Szakcikk: orrlégzés
Mouth tapingMiért nem tanít meg egy tapasz a szájzárásra
Éjszakára leragasztani a szájat, hogy az orron át lélegezz? Itt megtudod, mit ígér a mouth taping, mit mutatnak róla a vizsgálatok, hol rejlik a kockázat, és miért hoz létre egy tapasz csak passzív szájzárat. Az aktív szájzár a légzés, a nyelés és a fej egyensúlyának összjátékában jön létre.
Ismerős?
Éjjel kinyílik a száj, és a tapasznak kellene zárva tartania?
Mi igaz rád?
Koppints arra, ami igaz rád.
Ha több pont is igaz rád, valószínűleg éjjel legalább időnként a szádon át lélegzel. A cél, hogy alvás közben az orron át lélegezz, helyes. A döntő az odavezető út, vagyis hogy a szájat kívülről tartják-e zárva, vagy belülről zárul. A második edzhető.
Mit mutatnak a vizsgálatokPasszív és aktív szájzárA legfontosabbak röviden
- A mouth taping kívülről tartja zárva a szájat. Ez passzív szájzár, az ajkak és a nyelv alig dolgoznak. Véleményünk szerint azon a mintázaton, amely éjjel kinyitja a szájat, a tapasz semmit sem változtat.
- A vizsgálati helyzet szegényes. Egy 2025-ös szisztematikus áttekintés mindössze tíz kis vizsgálatot talált, közülük kettőt mérhető javulással. Kockázatként a fulladást említi elzáródott orr esetén.
- Az aktív szájzár az ajkak érintkezéséből, a nyelv referenciahelyzetéből és az orrlégzéskor keletkező enyhe szívóhatásból jön létre. Ez a légzés, a nyelés és a fej egyensúlyának mintázata, és a mintázatok edzhetők.
Videó
Mouth taping: az út a természetes szájzárhoz
Das Video lädt erst nach dem Klick. Dann werden Daten an YouTube (Google) übertragen.
A trend
Mouth taping: a száj leragasztása az orrlégzésért
Egy csík ragasztószalag az ajkakon, és nyugodtabb lesz az éjszaka. Az ötlet a közösségi médiában nagy közönségre talált.
Mouth tapingnél alvás előtt tapaszt vagy egy csík ragasztószalagot ragasztasz az ajkaidra. A kereskedelemben ezt szájtapasznak, mouth tape-nek vagy sleep tape-nek hívják. A száj zárva marad, a belélegzett levegő az orron át áramlik. A gondolatmenet meggyőzőnek tűnik. Ha a levegő éjjel kedvezőtlen utat választ, ezt az utat lezárják, és a légzést az orr felé terelik.
Hogy a trend mennyire a közösségi médián keresztül terjed, azt az olaszországi Foggiai Egyetem egy munkacsoportja vizsgálta. 390, #mouthtape kulcsszóval ellátott Instagram-videót elemeztek, és megnézték, ki tette közzé őket, és milyen álláspontot képviseltek1.
a 390 elemzett Instagram-videóból ennyi reklámozta a száj leragasztását1
ezekből a videókból cégektől származott1
tettek közzé egészségügyi szakemberek1
A támogató bejegyzéseket ott lényegesen gyakrabban osztották meg, mint a kritikusakat, függetlenül attól, mennyire voltak megalapozottak az állításaik. Ez magyarázza, miért hallott olyan sok ember a mouth tapingről jóval azelőtt, hogy egyetlen vizsgálatot is látott volna róla.
Éjszakai orrlégzés
Az éjszakai orrlégzés: miért számít
A tapasz mögötti cél helyes. Alvás közben az orr a természet által kijelölt légút.
