Szakcikk: állcsont
Fogcsikorgatás és fogszorításMiért dolgozik éjszaka az állkapocs
Reggel fáradt az állkapcsod, húzódik a halántékod, a fogorvosod pedig lecsiszolódott éleket mutat. Itt megtudod, mi áll a bruxizmus mögött, miért nem magyarázza véleményünk szerint a stressz és a harapás, mire képes a fogcsikorgatás elleni sín, és hogyan tréningezheted magad a mintát.
Ismerős?
Csikorgatod vagy szorítod a fogad?
Mi igaz rád?
Koppints arra, ami igaz rád.
Ha két vagy több pont igaz rád, az jelezheti, hogy a rágóizmaid többet dolgoznak, mint kellene. Véleményünk szerint ez rendszerint nem a fogak problémája, hanem az alsó állkapcsot vezető vezérlésé.
Honnan ered a csikorgatásMire képes a sínA legfontosabbak röviden
- A bruxizmus a fogak összeszorítása vagy csikorgatása alvás közben vagy ébren. Egyébként egészséges embereknél a szakma ma viselkedésként írja le, nem önálló betegségként. A stressz és a nem megfelelő harapás véleményünk szerint nem magyarázza.
- A csikorgatásban az idegrendszer kísérletét látjuk arra, hogy kiegyenlítsen egy hibás vezérlést, amely napközben a légzésben, a nyelésben és a fej egyensúlyában keletkezik. Éjszaka szorosan kapcsolódik a légzéshez.
- A fogcsikorgatás elleni sín védi a fogállományt, a mintán véleményünk szerint nem változtat. A minta tréninggel változtatható meg: nyugalomban a fogak távol, az ajkak zárva, a nyelv a szájpadon, a légzés az orron át. Hogy ez mennyire sikerül, az a minta fennállásának idejétől és a következetességedtől függ.
Videó
Fogcsikorgatás: ok és terápia, és miért nem változtat a sín a mintán
Das Video lädt erst nach dem Klick. Dann werden Daten an YouTube (Google) übertragen.
Fogalom
Mi a bruxizmus?
A bruxizmus a rágóizmok olyan munkájának szakkifejezése, amelynek semmi köze a rágáshoz. A fogak összeszorulnak vagy elcsúsznak egymáson, vagy az alsó állkapocs feszesen tartott.
A tévében: A „JENKE. Experiment. Schlaflos” című műsor (ProSieben, 2026.10.08.) a rossz alvásról és annak következményeiről szól. A műsorban a FaceFormer is látható, az alvással és a testtartással összefüggésben. Nézd meg ingyen a műsort a Joynon
Alvási bruxizmus
A rágóizmok alvás közben ritmikusan dolgoznak, részben hallható csikorgással. Az érintettek erről gyakran másoktól vagy a fogakon látható nyomokból értesülnek.
Ébrenléti bruxizmus
Napközben inkább szorítás, mint csikorgatás, gyakran koncentrálás közben, a képernyő előtt, vezetéskor vagy sportolás közben. Sokan csak akkor veszik észre, amikor célzottan figyelnek rá.
Tartás fogérintkezés nélkül
Ide tartozik a feszesen tartott vagy előretolt alsó állkapocs is, még akkor is, ha a fogak nem érnek össze.
Egy nemzetközi szakértői csoport 2018-ban rögzítette, hogy a bruxizmus egyébként egészséges embereknél nem számít betegségnek, hanem olyan viselkedésnek, amely következmények kockázati tényezőjévé válhat1. Ez fontos mondat. A viselkedésnek van vezérlése, és a vezérlés tréningezhető.
a felnőttek közül ennyien számoltak be lakossági vizsgálatokban ébrenléti szorításról vagy csikorgatásról, nagyjából 13 százalékuk gyakori alvás közbeni csikorgatásról. A számok önbevalláson alapulnak2
Jelek
Miről veszed észre a fogcsikorgatást
Sokan évekig csikorgatják a fogukat anélkül, hogy tudnának róla. A nyomok a fogakon, az izmokon és reggelente mutatkoznak meg.
Lecsiszolódott fogak
Lapos, fényes élek, szabadon álló fognyakak, érzékeny fogak vagy törő tömések.
