Szakcikk – arc
Hátrahúzott áll és tokaMi formálja az állvonalat
A tokát zsírpárnának tartják, a hátrahúzott állat a csont kérdésének. Mindkettő csak részben igaz. Itt megtudod, hogyan formálja az áll és a nyak közötti vonalat a nyelv referenciahelyzete, a szájfenék és a nyelvcsont, a szájlégzés és a fej egyensúlya, mit mutatnak erről a vizsgálatok, és milyen szerepet játszik ebben a légzés, nyelés és a fej egyensúlya tréningje.
Ismerős?
Lágynak tűnik az állad, pedig vékony vagy?
Mi igaz rád?
Koppints arra, ami igaz rád.
Ha több pont is igaz rád, érdemes a zsíron és a csonton túl is körülnézni. Az áll alatt fekszik a szájfenék és a nyelvcsont, és ezek feszessége attól függ, hogyan lélegzel, hogyan nyelsz és hogyan egyensúlyoz a fejed. Ezek a funkciók edzhetők.
Mi van az áll alattSzájlégzés és állA legfontosabbak röviden
- A toka nem csak zsír. Az állvonalat a bőr, a szájfenék, a nyelvcsont helyzete, az alsó állcsont állása és a fej egyensúlya is formálja.
- A szájlégzés, a mélyen fekvő nyelv és az előredőlő fej véleményünk szerint általában megváltoztatja ezt a vonalat, jóval azelőtt, hogy a csont alkalmazkodna. Vizsgálatok ilyen összefüggéseket főként növekedésben lévő gyerekeknél mutatnak.
- A légzés, a nyelés és a fej egyensúlya alapfunkcióinak tréningje az áll alatti tónusnál kezdődik, és megteremtheti a feltételeit annak, hogy az állvonal megváltozzon. Meghatározott külsőt nem ígér, és az előtte–utána képek erre nem alkalmasak bizonyítéknak.
Videó
Hátrahúzott áll és toka: funkció és állcsontforma
Das Video lädt erst nach dem Klick. Dann werden Daten an YouTube (Google) übertragen.
Fogalmak
Toka és hátrahúzott áll: két lelet, egy vonal
Aki profilból nézi magát, főként egy vonalra figyel: az állcsúcs és a nyak közöttire. Ezen függ mindkét fogalom.
Tokának az áll alatti teltséget nevezik, amely lágyabbá teszi az átmenetet a nyak felé. A hátrahúzott áll profilból hátrébb helyezkedik el, mint azt a homlok, az orr és az ajkak vonala alapján várnánk. Gyakran hátrébb helyezkedő alsó állcsont áll mögötte. A kettő gyakran együtt jelentkezik. Minél hátrébb van az áll, annál rövidebb a nyakig tartó szakasz, és az alatta lévő szövetnek annál kevesebb a helye.
a harmonikusnak ható nyakprofil áll-nyak szöge egy francia boncolási vizsgálat szerint. A mélyen és előrébb álló nyelvcsont ott még a műtéti korrekciónak is határt szabott1
Az áll-nyak szög tehát nem csupán a zsír kérdése. Hogy hol áll a nyelvcsont, mennyire feszes a szájfenék, és hol nyugszik az alsó állcsont, az kirajzolódik a bőr alatt. Ezért lehet egy vékony embernek is lágy profilja.
Okok
Zsír, bőr, izmok, csont: mi formálja az állvonalat
Az áll alatt több réteg fekszik egymáson. Mindegyik hozzájárulhat a teltséghez, és összefüggnek egymással.
Zsírszövet
A lapos nyakizom fölött és alatt zsír van. Hogy mennyi, az a testsúlytól, a hajlamtól és az életkortól függ.
Bőr és kötőszövet
Az évek során csökken a rugalmasság. A bőr azt követi, ami alatta van.
Szájfenék és nyelvcsont
Az alsó állcsont ágai közötti izomlemez tartja a nyelvet. A nyelvcsonton függ, egy ízület nélküli csonton.
Alsó állcsont és áll
Ha az alsó állcsont hátrébb helyezkedik el, vagy lefelé fordult, az áll hátrahúzódik, és a nyak felé futó vonal rövidebb lesz.
Fej-egyensúly
Ha a fej előre és lefelé vándorol, az áll alatti szövet összenyomódik, és a nyelvcsont is vele együtt elmozdul.
