Articolo specialistico sui mascellari
Digrignamento e serramento dei dentiPerché la mascella lavora di notte
Al mattino la mascella è stanca, le tempie tirano e la dentista ti mostra bordi consumati. Qui scopri che cosa c’è dietro il bruxismo, perché secondo noi stress e morso non lo spiegano, che cosa fa il bite e come allenare tu stesso lo schema.
Ti suona familiare?
Digrigni o serri i denti?
Cosa vale per te?
Tocca ciò che vale per te.
Se valgono due o più punti, può essere un segnale che i tuoi muscoli masticatori lavorano più del necessario. Secondo noi di regola non è un problema dei denti, ma del controllo che guida la mandibola.
Da dove viene il digrignamentoChe cosa fa il biteL’essenziale in breve
- Il bruxismo è il serrare o digrignare i denti nel sonno o da svegli. Nelle persone altrimenti sane gli esperti oggi lo descrivono come un comportamento, non come una malattia a sé. Secondo noi stress e morso non adatto non lo spiegano.
- Nel digrignamento vediamo il tentativo del sistema nervoso di compensare un controllo alterato che di giorno nasce in respirazione, deglutizione ed equilibrio della testa. Di notte è strettamente legato alla respirazione.
- Il bite contro il bruxismo protegge la sostanza dentale, ma secondo noi non cambia nulla dello schema. Lo schema si può modificare con l’allenamento: denti separati a riposo, labbra chiuse, lingua al palato, respirazione dal naso. Fin dove ci si riesce dipende dalla durata dello schema e dalla tua costanza.
Video
Digrignamento dei denti: causa e terapia, e perché il bite non cambia lo schema
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Termine
Che cos’è il bruxismo?
Bruxismo è il termine tecnico per un lavoro dei muscoli masticatori che non ha nulla a che fare con la masticazione. I denti vengono serrati tra loro o fatti scorrere gli uni contro gli altri, oppure la mandibola viene tenuta in tensione.
In TV: «JENKE. Experiment. Schlaflos» (ProSieben, 08.10.2026) parla del sonno scarso e delle sue conseguenze. Nella puntata si vede anche il FaceFormer, in relazione al sonno e alla postura. Guarda la puntata gratis su Joyn
Bruxismo notturno
I muscoli masticatori lavorano ritmicamente nel sonno, a volte con un digrignare udibile. Chi ne è interessato spesso lo viene a sapere da altri o dalle tracce sui denti.
Bruxismo da svegli
Di giorno è più un serrare che un digrignare, spesso durante la concentrazione, davanti allo schermo, alla guida o durante lo sport. Molti se ne accorgono solo quando ci fanno attenzione.
Tensione senza contatto dentale
Anche una mandibola tenuta in tensione o spinta in avanti rientra in questo quadro, persino se i denti non si toccano.
Un gruppo internazionale di esperti ha stabilito nel 2018 che nelle persone altrimenti sane il bruxismo non è considerato una malattia, ma un comportamento che può diventare un fattore di rischio per conseguenze1. È una frase importante. Un comportamento ha un controllo, e un controllo si può allenare.
degli adulti hanno riferito in studi sulla popolazione di serrare o digrignare i denti da svegli, circa il 13 per cento di digrignare spesso nel sonno. I dati si basano su autovalutazioni2
Segni
Come ti accorgi del digrignamento
Molti digrignano i denti per anni senza saperlo. Le tracce si vedono sui denti, sui muscoli e al mattino.
Denti consumati
Bordi piatti e lucidi, colletti scoperti, denti sensibili oppure otturazioni che si rompono.
Muscoli masticatori stanchi
Al mattino le guance sono dure, e masticare stanca più in fretta.
Tempie e testa
Pressione alle tempie o mal di testa al risveglio. Il muscolo temporale è un muscolo masticatorio.
Articolazione temporo-mandibolare
Scrocchi, sfregamenti o dolore davanti all’orecchio; di più nell’articolo sulla DCM.
Nuca e orecchio
Tensioni alla nuca, pressione sull’orecchio, a volte un rumore nell’orecchio.
Guance e lingua
Impronte dei denti sul bordo della lingua o una linea bianca all’interno della guancia.
