Szakcikk: a nyelv
MewingA helyes hely, a rossz út
Nyelv a szájpadhoz, ajkak zárva, és markánsabb lesz az állkapocsvonal? Itt megtudod, mit ír le helyesen a mewing, miért nem ugyanaz a tartás és a nyomás, mint egy megtanult mintázat, mit mutatnak a vizsgálatok a rágótréningről és a jawline-ról, és hogyan találja meg a nyelv a helyét a légzés, a nyelés és a fej egyensúlya révén.
Ismerős?
Mewing a hétköznapokban: mi igaz rád?
Mi igaz rád?
Koppints arra, ami igaz rád.
Ha két vagy több pont is igaz rád, érdemes közelebbről megnézni. Az ilyen jelek gyakran azt mutatják, hogy a nyelvet erővel és figyelemmel tartják, ahelyett hogy egy mintázatból adódóan állna be. Ez edzhető.
Miért nem elég a tartásMi tartja fent a nyelvetA legfontosabbak röviden
- A mewing helyesen írja le a helyet: a nyelvhegy az elülső szájpadhoz tartozik, az ajkak zárva vannak, a légzés az orron át történik.
- A különbség az útban van. A mewingnél egy helyzetet tudatosan és gyakran erővel tartanak meg, a hétköznapokban azonban csak az a minta tart, amely a légzésen, a nyelésen és a fej egyensúlyán keresztül magától működik. Ezért tartjuk a mewinget téves megközelítésnek.
- Olyan kontrollált vizsgálat, amely a mewing révén markánsabb állkapocsvonalat igazolna, eddig nincs. A FaceFormer-tréning a funkcióra irányul, nem a külsőre.
Videó
Mewing: mit tesz valójában ez a gyakorlás?
Das Video lädt erst nach dem Klick. Dann werden Daten an YouTube (Google) übertragen.
A trend
Mi az a mewing?
Aki a „mewing” szóra keres rá, útmutatókat, előtte-utána képeket és egy markáns állkapocsvonal ígéretét találja.
A mewing a nyelvtartásra vonatkozó útmutató. A nyelvet laposan és szélesen a szájpadhoz helyezik, és ott tartják a nap folyamán, az ajkak zárva maradnak, a légzés az orron át történik. A név egy brit fogszabályozó családra vezethető vissza, amely az ötletet ismertté tette. A mewing a közösségi médián keresztül terjedt el, gyakran egy markánsabb állkapocsvonal reményével, angolul „jawline”.
Soft mewing
A nyelv lazán a szájpadon fekszik, és a nap folyamán tudatosan ott tartják. Ez az útmutató alapformája.
Hard mewing
A nyelvet ráadásul erővel nyomják a szájpadhoz, gyakran perceken át. A nagyobb nyomásnak gyorsabban kellene célhoz vezetnie.
Rágótréning
Sok útmutató kiegészíti ezt kemény rágógumival vagy rágóeszközökkel végzett hosszú rágással. A rágóizomnak ettől erősebbé és láthatóbbá kellene válnia.
A São Pauló-i Egyetem közösségi médiáról készült elemzése a mewinget az úgynevezett „looksmaxxing” körébe sorolja, vagyis azon gyakorlatok közé, amelyekkel főként fiatal férfiak szeretnék javítani a külsejüket. A #mewing alatti bejegyzések nagyjából háromnegyede férfiaktól származott1. Ez magyarázza, miért forog a vita szinte csak a külső körül, és ritkán a funkció körül.
Mit gondolsz: melyik izom formálja a legerősebben a látható állkapocsvonalat?
Besorolás
Működik a mewing? Amit helyesen lát
Részben. A hely, ahová a mewing a nyelvet helyezi, helyes: a nyelvhegy az elülső szájpadhoz tartozik. Az odavezető út azonban nem válik be, mert egy tudatosan és gyakran erővel tartott helyzet eltűnik, amint a figyelem máshová kerül.