A toka elleni ajánlatok többsége a zsírnál és a bőrnél kezd. A másik három réteg azonban megszabja azt a formát, amelyben a szövet elhelyezkedik. Olyan funkcióktól függnek, amelyek egész nap működnek. Naponta sok százszor, akár ezerszer is nyelsz, szünet nélkül lélegzel, és a fejed a gerincoszlopon egyensúlyoz.
értékelt ki a nyakról a Mayo Clinic. A nyelvcsont nőknél és férfiaknál is az életkor előrehaladtával lejjebb állt2
állt előrébb a nyelvcsont ugyanebben az értékelésben minden 5 ponttal magasabb testtömegindexnél2
A szerzők ezt az áll-nyak szöggel hozzák összefüggésbe, amely idős korban tompábbá válik. Ok vagy következmény, azt egy keresztmetszeti értékelés nem tisztázza. Azt azonban megmutatja, hogy egy kívülről nem látható csont is meghatározza az állvonalat.
Anatómia
Nyelvcsont és szájfenék: a felfüggesztés az áll alatt
Az áll és a gége között egy kis csont fekszik, amely egyetlen más csonttal sem érintkezik. Ez magyarázza, miért rajzolódik ki az áll alatt a nyelv, a légzés és a fej egyensúlya.
A nyelvcsont kizárólag izmokon, szalagokon és fasciákon függ. Fölötte olyan izmok tapadnak, amelyek az alsó állcsonthoz és a koponyaalaphoz húznak. Az állvonal szempontjából a legfontosabb az állcsont-nyelvcsonti izom, a musculus mylohyoideus. Széles lemezként feszül az alsó állcsont ágai között, és ez alkotja a szájfeneket.
Alul izmok húznak a szegycsonthoz és a lapockához. Közöttük a nyelvcsont húzás és ellenhúzás között függ. Ha megváltozik egy húzási irány, a csont elmozdul, és vele a szájfenék és az állvonal is.
A nyelv nem úgy fekszik a szájban, mint egy tálban. Egy mozgó aljzaton nyugszik.Hogy ez az aljzat milyen magasan áll, az a nyelvcsont helyzetétől függ, ez pedig a légzéssel, a nyeléssel és a fej egyensúlyával változik.
Így a nyelv referenciahelyzete az állvonal kérdésévé válik. Ha a nyelv nyelés után a szájpadon fekszik, a hegye a felső metszőfogak mögötti kis kiemelkedésen, akkor súlyát részben maga tartja, és a szájfenék megőriz egy alapfeszességet. Ha mélyen és szélesen fekszik az alsó állcsontban, tömege a szájfenéken nyugszik. Véleményünk szerint ilyenkor az áll alatti szövet inkább lefelé domborodik.
Sokan ehhez a „helyes nyugalmi nyelvhelyzetet” keresik. Rögzített nyugalmi helyzete nincs a nyelvnek. Folyamatosan dolgozik, és minden nyelés után visszatér a referenciapontjához. Bővebben a cikkben: a nyelv referenciahelyzete.
Ha a száj nyitva áll, a nyelv lesüllyed, az alsó állcsont lefelé és hátra fordul, és az áll és a nyak közötti vonal veszít a kontúrjából. A mögötte álló nyelési mintát ez a cikk írja le: Nyelés és nyelészavar.
Légzés
Szájlégzés és arc: amikor az áll hátrahúzódik
Aki a szájon át lélegzik, kinyitja a száját. Ez magától értetődőnek hangzik, mégis megváltoztatja az egész alsó állcsont mechanikáját.
Amikor a száj kinyílik, az alsó állcsont lefelé és hátra fordul, és az áll hátrahúzódik. Egy pillanatig ez csak egy mozdulat. Ha azonban a száj napközben és éjszaka is sok órán át nyitva marad, kiinduló helyzet lesz belőle, amelyhez az izmok alkalmazkodnak, növekedés közben pedig a csont is.
