Szakcikk: száj és légzés
SzájszárazságMiért szárad ki a száj
Reggeli szájszárazság, éjszakai szomjúság, szájpadhoz tapadó nyelv? Itt megtudod, mit végez a nyál, milyen okai lehetnek a szájszárazságnak a gyógyszerektől a szájlégzésig, mikor érdemes kivizsgáltatnod, és miért a légzés, a nyelés és a fej egyensúlyának mintázata a zárt szájüreg.
Ismerős?
Száraz a szád, pedig eleget iszol?
Mi igaz rád?
Koppints arra, ami igaz rád.
Ha több pont is igaz rád, érdemes megnézni, honnan ered a szárazság. A gyógyszereket és a betegségeket vizsgáltasd ki orvossal. Ha egyik sem áll fenn, az ok véleményünk szerint rendszerint a légzésed módja, főleg éjjel. Ez a mintázat edzhető.
Mi történik éjjelA leggyakoribb okokA legfontosabbak röviden
- A nyál leheletvékony filmet képez több mint 200 négyzetcentiméternyi nyálkahártyán. Védi a fogakat és a nyálkahártyát, lenyelhetővé teszi az ételt, és alvás közben szinte elapad.
- A szájszárazságnak sok lehetséges oka van: gyógyszerek, olyan betegségek, mint a cukorbetegség vagy a Sjögren-szindróma, az életkor és a szájlégzés, különösen éjjel. A tartós szárazságot vizsgáltasd ki orvossal, az orvos által felírt gyógyszereket ne hagyd abba saját döntésből.
- Ha a száj főleg reggel száraz, az véleményünk szerint rendszerint az éjszaka nyitva álló száj miatt van. A zárt szájüreg a légzés, a nyelés és a fej egyensúlyának összjátékában jön létre, és ez a mintázat edzhető.
Videó
Száraz száj: miért nem változtat semmin egy pohár víz
Das Video lädt erst nach dem Klick. Dann werden Daten an YouTube (Google) übertragen.
Nyál
Mit végez a nyál minden nap
A nyál csak akkor tűnik fel, amikor hiányzik. Pedig megszakítás nélkül dolgozik, méghozzá meglepően nagy felületen.
A tévében: A „JENKE. Experiment. Schlaflos” című műsor (ProSieben, 2026.10.08.) a rossz alvásról és annak következményeiről szól. A műsorban a FaceFormer is látható, az alvással és a testtartással összefüggésben. Nézd meg ingyen a műsort a Joynon
Három nagy mirigypár termeli a nyál nagy részét: a fül előtti fültőmirigy, az állkapocsszögletnél lévő állkapocs alatti mirigy és a szájfenékben lévő nyelv alatti mirigy. Ehhez jön több száz kis mirigy a nyálkahártyában, amelyeket a vegetatív idegrendszer irányít. Nyugalomban kevés nyál termelődik, ízleléskor és rágáskor az elválasztás rövid időre akár a tízszeresére nő1.
a száj belső felülete átlagosan, 20 felnőtt lenyomata alapján meghatározva2
vékony a nyálfilm, amely ezt a felületet borítja, ugyanabban a munkában kiszámítva2
a nyálelválasztás alvás közben. A nyál védőhatása így éjjel nagyrészt elmarad3
Ez a film védi a fogakat a fogszuvasodástól és a savkárosodástól, a nyálkahártyát a gombásodástól és a súrlódástól, pufferolja a savakat, és lenyelhetővé teszi az ételt. Nem egyenletesen oszlik el. A mirigyek váladékai csak hiányosan keverednek, és hogy a film milyen gyorsan halad át egy adott ponton, az a szájon belül jelentősen eltér3.
Xerostomia
Száraz száj: miről ismered fel
A szájszárazság elsősorban egy érzés. Hogy valóban kevesebb nyál termelődik-e, az egy másik kérdés.