A hely stimmel. A nyelvhegy a felső metszőfogak mögötti kis kiemelkedéshez tartozik, a nyelvhát nyeléskor a szájpadhoz simul, az ajkak lazán zárva vannak, a levegő az orron át áramlik. Ezt nevezzük a nyelv referenciahelyzetének. Hogy pontosan hol van ez a hely, és miért nincs merev „nyelvnyugalmi helyzet” ebben a formában, azt ebben a cikkben magyarázzuk el: A nyelv nyugalmi helyzete és referenciahelyzete.
Az alapgondolatnak is van szakmai gyökere. William Proffit fogszabályozó szakorvos 1978-ban egy sokat idézett áttekintésben arra a következtetésre jutott, hogy a fogak helyzete szempontjából elsősorban a nyelv és az ajkak nyugalmi nyomása számít. A légzés eközben befolyásolja, hogyan tartjuk a fejet, az állkapcsot és a nyelvet2.
A mewing tehát egy helyes megfigyelést ragad meg. Nem mindegy, hogyan fekszik a nyelv a nap folyamán. Nyitott kérdés marad, hogyan kerül oda, és ott marad-e, amikor nem gondolsz rá.
Az irány helyes. A döntő az, hogyan kerül oda a nyelv.Az a helyzet, amelyet csak figyelemmel tartanak, a figyelemmel együtt eltűnik. A megtanult mintázat megmarad.
Tartani vagy tanulni
Miért nem elég a tartás
A mewing tudatos utasítás. Amíg gondolsz rá, a nyelv fent fekszik. Beszélgetés, munka vagy alvás közben a figyelem máshol van, és a régi mintázat veszi át az irányítást. Két eredmény mutatja meg, miért éppen ez számít: az egyik az időtartamról, a másik az izommunkáról szól.
az idő ennyi részében: ennyi ideig hatott egy kis ellenerő egy előtörő nyúlfogra, és közben alig mutatott hatást3
az időnek ennyi része elég volt ahhoz, hogy ugyanaz az erő úgy hasson, mint egy tartós erő. Az időtartam többet számított, mint az erősség3
helyezte utasításra a nyelvét az elülső szájpadhoz. A halántékizom és az áll alatti izmok mérhetően aktívabbak lettek, a rágóizom (masseter) nem4
Az állatkísérlet nem vihető át emberre, de egy elvet mutat: az hat, ami sok órán át fennáll, nem az, ami röviden és erősen nyom. És már a nyelv tudatos elhelyezése is izommunka. A kentuckyi vizsgálat szerzői ezért óvatosságra intenek azzal kapcsolatban, hogy ezt a helyzetet „nyugalomnak” nevezzük. Ez nem a hely ellen szól, hanem az ellen, hogy akaraterővel rögzítsük.
Mint az egyensúly a kerékpáron
Aki kerékpározás közben görcsösen szorítja a kormányt, bizonytalanabbul halad. Az egyensúly sok apró korrekcióból jön létre, amelyek gondolkodás nélkül zajlanak. Hasonló a helyzet a nyelvvel: a nyelv referenciahelyzete nem rögzített helyzet, hanem egy olyan mintázat eredménye, amely minden lélegzetvétellel és minden nyeléssel igazodik.
Hard mewing
Miért nem a nyomás a cél
Hard mewingnél a több nyomás több előrelépésnek számít. Véleményünk szerint a nyelv tartós, statikus nyomása a szájpadhoz nem természetes állapot. Ha a nyelvhegyet erővel nyomják felfelé, anélkül hogy ez a nyelésbe és a légzésbe beépülne, gyakran az állizom, az állkapocsnyitó izmok és a szájfenék is dolgoznak. Kóros feszülések alakulnak ki, amelyek a tulajdonképpeni problémát inkább felerősítik.
A nyelvet nyomják
A nyelvhegy erővel nyomódik a szájpadhoz, gyakran perceken át és nyelés nélkül.
