Fagartikkel nese
Allergi og nesepustHva nesen gjør ved høysnue
Nesen renner, så er den tett, og munnen tar over? Her får du vite hva som skjer i nesen ved høysnue og allergisk rinitt, hvorfor den arbeider som filter og laboratorium, hva studier viser om munnpust og allergi, og hvorfor sunn nesepust etter vårt syn gir fordeler. Den er et mønster av pust, svelging og hodebalanse.
Kjenner du deg igjen?
Først renner nesen, så er den tett?
Hva passer for deg?
Trykk på det som passer for deg.
Stemmer flere punkter, lønner det seg å se på to ting. Selve allergien hører hjemme hos lege. Hvordan du puster, er med på å avgjøre hvor mye pollen som kommer dypere ned i luftveiene. Og dette mønsteret kan trenes.
Hva nesen filtrererHvordan munnen tar overDet viktigste i korte trekk
- Høysnue er en allergisk rinitt. Neseslimhinnen reagerer på harmløse stoffer som pollen, hovner opp og gjør nesen tett. Selve allergien hører hjemme i medisinsk behandling.
- Nesen filtrerer, varmer og fukter pusteluften og beriker den med nitrogenmonoksid. Munnpust går utenom denne strekningen, hang i studier sammen med mer astma og er derfor etter vårt syn skadelig.
- Sunn nesepust gir etter vårt syn fordeler ved allergi. Den er et mønster av pust, svelging og hodebalanse, erstatter ingen allergibehandling og skaper forutsetningen for at nesen kan utføre sine beskyttende oppgaver.
Video
Allergier og høysnue: hva pusten har med det å gjøre
Das Video lädt erst nach dem Klick. Dann werden Daten an YouTube (Google) übertragen.
Grunnlag
Hva som skjer i nesen ved høysnue
En allergi er en feilvurdering fra immunsystemet. Det holder et harmløst stoff for farlig og forsvarer seg mot det.
Pollen, husstøvmidd eller dyrehår er egentlig ingen trussel. Ved en allergi danner immunsystemet likevel IgE-antistoffer mot dem. Treffer stoffet slimhinnen igjen, frigjør forsvarsceller signalstoffer som histamin, og slimhinnen hovner opp og danner sekret. I nesen kalles dette allergisk rinitt. Er pollen utløseren, snakker man om høysnue.
Det du kjenner som tett nese, er hoven slimhinne. På nesemuslingene ligger et nettverk av blodårer som fylles kraftig ved en allergisk reaksjon. Passasjen blir trang. Hvordan det veksler mellom venstre og høyre i løpet av dagen, beskriver artikkelen om neseskilleveggen.
Derfor renner nesen først og er så tett. Begge deler går ut fra den samme slimhinnen.
av de voksne i Tyskland hadde ifølge en undersøkelse fra Robert Koch-instituttet på et tidspunkt fått påvist allergisk snue av lege, ofte med påvirkning av øynene1
led på tidspunktet for den samme undersøkelsen av minst én allergisk sykdom1
hadde antistoffer mot vanlige luftbårne allergener i blodet, undersøkt hos 7 025 voksne2
Sensibilisert er altså rundt en tredjedel av de voksne, merkbart allergisk bare en del av dem. Om antistoffer blir til plager, avhenger etter vårt syn også av hvor mye allergen som når slimhinnen. Her kommer nesen inn.
Symptomer
Allergisk rinitt: symptomer og utløsere
Høysnue viser seg ikke bare i nesen. Plagene strekker seg fra øynene til bronkiene.
Nysing
Ofte i serier, særlig om morgenen og etter opphold utendørs.
Rennende nese
Klart, vannaktig sekret renner fra nesen.
Tett nese
Slimhinnen hovner opp, på én eller begge sider. Luften viker over til munnen.
Kløe
Nese, gane eller ører klør og kribler.
Øyne
Røde, rennende eller kløende øyne hører ofte med.
Hoste og tetthet i brystet
Et tegn på at reaksjonen når de nedre luftveiene. Dette bør undersøkes av lege.
Pollen sprer seg til ulike tider avhengig av planten. Hassel og or begynner ofte allerede på senvinteren, bjørk følger om våren, gress om sommeren og urter som burot på sensommeren.
