Fagartikkel pust
Astma og nesepustHvorfor luftveien begynner foran
Astma utspiller seg i bronkiene. Men luften som kommer dit, har allerede tilbakelagt en vei. Her får du vite hva nesen gjør for de nedre luftveiene, hva studier viser om munnpust, pustemønster og pusteøvelser ved astma, og hvorfor vi ser pust, svelging og hodebalanse som ett felles mønster.
Kjenner du deg igjen?
Astmaen er behandlet, men munnen står likevel åpen?
Hva passer for deg?
Trykk på det som passer for deg.
Stemmer flere punkter, er det verdt å se på to atskilte ting. Selve astmaen hører hjemme hos lege. Hvordan du puster, er et eget spørsmål: Mønsteret av pust, svelging og hodebalanse er med på å bestemme i hvilken tilstand luften når bronkiene dine, og det kan trenes.
Hva nesen forberederHva studier viser om pusteøvelserDet viktigste i korte trekk
- Astma er en kronisk betennelse i bronkiene, og behandlingen hører hjemme hos lege. Medisinene virker i bronkiene, pustemønsteret lar de være uberørt. Følger man denne logikken, kan pusteforstyrrelser angripes dypest via selve pusten.
- Nesen varmer, fukter og filtrerer luften og gir den med nitrogenmonoksid. I studier hang munnpust sammen med mer astma og under belastning med sterkere innsnevring av bronkiene.
- Pusteøvelser forbedret i studier først og fremst livskvaliteten, knapt lungefunksjonen. Etter vårt syn er pust, svelging og hodebalanse forutsetningen for et rolig pustemønster. Det finnes ingen studie om FaceFormer-trening ved astma.
Video
Astma og luftveissykdommer: Hvilken rolle pusten spiller
Das Video lädt erst nach dem Klick. Dann werden Daten an YouTube (Google) übertragen.
Grunnlag
Astma: en betennelse i bronkiene
Astma bronkiale er en av de vanligste kroniske sykdommene. Den sitter i de nedre luftveiene, bronkiene.
Den tyske nasjonale behandlingsretningslinjen (Nationale VersorgungsLeitlinie) beskriver astma som en kronisk betennelse i luftveiene. Typisk er plager som kommer og går og varierer i styrke: åndenød, pipende pust, en følelse av tetthet i brystet og hoste. Bak dette står en bronkial hyperreaktivitet. Bronkiene reagerer mer følsomt på stimuli enn det som er tilfellet hos andre mennesker1.
av de voksne i Tyskland oppga i en spørreundersøkelse fra Robert Koch-Institut at de hadde hatt astma de siste tolv månedene, kvinner oftere enn menn2
av barna og ungdommene hadde ifølge studien KiGGS Welle 2 hatt astma de siste tolv månedene, gutter oftere enn jenter1
Astma kan ikke føres tilbake til én enkelt årsak. Retningslinjen snakker om et samspill mellom arvelige anlegg og ytre faktorer og skiller mellom allergisk og ikke-allergisk astma. Den anbefaler dessuten å spørre om sykdommer i de øvre luftveiene i anamnesen, altså om nese og bihuler1. Akkurat der, i begynnelsen av luftveien, setter denne artikkelen inn.
Behandlingen av astma er legens oppgave. Nødsprayen og den faste behandlingen din må du aldri slutte med eller redusere på egen hånd. Alt som følger i denne artikkelen, kommer i tillegg til behandlingen og erstatter den ikke.
De øvre luftveiene
Luftveien begynner foran
Før luften når bronkiene, passerer den en slags forrom i nesen. Det som skjer der, faller bort ved munnpust.
Nesen er ikke et rør, men et funksjonsorgan. Ved neseslimhinnen og nesemuslingene blir innåndingsluften varmet og fuktet, partikler blir hengende i slimet og transporteres bort. Hvorfor den ene siden ofte er trangere, forklarer artikkelen Neseskillevegg.
I tillegg kommer et signalstoff. I bihulene dannes nitrogenmonoksid, som kommer ned i lungene med nesepusten. Hos seks av åtte friske forsøkspersoner var oksygentrykket målt gjennom huden rundt 10 % høyere ved nesepust enn ved munnpust3.
Som slusen foran et renrom
Før luft strømmer inn i et renrom, passerer den en sluse der den filtreres, tempereres og fuktes. Slik ser vi nesen. Den som puster gjennom munnen, tar sidedøren. Luften kommer frem likevel, men kaldere, tørrere og ufiltrert, og den treffer direkte på følsomme bronkier.
