Szakcikk – idegrendszer
A vagus ideg stimulálása?Amire a nyugalom idegének valóban szüksége van
Légzőgyakorlatok, fülre helyezett készülékek, dúdolás vagy hideg víz: a vagus ideg körül sok tipp kering. Itt megtudod, mit csinál valójában a nervus vagus, mit mutatnak a vizsgálatok a stimulálásáról, és miért adják véleményünk szerint a légzés, a nyelés és a fej egyensúlya a legfontosabb jelzéseket neki.
Ismerős?
Szeretnél megnyugodni, de a tested nem kapcsol át?
Mi igaz rád?
Koppints arra, ami igaz rád.
Ha több pont is igaz rád, érdemes megnézni azokat a folyamatokat, amelyek egész nap kísérik az idegrendszeredet. A vagus ideg nem kapcsoló, amelyet kívülről át lehet billenteni. Azt jelzi az agynak, hogyan zajlik éppen a légzés, a nyelés és a fej egyensúlya, és ezek a folyamatok edzhetők.
Amit a vagus valóban jelezMit nyújtanak a gyakorlatok és a készülékekA legfontosabbak röviden
- A vagus ideg a paraszimpatikus idegrendszer fő idege. Rostjainak többsége a testből az agy felé jelez. Elsősorban érzékelő, és nem ellazulás-kapcsoló.
- A lassú légzés mérhetően megváltoztatja a szív vagális szabályozását. Sok készülék és trükk esetében a vizsgálati háttér gyengébb, mint azt a reklám sugallja.
- Véleményünk szerint a légzés, a nyelés és a fej egyensúlya szolgáltatja a vagusnak éjjel-nappal a legfontosabb jelzéseket. Ezért ezeknek a mintáknak a tréningjénél kezdünk, nem egy egyedi ingernél.
Videó
A vagus ideg, a nyugalom idege: így hozhatod egyensúlyba
Das Video lädt erst nach dem Klick. Dann werden Daten an YouTube (Google) übertragen.
Anatómia
Nervus vagus: a „kóborló” ideg
Alig van ideg, amelyet olyan gyakran emlegetnek, ha stresszről, alvásról vagy emésztésről van szó. Lefutása megmagyarázza, miért.
A nervus vagus a tizenkét agyideg közül a tizedik. Neve latin eredetű, és azt jelenti: „kóborló”. A koponyaalapnál hagyja el a koponyát, a nyakon a nagy erek mentén halad lefelé, és a mellkasban és a hasban ágazik el. Rostjai elérik a nyelőcsövet, a légutakat, a szívet, a májat és a teljes emésztőrendszert1.
Mit gondolsz: melyik irányba fut a vagus ideg rostjainak többsége?
a vagus rostjainak felszálló irányban, a testtől az agy felé fut, csak nagyjából 20 % leszálló irányban, a szervek felé2
van az embernek. A vagus a tizedik, és az egyetlen, amely messze lenyúlik a hasüregbe
A vagus a paraszimpatikus idegrendszer legfontosabb idege, a vegetatív idegrendszer azon részéé, amely a regenerálódásért és az emésztésért felel2. Ellenpárja a szimpatikus idegrendszer, amely a testet teljesítményre állítja. A kettő nem úgy működik, mint két egymás ellen dolgozó kapcsoló, hanem folyamatosan együtt. Ezért nem a lehető legmagasabb vagustónus az egészséges, hanem egy olyan rendszer, amely a helyzettől függően váltani tud a feszültség és a regenerálódás között.
Agytörzs
Inkább érzékelő, mint kapcsoló
Aki stimulálni akarja a vagust, gyakran egy ellazulásgombot képzel el. A felépítése egy másik kép mellett szól.
A vagus felszálló rostjai az agytörzsben, egy nucleus tractus solitarii nevű magterületen végződnek. Ott futnak össze a légutakból, a szívből, a keringésből és az emésztésből érkező jelzések. A rostok végén lévő érzékelők a feszülést, a nyomást, a hőmérsékletet és a kémiai jeleket érzékelik1. Az agytörzs kiértékeli ezeket a helyzetjelentéseket, és válaszol.
Jelez
A tüdő és a gyomor feszülését, a nagy erekben uralkodó nyomást, a bélből érkező kémiai jeleket, valamint a garatból és a gégéből érkező ingereket.