Hogy a légzés megváltoztathatja az áll helyzetét, azt egy kaliforniai állatkísérlet mutatta meg. Nyolc növekedésben lévő majomnál szájlégzést kényszerítettek ki, további nyolc szolgált összehasonlításul. A szájlégzőknél az áll lesüllyedt, és az alsó állcsont hátrafelé fordult. A szerzők arra következtettek, hogy az áll helyzetét a nyelvcsont fölötti izmok és az arcizomzat közötti egyensúly szabályozza3.
az eldugult orr jeleit mutató gyerekek közül egy jeruzsálemi értékelésben nem rendelkezett az ajkak és a nyelv szoros zárásával, az orrlégzőknél ez 30 % volt. A szájlégzők alsó állcsontja erősebben fordult hátra és lefelé4
hasonlítottak össze Madridban röntgenfelvételen. Az 53 szájlégzőnek hátrébb helyezkedő alsó állcsontja volt, mint a 65 orrlégzőnek5
Ezek a leletek növekedésben lévő gyerekektől és olyan összehasonlításokból származnak, amelyek önmagukban nem bizonyítanak okot. Számunkra sok olyan ok-okozati lánc elején állnak, amely a funkciónál kezdődik, és nem a csontnál. Éjszaka ugyanez a minta gyakran horkolásként jelentkezik, bővebben a cikkben: Horkolás és alvási apnoe.
A száj nyitva áll
Gyakran eldugult orr miatt, megszokásból vagy hosszú cumizás után. A nyelv lesüllyed.
A test kompenzál
Az alsó állcsont hátra és lefelé fordul, a fej előretolódik. Az idegrendszer ezt a kiegyenlítést mintaként tárolja.
Elvész a feszesség
A szájfenék és a nyelvcsont fölötti izmok már nincsenek bekapcsolva a funkciójukba. Amit nem használunk, veszít a feszességéből.
A forma követi
Növekedés közben az állcsont és a szájpad alkalmazkodik, felnőttkorban főként a lágyrészek. Az állvonal lágyabb lesz, az áll hátrahúzottnak hat.
Fej-egyensúly
Előretolt fej, lágy állvonal
Ha a tükör előtt lehajtod a fejed, szinte mindenkinél toka keletkezik. A fej egyensúlya ezért hozzátartozik az állvonalhoz.
Ha a fej egyensúlyban van a gerincoszlop fölött, az alsó állcsont és a nyak nagyjából derékszöget zár be. Az áll alatti szövetnek van helye, a szájfenék megőrzi a feszességét.
A fejet felegyenesítő izmok és a nyelvcsonton tapadó izmok ilyenkor együttműködnek.
Ha a fej előre és lefelé dől, a szög hegyesebb lesz. Az áll alatti szövet összetolódik, a nyelvcsont is vele együtt elmozdul. A mobil és a képernyő előtt ez a helyzet könnyen megszokássá válik.
Hogy a nyelvcsont és a fej egyensúlya milyen szorosan összefügg, azt egy teljes fogsort viselő 24 emberen végzett hosszú távú megfigyelés mutatta meg. 15 év alatt a nyaki gerincük átlagosan további 5 fokkal dőlt előre. A nyelvcsont függőleges helyzete eközben az alsó állcsont dőlését követte, a vízszintes főként a nyak és a fej dőlését6.
résztvevőről készült Sanghajban röntgenfelvétel, egyszer kiegyensúlyozott, egyszer előretolt fejjel. Egy kivételével a nyelvcsont helyzetére vonatkozó összes mérési érték eltért a két helyzet között7
Állj oldalt egy tükör elé. Egyenesítsd fel a fejed, tedd a nyelved hegyét a szájpadra a felső metszőfogak mögé, zárd össze az ajkaidat, és nyelj egyet erőteljesen. Mi történik az állvonaladdal?
Csont
Változhat-e még az állcsont formája?
Sokan azt hallják, hogy az alsó állcsontjuk egyszerűen túl rövidre nőtt. Ez néha így van. De egy csontnak is van fejlődéstörténete.
A csont élő szövet. Harold Frost mechanosztát-modellje szerint elsősorban a mindennapi terhelés határozza meg, milyen szilárd lesz egy csont a születés után8. Az arcban ez a terhelés a rágásból, a nyelésből, a nyelvnyomásból és az ajakzárásból ered. Növekedés közben a formára is hat. Felnőttkorban minden átépülés lassan zajlik, és hogy mennyire változtatja meg a látható formát, azt nem vizsgálták.