A szabad orrú egészséges emberek alvás közben szinte kizárólag az orrukon át lélegeznek. A kanadai Kingstonban működő Queen’s University egyik munkacsoportja azt akarta megtudni, miért. Tizenkét egészséges felnőtt egyszer orrlégzéssel, egyszer szájlégzéssel aludt, véletlenszerű sorrendben. Mérték a felső légutak ellenállását és az éjszakai légzéskimaradások számát2.
a felső légutak ellenállása alvás közben szájlégzésnél, illetve orrlégzésnél, medián értékben, vízoszlop-centiméter per liter per másodpercben mérve2
légzéskimaradás és légáramlás-csökkenés fordult elő átlagosan, amikor a résztvevők a szájukon át lélegeztek2
volt ugyanebben a vizsgálatban orrlégzésnél2
Ébrenlétben ez a különbség nem mutatkozott. Csak alvás közben, amikor csökken az izomtónus, válik döntővé a levegő útja. Véleményünk szerint ez azért van, mert nyitott szájnál az alsó állkapocs lesüllyed, és a nyelv hátra-lefelé követi. Ezzel a garat elveszíti a támaszát, és beszűkül. Az orrlégzés tehát alvás közben mechanikai előnnyel jár.
Alvás közbeni orrlégzésnél az alsó állkapocs inkább elöl marad, a nyelv a szájpadon, az orr pedig szűri, melegíti és párásítja a levegőt. Ha ezt a logikát követjük, kézenfekvő a következtetés, hogy az orrlégzés kevesebb támadási felületet kínál a horkolásnak és a felső légúti fertőzéseknek.
Az éjszakai szájlégzést gyakran csak reggel veszed észre, például a száraz szájon. Hogy mi áll a szájszárazság hátterében, arról külön cikkben olvashatsz. Ha hangosan horkolsz, és légzéskimaradásokról számolnak be neked, akkor egy alváslaboratóriumi mérés áll az elején, mert megmutatja, hol tartasz.
3D-film
Orrlégzés alvás közben, tapasz nélkül
Az animáció a belégzést mutatja alvás közben, hanyatt fekve, oldalmetszetben. A száj zárva van, semmi sincs leragasztva.
Szájzárás
Passzív és aktív szájzár
A leragasztott és a magától zárt száj kívülről ugyanúgy néz ki. Belül azonban egészen más zajlik.
A tapasz kívülről tartja össze az ajkakat. Ez passzív szájzárás. Az ajkak zárva vannak, az izmaik közben alig dolgoznak. Aktív szájzárásnál a száj belülről zárul, az idegrendszer vezérlésével, anélkül hogy gondolnod kellene rá. Három feltétel tartja fenn együtt.
Az ajkak egymáson nyugszanak
Lazán érintkeznek, szorítás nélkül. Nem kell légárammal szemben tömíteniük, mert a szájon át nem áramlik levegő.
Nyelv a szájpadláson
A nyelvhegy a referenciapontján, a felső metszőfogak mögött fekszik, a nyelvhát a szájpadon. Ez a nyelv referenciahelyzete.
Enyhe szívóhatás
Orrlégzésnél a szájüregben a külső levegőhöz képest enyhe szívóhatás (vákuum) jön létre. Ez szinte magától a helyükön tartja a nyelvet és az ajkakat.
Ez a három feltétel kölcsönösen támogatja egymást. Ha a nyelv a szájpadon fekszik, a szájon át gyakorlatilag nem áramlik levegő, és az ajkaknak alig kell erőt kifejteniük. Ha a nyelv lesüllyed, ez megfordul. Ekkor elöl kell létrehozni a zárást, a légárammal szemben és belső ellentámasz nélkül. A nyugodt alaphelyzetből tartómunka lesz, és alvás közben elsőként a tartómunka enged.
Ezért nem javasoljuk a szájtapaszt. Kívülről zárva tartja a szájat, de az ajakzárást, a nyelv referenciahelyzetét és az orrlégzést nem gyakoroltatja be. Az a kérdés, hogy miért nyílik ki éjszaka a száj, így megválaszolatlan marad.
