Terapia · Svolgimento e durata
Passo dopo passo.Settimana dopo settimana.
Dal primo appuntamento in studio fino allo schema che funziona da solo. Ecco come si svolge la terapia FaceFormer, quanto dura e che cosa ti aiuta a non mollare.
Pochi minuti al giorno, per molte settimane.
La terapia FaceFormer è un metodo basato sull’esercizio. Il tuo sistema nervoso impara la sequenza corretta di respirazione, deglutizione ed equilibrio della testa attraverso molte ripetizioni uguali e pulite, finché diventa automatica. Quanto tempo ci vuole dipende da quanto tempo esiste già uno schema e da quanto regolarmente ti alleni.
Il percorso
In sei passi verso il tuo allenamento
Puoi allenarti da solo con l’app gratuita e le pagine degli esercizi. Uno studio è consigliabile se non riesci a fare progressi, se vuoi far valutare dei disturbi o se desideri un accompagnamento professionale. Con uno studio il percorso si presenta così, e ci si allena soprattutto a casa.
Trovare uno studio
Nell’elenco dei terapisti trovi studi che lavorano con il FaceFormer, di logopedia, odontoiatria, ortodonzia, fisioterapia e medicina.
Valutazione
Lo studio osserva respirazione, deglutizione ed equilibrio della testa. Prima così come ti comporti spontaneamente, poi con test mirati.
Scegliere i moduli
Esercizio di base, esercizio di trazione e uso notturno sono per tutti. Quali altri moduli si aggiungono dipende dalla tua valutazione.
Istruzione iniziale
Posizione di partenza ed esercizio di base li impari in studio, meglio se davanti a uno specchio. Il tuo terapista corregge finché la sequenza non è consolidata.
Allenamento a casa
Tre volte al giorno per pochi minuti, dalla terza settimana circa anche il FaceFormer ZERO durante la notte. L’app gratuita guida gli esercizi di base e conta le ripetizioni.
Appuntamenti di controllo
Circa ogni quattro-sei settimane lo studio confronta la tua valutazione con quella iniziale e adatta il piano.
La valutazione
Prima osservare, poi testare
All’inizio c’è una valutazione. Lo studio osserva prima come ti comporti in modo del tutto spontaneo. La bocca è aperta o chiusa, dove si trova la lingua, com’è l’equilibrio della testa? Solo dopo seguono test mirati.
Il motivo è semplice. Ciò che mostri su richiesta rivela ciò che sai fare. Ciò che fai quando non sei osservato rivela il tuo punto di partenza. L’allenamento sposta proprio questo punto di partenza, per questo la valutazione deve rilevarlo.
Dr. Klaus-Jürgen Berndsen riassume tutto questo nella valutazione breve triadica (Triadischer Kurzbefund). Rileva quattro caratteristiche principali, ovvero posizione della lingua, chiusura della bocca, equilibrio della testa di profilo e posizione delle spalle, oltre a segni visibili su lingua, labbra e mento e domande su naso, sonno, collo e mascelle. Spesso si scattano due foto, una completamente rilassata e una durante la chiusura labiale consapevole.
Se su richiesta la chiusura labiale riesce senza fatica ma nella vita quotidiana non viene usata, si tratta dello schema, ed è proprio lì che interviene l’allenamento. Se il naso è costantemente ostruito, si chiarisce prima la situazione delle vie respiratorie.
Istruzione iniziale e app
Imparare in studio, esercitarsi a casa
Durante l’istruzione iniziale ti eserciti con il tuo terapista su come il FaceFormer si posiziona nel vestibolo orale, dove si trova la punta della lingua e come raddrizzare la testa. La prima volta prenditi qualche minuto per farlo.
A casa ti accompagna l’app FaceFormer gratuita. Guida gli esercizi di base, ti accompagna nelle fasi di ogni ripetizione, ti ricorda le sessioni e registra il tuo percorso. Ripetizioni e sessioni le imposti tu.
Altri moduli come l’esercizio respiratorio, l’esercizio per l’equilibrio della testa o AirFlip li trovi su questo sito con animazione 3D e piano di allenamento. Se ti alleni con uno studio, sarà lo studio a comporre i moduli insieme a te.
Tutti gli esercizi con animazione 3D
FondamentiFondamenti
Modulo 1Esercizio di base
Modulo 2Esercizio di trazione
Modulo 3Di notte
Modulo 4Trazione verso l’alto
Modulo 5Trazione verso il basso
Modulo 6Direzioni variabili
Modulo 7Esercizio respiratorio
Modulo 8Rotazione per l’equilibrio della testa
Modulo 9Equilibrio della testa con respirazione
Modulo 10Pavimento pelvico
Modulo 11AirFlipIl programma
Costruito settimana dopo settimana
Ecco il piano per gli adulti. Se ti alleni con uno studio, lo studio lo adatta a te. Ogni esercizio inizia con poche ripetizioni e viene aumentato solo quando la sequenza è consolidata.
