Helse krever forstand
Tre funksjoner.
Én trening.
Nesepust er et must.
Nesen varmer, fukter og filtrerer luften, munnen bare flytter den. Munnpust er skadelig, særlig i vekstperioden3. Nesepust krever en lukket munn og en tunge mot ganen.
Tungen hører hjemme mot ganen.
Vi svelger mange hundre til tusen ganger om dagen7. Utgangspunktet er tungens referansestilling: Tungespissen ligger mot den lille forhøyningen bak de øvre fortennene. Derfra arbeider tungen mot ganen, ikke mot tennene.
Hodet i balanse.
Hodet ditt bærer øyne, ører og likevektsorgan og balanserer på den øverste nakkevirvelen. Kjeve, tunge, tungebein og nakke arbeider her som én enhet.
Sammen: triaden.
Tre funksjoner som alt i kroppen bygger på. FaceFormer-treningen kalibrerer dem sammen, som ett mønster.
I fokus
God søvn begynner med funksjonen.
Pust, tunge og kjeve arbeider også om natten. Her finner du sammenhengene rundt snorking, pustestopp og god søvn.
På TV: FaceFormer i «JENKE. Experiment. Schlaflos» (ProSieben, 08.10.2026), om temaene søvn og kroppsholdning. Se programmet gratis hos Joyn
Vårt ledemotiv
Helse krever forstand.
Det er vårt motto, og på det bygger FaceFormer-terapien: først forstå hvordan pust, svelging og hodebalanse henger sammen, deretter sette målrettet inn i begynnelsen av årsakskjeden. Dr. Klaus-Jürgen Berndsen utviklet metoden ut fra denne holdningen, produsert i Unna i over 25 år.
Hvorfor akkurat disse tre
Forutsetningen for at alt kan fungere.
PustNesepust er et must
- Oksygen til hver celle kommer bare gjennom pusten.
- Nesen varmer, fukter og filtrerer luften. Munnen bare flytter den.
- Nesen er et laboratorium: Bihulene danner nitrogenmonoksid1, bakterier i neseslimhinnen egne forsvarsstoffer som lugdunin og epifadin2.
- Munnpust er skadelig, særlig for kjeve og ansikt i vekst3.
- Nesepust har forutsetninger: frie luftveier, en lukket munn, en tunge mot ganen.
SvelgingTungen er med på å forme
- Hvert næringsstoff og hver slurk vann kommer gjennom svelgingen, mange hundre til tusen ganger om dagen7.
- Tungen mot ganen gir overkjeven støtte og retning innenfra, i vekstperioden er den med på å forme den3.
- Hver svelging er et finstemt forløp som hjernestammen styrer ut fra signalene fra tunge, gane og svelg4.
- Et rent forløp fører spytt og mat i riktig retning, samtidig utligner øretrompeten trykket i mellomøret.
HodebalanseHodet bestemmer rommet og kroppens statikk
- Den skaper rom for luftveiene, slik at pust og svelging kan foregå fritt.
- Den retter opp kroppen, slik at mellomgulv, muskelpumper og lymfeflyt kan arbeide godt5.
- Er hodet i balanse, trenger ikke nakken å kompensere. Ellers overtar nakke- og ryggmuskler holdearbeid som belaster dem over tid.
- Øyne, ører og likevektsorgan holder seg rolig orientert i rommet.
Triaden står i begynnelsen av mange årsakskjeder. Mange plager kan henge sammen med den. Treningen bringer de naturlige funksjonene tilbake i mønsteret.
- 1En basisfunksjon avvikerPust, svelging eller hodebalanse følger ikke lenger det medfødte mønsteret, for eksempel på grunn av en tett nese, en smokk eller lang skjermtid.PustSvelgingHodebalanse
- 2Kroppen kompensererDen finner en omvei i stedet for å svikte: munnpust, en tunge uten støtte mot ganen, mer muskelarbeid i nakken. Omveismønsteret blir en vane.
