Szakcikk – légzés
Asztma és orrlégzésMiért elöl kezdődik a légút
Az asztma a hörgőkben zajlik. Az oda érkező levegő azonban már megtett egy utat. Itt megtudod, mit tesz az orr az alsó légutakért, mit mutatnak a vizsgálatok a szájlégzésről, a légzésmintáról és a légzőgyakorlatokról asztmában, és miért tekintjük a légzést, a nyelést és a fej egyensúlyát egyetlen közös mintának.
Ismerős?
Kezelt asztma, és mégis nyitva a száj?
Mi igaz rád?
Koppints arra, ami igaz rád.
Ha több pont is illik rád, érdemes két külön dologra figyelni. Maga az asztma orvosi kezelést igényel. Az, hogy hogyan lélegzel, külön kérdés: a légzésből, nyelésből és a fej egyensúlyából álló minta is meghatározza, milyen állapotban éri el a levegő a hörgőidet, és ez a minta edzhető.
Amit az orr előkészítMit mutatnak a vizsgálatok a légzőgyakorlatokrólA legfontosabbak röviden
- Az asztma a hörgők krónikus gyulladása, kezelése orvosi kézbe tartozik. A gyógyszerek a hörgőkben hatnak, a légzésmintát érintetlenül hagyják. Ha ezt a logikát követjük, a légzészavarok a legmélyebben magán a légzésen keresztül közelíthetők meg.
- Az orr felmelegíti, párásítja és szűri a levegőt, és nitrogén-monoxidot ad hozzá. A vizsgálatokban a szájlégzés több asztmával járt együtt, terhelés alatt pedig a hörgők erősebb szűkülésével.
- A légzőgyakorlatok a vizsgálatokban elsősorban az életminőséget javították, a tüdőfunkciót alig. Véleményünk szerint a légzés, a nyelés és a fej egyensúlya a nyugodt légzésminta előfeltétele. A FaceFormer-tréningről asztmában nincs vizsgálat.
Videó
Asztma és légúti betegségek: milyen szerepet játszik a légzés
Das Video lädt erst nach dem Klick. Dann werden Daten an YouTube (Google) übertragen.
Alapok
Asztma: a hörgők gyulladása
A bronchiális asztma a leggyakoribb krónikus betegségek közé tartozik. Helye az alsó légutak, a hörgők.
A német Nemzeti Ellátási Irányelv (Nationale VersorgungsLeitlinie) az asztmát a légutak krónikus gyulladásaként írja le. Jellemzőek a jövő-menő, változó erősségű panaszok: légszomj, sípoló légzés, szorító érzés a mellkasban és köhögés. Hátterében bronchiális hiperreaktivitás áll. A hörgők érzékenyebben reagálnak az ingerekre, mint más embereknél1.
a németországi felnőttek közül ennyien nyilatkoztak úgy a Robert Koch Intézet felmérésében, hogy az elmúlt tizenkét hónapban asztmájuk volt, a nők gyakrabban, mint a férfiak2
a gyermekek és serdülők közül ennyinek volt asztmája az elmúlt tizenkét hónapban a KiGGS vizsgálat 2. hulláma szerint, a fiúknak gyakrabban, mint a lányoknak1
Az asztma nem vezethető vissza egyetlen okra. Az irányelv hajlam és külső tényezők együttes hatásáról beszél, és megkülönbözteti az allergiás és a nem allergiás asztmát. Azt is javasolja, hogy a kórelőzmény felvételekor kérdezzenek rá a felső légutak betegségeire, vagyis az orra és az orrmelléküregekre1. Ez a cikk éppen ott, a légút elején kapcsolódik be.
Az asztma kezelése orvosi feladat. A rohamoldó sprayt és a tartós kezelést soha ne hagyd abba saját döntésből, és ne csökkentsd önhatalmúlag. Minden, ami ebben a cikkben következik, a kezelés mellé társul, és nem helyettesíti azt.
A felső légút
A légút elöl kezdődik
Mielőtt a levegő elérné a hörgőket, az orrban egyfajta előtéren halad át. Ami ott történik, az szájlégzésnél elmarad.
Az orr nem cső, hanem működő szerv. Az orrkagylókon és a nyálkahártyán a belélegzett levegő felmelegszik és párásodik, a részecskék megtapadnak a nyálkában, és elszállítódnak. Hogy miért szűkebb ilyenkor gyakran az egyik oldal, azt az Orrsövény.