Osservarsi da soli è più difficile di quanto sembri. In uno studio di Medellín le indicazioni dei genitori sul digrignamento notturno dei figli concordavano solo moderatamente con una misurazione nel laboratorio del sonno. Un diario di più giorni coglieva meglio di una singola domanda, ma nessuno dei due era affidabile3. Per questo non chiedere una volta sola, ma osserva per una o due settimane.
Cause
Stress e morso: perché le spiegazioni consuete non bastano
Due spiegazioni le senti quasi ovunque. Entrambe sembrano plausibili, ed entrambe secondo noi non vanno abbastanza a fondo.
La spiegazione consueta
- Il digrignamento viene dallo stress.
- Il morso non è giusto, e i denti cercano la loro posizione.
- Quindi: ridurre lo stress, molare i denti, bite.
Che cosa parla contro
- Molte persone molto stressate non digrignano i denti. Lo stress amplifica: colpisce il punto già sotto carico.
- Contatti interferenti artificiali sui denti non hanno fatto serrare di più persone sane, semmai di meno.
- Chi interviene solo su stress e denti lascia invariato il controllo della mandibola.
Secondo noi lo stress di regola è un amplificatore, raramente l’unica causa. Spiega perché i disturbi si manifestano proprio adesso.
Dietro c’è un principio. A guidare la mandibola sono i muscoli, non i denti. La mandibola è sospesa tra muscoli masticatori, muscoli del pavimento della bocca e lingua, e i denti si toccano solo brevemente quando si deglutisce e si mastica. Molte persone con spazi tra i denti o denti storti non hanno alcun disturbo alla mascella. Se il morso fosse la causa scatenante, dovrebbe essere il contrario.
Un gruppo di lavoro di Napoli ha esaminato il morso in un piccolo studio. A undici donne sane ha incollato per otto giorni una sottile lamina d’oro come contatto interferente su una superficie di contatto dei denti. L’attività quotidiana del massetere in seguito non è aumentata, ma diminuita, e nessuna delle donne ha sviluppato disturbi alla mascella4. La conclusione è evidente: una cuspide di troppo non trasforma senz’altro una persona in qualcuno che digrigna i denti.
Vediamo in modo critico anche l’etichetta «ereditario». Il digrignamento è più frequente in alcune famiglie11. Ma nelle famiglie non si trasmettono solo i geni, bensì anche schemi come la respirazione orale, le abitudini di deglutizione e il ciuccio. Dedurre da una frequenza familiare un destino immutabile è secondo noi, in molti casi, una conclusione sbagliata.
Nel sonno
Che cosa succede di notte nella mascella: il digrignamento è legato alla respirazione
Il bruxismo notturno non nasce dal nulla. Le misurazioni nel laboratorio del sonno mostrano una sequenza fissa, e la respirazione ne fa parte.
Il cervello si sveglia brevemente
Prima della maggior parte delle fasi di digrignamento l’elettroencefalogramma mostra una breve reazione di risveglio, che non si avverte5.
Il cuore accelera
Un battito prima del lavoro dei muscoli masticatori il polso sale.
La respirazione si fa più profonda
Già qualche secondo prima i respiri diventano più ampi, come parte della reazione di risveglio. Durante la fase di digrignamento la respirazione è al massimo della profondità6.
I muscoli masticatori lavorano
Prima si tendono i muscoli sotto il mento, poi inizia il lavoro ritmico dei muscoli masticatori. La mandibola viene mossa e serrata.
Un gruppo di Montréal ha misurato in 20 persone con bruxismo notturno senza disturbi respiratori che la profondità del respiro aumenta già quattro secondi prima del digrignamento, nettamente subito prima e al massimo durante6. I muscoli che si attivano per primi sono quelli del pavimento della bocca, cioè quelli che sostengono osso ioide e lingua. La misurazione mostra uno stretto legame temporale, non la prova di una causa. Per noi è comunque un forte indizio che il digrignamento notturno sia collegato alla regolazione delle vie aeree nel sonno.
Finché il disturbo funzionale esiste, il digrignamento ha un senso. Il bite non gli toglie il senso, solo la superficie d’appoggio.Liberamente da Dr. Klaus Berndsen, «Trust the Triad». Per questo interveniamo sulla funzione e non sui denti.
