Articolo specialistico viso
Labbra piene?Un muscolo con un compito
Labbra sottili, vermiglio arrotolato verso l’interno, labbra secche o un mento che si riempie di fossette quando chiudi la bocca? Qui scopri com’è costruito il muscolo delle labbra, perché chiusura delle labbra, respirazione nasale e schema di deglutizione contribuiscono a plasmare la forma delle tue labbra, cosa mostrano gli studi sulla forza labiale e come allenare le labbra nell’interazione di respirazione, deglutizione ed equilibrio della testa.
Ti suona familiare?
Le labbra sembrano sottili, e ti chiedi perché?
Cosa vale per te?
Tocca ciò che vale per te.
Se ti ritrovi in più punti, vale la pena osservare come lavorano le tue labbra nella vita quotidiana. La forma di base delle tue labbra è in parte predisposta. Come si appoggiano l’una sull’altra, quanta tensione portano e se il mento deve aiutare è invece uno schema. Gli schemi si possono allenare.
Perché il mento collaboraCosa mostrano gli studi sulla forza labialeL’essenziale in breve
- Le labbra sono un muscolo. Il muscolo orbicolare della bocca corre come un anello intorno alla bocca e non ha inserzione sull’osso. Trova il suo sostegno nella rete di tensioni della parte inferiore del viso.
- Se le labbra si appoggiano rilassate l’una sull’altra si decide nell’interazione di respirazione, deglutizione ed equilibrio della testa. Se non riesce, spesso interviene il muscolo del mento, e le labbra vengono serrate invece che chiuse.
- La forza delle labbra si può allenare in modo misurabile. Non promettiamo labbra più grandi. L’obiettivo dell’allenamento è una chiusura delle labbra che avvenga senza pensarci.
Video
Labbra piene: cosa può fare l’allenamento delle labbra
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Anatomia
Le labbra sono un muscolo
Chi pensa a labbra piene pensa a forma e colore. Sotto il vermiglio però lavora un muscolo costruito in modo diverso da quasi tutti gli altri del corpo.
Quasi ogni muscolo scheletrico tira da un osso a un altro. Il muscolo che chiude le labbra non lo fa. Il musculus orbicularis oris, letteralmente il muscolo ad anello della bocca, corre come un anello piatto intorno all’apertura della bocca. È inserito in pelle, mucosa e tessuto connettivo e in nessun punto ha un’inserzione fissa sull’osso.
è la larghezza della pars marginalis sopra il margine del vermiglio, misurata su undici labbra superiori di donatori di corpo1
delle fibre nella parte esterna erano fibre rapide, solo il 22 % lente, esaminate su cinque labbra superiori2
Le fibre rapide sviluppano molta forza e si affaticano presto. L’anello labiale è quindi, secondo noi, costruito per compiti brevi e intensi, come parlare, fischiare o succhiare, non per tenere chiuso per ore. Labbra chiuse in modo rilassato sono quindi meno una questione di forza che una questione di schema.
Rete di tensioni
Il nodo all’angolo della bocca
Se il muscolo ad anello non ha un osso, contro cosa tira? La risposta si trova di lato, là dove labbro superiore e inferiore si incontrano.
Accanto a ogni angolo della bocca si trova un addensamento compatto e ricco di fibre, il modiolo. Lì si incrociano le fibre di diversi muscoli facciali: l’anello labiale, il muscolo buccinatore e gli elevatori e depressori dell’angolo della bocca. Uno studio su 19 donatori di corpo ha trovato al centro un tessuto connettivo denso e disordinato, e in circa un preparato su cinque perfino un nodo simile a un tendine3. Serve da ancoraggio per i muscoli che vi convergono.
La tensione in un punto modifica la pretensione in tutti gli altri. Se il tono nell’anello labiale aumenta, la guancia viene trascinata e si avvicina ai denti. Se l’anello perde il suo compito, la tensione si distribuisce su mento e guance. La forma delle labbra è quindi, secondo noi, il risultato di un’intera rete di tensioni nella parte inferiore del viso.
