Articolo specialistico sistema nervoso
Stimolare il nervo vago?Di cosa ha davvero bisogno il nervo del riposo
Esercizi respiratori, apparecchi per l’orecchio, canticchiare a bocca chiusa o acqua fredda: intorno al nervo vago circolano molti consigli. Qui scopri cosa fa davvero il nervus vagus, cosa mostrano gli studi sulla sua stimolazione e perché, secondo noi, respirazione, deglutizione ed equilibrio della testa gli forniscono i segnali più importanti.
Ti suona familiare?
Vuoi trovare la calma, ma il corpo non cambia marcia?
Cosa vale per te?
Tocca ciò che vale per te.
Se più punti corrispondono, vale la pena guardare le sequenze che accompagnano il tuo sistema nervoso tutto il giorno. Il nervo vago non è un interruttore che si aziona dall’esterno. Segnala al cervello come stanno andando respirazione, deglutizione ed equilibrio della testa, e queste sequenze si possono allenare.
Cosa segnala davvero il vagoCosa possono fare esercizi e apparecchiL’essenziale in breve
- Il nervo vago è il nervo principale del sistema parasimpatico. La maggior parte delle sue fibre trasmette informazioni dal corpo al cervello. È soprattutto un sensore e non un interruttore del rilassamento.
- La respirazione lenta modifica in modo misurabile il controllo vagale del cuore. Per molti apparecchi e trucchi i dati degli studi sono più scarsi di quanto la pubblicità lasci intendere.
- Secondo noi respirazione, deglutizione ed equilibrio della testa forniscono al vago, giorno e notte, i suoi segnali più importanti. Per questo partiamo dall’allenamento di questi schemi, non da un singolo stimolo.
Video
Nervo vago, il tuo nervo del riposo: come riportarlo in equilibrio
Das Video lädt erst nach dem Klick. Dann werden Daten an YouTube (Google) übertragen.
Anatomia
Nervus vagus: il nervo vagabondo
Pochi nervi vengono nominati così spesso quando si parla di stress, sonno o digestione. Il suo percorso spiega perché.
Il nervus vagus è il decimo dei dodici nervi cranici. Il suo nome viene dal latino e significa «vagabondo». Esce dal cranio alla base cranica, scende lungo il collo accanto ai grandi vasi e si ramifica nel torace e nell’addome. Le sue fibre raggiungono esofago, vie respiratorie, cuore, fegato e l’intero tratto digerente1.
Cosa pensi: in quale direzione corre la maggior parte delle fibre del nervo vago?
delle fibre del vago corre in senso ascendente dal corpo al cervello, solo circa il 20 % in senso discendente verso gli organi2
ha l’essere umano. Il vago è il decimo e l’unico che arriva fino in profondità nella cavità addominale
Il vago è il nervo più importante del sistema parasimpatico, la parte del sistema nervoso vegetativo dedicata a recupero e digestione2. Il suo antagonista è il sistema simpatico, che predispone il corpo alla prestazione. I due non lavorano l’uno contro l’altro come due interruttori, ma sempre insieme. Sano non è quindi un tono vagale il più alto possibile, ma un sistema che, a seconda della situazione, sa passare dalla tensione al recupero.
Tronco encefalico
Più sensore che interruttore
Chi vuole stimolare il vago spesso si immagina un pulsante del rilassamento. La sua struttura suggerisce un’altra immagine.
Le fibre ascendenti del vago terminano nel tronco encefalico, in un’area nucleare chiamata nucleus tractus solitarii. Lì convergono i segnali provenienti da vie respiratorie, cuore, circolazione e digestione. I sensori all’estremità delle fibre rilevano distensione, pressione, temperatura e segnali chimici1. Il tronco encefalico valuta questi rapporti sulla situazione e risponde.
Segnala
La distensione di polmoni e stomaco, la pressione nei grandi vasi, segnali chimici dall’intestino e stimoli da faringe e laringe.
Regola
Attraverso le sue fibre discendenti rallenta il battito cardiaco, agisce sulla digestione e innerva i muscoli di faringe, velo palatino e laringe.
