Szakcikk – hang
Rekedtség?Ha a légzés és a gége nem működik együtt
Érdes lesz a hangod, elcsuklik, vagy egy hosszú nap után elfárad? Itt megtudod, hogyan formálják a hangot a hangredők és a toldalékcső, honnan ered a rekedtség, mikor kell vele fül-orr-gégészhez fordulni, és miért a légzés, a fej egyensúlya és a gégefeszesség véleményünk szerint a terhelhető hang alapja.
Ismerős?
Gyengül a hangod, pedig nem is vagy megfázva?
Mi igaz rád?
Koppints arra, ami igaz rád.
Ha több pont is igaz rád, érdemes megnézni, hogyan jön létre a hangod, és mi hordozza. A fertőzés nélküli gyakori rekedtség véleményünk szerint általában azzal függ össze, hogyan lélegzel, hogyan egyensúlyoz a fejed, és mekkora feszességet kell a gégédnek tartania. Ezek a minták edzhetők.
Mikor fordulj fül-orr-gégészhezMit okoz a gégefeszességA legfontosabbak röviden
- A hang a gégében, a hangredőkben keletkezik. A kilélegzett levegő rezgésbe hozza őket, a garat, a száj és az orr mint toldalékcső formál ebből hangokat és hangzást.
- A megfázás vagy egy hangos este utáni rekedtség általában néhány nap alatt lecseng. Ha három hétnél tovább tart, a gégét fül-orr-gégészeti rendelőben meg kell vizsgáltatni.
- Ha a rekedtség fertőzés nélkül visszatér, a hang véleményünk szerint általában nem gazdaságosan dolgozik. A légzés, a fej egyensúlya és a gégefeszesség alkotja az alapját, és ez az alap edzhető.
Videó
Rekedtség: mit tegyél, ha gyengül a hangod?
Das Video lädt erst nach dem Klick. Dann werden Daten an YouTube (Google) übertragen.
Hangredők
Hangszalagok vagy hangredők? Így keletkezik a hang
Mindenki hangszalagokról beszél. Pontosan véve a hangszalagok csak egy részét alkotják annak, ami a gégében rezeg.
A beszédhez levegő kell. Kilégzéskor a tüdőből a légcsövön át a gégébe áramlik. Ott két redő fekszik egymással szemben, a hangredők. A levegő rezgésbe hozza őket, másodpercenként sokszor csapódnak egymáshoz és nyílnak szét újra. Így keletkezik a hang.
Az elv egy gitárhúrhoz hasonlít. Minél feszesebbre van húzva, annál magasabb a hang. A hangredőket a gége kis izmai feszítik, nyújtják és közelítik egymáshoz. Ezeknek az izmoknak az idegei a bolygóideg ágai – róla bővebben a cikkben: A bolygóideg stimulálása. Ahhoz, hogy a rezgés könnyen menjen, a nyálkahártya nem száradhat ki.
A hang a gégében keletkezik. Hordozója a légzés.Egyenletes légáram nélkül a hangredők nem rezegnek gazdaságosan. Ezért a hangmunka a légzésnél kezdődik.
Toldalékcső
A hangtól a beszédig: a toldalékcső
A gégéből érkező hang önmagában zümmögésnek hangzik. Csak a fölötte lévő terekben válik érthetővé.
Ezeket az üregeket a toldalékcső fogalma alatt foglalják össze. Ez a garatot, a szájüreget és az orrot jelenti. Itt lesz a hangból A vagy I, M vagy L. A nyelv, a lágy szájpad, az ajkak és az alsó állkapocs a másodperc törtrésze alatt változtatja meg az üregek alakját, hangról hangra és szóról szóra.
Garat
Összeköti a gégét, a szájat és az orrot. Tágassága is meghatározza, milyen teltnek hangzik a hang.
Nyelv
Ez formálja az összes magánhangzót és a mássalhangzók nagy részét, a nyelv referenciahelyzetéből kiindulva.
Lágyszájpad
Megnyitja az utat az orr felé az M, N és NG hangoknál, a többi hangnál pedig lezárja.
Ajkak
Ezek képzik a B, P, M, F és V hangot, és kerekítik az O és U magánhangzókat.