Le labbra non sono un cuscinetto. Sono parte di una rete di tensioni.Ciò che accade all’angolo della bocca, alla guancia e al mento si vede sulle labbra. Per questo non alleniamo le labbra in modo isolato.
La triade
Chiusura delle labbra: una posizione di base, non una questione di forza
Molte persone con la bocca spesso aperta sanno fischiare forte o gonfiare un palloncino. La forza c’è. Ciò che manca è una posizione di base che funzioni senza pensarci.
A riposo le labbra si toccano senza premere. La lingua è al palato, nella posizione di riferimento della lingua, e poiché respiri dal naso nella cavità orale si crea una leggera depressione. Queste tre condizioni si sostengono a vicenda. La mandibola porta il labbro inferiore verso quello superiore, l’anello labiale deve solo sigillare. Intesa così, la chiusura delle labbra non costa quasi forza.
Respirazione
La respirazione nasale richiede una bocca chiusa ermeticamente. Se è aperta, la pressione si compensa attraverso la bocca, anche con il naso libero.
Deglutizione
Deglutisci molte centinaia fino a mille volte al giorno. Le labbra si chiudono, i denti si toccano brevemente, la lingua preme contro il palato. A ogni deglutizione eserciti il tuo schema.
Equilibrio della testa
Se la testa è in equilibrio sopra il corpo, le labbra si trovano facilmente. Se si sposta in avanti, secondo noi la bocca si apre più facilmente.
Quanto dipenda dalla chiusura delle labbra lo mostra il sonno. In dodici adulti sani, durante il sonno la resistenza delle vie aeree superiori con respirazione orale era nettamente più alta che con respirazione nasale, e le pause respiratorie erano molto più frequenti4. La chiusura delle labbra non è quindi una questione estetica secondaria. È una condizione perché respirazione e deglutizione si svolgano in modo economico. Maggiori informazioni sul naso nell’articolo Setto nasale deviato.
Fai attenzione ora, mentre leggi: come sono le tue labbra in questo momento?
Vermiglio
Labbra secche: una pelle particolare
Il bordo rosso del labbro è l’unico punto del viso in cui la mucosa è costantemente esposta all’aria esterna. Questo lo rende sensibile, e in due sensi.
La superficie del vermiglio è cheratinizzata solo in modo incompleto e protegge quindi male dalla perdita d’acqua. Un gruppo di lavoro dermatologico in Giappone ha confrontato il vermiglio di 303 donne sane con la pelle delle loro guance, in inverno e con una camera di misurazione chiusa che escludeva l’influenza del respiro5.
tanta acqua evaporava attraverso il vermiglio rispetto alla pelle delle guance, che già di per sé ne perde nettamente di più di altre regioni del corpo5
del valore delle guance raggiungeva circa l’umidità sulla superficie del vermiglio5
solchi sottili riuscivano ancora a distinguere con sicurezza 15 giovani adulti sul labbro, sul polpastrello solo solchi di 0,94 mm6
Una superficie che sigilla male si secca in fretta. Se la bocca è aperta, il flusso respiratorio passa sul vermiglio a ogni respiro. Le labbra screpolate e secche hanno molte cause. Spesso trascurata è, secondo noi, la bocca aperta, soprattutto di notte, quando nessuno ci fa caso. Maggiori informazioni sulla respirazione orale notturna nell’articolo su russamento e apnea notturna.
Allo stesso tempo il labbro percepisce in modo più fine del polpastrello. Se le labbra si appoggiano rilassate l’una sull’altra, si crea un contatto costante in uno dei punti più sensibili del corpo. Se manca, secondo noi alla cavità orale manca uno stimolo di riferimento importante.
Compensazione
Quando il mento si occupa della chiusura delle labbra
Se il contatto tra le labbra non riesce a partire dalla posizione di base, il sistema nervoso cerca una soluzione alternativa. Si trova subito sotto il labbro inferiore.