Collega
Nel tronco encefalico i suoi segnali incontrano i generatori di ritmo di respirazione e deglutizione. Lì nasce il coordinamento tra le due.
Il vago è in primo luogo un sensore, non un interruttore.Riferisce al cervello ciò che accade nel corpo. Quanto il sistema reagisca in modo calmo o teso dipende quindi soprattutto da ciò che ha da riferire.
In quest’area nucleare si trovano anche le cellule nervose che avviano, modellano e ordinano nel tempo lo schema di deglutizione. André Jean dell’Università di Aix-Marseille lo ha descritto in un’ampia revisione3. Centro della deglutizione e ingresso principale del vago si trovano quindi nello stesso punto. Per noi questo è il nocciolo della questione, perché qui si incontrano funzioni di base e sistema nervoso vegetativo.
Come una centrale operativa
Una centrale operativa non decide secondo l’umore, ma in base alle segnalazioni che arrivano. Se arrivano continuamente segnalazioni poco chiare, resta in allerta, anche se fuori in quel momento non succede nulla. In modo simile vediamo il tronco encefalico. La calma lì nasce, secondo noi, quando le segnalazioni in arrivo formano un quadro coerente.
Respirazione
Nervo vago e respirazione: il battito cardiaco segue il respiro
Attraverso la respirazione il lavoro del vago sul cuore si osserva più facilmente, persino senza strumenti di misura.
Quando inspiri il tuo cuore batte un po’ più veloce, quando espiri di nuovo più lento. Questa aritmia sinusale respiratoria nasce soprattutto perché il vago frena il cuore più durante l’espirazione che durante l’inspirazione. È una parte principale della variabilità della frequenza cardiaca, in breve HRV, l’oscillazione degli intervalli tra due battiti. Una HRV elevata, mediata dal vago, è considerata segno di un sistema nervoso capace di adattarsi.
Prova. Appoggia due dita sulla parte interna del polso e respira con calma e lentamente con il naso. Con un po’ di pazienza senti che il polso durante l’inspirazione diventa un po’ più veloce e durante l’espirazione di nuovo più lento. È il tuo vago al lavoro.
sulla respirazione lenta e consapevole sono stati analizzati da un gruppo di lavoro della Deutsche Sporthochschule di Colonia. La HRV mediata dal vago aumentava durante l’esercizio e subito dopo4
di questi hanno verificato programmi su più sedute. Anche dopo questi programmi la HRV mediata dal vago era aumentata4
Il naso ha qui un ruolo particolare. Attraverso il naso l’aria scorre contro una resistenza maggiore rispetto alla bocca aperta. Secondo noi questo è uno dei motivi per cui la respirazione nasale diventa da sola più calma e profonda, mentre la respirazione orale induce a respiri rapidi e superficiali.
Decisivo è lo schema, non un numero. Una frequenza respiratoria ugualmente buona per tutti, secondo noi, non esiste. Importante è che la bocca sia chiusa e che il corpo trovi da solo il suo ritmo.
Deglutizione
Deglutizione e vago: un segnale sottovalutato
Sentendo la parola vago quasi nessuno pensa alla deglutizione. Eppure il nervo partecipa a ogni singola deglutizione.
Con le sue fibre discendenti il vago innerva i muscoli di faringe, velo palatino e laringe. Le sue fibre ascendenti segnalano, insieme al nervo glossofaringeo, ciò che accade lì. Si deglutisce molte centinaia fino a mille volte al giorno5, da svegli come nel sonno. Ogni deglutizione è una sequenza breve e ordinata con precisione, che coinvolge lingua, faringe, laringe e respirazione.
Per questo respirazione e deglutizione devono essere coordinate esattamente. Si deglutisce preferibilmente nel passaggio all’espirazione, la respirazione si interrompe brevemente e dopo segue spesso un’espirazione6. I generatori di ritmo per entrambe si trovano nel tronco encefalico vicini tra loro e si coordinano continuamente.
