjuk az ápolást és a tréninget az arcon. Az egyik jótétemény a felszínnek, a másik munka azért, ami alatta van.
Tanulmányi helyzet
Arcjóga és arctorna: mit mutatnak a tanulmányok
Az arcgyakorlatok népszerűek, olyan neveken, mint arcjóga, facial fitness vagy arctorna. A kutatás ezen a téren még csak az elején tart.
Az arcjógában célzottan feszítesz meg egyes arcizmokat, gyakran a saját ujjaid ellenállásával szemben, grimaszokat tartasz, vagy masszírozod a szöveteket. A mögötte álló gondolat kézenfekvő. Ami a testre igaz, annak az arcra is igaznak kellene lennie.
Azt, hogy az ilyen gyakorlatok láthatóan megváltoztatják-e az arcot, eddig csak kevés munka vizsgálta, szinte mind nagyon kis csoportokkal és olyan emberekkel való összehasonlítás nélkül, akik nem edzettek.
tartott ki Chicagóban egy 32 arcgyakorlatból álló program mellett 20 héten át, kezdetben napi 30 percben. Összehasonlító csoport nem volt, társszerző volt annak a szolgáltatónak az alapítója, amelynek programját gyakorolták4
javult ugyanebben a tanulmányban a vakon értékelő szakértők szerint, mindkettő az orcák teltségét érintette. A becsült életkor átlagosan közel három évvel csökkent4
az összehasonlító csoporthoz képest egy 18 fős belga tanulmányban hét hét tréning után, a felső ajkon5
Az egyes kis tanulmányok keveset mondanak, ha senkivel sem hasonlítják össze, aki nem edzett. Ezért érdemes két áttekintő munkára is ránézni. Az első 9 vizsgálatot talált, egyiket sem összehasonlító csoporttal és sorsolással6. A második 12 tanulmányt talált 321 nővel, javulást egyes régiókban és egyetlen jelentett mellékhatást sem, a bizonyítékokat azonban elégtelennek tartja7.
Abból, hogy nincs vizsgálat, nem következik, hogy az összefüggés nem létezik. Az következik belőle, hogy nincs ellenőrizve.Ez ugyanúgy igaz az arcjógára, mint a mi tréningünkre. A FaceFormer-tréning kozmetikai hatásairól nincs tanulmány. Ami a módszerről létezik, az a Tanulmányok és tudomány.
Izomtónus
A nagyobb feszesség nem cél
Aki a tréningre gondol, az erőre és a feszességre gondol. Az arcon más számít: a feladathoz illő feszesség.
Egy kis törökországi tanulmány nők arcizmait vizsgálta nyolc hét arcjóga előtt és után egy olyan mérőeszközzel, amely a szövetek feszességét, merevségét és rugalmasságát határozza meg. Az eredmény nem illik ahhoz az elképzeléshez, hogy az arctréning egyszerűen feszesebbé teszi az izmokat.
50 év körüli nő edzett nyolc hétig. A szájkörüli izom, a homlokizom és a szemkörüli izom feszessége és merevsége csökkent, a rugalmasság minden mért izomban nőtt8
A tréning itt inkább lazította, mint feszesítette az izmokat. Véleményünk szerint ez nem meglepő. Sok arc nem túl petyhüdt, hanem egyenlőtlenül feszes. Ha az ajakzárás nem sikerül az állkapocs helyzetéből, az állizom megemeli az alsó ajkat, az áll ráncolódik, és az ajkak összeszorulnak ahelyett, hogy záródnának. Erről a mintáról bővebben az ajaktréningről.
A FaceFormer-tréningben ezért az ajkak váltakozva dolgoznak. Röviden és erősen szorítják az ajakéket, aztán elengedik, és erő nélkül körülzárják. A szünet a gyakorlat része, kezdetben rövid, később hosszabb.
Ha szorításkor függőleges apró ráncok képződnek a felső ajak felett, húzd kissé oldalra a szájzugokat, mint egy jelzett mosolynál. A szájzugok közben zárva maradnak az ajakéken.
A mi megközelítésünk
Funkció grimasz helyett: miért a mindennapok döntenek
Egy gyakorlóprogram talán napi fél órát vesz igénybe. A többi órában az arcod a megszokott mintájában dolgozik, nyeléskor, légzéskor, a képernyő előtt és alvás közben. Ha közben gyakran nyitva van a száj, vagy az áll segít a zárásban, az arc egész nap pontosan ezt a mintát gyakorolja. Ennyi ismétléssel szemben egyetlen gyakorlóalkalomnak kevés a súlya.
