Szakcikk: a nyelv
A nyelv nyugalmi helyzeteMiért van szüksége a nyelvnek referenciára
A nyelv a szájpadláshoz, de melyik ponthoz és mennyire erősen? Itt megtudod, hol a nyelved hegyének helye, miért nem létezik merev „nyugalmi helyzet” ebben a formában, és hogyan áll be a nyelv referenciahelyzete a légzés, a nyelés és a fej egyensúlya révén.
Ismerős?
Hol van a nyelved, amikor nem gondolsz rá?
Mi igaz rád?
Koppints arra, ami igaz rád.
Ha kettő vagy több pont igaz rád, érdemes közelebbről megnézni a nyelved referenciahelyzetét. Az ilyen jelek együtt gyakran azt mutatják, hogy a nyelv hegye nem találja meg megbízhatóan a viszonyítási pontját a szájpadláson, vagy minta helyett erővel tartják ott. Mindkettő edzhető.
Hol a nyelv hegyének helyeMiért nem a préselés a célA legfontosabbak röviden
- Merev „nyugalmi helyzet” nem létezik, mert az idegrendszer folyamatosan igazítja a nyelvet.
- A nyelv referenciahelyzetéről beszélünk, amelyben a nyelv hegye a felső metszőfogak mögötti kis kiemelkedésen fekszik, és a nyelvhát nyeléskor a szájpadláshoz simul.
- Ez a helyzet nem préseléssel alakul ki, hanem a légzésből, a nyelésből és a fej egyensúlyából álló mintaként, a minták pedig edzhetők.
Videó
A nyelv nyugalmi helyzete: létezik egyáltalán?
Das Video lädt erst nach dem Klick. Dann werden Daten an YouTube (Google) übertragen.
A fogalom
Mit jelent a „nyelv nyugalmi helyzete”
Aki a „nyelv nyugalmi helyzete” vagy a „nyelvtartás” kifejezésre keres rá, többnyire azt szeretné tudni, hol legyen a nyelv, amikor éppen nem beszél, nem eszik és nem nyel.
A „nyelv nyugalmi helyzete” fogalom a miofunkcionális terápiából származik. Mindenki érti, miről van szó, a szó mégis félrevezet, mert a nyelv soha nem nyugszik. Minden fejmozdulattal, a légzéssel és a gravitációval változtatja a helyzetét, és az idegrendszer közben folyamatosan igazítja. Ezért inkább így beszélünk róla: a nyelv referenciahelyzete.
Hol van most a nyelved?
A lényeg
Miért referenciahelyzet és nem nyugalmi helyzet
Az alsó állkapcson különösen jól mérhető, mi rejlik a látszólagos nyugalom mögött. A nyelvre ugyanez az elv érvényes, csak még kifejezettebben.
Az alsó állkapocs nem az ízületein nyugszik. Izmokból álló felfüggesztésben lóg, a zárók, a nyitók és a gravitáció egyensúlyában. A fogászat a kissé nyitott fogsorokkal járó helyzetet „nyugalmi helyzetnek” nevezi. Hogy ebben milyen kevés a nyugalom, azt az izmok elektromos aktivitásának mérései mutatják.
a fogsorok átlagos távolsága, amikor a „nyugalmi helyzetet” klinikailag meghatározzák, 40 személyen mérve1
átlagos távolság az izomaktivitás tényleges minimumánál, ugyanebben a vizsgálatban1
nyitás, amely fölött a rágóizom és a halántékizom aktivitása erősen csökken1
a halántékizomban a „nyugalmi helyzetben” is egyes motoros egységek tartós aktivitását mutatta2
Az izmok munkája tehát még a legkedvezőbb tartományban sem szűnik meg. A Dundee-i Egyetem egyik munkacsoportja ráadásul kimutatta, hogy ez a maradékaktivitás hipnózisban mérhetően tovább csökken. A szerzők ebből arra következtetnek, hogy egy része biológiai eredetű3. Amit ott mérnek, az nem mozdulatlanság. Egy folyamatosan igazított referenciaállapot.