Dr. Berndsen descrive il digrignamento come una compensazione. Chi di giorno vive con la lingua in basso, la bocca aperta o la testa spinta in avanti fa svolgere ai muscoli masticatori compiti per cui non sono costruiti. Di notte il sistema nervoso cerca di mettere ordine in questa tensione, e ciò si manifesta come serramento e digrignamento. Se russi o qualcuno nota pause respiratorie, leggi anche l’articolo su russamento e apnea notturna.
La triade
Respirazione, deglutizione, equilibrio della testa: perché i muscoli masticatori fanno da sostegno
Massetere e muscolo temporale sono muscoli forti. Se riescono a stare a riposo, secondo noi di regola non lo decide il morso, ma l’ordine di respirazione, deglutizione ed equilibrio della testa.
A riposo i denti non si toccano. Le labbra sono chiuse, la lingua poggia larga sul palato, le arcate dentarie restano sospese a una piccola distanza. Il contatto c’è solo brevemente quando si deglutisce e si mastica. In questa sospensione i muscoli masticatori lavorano con il minimo sforzo.
Se manca l’appoggio della lingua al palato, massetere e muscolo temporale si assumono compiti di sostegno. Sono allora sotto una tensione di base che non ha nulla a che fare con la masticazione.
Respirazione
Secondo il nostro modello vale questo: chi respira con la bocca perde la chiusura tranquilla delle labbra. I muscoli intorno a bocca e guance lavorano meno, la guida laterale della mandibola si indebolisce e la lingua scende verso il basso.
Deglutizione
Deglutisci da molte centinaia a mille volte al giorno. Se la lingua spinge in avanti o labbra e mento premono insieme, con tante deglutizioni la muscolatura masticatoria si abitua a più contatto dentale e a più tensione.
Equilibrio della testa
Se la testa si trova davanti al corpo, per esempio allo schermo, cambia la posizione dell’osso ioide. Attraverso i muscoli del pavimento della bocca ciò tira la mandibola, e i muscoli masticatori fanno resistenza.
Fai il test: appoggia i polpastrelli sulle guance, nel punto in cui si trova il massetere. Dove sono i tuoi denti in questo momento?
Appoggiare la lingua al palato solo consapevolmente non basta. Posizione di riferimento della lingua, deglutizione, respirazione ed equilibrio della testa sono collegati come un unico schema di controllo, e un singolo elemento difficilmente si può modificare da solo. Trovi di più sulla posizione della lingua nell’articolo sulla posizione di riferimento della lingua.
Bite
Il bite contro il bruxismo: che cosa protegge e che cosa no
Il bite è la risposta più frequente al digrignamento dei denti. Ha un’utilità chiara e limiti chiari.
L’utilità è semplice. Invece di dente contro dente, il dente sfrega contro la plastica, e la sostanza dentale viene risparmiata. In caso di forte usura è un vero valore. Dr. Berndsen fa notare che la plastica consumata viene ingerita, e il bite si consuma fino a quando ne serve uno nuovo.
Il limite è altrettanto semplice. Il bite si trova tra le arcate dentarie, cioè proprio dove a riposo non dovrebbe esserci nulla. Crea un contatto dentale dove a riposo non dovrebbe essercene, elimina la sospensione e offre ai muscoli masticatori una superficie su cui lavorare. Secondo noi in questo modo può piuttosto stimolare la muscolatura e accentuare lo squilibrio. Dr. Berndsen lo dice così: il bite non si adatta al corpo, è il corpo che si adatta al bite.
ha trovato una revisione Cochrane del 2007 sul bite nel bruxismo notturno. Le prove non bastavano per un effetto sul digrignamento nel sonno; un’utilità contro l’usura dei denti era possibile7
è durata una misurazione con due tipi di bite in 16 persone che digrignano i denti. Entrambi, uno dei quali senza copertura dei denti, hanno ridotto l’attività muscolare subito dopo l’applicazione. Dopo due, quattro e sei settimane non era più misurabile alcuna riduzione rispetto al valore iniziale8
hanno mostrato con un bite morbido un’attività notturna dei muscoli masticatori misurabilmente più alta che senza. Un bite rigido ha ridotto l’attività in otto su dieci. Un piccolo studio del 19879
A essere sinceri: nelle misurazioni i bite rigidi riducono spesso l’attività muscolare notturna, almeno all’inizio. Proprio questo spiega il primo sollievo. Che l’effetto si attenui dopo poche settimane è coerente con la nostra visione, secondo cui il controllo che sta dietro resta invariato.