è aumentato in media il polso da sdraiati a ogni singola deglutizione, in piedi di 8,5, misurato in 23 persone sane7
dopo la deglutizione il battito cardiaco era di nuovo nell’intervallo di partenza. La breve accelerazione nasce, secondo gli autori, soprattutto da una diminuzione dell’attività vagale8
Questo sorprende se si conosce la deglutizione come trucco per rilassarsi. La singola deglutizione allenta per un momento il freno vagale, non lo tira. Ciò che fornisce al tronco encefalico è uno stimolo forte e ordinato nel tempo proprio nel punto in cui arriva il vago. Se molte deglutizioni corrette spostino in modo duraturo il tono di fondo del sistema nervoso finora non è stato misurato.
La frequenza della deglutizione è un argomento di apprendimento, non una dose.Anche molte centinaia di deglutizioni al giorno occupano solo pochi minuti. La loro forza sta nel fatto che uno schema si imprime con la ripetizione, a ogni singola deglutizione.
Filmato 3D
Deglutizione ed equilibrio della testa in un’unica sequenza
Il filmato mostra in 50 secondi la rotazione di equilibrio della testa, un esercizio in cui deglutizione ed equilibrio della testa si uniscono.
Qui faringe, laringe e i muscoli dell’equilibrio della testa lavorano in un’unica sequenza. Nascono così contemporaneamente segnali dalla deglutizione e dall’equilibrio della testa. L’esercizio si aggiunge all’allenamento di base a partire da circa la settimana 6.
La triade
Che cosa percepisce il vago 24 ore su 24
Respirazione, deglutizione ed equilibrio della testa sono attivi senza interruzione. Secondo noi sono quindi i mittenti più importanti dei segnali diretti al tronco encefalico.
Respirazione
A ogni respiro i recettori di stiramento dei polmoni inviano segnali al tronco encefalico attraverso il vago. Una respirazione nasale lenta e tranquilla si accompagna a un controllo vagale più marcato del cuore. Una respirazione orale superficiale e rapida, secondo noi, sposta il quadro nella direzione opposta.
Deglutizione
Faringe e laringe segnalano ogni deglutizione al tronco encefalico. Il punto di partenza è la posizione di riferimento della lingua. Se la lingua è bassa e si deglutisce spingendo, secondo noi lì arriva un segnale diverso, meno ordinato.
Equilibrio della testa
L’organo dell’equilibrio e i sensori della nuca segnalano ogni cambiamento di posizione della testa, e la circolazione si adatta. Se per lungo tempo la testa si sposta in avanti, secondo noi cambia anche questo flusso di segnali.
Secondo noi è qui che, di regola, si trova il motivo per cui molte persone non si sentono riposate nonostante gli esercizi respiratori. Se respirazione, deglutizione ed equilibrio della testa si discostano a lungo dal loro modello di riferimento, il tronco encefalico riceve 24 ore su 24 un quadro che non indica sicurezza. Questo sistema funzionale triadico sta all’inizio di molte catene causali.
Lo schema si altera
Respirazione orale, lingua in posizione bassa o testa spostata in avanti, spesso consolidate negli anni.
I segnali cambiano
Dalle vie respiratorie, dalla faringe e dalla nuca arrivano al tronco encefalico segnali diversi rispetto a un modello armonico.
Il sistema resta in allerta
Secondo noi al tronco encefalico manca il riscontro che tutto è in ordine. La tensione di base resta elevata.
Recuperare diventa più difficile
Staccare, addormentarsi e rigenerarsi possono risentirne, anche senza stress esterno.
La ricerca dell’interruttore
Molti provano allora trucchi e dispositivi. Il flusso dei segnali della vita quotidiana resta però com’è.
Stato degli studi
Nervo vago e infiammazione: che cosa è dimostrato
Si legge spesso che un vago forte attenua le infiammazioni in tutto il corpo. C’è del vero, ma meno di quanto si affermi di frequente.