Nese og bronkier hører til en felles luftvei. Hvordan en allergi kan flytte seg fra nesen til bronkiene, beskriver artikkelen Allergier og nesepust, om betente bihuler artikkelen Bihulebetennelse.
Studiegrunnlag
Munnpust og astma: hva studier viser
At munnpust belaster bronkiene, ble lenge bare antatt. Nå finnes det data fra en stor befolkningsstudie og fra små laboratorieforsøk.
I den japanske byen Nagahama svarte 9 804 voksne på spørsmål om pust og sykehistorie, i tillegg kom blodverdier og en måling av lungefunksjonen. 17 % oppga at de pustet gjennom munnen. Munnpust hang sammen med astma, og det uavhengig av om personen hadde allergisk snue4.
så høy var sjansen for astma ved munnpust uten allergisk snue4
var den når munnpust og allergisk snue forekom sammen. Ved allergisk snue alene lå den på 2,2 ganger4
Også hos deltakere uten astma viste det seg ved munnpust oftere en sensibilisering mot husstøvmidd, flere eosinofile betennelsesceller i blodet og en lavere lungefunksjon4. Dette er en sammenheng, ikke et bevis for årsak og virkning. Forfatterne holder det likevel for mulig at munnpust øker sykdomsbyrden, fordi den går utenom nesens beskyttelse.
Et forsøk fra Sydney undersøkte dette i laboratoriet. Åtte voksne med lett astma, som på det tidspunktet var uten plager, pustet på to dager i én time hver gang bare gjennom nesen eller bare gjennom munnen. Ved ren munnpust sank lungefunksjonen trinn for trinn, tre fikk til slutt hoste eller pipende pust. Ved ren nesepust forble den stabil, og ingen hadde plager5.
Nesen er bronkienes forrom. Den som går utenom det, slipper luften inn ukontrollert.Astma har mange årsaker. Etter vårt syn tar munnpust fra bronkiene en beskyttelse som kroppen har tiltenkt dem, og det ligger nær å slutte at kald, tørr og ufiltrert luft forsterker plagene deres.
I forsøket ble den andre veien hver gang lukket under oppsyn med neseklype eller plaster. Å teipe igjen munnen om natten anbefaler vi ikke, begrunnelsen står i artikkelen Mouth taping.
Sport og belastning
Tetthet i brystet ved trening: hvilken vei luften tar
Mange mennesker med astma kjenner følelsen av tetthet etter løping. Også her spiller luftveien en rolle.
Under belastning puster vi mer luft på kortere tid, og mange går da over til munnen. Luften når da bronkiene kaldere og tørrere. Hos en del av menneskene med astma snevres bronkiene inn etter anstrengelsen, man snakker om anstrengelsesutløst astma.
I et forsøk fra India løp 15 personer to ganger i seks minutter, én gang med neseklype og én gang med lukket munn. Hos de fem som hadde tendens til anstrengelsesutløst astma, var innsnevringen tydelig mindre etter ren nesepust. Hos mennesker med astma uten denne tendensen viste det seg ingen nevneverdig forskjell6.
Du går raskt opp tre etasjer. Hvordan puster du når du er kommet opp?
Nesepust ved trening øker du varsomt. Har du anstrengelsesutløst astma, så snakk med legen din om planen din for trening, og avbryt så snart det blir trangt i brystet.
Pustemønster
Når pustemønsteret kommer ut av takt
Ikke all åndenød ved astma kommer bare fra bronkiene. Noen ganger bidrar mønsteret man puster med.
Retningslinjen snakker om dysfunksjonell pust når pustemønsteret avviker fra det fysiologiske forløpet og det dermed oppstår tilbakevendende eller kroniske plager1. Ofte pustes det da raskt og høyt opp i brystkassen, hyppig gjennom munnen. I et britisk allmennlegekontor fylte 219 voksne med behandlet astma ut et spørreskjema som kartlegger slike mønstre7.
spurte nådde verdier som tyder på dysfunksjonell pust, uavhengig av hvor intensivt astmaen deres ble behandlet7
av kvinnene lå over terskelen, hos mennene var det 20 %7
Den tyske nasjonale behandlingsretningslinjen (Nationale VersorgungsLeitlinie) tar dette opp. Ved astma med dysfunksjonell pust skal det tilbys pustefysioterapi. En tilleggsnytte anser den også som plausibel hos mennesker som reagerer engstelig på åndenød eller av vane hovedsakelig puster gjennom munnen1. Pustemønsteret er dermed anerkjent som et eget område ved siden av den medikamentelle behandlingen.
