Modulo 5 – Esercizio di trazione verso il basso

Modulo 5 · Allenamento specifico

• previo accordo con lo studio
• dalla settimana 3
• al posto del modulo 2

In alcune situazioni di partenza l’esercizio di trazione verso il basso sostituisce l’esercizio di trazione in avanti. La sequenza è la stessa, cambia solo la direzione della trazione.

Viene usato per esempio in caso di paralisi del viso, di mascellare superiore sporgente o di incisivi superiori inclinati in avanti, di morso aperto, morso testa a testa e morso incrociato anteriore, nonché di mandibola avanzata.

Prima di iniziare

• Inserisci il FaceFormerLa membrana si trova dietro le labbra e davanti ai denti, il cuneo labiale punta orizzontalmente verso l’esterno.
• Punta della lingua al suo postoSulla piccola sporgenza del palato, pochi millimetri dietro gli incisivi superiori. Non tocca i denti.
• Testa erettaNuca allungata, lo sguardo va dritto davanti a sé. La mandibola resta nella sua posizione abituale.
• Respira dal nasoPer tutto l’esercizio; la bocca resta chiusa attorno al cuneo labiale.

Nel dettaglio con animazioni: Basi e posizione di partenza

Passo dopo passo

1. 

   Stringere e tirare

   Stringi con forza il cuneo labiale con le labbra per 6 secondi e intanto tiralo con pollice e indice verso il basso.

   Presa come nell’esercizio di trazione: pollice sotto, indice sopra il cuneo labiale.

2. 

   Serrare i denti e deglutire

   Mantieni tensione e trazione. Stringi brevemente i molari una volta e intanto deglutisci una volta.

   La punta della lingua resta al suo posto sul palato.

3. 

   Rilassare

   Rilascia la pressione. Le labbra avvolgono il cuneo labiale senza forza, i denti non si toccano.

   Resta rilassato per da 2 a 6 secondi, a seconda del tuo livello di allenamento. Poi inizia la ripetizione successiva.

Il tuo piano di allenamento

Dalla settimana 3 l’esercizio di trazione verso il basso si aggiunge all’esercizio di base, al posto dell’esercizio di trazione in avanti. Quale direzione sia adatta a te lo indicano le istruzioni. Se ti alleni con uno studio, stabilisce con te la direzione.

Fai attenzione

• Tira solo quanto basta perché le tue labbra tengano il FaceFormer senza problemi. Con il tempo la trazione può aumentare un po’.
• Il gomito del braccio che tira resta vicino al corpo, le spalle restano rilassate. Alterna mano destra e sinistra.
• La testa resta eretta e non si muove durante la deglutizione.
• Respira sempre dal naso.

Se ancora è difficile

Approfondimenti sul tema

Articoli dettagliati sui disturbi in cui questo esercizio ha un ruolo.

Tutti i temi in sintesi

Domande sull’allenamento?

Prosegui l’allenamento

• Fondamenti
• 1 Esercizio di base
• 2 Esercizio di trazione
• 3 Di notte
• 4 Trazione verso l’alto
• 5 Trazione verso il basso
• 6 Direzioni variabili
• 7 Esercizio respiratorio
• 8 Rotazione per l’equilibrio della testa
• 9 Equilibrio della testa con respirazione
• 10 Pavimento pelvico
• 11 AirFlip

L’allenamento FaceFormer mira a riportare a un assetto fisiologico le funzioni di base respirazione, deglutizione ed equilibrio della testa, con la chiusura della bocca e la posizione di riferimento della lingua, creando così la condizione perché i disturbi possano migliorare. Non sostituisce una valutazione medica. Con l’app e queste pagine puoi allenarti anche da solo. Se non riesci a progredire, se i disturbi vanno valutati o se desideri essere seguito, trovi studi nell’elenco dei terapisti. In caso di dolore interrompi l’allenamento.