Husstøvmidd, dyrehår og muggsoppsporer er derimot til stede hele året, og da snakker man om helårs allergisk rinitt. Varer hevelsen lenge, kan også åpningene til bihulene bli trange, mer om det i artikkelen om bihulebetennelse.
Nesens funksjon
Nesen som filter
Før et pollenkorn når bronkiene, må det forbi nesen. Det er den bygd for.
Ved neseinngangen fanger nesehårene opp større partikler. Bak dem leder nesemuslingene luften i smale, buktende baner forbi en stor slimhinneflate. Underveis varmes og fuktes den, og partikler treffer den fuktige overflaten.
Der blir de hengende fast i slimet. Bittesmå flimmerhår skyver dette slimet kontinuerlig mot svelget, der det svelges uten at vi merker det. Slik renser nesen seg selv fortløpende.
Hvor mye den fremste delen av dette filteret alene utgjør, undersøkte en forskergruppe fra Ankara hos 233 mennesker med høysnue. Den sammenlignet tettheten av nesehår med hvem som i tillegg hadde astma3.
av menneskene med få eller ingen nesehår hadde astma i tillegg til høysnuen3
var det hos dem med mange nesehår, i den samme undersøkelsen3
Studien viser en sammenheng, ikke et bevis. Den passer likevel med anatomien. Jo bedre nesen filtrerer, desto mindre allergen når de dypere luftveiene, forutsatt at luften faktisk strømmer gjennom nesen.
Som en vindfang foran inngangsdøren
En vindfang holder skitt og kulde tilbake før de kommer inn i boligen. Den som stadig kommer inn gjennom terrassedøren, drar likevel skitten med seg inn. Slik ser vi nesen. Den er den tiltenkte inngangen for pusteluften, munnen en bakdør for stor anstrengelse. Sunn nesepust er etter vårt syn en viktig del av oppskriften kroppen bruker for å skjerme seg mot bakterier og allergener.
Nitrogenmonoksid
Mer enn et filter: nesens laboratorium
Nesen renser ikke bare luften. Den gir den også noe med på veien.
I bihulene dannes det kontinuerlig nitrogenmonoksid, forkortet NO. En forskergruppe ved Karolinska Institutet i Stockholm fant i 1995 svært høye konsentrasjoner i luften i bihulene, dannet av slimhinnen der. NO virker bakteriehemmende, og forskerne ser det som et bidrag til forsvaret mot mikrober4. Ved nesepust følger det med luftstrømmen ned i lungene. Et år senere undersøkte den samme gruppen om dette er målbart5.
Nesen er filter, klimaanlegg og laboratorium på samme tid.Den renser, varmer og fukter pusteluften og beriker den med nitrogenmonoksid. Ved munnpust faller denne behandlingen bort.
høyere lå oksygenverdien målt gjennom huden hos 6 av 8 friske under nesepust, sammenlignet med munnpust5
økte oksygenet i blodet hos 6 langtids respiratorbehandlede pasienter da luft fra deres egen nese ble ført inn5
Undersøkelsene er små og gjelder ikke allergi, men viser at nesen er mer enn en luftkanal. Etter vår oppfatning er munnpust derfor skadelig. Kjølig, tørr og ufiltrert luft treffer svelg og bronkier direkte, bakterier og allergener kommer dypere ned, og NO fra bihulene mangler. De dypere slimhinnene må gjøre forsvarsarbeid som nesen ellers tar seg av. Etter vårt syn gjør det mer mottakelig for infeksjoner og holder irritasjoner gående lenger.
Munnpust
Tett nese ved allergi: hvordan munnen tar over
Allergi og munnpust henger sammen i begge retninger. Det gjør forbindelsen så seiglivet.
Den ene retningen er åpenbar. Er nesen tett, puster du gjennom munnen. I en undersøkelse av barn fra tre til ni år i en brasiliansk småby var allergisk rinitt den vanligste årsaken til munnpust, funnet hos 81,4 % av munnpusterne. Hos mange barn kom flere årsaker sammen, for eksempel forstørrede adenoider (polypper)6.
Allergenet treffer slimhinnen
Pollen eller middrester havner i nesen.