Fáradt rágóizmok
Reggel keménynek érzed az arcodat, a rágás hamarabb kifáraszt.
Halánték és fej
Nyomás a halántékon vagy fejfájás ébredés után. A halántékizom is rágóizom.
Állkapocsízület
Kattogás, súrlódás vagy fájdalom a fül előtt, erről bővebben ebben a cikkben: CMD.
Tarkó és fül
Feszülés a tarkóban, nyomás a fülön, néha fülzúgás.
Arc és nyelv
A fogak lenyomata a nyelv szélén, vagy fehér vonal az arc belső oldalán.
Önmagunkat megfigyelni nehezebb, mint amilyennek hangzik. Egy medellíni vizsgálatban a szülők gyermekeik éjszakai fogcsikorgatásáról tett beszámolói csak mérsékelten egyeztek az alváslaborban végzett méréssel. Egy több napon át vezetett napló jobban eltalálta, mint egyetlen kérdés, de egyik sem volt megbízható3. Ezért ne egyszer kérdezz rá, hanem figyeld meg egy-két héten át.
Okok
Stressz és harapás: miért nem elegendők a szokásos magyarázatok
Két magyarázatot szinte mindenhol hallasz. Mindkettő hihetően hangzik, véleményünk szerint mindkettő túl rövidre zár.
A szokásos magyarázat
- A csikorgatás a stressztől van.
- A harapás nem stimmel, a fogak keresik a helyüket.
- Tehát: stresszcsökkentés, a fogak becsiszolása, sín.
Ami ellene szól
- Sok, erős stressznek kitett ember nem csikorgatja a fogát. A stressz felerősít, azt a pontot éri, amely már amúgy is terhelt.
- A fogakra helyezett mesterséges zavaró kontaktusok hatására egészséges emberek nem szorították jobban a fogukat, hanem inkább kevésbé.
- Aki csak a stresszre és a fogakra koncentrál, az alsó állkapocs vezérlését változatlanul hagyja.
A stressz véleményünk szerint rendszerint erősítő tényező, ritkán egyedüli ok. Azt magyarázza, miért éppen most jelentkeznek a panaszok.
Mögötte egy alapelv áll. Az alsó állkapcsot az izmok vezetik, nem a fogak. A rágóizmokban, a szájfenék izmaiban és a nyelvben függ, a fogak pedig csak rövid ideig érnek össze nyeléskor és rágáskor. Sok foghiányos vagy ferde fogú embernek egyáltalán nincsenek állkapocspanaszai. Ha a harapás lenne a kiváltó ok, fordítva kellene lennie.
A harapást egy nápolyi munkacsoport vizsgálta egy kis tanulmányban. Tizenegy egészséges nőnek nyolc napra vékony aranyfóliát ragasztottak zavaró kontaktusként a fogak egyik érintkezési felületére. A rágóizom hétköznapi aktivitása ezután nem nőtt, hanem csökkent, és egyik nőnél sem jelentkeztek állkapocspanaszok4. Kézenfekvő a következtetés: egy fölösleges fogcsücsök nem tesz egy embert minden további nélkül fogcsikorgatóvá.
Az „örökölt” címkét is kritikusan látjuk. A fogcsikorgatás családokon belül halmozottan fordul elő11. A családokban azonban nemcsak gének öröklődnek, hanem olyan minták is, mint a szájlégzés, a nyelési szokások és a cumi. Azt, hogy a családi halmozódásból megváltoztathatatlan sorsra következtessünk, sok esetben téves következtetésnek tartjuk.
Alvás közben
Mi történik éjszaka az állkapocsban: a csikorgatás a légzéshez kötődik
Az alvási bruxizmus nem a semmiből jön. Az alváslabori mérések rögzített sorrendet mutatnak, és ennek a légzés is része.
Az agy rövid időre felébred
A legtöbb csikorgatási szakasz előtt az agyhullám-felvétel rövid ébredési reakciót mutat, amelyet az ember maga nem vesz észre5.
A szív gyorsabban ver
Egy szívveréssel a rágóizmok munkája előtt megemelkedik a pulzus.
A légzés mélyül
Már másodpercekkel korábban nagyobbak lesznek a légvételek, az ébredési reakció részeként. A csikorgatási szakasz alatt a legmélyebb a légzés6.