Come una stampella
Chi si rompe una gamba usa per un po’ le stampelle. Alleggeriscono il carico, ma a guarire deve essere l’osso stesso. Così vediamo il bite: può proteggere i denti e all’inizio dare sollievo, perché la muscolatura contratta viene allungata. Secondo la nostra esperienza poi arriva spesso la ricaduta, il bite successivo, il molaggio dei denti, e col senno di poi si dice «però ha aiutato». Come sollievo dei sintomi ha il suo posto. Come trattamento della causa viene venduto troppo spesso, perché il controllo che genera il digrignamento non lo raggiunge.
Per l’allenamento c’è un altro aspetto importante. La sospensione che deve instaurarsi ha bisogno di spazio di notte. Un bite occupa proprio questo spazio. Per questo il nostro obiettivo è ridurre gradualmente il bite, non appena la funzione regge.
Se porti un bite prescritto, non sospenderlo di tua iniziativa. Bite e FaceFormer non si portano in bocca contemporaneamente. Se e da quando allenarti di notte con lo ZERO, sospendendo per questo il bite, lo decidi insieme al tuo studio dentistico.
Inquadrare
Botox, rilassamento, molaggio: alleviare il sintomo o cambiare lo schema
Oltre al bite vengono proposte altre strade. La domanda è la stessa per tutte: cambiano ciò che genera il digrignamento?
Botox nei muscoli masticatori
La tossina paralizza in parte un muscolo. Il massetere però lavora in un sistema funzionale con lingua, deglutizione ed equilibrio della testa. Se viene indebolito, il cervello impara con molti atti masticatori uno schema modificato, e secondo noi la causa continua ad agire. Lo vediamo in modo molto critico.
Molaggio dei denti
Sostanza dentale sana va persa in modo irreversibile perché i denti combacino meglio. Se il morso non spiega il digrignamento, nemmeno il molaggio lo risolve.
Rilassamento e riduzione dello stress
Fa bene e riduce il carico che colpisce un punto debole. Il punto debole in sé, lo schema in bocca, resta.
Allenamento della funzione
Interviene sul controllo: respirazione, deglutizione ed equilibrio della testa vengono esercitati in un’unica sequenza, con l’obiettivo che la sospensione funzioni da sola. Ci vogliono tempo e costanza.
Chi ha imparato a giocare a tennis in modo sbagliato non impara il colpo giusto con una fasciatura.Liberamente da Dr. Berndsen. Uno schema di movimento viene sostituito da uno nuovo, e ciò avviene con l’esercizio, finché non funziona in automatico.
Allenamento
Allenare il digrignamento dei denti: riordinare lo schema
Per il digrignamento non esiste un esercizio speciale. L’allenamento segue la stessa struttura degli altri ambiti di impiego, perché interviene sulla causa comune.
Il digrignamento e il serramento dei denti rientrano negli ambiti di impiego indicati nelle istruzioni per gli esercizi del FaceFormer. Nell’esercizio di base le labbra premono il cuneo labiale, la punta della lingua è sul punto di riferimento, i molari serrano brevemente e deglutisci.
Poi i denti si separano di nuovo. Proprio questo alternarsi è il nocciolo: breve contatto durante la deglutizione, poi sospensione. Così il sistema nervoso impara quando i denti devono stare insieme e quando no.
- Dal giorno 1
Esercizio di base
Tre volte al giorno con il FaceFormer ZERO. Le ripetizioni aumentano di settimana in settimana; nella fase di rilassamento i denti non si toccano.
- Da circa la settimana 3
Esercizio di trazione e notte
Si aggiunge l’esercizio di trazione. Di notte porti lo ZERO come integrazione; se porti un bite, previo accordo con il tuo studio dentistico.
- Dopo alcune settimane
Passaggio al ONE
Di giorno ti alleni con il ONE. Ha le stesse dimensioni e la stessa forma dello ZERO, la differenza sta solo nella durezza del materiale. Di notte resta lo ZERO.