Szakszóval a száraz száj érzését xerostomiának nevezik. Ez egy panasz, amelyet te írsz le, és nem feltétlenül esik egybe a mérhető nyálmennyiséggel4. Ennek ellenére gyakori. Egy áttekintő munka 29 lakossági vizsgálatot foglalt össze. Összességében a megkérdezettek 22 %-a számolt be száraz szájról, idősebbeknél lényegesen többen5.
Ragacsos érzés
A nyelv és az orca összetapad, nehezebb a beszéd, különösen reggel.
Éjszakai szomjúság
Felébredsz, és szükséged van egy korty vízre, néha éjjelente többször is.
Száraz ajkak
Az ajkak cserepesek vagy berepedeztek, a szájzugok könnyebben kirepednek.
Nehézség a nyelésnél
A száraz kenyeret vagy a kekszet nehéz falattá formálni és lenyelni.
Lepedék és szájszag
Reggel lepedékes a nyelv, a lehelet kellemetlen szagú.
Gyakran az ajkak tűnnek fel elsőként. Ha órákon át levegő áramlik rajtuk, cserepessé válnak és berepednek. Az ajakápolás ezt enyhíti, a levegőn azonban nem változtat.
Ezért figyelj a mögötte lévő mintázatra. Ha az ajkak főleg reggel szárazak, és ez a nap folyamán javul, az arra utal, hogy a száj éjjel nyitva állt.
Mikor a legszárazabb a szád?
Okok
A szájszárazság okai: egy érzés, sok út
A száraz száj mögött egészen különböző dolgok állhatnak. Némelyik orvosi kezelést igényel, mások a hétköznapokban keresendők.
Az első helyen a gyógyszerek állnak. A World Workshop on Oral Medicine egyik munkacsoportja 2013-ig szisztematikusan feldolgozta a szakirodalmat, és listát állított össze azokról a hatóanyagokról, amelyek igazoltan befolyásolják a nyálmirigyeket vagy a száraz száj érzését váltják ki6.
magasabb evidenciaszinttel, továbbá 50 mérsékelttel váltott ki szájszárazságot vagy a nyálmirigyek zavarát6
képviseltette magát a nemzetközi gyógyszer-osztályozásból, főként az emésztés, a szív és keringés, a húgyutak, az idegrendszer és a légutak szerei6
Sjögren-szindróma
Autoimmun betegség, amely főként a nyál- és könnymirigyeket érinti. Jellemző a száj és a szem egyidejű szárazsága, túlnyomórészt középkorú nőket érint7.
Cukorbetegség
Egy spanyol áttekintő munka valamennyi vizsgálatában a cukorbetegek gyakrabban panaszkodtak száraz szájra, mint a nem cukorbetegek. A vizsgálatok minősége azonban alacsony volt8.
Életkor
Egy 47 vizsgálatot felölelő metaanalízis idősebb felnőtteknél kisebb nyálelválasztást talált, méghozzá a gyógyszerektől függetlenül is9.
Sugárkezelés
A fej-nyak régió sugárterápiája és egyes daganatterápiák károsítják a nyálmirigyeket.
Feszültség
A paraszimpatikus rendszer főként a nyál folyadéktartalmát, a szimpatikus főként a fehérjéket szabályozza1. Bővebben az idegrendszer nyugalmi oldaláról a bolygóidegről szóló cikkben.
Az életkorral gyakran több tényező is összeadódik. A nyálelválasztás csökken, több gyógyszert szednek, és sokan túl keveset isznak. Az esti alkohol és a dohányzás tovább szárít. Ezért érdemes a rendelővel vagy a gyógyszertárral együtt átnézni a gyógyszerlistát.
Ha a szájszárazság hetekig fennáll, hirtelen jelentkezett, vagy szemszárazság, erős szomjúság vagy gyakori vizelés társul hozzá, vizsgáltasd ki orvossal. Ha gyógyszert szedsz, ne hagyd abba saját döntésből. Hogy van-e alternatíva, azt a rendelőd mérlegeli veled.