Mønsteret avviker
Munnpust, en lavtliggende tunge og et hode som flytter seg fremover blir en vane, ofte allerede i barndommen.
Kroppen kompenserer
Hjelpemusklene for pusten i hals og brystkasse hjelper til, pusten blir raskere og høyere. Nervesystemet lagrer dette forløpet som normaltilstand.
Følgene summerer seg
Luften når bronkiene ufiltrert, kald og tørr, hals og skuldre står under spenning.
Plagene blir merkbare
Ved følsomme bronkier kan tetthetsfølelse og åndenød etter vårt syn lettere oppstå. Når og hvor sterkt avhenger av mange faktorer.
Triaden
Pust, svelging, hodebalanse: ett felles mønster
Rolig nesepust er etter vårt syn ikke et forsett, men resultatet av et samspill.
Pust
Gjennom nesen, med lett lukkede lepper, rolig og dypt ned i magen. Mellomgulvet gjør hovedarbeidet, hals og skuldre forblir avslappet.
Svelging
Mange hundre til tusen ganger om dagen legger tungen seg fra tungens referansestilling mot ganen. Tungeroten tetter munnhulen mot svelget, og luften holder seg på veien gjennom nesen. Mer under Svelging og svelgemønster.
Hodebalanse
Når hodet balanserer over kroppen, forblir svelg og brystkasse fritt bevegelige. Flytter det seg fremover, arbeider hals- og skuldermuskler med, og munnen åpner seg lettere.
At holdning og astma kan henge sammen, viser en undersøkelse fra São Paulo. 30 voksne med vedvarende astma holdt hode og skuldre lenger fremme enn 15 sammenligningspersoner uten astma. Brystkassen deres utvidet seg mindre, og de hadde oftere smerter i nakke, skuldre og brystrygg8.
Om holdningen er en følge av det økte pustearbeidet eller er med på å forårsake det, avklarer ikke studien. Etter vårt syn forsterker de to hverandre. Mer om dette i artikkelen Nakke og rygg.
Når de tre funksjonene øves sammen, oppstår etter vårt syn forutsetningen for et rolig pustemønster som går gjennom nesen uten at du tenker over det. Muskler som er knyttet inn i en funksjon, blir brukt og beholder spenningen sin. Det som ikke brukes, blir slapt. Dette setter ikke inn på selve astmaen, men på luftens vei og på måten du puster på.
Evidens
Pusteøvelser ved astma: hva som er undersøkt
Om pusteøvelser ved astma finnes det en rekke kontrollerte studier. De viser et klart bilde, også i det de ikke viser.
En Cochrane-oversikt oppsummerte 22 studier med 2 880 voksne, fra yoga via pusteopplæring til Buteyko-metoden. Etter tre måneder hadde den astmarelaterte livskvaliteten blitt noe mer forbedret i øvelsesgruppene enn i sammenligningsgruppene. For astmaplagene forble resultatet uavklart, for lungefunksjonen var dataene sprikende og delvis svært usikre9.
deltok i en britisk studie. Pustetrening via DVD og hefte eller i tre økter forbedret livskvaliteten etter tolv måneder, lungefunksjon og betennelsesverdi forble uendret11
sammenlignet pustetrening hos fysioterapeut med astmaopplæring. Etter seks måneder lå pustegruppen foran når det gjaldt livskvalitet, angst og pusteplager, ved betennelse og irritabilitet i bronkiene endret ingenting seg10
steg i en kanadisk Buteyko-gruppe andelen av dem hvis astma ble regnet som kontrollert. I sammenligningsgruppen med fysioterapi var det 44 til 72 %12
Pusteøvelser endrer altså først og fremst hvordan mennesker lever med astmaen sin, og mindre lungens måleverdier. Om de reduserer behovet for medisiner, er uavklart. I den kanadiske studien ble det inhalerte kortisonet redusert mer i Buteyko-gruppen12, de britiske forfatterne anser det som usannsynlig10. Det avgjør bare legen din.
Det finnes ingen studie om FaceFormer-trening ved astma. Arbeidene som er nevnt, undersøker andre metoder, og ingen av dem arbeider med et apparat i munnens forgård. Hvilke undersøkelser som finnes om FaceFormer-terapi og hvordan de skal vurderes, står på siden Studier og vitenskap.
