Szakcikk: fej
Migrén vagy tarkó?Két fejfájás, egy kapcsolópont
Lüktető rohamok hányingerrel, vagy a tarkóban kezdődő és előre húzódó fájdalom? Itt megtudod, miben különbözik a migrén és a cervicogen fejfájás, miért van szerepe mindkettőnél a tarkónak, és milyen szerepet játszhat a fej egyensúlya.
Ismerős?
Fáj a fejed, és a tarkód is benne van?
Mi igaz rád?
Koppints arra, ami igaz rád.
Az első két pont migrénre utal, a negyedik és ötödik inkább tarkóból eredő fejfájásra. Gyakran mindkettő igaz, mert a tarkó és a fej az agytörzsben ugyanazokon az idegsejteken fut össze. A diagnózist orvosi vizsgálat tisztázza. Te a légzés, a nyelés és a fej egyensúlyának mintázatát befolyásolhatod.
Migrén vagy tarkó?Mikor menj orvoshoz?A legfontosabbak röviden
- A migrén az idegrendszer önálló betegsége 4–72 órás rohamokkal. A cervicogen fejfájás ezzel szemben a nyaki gerinc vagy a tarkó lágyrészeinek zavarából indul ki.
- A tarkófájás nagyon gyakran kíséri a migrént, de ettől még nem lesz tarkóeredetű fejfájás. A tarkó és a fej az agytörzsben egy kapcsolóponton osztozik, a trigeminocervicalis komplexen.
- A cervikogén és a tenziós fejfájásnál a tarkó tartós terhelése véleményünk szerint gyakran lényeges tényező, a migrénnél pedig egy a több tényező közül, amely befolyásolhatja, milyen könnyen vált ki egy rohamot. Az adottságokon és a hormonokon nem tudsz változtatni, a légzés, a nyelés és a fej egyensúlya alkotta mintán viszont igen.
Videó
Migrén és cervicogen fejfájás: mi köze hozzá a tarkónak
Das Video lädt erst nach dem Klick. Dann werden Daten an YouTube (Google) übertragen.
Besorolás
Migrén, tenziós fejfájás, cervicogen fejfájás: három különböző kép
Fejfájás és fejfájás között különbség van. Három forma különösen gyakran fordul elő a hétköznapokban, és mindegyik saját megközelítést kíván.
a világ népességének aktív migrénje van egy 357 publikációt feldolgozó áttekintés szerint, 26 %-nak tenziós fejfájása1
ember élt migrénnel 2016-ban a Global Burden of Disease Study szerint2
egy norvég település 1 838 megvizsgált felnőttjéből teljesítette a cervicogen fejfájás kritériumait3
Ugyanezen Global-Burden-elemzés szerint a migrén világszerte jóval több mint hatszor annyi egészséges életévbe kerül, mint a tenziós fejfájás, leginkább a 15 és 49 év közötti nőknél2. A megkülönböztetés dönti el, milyen kezelés jöhet szóba, és hol kapcsolódhat be a tréning.
Migrén
Mi jellemzi a migrént
A migrén több, mint erős fejfájás. A Nemzetközi Fejfájás Társaság rögzített jellemzők alapján írja le4.
- Időtartam: Egy roham kezeletlenül 4–72 óráig tart, gyermekeknél és serdülőknél rövidebb is lehet.
- Jelleg: A négy jellemzőből legalább kettő fennáll. A fájdalom egyoldali, lüktető, közepesen erős vagy erős, illetve hétköznapi mozgás, például lépcsőzés hatására rosszabbodik.
- Kísérő tünetek: Hányinger vagy hányás, vagy egyszerre fény- és zajérzékenység.
- Ismétlődés: A diagnózishoz legalább öt ilyen roham szükséges.