Il musculus mentalis, il muscolo del mento, spinge verso l’alto il cuscinetto del mento sollevando così il labbro inferiore. Diventa visibile come raggrinzimento del mento, piccole fossette nella pelle del mento. In misurazioni su 18 bambini tra gli otto e i dodici anni, nei bambini le cui labbra a riposo non si chiudevano da sole, durante la deglutizione di acqua collaborava molto intensamente7.
Chiusura delle labbra rilassata
- Le labbra si toccano senza premere
- Il mento resta liscio
- Il vermiglio si mostra così com’è costruito
- Durante la deglutizione lavora soprattutto la lingua
Chiusura delle labbra forzata
- Le labbra vengono serrate attivamente
- Il mento si raggrinzisce, il muscolo del mento aiuta
- Il vermiglio tende ad arrotolarsi all’interno, le labbra sembrano più sottili
- Durante la deglutizione labbra e mento lavorano con forza
A prima vista entrambe sembrano una bocca chiusa. Per il sistema nervoso sono due schemi diversi.
In Cile sono state confrontate 63 persone in tre gruppi: con chiusura delle labbra rilassata, aperta e forzata. Durante la deglutizione il muscolo del mento era nettamente più attivo in entrambi i gruppi anomali rispetto alla chiusura rilassata; tra aperta e forzata non c’era differenza8. Chi tiene chiuse le labbra con forza deglutisce quindi, dal punto di vista del muscolo del mento, come chi ha la bocca aperta. Maggiori informazioni sullo schema di deglutizione nell’articolo Deglutizione e disturbi della deglutizione.
tanto è aumentata la pressione labiale durante la deglutizione quando a dieci volontari l’altezza del morso è stata aumentata gradualmente con bite mandibolari di diverso spessore9
di attività muscolare in più intorno alla bocca hanno misurato i ricercatori, fino all’altezza del morso alla quale le labbra non si potevano più chiudere in modo rilassato9
Più la posizione di partenza è lontana dalla chiusura rilassata delle labbra, più forza costa. Chi serra le labbra, secondo noi, spesso serra anche i denti. Maggiori informazioni nell’articolo Capire la DCM.
Cause
Come possono formarsi labbra sottili e serrate
La forma di base delle labbra è in parte predisposta. Come lavorano le labbra nella vita quotidiana è invece, secondo noi, di regola uno schema appreso, e questo schema spesso inizia presto.
Il labbro contribuisce anche a modellare le arcate dentarie. In uno studio su 41 persone con malocclusioni non trattate, l’attività muscolare delle labbra a riposo influenzava la posizione degli incisivi, ma solo nelle persone le cui labbra si chiudevano in modo rilassato. Gli interventi intensi ma brevi durante masticazione, eloquio e deglutizione non avevano questo effetto10. Conta quindi l’appoggio tranquillo per molte ore, non il picco di forza.
Lo schema si altera
Ciuccio, biberon, succhiarsi il pollice o un naso spesso chiuso tengono la bocca aperta. La lingua sta in basso.
Il corpo compensa
Il mento aiuta nella chiusura, durante la deglutizione le labbra premono. Il sistema nervoso memorizza questa soluzione come schema.
La tensione si sposta
Ciò che non è integrato nella propria funzione non viene usato e perde tensione. L’anello labiale lavora poco, il mento molto.
La forma si adegua
Nel corso degli anni, secondo noi, cambiano di conseguenza postura delle labbra, posizione dei denti e profilo. Le labbra sembrano sottili, il vermiglio arrotolato all’interno.
Lo schema resta
Senza un allenamento mirato continua a funzionare. Il programma di base non è cancellato, ma sovrapposto, e si può reimparare.
Quanto sia diffuso lo mostra un sondaggio giapponese. Secondo i genitori di 3.399 bambini tra i tre e i dodici anni, nel 30,7 % le labbra a riposo non si chiudevano da sole, e con l’età la quota aumentava11. Un sondaggio però non è una visita. Maggiori informazioni in FaceFormer per bambini.
Inquadramento
Filler o allenamento? Due obiettivi diversi
Chi desidera labbra più piene arriva presto all’acido ialuronico. È un approccio diverso con un obiettivo diverso, e vale la pena tenere distinte le due cose.