Slimhinnen hovner opp
Nesen blir trang, særlig om natten og i liggende stilling.
Munnen tar over
Luften tar den letteste veien og går utenom nesens filter.
Mer allergen når luftveiene
Ufiltrert, kjølig og tørr luft treffer svelg og bronkier.
Mønsteret sliper seg inn
Nesen brukes mindre, og munnpusten blir ofte værende ut over sesongen.
Den andre retningen er mindre kjent. I den japanske Nagahama-studien ble 9 804 voksne spurt om munnpust og tidligere sykdommer, i tillegg kom blodprøver og lungefunksjon7. Munnpust hang der sammen med astma, også når forskerne regnet bort høysnuen.
av de spurte oppga at de puster gjennom munnen7
var den statistiske sjansen for astma ved munnpust alene, sammenlignet med mennesker uten munnpust og uten allergisk snue (oddsratio 1,85)7
var den når munnpust og allergisk snue kom sammen (oddsratio 4,09)7
Hos mennesker uten astma gikk munnpust dessuten sammen med hyppigere sensibilisering mot husstøvmidd, flere eosinofile forsvarsceller i blodet og svakere lungefunksjon7. Forfatterne antar at munnen går utenom nesens beskyttende funksjon og slipper mer allergen inn i luftveiene.
En spørreundersøkelse viser sammenhenger, ingen årsak. Følger man nesens arbeid, ligger konklusjonen likevel nær at munnpust ved allergi ikke bare er en følge. Den er vanlig og kan til og med være utløser og forsterker, fordi den går utenom nesens forsvar. Som i en sykkelkjede griper det ene leddet inn i det neste. Ufiltrert luft irriterer slimhinnen, hevelsen holder munnen åpen, og for hver sesong setter mønsteret seg dypere.
Selvtest: Lukk leppene og pust rolig gjennom nesen i ett minutt. Hvordan går det?
Nese og bronkier
Fra nesen til bronkiene: etasjeskiftet
Nese og bronkier er to avsnitt av den samme luftveien. Det som begynner oppe, kan spre seg nedover.
Blir høysnue til allergisk astma, snakker man om etasjeskifte. Allergien vandrer en etasje lenger ned, fra nesen til bronkiene. Bak dette står forestillingen om en felles luftvei, på engelsk one airway.
En europeisk langtidsstudie fulgte 6 461 voksne mellom 20 og 44 år, som ikke hadde astma ved starten, i nesten ni år8.
av menneskene med allergisk snue utviklet astma i denne tiden, hos mennesker uten allergi og uten snue var det 1,1 %8
var risikoen for ny astma ved allergisk snue, etter justering for alder, kjønn, vekt, røyking og andre faktorer8
Hvilken rolle luftveien spiller, viser et eldre forsøk med unge mennesker med astma. Når de skulle puste naturlig under tredemølletrening, åpnet de fleste munnen. Når de måtte puste gjennom nesen, uteble innsnevringen av bronkiene etterpå nesten helt. Ved ren munnpust ble den kraftigere9.
Hoste, pipende pust eller tungpust ved høysnue bør undersøkes av lege. Treningen av nesepusten kan kombineres med astmabehandlingen.
Triaden
Nesepust er et mønster
En fri nese alene er ikke nok. Det avgjørende er om kroppen velger den som luftvei, også når ingen følger med.
Etter vårt syn henger nesepust sammen med tre basisfunksjoner som bærer hverandre: pust, svelging og hodebalanse. Etter hver svelging legger tungen seg mot ganen, og leppene ligger løst mot hverandre. Denne tungens referansestilling tetter munnhulen, og luften tar veien gjennom nesen.
Balanserer hodet over kroppen, forblir rommet i svelget fritt. Vandrer det fremover, åpner munnen seg etter vårt syn lettere. Fordi du svelger mange hundre til tusen ganger om dagen, stilles dette samspillet hele tiden inn på nytt.
Selve allergien begynner i immunsystemet. Om nesen brukes som filter, avgjøres likevel av pustemønsteret. Skyldes munnpusten ikke en akutt tett nese, ligger årsaken etter vårt syn som regel i mønsteret, altså i basisfunksjonene. Denne triadiske funksjonskretsen står i begynnelsen av mange årsakskjeder.