A nyelvnek nincs rögzített helye. Van viszont viszonyítási pontja.Pontos érintkezési helye a légzési fázissal, a fej egyensúlyával és a feladattal változik. Állandó marad a kapcsolata az elülső szájpadlással.
A nyelvnél ehhez jön az építési elve. Nincs váza, és az alakja révén mozog, közel azonos térfogat mellett. Grenoble-i kutatók beszéd közben mechanikusan kimozdították a nyelvet a helyzetéből. A nyelven lévő mérőpontok nem a korábbi helyükre tértek vissza, hanem abba az alakba, amely az éppen képzett hanghoz szükséges volt4. Nem a hely volt védve, hanem a funkció.
Mint egy csónak a stégnél
A stégnél kikötött csónak soha nem áll teljesen mozdulatlanul. A hullámokkal emelkedik és süllyed, a széllel kissé elfordul, mégis a helyén marad, mert a kötelek tartják a kapcsolatot a stéggel. Hasonlóan kötődik ki a nyelv hegye az elülső szájpadláson, miközben a nyelv többi része alkalmazkodik a légzéshez, a fej egyensúlyához és a feladathoz.
A „nyelv nyugalmi helyzete” tehát nem egy olyan pontot jelent, ahol a nyelvet meg kell tartani, hanem egy referenciát, amelyhez minden nyelés után magától visszatér. Ez a visszatérés egy tárolt mozgásminta. Ismétléssel alakul ki, minden nyeléssel és minden lélegzetvétellel, és ezért edzhető. Aki ezzel szemben egy statikus „nyugalmi helyzetet” gyakorol, egy állóképet edz. Véleményünk szerint ez magyarázza, miért erősítik egyes programok a nyelvet és a szájfeneket anélkül, hogy a nyelési minta megváltozna.
3D-film
Az út a referenciapontig
Az animáció tíz másodpercben, oldalmetszetben mutatja meg, hol a nyelv hegyének helye.
A hely
Pontosan hol a nyelv hegyének helye
Tapogass a nyelved hegyével a felső metszőfogaid mögé, és csúsztasd egy kicsit hátrafelé. Néhány milliméter után egy kicsi, puha kiemelkedést érzel a szájpadláson. Ez a papilla incisiva, szó szerint a metszőfogaknál lévő kis kiemelkedés. Itt fekszik fel a nyelv hegye, anélkül hogy a fogakhoz érne, és nyomás nélkül.
A nyelv többi részét nem kell tudatosan elhelyezned. Nyeléskor elölről hátrafelé simul a szájpadláshoz, és zárt szájnál, orrlégzés mellett enyhe vákuum tartja ott.
Miért éppen ez a hely? A papilla incisiva tartalmazza a száj vizsgált területei közül a legtöbb finom érintés- és nyomásérzékelőt, fájdalomrostot viszont csak ritkán5. A kemény szájpadlás többi része is érzékelőkkel van ellátva, amelyek elrendezése az ujjbegyekére emlékeztet6. A másik oldalon a nyelv hegye található, amely maga is rendkívül érzékeny mérőszerv.
a nyelv finom érintésérzékelőinek átlagos receptív mezőmérete, az emberi nyelvidegről elvezetve. Az összes vizsgált idegköteg a nyelv hegyéig ért7
ezeknek az érzékelőknek a legalacsonyabb mért ingerküszöbe, vagyis alig érzékelhető érintés7
Ezért nevezzük ezt a helyet referenciapontnak. Az érintés haptikus referenciát ad az idegrendszernek, egyfajta korlátot, amelyhez a nyelés, a légzés és a beszéd igazodik.
Kezdetben csak a nyelved hegyére koncentrálj, a nyelv többi része nyeléskor magától követi. Ha a hegye eleinte elcsúszik a helyéről, az normális. Csak ne nyomja a fogakat.