Un riempimento con acido ialuronico cambia la forma delle labbra, non la funzione dell’anello labiale né il modo in cui le labbra si chiudono nella vita quotidiana. Poiché il corpo degrada il materiale, si ripetono le iniezioni. La maggior parte degli effetti collaterali è breve e innocua15; tra le complicanze rare ma serie ci sono le occlusioni vascolari, che devono essere trattate come emergenza16. Le procedure chirurgiche come il lip lift modificano chirurgicamente la forma del labbro superiore.
Chi cerca «labbra senza intervento» intende spesso un allenamento come alternativa a filler o chirurgia. Un volume come quello di un filler non nasce con l’allenamento. Ciò che puoi allenare è una chiusura delle labbra rilassata, un mento liscio quando chiudi la bocca e un rosso del labbro che non viene arrotolato verso l’interno. Secondo la nostra esperienza, le labbra che non vengono più serrate sembrano spesso più piene. L’allenamento cambia la funzione, non la quantità di riempimento.
Un filler modella la superficie. L’allenamento modella la chiusura delle labbra.L’uno non sostituisce l’altro. Chi li conosce entrambi può decidere cosa desidera davvero.
Come spalline e postura
Una giacca con le spalline sembra dritta su qualsiasi corpo. Come qualcuno sta in piedi e cammina, le spalline non lo cambiano. In modo simile vediamo filler e chiusura delle labbra. L’uno modella la superficie. L’altra determina come lavorano le labbra, molte centinaia fino a mille volte al giorno nella deglutizione e per tutta la notte nella respirazione.
Se hai un filler nelle labbra o stai pianificando un trattamento, concorda i tempi dell’allenamento con lo studio che esegue il filler. Anche il nastro sulla bocca chiude le labbra solo dall’esterno; perché lo schema resti invariato lo spiega l’articolo sul mouth taping. Una panoramica la offre FaceFormer e altri trattamenti.
Stato degli studi
Allenare la forza labiale: cosa mostrano gli studi
Che la forza delle labbra si possa aumentare con l’allenamento è ben studiato. Cosa significhi per la vita quotidiana è un’altra questione.
In Giappone 154 bambini tra i tre e i dodici anni con scarsa forza di chiusura delle labbra o abitudini orali si sono esercitati a casa per tre mesi con un trainer labiale. La forza è aumentata, in modo più evidente nel primo mese. Morso crociato, morso aperto e spinta linguale hanno frenato l’effetto. Non c’era un gruppo di controllo; una parte dell’aumento può essere dovuta alla crescita.
è aumentata in media la forza di chiusura delle labbra in una delle fasce d’età dopo tre mesi di allenamento12
sono stati assegnati per sorteggio, nello studio di Amburgo, alla terapia FaceFormer o a una terapia miofunzionale senza dispositivo13
hanno partecipato a uno studio presentato come poster a Jena, che ha misurato la forza labiale usando il FaceFormer come accessorio di misura; metà senza allenamento14
Lo studio di Amburgo è finora l’unico studio randomizzato sul FaceFormer. La funzione nella cavità orale è migliorata in entrambi i gruppi. Con il FaceFormer la forza labiale è aumentata più rapidamente, ma dopo sei mesi non c’era più una differenza significativa nella forza labiale. La chiusura abituale della bocca è stata raggiunta prima dai bambini con il FaceFormer. Sono stati rivalutati 30 dei 45 bambini; coautrice è Sabine Berndsen, co-sviluppatrice del metodo.
Lo studio presentato come poster ha mostrato dopo sei settimane un effetto dell’allenamento sulla forza labiale rispetto al gruppo senza allenamento. È stato pubblicato solo come abstract senza revisione indipendente, e sia lo strumento di misura sia il FaceFormer provengono da coautori. Tutti i nostri lavori con i loro limiti li trovi in Studi e scienza.
La forza è un presupposto. Decisivo è se le labbra la usano nella vita quotidiana.Un allenamento che aumenta solo la forza labiale raggiunge un solo anello della catena. Per questo esercitiamo chiusura delle labbra, deglutizione, respirazione nasale ed equilibrio della testa in un’unica sequenza.