Hogy a funkció növekedés közben irányt szab, azt egy svéd vizsgálat mutatja. 38 erősen elzáródott orrgaratú gyereknek kezdetben hátrébb helyezkedő alsó állcsontja volt, mint 37 szabad légutú gyereknek. A garatmandula eltávolítását követő öt évben a lányoknál az alsó állcsont vízszintesebben nőtt, mint az összehasonlító csoportban, a fiúknál csak tendencia mutatkozott9.
Felnőttekre ilyen adatok nincsenek. Ezért nem ígérünk hosszabb alsó állcsontot és új állformát. Ami felnőttkorban is változhat, az a helyzet, amelyben az alsó állcsont nyugszik. Csak ízületeken, izmokon és szalagokon keresztül kapcsolódik a koponyához, és az izmok is eldöntik, hogy hátra és lefelé süllyed-e, vagy középen marad.
Egy kontúr még nem csontforma.Az arcról készült előtte-utána felvételek nem tudják elválasztani egymástól a zsírt, az izomfeszességet, a fej egyensúlyát és a csontot. Ezért bizonyítékként nem alkalmasak, sem nálunk, sem más eljárásoknál.
Gyerekeknél az állcsont még nő. Ha a száj gyakran nyitva áll, vagy sokat lélegeznek a szájon át, érdemes korán figyelni az orrlégzésre és a szájzárásra. Bővebben: FaceFormer gyerekeknek.
Kezelések besorolása
Eltüntetni a tokát? Amit kínálnak
A toka ellen vannak injekciók, műtétek, készülékek és gyakorlatok. Ezek különböző rétegeknél avatkoznak be.
A dezoxikólsavas zsírbontó injekció feloldja az áll alatti zsírsejteket. Műtéti úton a zsír leszívható. Az állimplantátum vagy az állplasztika meghosszabbítja az állat, kifejezett rendellenes helyzetnél állkapocsműtétben áthelyezik az alsó állkapcsot, hátrahelyezett alsó állkapocsnál pedig gyakran felmerül a fogszabályozó vagy az aligner. Az injekcióról nagy, placebóval összehasonlító vizsgálatok vannak, a legfontosabbak szerzői között a gyártó munkatársai is szerepeltek.
a 256, injekcióval kezelt személy közül legalább egy fokozatot javult az értékelő skálán, placebo mellett ez 250 főből 18,6 % volt10
a kezelteknél lépett fel túlnyomórészt enyhe, átmeneti gyengeség annak az idegnek a területén, amely a szájzugot mozgatja10
A fogszabályozók és az alignerek kívülről ható erővel mozgatják a fogakat, azt a funkciót, amely egykor elmozdította őket, nem változtatják meg. A szakmában ezért a visszaesés számít a szokásos esetnek. A retencióról szóló, 47 vizsgálatot és 4 377 résztvevőt felölelő Cochrane-áttekintés abból indul ki, hogy a fogak retenció nélkül a kiinduló helyzet felé vándorolnak vissza13. A fogak azonban nem vándorolnak maguktól, erők hatnak rájuk, és ezek véleményünk szerint rendszerint a nyelv, az ajkak és a légzés, amelyek tovább dolgoznak a régi mintában.
A formánál kezd
- Zsírbontó injekció és zsírleszívás
- Állimplantátum, állplasztika és állkapocsműtét, például a BiMax
- Fogszabályozó készülék és aligner
- A zsírra, a lágyrészekre, a fogakra vagy a csontra hat
A funkciónál kezd
- A nyelv referenciahelyzete és a nyelési minta
- Orrlégzés és szájzárás
- Fej-egyensúly
- Az áll alatti feszességre és helyzetre hat
A két út nem zárja ki egymást. A lefolyást és a kockázatokat a BiMax állkapocsműtétről szóló cikk írja le, azt pedig, hogyan viszonyul a tréning más eljárásokhoz, itt olvashatod: A FaceFormer és más kezelések.
A sebészet az állcsontokat formákként kezeli, amelyeket újra össze lehet rakni. Egy élő állkapocs azonban azokat a funkciókat követi, amelyek naponta hatnak rá. Ha a műtét után a mélyen fekvő nyelvvel járó szájlégzés tovább folytatódik, a csont továbbra is ugyanazokat az ingereket kapja, és a régi minta az új eredmény ellen dolgozik. Véleményünk szerint ezért a funkciót minden formaváltoztatásról szóló döntés előtt meg kell nézni, utána pedig a tréningbe kell beépíteni.