A szájfenék is megfeszül
Az áll alatti izmok ellentartanak. A nyelvcsonthoz tapadnak, és a nyelv minden erőkifejtésére reagálnak.
Az áll és az állkapocs besegít
Az állizom és a rágóizmok beugranak, sokaknál a fogak ilyenkor összeszorulnak.
Az idegrendszer erőt tanul
Tartómunka ismétlődik, nem az a folyamat, amelyben a nyelvnek feladata van.
A feszülés érezhetővé válik
A végén húzó érzés az áll alatt, nyomás az állkapocsban vagy feszülés a nyakban jelentkezhet.
A nyelv erőteljes nyomása a kemény szájpadhoz a nyelésterápiában ismert gyakorlatforma. Egy torontói áttekintő munka hét olyan vizsgálatot talált, amelyek a nyelv ilyen erősítő tréningjét a nyelés röntgenfelvételével ellenőrizték. Hogy maga a nyelés profitált-e ebből, az ellentmondásos maradt, közös értékelés nem volt lehetséges5. Az erő részteljesítmény, a nyelés folyamat.
Ha mewing után feszülést érzel az állad alatt, az állkapcsodban vagy a nyakadban, akkor erő dolgozik forma helyett. Hagyd a nyelvet lazán a szájpadon nyugodni, és engedd el egymástól a fogaidat.
Önkísérlet
Melyik izom formálja az állkapocsvonalat?
Tedd két ujjadat az arcodra, kicsit az állkapocsszöglet elé és fölé. Most nyomd a nyelvedet a szájpadhoz úgy, hogy a fogaid ne érjenek össze. Utána harapj rá röviden az őrlőfogaidra.
Az ujjaid alatt a masseter, a legerősebb rágóizom található. Harapáskor megfeszül, a nyelv nyomásakor nyugton marad. Ez egybevág a kentuckyi méréssel, amelyben a masseter a nyelv helyzetével nem változott4. A nyelven keresztül nem edzhető.
Mit éreztél?
Jawline
Jawline rágótréninggel? Mit mutatnak a vizsgálatok
Mivel a nyelv nem éri el a rágóizmot, sok útmutató a mewinget kemény rágógumival vagy speciális rágóeszközökkel végzett rágótréninggel egészíti ki. Az jól bizonyított, hogy a rágóizmok edzhetők. Kevésbé világos, mi következik ebből az állkapocsra és az ízületre nézve.
alkalmanként egy óra kemény rágógumi: a maximális harapóerő jelentősen nőtt, a fogösszeszorítás kitartása változatlan maradt6
kemény rágógumi rágása fokozta a rágóizmok fájdalmát és fáradtságát, tíz perc szünet után az értékek szinte ismét a kiindulási szinten voltak7
esetében, akiknek fejfájásuk volt és naponta rágógumiztak, egy hónap szünet után javult az állapot. Kontrollcsoport nem volt8
Az állandó rágás okozta maradandó állkapocsízületi károsodást embernél nem mutattak ki, de azt sem igazolták, hogy aggálytalan. A vizsgálatok kicsik voltak, és hiányzott a terheletlen kontrollcsoport. Mechanikailag az alsó állkapocs emelőként működik, és az ízületnek annál több erőt kell felfognia, minél elöl harap az ember. Azt, hogy több rágóerő egy felnőtt állkapcsát szélesebbre formálja, nem mutatták ki.
A rágógumi ráadásul soha nem éri el azt a pontot, ahol a rágás nyeléssel zárul. Egy falatot felaprítunk és lenyelünk, a rágógumi megmarad. Felfogásunk szerint az állandó rágás a fiziológiás mintán kívül edzi az erőt, és egy meglévő egyensúlyzavart inkább rögzíthet, ahogyan ezt a CMD-nél látjuk. Az állkapocsízületről és a rágóizmokról bővebben itt olvashatsz: A CMD megértése.