A toldalékcső egyúttal rezonanciatér is, hasonlóan egy gitár testéhez. Felerősíti a hang bizonyos összetevőit, és megadja a hang színét. A nyelv, az alsó állkapocs és a gége a nyelvcsonton keresztül függ össze. Véleményünk szerint ezért a nyelv megváltozott referenciahelyzete egészen a gégéig hat. Hogy hol a nyelv helye, azt a cikk magyarázza el: A nyelv referenciahelyzete.
Okok
Rekedtség: akut, gyakori vagy krónikus
Szinte mindenki volt már rekedt egy megfázás, egy koncert vagy egy stadionban töltött este után. Az a döntő, mennyi ideig tart, és milyen gyakran tér vissza.
Fertőzéskor a vírusok irritálják a garat és a gége nyálkahártyáját. Ez megduzzad, a hangredők nehezebben rezegnek, a hang érdes lesz vagy teljesen elmegy. Az ilyen akut állapotok általában néhány nap alatt lecsengenek. Más a helyzet, ha a hang fertőzés nélkül ismételten gyengül – munka után, este vagy hosszabb beszéd után. Ilyenkor a szakemberek funkcionális hangzavarról.
élete során valamikor hangzavara van az amerikai fül-orr-gégészeti irányelv szerint1
a megkérdezett tanárok közül volt már hangzavara, a többi lakosság körében 28,8 %. Iowában és Utahban 2 531 személyt kérdeztek meg2
a tanárok közül volt hangzavara a felmérés időpontjában, szemben a többi megkérdezett 6,2 %-ával2
A tanárok, az eladók, a telefonon vagy a színpadon dolgozók gyakran órákig beszélnek, zajjal szemben és szünet nélkül. Ha a hang éveken át túlterhelt, a hangredőkön megvastagodások alakulhatnak ki, a hangszalagcsomók. A sokat és hangosan kiabáló gyerekeknél ezeket kiabálási csomóknak nevezik.
A nyálkahártya is megszenvedi. Hosszú beszédnél és szájlégzésnél kiszárad a hangredőkön lévő finom nedvességfilm. Nehezebben rezegnek, és a hang veszít a csengéséből.
Kivizsgálás
Három hétnél tovább rekedt? Akkor fül-orr-gégészhez
A hangredők kívülről nem láthatók. Hogy egészségesek-e, azt csak a gégébe vetett pillantás mutatja meg.
Ha a rekedtség három hétnél tovább tart, vizsgáltasd meg a gégédet fül-orr-gégészeti rendelőben. Ott tükörrel vagy kamerával nézik meg. Gyakran semmi veszélyeset nem találnak, a vizsgálat mégis fontos, mert a csomók, a polipok, egy bénulás vagy ritkán egy daganat saját kezelést igényel. Az amerikai fül-orr-gégészeti irányelv a gégetükrözést legkésőbb négy hét után, figyelmeztető jelek esetén pedig várakozás nélkül ajánlja1.
Légszomj
Sípoló légzés vagy nehézlégzés a rekedtséggel együtt
Csomó a nyakon
Tapintható duzzanat a nyakon, amely nem húzódik vissza
Beavatkozások után
Rekedtség a fejen, a nyakon vagy a mellkason végzett műtét, illetve gépi lélegeztetés után
Dohányzás
Aki dohányzik vagy hosszú ideig dohányzott, korábban vizsgáltassa ki a rekedtséget
A hang mint szakma
Akinek a munkájához szüksége van a hangjára, ne várjon három hetet
Ha a fül-orr-gégészeti rendelő nem talál kóros eltérést a hangredőkön, a hang véleményünk szerint általában nem gazdaságosan dolgozik. Pontosan itt kapcsolódik be az alapfunkciók tréningje. Kombinálható hangterápiával. Az előírt kezeléseket ne hagyd abba saját döntésből, a változtatásokat beszéld meg a kezelőhelyeddel.
Funkcionális hangzavar
Túl gyenge vagy túl préselt: a nem gazdaságos hang
Funkcionális hangzavarnál a hangredők egészségesek. A használatuk módja zavart.