A rágóizmok dolgoznak
Először az áll alatti izmok feszülnek meg, aztán beindul a rágóizmok ritmikus munkája. Az alsó állkapocs mozog és összeszorul.
Egy montréali csoport 20, légzészavar nélküli alvási bruxizmusban szenvedő embernél mérte, hogy a légzés mélysége már négy másodperccel a csikorgatás előtt nő, közvetlenül előtte jelentősen, közben pedig a legerősebben6. Az izmok, amelyek ilyenkor elsőként aktiválódnak, a szájfenék izmai, vagyis azok, amelyek a nyelvcsontot és a nyelvet tartják. A mérés szoros időbeli összefüggést mutat, nem az ok bizonyítékát. Számunkra mégis erős jel arra, hogy az éjszakai csikorgatás összefügg a légutak alvás közbeni szabályozásával.
Amíg a funkciózavar fennáll, a csikorgatásnak értelme van. A sín nem az értelmét veszi el tőle, csak az alátétet.Dr. Klaus Berndsen nyomán, szabadon: „Trust the Triad”. Ezért a funkciónál kezdjük, nem a fogaknál.
Dr. Berndsen a csikorgatást kiegyenlítésként írja le. Aki napközben mélyen fekvő nyelvvel, nyitott szájjal vagy előretolt fejjel él, a rágóizmaira olyan feladatokat bíz, amelyekre azok nincsenek megalkotva. Éjszaka az idegrendszer megpróbálja rendezni ezt a feszültséget, és ez szorításként és csikorgatásként jelenik meg. Ha horkolsz, vagy valaki légzéskimaradást vesz észre nálad, olvasd el ezt a cikket is: Horkolás és alvási apnoe.
A triász
Légzés, nyelés, fej-egyensúly: miért dolgoznak a rágóizmok is
A rágóizom és a halántékizom erős izmok. Hogy megnyugszanak-e, azt véleményünk szerint rendszerint nem a harapás dönti el, hanem a légzés, a nyelés és a fej egyensúlyának rendje.
Nyugalomban a fogak nem érnek össze. Az ajkak zárva vannak, a nyelv szélesen fekszik a szájpadon, a fogsorok egy kicsit távol lebegnek egymástól. Érintkezés csak rövid ideig van, nyeléskor és rágáskor. Ebben a lebegésben a rágóizmok a legkisebb erőfeszítéssel is beérik.
Ha hiányzik a nyelv megtámasztása a szájpadon, a rágóizom és a halántékizom tartó feladatokat vesz át. Ilyenkor olyan alapfeszültség alatt állnak, amelynek semmi köze a rágáshoz.
Légzés
Modellünk szerint: aki a száján át lélegzik, elveszíti a nyugodt ajakzárást. A száj és az arc körüli izmok kevesebbet dolgoznak, az alsó állkapocs oldalsó vezetése gyengül, a nyelv pedig lesüllyed.
Nyelés
Naponta sok száztól ezer alkalomig nyelsz. Ha a nyelv közben előrenyomul, vagy az ajkak és az áll is besegítenek a szorításba, a rágóizomzat sok nyeléssel több fogérintkezést és több feszültséget gyakorol be.
Fej-egyensúly
Ha a fej a test előtt helyezkedik el, például a képernyő előtt, megváltozik a nyelvcsont helyzete. A szájfenék izmain keresztül ez húzza az alsó állkapcsot, a rágóizmok pedig ellentartanak.
Végezd el a tesztet: tedd az ujjbegyeidet az arcodra, oda, ahol a rágóizom van. Hol vannak most a fogaid?
Ehhez nem elég csak tudatosan a szájpadhoz tenni a nyelvet. A nyelv referenciahelyzete, a nyelés, a légzés és a fej egyensúlya egyetlen vezérlési mintaként függ össze, és egyetlen elemet aligha lehet önmagában átállítani. A nyelv helyzetéről bővebben ebben a cikkben olvashatsz: A nyelv referenciahelyzete.
Sín
A fogcsikorgatás elleni sín: mit véd és mit nem
A harapásemelő sín a leggyakoribb válasz a fogcsikorgatásra. Egyértelmű haszna és egyértelmű korlátai vannak.