- Da circa la settimana 6
Equilibrio della testa
La rotazione di equilibrio della testa collega labbra e lingua all’equilibrio della testa e viene utilizzata per guidare e stabilizzare le articolazioni temporo-mandibolari.
- Nell’arco di mesi
Consolidare lo schema
Perché le nuove sequenze funzionino senza pensarci, il manuale degli esercizi calcola da sei a dodici mesi. Bisogna perseverare, può valerne la pena.
con forte digrignamento dei denti si sono allenate per otto settimane in un’osservazione pilota dell’ISST. Sei di loro hanno riferito già dopo due settimane dolori nettamente minori; in media l’autovalutazione e la valutazione del partner sono migliorate nettamente. Poster, non sottoposto a revisione, autovalutazione senza gruppo di controllo e nessuna prova di efficacia10
All’inizio, dopo la notte, può comparire una sensazione di pressione sugli incisivi superiori che si attenua nel corso della mattinata. Se diventa dolore, sospendi l’uso notturno e continui ad allenarti di giorno. L’app gratuita FaceFormer guida gli esercizi di base; tutti i moduli si trovano nelle pagine degli esercizi. Se da solo non vai avanti, trovi un accompagnamento nell’elenco dei terapisti.
Vita quotidiana
Nella vita quotidiana: labbra chiuse, denti separati
L’allenamento fa acquisire il nuovo schema. La vita quotidiana decide quanto spesso il vecchio torna in gioco.
Controllo del contatto dentale
Collega un momento frequente a un breve controllo, per esempio ogni volta che guardi il telefono: labbra chiuse, denti separati, lingua al palato.
Schermo e testa
Posiziona lo schermo in modo che la testa resti in equilibrio sopra il corpo e non scivoli in avanti. Di più nell’articolo su collo e schiena.
Niente gomma da masticare
Masticare in continuazione tiene al lavoro i muscoli masticatori e disturba la formazione dello schema. Lo stesso vale per matite, unghie e mordicchiarsi le labbra.
Naso libero
Respira dal naso anche durante lo sport e la sera. Una bocca secca al mattino fa pensare a respirazione orale durante la notte.
Osservare invece di indovinare
Tieni per una o due settimane un breve diario: quando serri i denti, come senti la mascella al mattino, che cosa sente il tuo partner?
Fare valutare dove serve
Se qualcuno nota pause respiratorie nel sonno, se ne deve occupare un medico del sonno. Denti e otturazioni fragili vanno portati allo studio dentistico.
Come mascella, orecchio e nuca sono collegati lo approfondiscono gli articoli su acufene, dolore del trigemino ed emicrania e mal di testa.
Domande
Domande frequenti
Che cos’è il bruxismo?
Il bruxismo è il serrare o digrignare i denti, nel sonno o da svegli. Anche una mandibola tenuta in tensione rientra in questo quadro. Nelle persone altrimenti sane oggi è considerato un comportamento che può diventare un fattore di rischio, non una malattia a sé.
Da dove viene il digrignamento dei denti?
Secondo noi, di regola, da un controllo alterato di respirazione, deglutizione ed equilibrio della testa. Se la lingua è in basso, la bocca resta aperta o la testa si trova davanti al corpo, i muscoli masticatori si assumono compiti di sostegno. Di notte il sistema nervoso cerca di mettere ordine in questa tensione. Lo stress la accentua, ma secondo noi raramente ne è l’unica causa.
Il digrignamento dei denti è dovuto allo stress?
Secondo noi lo stress di regola è un amplificatore, raramente l’unica causa. Molte persone molto stressate non digrignano i denti. Lo stress colpisce il punto già sotto carico, e in chi digrigna i denti questo punto è il controllo di mascella, lingua e respirazione.
Un bite contro il bruxismo aiuta?
Protegge i denti dall’usura: questa è la sua utilità. Una revisione Cochrane non ha trovato prove sufficienti che riduca il digrignamento nel sonno, e in una misurazione su sei settimane il suo effetto sull’attività muscolare si è attenuato rapidamente. Secondo noi non cambia nulla dello schema.
Posso combinare FaceFormer e bite per il bruxismo?