Mint egy ajtó, amely nem kattan be a zárba
Egy tapasz kívülről tartja csukva az ajtót. A tréning a zsanért, a zárat és a keretet igazítja meg, hogy az ajtó magától csukódjon. Ha a külső nyomás megszűnik, az ajtó ismét kinyílik, mert a zsanéron és a kereten semmi sem változott.
Passzív szájzár (tapasz)
- Az ajkakat kívülről tartják össze
- Az ajakizmok alig dolgoznak
- A nyelv, a nyelés és a fej egyensúlya érintetlen marad
- Tapasz nélkül a korábbi mintázat érvényes
Aktív szájzár
- Az ajkak maguktól lazán egymáson nyugszanak
- A nyelv, az ajkak és a szívóhatás kölcsönösen tartják egymást
- Beépül a légzésbe, a nyelésbe és a fej egyensúlyába
- Tárolt mintázatként működik, alvás közben is
Mindkét út azt szeretné, hogy a száj éjjel zárva maradjon. Abban különböznek, hogy a zárást tartják-e, vagy megtanulják.
Önteszt
Nem az erő hiányzik
A nyitott szájat gyakran a gyenge ajkak jelének tartják. Egy rövid teszt megmutatja, miért nem elégséges ez a magyarázat.
Mi sikerül ezek közül erőfeszítés nélkül?
Sokan, akiknek a hétköznapokban nyitva áll a szájuk, erősen tudnak fütyülni vagy léggömböt felfújni. Az ajkak ilyenkor sokszorosát teljesítik annak, amit egy zárt száj megkövetel. A száj mégis nyitva áll. Ami hiányzik, az véleményünk szerint rendszerint nem az erő, hanem egy olyan alaphelyzet, amelyet az idegrendszer figyelem nélkül kezel, nappal és éjjel egyaránt.
A szájzár nem erő kérdése. Ez egy alaphelyzet.Az ajkak, a nyelv és az orrlégzés összjátékában jön létre, és az idegrendszer éjjel-nappal fenntartja, alvás közben is.
Itt rejlik a mouth tapinggel kapcsolatos kritikánk lényege. Egy tapasz nem igényel izommunkát. Az idegrendszer zárt szájat érzékel, de a nyelv és az ajkak hozzá tartozó aktivitása nélkül. Amire nincs szükség, azt véleményünk szerint nem is tanulja meg. Ha leveszed a tapaszt, ezért ismét a korábbi mintázat érvényes.
A száj alvás közben kinyílik
Az izomtónus csökken, a nyelv mélyen fekszik, és az elülső zárás enged.
A tapasz zárva tartja
Az ajkak zárva maradnak, mert kívülről tartják őket, nem pedig azért, mert maguktól záródnak.
Az izmok nem kapnak feladatot
A nyelv és az ajkak nem dolgoznak. A szájüregben a szívóhatás nem saját munkából jön létre.
A mintázat olyan marad, amilyen volt
Az idegrendszernek semmi újat nem kellett tennie, ezért semmi újat sem tárolt el.
Tapasz nélkül a száj ismét kinyílhat
Az első tapasz nélküli éjszakán véleményünk szerint a korábbi folyamat folytatódik.
Tanulmányi helyzet
Mouth taping: mit mutatnak a vizsgálatok
A nagy figyelem ellenére eddig csak kevés és túlnyomórészt kis vizsgálat készült a száj leragasztásáról.
A kanadai Ontarióban, Londonban működő fül-orr-gégészeti klinika egyik munkacsoportja 2025-ben szisztematikusan összegyűjtötte az éjszakai mouth tapingről szóló, 1999 és 2024 között megjelent vizsgálatokat szájlégzés, horkolás és alvási apnoe esetén. A 86 átnézett munkából tíz felelt meg a bevonási kritériumoknak3. Egy második, washingtoni áttekintés hasonló képet adott.