Ehhez jön egy hírvivő anyag. Az orrmelléküregekben nitrogén-monoxid keletkezik, amely az orrlégzéssel a tüdőbe jut. Nyolc egészséges kísérleti személy közül hatnál a bőrön át mért oxigénnyomás orrlégzés mellett körülbelül 10 %-kal magasabb volt, mint szájlégzés mellett3.
Mint egy tisztatér előtti zsilip
Mielőtt a levegő egy tisztatérbe áramlik, áthalad egy zsilipen, ahol szűrik, temperálják és párásítják. Így látjuk az orrot. Aki szájon át lélegzik, az az oldalajtót választja. A levegő így is megérkezik, de hűvösebben, szárazabban és szűretlenül, és közvetlenül az érzékeny hörgőkbe ütközik.
Az orr és a hörgők egy közös légúthoz tartoznak. Azt, hogy egy allergia hogyan tevődhet át az orrból a hörgőkbe, az Allergiák és orrlégzés című cikk írja le, a gyulladt orrmelléküregekről pedig a Sinusitis.
Tanulmányi helyzet
Szájlégzés és asztma: mit mutatnak a vizsgálatok
Azt, hogy a szájlégzés megterheli a hörgőket, sokáig csak feltételezték. Mára vannak adatok egy nagy népességi vizsgálatból és kisebb laboratóriumi kísérletekből.
A japán Nagahama városban 9 804 felnőtt válaszolt kérdésekre a légzésről és a kórtörténetéről, emellett vérértékeket és tüdőfunkció-mérést is végeztek. 17 % nyilatkozott úgy, hogy szájon át lélegzik. A szájlégzés összefüggött az asztmával, mégpedig függetlenül attól, hogy valakinek volt-e allergiás náthája4.
ekkora volt az asztma esélye szájlégzés mellett, allergiás nátha nélkül4
volt, ha a szájlégzés és az allergiás nátha együtt fordult elő. Önmagában allergiás náthánál 2,2-szeres volt4
Az asztma nélküli résztvevőknél is gyakrabban mutatkozott szájlégzés esetén háziporatka-érzékenység, több eozinofil gyulladásos sejt a vérben és alacsonyabb tüdőfunkció4. Ez összefüggés, nem bizonyíték az ok-okozati viszonyra. A szerzők azonban lehetségesnek tartják, hogy a szájlégzés növeli a betegségterhet, mert megkerüli az orr védelmét.
Egy sydney-i kísérlet ezt laboratóriumban vizsgálta. Nyolc enyhe, az adott időpontban panaszmentes asztmás felnőtt két napon át egy-egy órán keresztül kizárólag orron vagy kizárólag szájon át lélegzett. Tisztán szájlégzésnél a tüdőfunkció lépésről lépésre csökkent, hárman a végén köhögni kezdtek, vagy sípoló légzésük lett. Tisztán orrlégzésnél stabil maradt, és senkinek sem voltak panaszai5.
Az orr a hörgők előszobája. Aki megkerüli, ellenőrizetlenül engedi be a levegőt.Az asztmának sok oka van. Véleményünk szerint a szájlégzés megfosztja a hörgőket egy olyan védelemtől, amelyet a szervezet nekik szánt, és kézenfekvő a következtetés, hogy a hideg, száraz és szűretlen levegő felerősíti a panaszaikat.
A kísérletben a mindenkori másik utat felügyelet mellett orrcsipesszel vagy tapasszal zárták el. A száj éjszakai leragasztását nem javasoljuk, ennek okait a Mouth Taping.
Sport és terhelés
Szoruló mellkas sportoláskor: milyen utat jár be a levegő
Sok asztmás ismeri a futás utáni szorító érzést. Itt is szerepet játszik a légút.
Terhelés alatt rövidebb idő alatt több levegőt lélegzünk be, és közben sokan a szájra váltanak. A levegő ilyenkor hűvösebben és szárazabban éri el a hörgőket. Az asztmások egy részénél a hörgők a megerőltetés után szűkülnek, ezt terheléses asztmának nevezik.
Egy indiai kísérletben 15 ember kétszer hat percig futott, egyszer orrcsipesszel, egyszer zárt szájjal. Annál az öt résztvevőnél, akik hajlamosak voltak terheléses asztmára, a szűkület tiszta orrlégzés után lényegesen kisebb volt. Az ilyen hajlam nélküli asztmásoknál nem mutatkozott számottevő különbség6.