Nyelés
Mit csinál a nyelv nyeléskor
A nyelv hegyének érintkezése a referenciaponttal még nem a nyelv teljes referenciahelyzete. Az csak nyeléskor válik teljessé. Ilyenkor a nyelv elölről hátrafelé, szakaszról szakaszra emelkedik a szájpadláshoz, és hátratolja a nyálat vagy az ételt, hasonlóan egy hüvelykujjhoz, amely kinyomja a fogkrémes tubust8. Ez naponta sok száz-ezer alkalommal történik meg9.
Nyelés után a nyelv nem erővel marad fent. Az ajkak lazán egymáson nyugszanak, a nyelv érintkezésben marad a szájpadlással, a légzés az orron át zajlik. Ilyenkor a szájüregben enyhe vákuum van, amely ott tartja a nyelvet.
Ha a nyelv leesik, a szájat elöl kell lezárni, belső ellentámasz nélkül. A stabil helyzetből az ajkak és az áll tartómunkája lesz.
A triász
Miért olyan fontos a nyelv referenciahelyzete
A nyelv a három alapfunkció, a légzés, a nyelés és a fej egyensúlya közepén helyezkedik el. Az, hogy hogyan fekszik, mindhárom feltételeit meghatározza.
Légzés
Ha a nyelv a szájpadon fekszik, a száj erőfeszítés nélkül zárva marad, és a levegő az orron át áramlik. A nyelv emellett a felső légút falának egy részét is alkotja. Ha mélyen fekszik, és nem kapcsolódik be a légzésbe és a nyelésbe, alvás közben könnyebben beszűkíti a garatot. Szájlégzésnél a felső légutak ellenállása alvás közben jelentősen nagyobb, mint orrlégzésnél10.
Nyelés
A nyelv hegyének érintkezése a referenciaponttal a nyelőmozgás kiindulópontja. Innen építi fel a nyelvhát a nyomást a szájpadlás felé. Ha a kiinduló érintkezés megváltozik, megváltozik a sorrend is, minden egyes nyelésnél.
Fej-egyensúly
A nyelv a szájfeneken dolgozik, az pedig a nyelvcsonton függ, egy ízület nélküli csonton. 40 egészséges személynél a nyelvcsont helyzete mérhetően megváltozott, amint a fej előrehelyeződött11.
Véleményünk szerint ezért a nyelv hiányzó referenciahelyzete általában nem áll egymagában. Egy olyan minta része, amelyben a légzés, a nyelés és a fej egyensúlya együtt billen ki az egyensúlyból. Ez a triádikus funkcionális kör sok ok-okozati lánc elején áll.
Hiányzik a referencia
A nyelv hegye lent fekszik, a kapcsolat a szájpadlással elmarad. Ez gyakran gyermekkori szájlégzéssel kezdődik.
Elhalványul a visszajelzés
Érintkezés nélkül a nyelv és a szájpadlás nem kap ingereket. Az agy idővel alig számít már onnan érkező jelzésekre.
Más izmok ugranak be
Az ajkak, az állizom, a szájfenék és a rágóizmok veszik át a lezárást és a tartást. A nyugodt alaphelyzetből tartómunka lesz.
A minta bevésődik
Minden nyeléssel ismétlődik és megszilárdul a pótmegoldás.
Láthatóvá válnak a panaszok
Nyelvpréselés, nyitott szájtartás, fogállási eltérések, feszült állkapocs- és tarkóizmok vagy éjszakai horkolás és légzéskimaradások állhatnak ennek a láncnak a végén.
Véleményünk szerint a horkolás és az obstruktív alvási apnoe rendszerint egy nappal kezdődő minta éjszakai végstádiuma. A nyelv, a szájpad és a garat gyakorlatai 9 vizsgálat, 120 felnőtt adatainak elemzésében átlagosan óránkénti 24,5-ről 12,3-ra csökkentették a légzéskimaradásokat és a légzés ellaposodásait alvás közben14. A vizsgálatok nem a FaceFormerre vonatkoztak. Azt azonban megmutatják, hogy a légutak tónusa edzhető. Bővebben erről a Horkolás és alvási apnoe.