Egyes érintettek a fejfájás előtt aurát tapasztalnak, például vibráló cikcakkokat a látótérben, bizsergést vagy beszédzavart. Valószínű alapjának egy olyan hullámot tartanak, amely percenként 3–5 milliméterrel terjed tova az agykérgen, ez az úgynevezett terjedő depolarizáció5. A roham során ezenkívül aktiválódik a trigeminovascularis rendszer, vagyis a trigeminus ideg azon rostjai, amelyek az agyhártyákat és az ereket látják el.
A migrén az idegrendszer betegsége. A tarkónak ettől még van beleszólása.A hajlam, a hormonok, az alvás és a stressz is önálló szerepet játszik. A kérdés az, mely tényezők tolják el a roham küszöbét, és ezek közül melyeket tudod magad befolyásolni.
Ismert kiváltó tényezők az alváshiány, a stressz, a hormonális ingadozások és bizonyos élelmiszerek. Véleményünk szerint ide tartozik az az alapmintázat is, amellyel lélegzel, nyelsz és a fejedet tartod. A migrén esetében ez nincs bizonyítva.
Cervicogen fejfájás
Amikor a fejfájás a tarkóban kezdődik
A cervicogen fejfájásnál a tarkó nem kísérő, hanem kiindulópont. A fájdalom a nyaki gerincben vagy a tarkó lágyrészeiben keletkezik, és a fejbe sugárzik.
A klasszifikáció olyan leletet kíván a nyaki gerincen vagy a tarkó lágyrészein, amely fejfájást válthat ki, valamint legalább két bizonyítékot az összefüggésre4: időbeli kapcsolódást a tarkón talált lelethez, azzal párhuzamos javulást, korlátozott mozgékonyságot bizonyos mozdulatoknál fokozódó fájdalommal, vagy fájdalommentességet a tarkó célzott érzéstelenítése után.
Inkább migrén
- Órákig vagy napokig tartó rohamok, közöttük gyakran panaszmentesség
- Lüktető, az oldal váltakozhat
- Kifejezett hányinger, fény- és zajérzékenység
- A hétköznapi mozgás fokozza a fájdalmat
Inkább cervicogen
- A tarkóban vagy a nyakszirtnél kezdődik, és előre húzódik
- Ugyanazon az oldalon marad
- Fejmozdulat vagy a tarkóizmokra gyakorolt nyomás kiváltja a jellegzetes fájdalmat
- A nyaki gerinc mozgékonysága korlátozott
Egyik jellemző sem bizonyító erejű önmagában. Cervicogen fejfájásnál is előfordulhat hányinger és fényérzékenység, általában gyengébben, mint migrénnél4.
az érintetteknek a norvég Vågå-vizsgálatban a tarkóban vagy a nyakszirtnél érezte a fájdalomrohamok kezdetét. A nők ott nem voltak gyakrabban érintettek, mint a férfiak3
kisebb rotációt mutattak átlagosan a felső nyaki gerinc flexiós-rotációs tesztjében a cervicogen fejfájással élők a migrénesekhez képest, 62 vizsgálat összesítése alapján13
Tarkófájás
Tarkófájás migrénnél: gyakori, de nem bizonyíték
Sok migrénes ember a tarkójában is érzi a fejfájását. A vizsgálatok igazat adnak nekik, csak másképp, mint gondolnánk.
a migrénes embereknek volt tarkófájása klinikai vizsgálatokban, a fejfájás nélküli összehasonlító csoportokban 23 %-nak. 24 vizsgálat összesítése alapján7
volt ez az arány krónikus migrénnél, vagyis havonta 15 vagy több napon jelentkező fejfájásnál7
rögzített 113 migrénes ember egy amerikai vizsgálatban. A tarkófájás gyakrabban kísérte őket, mint a hányinger8
Ebben a vizsgálatban fejfájás-specialisták előzetesen kizárták a cervicogen fejfájást8. A tarkófájás tehát magához a migrénhez tartozott. Nem utal téves diagnózisra, és nem is bizonyítja, hogy a tarkó váltja ki a rohamot. Azt mutatja, milyen szorosan kapcsolódik egymáshoz a két régió.