A mechanizmus
Mi tartja fent a nyelvet
Próbáld ki: helyezd a nyelvedet a szájpadhoz, zárd össze az ajkaidat, és nyelj egyet. Utána a nyelved olyan érzés, mintha odaragadt volna fent. A zárt szájban enyhe szívóhatás (vákuum) jött létre, amely ott tartja. Ehhez nem kell erő, hanem zárt ajkak, orrlégzés és egy teljes nyelés.
Naponta sok százszor, akár ezerszer nyelünk11. Minden teljes nyelés megújítja ezt az érintkezést, a mélyen fekvő nyelvvel végzett nyelés viszont a régi mintázatot erősíti. Ezért a tréning a nyelésnél kezd, nem egy megtartott helyzetnél. Hogy a nyelés folyamata részleteiben hogyan működik, azt ez a cikk magyarázza el: Nyelés és nyelészavar.
A triász
Miért nem önmagában edzzük a nyelvet
A nyelv a három alapfunkció, a légzés, a nyelés és a fej egyensúlya közepén helyezkedik el. Csak akkor találja meg a helyét, ha mindhárom közreműködik.
Ha az orr gyakran el van zárva, a száj kinyílik, és a nyelv lesüllyed, hogy helyet adjon a levegőnek. Ha a fej előretolódik, megváltozik az alsó állkapocs, a nyelv és a nyak viszonya. Mindkét esetben a nyelvet rövid időre fel lehet ugyan hozni, de ott nem marad.
Ezért nem elég csak a nyelvet korrigálni. Hogy mennyire szabad az orr, arról a Ferde orrsövény című cikk szól, azt pedig, hogy mit jelent éjjel a szájlégzés, itt olvashatod: Horkolás és alvási apnoe.
A minta eltér
A szájlégzés, a mélyen fekvő nyelv és az előretolódott fej felváltja a referenciarendet.
A test kompenzál
Az ajkak, az áll, a szájfenék és a nyak tartómunkát vesznek át. Az idegrendszer a kiegyenlítést előnyben részesített mintázatként tárolja.
A struktúrák alkalmazkodnak
Idővel megváltozhat a szájpad formája, a fogállás és a testtartás.
Láthatóvá válnak a panaszok
Sok ilyen lánc csak a végén vezet panaszokhoz. Hogy mikor és milyen erősen, az a mértéktől, az időtartamtól és az életkortól függ.
Ezért tartjuk a mewinget téves megközelítésnek. Ennek a láncnak egyetlen pontjánál kezdődik, és akarattal próbálja korrigálni. Aki tudatosan a szájpadhoz préseli a nyelvét, figyelem mellett gyakorolja a tartást és az erőt; az a minta, amely a hétköznapokban és alvás közben magától működik, így nem alakul ki. Ehhez magának a funkciónak, vagyis a légzésnek, a nyelésnek és a fej egyensúlyának a tréningjére van szükség. Itt kezdődik a FaceFormer-tréning.
Bizonyítékok
Megváltoztatja a mewing az állkapcsot? Őszinte értékelés
A PubMed orvosi adatbázisban a mewingről kommentárok és közösségimédia-elemzések találhatók, de nincs olyan kontrollált vizsgálat, amely azt ellenőrizné, hogy a mewing megváltoztatja-e az állkapocsvonalat vagy az arcformát (2026 szeptemberi állapot). Az előtte-utána képek ebben keveset segítenek. A fény, a fej egyensúlya, a kameraszög és a testsúly megváltoztatja a kontúrt, és egy fotó nem választja szét a csontot, az izmot és a lágy szöveteket.
Növekedés közben más a helyzet. A megnagyobbodott garatmandula eltávolítása után 38 svéd gyereknél az alsó állkapocs öt év alatt laposabb, erőteljesebben vízszintes irányba nőtt, mint 37 kontrollgyereknél, a lányoknál egyértelműen, a fiúknál csak tendenciaként9. A légzés tehát befolyásolja, hogyan nő az állkapocs.