összesen 213 résztvevővel alkotta a kanadai áttekintés teljes adatbázisát3
vizsgálat talált mérhető javulást a légzéskimaradások vagy az oxigénszaturáció-esések terén, a többi nem talált különbséget3
munka felelt meg a washingtoni áttekintésben a bevonási kritériumoknak. A szerzők az adathelyzetet kifejezetten ellentmondásosnak nevezik4
Az őszinteséghez hozzátartozik, ami a tapasz mellett szól. Egy kis tajvani vizsgálatban 20, szájon át lélegző, enyhe alvási apnoéban szenvedő ember száját ragasztották le éjszakára. A légzéskimaradások száma mediánban óránként 8,3-ról 4,7-re csökkent. Ugyanakkor csak azokat vették fel, akik tolerálták a leragasztást, és csak tapasszal mértek6.
Sok vizsgálat eleve kizárta az elzáródott orrú embereket3. Mindazok számára, akiknek éjjel bedugul az orruk, az eredmények ezért keveset mondanak. Ráadásul a vizsgálatok azt írják le, mi történik a tapasszal töltött éjszakákon. Hogy a mintázat megváltozott-e, vagyis hogy a száj tapasz nélkül is zárva marad-e, arra ez nem ad választ.
A vizsgálatok azt kérdezik, mi történik tapasszal. A döntő az, mi történik tapasz nélkül.Az az eredmény, amely csak addig tart, amíg a tapasz ragad, nem változtatta meg a mintázatot.
Biztonság
Ha az orr bedugul
A leragasztott száj csak egyetlen utat hagy a levegőnek. Amíg az orr szabad, ez nem tűnik fel.
Alvás közben a száj kitérő útvonal is. Ha az orrnyálkahártya megduzzad, például nátha vagy allergia miatt, a száj átveszi a szerepet, anélkül hogy felébrednél. Tapasszal ez a kiút megszűnik. A kanadai áttekintés ezért lehetséges kockázatként említi a fulladást elzáródott orr esetén, és mindazok számára, akik kritikátlanul utánozzák a trendet, komolyan veendő ártalomkockázatot lát3.
több légzéskimaradás átlagosan, amikor a vizsgálatokban az orr el volt zárva, kísérletileg vagy orrműtétek után5
több oxigénszaturáció-esés ugyanabban az értékelésben5
Ezek a számok a rijádi King Saud University 2026-os metaanalíziséből származnak. A szerzők megítélése szerint az elzáródott orr korábban egészséges embereknél is kiválthat apnoe-szerű leleteket. A mouth tapingről mindössze két vizsgálatot találtak, ami túl kevés egy önálló értékeléshez5. Számunkra ebből az következik, hogy a szabad orr az előfeltétel, nem a leragasztott száj.
Nem ajánljuk a száj éjszakai leragasztását, különösen nem eldugult orr, nátha, allergia, hányinger vagy reflux esetén. Ha orvosi tanácsra CPAP-maszkot, sínt vagy orrspray-t használsz, ne hagyd abba saját döntésből, és a változtatásokat beszéld meg a rendelőddel.
A triász
Az éjszakai szájzár nappal alakul ki
Alvás közben az fut le, amit az idegrendszer eltárolt. Ezért az éjszakai orrlégzés az alapfunkcióknál kezdődik.
Légzés
Az orr felmelegíti, párásítja és megtisztítja a levegőt. Ha szabad, és a szájüreg zárt, a levegő magától ezt az utat választja. Ha az orrot keveset használják, szöveti tónusa véleményünk szerint csökken, és szűkebbnek érződik.
Nyelés
Nyeléskor a nyelv a szájpadhoz simul, és megújítja a szájüregben a szívóhatást. Ez naponta sok százszor, akár ezerszer megtörténik. Így a szájzár folyamatosan ismétlődik, anélkül hogy gondolnál rá.