Irányít
Leszálló rostjain keresztül lassítja a szívverést, hat az emésztésre, és ellátja a garat, a lágy szájpad és a gége izmait.
Összekapcsol
Az agytörzsben a jelzései találkoznak a légzés és a nyelés ritmusgenerátoraival. Ott jön létre a kettő összehangolása.
A vagus elsősorban érzékelő, nem kapcsoló.Beszámol az agynak arról, mi történik a testben. Hogy a rendszer mennyire nyugodtan vagy feszülten reagál, az ezért elsősorban attól függ, miről kell beszámolnia.
Ebben a magterületben találhatók azok az idegsejtek is, amelyek kiváltják, formálják és időben rendezik a nyelési mintát. André Jean, az Aix-Marseille-i Egyetem kutatója ezt egy nagy áttekintő tanulmányban írta le3. A nyelési központ és a vagus fő bemenete tehát ugyanazon a helyen található. Számunkra ez a dolog lényege, mert itt találkoznak az alapfunkciók és a vegetatív idegrendszer.
Mint egy irányítóközpont
Egy irányítóközpont nem kénye-kedve szerint dönt, hanem a beérkező jelentések alapján. Ha folyamatosan zavaros jelentések érkeznek, készenlétben marad, akkor is, ha kint éppen semmi sem történik. Nagyjából így látjuk az agytörzset. A nyugalom ott véleményünk szerint akkor jön létre, ha a beérkező jelentések összefüggő képet adnak.
Légzés
Vagus ideg és légzés: a szívverés is lélegzik
A légzésen keresztül figyelhető meg a legkönnyebben a vagus munkája a szívnél, még mérőeszköz nélkül is.
Belégzéskor a szíved kissé gyorsabban ver, kilégzéskor ismét lassabban. Ez a légzési sinusarrhythmia főként azért jön létre, mert a vagus kilégzéskor erősebben fékezi a szívet, mint belégzéskor. Ez a szívfrekvencia-variabilitás, röviden HRV, vagyis két szívverés közötti időközök ingadozásának egyik fő összetevője. A magas, vagus által közvetített HRV egy alkalmazkodóképes idegrendszer jelének számít.
Próbáld ki. Tedd két ujjadat a csuklód belső oldalára, és lélegezz nyugodtan és lassan az orrodon át. Kis türelemmel érezni fogod, hogy a pulzus belégzéskor kissé gyorsabb lesz, kilégzéskor pedig ismét lassabb. Ez a vagusod munka közben.
– ennyi vizsgálatot értékelt ki a lassú, tudatos légzésről a Kölni Német Sportfőiskola egyik munkacsoportja. A vagus által közvetített HRV a gyakorlat alatt és közvetlenül utána nőtt4
– ennyi vizsgált közülük több alkalomból álló programokat. A vagus által közvetített HRV ezek után a programok után is magasabb volt4
Az orrnak ebben saját szerepe van. Az orron át a levegő nagyobb ellenállással szemben áramlik, mint a nyitott szájon át. Véleményünk szerint ez az egyik oka annak, hogy az orrlégzés magától nyugodtabbá és mélyebbé válik, míg a szájlégzés gyors, felszínes lélegzetvételekre csábít.
A minta a döntő, nem egy szám. Olyan légzésszám, amely mindenkinek egyformán jó, véleményünk szerint nem létezik. Az a fontos, hogy a száj zárt legyen, és a test maga találja meg a ritmusát.
Nyelés
Nyelés és vagus: egy alábecsült jel
A vagus szóról szinte senkinek sem a nyelés jut eszébe. Pedig az ideg minden egyes nyelésben részt vesz.
Leszálló rostjaival a vagus ellátja a garat, a lágyszájpad és a gége izmait. Felszálló rostjai a nyelv-garati ideggel együtt jelzik, mi történik ott. Naponta sok százszor, akár ezerszer is nyelünk5, ébren és alvás közben is. Minden nyelés egy rövid, pontosan rendezett folyamat, amely bevonja a nyelvet, a garatot, a gégét és a légzést.
Ehhez a légzésnek és a nyelésnek pontosan össze kell hangolódnia. A nyelés előszeretettel a kilégzésbe való átmenetnél történik, a légzés közben röviden szünetel, utána pedig gyakran kilégzés következik6. Mindkettő ritmusgenerátorai az agytörzsben egymáshoz közel helyezkednek el, és folyamatosan egyeztetnek.