At en undersøkelse mangler, betyr ikke at sammenhengen ikke finnes. Det betyr at den ikke er undersøkt.Derfor beskriver vi her en forklaringsmodell og ingen påvist virkning på astmaen.
Plassering
Medisin og trening: to nivåer som utfyller hverandre
Astmabehandlingen virker på betennelse og vidde i bronkiene, treningen et annet sted.
Inhalerte medisiner demper betennelsen og åpner bronkiene. De er grunnlaget for behandlingen, og anfallssprayen er uunnværlig ved akutt åndenød. Hvilke midler du trenger i hvilken dose, fastsetter legen din på grunnlag av plagene og måleverdiene dine.
Hvordan du puster, endrer de ikke. De virker i bronkiene, munnpust, et høyt pustemønster og et hode som flytter seg fremover forblir uberørt av dem. Etter vårt syn blir behandlingen dermed værende på plagenes nivå, og tilbud som setter inn på selve pustemønsteret, er sjeldne. Følger man denne logikken, kan pusteforstyrrelser angripes dypest via selve pusten. Derfor ser vi treningen av basisfunksjonene som et eget nivå ved siden av medisineringen, og de to kan kombineres.
Medisinsk astmabehandling
- Demper betennelsen i bronkiene
- Åpner luftveiene ved akutt åndenød
- Tilpasses plager og måleverdier
- Ligger i legens hender
Trening av basisfunksjonene
- Setter inn på pustemønsteret, ikke på betennelsen
- Øver pust, svelging og hodebalanse i ett forløp
- Skaper forutsetningen for rolig nesepust
- Ligger i din egen hånd
De to veiene erstatter ikke hverandre, de arbeider på ulike nivåer. Mer om dette under FaceFormer og andre behandlinger.
Ny eller tiltakende åndenød, oppvåkning om natten på grunn av hoste eller tetthet og et økende behov for nødsprayen din skal du få undersøkt av lege. Ved alvorlig åndenød som ikke responderer på sprayen din, ringer du nødnummeret 112.
Trening
Trene nesepust: varsomt ved astma
Et pustemønster endrer seg ikke gjennom innsikt, men gjennom hyppig og nøyaktig gjentakelse.
Forsettet om å puste gjennom nesen holder ofte bare til neste anstrengelse. I FaceFormer-treningen øver du derfor leppelukking, nesepust, tungens referansestilling, svelgeakt og hodebalanse samtidig i samme forløp. FaceFormer ligger da i munnens forgård (vestibulum), bak leppene og foran tennene. Veiledning finner du på øvelsessidene og i den gratis FaceFormer-appen.
Pusteøvelsen fra modul 7 kommer i tillegg til basistreningen fra omtrent uke 6. Én hånd ligger på magen. Du puster inn gjennom nesen i seks sekunder, holder pusten kort, biter samtidig sammen én gang og svelger, og puster ut i seks sekunder.
Den påfølgende pustepausen forlenger du i små steg, ved astma særlig varsomt og bare så langt det føles behagelig. Pausen skal venne kroppen din til rolig pust, ikke til lufthunger. Senere forbinder hodebalanse-rotasjon med pust begge funksjonene, helst i samråd med en behandler.
- Fra dag 1
Grunnøvelse
Tre ganger daglig noen få minutter med FaceFormer ZERO, og repetisjonene øker du uke for uke.
- Fra omtrent uke 3
Trekkøvelse og natt
Trekkøvelsen kommer til. Om natten bruker du FaceFormer ZERO så snart grunnøvelsen sitter.
- Etter noen uker
Bytte til ONE
På dagtid trener du med FaceFormer ONE. Den har samme størrelse og form som ZERO, bare av fastere materiale.
- Fra omtrent uke 6
Pusteøvelse
Rolig nesepust med pause og svelging, pustepausen forlenger du varsomt.
- Over 6 til 12 måneder
Mønsteret går av seg selv
Så lenge regner øvelsesmanualen med før de nye forløpene går uten at du tenker over det. Deretter følger en vedlikeholdstrening.
Når du tar en pause eller snakker med lege først: Under et astmaanfall eller ved tiltakende tetthet trener du ikke, da gjelder nødplanen din. Det samme gjelder ved akutte betennelser i munn, svelg eller luftveier, ved helt tett nese og etter nylige operasjoner i munnen. Ved degenerative nevromuskulære sykdommer som ALS eller fremskreden parkinson trener du bare etter avklaring med lege. Barn under 4 år øver bare med faglig kyndig oppfølging.