- Giorno 1
Esercizio di base, tre volte al giorno
Inizi con il FaceFormer ZERO e l’esercizio di base, distribuito nell’arco della giornata. Nella prima settimana 8 ripetizioni per sessione, nella seconda 14. Di notte puoi già provarlo, ma non è obbligatorio.
- Settimana 3
Esercizio di trazione e notte
L’esercizio di base sale a 20 ripetizioni. Si aggiunge l’esercizio di trazione, di nuovo con 8, poi 14, poi 20 ripetizioni. Da ora porti il FaceFormer ZERO ogni notte.
- Settimana 6
Moduli avanzati
Dalla settimana 6 circa possono aggiungersi altri moduli, ad esempio l’esercizio respiratorio, l’esercizio per l’equilibrio della testa o il pavimento pelvico. Quali sono adatti lo indicano le istruzioni; con uno studio dipende dalla tua valutazione. Si aggiungono all’esercizio di base, non lo sostituiscono.
- Mesi
Allenamento di base per diversi mesi
L’allenamento di base prosegue per diversi mesi. Il piano di allenamento del manuale arriva fino alla settimana 52, nell’ultima parte si tratta di consolidamento. Quando ridurre lo concordi con il tuo studio.
ZERO e ONE. Entrambi hanno la stessa dimensione e la stessa forma, solo il materiale ha una durezza diversa. Gli adulti, dopo alcune settimane, passano al ONE più rigido per l’allenamento diurno, mentre di notte si resta con lo ZERO. I bambini fino a 10 anni si allenano sempre con lo ZERO e secondo un piano proprio, più delicato, stabilito dallo studio. Nello shop: ZERO, ONE blue, ONE clear oppure entrambi in set. Per i bambini piccoli è lo studio a stabilire da quando e in quale forma allenarsi.
Appuntamenti di controllo
Che cosa confronta lo studio nel corso del tempo
Lo studio ripete la valutazione circa ogni quattro-sei settimane, possibilmente nelle stesse condizioni e con foto. Il confronto avviene con il tuo valore di partenza, non con una norma.
Le tue osservazioni
Come percepisci naso, notte e chiusura della bocca fa parte di ogni appuntamento. Annota ciò che noti e chiedi che cosa nota chi dorme accanto a te.
Segni su lingua e labbra
Patina sulla lingua, impronte sul bordo della lingua e una chiusura labiale senza mento contratto dipendono dagli ultimi giorni e dalle ultime settimane. Mostrano presto in quale direzione si muove qualcosa.
Lo schema stesso
Posizione della lingua e chiusura della bocca nella vita quotidiana cambiano più tardi delle loro tracce. L’equilibrio della testa ha bisogno di più tempo.
La forma resta forma
Forma del palato, posizione dei denti e occlusione negli adulti sono reperti di partenza, non parametri di decorso. In poche settimane non cambiano.
Questa sequenza si basa sull’esperienza di Dr. Berndsen, non è stata misurata. Quando e in che misura i disturbi cambiano non si può prevedere. Dipende da quanto tempo esiste già uno schema, se le strutture sono cambiate e da quanto regolarmente ti alleni.
Criteri di verifica
Come capire che uno schema è stato riappreso
Dr. Klaus-Jürgen Berndsen indica tre caratteristiche che distinguono uno schema riappreso da una prestazione esercitata.
Funziona senza attenzione
Respirazione nasale, posizione della lingua ed equilibrio della testa sono corretti mentre pensi ad altro. Finché devi prestarvi attenzione consapevolmente, il cambiamento non è ancora concluso.
Dura oltre l’allenamento
Non conta se la bocca resta chiusa durante l’esercizio, ma se lo resta di notte, senza che nulla la tenga. Ciò che esiste solo nella fase di esercizio è un effetto dell’allenamento.
Si trasferisce
L’obiettivo non è l’unica deglutizione pulita durante l’esercizio, ma le molte centinaia di deglutizioni di una giornata. E una testa che resta eretta mentre lavori alla scrivania.
Per questo l’allenamento non è finito non appena qualcosa sembra più facile. Ciò che conta è che lo schema funzioni senza di te, di giorno e di notte. Quando si arriva a questo punto lo valutate insieme in studio.
Perseverare
Che cosa rende più facile non mollare
Un allenamento quotidiano dipende interamente dalla regolarità. Tre cose aiutano più di tutto.
Punti fissi nella giornata
Collega l’allenamento a qualcosa che fai comunque ogni giorno, ad esempio lavarti i denti. Distribuisci le sessioni nell’arco della giornata, non una subito dopo l’altra. Con i bambini, è meglio che i genitori si esercitino insieme a loro.
Precisione prima della quantità
Una ripetizione imprecisa allena un altro schema. Inizia con poca forza e poche ripetizioni e aumenta solo quando la sequenza è consolidata. La forza non è l’obiettivo.
Portarlo nella vita quotidiana
Dopo alcune settimane puoi portare il FaceFormer anche senza esercitarti, ad esempio alla scrivania o davanti alla TV. Di tanto in tanto vale la pena controllare brevemente se respiri con il naso.