Allenamento
Allenare le labbra: nel contesto, non isolatamente
Di esercizi per le labbra senza dispositivo ce ne sono molti, dalla bocca a bacio alla matita tra le labbra. Allenano soprattutto la forza. Nell’allenamento FaceFormer invece le labbra lavorano insieme a lingua, deglutizione, respirazione nasale ed equilibrio della testa, proprio come nella vita quotidiana. L’obiettivo è una chiusura delle labbra che avvenga senza pensarci.
Il FaceFormer si trova nel vestibolo orale, dietro le labbra e davanti ai denti. La punta della lingua poggia sulla piccola sporgenza dietro gli incisivi superiori, respiri con il naso, la testa è eretta e in equilibrio.
Nell’esercizio di base stringi il cuneo labiale con le labbra per sei secondi, chiudi brevemente i molari e deglutisci una volta. Poi rilasci, e le labbra racchiudono il cuneo senza forza. Se mentre stringi si formano rughe intorno alle labbra, tira leggermente gli angoli della bocca di lato, come in un accenno di sorriso.
Da circa la settimana 3 si aggiunge l’esercizio di trazione. Stringi il cuneo labiale e intanto lo tiri delicatamente in avanti. Ora le labbra mantengono la chiusura della bocca contro una resistenza.
La trazione va in orizzontale in avanti, la testa resta eretta e non si muove durante la deglutizione. Se il FaceFormer scivola fuori, stai tirando più di quanto le tue labbra riescano a tenere in quel momento. Allora tira più delicatamente.
- Dal giorno 1
Esercizio di base
Tre volte al giorno con il FaceFormer ZERO in materiale più morbido. Nella settimana 1 otto ripetizioni, nella settimana 2 quattordici, dalla settimana 3 venti.
- Da circa la settimana 3
Esercizio di trazione e notte
Si aggiunge l’esercizio di trazione. Di notte porti lo ZERO non appena l’esercizio di base è consolidato: così eserciti la chiusura delle labbra anche nel sonno.
- Dopo alcune settimane
Passaggio al ONE
Di giorno ti alleni con il FaceFormer ONE. Ha la stessa dimensione e forma dello ZERO, solo di materiale più rigido.
- Più avanti
Altre direzioni di trazione
La trazione verso l’alto, verso il basso e in direzioni alternate sollecita la chiusura delle labbra da angolazioni diverse.
- Nell’arco di mesi
Lo schema si svolge da solo
Perché le nuove sequenze si svolgano senza pensarci, il manuale degli esercizi calcola da sei a dodici mesi, poi segue un allenamento di mantenimento.
L’app FaceFormer gratuita guida gli esercizi di base; tutti i moduli li trovi nelle pagine degli esercizi. Inizia con poca pressione delle labbra: l’anello labiale costruisce la sua tensione un po’ alla volta. Per i bambini vale un piano di esercizi specifico.
Vita quotidiana
Le tue labbra nella vita quotidiana
Labbra rilassate l’una sull’altra
Le labbra si toccano senza premere, la lingua è al palato, i denti non si toccano. Così appare la posizione di base.
Non leccarle
Leccarsi spesso le labbra secca il delicato vermiglio più di quanto aiuti. Meglio usare un prodotto delicato senza profumi.
Occhio al mento
Se il tuo mento si raggrinzisce quando chiudi le labbra, il muscolo del mento sta collaborando. Un rapido sguardo allo specchio te lo mostra.
Sorridere contro le rughe
Se durante l’allenamento si formano rughe sopra il labbro superiore, tira leggermente gli angoli della bocca di lato mentre stringi, come in un accenno di sorriso.
Labbra secche di notte
Se di notte le labbra si attaccano al FaceFormer, prima di inserirlo spalma un sottile strato di olio alimentare sulla membrana, all’interno e all’esterno.