Nyelvtenzió
Nem a hely, az alak számít
Mivel a nyelv folyamatosan változtatja a helyzetét, célszerűbb az alakjára és a feszülésére figyelni, mint egy helyre. Fiziológiás nyelvtenzióról beszélünk, egy kiegyensúlyozott alapfeszülésről, amelyben a nyelv megtartja az alakját, és szabadon tud alkalmazkodni. Ha a minta eltér ettől, nyelvdiszkinéziáról beszélünk.
Mélyen és laposan
A nyelv az alsó állkapocsban fekszik, a hegye lent, a metszőfogak mögött. Hiányzik a kapcsolat a szájpadlással, az ajkak és az áll veszik át a lezárást.
Kiegyensúlyozott
A nyelv hegye a referenciaponton fekszik, a nyelvhát nyeléskor szélesen a szájpadláshoz simul. A feszülés éppen elég az alak megtartásához. Ez a fiziológiás nyelvtenzió.
Préselt
A nyelvet erővel nyomják a szájpadlásnak vagy a fogaknak. Más izmok is megfeszülnek vele, gyakran a szájfenék, az áll vagy az állkapocs.
Egy alapfeszülés alvás közben is megmarad, bár gyengébb, mint ébrenlétben. A vázizomzat csak az álomalvásban, a REM-alvásban kapcsol ki nagyrészt. Hogy ez hogyan történik, azt a Torontói Egyetem patkányok rágóizomzatán végzett vizsgálata mutatta meg: a GABA és a glicin nevű ingerületátvivő anyagok gátolják a vezérlő idegsejteket, és célzottan kikapcsolják az izomaktivitást13. Ezeken a szakaszokon kívül az izomzat megtartja alapfeszülését, a nyelvé is.
Mint a kézfej az asztalon
Ha a kezedet kézfejjel lefelé az asztalra teszed, az ujjak kissé hajlítottak maradnak, a tenyér kissé domború, anélkül hogy bármit tennél érte. A kéz magától megtart egy alapformát. Hasonlóan a nyelv is akaratlagos megfeszítés nélkül megtartja az alakját. Ez a feszülés csak a REM-alvásban enged fel nagyrészt.
A „nyelvpréselés”, a „nyelvlökés” vagy a „nyelvelőretolás” többnyire ugyanazt a képet írja le. Nyeléskor a nyelv hegye a metszőfogaknak vagy azok közé nyomul, ahelyett hogy a referenciaponton támaszkodna. Véleményünk szerint ez általában pótmegoldás, mert a mélyen fekvő nyelvnek elöl, a fogaknál kell lezárnia a nyelést.
A nyelv szélén lévő foglenyomatokat is gyakran a túl nagy nyelvnek tulajdonítják. A nyelv azonban nagyrészt megtartja a térfogatát, az alakja változik. Ha mélyen és szélesen fekszik, ugyanaz a térfogat oldalt a fogsoroknak nyomódik. A lenyomatok ilyenkor azt mutatják, hol fekszik a nyelv.
Besorolás
Mewing, nyelvgyakorlatok és miofunkcionális terápia
A „mewing” címszó alatt terjed az az ajánlás, hogy a nyelvet laposan a szájpadlásra kell fektetni, és napközben célzottan odanyomni, gyakran egy markánsabb állvonal reményében. A nyelv hegye az elülső szájpadláson elvben helyesen van leírva. A különbség abban áll, hogy a mewingnél a helyzetet tartják, míg a FaceFormer-tréningben a mozgásfolyamatból alakul ki.
Véleményünk szerint a nyelv tartós, statikus nyomása a szájpadlásra nem természetes állapot. Aki a nyelve hegyét erővel felfelé préseli, anélkül hogy ez a nyelésbe és a légzésbe beépülne, gyakran az állizmot, a szájfeneket és az állkapocsizmokat is igénybe veszi. Nem az erő a cél, a minta számít.