Il meccanismo esiste e si chiama riflesso infiammatorio. Nel 2000 un gruppo di ricerca vicino a New York ha mostrato che l’acetilcolina, il neurotrasmettitore del vago, riduce in colture di cellule fagocitarie umane il rilascio di mediatori dell’infiammazione come il TNF. In ratti con setticemia indotta artificialmente, una stimolazione elettrica del vago ha impedito lo shock circolatorio9. Si tratta di risultati da colture cellulari e sperimentazione animale.
dei 242 pazienti reumatici di uno studio controllato con procedura simulata sono migliorati dopo tre mesi di almeno il 20 % secondo una misura standard, con stimolatore impiantato sul vago cervicale rispetto alla stimolazione simulata. Tra gli autori figurano collaboratori del produttore10
sull’essere umano hanno mostrato prevalentemente che una HRV più alta si accompagna a valori infiammatori più bassi. Si tratta di una correlazione, non di una prova di causa ed effetto11
L’affermazione dimostrata è quindi la seguente. Una stimolazione elettrica mirata del vago può ridurre nell’essere umano i mediatori dell’infiammazione e migliorare in misura moderata una malattia infiammatoria. Che esercizi respiratori, canticchiare a bocca chiusa o deglutire attenuino le infiammazioni per questa via non è con ciò dimostrato.
Misurato
Il riflesso infiammatorio in coltura cellulare e nella sperimentazione animale, l’effetto degli stimolatori impiantati nell’artrite reumatoide e la correlazione tra HRV e valori infiammatori.
Motivato
Secondo noi un modello armonico di respirazione, deglutizione ed equilibrio della testa può migliorare le condizioni per questo riflesso, perché modifica il flusso dei segnali diretti al vago.
Aperto
Se un allenamento delle funzioni di base modifichi in modo misurabile il tono vagale o i valori infiammatori non è stato studiato. Lo consideriamo un’ipotesi motivata, non una promessa di efficacia.
Metodi
Attivare il vago: che cosa fanno esercizi e dispositivi
Sotto “stimolare il nervo vago” trovi tecniche di respirazione, dispositivi auricolari, canticchiare a bocca chiusa, gargarismi e acqua fredda. Le evidenze degli studi al riguardo sono molto diverse.
La più studiata è la respirazione lenta, come descritto sopra. Molto più scarse sono le evidenze sui dispositivi che stimolano attraverso la pelle il ramo auricolare del vago. Questa stimolazione vagale auricolare transcutanea, in breve taVNS, viene volentieri pubblicizzata come via semplice per rilassarsi. Il ramo auricolare innerva la pelle del condotto uditivo esterno; attraverso di esso passa, per esempio, lo stimolo della tosse quando si pulisce l’orecchio.
su persone sane hanno confrontato la stimolazione auricolare con una stimolazione simulata. Nel complesso non ha modificato la HRV mediata dal vago12
con setticemia hanno ricevuto per cinque giorni una stimolazione auricolare o una stimolazione simulata. I valori infiammatori sono diminuiti di più, i punteggi clinici non differivano tra i gruppi13
Canticchiare a bocca chiusa, fare gargarismi o immergere il viso nell’acqua fredda sono poco studiati come modo per rafforzare il vago a lungo termine. Possono provocare brevemente una reazione vegetativa. Se ne derivi qualcosa di più resta aperto.
Non si tratta di stimolare il vago in un modo qualsiasi.Secondo noi è decisivo che cosa il nervo ha da segnalare durante tutta la giornata. Uno stimolo dall’esterno genera un segnale che il tronco encefalico non può leggere come movimento. Una deglutizione corretta fornisce un segnale per la cui elaborazione quest’area nucleare è costruita.
Se porti uno stimolatore vagale impiantato dal medico, per esempio per l’epilessia, o se assumi farmaci per il cuore o la circolazione, non modificare nulla senza il tuo studio medico curante. L’allenamento delle funzioni di base si può combinare con queste terapie.
Allenamento
Esercizi per il nervo vago: allenare le funzioni di base
Proporsi di respirare tranquillamente con il naso riesce per un po’. In caso di tensione, nella conversazione o nel sonno riprende il sopravvento il vecchio schema. Uno schema non è un proposito, ma una sequenza memorizzata. Se per anni è stato ripetuto con respirazione orale, lingua in posizione bassa o testa spostata in avanti, è memorizzato in modo altrettanto stabile quanto uno schema fisiologico. Per questo resiste ai buoni propositi.