I tillegg kommer vevet. Det som er innbundet i en funksjon, blir brukt og beholder spenningen sin. Det som ikke blir brukt, blir slapt. En nese som det pustes lite gjennom i årevis, mister stimulansen fra luftstrømmen, og slimhinnen har lettere for å hovne opp. Blir nesepust igjen regelen i hverdagen, får den denne stimulansen tilbake. Brukere forteller oss at høysnueplagene deres har avtatt tydelig siden de begynte å puste gjennom nesen. Dette er enkeltpersoners opplevelser og intet løfte.
Allergien er et spørsmål om immunsystemet. Nesepust er et spørsmål om mønster.Det ene hører hjemme hos lege. Det andre kan trenes, og det ene utelukker ikke det andre.
Barn
Allergi hos barn: vær oppmerksom på pusten
Hos barn vokser ansikt og kjever fortsatt. Hvordan de puster, virker derfor på mer enn nesen.
Barn med allergi puster ofte gjennom munnen, ofte om natten og uten at noen merker det. I den brasilianske undersøkelsen av tre- til niåringer var dette de vanligste tegnene på munnpust6. Mer om nattlige pustelyder finner du i artikkelen om snorking og søvnapné.
Sover med åpen munn
Det vanligste tegnet, hos 86 % av munnpusterne.
Snorking
Hos 79 % av munnpusterne.
Kløende nese
Hos 77 %, typisk for allergisk rinitt.
Fuktig pute
Spytt på puten hos 62 %.
Urolig søvn
Søvnproblemer eller urolig søvn hos 62 %.
Irritabel på dagtid
Irritabilitet på dagtid hos 43 %.
En eldre undersøkelse fra Nord-Amerika sammenlignet 30 allergiske munnpustere med 15 ikke-allergiske nesepustere, alle seks til tolv år gamle. Munnpusterne hadde på røntgenbildet i gjennomsnitt lengre ansikter, en smalere overkjeve og oftere kryssbitt10. Hva som kom først, kan en slik studie ikke vise, og gruppene er små.
Barnets allergi hører hjemme hos barnelegen. For barn finnes det en egen øvelsesplan med FaceFormer ZERO i mykere materiale, mer om det under FaceFormer for barn.
Behandling
Hva som hjelper ved allergi: medisin og eget bidrag
Selve allergien behandles av lege. Pustemønsteret ditt er den delen du selv har i hånden.
Først kommer diagnosen med hud- eller blodprøve. Deretter er tre veier aktuelle, ofte i kombinasjon: å redusere kontakten med allergenet, å lindre plagene med legemidler, for eksempel antihistaminer eller kortisonholdig nesespray, og ved egnede allergier hyposensibilisering, også kalt spesifikk immunterapi. Den virker på selve immunsystemet og pågår over flere år.
etter avslutningen av en tre- til fireårig hyposensibilisering mot gresspollen holdt plagene seg i en randomisert studie like lave som hos dem som fortsatte behandlingen11
med 747 deltakere ble vurdert i en Cochrane-oversikt om nesespyling med saltvann. Spylingene lindret muligens plagene tydelig, men kvaliteten på dokumentasjonen var lav12
Disse behandlingene har sin faste plass. Men de påvirker ikke hvilken pustevei du velger, og det gjelder også for avsvellende spray og inngrep i nesen. Når nesen er fri igjen, forblir munnen ofte likevel åpen, fordi mønsteret har satt seg. Her kommer treningen inn, som et supplement, ikke som en erstatning.
Avsvellende nesespray
Den gir luft ved å trekke sammen blodkarene i slimhinnen og er ment for noen få dager. Brukt over uker venner slimhinnen seg til den og hovner mer opp uten spray, såkalt rhinitis medicamentosa13. Etter vårt syn angriper langvarig bruk nettopp den slimhinnen du trenger for filtreringen. Hvordan du puster, endrer ingen spray.
Inngrep i nesen
En reduksjon av neseslimhinnens konkaer skaper plass, men behandler etter vårt syn som regel symptomet, den trange nesen, og ikke mønsteret bak. I tillegg kommer risikoer. Fjernes det for mye slimhinne, kan et empty nose-syndrom oppstå. Nesen er da vid, men føles likevel tett, tørr og skorpete, fordi vevet som varmer, fukter og registrerer luftstrømmen, mangler.