A nyelv szájpadláshoz préselése (mewing)
- Tudatosan és erővel tart egy helyzetet
- Főként a nyelvnél kezd
- A nyelés, az orrlégzés és a fej egyensúlya nem fut vele célzottan
- A több nyomás több előrelépésnek számít
FaceFormer-tréning
- A nyelv a nyelés és a vákuum révén találja meg a helyzetét
- Az ajakzárást, a nyelvet, az orrlégzést és a fej egyensúlyát egy folyamatban gyakorolja
- A cél egy gondolkodás nélkül lefutó minta
- Az ismétlés és a pontosság számít, nem az erő
Mindkét megközelítés komolyan veszi a nyelvet. Abban különböznek, hogy a helyzetet tartják, vagy mintaként tanulják meg.
A klasszikus miofunkcionális terápia, röviden MFT is helyes alapgondolatból indul ki, hiszen a funkciók formálják a struktúrákat. Sok program azonban egyes mozgásokat gyakoroltat. Az izolált nyelvgyakorlatok, például a spatula elleni nyomás, egy egyedi mozgást edzenek a nyelés összefüggésén kívül. A nyelv a szájfenéken és a nyelvcsonton keresztül kapcsolódik az alsó állkapocshoz, a garathoz és a fej egyensúlyához. Ha ellenállással szemben nyom, az agy a nyelvtől érkező jelzést kap anélkül a nyelési szekvencia nélkül, amelyhez tartozik.
Véleményünk szerint így az izom erősebb lesz, a minta viszont nem lesz rendezettebb. Az eszköz nélküli miofunkcionális terápiával végzett hamburgi összehasonlító vizsgálatban a FaceFormer-csoportban a nyelv nyeléskor gyakrabban feküdt a szájpadon, és a szájzárás gyorsabban kialakult. Az ajakerő mindkét csoportban nőtt, a különbséget a nyelési minta adta15. A FaceFormer-terápia ezért nem klasszikus MFT. A légzést, a nyelést és a fej egyensúlyát egyszerre, egyetlen folyamatban edzi.
A pontosság nem a minta előtt alakul ki, hanem a mintában.A nyelés a nyelv, a szájpad, az ajkak, az állkapocs és a légzés összekapcsolt folyamata. Itt tanulja meg a nyelv a feladatát.
Tréning
A nyelv referenciahelyzetének edzése
Nem elég csak gondolni rá. Amint a figyelem máshová terelődik, visszatér a régi minta. Hogy a nyelv hegye az elülső szájpadláson pontosabbá válhat, azt egy aalborgi vizsgálat mutatja. Tizennyolc személy a nyelve hegyével mezőket célzott meg a szájpadláson; elöl gyorsabban és pontosabban találtak, és három gyakorlónap alatt jelentősen javultak12.
A FaceFormer-tréningben a nyelv referenciahelyzete magából a folyamatból alakul ki. A FaceFormer a szájelőcsarnokban fekszik, a fogak előtt és az ajkak mögött. A nyelv hegye a referenciaponton fekszik, az orrodon át lélegzel, a fejed egyenesen, egyensúlyban van.
Az alapgyakorlatban az ajkaiddal összeszorítod az ajakéket, a zápfogaiddal röviden ráharapsz, és egyszer nyelsz. A vákuum a szájpadláshoz szívja a nyelvet. Ezután ellazítod az ajkaidat, a nyelved hegye ott marad, ahol van.
Kezdetben a nyelv hegye gyakran erősebben nyomja a referenciapontot, mint amennyire szükséges. Amíg egy helyzet szokatlan, öntudatlanul több erőt fejtesz ki a megtartásához. Növekvő gyakorlással és automatizálódással a nyomás általában csökken. A döntő az, hogy a nyelv hegye a megfelelő helyen feküdjön és helyesen legyen beállítva, nem az, hogy milyen erősen nyom.