értékkel emelkedett átlagosan a pulzus fekve minden egyes nyeléssel, állva 8,5-del, 23 egészséges személynél mérve7
elteltével a nyelés után a szívverés ismét a kiindulási tartományban volt. A szerzők szerint a rövid gyorsulás főként a vagális aktivitás csökkenéséből ered8
Ez meglepő, ha valaki a nyelést ellazulási trükkként ismeri. Az egyes nyelés egy pillanatra kiengedi a vagális féket, nem húzza be. Amit az agytörzsnek szolgáltat, az egy erőteljes, időben rendezett inger pontosan azon a helyen, ahová a vagus beérkezik. Hogy sok helyes nyelés tartósan eltolja-e az idegrendszer alaphangját, azt eddig nem mérték.
A nyelés gyakorisága tanulási érv, nem dózis.Még a napi sok száz nyelés is csak néhány percet vesz igénybe. Erejük abban rejlik, hogy egy minta ismétlés révén rögzül, minden egyes nyeléssel.
3D-film
Nyelés és a fej egyensúlya egyetlen folyamatban
A film 50 másodpercben mutatja be a fej-egyensúly-rotációt, egy olyan gyakorlatot, amelyben a nyelés és a fej egyensúlya találkozik.
A garat, a gége és a fej egyensúlyáért felelős izmok itt egyetlen folyamatban dolgoznak együtt. Így egyszerre érkeznek jelzések a nyelésből és a fej egyensúlyából. A gyakorlat nagyjából a 6. héttől egészíti ki az alaptréninget.
A triász
Amit a vagus éjjel-nappal megtud
A légzés, a nyelés és a fej egyensúlya megszakítás nélkül működik. Véleményünk szerint ezért ezek a legfontosabb küldői az agytörzsnek szóló jelzéseknek.
Légzés
A tüdő nyújtásérzékelői minden lélegzetvétellel jelzést küldenek a vaguson keresztül az agytörzsnek. A lassú, nyugodt orrlégzés a szív erősebb vagális szabályozásával jár együtt. A felületes, gyors szájlégzés véleményünk szerint az ellenkező irányba tolja el a képet.
Nyelés
A garat és a gége minden nyelést jelez az agytörzsnek. A kiindulópontot a nyelv referenciahelyzete adja. Ha a nyelv mélyen fekszik, és préseléssel nyelünk, véleményünk szerint egy másfajta, kevésbé rendezett jel érkezik oda.
Fej-egyensúly
Az egyensúlyszerv és a tarkó érzékelői a fej minden helyzetváltozását jelzik, és a keringés alkalmazkodik hozzá. Ha a fej hosszú időn át előre vándorol, véleményünk szerint ez a jelzésáram is megváltozik.
Véleményünk szerint rendszerint itt rejlik az oka annak, hogy sokan a légzőgyakorlatok ellenére sem érzik magukat kipihentnek. Ha a légzés, a nyelés és a fej egyensúlya hosszú időn át eltér a referenciamintától, az agytörzs éjjel-nappal olyan képet kap, amely nem a biztonságot tükrözi. Ez a triádikus funkcionális kör sok ok-okozati lánc elején áll.
A minta eltér
Szájlégzés, mélyen fekvő nyelv vagy előretolt fej, amely gyakran évek alatt rögzült.
A jelzések megváltoznak
A légutakból, a garatból és a tarkóból más jelek érkeznek az agytörzsbe, mint egy harmonikus minta esetén.
A rendszer éber marad
Véleményünk szerint az agytörzsből hiányzik a visszajelzés, hogy minden rendben van. Az alapfeszültség emelkedett marad.
A regenerálódás nehezebben megy
A kikapcsolódás, az elalvás és a regeneráció is sínylheti ezt, akár külső stressz nélkül is.
A kapcsoló keresése
Sokan ilyenkor trükkökkel és eszközökkel próbálkoznak. A mindennapokból érkező jelzések áramlása közben olyan marad, amilyen volt.
Tanulmányi helyzet
Vagusideg és gyulladás: mi az, ami bizonyított
Gyakran olvasni, hogy az erős vagus az egész testben csillapítja a gyulladásokat. Van ebben igazság, de kevesebb, mint amennyit gyakran állítanak.