Ahhoz, hogy egy hang erőfeszítés nélkül szülessen, a gégének stabil, de nem megmerevített kiinduló helyzetre van szüksége. Ekkor kevés légnyomás is elég, és a hangredők szabadon rezegnek. Ha az együttműködés kibillen az egyensúlyából, a hang két irány egyikébe fordul. Mindkettő erőbe kerül, és sok beszéd esetén rekedtséghez és hangfáradáshoz, szélsőséges esetben hangtalansághoz vezet.
Túl gyenge
- Halk, kevés hangnyomás
- Alig váltakozik a magas és a mély
- Leheletszerű, hallhatóan szökik a levegő
- Erőlködnöd kell, hogy meghalljanak
Túl préselt
- Erős nyomás, a nyak láthatóan együtt dolgozik
- Világos és erőltetett, a hang szűken szól
- Gyakori torokköszörülés, gombócérzés a torokban
- Hosszabb beszéd után érdes és fáradt
A gazdaságos hang a kettő között van. A hangképzésben megalapozott hangnak nevezik: telt, jól vivő és préselés nélküli. Akkor jön létre, ha a légáram, a gégefeszesség és a testfeszesség összhangban van. Erről szólnak a következő részek.
Alapfunkció: légzés
A hangnak hordozó légzés kell
A hang kilégzéskor keletkezik. Ezért az, hogy hogyan jut a levegő a tüdőbe és hogyan áramlik ki, meghatározza a hangzást.
A legfontosabb légzőizom a rekeszizom, egy lapos izomlemez, amely harántul húzódik a tüdő alatt. Belégzéskor lesüllyed, a hasfal enyhén előredomborodik. Kilégzéskor ismét felemelkedik, és a levegő egyenletesen áramlik át a gégén. Hogy a rekeszizom és a medencefenék hogyan dolgozik együtt, azt a cikk írja le: Medencefenék-tréning.
Beszéd közben két mondat között gyorsan veszel levegőt, akár szájon át is, hosszabb szünetekben nyugodtan orron át. Aki viszont magasan a mellkasba lélegzik és megemeli a vállát, az véleményünk szerint a nyakizmokra helyezi át a munkát, és a gége feszültség alá kerül.
A levegő útja is számít. Az orr felmelegíti és párásítja a belélegzett levegőt. Ha a nyitott szájon át áramlik, kiszárítja a hangredők felszínét. Egy egyesült államokbeli kutatócsoport egészséges nőket negyedórán át szájon vagy orron át lélegeztetett, majd megmérte, mekkora légnyomásra van szükségük a hangredőknek a rezgés megindításához.
szájlégzés elegendő volt ahhoz, hogy ez a hangindítási nyomás 20 egészséges nőnél megnőjön. Orrlégzés után csökkent3
érezte könnyebbnek a beszédet orrlégzés után. Szájlégzés után 10-ből 6 érezte megerőltetőbbnek3
vett részt a követő vizsgálatban. Azoknál, akik hajlamosak voltak a hangfáradásra, a hangindítási nyomás szájlégzés után erősebben nőtt, mint a többieknél4
A szájlégzés véleményünk szerint alábecsült tényező a gyakori rekedtségben, különösen éjszaka, amikor órákon át tart. Hogy hogyan alakul ki a reggeli szájszárazság, azt a cikk magyarázza el: Szájszárazság. Hogy az ajkakra ragasztott tapasz miért változtat keveset a légzési mintán, arról a mouth tapingről.
Alapfunkció: a fej egyensúlya
A gége a fej egyensúlyán függ
A gége nem ül szilárdan egy csonton. Egy izomhálóban függ, amely a koponyától a szegycsontig ér.
Felül a gége a nyelvcsonton függ. Ez a test egyetlen csontja, amely nem érintkezik más csonttal. Izmok kötik össze az alsó állkapoccsal, a nyelvvel és a koponyaalappal, mások lefelé húznak a szegycsont és a lapocka felé. E húzóerők között áll be a gége helyzete.
Ha a fej a test fölött egyensúlyoz, a húzóerők kiegyenlítik egymást. Ha előrecsúszik, például a képernyő előtt vagy a telefonra nézve, megváltoznak a nyak elülső részének húzóvonalai. Véleményünk szerint ezzel eltolódik a nyelvcsont és a gége kiinduló helyzete, és a hangredők megváltozott feszesség mellett dolgoznak. A fej egyensúlyáról bővebben a cikkben: Tarkó és hát.