A húzógyakorlatban ezenfelül a hüvelyk- és a mutatóujjaddal előre is húzod az ajakéket, csak olyan erősen, amennyire az ajkaid meg tudják tartani. A vákuum a szájban nő, és a nyelv hegye nyeléskor az a szilárd pont marad, ahonnan az egész folyamat indul.
A klipen látható a genioglossus, a legnagyobb nyelvizom. Belül, az állnál tapad, előre és felfelé húzza a nyelvet, és itt az ajkakkal, a szájfenékkel és a légzéssel együttműködve dolgozik.
- Az 1. naptól
Alapgyakorlat
Naponta háromszor néhány perc a FaceFormer ZERO-val, az ismétlések számát hétről hétre növeled.
- Körülbelül a 3. héttől
Húzógyakorlat és éjszaka
Hozzájön a húzógyakorlat. Éjszaka a FaceFormer ZERO-t viseled, amint az alapgyakorlat jól megy.
- Néhány hét után
Váltás a ONE-ra
Napközben a FaceFormer ONE-nal edzel. Ugyanakkora és ugyanolyan formájú, mint a ZERO, csak keményebb anyagból.
- Körülbelül a 6. héttől
Bővített modulok
Igény szerint további modulok jönnek hozzá, például a fejegyensúly-rotáció.
- Hónapokon át
A minta magától működik
Amíg az új folyamatok gondolkodás nélkül működnek, a gyakorlati kézikönyv hat–tizenkét hónappal számol.
Az ingyenes FaceFormer-app vezet végig az alapgyakorlatokon, az összes modult megtalálod a gyakorlatoldalakon. Gyermekekre külön gyakorlási terv vonatkozik, erről bővebben: FaceFormer gyermekeknek.
Hétköznapok
A nyelv referenciahelyzete a hétköznapokban
Felfektetni, nem préselni
A nyelv hegye érinti a referenciapontot, nem nyomja. Ha feszülést érzel a szájfenékben, az állban vagy a tarkóban, az már túl sok.
Fogak lebegésben
A rágáson és a nyelésen kívül a fogak kissé távol állnak egymástól. Ha rajtakapod magad a szorításon, engedd el a fogaidat, és tedd a nyelved hegyét a helyére.
Ajkak zárva, orr nyitva
Az ajkak lazán egymáson nyugszanak, a levegő az orron át áramlik. Zárt szájjal és orrlégzéssel a vákuum szinte magától a szájpadláson tartja a nyelvet.
Rövid ellenőrzések a nap folyamán
Köss egy rövid befelé figyelést valamihez, amit gyakran csinálsz, például a telefon feloldásához. Hol van a nyelved hegye, az orrodon át lélegzel?
A fej egyensúlya a képernyő előtt
Állítsd be a képernyőt és az ülést úgy, hogy a fejed a tested fölött legyen egyensúlyban, és ne vándoroljon előre.
Türelem a nyelésnél
Ha a nyelés a tréningben kezdetben nehezen megy, eleinte csak minden második ismétlésnél nyelj.
Óvatos fokozás
Ha a tréning után húzó érzés jelentkezik a nyelvben, a szájfenékben vagy a tarkóban, csökkentsd az ismétlések számát az appban, és lassabban fokozd. Nem az erő a cél.
Kérdések
Gyakran kérdezik
Mi a nyelv helyes nyugalmi helyzete?
A nyelv helyzetéről van szó, amikor nem beszélsz, nem eszel és nem nyelsz. A nyelv hegye a felső metszőfogak mögötti kis kiemelkedésen fekszik, anélkül hogy a fogakhoz érne, a nyelvhát szélesen a szájpadláson. Az ajkak lazán zárva vannak, a fogak kissé távol állnak egymástól. Mivel a nyelv soha nem nyugszik teljesen, a nyelv referenciahelyzetéről beszélünk.
Pontosan hol van a nyelv hegyének helyes helye?