Hol kezdődik általában a fejfájásod?
Anatómia
A trigeminocervicalis komplex: ahol a tarkó és a fej összefut
Miért érzed a tarkóproblémákat a fejedben? A válasz a felső nyaki gerincvelőben rejlik, közvetlenül az agytörzs alatt.
A nervus trigeminus, az ötödik agyideg, az arcot, a homlokot, az állkapcsot és az agyhártyákat látja el. Leszálló magja a felső nyaki szegmensekig ér, ahol a tarkóból érkező rostok ugyanazokkal az idegsejtekkel találkoznak. Ennek a régiónak a neve: trigeminocervicalis komplex.
A konvergencia lehetővé teszi, hogy a fájdalom a tarkó és az arc között mindkét irányban áttevődjön6. A rendszer ilyenkor nem tudja biztosan megkülönböztetni, honnan származik egy jelzés. Hogyan látja el a trigeminus az arcot és a rágóizmokat, azt a trigeminusfájdalmakról szóló cikk magyarázza el. Hogy a fülzúgás miért reagálhat szintén az állkapocsra és a tarkóra, arról ebben a cikkben olvashatsz: Tinnitus.
a második nyaki szegmensben patkányoknál egyszerre reagált az agyhártya és a nagy nyakszirti ideg ingereire9
az elvezetett sejteknek az agyhártya ingerlése után megnövelte a receptív mezejét, a mély tarkóizmok ingereire adott válasz fokozódott10
Mindkét, altatott patkányokon végzett kísérlet a londoni Headache Groupból származik. A kapcsolást mutatják, nem annak nagyságrendjét embernél. A tarkóizomzatból érkező ingerek jelentősen tovább hatottak, mint a bőrből érkezők9.
Mint egy közös telefonközpont
Képzeld el, hogy a tarkó és az arc ugyanazon a központon keresztül jelez. Ha a tarkóból szünet nélkül csörög a telefon, a vonal előterhelt, és már egy kis hívás is hangosabbnak tűnik a fejből. A tartós feszültség nem okoz minden rohamot, de véleményünk szerint eltolhatja azt a küszöböt, amelytől a rendszer riadót fúj.
Fej-egyensúly
Előre tolt fej: mit jelent ez a tarkónak
Egy felnőtt feje körülbelül négy-öt kilogrammot nyom. Hogy mennyi munkát ad a tarkónak, az főként attól függ, hol helyezkedik el.
Ha a fej a nyaki gerinc fölött van, a rendszer kevés izommunkával hordozza. Ha előrevándorol, nő az erőkar, és a tarkóizmoknak folyamatosan ellen kell tartaniuk.
A keringő kilogrammértékek egy emberen végzett mérés nélküli modellszámításból származnak. Az irány egyértelmű, a számok nem. A hátig terjedő láncról többet találsz ebben a cikkben: Tarkó és hát.
egyoldali migrénnel élő és fejfájás nélküli személyt hasonlított össze egy madridi vizsgálat. A migrénes csoport előrébb tartotta a fejét, és több aktív triggerpontja volt, főként a fájdalmas oldalon11
migrénnel élő és migrén nélküli személyt hasonlított össze egy brazil vizsgálat röntgenfelvétel és fotó alapján. A fej egyensúlyában nem talált különbséget12
A leletek tehát ellentmondanak egymásnak. Egy 62 vizsgálatot feldolgozó áttekintés migrén esetén valamivel kisebb nyakigerinc-mozgékonyságot, a tarkófeszítők kisebb erejét, valamint nagyobb aktivitást talált a csuklyásizomban és a lépcsőizmokban13. Hogy ez a fejfájás oka vagy következménye, azt összehasonlító vizsgálatok nem tudják tisztázni.