Hverdag
Nesepust i hverdagen med astma
Leppene lukket, tungen oppe
Leppene ligger lett mot hverandre, tungespissen ved referansepunktet bak de øvre fortennene. Slik forblir munnhulen tett, og luften tar av seg selv veien gjennom nesen.
Øk belastningen varsomt
Pust først gjennom nesen når du går eller sykler rolig, og øk derfra. Blir det trangt i brystet, avbryter du og følger nødplanen din.
Få nesen behandlet også
Er nesen ofte tett, for eksempel ved høysnue, så ta det opp med legen din. En fri nese er forutsetningen for nesepust.
Pust sakte ut
En rolig, lang utånding gjennom nesen bremser hektisk pust. Hvordan pust og hvilenerven henger sammen, forklarer artikkelen Vagusnerven.
Vær oppmerksom på munnen om natten
Våkner du med tørr munn, puster du sannsynligvis gjennom munnen om natten. Snorker du i tillegg eller har pustestopp, les videre under Snorking og søvnapné.
Hodebalanse ved skjermen
Still inn skjerm og stol slik at hodet ditt balanserer over kroppen og skuldrene ikke trekkes opp.
Spørsmål
Ofte spurt
Erstatter nesepust astmabehandlingen?
Nei. Astma er en kronisk betennelse i bronkiene og skal behandles av lege. Treningen av basisfunksjonene setter inn på pustemønsteret og kan kombineres med behandlingen.
Hvorfor er munnpust ugunstig ved astma?
Ved munnpust går luften utenom nesen, som varmer, fukter og filtrerer den og gir den med nitrogenmonoksid fra bihulene. I en japansk studie med 9 804 voksne hang munnpust sammen med astma, uavhengig av allergisk snue. Det ligger nær å slutte at kald, tørr og ufiltrert luft forsterker plagene, og at bronkiene mangler nitrogenmonoksidet, som etter vårt syn også er med på å påvirke hvor vide de er. Via en annen vei endrer munnpust bakteriemiljøet i munn og svelg, som stadig svelges med spyttet, og tarm og lunge står i utveksling med hverandre via immunsystemet, den såkalte tarm-lunge-aksen. For astma er denne kjeden ikke dokumentert, men etter vårt syn følger den samme logikk.
Hjelper pusteøvelser ved astma?
Kontrollerte studier viser først og fremst bedre astmarelatert livskvalitet, lungefunksjonen endret seg knapt. Retningslinjen anbefaler pustefysioterapi ved samtidig dysfunksjonell pust. Det finnes ingen egen studie om FaceFormer-trening ved astma.
Kan jeg trene med FaceFormer når jeg har astma?
Treningen kan gjennomføres ved siden av den medisinske behandlingen. Under et anfall eller ved tiltakende tetthet i brystet trener du ikke. Pustepauser forlenger du bare så langt det føles behagelig. I begynnelsen er muskeltretthet eller trykk mot tennene vanlig, da tar du en kort pause og fortsetter med færre gjentakelser.
Hva er dysfunksjonell pust?
Et pustemønster som avviker fra det fysiologiske forløpet og dermed gir tilbakevendende eller kroniske plager, for eksempel rask, høy pust opp i brystkassen, ofte gjennom munnen. Ved astma skal det da ifølge retningslinjen tilbys pustefysioterapi.
Kan jeg redusere astmamedisinene mine hvis jeg puster bedre?
Det avgjør bare legen din på grunnlag av plagene og måleverdiene dine. Selv om du føler deg bedre, endrer du ikke den faste behandlingen og nødsprayen på egen hånd.
Gjelder dette også for KOLS?
KOLS er en egen sykdom med varig innsnevring av luftveiene og skal behandles av lungespesialist. Hvordan du puster, påvirkes ikke av det. Etter vår oppfatning hører treningen av basisfunksjonene derfor også med som et supplement ved KOLS, fordi vi ut fra vår logikk ikke ser noen annen vei til å trene pust, svelging og hodebalanse som et felles mønster. Ved en akutt forverring tar du en pause. Det finnes ingen studier om FaceFormer ved KOLS, og hva treningen fører til i det enkelte tilfellet, kan ikke forutsies.
Barnet mitt har astma og puster gjennom munnen. Hva kan jeg gjøre?