A papilla incisivánál, egy kicsi, puha kiemelkedésnél a szájpadláson, néhány milliméterrel a felső metszőfogak mögött. Csúsztasd a nyelved hegyét a metszőfogak hátoldalától egy kicsit hátrafelé. Ott fekszik fel, nyomás nélkül.
Erősen a szájpadláshoz kell nyomnom a nyelvemet?
Nem. A nyelv referenciahelyzete nem erőkifejtés. A tartós nyomás véleményünk szerint a szájfeneket, az állat és az állkapcsot is megfeszíti, és inkább zavarja a természetes mintát. A nyelv hegye felfekszik, a többi a nyelés és a vákuum révén alakul ki.
Mi a különbség a mewing és a FaceFormer-tréning között?
Mindkettő az elülső szájpadláson látja a nyelv hegyét. A mewingnél a nyelvet tudatosan és erővel tartják ebben a helyzetben. A FaceFormer-tréningben a helyzet az ajakzárás, az orrlégzés, a nyelés és a fej egyensúlyának folyamatából alakul ki. A cél egy gondolkodás nélkül működő minta, nem a lehető legerősebb nyomás.
Mit jelent a nyelvpréselés és a nyelvlökés?
Mindkét fogalom azt írja le, hogy a nyelv nyeléskor előre, a metszőfogaknak vagy azok közé nyomul, ahelyett hogy a szájpadláson támaszkodna. Nyelvelőretolásnak is nevezik. Véleményünk szerint ez általában pótmegoldás mélyen fekvő nyelv esetén, mert a nyelést ilyenkor elöl, a fogaknál kell lezárni.
Miért vannak foglenyomatok a nyelvem szélén?
A nyelv szélén lévő foglenyomatok gyakran azt mutatják, hogy a nyelv mélyen és szélesen fekszik az alsó állkapocsban, és oldalt a fogsoroknak nyomódik. A valóban megnagyobbodott nyelv ritka, és ilyenkor felismerhető alapbetegség áll mögötte.
A FaceFormer-terápia miofunkcionális terápia?
Klasszikus értelemben nem. A miofunkcionális terápia gyakran a nyelv és az ajkak egyes mozgásait gyakoroltatja, például egy spatula elleni nyomást. Véleményünk szerint ettől az izom erősebb lesz, a minta viszont nem lesz rendezettebb. A FaceFormer-terápia a légzést, a nyelést és a fej egyensúlyát egyszerre, egyetlen folyamatban edzi, a nyelv ebben a minta része. Ha már logopédiai vagy miofunkcionális kezelésre jársz, ott is szóba hozhatod a tréninget.
Teljesen ellazul-e a nyelv izomzata alvás közben?
Nem. Az izomfeszülés alvás közben ugyan csökken, de egy alapfeszülés megmarad, a nyelvben is. Csak az álomalvásban, a REM-alvásban kapcsolja ki az idegrendszer nagyrészt a vázizomzat aktivitását. Ezek a szakaszok éjszakánként többször ismétlődnek, és mindig el is múlnak.