Egy vizsgálat hiányából nem következik, hogy az összefüggés nem áll fenn. Az következik belőle, hogy nincs megvizsgálva.Ez érvényes a mewingre és ugyanígy minden más tréningre is. A felnőtt állkapocs utólagos szélesítésére nincs bizonyíték.
Ez az őszinteség a FaceFormer-terápiára is vonatkozik. Az egyetlen randomizált vizsgálat Hamburgból származik, és 45, három és tizenhat év közötti gyereket vizsgált hat hónapon át. A FaceFormer-csoportban a nyelv nyeléskor gyakrabban feküdt a szájpadon, a szájzár gyorsabban alakult ki10. A csoportok kicsik voltak, az alapfunkciókat mérték, nem az arcformát. Az értékelést és a korlátokat itt találod: Vizsgálatok és tudomány.
Tréning
A tartástól a mintázatig
A FaceFormer-tréningben a nyelv referenciahelyzete a folyamatból jön létre, nem egy utasításból. A FaceFormer a szájelőcsarnokban fekszik, a fogak előtt és az ajkak mögött. A nyelvhegy a referenciaponton nyugszik, orron át lélegzel, a fejed egyenesen egyensúlyoz.
Az alapgyakorlatban az ajkaiddal összenyomod a FaceFormert, röviden ráharapsz az őrlőfogaiddal, mint egy normál nyelésnél, és nyelsz. A szívóhatás a szájpadhoz húzza a nyelvet, utána ellazítod az ajkaidat és az állkapcsodat.
A húzógyakorlatban két ujjal előre húzod a FaceFormert, csak olyan erősen, ahogy az ajkaid meg tudják tartani. A szájfenék közben dolgozik, de a folyamatban és ellazulással váltakozva, nem tartós nyomásként.
A különbség a mewinghez képest nem a helyben rejlik, hanem abban, hogy az ajakzárást, az orrlégzést, a nyelvet, a nyelést és a fej egyensúlyát egyszerre gyakorlod.
- Az 1. naptól
Alapgyakorlat a ZERO-val
Naponta háromszor néhány perc a FaceFormer ZERO-val, az ingyenes app megadja az ütemet és az ismétléseket.
- A második héttől
Éjszaka és húzógyakorlat
Éjszaka a ZERO-t viseled, amint az alapgyakorlat jól megy. A húzógyakorlat a gyakorlatoldalak útmutatása szerint jön hozzá.
- Néhány hét után
Váltás a ONE-ra
Napközben a FaceFormer ONE-nal edzel. Ugyanakkora és ugyanolyan formájú, mint a ZERO, csak keményebb anyagból.
- Hat–tizenkét hónapon át
A minta magától működik
Egy régi mintázatot nem belátásból adunk fel, hanem gyakori, pontos ismétléssel szorítjuk ki. Ezután fenntartó tréning következik.
Kezdetben gyakori az izmok fáradtsága vagy a fogakon érzett nyomás. Ilyenkor tarts rövid szünetet, és folytasd kevesebb ismétléssel. Akut szájüregi gyulladás, friss műtét vagy erős fájdalommal járó akut állkapocsízületi blokk esetén előbb beszélj az orvosoddal. Ha rendelővel együtt edzel, a tervet ott egyeztesd.
Hétköznapok
Mewing helyett: hétköznapok a nyelv referenciahelyzetével
Felfektetni, nem préselni
A nyelvhegy érinti a referenciapontot, nem nyomja. Ha feszülést érzel az állad alatt, az túl sok.
Fogak lebegésben
Rágáson és nyelésen kívül a fogsorok nem érintkeznek. Ha rajtakapod magad a fogak összeszorításán, engedd el őket.
Hagyd el a rágógumit
A folyamatos rágás véleményünk szerint zavarja a mintázat kialakulását. Evéskor rágj alaposan, utána az állkapocs pihen.
Ajkak zárva, orr nyitva
Lazán zárt ajkakkal és orrlégzéssel a szívóhatás szinte magától a szájpadon tartja a nyelvet.
