Modulo 8 – Rotazione per l’equilibrio della testa

Modulo 8 · Allenamento avanzato

• dalla settimana 6
• in aggiunta all’allenamento di base

Nella rotazione per l’equilibrio della testa giri lentamente la testa di lato mentre stringi il cuneo labiale. L’esercizio collega l’allenamento FaceFormer alla muscolatura che mantiene la testa in equilibrio.

Viene usato per esempio in caso di equilibrio della testa spostato, per guidare le articolazioni temporo-mandibolari nella disfunzione cranio-mandibolare (DCM), in caso di acufeni e di disturbi a testa, collo e schiena.

Prima di iniziare

• Inserisci il FaceFormerLa membrana si trova dietro le labbra e davanti ai denti, il cuneo labiale punta orizzontalmente verso l’esterno.
• Punta della lingua al suo postoSulla piccola sporgenza del palato, pochi millimetri dietro gli incisivi superiori. Non tocca i denti.
• Testa erettaNuca allungata, lo sguardo va dritto davanti a sé. La mandibola resta nella sua posizione abituale.
• Respira dal nasoPer tutto l’esercizio; la bocca resta chiusa attorno al cuneo labiale.

Nel dettaglio con animazioni: Basi e posizione di partenza

Passo dopo passo

1. 

   Posizione di partenza

   Inserisci il FaceFormer, raddrizza la testa e allunga la nuca.

2. 

   Stringere e ruotare

   Stringi il cuneo labiale e intanto gira lentamente la testa verso destra per 6 secondi. La nuca resta allungata.

3. 

   Fino all’allungamento

   Gira fino a sentire i muscoli del collo, ma senza dolore.

4. 

   Serrare i denti e deglutire

   In questa posizione stringi brevemente i molari e deglutisci una volta.

5. 

   Ritorno al centro

   Rilassa le labbra e riporta la testa al centro in 6 secondi. I denti non si toccano.

6. 

   Altro lato

   Ripeti tutto verso il lato sinistro.

Il tuo piano di allenamento

La rotazione per l’equilibrio della testa si aggiunge all’allenamento di base. Se ti alleni con uno studio, questo può adattare il piano a te.

Fai attenzione

• Gira in modo lento e uniforme, senza slancio.
• Solo fino a un allungamento piacevole, mai fino al dolore.
• La nuca resta allungata, la testa non si inclina in avanti.
• Respira sempre dal naso.

Se ancora è difficile

Approfondimenti sul tema

Articoli dettagliati sui disturbi in cui questo esercizio ha un ruolo.

Tutti i temi in sintesi

Domande sull’allenamento?

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• Fondamenti
• 1 Esercizio di base
• 2 Esercizio di trazione
• 3 Di notte
• 4 Trazione verso l’alto
• 5 Trazione verso il basso
• 6 Direzioni variabili
• 7 Esercizio respiratorio
• 8 Rotazione per l’equilibrio della testa
• 9 Equilibrio della testa con respirazione
• 10 Pavimento pelvico
• 11 AirFlip

L’allenamento FaceFormer mira a riportare a un assetto fisiologico le funzioni di base respirazione, deglutizione ed equilibrio della testa, con la chiusura della bocca e la posizione di riferimento della lingua, creando così la condizione perché i disturbi possano migliorare. Non sostituisce una valutazione medica. Con l’app e queste pagine puoi allenarti anche da solo. Se non riesci a progredire, se i disturbi vanno valutati o se desideri essere seguito, trovi studi nell’elenco dei terapisti. In caso di dolore interrompi l’allenamento.