Medisinsk allergibehandling
- Avklarer hva du er allergisk mot
- Demper reaksjonen med legemidler
- Kan omstille immunsystemet (hyposensibilisering)
- Ligger i legens hender
Trening av basisfunksjonene
- Virker på pustemønsteret, ikke på allergien
- Øver pust, svelging og hodebalanse i ett forløp
- Skaper forutsetningen for at nesen kan filtrere
- Ligger i din egen hånd
De to veiene erstatter ikke hverandre. De virker på ulike steder og kan kombineres. Mer om dette under FaceFormer og andre behandlinger.
Til vurderingen hører også det som mangler. Det finnes ingen studie om FaceFormer-trening ved allergier. Byggesteinene er dokumentert: filteret, NO og sammenhengen mellom munnpust og astma. At en undersøkelse mangler, betyr ikke at sammenhengen ikke finnes. Det betyr at den ikke er undersøkt. Studier om metoden finner du på studiesiden.
Tar du antihistaminer, kortisonholdig nesespray eller astmamedisiner etter råd fra lege, fremfor alt nødsprayen, skal du ikke slutte på egen hånd. Har du brukt avsvellende spray lenge, bør du snakke med legekontoret ditt om hvordan du trapper ned. Treningen kan kombineres med alle disse behandlingene.
Trening
Tren nesepust: skap forutsetningene
Forsettet om å puste gjennom nesen varer ofte bare til neste trapp. Et pustemønster er et lagret forløp, og det endres gjennom presis, hyppig gjentakelse. I FaceFormer-treningen øver du derfor leppelukking, tungens referansestilling, svelging, nesepust og hodebalanse i ett forløp, mens FaceFormer ligger i munnens forgård. Du starter med grunnøvelsen.
Fra omtrent uke 3 kommer trekkøvelsen i tillegg. Du presser leppekilen sammen med leppene i seks sekunder og trekker den samtidig forsiktig fremover med tommel og pekefinger. Leppene holder imot, hodet holdes oppreist, og du puster gjennom nesen hele tiden.
Så biter du kort sammen med jekslene og svelger én gang. Slik forbinder øvelsen munnlukking, nesepust og svelging.
- Fra dag 1
Grunnøvelse
Tre ganger daglig noen få minutter med FaceFormer ZERO.
- Fra omtrent uke 3
Trekkøvelse og natt
Trekkøvelsen kommer til. Om natten bruker du FaceFormer ZERO så snart grunnøvelsen sitter.
- Etter noen uker
Bytte til ONE
På dagtid trener du med FaceFormer ONE. Den har samme størrelse og form som ZERO, bare av fastere materiale.
- Fra omtrent uke 6
Pusteøvelse
Pusteøvelsen forbinder treningen med rolig nesepust og pustepauser.
- Over 6 til 12 måneder
Mønsteret går av seg selv
Så lenge regner øvelsesmanualen, deretter holder det med vedlikeholdstrening.
Er nesen bare delvis tett, trener du videre som vanlig, så lenge det fortsatt strømmer nok luft gjennom nesen. Er den helt tett i pollensesongen eller slimhinnen akutt betent, tar du en kort pause og begynner igjen så snart nesen slipper gjennom nok luft. Den gratis FaceFormer-appen veileder deg gjennom grunnøvelsene, alle moduler finner du på øvelsessidene.
Hverdag
Høysnuesesongen: Nesepust i hverdagen
Leppene lukket, nesen åpen
Leppene løst mot hverandre, tungespissen på referansepunktet bak de øvre fortennene. Slik tar luften veien gjennom nesen.
Skyll nesen
Saltvann skyller ut pollen og sekret og kan kombineres med legemidler.
Hold pollen ute
Ikke legg fra deg uteklærne på soverommet, og vask håret om kvelden. Slik havner det mindre pollen på puten.
Øk forsiktig under trening
Pust først gjennom nesen når du går, og trapp opp derfra. Ved anstrengelsesutløst astma har du nødsprayen med deg.