Di giorno ti alleni senza limitazioni. Bite e FaceFormer non si portano in bocca contemporaneamente. Se e da quando allenarti di notte con lo ZERO, sospendendo per questo il bite, lo decidi insieme al tuo studio dentistico.
I denti devono toccarsi a riposo?
No. A riposo le labbra sono chiuse, la lingua poggia sul palato e le arcate dentarie restano sospese a una piccola distanza l’una dall’altra. Il contatto c’è solo brevemente quando si deglutisce e si mastica.
Il botox contro il digrignamento dei denti ha senso?
Lo vediamo in modo molto critico. Il botox paralizza in parte un muscolo che lavora in un sistema funzionale con lingua, deglutizione ed equilibrio della testa. Il cervello impara uno schema masticatorio modificato, e la causa del digrignamento rimane.
Quanto ci vuole perché il digrignamento cambi?
Dipende da quanto tempo esiste lo schema, da quanto ti alleni con costanza e dal fatto che di notte porti ancora un bite. Perché le nuove sequenze funzionino da sole, il manuale degli esercizi calcola da sei a dodici mesi. Un risultato non si può promettere.
Mio figlio digrigna i denti di notte. È grave?
Il digrignamento è frequente nella dentatura decidua e di per sé non è motivo di preoccupazione. Fai però attenzione se tuo figlio respira con la bocca, russa o dorme in modo agitato, perché il digrignamento è strettamente legato alla respirazione nel sonno. Trovi di più sui bambini nella pagina FaceFormer per bambini.
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Fonti
- Lobbezoo F, Ahlberg J, Raphael KG et al. (2018). International consensus on the assessment of bruxism: Report of a work in progress. Journal of Oral Rehabilitation 45(11):837-844. PMID 29926505. Fonte
- Manfredini D, Winocur E, Guarda-Nardini L, Paesani D, Lobbezoo F (2013). Epidemiology of bruxism in adults: a systematic review of the literature. Journal of Orofacial Pain 27(2):99-110. PMID 23630682. Fonte
- Restrepo C, Manfredini D, Castrillon E, Svensson P, Santamaria A, Alvarez C et al. (2017). Diagnostic accuracy of the use of parental-reported sleep bruxism in a polysomnographic study in children. International Journal of Paediatric Dentistry 27(5):318-325. PMID 27612328. Fonte
- Michelotti A, Farella M, Gallo LM, Veltri A, Palla S, Martina R (2005). Effect of occlusal interference on habitual activity of human masseter. Journal of Dental Research 84(7):644-648. PMID 15972594. Fonte
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- Khoury S, Rouleau GA, Rompré PH, Mayer P, Montplaisir JY, Lavigne GJ (2008). A significant increase in breathing amplitude precedes sleep bruxism. Chest 134(2):332-337. PMID 18490400. Fonte
- Macedo CR, Silva AB, Machado MA, Saconato H, Prado GF (2007). Occlusal splints for treating sleep bruxism (tooth grinding). Cochrane Database of Systematic Reviews 4:CD005514. PMID 17943862. Fonte
- Harada T, Ichiki R, Tsukiyama Y, Koyano K (2006). The effect of oral splint devices on sleep bruxism: a 6-week observation with an ambulatory electromyographic recording device. Journal of Oral Rehabilitation 33(7):482-488. PMID 16774505. Fonte
- Okeson JP (1987). The effects of hard and soft occlusal splints on nocturnal bruxism. Journal of the American Dental Association 114(6):788-791. PMID 3475357. Fonte
- Berndsen K, Berndsen S, Kopp S (2009). Bruxism: Diagnosis and new ways of functional treatment by the FaceFormer Therapy. Posterdemonstration P19, DGKFO Mainz; Kurzfassung in Journal of Orofacial Orthopedics 70(5):430. Pilotbeobachtung, 12 Personen, ohne Vergleichsgruppe. Fonte
- Khoury S, Carra MC, Huynh N, Montplaisir J, Lavigne GJ (2016). Sleep Bruxism-Tooth Grinding Prevalence, Characteristics and Familial Aggregation: A Large Cross-Sectional Survey and Polysomnographic Validation. Sleep 39(11):2049-2056. PMID 27568807. Fonte
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