Astmaen skal behandles av barnelege. Munnpusten fortjener en egen vurdering, bak den kan det for eksempel ligge en tett nese eller en forstørret adenoid (polypp). Barn trener med FaceFormer ZERO, som er av mykere materiale, under 4 år bare med faglig kyndig oppfølging. Mer under FaceFormer for barn og Polypper og adenoid.
Mer om temaet
Flere artikler fra kunnskapssidene
Neste steg
Kilder
- Bundesärztekammer, Kassenärztliche Bundesvereinigung, Arbeitsgemeinschaft der Wissenschaftlichen Medizinischen Fachgesellschaften (2024). Nationale VersorgungsLeitlinie Asthma, Langfassung, Version 5.0. AWMF-Register-Nr. nvl-002. Kapittel 1 (definisjon, epidemiologi, komorbiditeter) og 6.4 (pustefysioterapi). Kilde
- Steppuhn H, Kuhnert R, Scheidt-Nave C (2017). 12-month prevalence of asthma among adults in Germany. Journal of Health Monitoring 2(3):34-42. PMID 37168951. Kilde
- Lundberg JO, Settergren G, Gelinder S, Lundberg JM, Alving K, Weitzberg E (1996). Inhalation of nasally derived nitric oxide modulates pulmonary function in humans. Acta Physiologica Scandinavica 158(4):343-347. PMID 8971255. Kilde
- Izuhara Y, Matsumoto H, Nagasaki T et al., Nagahama Study Group (2016). Mouth breathing, another risk factor for asthma: the Nagahama Study. Allergy 71(7):1031-1036. PMID 26991116. Kilde
- Hallani M, Wheatley JR, Amis TC (2008). Enforced mouth breathing decreases lung function in mild asthmatics. Respirology 13(4):553-558. PMID 18494947. Kilde
- Mangla PK, Menon MP (1981). Effect of nasal and oral breathing on exercise-induced asthma. Clinical Allergy 11(5):433-439. PMID 7318162. Kilde
- Thomas M, McKinley RK, Freeman E, Foy C (2001). Prevalence of dysfunctional breathing in patients treated for asthma in primary care: cross sectional survey. BMJ 322(7294):1098-1100. PMID 11337441. Kilde
- Lunardi AC, Marques da Silva CC, Rodrigues Mendes FA, Marques AP, Stelmach R, Fernandes Carvalho CR (2011). Musculoskeletal dysfunction and pain in adults with asthma. Journal of Asthma 48(1):105-110. PMID 21189115. Kilde
- Santino TA, Chaves GS, Freitas DA, Fregonezi GA, Mendonça KM (2020). Breathing exercises for adults with asthma. Cochrane Database of Systematic Reviews 3:CD001277. PMID 32212422. Kilde
- Thomas M, McKinley RK, Mellor S, Watkin G, Holloway E, Scullion J, Shaw DE, Wardlaw A, Price D, Pavord I (2009). Breathing exercises for asthma: a randomised controlled trial. Thorax 64(1):55-61. PMID 19052047. Kilde
- Bruton A, Lee A, Yardley L et al. (2018). Physiotherapy breathing retraining for asthma: a randomised controlled trial. The Lancet Respiratory Medicine 6(1):19-28. PMID 29248433. Kilde
- Cowie RL, Conley DP, Underwood MF, Reader PG (2008). A randomised controlled trial of the Buteyko technique as an adjunct to conventional management of asthma. Respiratory Medicine 102(5):726-732. PMID 18249107. Kilde
Kom i gang
Klar for treningen?
Den gratis FaceFormer-appen veileder deg gjennom grunnøvelsene, teller med og minner deg på øktene. Om du ønsker, kan en praksis fra behandlerregisteret følge deg.
FaceFormer ZERO + ONE
Begge materialhardheter for oppstart, dag og natt. Settet for voksne.
FaceFormer ZERO
Den mykere FaceFormer for oppstart, for barn og for natten.
FaceFormer ZERO barnesett
ZERO med hygieneboks, plysjveske og suksessbok med stempler.
FaceFormer-treningen har som mål å stille inn basisfunksjonene pust, svelging og hodebalanse fysiologisk igjen med munnlukking og tungens referansestilling, og skaper dermed forutsetningen for at plager kan bli bedre. Den erstatter ikke en medisinsk undersøkelse. Behandlere i nærheten finner du i behandlerregisteret.
