Modulo 3 · Allenamento di base
- per tutti
- dalla settimana 3 ogni notte
- FaceFormer ZERO
Di notte porti il FaceFormer ZERO senza fare esercizi. Ti accompagna nel sonno, mentre il tuo sistema nervoso porta avanti ciò che ha imparato.
Ecco com’è l’uso notturno
Prima di iniziare
- Inserisci il FaceFormerLa membrana si trova dietro le labbra e davanti ai denti, il cuneo labiale punta orizzontalmente verso l’esterno.
- Punta della lingua al suo postoSulla piccola sporgenza del palato, pochi millimetri dietro gli incisivi superiori. Non tocca i denti.
- Testa erettaNuca allungata, lo sguardo va dritto davanti a sé. La mandibola resta nella sua posizione abituale.
- Respira dal nasoPer tutto l’esercizio; la bocca resta chiusa attorno al cuneo labiale.
Nel dettaglio con animazioni: Basi e posizione di partenza
Come si fa
Inserire prima di dormire
Inserisci il FaceFormer ZERO nel vestibolo orale esattamente come durante l’allenamento: membrana dietro le labbra, cuneo labiale orizzontale verso l’esterno.
Di notte usa sempre lo ZERO, più morbido.
Semplicemente dormire
Non ti eserciti attivamente. Il FaceFormer resta in bocca per tutta la notte, finché ci resta.
Pulire al mattino
Sciacqualo sotto l’acqua tiepida e riponilo nella scatola igienica.
Il tuo piano di allenamento
Non appena, dopo circa due o tre settimane di allenamento, la respirazione nasale diventa percepibilmente più facile, il FaceFormer si usa ogni notte. Dopo tre o quattro settimane puoi portarlo anche durante la giornata, senza fare esercizi, per esempio alla scrivania, mentre leggi o guardi la TV.
Fai attenzione
- Di notte sempre il FaceFormer ZERO.
- Prima di dormire verifica che il tuo naso sia libero.
- L’allenamento diurno continua come al solito.
Se ancora è difficile
Al mattino il FaceFormer è accanto al cuscino
All’inizio è normale. Nel sonno lo togli inconsapevolmente, perché i vecchi schemi come la respirazione orale vogliono imporsi. Continua a inserirlo ogni sera: con il tempo resterà in bocca tutta la notte.
Di notte il mio naso è chiuso
Prima continua ad allenarti di giorno, così la respirazione nasale diventa più facile. Se il naso è ostruito in modo permanente, fallo valutare da un medico prima di portare il FaceFormer di notte.
Di notte porto un bite
Parla con la tua dentista o il tuo dentista di come conciliare le due cose. Non sospendere di tua iniziativa un bite prescritto.
Approfondimenti sul tema
Articoli dettagliati sui disturbi in cui questo esercizio ha un ruolo.
Domande sull’allenamento?
Prosegui l’allenamento
- Fondamenti
- 1 Esercizio di base
- 2 Esercizio di trazione
- 3 Di notte
- 4 Trazione verso l’alto
- 5 Trazione verso il basso
- 6 Direzioni variabili
- 7 Esercizio respiratorio
- 8 Rotazione per l’equilibrio della testa
- 9 Equilibrio della testa con respirazione
- 10 Pavimento pelvico
- 11 AirFlip
Ti guida negli esercizi di base, conta con te, ti ricorda le sessioni e registra i tuoi progressi. Gratuita.
App StoreGoogle PlayL’allenamento FaceFormer mira a riportare a un assetto fisiologico le funzioni di base respirazione, deglutizione ed equilibrio della testa, con la chiusura della bocca e la posizione di riferimento della lingua, creando così la condizione perché i disturbi possano migliorare. Non sostituisce una valutazione medica. Con l’app e queste pagine puoi allenarti anche da solo. Se non riesci a progredire, se i disturbi vanno valutati o se desideri essere seguito, trovi studi nell’elenco dei terapisti. In caso di dolore interrompi l’allenamento.