Gyors tempóban felmész három emeletet. Hogyan lélegzel, amikor felérsz?
Az orrlégzést sportolás közben óvatosan fokozd. Ha terheléses asztmád van, beszéld meg a kezelőorvosoddal a sportolási tervedet, és hagyd abba, amint szorítani kezd a mellkasod.
Légzésminta
Amikor a légzésminta kiesik az ütemből
Nem minden légszomj asztmában ered kizárólag a hörgőkből. Néha az a minta is hozzájárul, ahogyan lélegzünk.
Az irányelv diszfunkcionális légzésről beszél, ha a légzésminta eltér a fiziológiás folyamattól, és emiatt visszatérő vagy krónikus panaszok jelentkeznek1. Ilyenkor gyakran gyorsan és magasan, a mellkasba lélegzünk, sokszor szájon át. Egy brit háziorvosi rendelőben 219 kezelt asztmás felnőtt töltött ki egy kérdőívet, amely az ilyen mintákat méri fel7.
megkérdezett ért el olyan értéket, amely diszfunkcionális légzésre utal, függetlenül attól, milyen intenzíven kezelték az asztmáját7
a nőknél haladta meg a küszöböt, a férfiaknál 20 %7
A német Nemzeti Ellátási Irányelv ezt figyelembe veszi. Diszfunkcionális légzéssel járó asztmában légzésfizioterápiát kell felajánlani. Többlethasznot azoknál is valószínűnek tart, akik szorongással reagálnak a légszomjra, vagy szokásból túlnyomórészt szájon át lélegeznek1. A légzésminta így a gyógyszeres kezelés mellett önálló területként elismert.
A minta eltér
A szájlégzés, a mélyen fekvő nyelv és az előre vándorló fej szokássá válik, gyakran már gyermekkorban.
A test kompenzál
A nyak és a mellkas légzési segédizmai besegítenek, a légzés gyorsabb és magasabb lesz. Az idegrendszer ezt a folyamatot tárolja el normálisként.
A következmények összeadódnak
A levegő szűretlenül, hűvösen és szárazon éri el a hörgőket, a nyak és a vállak feszültség alatt állnak.
A panaszok érezhetővé válnak
Érzékeny hörgők esetén véleményünk szerint könnyebben alakulhat ki szorító érzés és légszomj. Hogy mikor és milyen erősen, az sok tényezőtől függ.
A triász
Légzés, nyelés, a fej egyensúlya: közös minta
A nyugodt orrlégzés véleményünk szerint nem elhatározás kérdése, hanem egy együttműködés eredménye.
Légzés
Orron át, lazán zárt ajkakkal, nyugodtan és mélyen a hasba. A fő munkát a rekeszizom végzi, a nyak és a vállak lazák maradnak.
Nyelés
Naponta sok száz-ezer alkalommal simul a nyelv a nyelv referenciahelyzetéből a szájpadhoz. A nyelvgyök a garat felé tömíti a szájüreget, és a levegő az orron át vezető úton marad. Bővebben: Nyelés és nyelési minta.
Fej-egyensúly
Ha a fej a test fölött egyensúlyoz, a garat és a mellkas szabadon mozoghat. Ha előre vándorol, a nyak- és vállizmok is dolgoznak, és a száj könnyebben kinyílik.
Azt, hogy a testtartás és az asztma összefügghet, egy São Pauló-i vizsgálat mutatja. 30 tartós asztmában szenvedő felnőtt a fejét és a vállát előrébb tartotta, mint 15 asztma nélküli kontrollszemély. A mellkasuk kevésbé tágult, és gyakrabban volt fájdalmuk a nyakban, a vállakban és a háti gerincszakaszon8.
Azt, hogy a testtartás a megnövekedett légzési munka következménye-e, vagy maga is hozzájárul-e ahhoz, a vizsgálat nem tisztázza. Véleményünk szerint a kettő kölcsönösen erősíti egymást. Bővebben a Nyak és hát.
Ha a három funkciót együtt gyakoroljuk, véleményünk szerint létrejön az előfeltétele egy nyugodt légzésmintának, amely gondolkodás nélkül, orron át működik. Azokat az izmokat, amelyek be vannak kapcsolva egy funkcióba, használjuk, és megtartják a tónusukat. Ami nincs használatban, elernyed. Ez nem magánál az asztmánál kapcsolódik be, hanem a levegő útjánál és annál, ahogyan lélegzel.