Equilibrio della testa davanti allo schermo
Sistema schermo e sedia in modo che la tua testa sia in equilibrio sopra il corpo. Se si sposta in avanti, la bocca si apre più facilmente.
Domande
Domande frequenti
Si possono allenare le labbra?
Sì. Le labbra sono mosse da un muscolo, il muscolo orbicolare della bocca (musculus orbicularis oris), e la sua forza si può aumentare in modo misurabile. Per la forma delle labbra però, secondo noi, conta soprattutto lo schema: se le labbra si appoggiano rilassate l’una sull’altra, se il mento deve aiutare e se respiri dal naso. Per questo alleniamo le labbra insieme a respirazione, deglutizione ed equilibrio della testa.
Con l’allenamento delle labbra avrò labbra più piene?
Non promettiamo labbra più grandi. L’allenamento non crea volume come un filler. Ciò che può cambiare è il modo in cui le labbra si appoggiano l’una sull’altra. Le labbra serrate tendono ad arrotolare il rosso del labbro verso l’interno e sembrano più sottili, quelle chiuse in modo rilassato lo mostrano così com’è fatto. Secondo la nostra esperienza, le labbra che non vengono più serrate sembrano spesso più piene; quanto, è individuale.
Labbra piene senza intervento, è possibile?
Dipende da cosa immagini. Più volume come con un filler non si ottiene con l’allenamento. Una chiusura delle labbra rilassata, un mento liscio durante la chiusura e un vermiglio che non viene arrotolato all’interno invece si possono esercitare. Filler e allenamento perseguono obiettivi diversi.
Perché le mie labbra sembrano sottili?
Che le labbra sottili siano «predisposizione» è secondo noi di regola una spiegazione riduttiva. La forma di base è in parte predisposta, ma quanto rosso del labbro sia visibile dipende anche dal fatto che le labbra si appoggino in modo rilassato o vengano serrate. Le labbra serrate arrotolano verso l’interno il rosso del labbro. Se la bocca è spesso aperta, l’anello labiale non ha il suo compito e la tensione si distribuisce su mento e guance. Entrambe le cose fanno sembrare le labbra più sottili di come sono fatte.
Perché le mie labbra sono spesso secche o screpolate?
Il vermiglio ha uno strato protettivo debole e perde quasi tre volte più acqua della pelle delle guance. Se la bocca è aperta, ci passa sopra anche il flusso respiratorio, soprattutto di notte. A ciò si aggiungono abitudini come leccarsi le labbra. Se labbra o angoli della bocca non guariscono a lungo nonostante le cure, possono esserci anche altre cause; in quel caso conviene farli valutare da un medico.
Perché il mio mento si raggrinzisce quando chiudo le labbra?
In quel caso il muscolo del mento aiuta nella chiusura. Solleva il labbro inferiore dal basso, perché la chiusura delle labbra non riesce a partire dalla posizione di base. Le misurazioni mostrano che, con una chiusura forzata delle labbra, durante la deglutizione lavora con un’intensità simile a quella a bocca aperta. Nell’allenamento eserciti che l’anello labiale riprenda da sé la chiusura.
Durante l’allenamento si formano rughe intorno alla bocca, cosa posso fare?
Mentre stringi, tira leggermente le labbra di lato, come in un accenno di sorriso. Gli angoli della bocca restano chiusi sul cuneo labiale. Inizia con poca pressione delle labbra: l’anello labiale costruisce la sua tensione un po’ alla volta.
Quale FaceFormer uso per l’allenamento delle labbra?
Inizi con il FaceFormer ZERO in materiale più morbido. Dopo alcune settimane ti alleni di giorno con il ONE, che ha le stesse dimensioni e la stessa forma, solo più rigido. Di notte usi lo ZERO.
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Fonti
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L’allenamento FaceFormer mira a riportare le funzioni di base respirazione, deglutizione ed equilibrio della testa a un assetto fisiologico, con chiusura della bocca e posizione di riferimento della lingua, e crea così il presupposto perché i disturbi possano migliorare. Non sostituisce una valutazione medica. Terapiste e terapisti vicino a te li trovi nell’elenco dei terapisti.