A haszna egyszerű. Fog a fogon helyett fog dörzsölődik a műanyagon, így a fogállomány kímélve van. Erős kopásnál ez valódi érték. Dr. Berndsen felhívja a figyelmet arra, hogy a lekopott műanyagot közben lenyeljük, és a sín addig kopik, amíg esedékessé nem válik a következő.
A korlátja ugyanilyen egyszerű. A sín a fogsorok között fekszik, vagyis pontosan ott, ahol nyugalomban semminek sem kellene lennie. Fogérintkezést hoz létre ott, ahol nyugalomban nincs helye, megszünteti a lebegést, és felületet ad a rágóizmoknak, amelyen dolgozhatnak. Véleményünk szerint ezzel inkább ingerelheti az izomzatot, és felerősítheti az egyensúlyhiányt. Dr. Berndsen így fogalmaz: nem a sín alkalmazkodik a testhez, hanem a test a sínhez.
– erre jutott egy 2007-es Cochrane-áttekintés a sínről alvási bruxizmusban. Az alvás közbeni csikorgatásra gyakorolt hatáshoz nem volt elegendő bizonyíték, a fogkopás szempontjából lehetséges volt a haszon7
ideig tartott egy mérés két sínfajtával 16 fogcsikorgatónál. Mindkettő, köztük az egyik fogfedés nélkül, közvetlenül a behelyezés után csökkentette az izomaktivitást. Két, négy és hat hét után a kiindulási értékhez képest már nem volt mérhető csökkenés8
puha sínnel éjszaka mérhetően magasabb rágóizom-aktivitást mutatott, mint sín nélkül. A kemény sín tízből nyolcnál csökkentette az aktivitást. Egy kis tanulmány 1987-ből9
Őszintén szólva: a kemény sínek a mérésekben gyakran csökkentik az éjszakai izomaktivitást, legalábbis kezdetben. Éppen ez magyarázza az első megkönnyebbülést. Hogy a hatás néhány hét után alábbhagy, illeszkedik ahhoz a nézetünkhöz, hogy a mögötte álló vezérlés változatlan marad.
Mint egy mankó
Aki eltöri a lábát, egy ideig mankót használ. A mankó tehermentesít, de gyógyulnia magának a csontnak kell. Így látjuk a sínt: megvédheti a fogakat, és kezdetben tehermentesíthet, mert a görcsös izomzat megnyúlik. Tapasztalatunk szerint ezután gyakran jön a visszaesés, a következő sín, a fogak becsiszolása, és visszatekintve azt mondják: „hiszen segített”. Tüneti enyhítésként megvan a helye. Oki kezelésként túl gyakran adják el, mert azt a vezérlést, amely a csikorgatást létrehozza, nem éri el.
A tréninghez még valami fontos. A lebegésnek, amelynek ki kell alakulnia, éjszaka helyre van szüksége. A sín éppen ezt a helyet foglalja el. Ezért célunk az, hogy a sínt fokozatosan csökkentsük, amint a funkció megtartja magát.
Ha orvos által rendelt sínt viselsz, ne hagyd abba saját döntésből. A sínt és a FaceFormert nem viseled egyszerre a szádban. Hogy éjszaka tréningezel-e a ZERO-val, és mikortól, és erre az időre szüneteltetheted-e a sínt, azt a fogorvosi rendelőddel beszéld meg.
Áttekintés
Botox, relaxáció, becsiszolás: a tünet enyhítése vagy a minta megváltoztatása
A sín mellett más utakat is kínálnak. A kérdés mindegyiknél ugyanaz: megváltoztatják-e azt, ami a csikorgatást létrehozza?
Botox a rágóizmokba
Az idegméreg részben megbénít egy izmot. A rágóizom azonban egy funkcionális rendszerben dolgozik a nyelvvel, a nyeléssel és a fej egyensúlyával. Ha meggyengítik, az agy sok rágási folyamat során megváltozott mintát tanul meg, az ok pedig véleményünk szerint tovább működik. Ezt nagyon kritikusan látjuk.
A fogak becsiszolása
Egészséges fogállomány vész el visszavonhatatlanul azért, hogy a fogak jobban illeszkedjenek egymáshoz. Ha a harapás nem magyarázza a csikorgatást, a becsiszolás sem oldja meg.