Bizonyítékok
Légzőgyakorlatok asztmában: mi vizsgált
Az asztmás légzőgyakorlatokról számos kontrollált vizsgálat készült. Világos képet mutatnak, abban is, amit nem mutatnak ki.
Egy Cochrane-áttekintés 22 vizsgálatot foglalt össze 2 880 felnőttel, a jógától a légzésoktatáson át a Butejko-módszerig. Három hónap után az asztmával összefüggő életminőség a gyakorló csoportokban valamivel jobban javult, mint az összehasonlító csoportokban. Az asztmás panaszok tekintetében az eredmény nyitott maradt, a tüdőfunkciónál az adatok ellentmondásosak és részben nagyon bizonytalanok voltak9.
vett részt egy brit vizsgálatban. A DVD-vel és füzettel vagy három alkalommal végzett légzéstréning tizenkét hónap után javította az életminőséget, a tüdőfunkció és a gyulladási érték változatlan maradt11
részvételével hasonlították össze a fizioterápiás légzéstréninget egy asztmaoktatással. Hat hónap után a légzőcsoport az életminőség, a szorongás és a légzési panaszok tekintetében előrébb járt, a hörgők gyulladásán és ingerlékenységén semmi sem változott10
nőtt egy kanadai Butejko-csoportban azok aránya, akiknek az asztmája kontrolláltnak számított. A fizioterápiás összehasonlító csoportban 44-ről 72 %-ra12
A légzőgyakorlatok tehát elsősorban azt változtatják meg, hogyan élnek az emberek az asztmájukkal, és kevésbé a tüdő mért értékeit. Hogy csökkentik-e a gyógyszerigényt, nyitott kérdés. A kanadai vizsgálatban a Butejko-csoportban erőteljesebben csökkentették az inhalált kortizont12, a brit szerzők ezt valószínűtlennek tartják10. Erről kizárólag a kezelőorvosod dönt.
A FaceFormer-tréningről asztmában nincs vizsgálat. Az említett munkák más módszereket vizsgálnak, egyik sem dolgozik a szájelőcsarnokban elhelyezett eszközzel. Hogy milyen vizsgálatok léteznek a FaceFormer-terápiáról, és hogyan értékelendők, az a Vizsgálatok és tudomány.
Abból, hogy nincs vizsgálat, nem következik, hogy az összefüggés nem áll fenn. Az következik belőle, hogy nincs megvizsgálva.Ezért itt magyarázó modellt írunk le, nem az asztmára gyakorolt igazolt hatást.
Besorolás
Orvoslás és tréning: két szint, amely kiegészíti egymást
Az asztmaterápia a hörgők gyulladására és tágasságára hat, a tréning máshol kapcsolódik be.
Az inhalált gyógyszerek csillapítják a gyulladást és kitágítják a hörgőket. Ezek a kezelés alapjai, és a rohamoldó spray akut légszomj esetén nélkülözhetetlen. Hogy milyen szerekre és milyen adagban van szükséged, azt a kezelőorvosod határozza meg a panaszaid és a mért értékeid alapján.
Azon, hogyan lélegzel, nem változtatnak. A hörgőkben hatnak, a szájlégzést, a magas légzésmintát és az előrecsúszó fejet érintetlenül hagyják. Véleményünk szerint a kezelés így a panaszok szintjén marad, és azok az ajánlatok, amelyek magánál a légzésmintánál kezdődnek, ritkák. Ha ezt a logikát követjük, a légzészavarok a legmélyebben magán a légzésen keresztül közelíthetők meg. Ezért az alapfunkciók tréningjében egy önálló szintet látunk a gyógyszeres kezelés mellett, és a kettő kombinálható.
Orvosi asztmaterápia
- Csillapítja a hörgők gyulladását
- Akut légszomj esetén megnyitja a légutakat
- A panaszokhoz és a mért értékekhez igazítják
- A kezelőorvosod kezében van
Az alapfunkciók edzése
- A légzésmintánál kapcsolódik be, nem a gyulladásnál
- A légzést, a nyelést és a fej egyensúlyát egy folyamatban gyakorolja
- Megteremti a nyugodt orrlégzés előfeltételét
- A te kezedben van
A két út nem helyettesíti egymást, különböző szinteken dolgoznak. Bővebben: FaceFormer és más kezelések.