Számunkra ezért a fej egyensúlya nem tartásbeli osztályzat, hanem a rendszer válasza a körülményeire, mindenekelőtt arra, mennyire szabad a légút. Ha a fejnek előre kell mozdulnia, hogy a nyelv mögött hely maradjon, a tarkó állandó problémás területté válik.
A fejet szándékosan hátrahúzni csak addig tart, amíg gondolsz rá. Az egyensúly azon a mintázaton keresztül változtatható meg, amely létrehozza.
A triász
Egyensúly elölről: nyelv, nyelvcsont és tarkó
A tarkó hátulról tartja a fejet. Finom egyensúlyát véleményünk szerint elölről is vezérlik.
Az alsó állkapocs alatt van a nyelvcsont, egy olyan csont, amely nem kapcsolódik ízülettel más csontokhoz. A fölötte lévő izmok az alsó állkapoccsal és a koponyaalappal kötik össze, az alatta lévők a szegycsonttal és a lapockával. Együtt egy elülső gyeplőláncot alkotnak.
Dr. Klaus Berndsen a finomhangolás helyeként írja le: a tarkóizmok hordozzák a fejet, a nyelvcsont-izomzat révén pedig kiegyensúlyozódik. Hogy ez a lánc hogyan feszül, az a nyelv referenciahelyzetén és a nyelési mintázaton.
Az alapmintázat eltér
Szájlégzés, mélyen fekvő nyelv vagy préseléssel járó nyelési mintázat megváltoztatja az elülső nyakizmok feszülését.
A test kompenzál
A fej előrevándorol, és a felső tarkóban hátrafeszül, hogy a légút nyitva maradjon. Az idegrendszer ezt mintázatként tárolja el.
A tarkó szünet nélkül dolgozik
A rövid tarkóizmok ellentartanak, érzékelőik folyamatosan jeleznek a trigeminocervicalis komplexbe.
A küszöb csökken
A cervikogén és a tenziós fejfájásnál ez a tartós terhelés véleményünk szerint gyakran lényeges tényező. A migrénnél egy a több tényező közül, és befolyásolhatja, milyen könnyen vált ki egy rohamot.
Ehhez jön a légzés. Aki hosszú ideig a száján át lélegzik, véleményünk szerint gyakran a fejbiccentő izmokat és a lépcsőizmokat is bevonja légzési segédizomként. Mindkettő a nyakat húzza, és ugyanahhoz a lánchoz tartozik.
Hogy egy megváltozott légzési mintázat magát a migrénküszöböt eltolja-e, azt nem vizsgálták. Ez nyitott kérdés, nem lelet.
Tanulmányi helyzet
Tréning fejfájás esetén: mit mutatnak a vizsgálatok, és mit nem
Változtat valamit az aktív tréning? A válasz a fejfájás formájától függően eltérő.
cervicogen fejfájással élő személyt osztottak be sorsolással Ausztráliában. A kis terhelésű gyakorlatok csökkentették a fejfájás gyakoriságát és erősségét, akárcsak a manuálterápia, tizenkét hónapon át14
migrénes személy Svédországban hetente háromszor 40 percig állóképességi edzést végzett, relaxációt gyakorolt vagy topiramátot szedett. Minden csoportban havonta majdnem eggyel csökkent a rohamok száma15
a fejfájás fizioterápiájáról magas torzítási kockázatú volt egy hamburgi áttekintésben. A szerzők alacsonynak ítélik a bizonyítékokat16
A cervicogen fejfájás esetén tehát az aktív tréning jól megalapozott. Migrénnél a mozgás egy lehetőség a több közül, a svéd szerzők szerint főként azoknak, akiknek a napi gyógyszerek nem segítenek, vagy nem akarják szedni őket15.
A FaceFormer-tréningről migrén esetén nincs külön vizsgálat. A fenti vizsgálatok más gyakorlatokat vizsgálnak, nem a FaceFormert. Hogy milyen munkák léteznek a FaceFormer-terápiáról, és hogyan értékelendők, azt itt találod: Vizsgálatok és tudomány.