Nyelj helyesen
Időnként végezz el egy tudatos, teljes nyelést zárt ajkakkal. Ez megújítja az érintkezést a szájpadon.
Fej a test fölött
Állítsd be úgy a képernyőt és az ülést, hogy a fejed egyensúlyban legyen, és ne vándoroljon előre.
Ne hajszold az előtte-utána képeket
A fejlődésedet a szájzáron, az orrlégzésen és a nyelésen mérd, ne profilfotókon.
Kérdések
Gyakran kérdezik
Mi az a mewing?
A mewing egy útmutató arra, hogy a nyelvet laposan a szájpadhoz helyezd, és ott tartsd a nap folyamán, zárt ajkakkal és orrlégzéssel. A közösségi médián keresztül terjedt el, gyakran egy markánsabb állkapocsvonal céljával. Hard mewingnél a nyelvet ráadásul erővel nyomják a szájpadhoz.
Működik a mewing?
Részben: a hely helyes, az út nem. A nyelvhegy az elülső szájpadhoz tartozik, ezt a mewing helyesen írja le. Egy tudatosan tartott vagy odaszorított helyzet azonban eltűnik, amint a figyelem máshová kerül, a tartós nyomás pedig a szájfeneket és az állkapcsot is megfeszíti. Véleményünk szerint tartósan csak a légzés, a nyelés és a fej egyensúlya alkotta minta működik. Azt, hogy a mewing megváltoztatja az állkapocsvonalat, kontrollált vizsgálatok nem igazolták.
Veszélyes a mewing?
A nyelv laza odasimítása a szájpadhoz nem aggályos, megfelel a nyelv referenciahelyzetének. Kritikusan látjuk viszont a tartós préselést, a fogak összeszorítását és a kemény rágógumival végzett állandó rágást. Ilyenkor a szájfenék, az áll és a rágóizmok erővel, természetes folyamatukon kívül dolgoznak, és felfogásunk szerint ez rögzítheti a hibás feszüléseket és az állkapocsízület meglévő egyensúlyzavarát. Maradandó károsodást nem mutattak ki, de azt sem igazolták, hogy aggálytalan.
Hogyan kell helyesen mewingelni?
Ha kipróbálod a mewinget, akkor erő nélkül. A nyelvhegy a felső metszőfogak mögött fekszik, a fogak nem érintkeznek, az ajkak lazán zárva vannak, orron át lélegzel. Tartósan azonban ez a helyzet csak akkor marad meg, ha a nyelésen, a légzésen és a fej egyensúlyán keresztül mintázatként tanultad meg.
Mit mutatnak a mewing előtte-utána képek?
Kevés megbízhatót. A fény, a fej egyensúlya, a kameraszög és a testsúly megváltoztatja a látható kontúrt, és egy fotó nem választja szét a csontot, az izmot és a lágy szöveteket. Egy képen látható változás ezért nem bizonyítja, hogy az állkapocs megváltozott.
Lesz jawline-om a mewingtől?
Az az izom, amely az állkapocsszöglet kontúrját formálja, a rágóizom (masseter). Harapáskor dolgozik, nem a nyelv nyomásakor. A mewing közben erőteljesebb kontúr inkább az egyidejű harapásból vagy a rágótréningből ered. A felnőtt állkapocs edzéssel történő szélesítésére nincs bizonyíték.
Kombinálhatom a mewinget és a FaceFormer-tréninget?
A tudatos nyomást a legjobb, ha elhagyod. A nyelv helyes helyzetét a FaceFormer-tréningben amúgy is gyakorlod, mégpedig ajakzárással, orrlégzéssel, nyeléssel és a fej egyensúlyával egy folyamatban. Az edzések között elég, ha a nyelv lazán a szájpadon nyugszik.
Alkalmas a mewing gyerekeknek?