Vizsgáltasd ki orvossal az új vagy fokozódó légszomjat, a köhögés vagy szorulás miatti éjszakai ébredést és a rohamoldó spray iránti növekvő igényt. Súlyos, a sprayre nem reagáló légszomj esetén hívd a 112-es segélyhívót.
Tréning
Az orrlégzés edzése: asztmában óvatosan
Egy légzésminta nem belátás révén változik meg, hanem gyakori és pontos ismétlés révén.
Az elhatározás, hogy orron át lélegzel, gyakran csak a következő megerőltetésig tart. A FaceFormer-tréningben ezért az ajakzárást, az orrlégzést, a nyelv referenciahelyzetét, a nyelési aktust és a fej egyensúlyát egyszerre, ugyanabban a folyamatban gyakorolod. A FaceFormer ilyenkor a szájelőcsarnokban, az ajkak mögött és a fogak előtt helyezkedik el. Útmutatót a gyakorlatoldalak és az ingyenes FaceFormer-app.
A 7. modul légzőgyakorlata nagyjából a 6. héttől egészíti ki az alaptréninget. Az egyik kezed a hasadon van. Hat másodpercig orron át belélegzel, röviden visszatartod a levegőt, közben egyszer ráharapsz és nyelsz, majd hat másodpercig kilélegzel.
Az ezt követő légzésszünetet kis lépésekben hosszabbítod, asztmával különösen óvatosan, és csak addig, amíg kellemes marad. A szünet ahhoz szoktassa a testedet, hogy nyugodtan lélegezzen, nem a levegőhiányhoz. Később a fej-egyensúly rotáció légzéssel köti össze a két funkciót, legjobb egy terápiás rendelővel egyeztetve.
- Az 1. naptól
Alapgyakorlat
Naponta háromszor néhány perc a FaceFormer ZERO-val, az ismétlések számát hétről hétre növeled.
- Körülbelül a 3. héttől
Húzógyakorlat és éjszaka
Hozzájön a húzógyakorlat. Éjszaka a FaceFormer ZERO-t viseled, amint az alapgyakorlat jól megy.
- Néhány hét után
Váltás a ONE-ra
Napközben a FaceFormer ONE-nal edzel. Ugyanakkora és ugyanolyan formájú, mint a ZERO, csak keményebb anyagból.
- Körülbelül a 6. héttől
Légzőgyakorlat
Nyugodt orrlégzés szünettel és nyeléssel, a légzésszünetet óvatosan hosszabbítod.
- 6–12 hónap során
A minta magától működik
Ennyi idővel számol a gyakorlati kézikönyv, amíg az új folyamatok gondolkodás nélkül működnek. Ezután fenntartó tréning következik.
Mikor tarts szünetet, vagy mikor beszélj előtte orvossal: asztmaroham közben vagy fokozódó szorulás esetén ne edz, ilyenkor a vészhelyzeti terved érvényes. Ugyanez vonatkozik a száj, a garat vagy a légutak akut gyulladására, a teljesen eldugult orrra és a friss szájüregi műtétekre. Degeneratív neuromuszkuláris betegségek, például ALS vagy előrehaladott Parkinson-kór esetén csak orvosi egyeztetés után edz. 4 év alatti gyermekek csak szakértő kísérettel gyakoroljanak.
Hétköznapok
Orrlégzés a mindennapokban asztmával
Ajkak zárva, nyelv fent
Az ajkak lazán egymáson nyugszanak, a nyelv hegye a felső metszőfogak mögötti referenciaponton van. Így a szájüreg tömített marad, és a levegő magától az orron át halad.
A terhelést óvatosan fokozd
Először járás vagy könnyed kerékpározás közben lélegezz orron át, és onnan fokozd. Ha szorítani kezd a mellkasod, hagyd abba, és kövesd a vészhelyzeti tervedet.
Az orrot is kezeltesd
Ha az orrod gyakran eldugult, például szénanáthánál, említsd meg a kezelőorvosodnak. A szabad orr az orrlégzés előfeltétele.
Lassan kilélegezni
A nyugodt, hosszú kilégzés orron át lefékezi a kapkodó légzést. Hogy a légzés és a nyugalmi ideg hogyan függ össze, azt a Bolygóideg.