Relaxáció és stresszcsökkentés
Jólesik, és csökkenti a gyenge pontra nehezedő terhet. Maga a gyenge pont, a szájban lévő minta, megmarad.
A funkció tréningje
A vezérlésnél kezd: a légzést, a nyelést és a fej egyensúlyát egyetlen folyamatban gyakorlod, azzal a céllal, hogy a lebegés magától működjön. Ehhez idő és következetesség kell.
Aki rosszul tanult meg teniszezni, nem egy kötéstől tanulja meg a helyes ütést.Dr. Berndsen nyomán, szabadon. Egy mozgásmintát egy új vált fel, és ez gyakorlással történik, amíg automatikussá nem válik.
Tréning
A fogcsikorgatás tréningje: a minta újrarendezése
A csikorgatásra nincs külön gyakorlat. A tréning ugyanazt a felépítést követi, mint a többi alkalmazási területen, mert a közös oknál kezd.
A fogcsikorgatás és a fogszorítás azon alkalmazási területek közé tartozik, amelyeket a FaceFormer gyakorlási útmutatója megnevez. Az alapgyakorlatban az ajkak az ajakéket szorítják, a nyelvhegy a referenciaponton fekszik, az őrlőfogak röviden összeharapnak, és nyelsz.
Ezután a fogak ismét szétválnak. Éppen ez a váltakozás a lényeg: rövid érintkezés nyeléskor, aztán lebegés. Így tanulja meg az idegrendszer, mikor tartoznak össze a fogak, és mikor nem.
- Az 1. naptól
Alapgyakorlat
Naponta háromszor a FaceFormer ZERO-val. Az ismétlések száma hétről hétre nő, ellazuláskor a fogak nem érnek össze.
- Körülbelül a 3. héttől
Húzógyakorlat és éjszaka
Hozzájön a húzógyakorlat. Éjszaka kiegészítésként a ZERO-t viseled, ha éppen sínt használsz, a fogorvosi rendelőddel egyeztetve.
- Néhány hét után
Váltás a ONE-ra
Napközben a ONE-nal tréningezel. Ugyanakkora és ugyanolyan formájú, mint a ZERO, a különbség csak az anyag keménységében van. Éjszakára marad a ZERO.
- Körülbelül a 6. héttől
Fej-egyensúly
A fej-egyensúly-rotáció az ajkakat és a nyelvet összekapcsolja a fej egyensúlyával, és az állkapocsízületek vezetésére és stabilizálására alkalmazzuk.
- Hónapokon át
A minta megszilárdítása
Amíg az új folyamatok gondolkodás nélkül működnek, a gyakorlati kézikönyv hat–tizenkét hónappal számol. Ki kell tartani, megérheti.
erős fogcsikorgatással küzdő ember tréningezett nyolc hétig az ISST egy kísérleti megfigyelésében. Közülük hatan már két hét után lényegesen kevesebb fájdalomról számoltak be, átlagosan az önértékelés és a partner értékelése is lényegesen javult. Poszter, szakmailag nem lektorált, önbevallás összehasonlító csoport nélkül, és nem a hatékonyság bizonyítéka10
Kezdetben az éjszaka után nyomásérzés jelentkezhet a felső metszőfogakon, amely a délelőtt folyamán alábbhagy. Ha ebből fájdalom lesz, szüneteltesd az éjszakai használatot, és napközben tréningezz tovább. Az ingyenes FaceFormer app végigvezet az alapgyakorlatokon, az összes modul a gyakorlóoldalakon található. Ha egyedül nem jutsz tovább, szakmai kísérőt találsz itt: Terapeutakereső.
Hétköznapok
A hétköznapokban: ajkak zárva, fogak távol
A tréning begyakoroltatja az új mintát. A hétköznapok döntik el, milyen gyakran kerül még sorra a régi.
Fogérintkezés-ellenőrzés
Kapcsolj egy gyakori pillanathoz egy rövid ellenőrzést, például minden telefonra pillantáshoz: ajkak zárva, fogak távol, nyelv a szájpadon.
Képernyő és fej
Állítsd be úgy a képernyőt, hogy a fejed a tested fölött egyensúlyozzon, és ne vándoroljon előre. Erről bővebben ebben a cikkben: Nyak és hát.