Éjszakai szájszárazság
Reggeli szájszárazság: mi történik éjjel
Sokan főleg ébredéskor érzik a szárazságot. Ennek köze van magához az alváshoz és ahhoz az úthoz, amelyet a belélegzett levegő választ.
Alvás közben a szervezet erősen visszafogja a nyáltermelést, és lényegesen ritkábban nyelsz10. Hogy mennyire elterjedt az éjszakai szájszárazság, azt egy kanadai felmérés mutatja. Ott a megkérdezettek 23 %-a mondta, hogy éjjel száraz szájjal ébred, és innia kell11. Hogy közben mi történik a szájban, azt egy új-zélandi munkacsoport mérte meg.
volt az átlagos érték a szájban napközben, tíz egészséges felnőttnél mérve12
volt alvás közben normál, orron át történő légzésnél12
alvás közben orrcsipesszel, vagyis szájlégzésnél. Az érték erősebben esett, és hosszabb ideig alacsony maradt12
Az alvás közbeni szájlégzés tehát nemcsak szárazabbá, hanem savasabbá is teszi a szájat, ami a szerzők megítélése szerint a savkárosodás és a fogszuvasodás lehetséges tényezője12. Hogy a reggeli száraz száj és az éjszakai nyitott száj mennyire szorosan összefügg, azt egy mintegy 1.250 felnőtt bevonásával készült izraeli felmérés mutatja. Csaknem minden reggel száraz szájjal ébredt13:
egy általános egészségügyi szűrésből származó kontrollcsoport tagjai közül13
azok közül, akik horkoltak, de légzéskimaradásuk nem volt13
az obstruktív alvási apnoéban szenvedők közül, a súlyossággal növekedve egészen 40,7 %-ig13
Magyarázatként a szerzők a nyitott szájjal töltött több alvási időt feltételezik13. A reggeli száraz száj tehát elárulja, hogyan lélegzel éjjel. Ha hangosan horkolsz, és légzéskimaradásokról számolnak be neked, olvasd el a horkolásról és alvási apnoéról szóló cikket. Ilyenkor egy alváslaboratóriumi mérés áll az elején.
Szájlégzés
Amikor levegő súrolja a nyálkahártyát
A szájlégzés nemcsak kiszárít. Azt is megváltoztatja, hová jut el a nyál, és mi történik a nyálkahártyán.
A nyitott szájon át minden lélegzetvétellel levegő áramlik a nyelv, a szájpad és a fogak fölött. Főként víz párolog el, és egy besűrűsödött film marad vissza, amely rosszabbul oszlik el. Hogy hol fogy el először, azt egy szöuli mérés mutatja a száj hat pontján. A film az elülső kemény szájpadon volt a legvékonyabb, az elülső nyelvháton a legvastagabb. Száraz szájnál ráadásul megnőtt a visszamaradt folyadék fehérjetartalma14.
Nemcsak az a döntő, mennyi nyál termelődik, hanem az is, hová jut el.A normál tartományba eső nyálelválasztás nem zárja ki az egyenetlen nedvesítést. Ezért válik néhány hely szárazzá, pedig a mirigyek dolgoznak.
Ezt mutatja egy São Pauló-i vizsgálat is 61 serdülővel, akik közül 30 szájon át lélegzett. A nyál áramlási sebességében, pufferkapacitásában és fehérjetartalmában nem volt különbség. A szájlégzőknél egyedül a szabad sziálsav volt emelkedett, ami a szerzők megítélése szerint több baktériumra utal a szájban15. Aki csak a mennyiséget méri, az tehát nem látja, mi történik a nyálkahártyán.