Mérések támasztják alá ezt az összefüggést. 25 tartós hangpanaszokkal küzdő tanárnőnél az előretolt fej, a magasan álló nyelvcsont és az áll alatti feszes izmok a gyenge hang legerősebb jelei közé tartoztak5. Egy nyolc vizsgálatot, 303 tanárt felölelő áttekintés következetesen előretolt fejet talált, a gége- és nyelvcsontizmok fokozott feszességével együtt6.
Az ilyen adatok összefüggést mutatnak, nem irányt.Véleményünk szerint a fej egyensúlya áll ennek a láncnak az elején.
Próbáld ki: mondd hangosan, hogy „Jó reggelt”, egyszer erősen előretolt fejjel, egyszer pedig egyenes fejtartással. Mit veszel észre?
Gégefeszesség
Amikor a gége felfelé tér ki
Beszéd közben a gége folyamatosan mozog egy kicsit, a nyelvcsont fölötti és alatti izmok irányításával. Ez a mozgékonyság állítja be a hangredőket.
Az animáció a szájfenéktől a gégéig vezet. Felül a gége a nyelvcsonton függ, alatta hosszú, lapos izmok húznak a szegycsont felé. Ha a két oldal kiegyensúlyozottan dolgozik, a gége mozgékony marad, a hang pedig szabad.
Az izomfeszülés okozta hangzavarnál, szaknyelven izomtenziós diszfóniánál, ez az egyensúly eltolódott. A gégét beszéd közben felfelé húzzák, és a körülötte lévő izmok merevítenek ahelyett, hogy finoman irányítanának.
röntgeneztek hangadás közben. Izomtenziós diszfóniánál a nyelvcsont és a gége lényegesen magasabban állt, mint a hangzavar nélküli összehasonlító csoportban7
vizsgáltak ultrahanggal. Izomtenziós diszfóniánál a nyelvcsont és a pajzsporc hangadáskor messzebbre vándorolt, és minél messzebbre vándorolt a gége, annál megerőltetőbb volt a beszéd8
A minta eltér
A szájlégzés, a mélyen fekvő nyelv vagy az előretolt fej megváltoztatja a nyak kiinduló helyzetét.
A test kompenzál
A nyakizmok és a nyelvcsont izmai tartómunkát vesznek át. Az idegrendszer megszokott mintaként tárolja el a kiegyenlítést.
A gége veszít a mozgásteréből
Magasabban áll, a hangredők nyomás alatt dolgoznak, a nyálkahártya gyorsabban kiszárad.
A hang jelez
Esti rekedtség, torokköszörülés, gombócérzés és hangfáradás. Hogy mikor és milyen erősen, az a mértéktől, az időtartamtól és a terheléstől függ.
Ez a lánc véleményünk szerint sok, lelet nélküli hangprobléma elején áll. Azok az izmok, amelyek be vannak kapcsolva a funkciójukba, használatban vannak, és kiegyensúlyozott feszességet tartanak meg. Azok az izmok, amelyeknek folyamatosan kompenzálniuk kell, az egyik helyen megfeszülnek, a másikon elernyednek. Ha a funkció a hétköznapokban ismét helyesen működik, a munka újraoszlik.
Testfeszesség
Egyenes, de nem préselt
A videóban Dr. Berndsen elmagyarázza, miért szeret leginkább állva beszélni. Állva a test könnyebben talál hordozó alapfeszességet.
A testfeszesség nem azt jelenti, hogy merevvé tesszük magunkat. Aki hátrahúzza a vállát – ahogy régen a „húzd ki magad” értendő volt –, megfeszíti a tarkóját és a mellkasát, és a nyak is együtt dolgozik. Laza kiegyenesedésről van szó, amelyben a fej a test fölött egyensúlyoz.
Ekkor a lépcsőizmok el tudják látni a feladatukat. A nyaki gerinctől az első és második bordáig húzódnak, és belégzéskor megemelik a mellkas felső részét. Ha a fej előre van tolva, véleményünk szerint elsősorban tartóizomként dolgoznak, és a légzésnek nincs elég tere.