Éjszaka figyelj a szádra
Ha száraz szájjal ébredsz, valószínűleg éjjel szájon át lélegzel. Ha emellett horkolsz, vagy légzéskimaradásaid vannak, olvass tovább itt: Horkolás és alvási apnoe.
A fej egyensúlya a képernyő előtt
Állítsd be úgy a képernyőt és az ülést, hogy a fejed a tested fölött egyensúlyozzon, és a vállaid ne húzódjanak fel.
Kérdések
Gyakran kérdezik
Helyettesíti az orrlégzés az asztma kezelését?
Nem. Az asztma a hörgők krónikus gyulladása, és orvosi kezelést igényel. Az alapfunkciók tréningje a légzésmintánál kezdődik, és kombinálható vele.
Miért kedvezőtlen a szájlégzés asztmában?
Szájlégzésnél a levegő megkerüli az orrot, amely melegíti, párásítja és szűri, és az orrmelléküregekből származó nitrogén-monoxidot ad hozzá. Egy 9 804 felnőttel végzett japán vizsgálatban a szájlégzés összefüggött az asztmával, az allergiás náthától függetlenül. Kézenfekvő a következtetés, hogy a hideg, száraz és szűretlen levegő felerősíti a panaszokat, és hogy a hörgőkből hiányzik a nitrogén-monoxid, amely véleményünk szerint a tágasságukban is szerepet játszik. Egy második úton a szájlégzés megváltoztatja a száj és a garat csíraösszetételét, amelyet a nyállal folyamatosan lenyelünk, a bélrendszer és a tüdő pedig az immunrendszeren keresztül kölcsönhatásban áll egymással – ez az úgynevezett bél–tüdő tengely. Asztmára ez a lánc nem igazolt, véleményünk szerint azonban ugyanazt a logikát követi.
Segítenek a légzőgyakorlatok asztmában?
A kontrollált vizsgálatok elsősorban jobb, asztmával összefüggő életminőséget mutatnak, a tüdőfunkció alig változott. Az irányelv légzésfizioterápiát javasol, ha diszfunkcionális légzés is fennáll. A FaceFormer-tréningről asztmában nincs külön vizsgálat.
Edzhetek asztmásként a FaceFormerrel?
A tréning az orvosi kezelés mellett kísérő jelleggel végezhető. Roham közben vagy fokozódó szorulás esetén ne edz. A légzésszüneteket csak addig nyújtsd, amíg kellemes marad. Az elején gyakori az izomfáradtság vagy a fogakon érzett nyomás; ilyenkor tarts rövid szünetet, és folytasd kevesebb ismétléssel.
Mi a diszfunkcionális légzés?
Olyan légzésminta, amely eltér a fiziológiás folyamattól, és ezáltal visszatérő vagy krónikus panaszokat okoz, például gyors, magas, mellkasi légzés, gyakran szájon át. Asztmában ilyenkor az irányelv szerint légzésfizioterápiát kell felajánlani.
Csökkenthetem az asztmagyógyszereimet, ha jobban lélegzem?
Erről kizárólag a kezelőorvosod dönt a panaszaid és a mért értékeid alapján. Akkor se változtasd meg a tartós kezelést és a rohamoldó sprayt saját döntésből, ha jobban érzed magad.
Érvényes ez a COPD-re is?
A COPD önálló betegség a légutak maradandó szűkületével, és tüdőgyógyászati kezelést igényel. Azt, hogyan lélegzel, ez nem érinti. Felfogásunk szerint ezért az alapfunkciók tréningje COPD esetén is kísérő kezelésként hozzátartozik, mert a mi logikánk szerint nem látunk más utat arra, hogy a légzést, a nyelést és a fej egyensúlyát közös mintaként edzzük. Akut rosszabbodás esetén szünetet tartasz. A FaceFormerrel COPD esetén végzett vizsgálatok nincsenek, és hogy a tréning egyedi esetben mit ér el, nem jelezhető előre.
A gyermekem asztmás, és szájon át lélegzik. Mit tehetek?
Az asztma gyermekorvosi kezelést igényel. A szájlégzés külön figyelmet érdemel, mögötte állhat például eldugult orr vagy megnagyobbodott garatmandula. A gyermekek a puhább anyagú FaceFormer ZERO-val edzenek, 4 éves kor alatt csak szakértő kísérettel. Bővebben: FaceFormer gyermekeknek és Orrpolipok és garatmandula.