És a gyakorlatok? Az arctornáról és a face jógáról egy áttekintő tanulmány 9 vizsgálatot talált, egyiket sem összehasonlító csoporttal11. Egy újabb 12 vizsgálatot talált 321 nővel, és egyes javulásokat az arcon és az állkapocsvonalon, a bizonyítékokat azonban elégtelennek tartja12. Magára a tokára nincs megbízható vizsgálat, a mi tréningünkre vonatkozóan sem. Hogy mi áll rendelkezésre a FaceFormer-terápiáról, azt ez az oldal mutatja: Vizsgálatok és tudomány.
3D-film
A fej egyensúlya és a szájfenék egy gyakorlatban
Az animáció a fej-egyensúly-rotációt mutatja, a FaceFormer-gyakorlatok 8. modulját. Zölden világít a szájfenék, amikor nyeléskor dolgozik.
Tréning
Az áll edzése: a funkció, nem egy izom
Az egyes állgyakorlatok, például az alsó állcsont előretolása, csak az adott pillanatra feszítik meg az izmokat. Utána ismét a megszokott minta veszi át az irányítást, mert egy minta nem belátás, hanem gyakori, pontos ismétlés révén változik. Véleményünk szerint ezért az számít, hogy a szájzárás, a nyelv referenciahelyzete, az orrlégzés és a fej egyensúlya gondolkodás nélkül összehangolódjon. Pontosan ezt gyakorolja a FaceFormer-tréning.
A FaceFormer a szájelőcsarnokban fekszik. Az alapgyakorlatban az ajkak összenyomják az ajakéket, a nyelv hegye a szájpadon fekszik, röviden ráharapsz és nyelsz. A vákuum a szájpadhoz húzza a nyelvet, a szájfenék és a nyelvcsont fölötti izmok pedig részt vesznek a nyelésben.
A 3. héttől jön hozzá a húzógyakorlat. Hátrébb helyezkedő alsó állcsont és hátrahúzott áll esetén az útmutató az előre irányuló húzás helyett a felfelé irányuló húzógyakorlatot nevezi meg.
- Az 1. naptól
Alapgyakorlat
Naponta háromszor a FaceFormer ZERO-val. Az ingyenes app végigvezet és számol is.
- A 3. héttől
Húzógyakorlat
Előre, vagy hátrébb helyezkedő alsó állcsont esetén felfelé. Ha egy rendelővel edzel, az veled együtt határozza meg az irányt.
- Néhány hét után
Váltás a ONE-ra
Napközben a FaceFormer ONE-nal edzel. Ugyanakkora és ugyanolyan formájú, mint a ZERO, csak keményebb anyagból.
- A 6. héttől
Fej-egyensúly-rotáció
A fej-egyensúly-rotáció összekapcsolja a tréninget azokkal az izmokkal, amelyek a fejet egyensúlyban tartják.
- Hónapokon át
A minta magától működik
A gyakorlati kézikönyv hat-tizenkét hónappal számol, ezt fenntartó tréning követi.
A felfelé irányuló húzógyakorlat nem előreálló alsó állcsontra való. Ha orvosi tanácsra fogszabályozót vagy sínt viselsz, beszéld meg a folyamatot a rendelőddel, és semmit ne hagyj abba saját döntésből. Az összes modult megtalálod a gyakorlóoldalakon. Fájdalom esetén szakítsd meg a tréninget.
Hétköznapok
Az állvonal a mindennapokban
Ajkak zárva, nyelv fent
Az ajkak lazán egymáson nyugszanak, a nyelv hegye a felső metszőfogak mögött, a fogak nem érintkeznek.
Lélegezz az orrodon át
Napközben figyelj arra, hogy nyitva áll-e a szád. Ha éjszakára leragasztod a szádat, attól nem tanulod meg a szájzárást, bővebben: Mouth taping.
Képernyő szemmagasságban
Állítsd be úgy a monitort és a mobilt, hogy a fejed a tested fölött egyensúlyozzon.
Ne szorítsd össze
A rágás a funkcióhoz tartozik, az állandó fogszorítás és az órákig tartó rágógumizás nem. Ha gyakran szorítod össze a fogaidat, olvasd el a cikket a CMD-ről.