A mechanizmus létezik, és gyulladásos reflexnek hívják. Egy New York-i kutatócsoport 2000-ben kimutatta, hogy az acetilkolin, a vagus hírvivő anyaga, emberi falósejtek tenyészeteiben csökkenti a gyulladásos hírvivő anyagok, például a TNF felszabadulását. Mesterségesen kiváltott vérmérgezésben szenvedő patkányoknál a vagus elektromos ingerlése megakadályozta a keringési sokkot9. Ezek sejttenyészetből és állatkísérletből származó eredmények.
egy placebokontrollos vizsgálat 242 reumás betegéből három hónap után egy standard mérce szerint legalább 20 %-kal javult az állapota, a nyaki vagusra beültetett stimulátorral a látszólagos ingerléssel szemben. A szerzők között a gyártó munkatársai is szerepelnek10
embereken túlnyomórészt azt mutatták, hogy a magasabb HRV alacsonyabb gyulladási értékekkel jár együtt. Ez összefüggés, nem bizonyíték az okra és az okozatra11
A bizonyított állítás ezért így szól. A vagus célzott elektromos ingerlése embernél csökkentheti a gyulladásos hírvivő anyagokat, és mérsékelt mértékben javíthat egy gyulladásos betegséget. Azt, hogy a légzőgyakorlatok, a dúdolás vagy a nyelés ezen az úton csillapítják a gyulladásokat, ez nem mutatja ki.
Mérve
A gyulladásos reflex sejttenyészetben és állatkísérletben, a beültetett stimulátorok hatása reumában, valamint a HRV és a gyulladási értékek közötti összefüggés.
Megalapozva
Véleményünk szerint a légzés, a nyelés és a fej egyensúlyának harmonikus mintája javíthatja e reflex feltételeit, mert megváltoztatja a vagushoz érkező jelzések áramát.
Nyitott
Azt, hogy az alapfunkciók tréningje mérhetően megváltoztatja-e a vagustónust vagy a gyulladási értékeket, nem vizsgálták. Ebben megalapozott feltételezést látunk, nem hatásígéretet.
Módszerek
A vagus aktiválása: mire képesek a gyakorlatok és az eszközök
A „vagusideg stimulálása” címszó alatt légzéstechnikákat, fülre helyezhető eszközöket, dúdolást, gargarizálást és hideg vizet találsz. A vizsgálatok helyzete ezekről nagyon eltérő.
A legjobban a lassú légzés van vizsgálva, ahogy fentebb leírtuk. Jóval szegényesebb a helyzet azoknál az eszközöknél, amelyek a vagus fülágát a bőrön keresztül ingerlik. Ezt a transzkután aurikuláris vagusstimulációt, röviden taVNS-t, szívesen reklámozzák a relaxáció egyszerű útjaként. A fülág a külső hallójárat bőrét látja el, rajta keresztül fut például a köhögési inger a fül tisztításakor.
egészségeseken hasonlították össze a fülstimulációt a látszólagos ingerléssel. Összességében nem változtatta meg a vagálisan közvetített HRV-t12
vérmérgezéssel öt napig fülstimulációt vagy látszólagos ingerlést kapott. A gyulladási értékek erősebben csökkentek, a klinikai pontszámok nem különböztek a csoportok között13
A dúdolás, a gargarizálás vagy az arc hideg vízbe merítése mint a vagus tartós erősítésének útja kevéssé vizsgált. Rövid időre vegetatív reakciót válthatnak ki. Hogy ebből több lesz-e, nyitott kérdés.
Nem arról van szó, hogy a vagust valahogyan ingereljük.Véleményünk szerint az a döntő, hogy mit kell az idegnek egész nap jeleznie. Egy kívülről jövő inger olyan jelet ad, amelyet az agytörzs nem tud mozgásként értelmezni. Egy helyes nyelés olyan jelet szolgáltat, amelynek feldolgozására ez a magterület épült.
Ha orvos által beültetett vagusstimulátort viselsz, például epilepszia miatt, vagy szívre, illetve keringésre ható gyógyszereket szedsz, ezeken ne változtass a kezelő orvosod nélkül. Az alapfunkciók tréningje kombinálható velük.
Tréning
Vagusideg-gyakorlatok: az alapfunkciók tréningje
Az elhatározás, hogy nyugodtan az orrodon át lélegzel, egy ideig sikerül. Feszültség, beszélgetés vagy alvás közben ismét a régi minta veszi át az irányítást. A minta nem elhatározás, hanem tárolt folyamat. Ha évekig szájlégzéssel, mélyen fekvő nyelvvel vagy előretolt fejjel ismétlődött, ugyanolyan szilárdan tárolódik, mint egy fiziológiás minta. Ezért ellenáll a jó elhatározásoknak.