A gyerekek a mintázatokat a hétköznapi ismétlés révén tanulják meg, nem tartós tartással. Ha egy gyereknek gyakran nyitva áll a szája, vagy mélyen fekszik a nyelve, érdemes megnézni a légzést és a nyelést. Erről bővebben itt olvashatsz: FaceFormer gyerekeknek.
Bővebben a témáról
További cikkek a tudástárból
Hogyan tovább
Források
- Grillo R, Fernandes LA, Rodrigues Dos Santos LA, Lima BC, Brozoski MA, Spagnol G (2026). Dangerous trends on social media related to facial esthetics: Analysis of looksmaxxing and its softmaxxing and hardmaxxing practices. Journal of Stomatology, Oral and Maxillofacial Surgery 127(5):102971. PMID 42674114. Forrás
- Proffit WR (1978). Equilibrium theory revisited: factors influencing position of the teeth. The Angle Orthodontist 48(3):175-186. PMID 280125. Forrás
- Proffit WR, Sellers KT (1986). The effect of intermittent forces on eruption of the rabbit incisor. Journal of Dental Research 65(2):118-122. PMID 3455965. Forrás
- Carlson CR, Sherman JJ, Studts JL, Bertrand PM (1997). The effects of tongue position on mandibular muscle activity. Journal of Orofacial Pain 11(4):291-297. PMID 9656904. Forrás
- Smaoui S, Langridge A, Steele CM (2020). The Effect of Lingual Resistance Training Interventions on Adult Swallow Function: A Systematic Review. Dysphagia 35(5):745-761. PMID 31612288. Forrás
- Kiliaridis S, Tzakis MG, Carlsson GE (1995). Effects of fatigue and chewing training on maximal bite force and endurance. American Journal of Orthodontics and Dentofacial Orthopedics 107(4):372-378. PMID 7709901. Forrás
- Farella M, Bakke M, Michelotti A, Martina R (2001). Effects of prolonged gum chewing on pain and fatigue in human jaw muscles. European Journal of Oral Sciences 109(2):81-85. PMID 11347660. Forrás
- Watemberg N, Matar M, Har-Gil M, Mahajnah M (2014). The influence of excessive chewing gum use on headache frequency and severity among adolescents. Pediatric Neurology 50(1):69-72. PMID 24188910. Forrás
- Linder-Aronson S, Woodside DG, Lundström A (1986). Mandibular growth direction following adenoidectomy. American Journal of Orthodontics 89(4):273-284. PMID 3515955. Forrás
- Korbmacher HM, Schwan M, Berndsen S, Bull J, Kahl-Nieke B (2004). Evaluation of a new concept of myofunctional therapy in children. International Journal of Orofacial Myology 30:39-52. PMID 15832861. Forrás
- Lear CS, Flanagan JB, Moorrees CF (1965). The frequency of deglutition in man. Archives of Oral Biology 10:83-100. PMID 14262163. Forrás
Kezdjük
Készen állsz a tréningre?
Az ingyenes FaceFormer-app vezeti az alapgyakorlatokat, számol veled, és emlékeztet az egységekre. Ha szeretnéd, a terapeutakeresőben talált rendelő is elkísérhet.
FaceFormer ZERO + ONE
Mindkét anyagkeménység a kezdéshez, nappalra és éjszakára. A szett felnőtteknek.
FaceFormer ZERO
A puhább FaceFormer a kezdéshez, gyerekeknek és éjszakára.
FaceFormer ZERO gyerekszett
ZERO higiéniai dobozzal, plüsstáskával és sikerkönyvvel pecséttel.
A FaceFormer-tréning célja, hogy a légzés, a nyelés és a fej egyensúlya alapfunkciókat a szájzárással és a nyelv referenciahelyzetével ismét fiziológiásan beállítsa, és ezzel megteremtse annak előfeltételét, hogy a panaszok javulhassanak. Nem helyettesíti az orvosi kivizsgálást. A közeledben lévő terapeutákat a terapeutakeresőben.