Vær oppmerksom på munnen om natten
Våkner du med tørr munn, puster du sannsynligvis gjennom munnen om natten. Å teipe igjen munnen er ingen løsning, hvorfor kan du lese i artikkelen om mouth taping.
Spørsmål
Ofte spurt
Hva er forskjellen mellom høysnue og allergisk rinitt?
Allergisk rinitt er samlebetegnelsen for en allergisk betinget snue. Høysnue er formen som utløses av pollen og derfor opptrer i bestemte måneder. Reagerer du på husstøvmidd, dyrehår eller muggsopp, snakker man om helårs allergisk rinitt.
Hvorfor er nesen tett ved en allergi?
Ved en allergisk reaksjon hovner neseslimhinnen opp, særlig på nesemuslingene, der det ligger et tett nettverk av blodårer. I tillegg kommer sekret. I liggende stilling og om natten blir det ofte trangere. Luften viker da over til munnen.
Gir sunn nesepust fordeler ved allergier?
Etter vårt syn ja, selv om den ikke avslutter allergien, for den oppstår i immunsystemet. Nesen filtrerer pollen og støv før de når bronkiene, og i studier hang munnpust sammen med mer astma og hyppigere sensibilisering mot husstøvmidd. Brukere forteller oss at plagene deres har avtatt tydelig, og noen opplever en sesong nesten uten plager. Dette er enkeltpersoners opplevelser og intet løfte, og det finnes ingen studie om treningen ved allergier.
Kan jeg trene med FaceFormer når jeg har høysnue?
Ja, så lenge det fortsatt strømmer nok luft gjennom nesen, selv om den ikke er helt fri. Er den helt tett i den akutte fasen eller slimhinnen betent, tar du en kort pause og begynner igjen så snart nesen slipper gjennom nok luft. Treningen kan kombineres med allergimedisiner og hyposensibilisering.
Skal jeg slutte med nesesprayen når jeg trener nesepust?
Foreskrevne midler som kortisonnesespray, antihistaminer eller astmamedisiner slutter du ikke med på egen hånd, endringer avtaler du med legen din. Annerledes er det med slimhinneavsvellende spray. Den er ment for noen få dager, og brukt over uker venner slimhinnen seg til den og hovner mer opp uten spray. Avslutningen planlegger du helst sammen med legen din. Treningen setter inn ved pustemønsteret og kan kombineres med begge deler.
Hjelper neseskylling ved høysnue?
En Cochrane-oversikt med 14 studier fant holdepunkter for at skylling med saltløsning kan lindre plagene ved allergisk rinitt. Kvaliteten på dokumentasjonen var riktignok lav, og data utover tre måneder fantes ikke.
Puster barnet mitt gjennom munnen på grunn av allergien?
Det er godt mulig. I en undersøkelse av barn fra tre til ni år var allergisk rinitt den vanligste årsaken til munnpust, ofte sammen med forstørrede adenoider (polypper). La barnelegen behandle allergien, og vær i tillegg oppmerksom på pusten.
Hjelper treningen ved histaminintoleranse?
En histaminintoleranse er ingen allergi. Etter vanlig forklaring bryter kroppen da ned histamin fra maten dårligere, mens immunsystemet selv frigjør histamin ved allergisk rinitt. En sammenheng med pustemønsteret er ikke dokumentert. Treningen retter seg mot basisfunksjonene pust, svelging og hodebalanse, ikke mot histaminnedbrytingen. Ved mistanke hører utredningen hjemme hos lege.
Hjelper FaceFormer også ved astma eller KOLS?
FaceFormer er ikke et middel mot en bestemt diagnose, men treningsapparatet for basisfunksjonene pust, svelging og hodebalanse. Det finnes ingen studie om treningen ved astma eller KOLS. At munnpust i studier hang sammen med mer astma, vurderes grundig i artikkelen om astma og nesepust.