Az automatikus nem jelenti azt, hogy helyes.Ami rosszul rögzült, az stabilan rögzült. A gyakori ismétlés nem teszi helyessé az eltérő mintát, hanem megszilárdítja. Olyan gyakorlattal változtatható meg, amely a helyes mintát gyakran és pontosan ismétli.
A mi megközelítésünk ezért a légzés, a nyelés és a fej egyensúlya alapfunkcióinak tréningje. Olyan eszköz, amely áramot ad le a vagusideg felé, nem tartozik hozzá.
A FaceFormer-tréningben a FaceFormer a szájelőcsarnokban fekszik, az ajkak mögött és a fogak előtt. A nyelvhegy a felső metszőfogak mögötti kis kiemelkedésnél nyugszik, orron át lélegzel, a fejed egyenesen, egyensúlyban van.
Az alapgyakorlatban az ajakéket az ajkaiddal összenyomod, az őrlőfogaiddal röviden ráharapsz, és egyszer nyelsz. A vákuum a nyelvet a szájpadhoz szívja, a szájüreg zárt. A tréningben sokkal sűrűbben nyelsz, mint a hétköznapokban, és ez az ismétlés rögzíti a mintát.
Nagyjából a 6. héttől jön hozzá a légzőgyakorlat. Körülbelül hat másodpercig belélegzel az orrodon át, röviden visszatartod a levegőt, ráharapsz és nyelsz, majd hat másodpercig kilélegzel.
Itt a lassú légzés és a helyes nyelés egyetlen folyamatban találkozik. A fej-egyensúly-rotációban a fej egyensúlya is csatlakozik, a légzéssel kombinált fej-egyensúly-rotációban pedig mindhárom alapfunkció egyszerre.
- Az 1. naptól
Alapgyakorlat
Naponta háromszor néhány perc a FaceFormer ZERO-val, az ismétlések számát hétről hétre növeled.
- Körülbelül a 3. héttől
Húzógyakorlat és éjszaka
Hozzájön a húzógyakorlat. Éjszaka a FaceFormer ZERO-t viseled, amint az alapgyakorlat jól megy.
- Néhány hét után
Váltás a ONE-ra
Napközben a FaceFormer ONE-nal edzel. Ugyanakkora és ugyanolyan formájú, mint a ZERO, csak keményebb anyagból.
- Körülbelül a 6. héttől
Légzőgyakorlat és fej-egyensúly-rotáció
A légzőgyakorlat a tréninget a nyugodt orrlégzéssel köti össze, a fej-egyensúly-rotáció pedig a fej egyensúlyával.
- Hónapokon át
A minta magától működik
Amíg az új folyamatok gondolkodás nélkül működnek, a gyakorlati kézikönyv hat–tizenkét hónappal számol.
Az ingyenes FaceFormer-app végigvezet az alapgyakorlatokon, az összes modult a gyakorlatoldalakon találod. Edzhetsz egyedül is. Ha egy rendelővel együtt edzel, ott a tervet hozzád igazíthatják. Gyerekeknek külön gyakorlatterv van, bővebben: FaceFormer gyerekeknek.
Hétköznapok
A vagus támogatása a mindennapokban
A kilégzés lehet hosszabb
Lélegezz be nyugodtan az orrodon át, és hagyd, hogy a kilégzés valamivel hosszabb legyen a belégzésnél. Ne kényszerítsd magad semmilyen konkrét számra, a nyugalomnak magától kell jönnie.
Ajkak zárva, nyelv fent
Az ajkak lazán fekszenek egymáson, a nyelvhegy a referenciaponton. Így a száj zárva marad, és a levegő az orron át veszi útját.
Nyelés préselés nélkül
Ha azon kapod magad, hogy összeszorítod a fogaidat, lazítsd el őket, tedd a helyére a nyelvhegyedet, és nyelj egyet lazán, zárt ajkakkal.
A fej egyensúlya a képernyő előtt
Állítsd be a képernyőt és az ülést úgy, hogy a fejed a tested fölött legyen egyensúlyban, és ne vándoroljon előre.
Rövid ellenőrzések a nap folyamán
Kapcsolj egy befelé irányuló pillantást valamihez, amit gyakran csinálsz, például a telefon feloldásához. Az orrodon át lélegzel? Hol van a nyelved, hol a fejed?