A minta eltér
Szájlégzés, mélyen fekvő nyelv vagy előrevándorló fej. Gyakran már gyermekkorban kezdődik.
A test segít magán
Az áll megemeli az alsó ajkat, az ajkak nyeléskor szorítanak, az orcák besegítenek. Az idegrendszer ezt a megoldást mintaként tárolja el.
A feszültség áthelyeződik
Azokra az izmokra, amelyek már nem látják el a feladatukat, kevésbé van szükség, és veszítenek a feszességükből. Mások ehelyett túl sokat dolgoznak.
Az arc megmutatja
Véleményünk szerint az ajkak ilyenkor keskenyebbnek, az áll nyugtalanabbnak, az állvonal pedig lágyabbnak tűnik, gyakran jóval azelőtt, hogy a ráncok téma lennének.
Véleményünk szerint ez a lánc rendszerint sok olyan változás elején áll, amely később kozmetikai kérdésként jelenik meg. Hogy a nyelv referenciahelyzete, a szájfenék és a fej egyensúlya hogyan formálja az állvonalat, azt a hátrahúzott állról és a toka állról szóló cikk írja le. Hogy miért nem arról van szó, hogy a nyelvet erősen a szájpadhoz kellene szorítani, az a mewingről.
Mit gondolsz: naponta hányszor zárják az ajkaid a szádat nyeléskor?
Animáció
A húzógyakorlat lépésről lépésre
Az animáció oldalmetszetben mutatja az előre irányuló húzógyakorlat egy ismétlését, a megfogástól a ráharapáson és a nyelésen át az elengedésig.
Tréning
Az arcizmok edzése: feladattal, nem grimasszal
A FaceFormer-tréningben egy folyamatban gyakorolod az ajakzárást, a nyelv referenciahelyzetét, a nyelést, az orrlégzést és a fej egyensúlyát. A FaceFormer gyakorlati útmutatója kifejezetten megnevezi a kozmetikát a húzógyakorlatok alkalmazási területei között. Meghatározott megjelenést ennek ellenére sem ígérünk. A cél egy gondolkodás nélkül futó minta, mert csak akkor dolgoznak az izmok a gyakorlaton kívül is.
Az alapgyakorlatban a FaceFormer a szájelőcsarnokban fekszik, a nyelvhegy a felső metszőfogak mögötti kis kiemelkedésen, a fej egyenes. Hat másodpercig szorítod az ajkaiddal az ajakéket, röviden összeharapsz az őrlőfogaiddal, és egyszer nyelsz. Aztán ellazulsz.
Nagyjából a 3. héttől jön hozzá a húzógyakorlat. Közben az ajakéket finoman, vízszintesen előre húzod, a könyököd a testednél marad. Ha a FaceFormer kicsúszik, erősebben húzol, mint amennyit az ajkaid jelenleg tartani tudnak. Ilyenkor húzz gyengédebben.
- Az 1. naptól
Alapgyakorlat
Naponta háromszor a puhább anyagú FaceFormer ZERO-val. Az 1. héten nyolc ismétlés, a 2. héten tizennégy, a 3. héttől húsz.
- Körülbelül a 3. héttől
Húzógyakorlat és éjszaka
Hozzájön a húzógyakorlat. Éjszaka a ZERO-t viseled, amint az alapgyakorlat jól megy.
- Néhány hét után
Átváltás a ONE-ra lehetséges
Kozmetikai alkalmazásokra a gyakorlati útmutató a puhább ZERO-t nevezi meg. Ha keményebben szeretnél edzeni, nappal a ONE-t használod. Ugyanakkora és ugyanolyan formájú, csak keményebb anyagból.
- Később
További húzásirányok
A felfelé, lefelé vagy váltakozó irányba történő húzást a legjobb egy rendelővel egyeztetve alkalmazni.
- Hónapokon át
A minta magától működik
Amíg az új folyamatok gondolkodás nélkül működnek, a gyakorlati kézikönyv hat–tizenkét hónappal számol, ezután fenntartó tréning következik.
Az ingyenes FaceFormer-app vezeti az alapgyakorlatokat, az összes modult a gyakorlóoldalakon találod. A tréning esztétikai beavatkozások – például Botox, filler vagy arcműtét – előtt és után is végezhető. Hogy mikor kezdesz, azt egyeztesd azzal a rendelővel, amelyik kezelt. Más eljárásokról áttekintést ad A FaceFormer és más kezelések.
Hétköznapok
Az arcod a mindennapokban
Az ajkak lazán egymáson
Az ajkak nyomás nélkül érintkeznek, a nyelv a szájpadon fekszik, a fogak nem érnek össze. Az arcod a nap nagy részét ebben az alaphelyzetben tölti.