Mint egy sátor a feszítőkötelekkel
Egy sátor akkor áll jól, ha minden kötél egyenletesen húz. Ha az egyik túl erősen húz, a ponyva eldeformálódik. Hasonlóan látjuk a nyakat és a gégét. Ha a fej előrebillen, egyes izmoknak merevíteniük kell, és ezt a hangredők is megérzik.
A jól vivő hang nem erőfeszítés.Akkor jön létre, ha a légzés, a fej egyensúlya és a gége együttműködik. Ilyenkor kevés nyomás kell neki, és mégis jól visz.
Tréning
Hangterápia és az alapfunkciók tréningje
Funkcionális hangzavaroknál a logopédiai rendelőkben végzett hangterápia a bevett utak közé tartozik. Hanggyakorlatokat kapcsol össze légzésmunkával, testtartással és hanghigiénével. Egy Cochrane-áttekintés három randomizált vizsgálatban azt találta, hogy ez a kombináció a kezelés hiányához képest javítja a hangfunkciót, egy vizsgálatban legalább 14 héten át9.
A mi megközelítésünk egy szinttel mélyebben kezdődik, és a légzés, a nyelés és a fej egyensúlya alapfunkcióit egy közös folyamatban edzi. Dr. Berndsen szervi elváltozás nélküli visszatérő rekedtség esetén rendszeresen alkalmazza a tréninget, és olyan betegekről számol be, akiknek a hangja közben jobban megváltozott, mint amire számítottak. Ez gyakorlati tapasztalat, és nem ígéret. A FaceFormerrel rekedtség esetén végzett vizsgálatok nincsenek. Ez azt jelenti, hogy az összefüggést nem vizsgálták, nem azt, hogy nem létezik.
Az alapgyakorlatban a FaceFormer a szájelőcsarnokban, az ajkak mögött és a fogak előtt fekszik. A nyelvhegy a felső metszőfogak mögötti referenciapontnál van, a fej egyenes. Összenyomod az ajakéket, röviden ráharapsz és nyelsz. Hogy a nyelvcsont és a gége közben hogyan dolgozik együtt, azt a cikk írja le: Nyelés.
Körülbelül a 6. héttől hozzájön a légzőgyakorlat. Hat másodpercig belélegzel az orron át, röviden visszatartod, ráharapsz és nyelsz, majd hat másodpercig kilélegzel. A légzésszünetet apró lépésekben hosszabbítod.
- Az 1. naptól
Alapgyakorlat
Naponta háromszor néhány perc a FaceFormer ZERO-val.
- Körülbelül a 3. héttől
Húzógyakorlat és éjszaka
Hozzájön a húzógyakorlat, éjszaka a ZERO-t viseled.
- Néhány hét után
Váltás a ONE-ra
Napközben a ONE-t használod. Ugyanakkora, mint a ZERO, csak keményebb anyagból készül.
- Körülbelül a 6. héttől
Légzőgyakorlat
Nyugodt orrlégzés egyre hosszabb légzésszünetekkel.
- Haladóknak
Fej-egyensúly rotáció légzéssel
Légzés és fej-egyensúly egyetlen folyamatban, legjobb egy kezelőhellyel egyeztetve.
- Hónapokon át
A minta magától működik
A gyakorlati kézikönyv hat–tizenkét hónappal számol.
Az ingyenes FaceFormer-alkalmazás végigvezet az alapgyakorlatokon, az összes modult megtalálod a gyakorlóoldalakon, köztük a fej-egyensúly rotációt légzéssel. Akut száj-, garat- vagy gégegyulladás esetén tarts szünetet, amíg le nem csengett. A tréning kombinálható hangterápiával.
Hétköznapok
A hang tehermentesítése a hétköznapokban
Ha a hang egy fertőzés vagy egy hosszú nap után megviselt, elsősorban a kímélet segít. Visszatérő rekedtségnél véleményünk szerint önmagában nem elég. Egy elterjedt tanácsot ugyanakkor óvatosan kell kezelni: a suttogást. Egy 100, hangpanaszokkal küzdő emberen végzett vizsgálatban kamerával figyelték meg a gégét normál beszéd és suttogás közben.
suttogáskor jobban megfeszítette a hangredők feletti területet, mint normál beszédkor. 18 %-nál nem változott semmi, 13 %-nál kisebb volt a feszesség10
Halkan, de ne suttogva
Keveset beszélj, nyugodt, normál hangon. A suttogás nem mindenkinél tehermentesíti a gégét, sokaknál jobban megerőlteti.