Abból, hogy nincs vizsgálat, nem következik, hogy az összefüggés nem létezik. Az következik belőle, hogy nincs ellenőrizve.Ezért migrén esetén semmit sem ígérünk. Elmagyarázzuk, hogyan látjuk az összefüggést, és miért tartjuk az alapfunkciókat a tünettől függetlenül tréningezésre érdemesnek.
Biztonság
A fejfájás orvosi kivizsgálása: ezek a figyelmeztető jelek számítanak
A fejfájásoknak csak kis részét okozza más betegség. Hogy ez ne maradjon észrevétlen, létezik az SNNOOP10 figyelmeztetőjel-lista17.
Hirtelen és heves
Fejfájás, amely villámcsapásszerűen, teljes erővel kezdődik.
Lázzal
Fejfájás lázzal vagy más általános tünetekkel együtt.
Neurológiai kiesési tünetek
Bénulás, zsibbadás, beszéd- vagy látászavar, amely új, vagy más, mint egy ismert aura, illetve tudatzavar.
Új, megváltozott vagy fokozódó
Új, jelentősen megváltozott vagy folyamatosan erősödő fejfájás, illetve 65 éves kor után először jelentkező fejfájás.
Köhögés, préselés, testhelyzet
Fejfájás, amelyet köhögés, tüsszentés vagy erőlködés vált ki, vagy amely a testhelyzettől függ.
Baleset vagy esés után
Fejfájás, amely egy sérülés után kezdődik.
Különleges körülmények
Terhesség vagy gyermekágy, daganatos betegség a kórelőzményben vagy gyengült immunrendszer.
Fájdalmas szem
Fájdalmas szem könnyezéssel, bőrpírral vagy orrfolyással ugyanazon az oldalon.
Ha e jelek közül bármelyik fennáll, vizsgáltasd ki magad mielőbb orvossal. Villámcsapásszerűen kezdődő, rendkívül erős fejfájás vagy új kiesési tünetek, például bénulás vagy beszédzavar esetén hívd a 112-es segélyhívó számot.
A fejfájás elleni akut szerek gyakori használat esetén maguk is fenntarthatják a fejfájást. A klasszifikáció ezt gyógyszer-túlhasználati fejfájásnak nevezi4. Ez egy példa arra, hogyan hosszabbíthatja meg egy tüneti kezelés a tünetet.
havonta fejfájás és több mint három hónapon át rendszeres rohamoldó szerek: ezek a gyógyszer-túlhasználatos fejfájás kritériumai4
havonta triptánokkal már elegendő ehhez, paracetamolnál 15 nap4
Ha a hónap sok napján szedsz fájdalomcsillapítót, beszéld meg a rendelőddel, ahelyett hogy magad növelnéd a mennyiséget, vagy hirtelen abbahagynád. Ez az orvos által előírt migrénmegelőzésre is vonatkozik. A tréning és a gyógyszerek nem zárják ki egymást.
Tréning
A fej egyensúlyának tréningje: a mintázat, nem a tünet
A FaceFormer-terápia nem fejfájás elleni szer. Az alapfunkciókat, a légzést, a nyelést és a fej egyensúlyát tréningezi, amelyek véleményünk szerint sok panaszlánc elején állnak.
Egy mintázat nem belátás révén változik meg, hanem pontos, gyakori ismétlés révén. Ezért az ajakzárást, az orrlégzést, a nyelv referenciahelyzetét, a nyelést és a fej egyensúlyát egyetlen folyamatban gyakorlod. A kezdetet az alapgyakorlat jelenti: FaceFormer a szájelőcsarnokban, a nyelvhegy a felső metszőfogak mögötti kiemelkedésen, orrlégzés, rövid ráharapás, nyelés.
Körülbelül a 6. héttől jön hozzá a fej-egyensúly-rotáció. Összepréseled az ajakéket, és hat másodperc alatt lassan oldalra fordítod a fejed, amíg érzed a nyakizmokat, fájdalom nélkül.