Bővebben a témáról
További cikkek a tudástárból
Hogyan tovább
Források
- Bundesärztekammer, Kassenärztliche Bundesvereinigung, Arbeitsgemeinschaft der Wissenschaftlichen Medizinischen Fachgesellschaften (2024). Nationale VersorgungsLeitlinie Asthma, Langfassung, Version 5.0. AWMF-Register-Nr. nvl-002. 1. fejezet (definíció, epidemiológia, társbetegségek) és 6.4 (légzésfizioterápia). Forrás
- Steppuhn H, Kuhnert R, Scheidt-Nave C (2017). 12-month prevalence of asthma among adults in Germany. Journal of Health Monitoring 2(3):34-42. PMID 37168951. Forrás
- Lundberg JO, Settergren G, Gelinder S, Lundberg JM, Alving K, Weitzberg E (1996). Inhalation of nasally derived nitric oxide modulates pulmonary function in humans. Acta Physiologica Scandinavica 158(4):343-347. PMID 8971255. Forrás
- Izuhara Y, Matsumoto H, Nagasaki T et al., Nagahama Study Group (2016). Mouth breathing, another risk factor for asthma: the Nagahama Study. Allergy 71(7):1031-1036. PMID 26991116. Forrás
- Hallani M, Wheatley JR, Amis TC (2008). Enforced mouth breathing decreases lung function in mild asthmatics. Respirology 13(4):553-558. PMID 18494947. Forrás
- Mangla PK, Menon MP (1981). Effect of nasal and oral breathing on exercise-induced asthma. Clinical Allergy 11(5):433-439. PMID 7318162. Forrás
- Thomas M, McKinley RK, Freeman E, Foy C (2001). Prevalence of dysfunctional breathing in patients treated for asthma in primary care: cross sectional survey. BMJ 322(7294):1098-1100. PMID 11337441. Forrás
- Lunardi AC, Marques da Silva CC, Rodrigues Mendes FA, Marques AP, Stelmach R, Fernandes Carvalho CR (2011). Musculoskeletal dysfunction and pain in adults with asthma. Journal of Asthma 48(1):105-110. PMID 21189115. Forrás
- Santino TA, Chaves GS, Freitas DA, Fregonezi GA, Mendonça KM (2020). Breathing exercises for adults with asthma. Cochrane Database of Systematic Reviews 3:CD001277. PMID 32212422. Forrás
- Thomas M, McKinley RK, Mellor S, Watkin G, Holloway E, Scullion J, Shaw DE, Wardlaw A, Price D, Pavord I (2009). Breathing exercises for asthma: a randomised controlled trial. Thorax 64(1):55-61. PMID 19052047. Forrás
- Bruton A, Lee A, Yardley L et al. (2018). Physiotherapy breathing retraining for asthma: a randomised controlled trial. The Lancet Respiratory Medicine 6(1):19-28. PMID 29248433. Forrás
- Cowie RL, Conley DP, Underwood MF, Reader PG (2008). A randomised controlled trial of the Buteyko technique as an adjunct to conventional management of asthma. Respiratory Medicine 102(5):726-732. PMID 18249107. Forrás
Kezdjük
Készen állsz a tréningre?
Az ingyenes FaceFormer-app vezeti az alapgyakorlatokat, számol veled, és emlékeztet az egységekre. Ha szeretnéd, a terapeutakeresőben talált rendelő is elkísérhet.
FaceFormer ZERO + ONE
Mindkét anyagkeménység a kezdéshez, nappalra és éjszakára. A szett felnőtteknek.
FaceFormer ZERO
A puhább FaceFormer a kezdéshez, gyerekeknek és éjszakára.
FaceFormer ZERO gyerekszett
ZERO higiéniai dobozzal, plüsstáskával és sikerkönyvvel pecséttel.
A FaceFormer-tréning célja, hogy a légzés, a nyelés és a fej egyensúlya alapfunkciókat a szájzárással és a nyelv referenciahelyzetével ismét fiziológiásan beállítsa, és ezzel megteremtse annak előfeltételét, hogy a panaszok javulhassanak. Nem helyettesíti az orvosi kivizsgálást. A közeledben lévő terapeutákat a terapeutakeresőben.