Fej-egyensúly
Ha a fej a test fölött egyensúlyoz, az alsó állkapocs nyugodtan függ, és a garat tág marad. Ha a fej előrevándorol, véleményünk szerint a száj könnyebben kinyílik.
Ha a száj éjjel nyitva áll, az ok véleményünk szerint rendszerint ebben az összjátékban keresendő, nem a túl gyenge ajkakban. Ami nincs bevonva egy funkcióba, arra nincs szükség, és elveszíti tónusát. Ami a hétköznapokban használatban van, megőrzi. A légzés, a nyelés és a fej egyensúlya alkotta triádikus funkcionális kör sok ok-okozati lánc elején áll, amelyek egészen az éjszakai szájlégzésig, a horkolásig vagy a reggeli szájszárazságig vezethetnek.
Tréning
Az aktív szájzár edzése
Ha elhatározod, hogy becsukod a szádat, nappal ez egy ideig működik. Alvás közben nincs elhatározás. Ott az fut, ami mintázatként el van tárolva, és a mintázatok ismétléssel változnak. Megközelítésünk ezért a légzés, a nyelés és a fej egyensúlya nevű alapfunkciók tréningje. Ez megteremti a feltételt ahhoz, hogy a száj belülről záruljon, ahelyett hogy kívülről tartanák zárva.
A FaceFormer-tréningben a FaceFormer a szájelőcsarnokban fekszik, az ajkak mögött és a fogak előtt. A nyelvhegy a felső metszőfogak mögötti kis kiemelkedésnél nyugszik, orron át lélegzel, a fejed egyenesen, egyensúlyban van.
Az alapgyakorlatban az ajkaiddal összenyomod az ajakéket, röviden ráharapsz az őrlőfogaiddal, és egyszer nyelsz. A szívóhatás a szájpadhoz húzza a nyelvet, és a szájüreg zárt.
Éjszaka a FaceFormer ZERO-t viseled, körülbelül a harmadik héttől minden éjjel. Közben nem gyakorolsz. Az ajkak maguk tartják, semmi sincs leragasztva. Ha a száj alvás közben kinyílik, semmi sem tartja zárva, és a FaceFormer kicsúszik.
Ha reggel a párna mellett találod, az kezdetben gyakori. Alvás közben a régi mintázatok, például a szájlégzés, még érvényesülnek. Tedd be továbbra is minden este, és előtte ellenőrizd, hogy szabad-e az orrod. Bővebben az éjszakai használatról.
- Az 1. naptól
Alapgyakorlat
Naponta háromszor néhány perc a FaceFormer ZERO-val, az ismétlések számát hétről hétre növeled.
- 1–2. hét
Éjszaka tetszés szerint
Ha szeretnéd, már éjszaka is viselheted a ZERO-t. Ebben a fázisban erre még nincs szükség.
- Körülbelül a 3. héttől
Húzógyakorlat és minden éjjel
Hozzájön a húzógyakorlat, és a ZERO minden éjjel elkísér, amint könnyebben megy az orrlégzés.
- Néhány hét után
Váltás a ONE-ra
Napközben a FaceFormer ONE-nal edzel. Ugyanakkora és ugyanolyan formájú, mint a ZERO, csak keményebb anyagból készül. Éjszakára marad a ZERO.
- Körülbelül a 6. héttől
Légzőgyakorlat
A légzőgyakorlat a tréninget nyugodt orrlégzéssel és légzésszünetekkel köti össze, amelyek idővel hosszabbak lesznek.
- Hónapokon át
A minta magától működik
Amíg az új folyamatok gondolkodás nélkül működnek, a gyakorlati kézikönyv hat–tizenkét hónappal számol.
Az ingyenes FaceFormer-app végigvezet az alapgyakorlatokon, az összes modult megtalálod a gyakorlatoldalakon. Ha az orrod hosszú ideje el van zárva, az éjszakai használat előtt vizsgáltasd ki orvossal. Gyerekekre külön gyakorlási terv vonatkozik, bővebben: FaceFormer gyerekeknek.