Automatico significa non corretto.Ciò che è appreso in modo sbagliato è appreso in modo stabile. Ripetere spesso uno schema deviante non lo rende corretto, lo consolida. Si può modificare con un esercizio che ripete lo schema corretto spesso e con precisione.
Il nostro approccio è quindi l’allenamento delle funzioni di base respirazione, deglutizione ed equilibrio della testa. Un dispositivo che invia corrente al vago non ne fa parte.
Nell’allenamento FaceFormer il FaceFormer si trova nel vestibolo orale, dietro le labbra e davanti ai denti. La punta della lingua poggia sulla piccola sporgenza dietro gli incisivi superiori, respiri con il naso, la testa è eretta e in equilibrio.
Nell’esercizio di base stringi il cuneo labiale con le labbra, mordi brevemente con i molari e deglutisci una volta. La depressione attira la lingua contro il palato, lo spazio orale è chiuso ermeticamente. Durante l’allenamento deglutisci con una frequenza molto più alta che nella vita quotidiana, e questa ripetizione imprime il modello.
A partire da circa la settimana 6 si aggiunge l’esercizio respiratorio. Inspiri con il naso per circa sei secondi, trattieni brevemente il respiro, mordi e deglutisci, poi espiri per sei secondi.
Qui respirazione lenta e deglutizione corretta si uniscono in un’unica sequenza. Nella rotazione per l’equilibrio della testa si aggiunge l’equilibrio della testa, nella rotazione per l’equilibrio della testa con respirazione tutte e tre le funzioni di base contemporaneamente.
- Dal giorno 1
Esercizio di base
Tre volte al giorno per pochi minuti con il FaceFormer ZERO, le ripetizioni le aumenti settimana dopo settimana.
- Da circa la settimana 3
Esercizio di trazione e notte
Si aggiunge l’esercizio di trazione. Di notte porti il FaceFormer ZERO, non appena l’esercizio di base è consolidato.
- Dopo alcune settimane
Passaggio al ONE
Di giorno ti alleni con il FaceFormer ONE. Ha la stessa dimensione e forma dello ZERO, solo di materiale più rigido.
- Da circa la settimana 6
Esercizio respiratorio e rotazione per l’equilibrio della testa
L’esercizio respiratorio unisce l’allenamento a una respirazione nasale tranquilla, la rotazione per l’equilibrio della testa lo unisce all’equilibrio della testa.
- Nell’arco di mesi
Lo schema si svolge da solo
Perché le nuove sequenze si svolgano senza pensarci, il manuale degli esercizi calcola da sei a dodici mesi.
L’app FaceFormer gratuita guida gli esercizi di base; tutti i moduli si trovano nelle pagine degli esercizi. Puoi allenarti da solo. Se ti alleni con uno studio, questo può adattare il piano a te. Per i bambini vale un piano di esercizi specifico, maggiori informazioni in FaceFormer per bambini.
Vita quotidiana
Sostenere il vago nella vita quotidiana
L’espirazione può essere più lunga
Inspira tranquillamente con il naso e lascia che l’espirazione diventi un po’ più lunga dell’inspirazione. Non forzarti a contare un numero preciso, la calma deve arrivare da sé.
Labbra chiuse, lingua in alto
Le labbra si toccano morbidamente, la punta della lingua è sul punto di riferimento. Così la bocca resta chiusa e l’aria passa attraverso il naso.
Deglutire senza spingere
Se ti sorprendi a serrare i denti, allenta i denti, appoggia la punta della lingua e deglutisci una volta in modo rilassato a labbra chiuse.
Equilibrio della testa davanti allo schermo
Sistema schermo e sedia in modo che la testa sia in equilibrio sopra il corpo e non scivoli in avanti.
Brevi controlli durante il giorno
Collega uno sguardo interiore a qualcosa che fai spesso, per esempio sbloccare il cellulare. Respiri con il naso? Dov’è la lingua, dov’è la testa?
Pazienza con il modello
Un modello cambia nel giro di settimane e mesi, non in una sera. Esercitarsi brevemente con regolarità porta di più che esercitarsi a lungo di rado.