Fotók helyes értelmezése
Egy ferdén alulról vagy lehajtott fejjel készült képen szinte mindenkinek tokája van. Csak azonos fejtartásnál és azonos fénynél hasonlítsd össze magad.
Az előírtakat ne hagyd abba saját döntésből
Ha orvosi tanácsra sínt, fogszabályozót vagy orrspray-t használsz, a változtatásokat beszéld meg a rendelőddel. A tréning kombinálható velük.
Kérdések
Gyakran kérdezik
Honnan van tokám, ha vékony vagyok?
A toka nem csak zsír. Ha a nyelvcsont mélyen áll, a szájfenéknek kevés a feszessége, az alsó állcsont hátrébb helyezkedik el, vagy a fej előrevándorol, akkor az áll és a nyak közötti vonal lágy lesz, sok zsírszövet nélkül is. Ehhez jön a hajlam és az életkor. Az évek során a nyelvcsont nőknél és férfiaknál is lejjebb száll.
El lehet-e tüntetni a tokát edzéssel?
A zsírszövetet nem lehet célzottan egy adott helyről leedzeni, és eredményt sem ígérünk. Az áll alatt azonban a szájfenék és a nyelvcsont helyezkedik el, és ezek tónusa attól függ, hogy a nyelv a referenciahelyzetében a szájpadon fekszik-e, hogyan nyelsz, és hogyan egyensúlyoz a fejed. Ezeknek a funkcióknak a tréningje megteremtheti a feltételeit annak, hogy az áll és a nyak közötti vonal megváltozzon. Hogy milyen mértékben, az attól függ, mekkora szerepe van nálad a tónusnak és a fej egyensúlyának.
Változhat-e még a hátrahúzott áll felnőttkorban?
A csont egész életen át átépül, felnőttkorban azonban lassan, és hogy ettől láthatóan megváltozik-e az áll formája, azt nem vizsgálták. Változhat viszont az a helyzet, amelyben az alsó állcsont nyugszik, mert izmokon és szalagokon függ. Ezért nem ígérünk hosszabb alsó állcsontot, hanem azokat a funkciókat edzzük, amelyek vezetik.
Milyen szerepe van a szájlégzésnek az arc szempontjából?
Nyitott szájnál az alsó állcsont lefelé és hátra fordul, a nyelv pedig lesüllyed. Gyerekeken végzett vizsgálatok a szájlégzőknél gyakrabban mutatnak hátrébb helyezkedő alsó állcsontot. Növekedés közben ez az arc fejlődését is befolyásolhatja, felnőttkorban főként az áll alatti lágyrészeket.
Segít-e a mewing a toka ellen?
A mögötte álló gondolatot, hogy a nyelv a szájpadhoz tartozik, osztjuk. Az állandó tudatos nyomás azonban nem természetes minta. A nyelv referenciahelyzete a nyelés során jön létre, és utána erő nélkül áll be. A mewing besorolását a nyelv referenciahelyzetéről szóló cikkben találod.
Melyik húzógyakorlat illik a hátrahúzott állhoz?
Az útmutató hátrébb helyezkedő alsó állcsont és hátrahúzott áll esetén az előre irányuló húzás helyett a felfelé irányuló húzógyakorlatot nevezi meg, a 3. héttől az alapgyakorlattal együtt. Előreálló alsó állcsont esetén nem erre szolgál. Ha egy rendelővel edzel, az veled együtt határozza meg az irányt.
Mit ér a zsírbontó injekció toka esetén?
Csökkenti az áll alatti zsírszövetet, ezt nagy, placebóval összehasonlító vizsgálatok igazolják. A mellékhatások ott túlnyomórészt enyhék és átmenetiek voltak. A nyelvcsont és az alsó állcsont helyzetén, valamint a légzés, nyelés és a fej egyensúlya alkotta mintán nem változtat. Hogy szóba jön-e nálad, azt orvossal beszéld meg.