Hétköznapok
Éjszakai orrlégzés: mit tehetsz magad
Ajkak zárva, nyelv fent
Az ajkak lazán egymáson nyugszanak, a nyelvhegy a referenciaponton. Ellenőrizd ezt naponta többször, például amikor feloldod a telefonodat.
Alvás előtt ellenőrizd az orrodat
Röviden, felváltva fogd be az egyik orrlyukadat. Ha az egyik oldal szűkebb, az gyakran az orrciklus. Ha mindkét oldal hosszú ideje el van zárva, vizsgáltasd ki orvossal.
Ne tapasz legyen a rövidebb út
A leragasztott száj éppen azt a feladatot veszi el az ajkaktól és a nyelvtől, amelyet meg kellene tanulniuk. Elzáródott orrnál ráadásul a kitérő útvonaltól is megfoszt.
A fej egyensúlya a képernyő előtt
Állítsd be úgy a képernyőt és az ülést, hogy a fejed a tested fölött egyensúlyozzon, és ne vándoroljon előre. Amit nappal gyakorolsz, azt magaddal viszed az éjszakába.
Reggel nézz szembe őszintén
A száraz száj, a száraz ajkak vagy a horkolásra utaló visszajelzés megmutatja, hogy éjjel még a szádon át lélegzel-e. Ez visszajelzés, nem kudarc.
Az előírtakat ne hagyd abba saját döntésből
Ha orvosi tanácsra CPAP-maszkot, sínt vagy orrspray-t használsz, a változtatásokat beszéld meg a rendelőddel. A nappali tréning ezekkel kombinálható.
Kérdések
Gyakran kérdezik
Mi az a mouth taping?
Mouth tapingnél alvás előtt tapasszal vagy egy csík ragasztószalaggal leragasztják a szájat, hogy éjjel az orron át történjen a légzés. A kereskedelemben ezeket a csíkokat szájtapasznak, mouth tape-nek vagy sleep tape-nek hívják. A trend főként a közösségi médián keresztül vált ismertté, ahol egyértelműen a támogató bejegyzések vannak túlsúlyban.
Veszélyes éjszakára leragasztani a szájat?
Szabad orral gyakran nem tűnik fel. Ha azonban az orr alvás közben bedugul, például nátha vagy allergia miatt, leragasztott szájjal nincs kitérő útvonal. Egy 2025-ös szisztematikus áttekintés ezért lehetséges kockázatként említi a fulladást elzáródott orr esetén. Mi nem ajánljuk a mouth tapinget.
Segít a mouth taping a horkolás ellen?
Egyes kis vizsgálatok enyhe alvási apnoe esetén kevesebb légzéskimaradásról vagy kevesebb horkolásról számolnak be, mások nem találtak különbséget. Az adatok szűkösek és ellentmondásosak. Véleményünk szerint a tapasz semmit sem változtat azon a mintázaton, amely éjjel kinyitja a szájat. Ha hangosan horkolsz, és légzéskimaradásokról számolnak be neked, akkor egy alváslaboratóriumi mérés a helyes kiindulópont.
Hogyan sikerül éjjel az orrlégzés tapasz nélkül?
Úgy, hogy a szájzár tárolt mintázattá válik. A FaceFormer-tréningben napközben egyetlen folyamatban gyakorlod az ajakzárást, a nyelv referenciahelyzetét, a nyelést és az orrlégzést. Éjszaka a FaceFormer ZERO-t viseled, amelyet maguk az ajkak tartanak. A gyakorlókézikönyv az átállással hónapokra számol.
Miért ébredek reggel száraz szájjal?
Gyakran az éjszakai szájlégzés is szerepet játszik, mert ilyenkor sok órán át légáram súrolja a száj nyálkahártyáját. Vannak azonban más okok is, például gyógyszerek. Bővebben a szájszárazságról szóló cikkben olvashatsz erről.