Igyál eleget
A víz nedvesen tartja a nyálkahártyát. Egy áttekintő tanulmány ivás után jobb, folyadékhiány esetén rosszabb hangértékeket talált11.
Lélegezz az orrodon át
Az ajkak lazán egymáson, a nyelv a referenciahelyzetében. A beszédszünetekben a levegő az orron át áramlik be.
Tervezz be szüneteket
Aki sokat beszél, közben pihenőt ad a hangjának, különösen a hosszú tanítási vagy telefonos napokon.
Takarékosan a torokköszörüléssel
A gyakori torokköszörülés megterheli a hangredőket. Egy korty víz vagy egy tudatos nyelés gyakran kíméletesebben oldja fel az érzést.
Fej a test fölött
Alakítsd ki úgy a képernyőt, az asztalt és az ülést, hogy a fejed egyensúlyban legyen, és ne csússzon előre.
Kérdések
Gyakran kérdezik
Mi segít rekedtség esetén?
Fertőzés esetén elsősorban kímélet. Beszélj keveset, nyugodt, normál hangon, igyál eleget, és lélegezz az orrodon át. A suttogás nem kímélet, sokaknál erősebben megfeszíti a gégét. Ha a rekedtség fertőzés nélkül ismételten visszatér, a kímélet véleményünk szerint nem elég, mert ilyenkor a hang rendszerint gazdaságtalanul dolgozik. A hangterápia hatására vannak bizonyítékok, a légzés, a nyelés és a fej egyensúlya alapfunkcióinak tréningje egy szinttel mélyebben kezdődik.
Mikor forduljak orvoshoz rekedtséggel?
Ha három hétnél tovább tart. Várakozás nélkül ki kell vizsgáltatni légszomj vagy sípoló légzés, a nyakon tapintható csomó esetén, műtét vagy gépi lélegeztetés után, ha dohányzol vagy dohányoztál, és ha a munkádhoz a hangodra van szükséged.
Mi a funkcionális hangzavar?
Olyan hangzavar, amelyben maguk a hangredők egészségesek. A használatuk zavart. A hang ilyenkor túl gyenge és leheletszerű vagy túl préselt, gyorsan elfárad, és sok beszéd után berekedik. Véleményünk szerint ebben a légzés, a fej egyensúlya és a gége körüli feszesség játssza a döntő szerepet.
Hangszalagok vagy hangredők: melyik a helyes?
Mindkettő létezik. A hangredő a gégében rezgő teljes redő, amelynek magja egy izom. A hangszalag a felette lévő, kollagénből álló rugalmas réteg, és mindezek fölött a nyálkahártya található. A köznyelvben hangszalagokat mondanak, és ezen a hangredőket értik.
Miért vagyok gyakran rekedt, pedig nem vagyok megfázva?
Ha a fül-orr-gégészeti rendelő nem talált kóros eltérést, a hang véleményünk szerint általában nem gazdaságosan dolgozik. Gyakori okok a sok, szünet nélküli beszéd, a nyálkahártyát kiszárító szájlégzés, az előretolt fej és a beszéd közben megfeszített gége. Ezek a minták edzhetők.
Okozhat rekedtséget a szájlégzés?
Hozzájárulhat. Egy 20 egészséges nő bevonásával végzett vizsgálatban 15 perc szájlégzés után megnőtt az a légnyomás, amelyre a hangredőknek a rezgés megindításához szükségük van, orrlégzés után pedig csökkent. Éjszaka, amikor a szájlégzés órákon át tart, ez véleményünk szerint különösen sokat nyom a latban.
Milyen szerepet játszik a fej egyensúlya a hangban?
A gége a nyelvcsonton függ, amely a koponya, az alsó állkapocs és a szegycsont közötti izomkötegeken van felfüggesztve. Ha a fej előrecsúszik, ezek a húzóvonalak megváltoznak. Hangpanaszokkal küzdő tanároknál az előretolt fej azon jellemzők közé tartozott, amelyek gyengébb hanggal függtek össze.
Edzhetek rekedtség esetén a FaceFormerrel?