Ott röviden ráharapsz, és egyszer nyelsz. Aztán hat másodperc alatt visszafordulsz középre, ezután következik a másik oldal.
A fordítás nyújtja azokat az izmokat, amelyek egyensúlyban tartják a fejet, és a nyelvvel és a nyelési aktussal összjátékban tréningezi őket. A tekintet egyenesen előre néz.
Később a 9. modulban a rotációt nyugodt orrlégzéssel kapcsolod össze. Hogy a lassú légzés hogyan hat a paraszimpatikus idegrendszerre, azt ez a cikk magyarázza el: Bolygóideg.
- Az 1. naptól
Alapgyakorlat
Naponta háromszor néhány perc a FaceFormer ZERO-val, az ismétlések számát hetente növeled.
- Körülbelül a 3. héttől
Húzógyakorlat és éjszaka
Hozzájön a húzógyakorlat. Éjszaka a ZERO-t viseled, amint az alapgyakorlat jól megy.
- Néhány hét után
Váltás a ONE-ra
Napközben a FaceFormer ONE-nal tréningezel, amely ugyanakkora és ugyanolyan formájú, mint a ZERO, csak keményebb anyagból. Éjszakára marad a ZERO.
- Körülbelül a 6. héttől
Fej-egyensúly-rotáció
Nyolc ismétlés naponta háromszor, a 7. héttől tizennégy, az alaptréning mellett.
- Hónapokon át
A minta magától működik
Amíg az új folyamatok gondolkodás nélkül működnek, a gyakorlati kézikönyv hat–tizenkét hónappal számol, ezután fenntartó tréning következik.
Az ingyenes FaceFormer-app végigvezet az alapgyakorlatokon, az összes modult megtalálod a gyakorlatoldalakon. Ha rendelővel együtt tréningezel, ott egyeztesd a rotációt. Migrénroham idején tarts szünetet, és a fejedet csak addig fordítsd, ameddig fájdalommentesen megy.
Hétköznapok
A tarkó tehermentesítése a hétköznapokban
Vezess fejfájásnaplót
Jegyezd fel a napot, az időtartamot, a fájdalom helyét és jellegét, a kísérő tüneteket, a lehetséges kiváltó okokat és minden gyógyszert. Így felismered a mintázatokat, és a rendelőd megbízható alapot kap.
Képernyő szemmagasságban
Állítsd be a képernyőt és az ülést úgy, hogy a fejed egyensúlyban legyen a tested fölött. A telefont emeld meg, ahelyett hogy lehajtanád a fejed.
Ajkak zárva, nyelv fent
Az ajkak lazán egymáson, a nyelvhegy a referenciaponton, és orron át lélegzel. Naponta többször ellenőrizd.
Fogak egymástól távol
Nyugalomban a fogak nem érnek egymáshoz. A préselés és a fogcsikorgatás megterheli a rágóizmokat, amelyek a trigeminuson keresztül ugyanahhoz a kapcsolóponthoz jeleznek. Erről bővebben ebben a cikkben: CMD és állkapocsízület.
Mozogj rendszeresen
Az állóképességi mozgás migrén esetén vizsgált lehetőség. Lassan növeld, és figyeld, hogyan reagál a fejed.
Egyes felhasználók arról számolnak be nekünk, hogy rohamaik ritkábbak vagy gyengébbek lettek, mióta a mintájukon dolgoznak. Ez egyedi tapasztalat, nem bizonyíték és nem ígéret. Hogy nálad változik-e valami, azt a hónapokon át vezetett fejfájásnaplód mutatja meg.
Kérdések
Gyakran kérdezik
Mi a különbség a migrén és a cervicogen fejfájás között?