Hagyd el a rágógumit
A folyamatos rágás munkában tartja a rágóizmokat, és zavarja a minta kialakulását. Ez a ceruzára, a körömrágásra és az ajakrágásra is érvényes.
Szabad orr
Sportolás közben és este is az orrodon át lélegezz. A reggeli száraz száj éjszakai szájlégzésre utal.
Megfigyelés találgatás helyett
Vezess egy-két hétig rövid naplót: mikor szorítod a fogad, milyennek érzed reggel az állkapcsodat, mit hall a partnered?
Kivizsgálás, ahol szükséges
Ha valaki alvás közbeni légzéskimaradást vesz észre, az az alvásmedicina területe. A törékeny fogak és tömések a fogorvosi rendelőbe tartoznak.
Hogy az állkapocs, a fül és a tarkó hogyan függ össze, azt ezek a cikkek mélyítik el: Tinnitus, Trigeminusfájdalom és Migrén és fejfájás.
Kérdések
Gyakran kérdezik
Mi a bruxizmus?
A bruxizmus a fogak összeszorítása vagy csikorgatása alvás közben vagy ébren. Ide tartozik a feszesen tartott alsó állkapocs is. Egyébként egészséges embereknél ma viselkedésnek tekintik, amely kockázati tényezővé válhat, nem önálló betegségnek.
Honnan ered a fogcsikorgatás?
Véleményünk szerint rendszerint a légzés, a nyelés és a fej egyensúlyának hibás vezérléséből. Ha a nyelv mélyen fekszik, a száj nyitva van, vagy a fej a test előtt helyezkedik el, a rágóizmok tartó feladatokat vesznek át. Éjszaka az idegrendszer megpróbálja rendezni ezt a feszültséget. A stressz ezt felerősíti, véleményünk szerint azonban ritkán egyedüli ok.
A fogcsikorgatás stressz?
A stressz véleményünk szerint rendszerint erősítő tényező, ritkán egyedüli ok. Sok, erős stressznek kitett ember nem csikorgatja a fogát. A stressz azt a pontot éri, amely már amúgy is terhelt, és a fogcsikorgatóknál ez az állkapocs, a nyelv és a légzés vezérlése.
Segít a fogcsikorgatás elleni sín?
Megvédi a fogakat a kopástól, ez a haszna. Egy Cochrane-áttekintés nem talált elegendő bizonyítékot arra, hogy csökkentené az alvás közbeni csikorgatást, és egy hat héten át tartó mérésben az izomaktivitásra gyakorolt hatása gyorsan csökkent. A mintán véleményünk szerint nem változtat.
Kombinálhatom a FaceFormert és a fogcsikorgatás elleni sínt?
Napközben korlátozás nélkül tréningezel. A sínt és a FaceFormert nem viseled egyszerre a szádban. Hogy éjszaka tréningezel-e a ZERO-val, és mikortól, és erre az időre szüneteltetheted-e a sínt, azt a fogorvosi rendelőddel beszéld meg.
Nyugalomban érjenek össze a fogak?
Nem. Nyugalomban az ajkak zárva vannak, a nyelv a szájpadon fekszik, a fogsorok pedig egy kicsit távol lebegnek egymástól. Érintkezés csak rövid ideig van, nyeléskor és rágáskor.
Van értelme a Botoxnak fogcsikorgatás ellen?
Ezt nagyon kritikusan látjuk. A Botox részben megbénít egy izmot, amely a nyelvvel, a nyeléssel és a fej egyensúlyával egy funkcionális rendszerben dolgozik. Az agy megváltozott rágási mintát tanul meg, a csikorgatás oka pedig megmarad.
Mennyi idő, amíg a csikorgatásban valami megváltozik?
Ez attól függ, mióta áll fenn a minta, mennyire következetesen tréningezel, és van-e még éjszaka sín a szádban. Amíg az új folyamatok maguktól működnek, a gyakorlati kézikönyv hat–tizenkét hónappal számol. Eredményt nem lehet megígérni.
A gyerekem éjszaka csikorgatja a fogát. Baj ez?
A csikorgatás a tejfogazatban gyakori, és önmagában nem ad okot aggodalomra. Figyelj azonban arra, hogy a gyereked a száján át lélegzik-e, horkol-e vagy nyugtalanul alszik-e, mert a csikorgatás szorosan kapcsolódik az alvás közbeni légzéshez. A gyerekekről bővebben a FaceFormer gyerekeknek oldalon olvashatsz.