Lélegezz az orrodon át
A zárt száj az orron keresztül vezeti a levegőt. Hogy eközben hol fekszik a nyelv, azt a nyelv referenciahelyzetéről.
Ellenőrizd az álladat a tükörben
Ha az ajkaid zárásakor ráncolódik az állad, az állizom besegít. Ez a mintára utaló jel, nem hiba.
A fej egyensúlya a képernyő előtt
Állítsd be a képernyőt és az ülést úgy, hogy a fejed egyensúlyban legyen a tested fölött. Ha előrevándorol, a száj könnyebben kinyílik.
A fényvédelem továbbra is hasznos
A tréning nem helyettesíti az ápolást. A napi fényvédelem a bőr fényöregedése elleni legjobban vizsgált intézkedések közé tartozik.
Kevesebb grimasz, több mindennap
Az arcot eltorzító gyakorlatokra nincs szükséged. Az a döntő, hogyan dolgoznak az ajkak, az orcák és a nyelv nyeléskor és légzéskor.
Kérdések
Gyakran kérdezik
Lehet-e edzeni az arcizmokat?
Igen. Az arcizmok vázizmok, és más izmokhoz hasonlóan reagálnak arra, hogy használják-e őket. A kérdés az, milyen tréning. Az egyes izmokat grimaszokban megfeszítő gyakorlatokat eddig csak kis tanulmányokban vizsgálták. Véleményünk szerint mélyebben hat az a tréning, amely az izmok feladatait gyakorolja, vagyis az ajakzárást, a nyelést és az orrlégzést a fej egyensúlyával összhangban.
Mit hoz az arcjóga?
A tanulmányi helyzet szegényes. Egy chicagói pilottanulmányban 20 hét után főként az orcák teltsége javult, összehasonlító csoport nem volt. Az áttekintő munkák a bizonyítékokat eddig elégtelennek tartják, de mellékhatásokról sem számolnak be. Ezért az arcjóga okozta látható változásokról még nincsenek megbízható állítások.
Kisimíthatja-e az arctréning a ráncokat?
Ez nem igazolt, sem a face yogára, sem a FaceFormer-tréningre, és nem is ígérjük. A ráncok sok tényező hatására alakulnak ki, köztük a napfény, az életkor, valamint a zsír és a csont változásai miatt. Az az izom, amely bekapcsolódik a funkcióba, használatban van, tónusa van, és megtámasztja a felette lévő szövetet. Ha ezt a logikát követjük, kézenfekvő a következtetés, hogy egy aktív, száj körüli gyűrűizom és egy referenciahelyzetében fekvő nyelv megteremtheti egy jobban megtámasztott középarc feltételeit.
Alternatívája-e az arctréning a botoxnak vagy a töltőanyagnak?
Más célt követ. A botox egyes izmokat fékez, a töltőanyagok térfogatot pótolnak, mindkettő a formára hat, amíg a hatás tart. A tréning azt gyakorolja, hogyan dolgoznak az izmok a mindennapokban. Aki mindkét megközelítést ismeri, eldöntheti, mit is szeretne valójában. Az orvosi kezelésekről a rendelőddel közösen döntesz.
Edzhetek-e botox után vagy töltőanyaggal?
A botoxkezelés alapvetően nem zárja ki a tréninget. A kezelt izom egy ideig kevésbé dolgozik, az izmok együttműködése ebben a szakaszban korlátozott. Kezelés után és friss töltőanyag esetén egyeztesd a kezdést azzal a rendelővel, amely a kezelést végezte.
Lehet-e arctréninggel fogyni az arcon?
Célzottan nem. A zsír az egész testben bomlik le, nem azon a helyen, amelyet éppen edzel. A tréning a száj és az áll körüli szövetek feszességénél és helyzeténél kezdődik, amelyek a nyelv referenciahelyzetével, a nyeléssel és a fej egyensúlyával függnek össze. Erről bővebben a hátrahúzott állról és a toka állról szóló cikkben olvashatsz.
Miért játszik szerepet a nyelés az arc szempontjából?
Naponta sok százszor-ezerszer nyelsz, és minden alkalommal együtt dolgoznak az ajkak, az orcák, a nyelv és az áll. Ha a nyelés összeszorított ajkakkal és besegítő állal zajlik, ez a minta ennek megfelelően gyakran ismétlődik. Véleményünk szerint ezért erősebben formálja az arcot, mint bármely gyakorlat, amelyet pluszban végzel.
Milyen gyakran és mennyi ideig edzzek?