- 3Forsyningen endrer segOksygen, næringsstoffer og kroppsspenning kommer bare frem med mer innsats.OksygenStoffskifteStatikk
- 4Systemer kommer under belastningSirkulasjon, nerver, muskler, ledd, tenner og immunforsvar bærer merinnsatsen.
- 5Plager kan oppståOfte langt unna munnen. Treningen setter inn i begynnelsen av kjeden.
Årsakskjeden som modell etter Dr. Klaus-Jürgen Berndsen. Ikke alle plager har denne årsaken, hos mange står en forstyrret basisfunksjon i begynnelsen.
Plager
Kjenner du deg igjen?
Hold musepekeren over et kort eller trykk på det. Du ser hvordan plagen kan henge sammen med triaden. Ikke alle plager har denne årsaken, men hos mange står en forstyrret basisfunksjon i begynnelsen.
Åpen munn, munnpust
Munnen står ofte åpen, om morgenen er den tørr.
Hvordan henger det sammen? ݁pen munn, munnpust
- Tungen ligger lavt, leppene lukker seg ikke av seg selv.
- Luften tar den korteste veien gjennom munnen.
- Treningen øver munnlukking, tungens referansestilling og nesepust til de går av seg selv.
Snorking
Støy om natten, urolig søvn, trøtt om morgenen.
Hvordan henger det sammen? ›Snorking
- Under søvn avtar spenningen i tunge og svelg.
- Med åpen munn synker tungen bakover, og luftveien blir trangere.
- Treningen setter inn ved munnlukking og tungens referansestilling, om natten med ZERO.
Pustestopp, øresus eller svimmelhet bør først undersøkes av lege.
Snorking og søvnapnéKjeve, knepping, TMD
Kjeveleddet knepper, tyggemusklene er stramme.
Hvordan henger det sammen? ›Kjeve, knepping, TMD
- Tyggemuskler, tunge og nakke arbeider som én enhet.
- Kommer dette mønsteret ut av balanse, kan kjeveleddet få bære belastningen.
- Treningen stiller inn samspillet mellom tunge, lepper og hodebalanse på nytt.
Tanngnissing og tannpressing
Trøtte kjever om morgenen, slitte tenner.
Hvordan henger det sammen? ›Tanngnissing og tannpressing
- Under søvn søker nervesystemet en utligning for spenning i systemet.
- Gnissing og pressing kan være en slik utligning.
- En skinne gir kjeven en stilling utenfra. Treningen stiller inn den muskulære styringen.
Nakke og hodepine
Stram nakke, hodet glir fremover.
Hvordan henger det sammen? ›Nakke og hodepine
- Hodet vil være i balanse, hver time av døgnet.
- Arbeider ikke kjeve og tunge med, tar nakken mer av jobben.
- Treningen tar uttrykkelig med hodebalansen.
Tunge, svelging, lesping
Tungen skyver seg inn mellom tennene.
Hvordan henger det sammen? ›Tunge, svelging, lesping
- Tungen finner ikke plassen sin mot ganen.
- Den presser fremover mot tennene når du svelger.
- Treningen fører den mot ganen via undertrykket ved svelging.
Tannregulering og tannstilling
Tennene står skjevt eller vandrer tilbake etter reguleringen.
Hvordan henger det sammen? ›Tannregulering og tannstilling
- Tunge og lepper virker på tennene mange hundre til tusen ganger hver dag.
- Et ugunstig mønster arbeider mot tannstillingen.
- Treningen følger tannregulering og retainer, begge blir.
Trykk i ørene
Øret føles tett, trykkutligningen fungerer dårlig.
Hvordan henger det sammen? ›Trykk i ørene
- Når du svelger, åpner øretrompeten seg og utligner trykket.
- Svelgemønster og pust spiller med her.
- Treningen øver akkurat dette svelgeforløpet.
Pustestopp, øresus eller svimmelhet bør først undersøkes av lege.
Trykk i ørene og trykkutligningBarn
Åpen munn, smokk, tunge mellom tennene.