A migrén az idegrendszer önálló betegsége 4–72 órás rohamokkal, gyakran lüktető jelleggel, hányingerrel vagy fényérzékenységgel. A cervicogen fejfájás a nyaki gerincből vagy a tarkó lágyrészeiből indul ki, jellemzően a tarkóban kezdődik, és egy oldalon marad.
Eredhet a migrén a tarkóból?
Sokaknál a tarkófájás a migrénhez tartozik, klinikai vizsgálatokban körülbelül négy érintettből háromnál. Ez nem jelenti azt, hogy a tarkó okozza a migrént. A tarkó és a fej az agytörzsben ugyanahhoz a kapcsolóponthoz jelez. Véleményünk szerint ezért egy állandóan terhelt tarkó is eltolhatja a rohamok küszöbét, mint egy tényező a több közül.
Miről ismerem fel a cervicogen fejfájást?
Jellemző a tarkóban vagy a nyakszirtnél kezdődő fájdalom, amely ugyanazon az oldalon előre húzódik, a nyaki gerinc korlátozott mozgékonysága, valamint bizonyos fejmozdulatoknál jelentkező fájdalom. Egyik jellemző sem bizonyítja önmagában, a diagnózist orvosi vizsgálat állítja fel.
Segít a tarkótréning migrén esetén?
Cervicogen fejfájás esetén egy nagy randomizált vizsgálatban a célzott gyakorlatok tizenkét hónapon át csökkentették a gyakoriságot és az erősséget. Migrénnél az állóképességi edzés hasonlóan teljesített, mint a relaxáció és a topiramát. A FaceFormer-tréningről migrén esetén nincs külön vizsgálat.
Milyen szerepet játszik a fej egyensúlya a fejfájásban?
Ha a fej a függőleges vonal előtt van, a tarkóizmoknak folyamatosan ellen kell tartaniuk, és a jelzéseik oda futnak be, ahol a trigeminus is kapcsolódik. Véleményünk szerint a fej egyensúlya válasz a légzésre és a nyelésre, ezért mindhármat együtt tréningezzük.
Mikor menjek orvoshoz fejfájással?
Amint egy figyelmeztető jel fennáll, például hirtelen kezdődő heves fejfájás, láz, új kiesési tünetek, új vagy jelentősen megváltozott fejfájás, baleset utáni fejfájás, vagy ha havonta sok napon szedsz fájdalomcsillapítót. Hirtelen fellépő, rendkívül erős fájdalom vagy bénulás esetén hívd a 112-es segélyhívó számot.
Tréningezhetek a FaceFormerrel, ha migréngyógyszert szedek?
Igen, a tréning és a gyógyszerek nem zárják ki egymást. A felírt szereket ne hagyd abba saját döntésből, a változtatásokat a rendelőddel beszéld meg. Roham idején tarts szünetet a tréningben.
Bővebben a témáról
További cikkek a tudástárból
Tapasztalatok a témában
Hogyan tovább
Források
- Stovner LJ, Hagen K, Linde M, Steiner TJ (2022). The global prevalence of headache: an update, with analysis of the influences of methodological factors on prevalence estimates. Journal of Headache and Pain 23(1):34. PMID 35410119. Forrás
- GBD 2016 Headache Collaborators (2018). Global, regional, and national burden of migraine and tension-type headache, 1990-2016: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2016. Lancet Neurology 17(11):954-976. PMID 30353868. Forrás
- Sjaastad O, Bakketeig LS (2008). Prevalence of cervicogenic headache: Vågå study of headache epidemiology. Acta Neurologica Scandinavica 117(3):173-180. PMID 18031563. Forrás
- Headache Classification Committee of the International Headache Society (2018). The International Classification of Headache Disorders, 3rd edition (ICHD-3). Cephalalgia 38(1):1-211. Kritériumok: 1.1 Aura nélküli migrén, 8.2 Gyógyszer-túlhasználatos fejfájás, 11.2.1 Cervicogen fejfájás. Forrás