Türelem a mintával
Egy minta hetek és hónapok alatt változik meg, nem egyetlen este alatt. A rendszeres rövid gyakorlás többet hoz, mint a ritka hosszú.
Kérdések
Gyakran kérdezik
Mi a vagus ideg?
A vagus ideg, latinul nervus vagus, a tizedik agyideg és a paraszimpatikus idegrendszer legfontosabb idege. Az agytörzstől a nyakon át egészen a mellkasig és a hasig húzódik, és többek között a garatot, a gégét, a szívet, a tüdőt és az emésztőrendszert látja el. Rostjainak nagyjából 80 %-a a testből az agy felé továbbít jelzéseket.
Hogyan stimulálhatom a vagus idegemet?
A legjobban a lassú, nyugodt légzést vizsgálták. Mérhetően növeli a vagus által közvetített szívfrekvencia-variabilitást. Véleményünk szerint azonban elsősorban az hat, amit a vagus egész nap jelez, vagyis hogy hogyan lélegzel, hogyan nyelsz és hogyan egyensúlyozod a fejed. Ezért ezeknek az alapfunkcióknak a tréningjénél kezdünk, és nem egy egyedi ingernél.
Milyen vagusideg-gyakorlatok vannak?
Elterjedt a lassú légzés, a dúdolás, a gargalizálás és a hideg víz. A legjobban a lassú légzés igazolt. A FaceFormer-tréningben az orrlégzést, a nyelést és a fej egyensúlyát egyetlen folyamatban gyakorolod, például az alapgyakorlatban, a légzőgyakorlatban és a fej-egyensúly-rotációban.
Mi köze a légzésnek a vagus ideghez?
Kilégzéskor a vagus erősebben fékezi a szívet, mint belégzéskor, ezért a pulzus a légzéssel együtt ingadozik. A lassú légzés felerősíti ezt az ingadozást.
Elég, ha tudatosan az orrodon át lélegzel, és a nyelvedet a szájpadon tartod?
A tudatos orrlégzés és a megtartott nyelv addig segít, amíg gondolsz rá. Beszélgetés, munka és alvás közben átveszi az irányítást a régi minta. Véleményünk szerint a nyelv figyelem nélkül is megtalálja a referenciahelyzetét, ha az ajkak tömítenek, az orr szabad, és a nyelés teljesen lezajlik, mert ilyenkor a szájban lévő negatív nyomás tartja ott. Egy megtartott helyzet nem pótolja ezt az összjátékot.
Segít-e a fülre helyezett vagusideg-stimulátor?
A vizsgálati eredmények vegyesek. Egészségeseken végzett 16 vizsgálat kiértékelése a színlelt ingerléshez képest nem talált változást a vagus által közvetített szívfrekvencia-variabilitásban. Egyes kis vizsgálatok betegeknél megváltozott gyulladásos értékeket mutatnak. Egy orvos által beültetett stimulátor más, mint egy otthoni használatra szánt készülék; egy előírt kezelésen ne változtass a rendelőd nélkül.
Aktiválhatók-e a vagus ideggel az „öngyógyító erők”?
A fogalom azt írja le, hogy a test folyamatosan szabályozza és javítja önmagát. A vagus ebben jelzővezetékként és a gyulladásos reflexen keresztül vesz részt. Olyan kapcsoló azonban nincs, amellyel ezeket a folyamatokat kívülről be lehetne indítani. Ezért önszabályozásról beszélünk, és ehhez véleményünk szerint összehangolt alapfunkciók kellenek.
Blokkolva vagy becsípődve van a vagus idegem?
Ezek a kifejezések gyakran felbukkannak kereséskor, de nem olyan diagnózisok, amelyek nyugtalanságból, emésztési panaszokból vagy tarkófeszülésből levezethetők. Véleményünk szerint gyakrabban egy olyan minta áll mögöttük, amelyben a légzés, a nyelés és a fej egyensúlya kibillent. A szívritmuszavarokat vagy az újonnan jelentkező nyelési panaszokat orvosnak kell kivizsgálnia.
Stimulálja-e a FaceFormer a vagus ideget?
Nem abban az értelemben, mint egy ingert vagy áramot leadó készülék. A FaceFormer a FaceFormer-terápia tréningeszköze, amellyel a szájzárást, a nyelv referenciahelyzetét, az orrlégzést, a nyelést és a fej egyensúlyát gyakorolod. Hogy ettől mérhetően változik-e a vagustónus, azt nem vizsgálták.