Domande
Domande frequenti
Che cos’è il nervo vago?
Il nervo vago, in latino nervus vagus, è il decimo nervo cranico e il nervo più importante del sistema parasimpatico. Va dal tronco encefalico attraverso il collo fino al torace e all’addome e innerva tra l’altro faringe, laringe, cuore, polmoni e tratto digerente. Circa l’80 % delle sue fibre trasmette informazioni dal corpo al cervello.
Come posso stimolare il mio nervo vago?
La cosa più studiata è la respirazione lenta e tranquilla. Aumenta in modo misurabile la variabilità della frequenza cardiaca mediata dal vago. Secondo noi, però, agisce soprattutto ciò che il vago segnala durante tutta la giornata, cioè come respiri, deglutisci e tieni in equilibrio la testa. Per questo partiamo dall’allenamento di queste funzioni di base e non da un singolo stimolo.
Quali esercizi per il nervo vago esistono?
Diffusi sono la respirazione lenta, il canticchiare a bocca chiusa, i gargarismi e l’acqua fredda. La più documentata è la respirazione lenta. Nell’allenamento FaceFormer eserciti respirazione nasale, deglutizione ed equilibrio della testa in un’unica sequenza, per esempio nell’esercizio di base, nell’esercizio respiratorio e nella rotazione di equilibrio della testa.
Cosa c’entra la respirazione con il nervo vago?
Durante l’espirazione il vago frena il cuore più che durante l’inspirazione, per questo il polso oscilla con il respiro. La respirazione lenta amplifica questa oscillazione.
Basta respirare consapevolmente con il naso e tenere ferma la lingua al palato?
La respirazione nasale consapevole e una lingua tenuta ferma aiutano finché ci pensi. Nella conversazione, al lavoro e nel sonno prende il sopravvento il vecchio schema. Secondo noi la lingua trova la sua posizione di riferimento anche senza attenzione quando le labbra chiudono bene, il naso è libero e la deglutizione si svolge in modo completo, perché allora la depressione in bocca la mantiene lì. Una posizione mantenuta volontariamente non sostituisce questa interazione.
Uno stimolatore del nervo vago sull’orecchio aiuta?
I dati degli studi sono contrastanti. Un’analisi di 16 studi su persone sane non ha trovato, rispetto a una stimolazione simulata, alcuna variazione della variabilità della frequenza cardiaca mediata dal vago. Singoli piccoli studi su persone malate mostrano valori infiammatori modificati. Uno stimolatore impiantato da un medico è un’altra cosa rispetto a un apparecchio per uso domestico; a un trattamento prescritto non cambi nulla senza il tuo studio medico.
Si possono attivare le «forze di autoguarigione» con il nervo vago?
Il termine descrive il fatto che il corpo si regola e si ripara continuamente da solo. Il vago vi partecipa come linea di segnalazione e attraverso il riflesso infiammatorio. Un interruttore con cui avviare questi processi dall’esterno però non esiste. Parliamo quindi di autoregolazione, e questa, secondo noi, ha bisogno di funzioni di base coerenti.
Il mio nervo vago è bloccato o schiacciato?
Questi termini compaiono spesso nelle ricerche, ma non sono diagnosi che si possano dedurre da irrequietezza, disturbi digestivi o tensioni alla nuca. Secondo noi dietro c’è più spesso un modello in cui respirazione, deglutizione ed equilibrio della testa hanno perso il loro equilibrio. Aritmie cardiache o nuovi disturbi della deglutizione vanno fatti valutare da un medico.
Il FaceFormer stimola il nervo vago?
Non nel senso di un apparecchio che emette stimoli o corrente. Il FaceFormer è lo strumento di allenamento della terapia FaceFormer, con cui eserciti chiusura della bocca, posizione di riferimento della lingua, respirazione nasale, deglutizione ed equilibrio della testa. Se questo cambi in modo misurabile il tono vagale non è stato studiato.