Hvordan henger det sammen? ›Barn
- Mønstrene fra barndommen er med på å prege hvordan kjeve og ansikt vokser.
- Det lønner seg å se etter tidlig.
- Barn trener lekent med den mykere ZERO.
Dra for å rotereLeppekile Oval og avfaset hele veien rundt. Den ligger foran leppene, fører dem mot midten av munnen og gir en tydelig tilbakemelding.
Membran Den ligger i munnens forgård foran tennene og tilpasser seg ulike kjeveformer. Når du svelger, oppstår et lett undertrykk, og tungen legger seg mot ganen.
Materiale Medisinsk flytende silikon, testet for biokompatibilitet, fritt for lateks, BPA og mykgjørere. Et CE-merket medisinsk utstyr i klasse I fra Unna.
Apparatet
Hva er FaceFormer?
Et treningsapparat av medisinsk silikon som ligger i munnens forgård foran tennene. Leppene lukker seg rundt leppekilen, når du svelger oppstår et lett undertrykk, og tungen legger seg mot ganen. Slik øver nervesystemet ditt mønsteret av pust, svelging og hodebalanse.
- Medisinsk silikonTestet for biokompatibilitet, uten lateks, BPA og mykgjørere
- Én størrelse for alleZERO og ONE er like store og har samme form
- ZERO mykere, ONE fastereDu starter med ZERO, om natten forblir det ZERO
ZERO og ONE
Samme form.
To hardheter.
ONE
Fastere. Etter noen uker til trening på dagtid, også for eldre barn. Materiale og produksjon · I butikken: ONE blue, ONE clear
ZERO
Mykere. Med den begynner all trening, den er FaceFormer for natten og anbefales for barn fra 2 til 10 år. FaceFormer for barn · ZERO i butikken
Virkningen
Mønster, ikke muskel.
Pust, svelging og hodebalanse foregår uten at du tenker over det. Nervesystemet styrer dem etter et innlært mønster. Utgangspunktet er tungens referansestilling: Tungespissen ligger mot den lille forhøyningen bak de øvre fortennene, leppene hviler løst mot hverandre, luften strømmer gjennom nesen.
I settet
Alt du trenger.
I tillegg den gratis appen: Den veileder deg gjennom grunnøvelsene, teller med og minner deg på øktene.
Slik trener du
Kraft er ikke viktig.
Mønsteret teller.
Tre ganger om dagen i noen få minutter. Hold musepekeren over en øvelse for å se den i bevegelse.
Studie
Undersøkt, randomisert.
Ved universitetssykehuset Hamburg-Eppendorf ble 45 barn og ungdommer tilfeldig fordelt på to grupper: trening med FaceFormer eller myofunksjonell terapi uten apparat, i seks måneder hver. 30 barn ble etterundersøkt, 17 med og 13 uten apparat. En enkelt studie med en liten gruppe, den sier ingenting om langtidsstabilitet.
Munnpust etter 6 måneder
Feil svelgemønster etter 6 måneder
Før lå munnpusten på 88,5 og 94,7 prosent, og alle hadde et feil svelgemønster. Andel av de undersøkte barna med funnet, klinisk vurdert av undersøkere som ikke kjente gruppetilhørigheten. Verdier fra: Schwan M (2007). Evaluation einer innovativen apparativen Therapie zur Harmonisierung der orofazialen Muskulatur und Funktion. Doktoravhandling, Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf, s. 38 og tabell 7. Tidsskriftversjon: Korbmacher HM, Schwan M, Berndsen S, Bull J, Kahl-Nieke B (2004). Evaluation of a new concept of myofunctional therapy in children. Int J Orofacial Myology 30:39-52. Begrensninger: små grupper, 15 av de 45 barna mangler ved etterundersøkelsen. FaceFormer-gruppen ble kontrollert på klinikken og trente også om natten, sammenligningsgruppen ble behandlet i ulike logopediske praksiser etter deres eget konsept. Sabine Berndsen (Dr. Berndsen GmbH) er medforfatter. Langtidsdata mangler. Begge gruppene ble bedre.