Mer om temaet
Flere artikler fra kunnskapssidene
Neste steg
Kilder
- Langen U, Schmitz R, Steppuhn H (2013). Häufigkeit allergischer Erkrankungen in Deutschland. Ergebnisse der Studie zur Gesundheit Erwachsener in Deutschland (DEGS1). Bundesgesundheitsblatt Gesundheitsforschung Gesundheitsschutz 56(5-6):698-706. PMID 23703488. Kilde
- Haftenberger M, Laußmann D, Ellert U, Kalcklösch M, Langen U, Schlaud M, Schmitz R, Thamm M (2013). Prävalenz von Sensibilisierungen gegen Inhalations- und Nahrungsmittelallergene. Ergebnisse der Studie zur Gesundheit Erwachsener in Deutschland (DEGS1). Bundesgesundheitsblatt Gesundheitsforschung Gesundheitsschutz 56(5-6):687-697. PMID 23703487. Kilde
- Ozturk AB, Damadoglu E, Karakaya G, Kalyoncu AF (2011). Does nasal hair (vibrissae) density affect the risk of developing asthma in patients with seasonal rhinitis? International Archives of Allergy and Immunology 156(1):75-80. PMID 21447962. Kilde
- Lundberg JO, Farkas-Szallasi T, Weitzberg E, Rinder J, Lidholm J, Änggård A, Hökfelt T, Lundberg JM, Alving K (1995). High nitric oxide production in human paranasal sinuses. Nature Medicine 1(4):370-373. PMID 7585069. Kilde
- Lundberg JO, Settergren G, Gelinder S, Lundberg JM, Alving K, Weitzberg E (1996). Inhalation of nasally derived nitric oxide modulates pulmonary function in humans. Acta Physiologica Scandinavica 158(4):343-347. PMID 8971255. Kilde
- Abreu RR, Rocha RL, Lamounier JA, Guerra AF (2008). Etiology, clinical manifestations and concurrent findings in mouth-breathing children. Jornal de Pediatria (Rio de Janeiro) 84(6):529-535. PMID 19060979. Kilde
- Izuhara Y, Matsumoto H, Nagasaki T et al., Nagahama Study Group (2016). Mouth breathing, another risk factor for asthma: the Nagahama Study. Allergy 71(7):1031-1036. PMID 26991116. Kilde
- Shaaban R, Zureik M, Soussan D et al. (2008). Rhinitis and onset of asthma: a longitudinal population-based study. The Lancet 372(9643):1049-1057. PMID 18805333. Kilde
- Shturman-Ellstein R, Zeballos RJ, Buckley JM, Souhrada JF (1978). The beneficial effect of nasal breathing on exercise-induced bronchoconstriction. American Review of Respiratory Disease 118(1):65-73. PMID 677559. Kilde
- Bresolin D, Shapiro PA, Shapiro GG, Chapko MK, Dassel S (1983). Mouth breathing in allergic children: its relationship to dentofacial development. American Journal of Orthodontics 83(4):334-340. PMID 6573147. Kilde
- Durham SR, Walker SM, Varga EM et al. (1999). Long-term clinical efficacy of grass-pollen immunotherapy. New England Journal of Medicine 341(7):468-475. PMID 10441602. Kilde
- Head K, Snidvongs K, Glew S, Scadding G, Schilder AG, Philpott C, Hopkins C (2018). Saline irrigation for allergic rhinitis. Cochrane Database of Systematic Reviews 6:CD012597. PMID 29932206. Kilde
- Zucker SM, Barton BM, McCoul ED (2019). Management of Rhinitis Medicamentosa: A Systematic Review. Otolaryngology Head and Neck Surgery 160(3):429-438. PMID 30325708. Kilde
Kom i gang
Klar for treningen?
Den gratis FaceFormer-appen veileder deg gjennom grunnøvelsene, teller med og minner deg på øktene. Om du ønsker, kan en praksis fra behandlerregisteret følge deg.
FaceFormer ZERO + ONE
Begge materialhardheter for oppstart, dag og natt. Settet for voksne.
FaceFormer ZERO
Den mykere FaceFormer for oppstart, for barn og for natten.
FaceFormer ZERO barnesett
ZERO med hygieneboks, plysjveske og suksessbok med stempler.
FaceFormer-treningen har som mål å stille inn basisfunksjonene pust, svelging og hodebalanse fysiologisk igjen med munnlukking og tungens referansestilling, og skaper dermed forutsetningen for at plager kan bli bedre. Den erstatter ikke en medisinsk undersøkelse. Behandlere i nærheten finner du i behandlerregisteret.