Bővebben a témáról
További cikkek a tudástárból
Tapasztalatok a témában
Hogyan tovább
Források
- Michelotti A, Farella M, Vollaro S, Martina R (1997). Mandibular rest position and electrical activity of the masticatory muscles. Journal of Prosthetic Dentistry 78(1):48-53. PMID 9237146. Forrás
- Yilmaz G, Uginčius P, Sebik O, Türker KS (2015). Tonic activity of the human temporalis muscle at mandibular rest position. Archives of Oral Biology 60(11):1645-1649. PMID 26351747. Forrás
- Al-Enaizan N, Davey KJ, Lyons MF, Cadden SW (2015). Effect of hypnosis on masseter EMG recorded during the ‘resting’ and a slightly open jaw posture. Journal of Oral Rehabilitation 42(11):840-846. PMID 26059538. Forrás
- Ito T, Szabados A, Caillet JL, Perrier P (2020). Quick compensatory mechanisms for tongue posture stabilization during speech production. Journal of Neurophysiology 123(6):2491-2503. PMID 32432505. Forrás
- Endo C, Sato T, Yajima T, Igarashi K, Ichikawa H (2018). Innervation of the Human Incisive Papilla: Comparison with Other Oral Regions. Cells Tissues Organs 205(2):93-104. PMID 29734141. Forrás
- Moayedi Y, Michlig S, Park M, Koch A, Lumpkin EA (2021). Somatosensory innervation of healthy human oral tissues. Journal of Comparative Neurology 529(11):3046-3061. PMID 33786834. Forrás
- Trulsson M, Essick GK (1997). Low-threshold mechanoreceptive afferents in the human lingual nerve. Journal of Neurophysiology 77(2):737-748. PMID 9065846. Forrás
- Hiiemae KM, Palmer JB (2003). Tongue movements in feeding and speech. Critical Reviews in Oral Biology and Medicine 14(6):413-429. PMID 14656897. Forrás
- Lear CS, Flanagan JB, Moorrees CF (1965). The frequency of deglutition in man. Archives of Oral Biology 10:83-100. PMID 14262163. Forrás
- Fitzpatrick MF, McLean H, Urton AM, Tan A, O’Donnell D, Driver HS (2003). Effect of nasal or oral breathing route on upper airway resistance during sleep. European Respiratory Journal 22(5):827-832. PMID 14621092. Forrás
- Ye J, Jin L, Cheng R et al. (2025). Changes in the craniofacial morphology and hyoid bone position in the neutral and forward head posture in healthy individuals: A cross-sectional study. Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation 38(3):533-543. PMID 39973255. Forrás
- Caltenco HA, Lontis ER, Boudreau SA, Bentsen B, Struijk J, Andreasen Struijk LN (2012). Tip of the tongue selectivity and motor learning in the palatal area. IEEE Transactions on Biomedical Engineering 59(1):174-182. PMID 21954196. Forrás
- Brooks PL, Peever JH (2012). Identification of the transmitter and receptor mechanisms responsible for REM sleep paralysis. Journal of Neuroscience 32(29):9785-9795. PMID 22815493. Forrás
- Camacho M, Certal V, Abdullatif J, Zaghi S, Ruoff CM, Capasso R, Kushida CA (2015). Myofunctional Therapy to Treat Obstructive Sleep Apnea: A Systematic Review and Meta-analysis. Sleep 38(5):669-675. PMID 25348130. Forrás
- Korbmacher HM, Schwan M, Berndsen S, Bull J, Kahl-Nieke B (2004). Evaluation of a new concept of myofunctional therapy in children. International Journal of Orofacial Myology 30:39-52. PMID 15832861. Hamburgi vizsgálat; a társszerző Sabine Berndsen a FaceFormer egyik kifejlesztője. Forrás
Kezdjük
Készen állsz a tréningre?
Az ingyenes FaceFormer-app vezeti az alapgyakorlatokat, számol veled, és emlékeztet az egységekre. Ha szeretnéd, a terapeutakeresőben talált rendelő is elkísérhet.
FaceFormer ZERO + ONE
Mindkét anyagkeménység a kezdéshez, nappalra és éjszakára. A szett felnőtteknek.
FaceFormer ZERO
A puhább FaceFormer a kezdéshez, gyerekeknek és éjszakára.
FaceFormer ZERO gyerekszett
ZERO higiéniai dobozzal, plüsstáskával és sikerkönyvvel pecséttel.
A FaceFormer-tréning célja, hogy a légzés, a nyelés és a fej egyensúlya alapfunkciókat a szájzárással és a nyelv referenciahelyzetével ismét fiziológiásan beállítsa, és ezzel megteremtse annak előfeltételét, hogy a panaszok javulhassanak. Nem helyettesíti az orvosi kivizsgálást. A közeledben lévő terapeutákat a terapeutakeresőben.