Bővebben a témáról
További cikkek a tudástárból
Hogyan tovább
Források
- Knipper P, Mitz V, Lemerle JP (1996). Cervicoplastie expérimentale: correction de l’angle cervico-mentonnier par suspension postéro-supérieure de l’os hyoïde. Étude de 20 dissections anatomiques. Annales de Chirurgie Plastique et Esthétique 41(1):37-44. PMID 8734098. Forrás
- Meira Pazelli A, Shehab AA, Rames JD, Hussein SM, Bustos SS, Sears VA, Wentworth AJ, Morris JM, Sharaf BA (2024). Hyoid Position and Aging: A Comprehensive Analysis Using AI-assisted Segmentation of 282 Computed Tomography Scans. Plastic and Reconstructive Surgery Global Open 12(9):e6119. PMID 39247578. Forrás
- Tomer BS, Harvold EP (1982). Primate experiments on mandibular growth direction. American Journal of Orthodontics 82(2):114-119. PMID 6961782. Forrás
- Harari D, Redlich M, Miri S, Hamud T, Gross M (2010). The effect of mouth breathing versus nasal breathing on dentofacial and craniofacial development in orthodontic patients. The Laryngoscope 120(10):2089-2093. PMID 20824738. Forrás
- Chung Leng Muñoz I, Beltri Orta P (2014). Comparison of cephalometric patterns in mouth breathing and nose breathing children. International Journal of Pediatric Otorhinolaryngology 78(7):1167-1172. PMID 24833165. Forrás
- Tallgren A, Solow B (1984). Long-term changes in hyoid bone position and craniocervical posture in complete denture wearers. Acta Odontologica Scandinavica 42(5):257-267. PMID 6597991. Forrás
- Ye J, Jin L, Cheng R, Lv X, Yao Y, Xu L, Cai B, Fang Z, Tsai TY (2025). Changes in the craniofacial morphology and hyoid bone position in the neutral and forward head posture in healthy individuals: A cross-sectional study. Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation 38(3):533-543. PMID 39973255. Forrás
- Frost HM (2003). Bone’s mechanostat: a 2003 update. Anatomical Record A 275(2):1081-1101. PMID 14613308. Forrás
- Linder-Aronson S, Woodside DG, Lundström A (1986). Mandibular growth direction following adenoidectomy. American Journal of Orthodontics 89(4):273-284. PMID 3515955. Forrás
- Jones DH, Carruthers J, Joseph JH, Callender VD, Walker P, Lee DR, Subramanian M, Lizzul PF, Gross TM, Beddingfield FC 3rd (2016). REFINE-1, a Multicenter, Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Phase 3 Trial With ATX-101, an Injectable Drug for Submental Fat Reduction. Dermatologic Surgery 42(1):38-49. PMID 26673433. Forrás
- Van Borsel J, De Vos MC, Bastiaansen K, Welvaert J, Lambert J (2014). The effectiveness of facial exercises for facial rejuvenation: a systematic review. Aesthetic Surgery Journal 34(1):22-27. PMID 24327764. Forrás
- Seraj SS, Moses O, Kamel Y, Almishwat ASH, Maliyil JC, Dalmar M, Faderani R, Mosahebi A (2025). Efficacy of Conservative Techniques for Mechanical Facial Rejuvenation: A Systematic Review. Aesthetic Surgery Journal Open Forum 7:ojaf144. PMID 41322034. Forrás
- Martin C, Littlewood SJ, Millett DT, Doubleday B, Bearn D, Worthington HV (2023). Retention procedures for stabilising tooth position after treatment with orthodontic braces. Cochrane Database of Systematic Reviews 5:CD002283. Forrás
Kezdjük
Készen állsz a tréningre?
Az ingyenes FaceFormer-app vezeti az alapgyakorlatokat, számol veled, és emlékeztet az egységekre. Ha szeretnéd, a terapeutakeresőben talált rendelő is elkísérhet.
FaceFormer ZERO + ONE
Mindkét anyagkeménység a kezdéshez, nappalra és éjszakára. A szett felnőtteknek.
FaceFormer ZERO
A puhább FaceFormer a kezdéshez, gyerekeknek és éjszakára.
FaceFormer ZERO gyerekszett
ZERO higiéniai dobozzal, plüsstáskával és sikerkönyvvel pecséttel.
A FaceFormer-tréning célja, hogy a légzés, a nyelés és a fej egyensúlya alapfunkciókat a szájzárással és a nyelv referenciahelyzetével ismét fiziológiásan beállítsa, és ezzel megteremtse annak előfeltételét, hogy a panaszok javulhassanak. Nem helyettesíti az orvosi kivizsgálást. A közeledben lévő terapeutákat a terapeutakeresőben.