Bővebben a témáról
További cikkek a tudástárból
Hogyan tovább
Források
- Berthoud HR, Neuhuber WL (2000). Functional and chemical anatomy of the afferent vagal system. Autonomic Neuroscience 85(1-3):1-17. PMID 11189015. Forrás
- Bonaz B, Bazin T, Pellissier S (2018). The Vagus Nerve at the Interface of the Microbiota-Gut-Brain Axis. Frontiers in Neuroscience 12:49. PMID 29467611. Forrás
- Jean A (2001). Brain stem control of swallowing: neuronal network and cellular mechanisms. Physiological Reviews 81(2):929-969. PMID 11274347. Forrás
- Laborde S, Allen MS, Borges U et al. (2022). Effects of voluntary slow breathing on heart rate and heart rate variability: A systematic review and a meta-analysis. Neuroscience and Biobehavioral Reviews 138:104711. PMID 35623448. Forrás
- Lear CS, Flanagan JB, Moorrees CF (1965). The frequency of deglutition in man. Archives of Oral Biology 10:83-100. PMID 14262163. Forrás
- Bautista TG, Sun QJ, Pilowsky PM (2014). The generation of pharyngeal phase of swallow and its coordination with breathing: interaction between the swallow and respiratory central pattern generators. Progress in Brain Research 212:253-275. PMID 25194202. Forrás
- Sherozia OP, Ermishkin VV, Lukoshkova EV (2003). Dynamics of swallowing-induced cardiac chronotropic responses in healthy subjects. Bulletin of Experimental Biology and Medicine 135(4):322-326. PMID 12910298. Forrás
- Numata T, Ogawa Y, Kotani K, Jimbo Y (2015). Extraction of response waveforms of heartbeat and blood pressure to swallowing. Methods of Information in Medicine 54(2):179-188. PMID 25396222. Forrás
- Borovikova LV, Ivanova S, Zhang M et al., Tracey KJ (2000). Vagus nerve stimulation attenuates the systemic inflammatory response to endotoxin. Nature 405(6785):458-462. PMID 10839541. Forrás
- Tesser JRP, Crowley AR, Box EJ et al. (2026). Vagus nerve-mediated neuroimmune modulation for rheumatoid arthritis: a pivotal randomized controlled trial (RESET-RA). Nature Medicine 32(1):369-378. PMID 41429981. Forrás
- Williams DP, Koenig J, Carnevali L, Sgoifo A, Jarczok MN, Sternberg EM, Thayer JF (2019). Heart rate variability and inflammation: A meta-analysis of human studies. Brain, Behavior, and Immunity 80:219-226. PMID 30872091. Forrás
- Wolf V, Kühnel A, Teckentrup V, Koenig J, Kroemer NB (2021). Does transcutaneous auricular vagus nerve stimulation affect vagally mediated heart rate variability? A living and interactive Bayesian meta-analysis. Psychophysiology 58(11):e13933. PMID 34473846. Forrás
- Wu Z, Zhang X, Cai T et al. (2023). Transcutaneous auricular vagus nerve stimulation reduces cytokine production in sepsis: An open double-blind, sham-controlled, pilot study. Brain Stimulation 16(2):507-514. PMID 36801260. Forrás
Kezdjük
Készen állsz a tréningre?
Az ingyenes FaceFormer-app vezeti az alapgyakorlatokat, számol veled, és emlékeztet az egységekre. Ha szeretnéd, a terapeutakeresőben talált rendelő is elkísérhet.
FaceFormer ZERO + ONE
Mindkét anyagkeménység a kezdéshez, nappalra és éjszakára. A szett felnőtteknek.
FaceFormer ZERO
A puhább FaceFormer a kezdéshez, gyerekeknek és éjszakára.
FaceFormer ZERO gyerekszett
ZERO higiéniai dobozzal, plüsstáskával és sikerkönyvvel pecséttel.
A FaceFormer-tréning célja, hogy a légzés, a nyelés és a fej egyensúlya alapfunkciókat a szájzárással és a nyelv referenciahelyzetével ismét fiziológiásan beállítsa, és ezzel megteremtse annak előfeltételét, hogy a panaszok javulhassanak. Nem helyettesíti az orvosi kivizsgálást. A közeledben lévő terapeutákat a terapeutakeresőben.