Kombinálhatom a szájtapaszt és a FaceFormert?
Ezt nem ajánljuk. A FaceFormert maguk az ajkak tartják, és éppen ez a tréning része. Egy rá ragasztott tapasz ezt a munkát ismét elvenné, és elzáródott orr esetén lezárná a szájat.
Alkalmas a mouth taping gyerekeknek?
Nem ajánljuk, hogy gyerekeknek leragasszák a száját. Ha egy gyereknek gyakran nyitva áll a szája, érdemes megnézni a légzést, a nyelést és a fej egyensúlyát. Gyerekeknek külön gyakorlási terv van a FaceFormer ZERO-val.
Egyszerűen elhagyhatom a szájtapaszt?
Ha magadtól kezdted el, bármikor elhagyhatod. Ha lélegeztetőterápia keretében ajánlották neked, például a CPAP-maszknál a szájon át történő levegőveszteség ellen, minden változtatást beszélj meg a kezelő rendelőddel.
Bővebben a témáról
További cikkek a tudástárból
Hogyan tovább
Források
- Bizzoca ME, Durante C, Santos FJV, Musella G, Lo Muzio L, Trecca E, Lucchese A, Caponio VCA (2026). The Spread of Non-Evidence-Based Health Claims on Social Media: The Case of #Mouthtape on Instagram, a Cross-Sectional Study. Dentistry Journal 14(7):418. PMID 42505726. Forrás
- Fitzpatrick MF, McLean H, Urton AM, Tan A, O’Donnell D, Driver HS (2003). Effect of nasal or oral breathing route on upper airway resistance during sleep. European Respiratory Journal 22(5):827-832. PMID 14621092. Forrás
- Rhee J, Iansavitchene A, Mannala S, Graham ME, Rotenberg B (2025). Breaking social media fads and uncovering the safety and efficacy of mouth taping in patients with mouth breathing, sleep disordered breathing, or obstructive sleep apnea: A systematic review. PLoS One 20(5):e0323643. PMID 40397877. Forrás
- Fangmeyer SK, Badger CD, Thakkar PG (2025). Nocturnal mouth-taping and social media: A scoping review of the evidence. American Journal of Otolaryngology 46(1):104545. PMID 39662104. Forrás
- Alshehri NA, Alsaif NF, Abdulrazaq AN, Jabor RM, Al-Sayed AA (2026). Impact of Nasal Obstruction and Mouth Taping on Sleep Apnea Indicators: Systematic Review and Meta-Analysis. OTO Open 10(3):e70294. PMID 42662994. Forrás
- Lee YC, Lu CT, Cheng WN, Li HY (2022). The Impact of Mouth-Taping in Mouth-Breathers with Mild Obstructive Sleep Apnea: A Preliminary Study. Healthcare 10(9):1755. PMID 36141367. Forrás
Kezdjük
Készen állsz a tréningre?
Az ingyenes FaceFormer-app vezeti az alapgyakorlatokat, számol veled, és emlékeztet az egységekre. Ha szeretnéd, a terapeutakeresőben talált rendelő is elkísérhet.
FaceFormer ZERO + ONE
Mindkét anyagkeménység a kezdéshez, nappalra és éjszakára. A szett felnőtteknek.
FaceFormer ZERO
A puhább FaceFormer a kezdéshez, gyerekeknek és éjszakára.
FaceFormer ZERO gyerekszett
ZERO higiéniai dobozzal, plüsstáskával és sikerkönyvvel pecséttel.
A FaceFormer-tréning célja, hogy a légzés, a nyelés és a fej egyensúlya alapfunkciókat a szájzárással és a nyelv referenciahelyzetével ismét fiziológiásan beállítsa, és ezzel megteremtse annak előfeltételét, hogy a panaszok javulhassanak. Nem helyettesíti az orvosi kivizsgálást. A közeledben lévő terapeutákat a terapeutakeresőben.