Egy Belo Horizonte-i áttekintő tanulmány tizenegy, gyerekekkel és serdülőkkel végzett vizsgálatot értékelt. A szájlégzés több fogplakkal, gyakoribb ínyvérzéssel és az íny elváltozásaival járt együtt, a fogszuvasodással gyengébb volt az összefüggés16. A vizsgálatok csak egyetlen időpontot vizsgálnak. Véleményünk szerint a fogproblémáknál ennek ellenére túl ritkán gondolnak az éjszakai légzésre, pedig rendszerint azokhoz a körülményekhez tartozik, amelyek között a fogak és az íny minden éjszaka vannak, egy szárazabb és savasabb szájban.
A száj nyitva áll
Alvás közben az alsó állkapocs lesüllyed, a nyelv mélyen fekszik, és a levegő a szájon át áramlik.
A film kiszárad
Óráról órára víz párolog el, és éjjel alig termelődik utánpótlásként nyál.
A védelem gyengül
A besűrűsödött film a vékony helyeken megszakad.
Megváltozik a környezet
A száj savasabbá válik, a fogak és az íny nagyobb terhelésnek vannak kitéve.
Száraz szájjal ébredsz
A pohár víz néhány percre nedvesít, és közben megszakítja az alvást. A levegő útján nem változtat.
3D-film
Orrlégzés alvás közben: a szájüreg zárt marad
Az animáció egy lélegzetvételt mutat alvás közben, hanyatt fekve, oldalmetszetben. A levegő az orron át áramlik, a nyelv és a szájpad fölött nem halad levegő.
A triász
A nedves szájhoz zárt szájüreg kell
Hogy a száj éjjel nyitva áll-e, arról nem egy elhatározás dönt. Arról az a mintázat dönt, amelyet az idegrendszered eltárolt.
Légzés
Ha orron át lélegzel, a levegő ott felmelegszik és párásodik, a száj pedig zárt, nedves tér marad. Ehhez az orrnak szabadnak kell lennie. Ha az egyik oldal el van zárva, az gyakran az orrciklus.
Nyelés
Minden nyeléssel a nyelv a szájpadhoz simul, és újra elosztja a nyálat, naponta sok százszor, akár ezerszer. A kiindulópont a nyelv referenciahelyzete. Bővebben a nyelésről szóló cikkben.
Fej-egyensúly
Ha a fej a test fölött egyensúlyoz, az alsó állkapocs nyugodtan függ, és az ajkak lazán egymáson nyugszanak. Ha a fej előrevándorol, véleményünk szerint a száj könnyebben kinyílik.
Ha a száj éjjel nyitva áll, az ok véleményünk szerint rendszerint ebben az összjátékban keresendő, nem a túl gyenge ajkakban. Azokra az izmokra, amelyek nincsenek bevonva a funkciójukba, nincs szükség, és veszítenek tónusukból. Ami a hétköznapokban használatban van, megőrzi.
A nyálmirigyekre hasonló érvényes. Kísérleti vizsgálatokban visszafejlődtek, ha hosszú ideig alig érte őket inger, például kizárólag folyékony táplálkozás mellett, és helyreálltak, amint az inger visszatért1.
A minta eltér
Szájlégzés, mélyen fekvő nyelv és zavart fej-egyensúly, gyakran már gyermekkor óta.
A test kompenzál
Az idegrendszer a kerülőutat előnyben részesített mintázatként tárolja, nappal és alvás közben egyaránt.
A struktúra követi
Az évek során a szájpad formája, a fogállás és a testtartás alkalmazkodik.
Csak ezután jelentkezik a panasz
A reggeli száraz száj sokaknál az egyik első érezhető következmény. Hogy mikor és milyen erősen jelentkezik, az a mértéktől, az időtartamtól és az életkortól függ.
Hogy a nyál és a nyálkahártya megváltozik-e, ha az orrlégzés helyreáll, azt eddig senki sem vizsgálta célzottan. Egy vizsgálat hiányából nem következik, hogy az összefüggés nem áll fenn, csak az, hogy nincs megvizsgálva. Az bizonyított, hogy az alvás közbeni szájlégzés szárazabbá és savasabbá teszi a szájat.