Naponta háromszor néhány percig, az első héten az alapgyakorlat nyolc ismétlésével, a harmadik héttől húszzal. Amíg az új folyamatok gondolkodás nélkül futnak, a gyakorlati kézikönyv hat-tizenkét hónappal számol, ezt fenntartó tréning követi. Az erőnél fontosabb a pontosság és a rendszeresség.
Melyik FaceFormert válasszam az arctréninghez?
Kezdésnek a puhább anyagú FaceFormer ZERO-t. A gyakorlati útmutató kozmetikai alkalmazásokra is ezt nevezi meg, és éjszaka amúgy is a ZERO-t viseled. Ha néhány hét után nappal keményebben szeretnél edzeni, átváltasz a FaceFormer ONE-ra. Mindkettő ugyanakkora és ugyanolyan formájú, csak az anyagukban különböznek.
Gyakorlás közben ráncok képződnek a felső ajkamon. Valamit rosszul csinálok?
Többnyire csak egy apróság: préseléskor az ajkak csücsörítve húzódnak össze. Ehelyett húzd a szájzugokat enyhén szélesre, mintha mosolyognál, és széles ajkakkal tartsd az ajakéket. Ezt először tükör előtt próbáld ki. A gyakorlás utáni pirosság a vérkeringés jele, és gyorsan elmúlik. Nem az erő a lényeg, hanem a menet: ajkak zárása, nyelvhegy a referenciapontjára, rövid ráharapás, nyelés.
Bővebben a témáról
További cikkek a tudástárból
Hogyan tovább
Források
- Haenzi S, Stefanics G, Lanaras T, Calcagni M, Ghosh A (2014). Altered cortical activation from the hand after facial botulinum toxin treatment. Annals of Clinical and Translational Neurology 1(1):64-68. PMID 25356383. Forrás
- Hughes MC, Williams GM, Baker P, Green AC (2013). Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial. Annals of Internal Medicine 158(11):781-790. PMID 23732711. Forrás
- Mendelson B, Wong CH (2012). Changes in the facial skeleton with aging: implications and clinical applications in facial rejuvenation. Aesthetic Plastic Surgery 36(4):753-760. PMID 22580543. Forrás
- Alam M, Walter AJ, Geisler A, Roongpisuthipong W, Sikorski G, Tung R, Poon E (2018). Association of Facial Exercise With the Appearance of Aging. JAMA Dermatology 154(3):365-367. PMID 29299598. Forrás
- De Vos MC, Van den Brande H, Boone B, Van Borsel J (2013). Facial exercises for facial rejuvenation: a control group study. Folia Phoniatrica et Logopaedica 65(3):117-122. PMID 24296342. Forrás
- Van Borsel J, De Vos MC, Bastiaansen K, Welvaert J, Lambert J (2014). The effectiveness of facial exercises for facial rejuvenation: a systematic review. Aesthetic Surgery Journal 34(1):22-27. PMID 24327764. Forrás
- Seraj SS, Moses O, Kamel Y, Almishwat ASH, Maliyil JC, Dalmar M, Faderani R, Mosahebi A (2025). Efficacy of Conservative Techniques for Mechanical Facial Rejuvenation: A Systematic Review. Aesthetic Surgery Journal Open Forum 7:ojaf144. PMID 41322034. Forrás
- Güzel HÇ, Keçelioğlu Ş, Kurtoğlu A, Elkholi SM (2025). Effect of Intensive Face Yoga on Facial Muscles Tonus, Stiffness, and Elasticity in Middle-Aged Women: A Pre-Experimental Clinical Trial. Medicina (Kaunas) 61(5):840. PMID 40428798. Forrás
Kezdjük
Készen állsz a tréningre?
Az ingyenes FaceFormer-app vezeti az alapgyakorlatokat, számol veled, és emlékeztet az egységekre. Ha szeretnéd, a terapeutakeresőben talált rendelő is elkísérhet.
FaceFormer ZERO + ONE
Mindkét anyagkeménység a kezdéshez, nappalra és éjszakára. A szett felnőtteknek.
FaceFormer ZERO
A puhább FaceFormer a kezdéshez, gyerekeknek és éjszakára.
FaceFormer ZERO gyerekszett
ZERO higiéniai dobozzal, plüsstáskával és sikerkönyvvel pecséttel.
A FaceFormer-tréning célja, hogy a légzés, a nyelés és a fej egyensúlya alapfunkciókat a szájzárással és a nyelv referenciahelyzetével ismét fiziológiásan beállítsa, és ezzel megteremtse annak előfeltételét, hogy a panaszok javulhassanak. Nem helyettesíti az orvosi kivizsgálást. A közeledben lévő terapeutákat a terapeutakeresőben.