Approfondisci
Altri articoli dalla sezione Conoscenze
Come proseguire
Fonti
- Berthoud HR, Neuhuber WL (2000). Functional and chemical anatomy of the afferent vagal system. Autonomic Neuroscience 85(1-3):1-17. PMID 11189015. Fonte
- Bonaz B, Bazin T, Pellissier S (2018). The Vagus Nerve at the Interface of the Microbiota-Gut-Brain Axis. Frontiers in Neuroscience 12:49. PMID 29467611. Fonte
- Jean A (2001). Brain stem control of swallowing: neuronal network and cellular mechanisms. Physiological Reviews 81(2):929-969. PMID 11274347. Fonte
- Laborde S, Allen MS, Borges U et al. (2022). Effects of voluntary slow breathing on heart rate and heart rate variability: A systematic review and a meta-analysis. Neuroscience and Biobehavioral Reviews 138:104711. PMID 35623448. Fonte
- Lear CS, Flanagan JB, Moorrees CF (1965). The frequency of deglutition in man. Archives of Oral Biology 10:83-100. PMID 14262163. Fonte
- Bautista TG, Sun QJ, Pilowsky PM (2014). The generation of pharyngeal phase of swallow and its coordination with breathing: interaction between the swallow and respiratory central pattern generators. Progress in Brain Research 212:253-275. PMID 25194202. Fonte
- Sherozia OP, Ermishkin VV, Lukoshkova EV (2003). Dynamics of swallowing-induced cardiac chronotropic responses in healthy subjects. Bulletin of Experimental Biology and Medicine 135(4):322-326. PMID 12910298. Fonte
- Numata T, Ogawa Y, Kotani K, Jimbo Y (2015). Extraction of response waveforms of heartbeat and blood pressure to swallowing. Methods of Information in Medicine 54(2):179-188. PMID 25396222. Fonte
- Borovikova LV, Ivanova S, Zhang M et al., Tracey KJ (2000). Vagus nerve stimulation attenuates the systemic inflammatory response to endotoxin. Nature 405(6785):458-462. PMID 10839541. Fonte
- Tesser JRP, Crowley AR, Box EJ et al. (2026). Vagus nerve-mediated neuroimmune modulation for rheumatoid arthritis: a pivotal randomized controlled trial (RESET-RA). Nature Medicine 32(1):369-378. PMID 41429981. Fonte
- Williams DP, Koenig J, Carnevali L, Sgoifo A, Jarczok MN, Sternberg EM, Thayer JF (2019). Heart rate variability and inflammation: A meta-analysis of human studies. Brain, Behavior, and Immunity 80:219-226. PMID 30872091. Fonte
- Wolf V, Kühnel A, Teckentrup V, Koenig J, Kroemer NB (2021). Does transcutaneous auricular vagus nerve stimulation affect vagally mediated heart rate variability? A living and interactive Bayesian meta-analysis. Psychophysiology 58(11):e13933. PMID 34473846. Fonte
- Wu Z, Zhang X, Cai T et al. (2023). Transcutaneous auricular vagus nerve stimulation reduces cytokine production in sepsis: An open double-blind, sham-controlled, pilot study. Brain Stimulation 16(2):507-514. PMID 36801260. Fonte
Inizia
Pronto per l’allenamento?
L’app gratuita FaceFormer guida gli esercizi di base, conta con te e ti ricorda le sessioni. Se lo desideri, ti accompagna uno studio dell’elenco dei terapisti.
FaceFormer ZERO + ONE
Entrambe le durezze del materiale per l’inizio, il giorno e la notte. Il set per adulti.
FaceFormer ZERO
Il FaceFormer più morbido per iniziare, per i bambini e per la notte.
FaceFormer ZERO set per bambini
ZERO con box igienico, custodia in peluche e libretto dei progressi con timbri.
L’allenamento FaceFormer mira a riportare le funzioni di base respirazione, deglutizione ed equilibrio della testa a un assetto fisiologico, con chiusura della bocca e posizione di riferimento della lingua, e crea così il presupposto perché i disturbi possano migliorare. Non sostituisce una valutazione medica. Terapiste e terapisti vicino a te li trovi nell’elenco dei terapisti.