Besorolás
A szájszárazság enyhítése és az ok kezelése
A száraz érzés ellen sokféle szer létezik. Megvan a helyük, amíg világos, mit nyújtanak.
Egy bostoni áttekintés a szokásos utakat sorolja fel: a nyálelválasztást serkentő szereket, a nyálkahártyára szánt géleket és spray-ket, a nyálpótlókat, kifejezett szárazság esetén pedig a mirigyeket stimuláló, vényköteles gyógyszereket4. Olyan betegségeknél, mint a Sjögren-szindróma, vagy sugárkezelés után gyakran nélkülözhetetlenek.
A tünet enyhítése
- Víz kis kortyokban, éjjel is
- Nyálpótló, gélek vagy spray-k a gyógyszertárból
- Párásítás a hálószobában
- Ajakápolás a cserepes ajkak ellen
Az ok kezelése
- A gyógyszerek átnézése a rendelővel vagy a gyógyszertárral
- Az olyan betegségek kezeltetése, mint a cukorbetegség vagy a Sjögren-szindróma
- Az orr szabaddá tétele és szabadon tartása
- A szájzár és az orrlégzés mintázatként történő edzése
A kettő nem zárja ki egymást. Az enyhítés elviselhetőbbé teszi az éjszakát, az okon azonban nem változtat.
A cukormentes rágógumi vagy szopogató tabletta egy időre serkenti a nyálelválasztást. A tréning során azonban véleményünk szerint azon szájüregi szokások közé tartoznak, amelyek zavarják az új mintázat begyakorlását. Ezért csak mértékkel használd őket.
Nem ajánljuk a száj éjszakai leragasztását. Egy tapasz kívülről tartja zárva, azon a mintázaton, amely kinyitja, nem változtat, elzáródott orr esetén pedig elveszi a kitérő útvonalat. Bővebben a mouth tapingről szóló cikkben.
Tréning
A szájzár és az orrlégzés edzése
Alvás közben nincs elhatározás. Ott az fut, ami mintázatként el van tárolva, és egy mintázat pontos, gyakori ismétléssel változik meg. Megközelítésünk ezért a légzés, a nyelés és a fej egyensúlya nevű alapfunkciók tréningje. Ez megteremti a feltételt ahhoz, hogy a száj belülről zárva maradjon, és a levegő az orron át áramoljon.
A FaceFormer-tréningben a FaceFormer a szájelőcsarnokban fekszik, az ajkak mögött és a fogak előtt. A nyelvhegy a felső metszőfogak mögötti kis kiemelkedésnél nyugszik, orron át lélegzel, a fejed egyenesen, egyensúlyban van.
Az alapgyakorlatban az ajkaiddal összenyomod az ajakéket, röviden ráharapsz az őrlőfogaiddal, és egyszer nyelsz. A szívóhatás a szájpadhoz húzza a nyelvet, és a szájüreg zárt.
Az ajkakat, a nyelvet, a légzést és a fejet nem külön-külön gyakorlod, hanem ugyanabban a folyamatban.
Éjszaka a FaceFormer ZERO-t viseled, amint az alapgyakorlat jól megy, körülbelül a harmadik héttől. Az ajkak maguk tartják, kezdetben gyakrabban kicsúszik. Bővebben az éjszakai használatról.
- Az 1. naptól
Alapgyakorlat
Naponta háromszor néhány perc a FaceFormer ZERO-val, az ismétlések számát hétről hétre növeled.
- Körülbelül a 3. héttől
Húzógyakorlat és éjszaka
Hozzájön a húzógyakorlat. Éjszaka a ZERO-t viseled, amint az alapgyakorlat jól megy.
- Néhány hét után
Váltás a ONE-ra
Napközben a FaceFormer ONE-nal edzel. Keményebb anyagból készül, mérete és formája megegyezik a ZERO-éval. Éjszakára marad a ZERO.