Helse krever forstand · på YouTube
Sammenhenger, forståelig forklart.
Dr. Klaus-Jürgen Berndsen forklarer på YouTube hvordan pust, svelging og hodebalanse henger sammen med mange temaer.
Videoene lastes først når du klikker på avspilling. Da overføres data til YouTube (Google). Til kanalen
Neste steg
Hvor vil du begynne?
Spørsmål
Kort besvart.
Hvilken FaceFormer begynner jeg med?
Du starter alltid med ZERO. Etter noen uker overtar ONE treningen på dagtid, om natten bruker du fortsatt ZERO. Barn opptil ti år trener hele tiden med ZERO.
Hvor ofte og hvor lenge trener jeg om dagen?
Tre ganger daglig i noen få minutter, fordelt på morgen, middag og kveld. Det avgjørende er regelmessigheten, ikke kraften.
Trenger jeg en terapeut?
Ikke nødvendigvis. Med den gratis appen og øvelsessidene kan du også trene på egen hånd. En praksis anbefales hvis du ikke kommer videre, vil få plager undersøkt eller ønsker profesjonell oppfølging. Den gjør en undersøkelse, setter sammen de passende modulene og korrigerer utførelsen. Praksiser finner du i behandlerregisteret.
Hvor lenge varer terapien?
Det avhenger først og fremst av hvor lenge et mønster allerede har bestått. Regn med flere måneder før det går uten oppmerksomhet.
Dekker helseforsikringen kostnadene?
Selve FaceFormer dekkes som regel ikke av den tyske lovpålagte helseforsikringen. Mer om kostnadsdekning
Kilder
- Lundberg JO, Farkas-Szallasi T, Weitzberg E et al. (1995). High nitric oxide production in human paranasal sinuses. Nature Medicine 1(4):370–373. Kilde
- Zipperer A et al. (2016). Human commensals producing a novel antibiotic impair pathogen colonization (Lugdunin). Nature 535:511–516. Kilde. Torres Salazar BO et al. (2023): Epifadin, Nature Microbiology.
- Abdel Hadi LA, Aburahma SK (2022). Effect of mouth breathing on dentofacial morphology, systematisk oversikt. Harvold EP et al. (1981): Primate experiments on oral respiration, Am J Orthod 79(4):359–372 (dyreforsøk). Kilde
- Jean A (2001). Brain stem control of swallowing: neuronal network and cellular mechanisms. Physiological Reviews 81(2):929–969. Kilde
- Berndsen K-J. Trust the Triad; Berndsen K-J, Berndsen S: FaceFormer Trainings-Therapie, Manual zur Methodik, 2. utgave 2024 (modell for metoden).
- Schwan M (2007). Doktoravhandling, Universitätsklinikum Hamburg-Eppendorf; Korbmacher HM et al. (2004), Int J Orofacial Myology 30:39–52. Kilde
- Lear CS, Flanagan JB, Moorrees CFA (1965). The frequency of deglutition in man. Archives of Oral Biology 10:83–100 (måling over 24 timer: i gjennomsnitt 585, spenn 203 til 1008 svelginger om dagen). DOI
Kom i gang
Klar for treningen?
Den gratis FaceFormer-appen veileder deg gjennom grunnøvelsene, teller med og minner deg på øktene. Om du ønsker, kan en praksis fra behandlerregisteret følge deg.
FaceFormer ZERO + ONE
Begge materialhardheter for oppstart, dag og natt. Settet for voksne.
FaceFormer ZERO
Den mykere FaceFormer for oppstart, for barn og for natten.
FaceFormer ZERO barnesett
ZERO med hygieneboks, plysjveske og suksessbok med stempler.
FaceFormer-treningen har som mål å stille inn basisfunksjonene pust, svelging og hodebalanse fysiologisk igjen med munnlukking og tungens referansestilling, og skaper dermed forutsetningen for at plager kan bli bedre. Den erstatter ikke en medisinsk undersøkelse. Behandlere i nærheten finner du i behandlerregisteret.