Bővebben a témáról
További cikkek a tudástárból
Hogyan tovább
Források
- Lobbezoo F, Ahlberg J, Raphael KG et al. (2018). International consensus on the assessment of bruxism: Report of a work in progress. Journal of Oral Rehabilitation 45(11):837-844. PMID 29926505. Forrás
- Manfredini D, Winocur E, Guarda-Nardini L, Paesani D, Lobbezoo F (2013). Epidemiology of bruxism in adults: a systematic review of the literature. Journal of Orofacial Pain 27(2):99-110. PMID 23630682. Forrás
- Restrepo C, Manfredini D, Castrillon E, Svensson P, Santamaria A, Alvarez C et al. (2017). Diagnostic accuracy of the use of parental-reported sleep bruxism in a polysomnographic study in children. International Journal of Paediatric Dentistry 27(5):318-325. PMID 27612328. Forrás
- Michelotti A, Farella M, Gallo LM, Veltri A, Palla S, Martina R (2005). Effect of occlusal interference on habitual activity of human masseter. Journal of Dental Research 84(7):644-648. PMID 15972594. Forrás
- Kato T, Rompré P, Montplaisir JY, Sessle BJ, Lavigne GJ (2001). Sleep bruxism: an oromotor activity secondary to micro-arousal. Journal of Dental Research 80(10):1940-1944. PMID 11706956. Forrás
- Khoury S, Rouleau GA, Rompré PH, Mayer P, Montplaisir JY, Lavigne GJ (2008). A significant increase in breathing amplitude precedes sleep bruxism. Chest 134(2):332-337. PMID 18490400. Forrás
- Macedo CR, Silva AB, Machado MA, Saconato H, Prado GF (2007). Occlusal splints for treating sleep bruxism (tooth grinding). Cochrane Database of Systematic Reviews 4:CD005514. PMID 17943862. Forrás
- Harada T, Ichiki R, Tsukiyama Y, Koyano K (2006). The effect of oral splint devices on sleep bruxism: a 6-week observation with an ambulatory electromyographic recording device. Journal of Oral Rehabilitation 33(7):482-488. PMID 16774505. Forrás
- Okeson JP (1987). The effects of hard and soft occlusal splints on nocturnal bruxism. Journal of the American Dental Association 114(6):788-791. PMID 3475357. Forrás
- Berndsen K, Berndsen S, Kopp S (2009). Bruxism: Diagnosis and new ways of functional treatment by the FaceFormer Therapy. Poszterbemutató P19, DGKFO Mainz; összefoglaló: Journal of Orofacial Orthopedics 70(5):430. Kísérleti megfigyelés, 12 személy, összehasonlító csoport nélkül. Forrás
- Khoury S, Carra MC, Huynh N, Montplaisir J, Lavigne GJ (2016). Sleep Bruxism-Tooth Grinding Prevalence, Characteristics and Familial Aggregation: A Large Cross-Sectional Survey and Polysomnographic Validation. Sleep 39(11):2049-2056. PMID 27568807. Forrás
Kezdjük
Készen állsz a tréningre?
Az ingyenes FaceFormer-app vezeti az alapgyakorlatokat, számol veled, és emlékeztet az egységekre. Ha szeretnéd, a terapeutakeresőben talált rendelő is elkísérhet.
FaceFormer ZERO + ONE
Mindkét anyagkeménység a kezdéshez, nappalra és éjszakára. A szett felnőtteknek.
FaceFormer ZERO
A puhább FaceFormer a kezdéshez, gyerekeknek és éjszakára.
FaceFormer ZERO gyerekszett
ZERO higiéniai dobozzal, plüsstáskával és sikerkönyvvel pecséttel.
A FaceFormer-tréning célja, hogy a légzés, a nyelés és a fej egyensúlya alapfunkciókat a szájzárással és a nyelv referenciahelyzetével ismét fiziológiásan beállítsa, és ezzel megteremtse annak előfeltételét, hogy a panaszok javulhassanak. Nem helyettesíti az orvosi kivizsgálást. A közeledben lévő terapeutákat a terapeutakeresőben.