- Körülbelül a 6. héttől
Légzőgyakorlat
A légzőgyakorlat a tréninget nyugodt orrlégzéssel és légzésszünetekkel köti össze, amelyek idővel hosszabbak lesznek.
- Hónapokon át
A minta magától működik
Amíg az új folyamatok gondolkodás nélkül működnek, a gyakorlati kézikönyv hat–tizenkét hónappal számol.
Az ingyenes FaceFormer-app végigvezet az alapgyakorlatokon, az összes modult megtalálod a gyakorlatoldalakon. Ha a szád szabad orr és zárt ajkak mellett is száraz marad, az egyéb okokat vizsgáltasd ki orvossal. Gyerekekre külön gyakorlási terv vonatkozik, bővebben: FaceFormer gyerekeknek.
Hétköznapok
Száraz száj: mit tehetsz magad
Fogmosás lefekvés előtt
Éjjel alig termelődik nyál, védőhatása nagyrészt elmarad. Ezért különösen fontos a fogmosás közvetlenül lefekvés előtt3.
Igyál a nap folyamán
Oszd el az ivást a nap folyamán, ahelyett hogy éjjel pótolnád. A víz vagy a cukrozatlan tea a legjobb választás, az esti alkohol tovább szárít.
Ajkak zárva, nyelv fent
Az ajkak lazán egymáson nyugszanak, a nyelvhegy a referenciaponton. Ellenőrizd ezt naponta többször, például amikor feloldod a telefonodat.
Alvás előtt ellenőrizd az orrodat
Röviden, felváltva fogd be az egyik orrlyukadat. Ha az egyik oldal szűkebb, az gyakran az orrciklus. Ha mindkét oldal hosszú ideje el van zárva, vizsgáltasd ki orvossal.
Alapos rágás
A rágás és az ízlelés erősen serkenti a nyálelválasztást. Szánj időt az evésre, a szilárd étel jobban igénybe veszi a mirigyeket, mint a pépes.
Az előírtakat ne hagyd abba saját döntésből
Ha gyanítod, hogy egy gyógyszer az ok, beszélj a rendelőddel vagy a gyógyszertárral. A tréning kombinálható orvosi kezeléssel.
Kérdések
Gyakran kérdezik
Mi a szájszárazság?
A szájszárazság, szakszóval xerostomia, a száraz száj érzése. Járhat mérhetően csökkent nyálelválasztással, azaz hyposalivatióval, de nem feltétlenül. Lakossági vizsgálatokban nagyjából minden ötödik ember számol be róla, idősebbek gyakrabban.
Miért száraz a szám reggelente?
Alvás közben alig termelődik nyál, és ritkábban nyelsz. Ha ráadásul nyitva áll a szád, a belélegzett levegő órákon át szárítja a nyálfilmet. Egy izraeli vizsgálatban a reggeli szájszárazság alvási apnoéban szenvedőknél csaknem tízszer olyan gyakran fordult elő, mint a kontrollcsoportban.
Mely gyógyszerek okoznak szájszárazságot?
Nagyon sok. Egy szisztematikus értékelés több mint 100 hatóanyagot talált, amelyek szájszárazságot váltanak ki vagy befolyásolják a nyálmirigyeket, az emésztés, a szív és keringés, a húgyutak, az idegrendszer és a légutak területéről. Az orvos által felírt gyógyszert ne hagyd abba saját döntésből, hanem beszélj a rendelőddel a lehetséges alternatívákról.
Mikor forduljak orvoshoz szájszárazsággal?
Ha hetekig fennáll, hirtelen jelentkezik, vagy szemszárazsággal, erős szomjúsággal, gyakori vizeléssel, nyelési panaszokkal vagy duzzadt nyálmirigyekkel jár együtt. Mögötte olyan betegségek állhatnak, mint a cukorbetegség vagy a Sjögren-szindróma, amelyeket orvosnak kell kezelnie.