All’inizio molte cose sono insolite. Deglutire con il FaceFormer è difficile, al mattino si trova accanto al cuscino, le gengive sono irritate. È frequente e con un allenamento regolare di solito migliora. In caso di dolore fai una pausa e parlane con il tuo studio o chiamaci. Trovi degli aiuti qui sotto e in ogni pagina degli esercizi.
Domande
Domande frequenti
Quanto dura la terapia FaceFormer?
Considera diversi mesi. Quanto duri nel tuo caso dipende da quanto tempo esiste già uno schema e da quanto regolarmente ti alleni. Se ti alleni con uno studio, lo stabilite insieme.
Quante volte al giorno devo allenarmi?
Tre volte al giorno, distribuite nell’arco della giornata, ad esempio mattina, mezzogiorno e sera. Una sessione dura pochi minuti. Se in alcuni giorni riesci a fare solo due sessioni, è meglio che farne tre in modo irregolare. Più di tre sessioni non hanno senso. Nell’app imposti quante sessioni e ripetizioni fare.
Devo allenarmi tre volte al giorno per sempre?
No, non nella misura completa. Una volta consolidato lo schema, secondo noi di norma basta un allenamento di mantenimento due volte alla settimana perché resti esercitato. Quando ridurre dipende da quanto stabilmente funziona già lo schema nel tuo caso. Se ti alleni con uno studio, stabilite insieme il momento. Smettere del tutto non è consigliabile, perché come per ogni muscolatura ciò che non viene più esercitato con il tempo si indebolisce.
Quando noto i primi cambiamenti?
Non si può prevedere e dipende dalla tua situazione di partenza. Spesso si nota per prima cosa che l’esercizio stesso riesce più facilmente e con più precisione. Se ti alleni con uno studio, agli appuntamenti di controllo lo studio confronta che cosa è cambiato nello schema. Continua ad allenarti anche se qualcosa sembra già più facile.
Quando passo dallo ZERO al ONE?
Dopo alcune settimane, quando l’esercizio di base è ben consolidato. Se ti segue uno studio, concordi lì il momento. Il ONE è più rigido, ma ha la stessa dimensione e la stessa forma. Di notte continui a portare lo ZERO. I bambini fino a 10 anni restano con lo ZERO.
Da quando porto il FaceFormer di notte?
Dalla terza settimana circa ogni notte, sempre lo ZERO. All’inizio al mattino si trova spesso accanto al cuscino, perché durante il sonno prevalgono vecchi schemi come la respirazione orale. È normale. Continua a inserirlo ogni sera. L’abituarsi richiede per alcuni una notte, per altri alcune settimane.
Non mi sono allenato per qualche giorno
Nessun problema. Uno schema appreso non scompare dopo qualche giorno. Riprendi semplicemente come di consueto. Dopo una pausa più lunga inizi con meno ripetizioni e poca forza e poi aumenti di nuovo. I promemoria nell’app aiutano a mantenere il ritmo.
All’inizio alcune cose risultano insolite
L’allenamento modifica sequenze abituali da molto tempo. Le sensazioni insolite di solito diminuiscono rapidamente con un esercizio regolare. In caso di dolore o se i disturbi aumentano in modo evidente, fai una pausa e parlane con il tuo studio.
Posso allenarmi senza uno studio?
Uno studio è consigliabile. Esegue la valutazione, sceglie i moduli adatti e corregge l’esecuzione. Gli esercizi di base te li spiega inoltre l’app, e ogni modulo è disponibile con istruzioni su questo sito.
Posso portare contemporaneamente un apparecchio ortodontico?
Sì, ZERO e ONE possono essere usati insieme ad apparecchi ortodontici. Concorda lo svolgimento con il tuo studio. Per favore non sospendere di tua iniziativa i trattamenti prescritti dal medico.
La cassa malattia copre i costi?
Il FaceFormer in sé di norma non viene rimborsato dalle casse malattia tedesche. Come viene fatturato il trattamento in studio lo chiarisci direttamente lì. Approfondisci: Il FaceFormer è rimborsato dalla cassa malattia?
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Inizia
Pronto per l’allenamento?
L’app gratuita FaceFormer guida gli esercizi di base, conta con te e ti ricorda le sessioni. Se lo desideri, ti accompagna uno studio dell’elenco dei terapisti.
FaceFormer ZERO + ONE
Entrambe le durezze del materiale per l’inizio, il giorno e la notte. Il set per adulti.
FaceFormer ZERO
Il FaceFormer più morbido per iniziare, per i bambini e per la notte.
FaceFormer ZERO set per bambini
ZERO con box igienico, custodia in peluche e libretto dei progressi con timbri.
L’allenamento FaceFormer mira a riportare le funzioni di base respirazione, deglutizione ed equilibrio della testa a un assetto fisiologico, con chiusura della bocca e posizione di riferimento della lingua, e crea così il presupposto perché i disturbi possano migliorare. Non sostituisce una valutazione medica. Terapiste e terapisti vicino a te li trovi nell’elenco dei terapisti.