Kóros eltérés nélküli, gyakori rekedtség esetén a FaceFormerrel a légzés, a nyelés és a fej egyensúlya alapfunkciókat edzed, amelyekre a hang épül. Akut száj-, garat- vagy gégegyulladás esetén tarts szünetet, amíg le nem csengett. A FaceFormerről hangzavarok esetén nincsenek vizsgálatok. A hangterápia kombinálható a tréninggel.
Bővebben a témáról
További cikkek a tudástárból
Hogyan tovább
Források
- Stachler RJ, Francis DO, Schwartz SR et al. (2018). Clinical Practice Guideline: Hoarseness (Dysphonia) (Update). Otolaryngology Head and Neck Surgery 158(1_suppl):S1-S42. PMID 29494321. Forrás
- Roy N, Merrill RM, Thibeault S, Parsa RA, Gray SD, Smith EM (2004). Prevalence of voice disorders in teachers and the general population. Journal of Speech, Language, and Hearing Research 47(2):281-293. PMID 15157130. Forrás
- Sivasankar M, Fisher KV (2002). Oral breathing increases Pth and vocal effort by superficial drying of vocal fold mucosa. Journal of Voice 16(2):172-181. PMID 12150370. Forrás
- Sivasankar M, Fisher KV (2003). Oral breathing challenge in participants with vocal attrition. Journal of Speech, Language, and Hearing Research 46(6):1416-1427. PMID 14700365. Forrás
- Kooijman PG, de Jong FI, Oudes MJ, Huinck W, van Acht H, Graamans K (2005). Muscular tension and body posture in relation to voice handicap and voice quality in teachers with persistent voice complaints. Folia Phoniatrica et Logopaedica 57(3):134-147. PMID 15914997. Forrás
- Franzone R, Petrigna L, Signorelli D, Musumeci G (2024). The Relationship between Posture and Muscle Tensive Dysphonia in Teachers: A Systematic Scoping Review. Journal of Functional Morphology and Kinesiology 9(2):60. PMID 38651418. Forrás
- Lowell SY, Kelley RT, Colton RH, Smith PB, Portnoy JE (2012). Position of the hyoid and larynx in people with muscle tension dysphonia. The Laryngoscope 122(2):370-377. PMID 22252849. Forrás
- Freedman-Doan A, Pereyra Maldonado L, Lowell SY (2024). Hyolaryngeal Kinematics in Primary Muscle Tension Dysphonia Determined by Ultrasound. Journal of Voice, online előzetes közlés. PMID 39232880. Forrás
- Ruotsalainen JH, Sellman J, Lehto L, Jauhiainen M, Verbeek JH (2007). Interventions for treating functional dysphonia in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews (3):CD006373. PMID 17636842. Forrás
- Rubin AD, Praneetvatakul V, Gherson S, Moyer CA, Sataloff RT (2006). Laryngeal hyperfunction during whispering: reality or myth? Journal of Voice 20(1):121-127. PMID 16503476. Forrás
- Alves M, Krüger E, Pillay B, van Lierde K, van der Linde J (2019). The Effect of Hydration on Voice Quality in Adults: A Systematic Review. Journal of Voice 33(1):125.e13-125.e28. PMID 29122414. Forrás
Kezdjük
Készen állsz a tréningre?
Az ingyenes FaceFormer-app vezeti az alapgyakorlatokat, számol veled, és emlékeztet az egységekre. Ha szeretnéd, a terapeutakeresőben talált rendelő is elkísérhet.
FaceFormer ZERO + ONE
Mindkét anyagkeménység a kezdéshez, nappalra és éjszakára. A szett felnőtteknek.
FaceFormer ZERO
A puhább FaceFormer a kezdéshez, gyerekeknek és éjszakára.
FaceFormer ZERO gyerekszett
ZERO higiéniai dobozzal, plüsstáskával és sikerkönyvvel pecséttel.
A FaceFormer-tréning célja, hogy a légzés, a nyelés és a fej egyensúlya alapfunkciókat a szájzárással és a nyelv referenciahelyzetével ismét fiziológiásan beállítsa, és ezzel megteremtse annak előfeltételét, hogy a panaszok javulhassanak. Nem helyettesíti az orvosi kivizsgálást. A közeledben lévő terapeutákat a terapeutakeresőben.