Segít a sok folyadék a száraz száj ellen?
Túl kevés folyadékbevitel esetén igen. Aki viszont éjszaka többször iszik, néhány percre enyhíti a szárazságot, és közben megszakítja az alvását. A nyálkahártyán átáramló levegőn ez nem változtat. A gyakori éjszakai szomjúság ezért véleményünk szerint ok arra, hogy megnézzük az éjszakai légzést.
Elősegítheti a szájlégzés a fogszuvasodást és az ínygyulladást?
Gyerekekkel és serdülőkkel végzett vizsgálatok szájlégzés esetén több fogplakkot és ínyvérzést mutatnak, a fogszuvasodással gyengébb az összefüggés. Nyitott szájjal alva a száj ráadásul szárazabb és savasabb lesz. A vizsgálatok nem mutatják meg, mi volt előbb. Véleményünk szerint az íny- és fogproblémáknál ennek ellenére az éjszakai légzést is figyelembe kell venni.
Mi köze a stressznek a száraz szájhoz?
A nyálmirigyek a vegetatív idegrendszerhez kapcsolódnak. A paraszimpatikus rendszer főként a folyadékért felel, feszültség alatt a nyál gyérebb lesz. Ráadásul sokan stressz alatt felületesebben és a szájukon át lélegeznek. Bővebben a bolygóidegről szóló cikkben.
Segít a mouth taping a szájszárazság ellen?
Nem ajánljuk. Egy tapasz csak kívülről tartja zárva a szájat, és semmit sem változtat azon a mintázaton, amely éjjel kinyitja. Hogy mit mutatnak a vizsgálatok, azt a mouth tapingről szóló cikkben olvashatod.
Edzhetek a FaceFormerrel szájszárazság mellett is?
Általában igen. A régóta szájon át lélegzőknél a kezdetekben néha a nyálkahártya irritációja léphet fel. Ilyenkor tarts rövid szünetet, és folytasd kevesebb ismétléssel vagy a puhább FaceFormer ZERO-val. Akut szájüregi gyulladás esetén előbb beszélj a rendelőddel.
Mennyi idő kell, amíg reggelente kevésbé száraz a száj?
Tapasztalatunk szerint sokan, akiknél a szájlégzés az ok, éjszakai használattal kiegészített néhány hét következetes tréning után észreveszik, hogy reggelente kevésbé száraz a szájuk. Rögzített határidő nincs, kitartónak kell lenni. Amíg az új minta gondolkodás nélkül működik, a gyakorlókönyv hat–tizenkét hónappal számol.
Bővebben a témáról
További cikkek a tudástárból
Tapasztalatok a témában
Hogyan tovább
Források
- Proctor GB, Carpenter GH (2007). Regulation of salivary gland function by autonomic nerves. Autonomic Neuroscience 133(1):3-18. PMID 17157080. Forrás
- Collins LM, Dawes C (1987). The surface area of the adult human mouth and thickness of the salivary film covering the teeth and oral mucosa. Journal of Dental Research 66(8):1300-1302. PMID 3476596. Forrás
- Dawes C (2008). Salivary flow patterns and the health of hard and soft oral tissues. Journal of the American Dental Association 139 Suppl:18S-24S. PMID 18460676. Forrás
- Villa A, Connell CL, Abati S (2015). Diagnosis and management of xerostomia and hyposalivation. Therapeutics and Clinical Risk Management 11:45-51. PMID 25653532. Forrás
- Agostini BA, Cericato GO, Silveira ERD, Nascimento GG, Costa FDS, Thomson WM, Demarco FF (2018). How Common is Dry Mouth? Systematic Review and Meta-Regression Analysis of Prevalence Estimates. Brazilian Dental Journal 29(6):606-618. PMID 30517485. Forrás