- Lauritzen M (1994). Pathophysiology of the migraine aura. The spreading depression theory. Brain 117(Pt 1):199-210. PMID 7908596. Forrás
- Biondi DM (2005). Cervicogenic headache: a review of diagnostic and treatment strategies. Journal of the American Osteopathic Association 105(4 Suppl 2):16S-22S. PMID 15928349. Forrás
- Al-Khazali HM, Younis S, Al-Sayegh Z, Ashina S, Ashina M, Schytz HW (2022). Prevalence of neck pain in migraine: A systematic review and meta-analysis. Cephalalgia 42(7):663-673. PMID 35166137. Forrás
- Calhoun AH, Ford S, Millen C, Finkel AG, Truong Y, Nie Y (2010). The prevalence of neck pain in migraine. Headache 50(8):1273-1277. PMID 20100298. Forrás
- Bartsch T, Goadsby PJ (2002). Stimulation of the greater occipital nerve induces increased central excitability of dural afferent input. Brain 125(Pt 7):1496-1509. PMID 12077000. Forrás
- Bartsch T, Goadsby PJ (2003). Increased responses in trigeminocervical nociceptive neurons to cervical input after stimulation of the dura mater. Brain 126(Pt 8):1801-1813. PMID 12821523. Forrás
- Fernández-de-Las-Peñas C, Cuadrado ML, Pareja JA (2006). Myofascial trigger points, neck mobility and forward head posture in unilateral migraine. Cephalalgia 26(9):1061-1070. PMID 16919056. Forrás
- Ferracini GN, Dach F, Chaves TC et al. (2016). Cervico-occipital Posture in Women With Migraine: A Case-Control Study. Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy 46(4):251-257. PMID 26954270. Forrás
- Anarte-Lazo E, Carvalho GF, Schwarz A, Luedtke K, Falla D (2021). Differentiating migraine, cervicogenic headache and asymptomatic individuals based on physical examination findings: a systematic review and meta-analysis. BMC Musculoskeletal Disorders 22(1):755. PMID 34479514. Forrás
- Jull G, Trott P, Potter H et al. (2002). A randomized controlled trial of exercise and manipulative therapy for cervicogenic headache. Spine 27(17):1835-1843. PMID 12221344. Forrás
- Varkey E, Cider A, Carlsson J, Linde M (2011). Exercise as migraine prophylaxis: a randomized study using relaxation and topiramate as controls. Cephalalgia 31(14):1428-1438. PMID 21890526. Forrás
- Luedtke K, Allers A, Schulte LH, May A (2016). Efficacy of interventions used by physiotherapists for patients with headache and migraine: systematic review and meta-analysis. Cephalalgia 36(5):474-492. PMID 26229071. Forrás
- Do TP, Remmers A, Schytz HW et al. (2019). Red and orange flags for secondary headaches in clinical practice: SNNOOP10 list. Neurology 92(3):134-144. PMID 30587518. Forrás
Kezdjük
Készen állsz a tréningre?
Az ingyenes FaceFormer-app vezeti az alapgyakorlatokat, számol veled, és emlékeztet az egységekre. Ha szeretnéd, a terapeutakeresőben talált rendelő is elkísérhet.
FaceFormer ZERO + ONE
Mindkét anyagkeménység a kezdéshez, nappalra és éjszakára. A szett felnőtteknek.
FaceFormer ZERO
A puhább FaceFormer a kezdéshez, gyerekeknek és éjszakára.
FaceFormer ZERO gyerekszett
ZERO higiéniai dobozzal, plüsstáskával és sikerkönyvvel pecséttel.
A FaceFormer-tréning célja, hogy a légzés, a nyelés és a fej egyensúlya alapfunkciókat a szájzárással és a nyelv referenciahelyzetével ismét fiziológiásan beállítsa, és ezzel megteremtse annak előfeltételét, hogy a panaszok javulhassanak. Nem helyettesíti az orvosi kivizsgálást. A közeledben lévő terapeutákat a terapeutakeresőben.