- Wolff A, Joshi RK, Ekström J et al. (2017). A Guide to Medications Inducing Salivary Gland Dysfunction, Xerostomia, and Subjective Sialorrhea: A Systematic Review Sponsored by the World Workshop on Oral Medicine VI. Drugs in R&D 17(1):1-28. PMID 27853957. Forrás
- Brito-Zerón P, Baldini C, Bootsma H et al. (2016). Sjögren syndrome. Nature Reviews Disease Primers 2:16047. PMID 27383445. Forrás
- López-Pintor RM, Casañas E, González-Serrano J, Serrano J, Ramírez L, de Arriba L, Hernández G (2016). Xerostomia, Hyposalivation, and Salivary Flow in Diabetes Patients. Journal of Diabetes Research 2016:4372852. PMID 27478847. Forrás
- Affoo RH, Foley N, Garrick R, Siqueira WL, Martin RE (2015). Meta-Analysis of Salivary Flow Rates in Young and Older Adults. Journal of the American Geriatrics Society 63(10):2142-2151. PMID 26456531. Forrás
- Orr WC, Heading R, Johnson LF, Kryger M (2004). Review article: sleep and its relationship to gastro-oesophageal reflux. Alimentary Pharmacology and Therapeutics 20 Suppl 9:39-46. PMID 15527463. Forrás
- Thie NM, Kato T, Bader G, Montplaisir JY, Lavigne GJ (2002). The significance of saliva during sleep and the relevance of oromotor movements. Sleep Medicine Reviews 6(3):213-227. PMID 12531122. Forrás
- Choi JE, Waddell JN, Lyons KM, Kieser JA (2016). Intraoral pH and temperature during sleep with and without mouth breathing. Journal of Oral Rehabilitation 43(5):356-363. PMID 26666708. Forrás
- Oksenberg A, Froom P, Melamed S (2006). Dry mouth upon awakening in obstructive sleep apnea. Journal of Sleep Research 15(3):317-320. PMID 16911034. Forrás
- Lee SK, Lee SW, Chung SC, Kim YK, Kho HS (2002). Analysis of residual saliva and minor salivary gland secretions in patients with dry mouth. Archives of Oral Biology 47(9):637-641. PMID 12243967. Forrás
- Weiler RM, Fisberg M, Barroso AS, Nicolau J, Simi R, Siqueira WL Jr (2006). A study of the influence of mouth-breathing in some parameters of unstimulated and stimulated whole saliva of adolescents. International Journal of Pediatric Otorhinolaryngology 70(5):799-805. PMID 16242785. Forrás
- Kimura ACRS, de Arruda JAA, Drumond VZ, Martins-Júnior PA, Mesquita RA, Abreu LG (2026). Dental Caries and Periodontal Outcomes in Mouth-Breathing Children and Adolescents: A Systematic Review. International Journal of Paediatric Dentistry 36(1):24-32. PMID 40739849. Forrás
Kezdjük
Készen állsz a tréningre?
Az ingyenes FaceFormer-app vezeti az alapgyakorlatokat, számol veled, és emlékeztet az egységekre. Ha szeretnéd, a terapeutakeresőben talált rendelő is elkísérhet.
FaceFormer ZERO + ONE
Mindkét anyagkeménység a kezdéshez, nappalra és éjszakára. A szett felnőtteknek.
FaceFormer ZERO
A puhább FaceFormer a kezdéshez, gyerekeknek és éjszakára.
FaceFormer ZERO gyerekszett
ZERO higiéniai dobozzal, plüsstáskával és sikerkönyvvel pecséttel.
A FaceFormer-tréning célja, hogy a légzés, a nyelés és a fej egyensúlya alapfunkciókat a szájzárással és a nyelv referenciahelyzetével ismét fiziológiásan beállítsa, és ezzel megteremtse annak előfeltételét, hogy a panaszok javulhassanak. Nem helyettesíti az orvosi kivizsgálást. A közeledben lévő terapeutákat a terapeutakeresőben.
